ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

სიცოცხლის ბალანსის საჭე

თითოეული ადამიანის სიცოცხლე გრძელი ამბავია, რომელშიც მან ერთი ამბავი დაწერა და რაღაც მიზეზს წერდა სრულიად განსხვავებული. თითოეული ადამიანისთვის ყველაზე შეურაცხმყოფელია ის, რომ როდესაც შედარება ხდება იმასთან დაკავშირებით, თუ რა რეალურად იქნა მიღწეული ცხოვრებაში და რა იყო დაგეგმილი, იგი იმედგაცრუებას დაკარგავს. ეს არის სიცოცხლისუნარიანობის საჭე, რაც საშუალებას იძლევა გავიგოთ, რა სახის ცხოვრებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს, რათა არ მოხდეს დაკარგული შესაძლებლობები. საშუალოდ, სავარჯიშო 12 წუთი სჭირდება, უპირატესობა მეთოდია, რომ ის საშუალებას მოგცემთ ვიზუალურად შედეგს, რაც გასაგებია სად წავიდეთ.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც კონკრეტულ მიზანს ქმნიან, ყველაფერში სასურველია, სასურველია. კბილებენ და არ იშურებენ საკუთარ თავს, სძინავთ ძილს, პირადი დროით, ახლობლებთან და ჯანმრთელობასთან ურთიერთობას. და მიაღწია მიზანს, ხვდები, რომ ეს არ არის ის, რაც ნამდვილად გინდა, ბედნიერების ილუზია კი საშინელ ფრაგმენტად იქცევა. შედეგია - დეპრესია, იმედგაცრუება, უკმაყოფილება. ადამიანების უმრავლესობა ეყრდნობა სოციალურ მნიშვნელობას და მიღწევებს: კარიერის ასვლა ასვლა, ცნობილი, მნიშვნელოვანი, წარმატებული, მდიდარი და ასე შემდეგ. თუმცა, ბევრი ადამიანი დაგვავიწყდება, რომ წარმატების, კარიერისა და პოპულარობის გარდა, ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვანი სფეროებია: სიყვარული, ოჯახი, ჯანმრთელობა, პირადი განვითარება.

მას შემდეგ, რაც ადამიანი იფიქრებს იმაზე, თუ რამდენად ჰარმონიულია მისი ცხოვრება, არის თუ არა ის ბედნიერია, არის თუ არა რაღაც უნდა შეიცვალოს, მაგალითად, შეჩერება "მიმდინარეობს ნაკადთან" ან, პირიქით, წარმატებისთვის ბრძოლაში შეანელებს. მხოლოდ ცხოვრების ჰარმონიული კომბინაცია ხელს შეუწყობს ბედნიერების მიღწევას და ბალანსს.

რა არის ეს?

თუ გსურთ გაიგოთ, რა არის სიცოცხლის ბალანსის საჭე, მაშინ შეგიძლიათ დაესწროთ სპეციალურ ტრენინგს ამ თემაზე. ამ კლასებში, მწვრთნელები დეტალურად განმარტავენ, თუ როგორ უნდა დააყენონ მნიშვნელოვანი ცხოვრების სფეროები. მაქსიმალური სიჩქარე არის აღწერილი მეთოდის უპირატესობა, რომელმაც ფართო პოპულარობა მოიპოვა და მწვრთნელთა ჯგუფებში ტრენინგების დროს გამოიყენება.

თანამედროვე რეალობა მკაცრ ცხოვრებას და სამუშაო პირობებს აკისრებს, რომლებიც ხშირად ფსიქოლოგიურად გაუმკლავდნენ. თუ ყველაფერს ატარებ, ბევრს შეუმჩნეველი რჩება, რაც, თავის მხრივ, უკმაყოფილების ან ნერვების გაღვივებას იწვევს, ჯანმრთელობის გაუარესებას ან ახლობლებთან ურთიერთობას. ასეთ გრძნობებზე გადასალახად, მწვრთნელების თანახმად, სიცოცხლის ბალანსის დაცვა შეგიძლიათ. მწვრთნელის მთავარი ამოცანაა, დაეხმაროს ადამიანებს, რომ მასთან უწყვეტი კონტაქტის საშუალებით იპოვონ პასუხები საკუთარ თავს, რაც მას აკლია და როგორ მიაღწევს სასურველ შედეგს.

მწვრთნელი ამჟამად ერთ-ერთი პოპულარული პროფესიაა. მწვრთნელების დამოკიდებულება არ არის ცალსახა. ხშირად ეს ადამიანები ფსიქოლოგიასთან არაფერ შუაშია, ან დაჩქარებული კურსები გაიარეს. მწვრთნელი არ პასუხობს პასუხს კითხვებზე, მისი ამოცანაა პირადად მოახდინოს მიზნის მისაღწევად პიროვნების მოტივაცია, იპოვონ საჭირო გზები და პრობლემების გადაჭრის გზები.

მწვრთნელი კლიენტებს შორის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას ავითარებს და ეხმარება ინტუიციურ დონეზე საჭირო გადაწყვეტილებების მიღებაში. მისი ამოცანა არ არის სწავლების, არა ინსტრუქცია, არ მისცეს პასუხი.

როგორ მივუდგეთ მწვრთნელს, რომ გადაწყვიტოს თითოეული ადამიანი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მწვრთნელს აქვს საკმარისი უნარ-ჩვევები და ცოდნა, ბევრს უშვებს შეცდომებს, აყენებს პირად აზრს, რის შედეგადაც ზიანს აყენებს. შეუსაბამო ქცევა ძირს უთხრის სამწვრთნელო უფლებამოსილებას. ზოგჯერ ინდივიდუალური ინტუიცია შეიძლება იყოს საუკეთესო მწვრთნელი, ის რჩება მხოლოდ ისწავლა, თუ როგორ უნდა ისმინოს.

როგორ გააკეთოს სიცოცხლის ბალანსი საჭე

გახსოვდეთ, როგორ ამ ეტაპზე დაბალანსებული ცხოვრება საშუალებას მისცემს ცოცხალ ბალანსს. ის გვიჩვენებს, თუ რამდენად კმაყოფილია ადამიანი თავისი ცხოვრების განმავლობაში და მიუთითებს, თუ სად წავიდეთ, განსაკუთრებით განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სიცოცხლეს.

სიცოცხლის ბალანსის ციკლი მოიცავს 8 სეგმენტს: ოჯახი, ჯანმრთელობა, ურთიერთობები, ფინანსები, დასვენება, კარიერა, სულიერება, პირადი ზრდა.

ოჯახი: ბავშვები, მშობლები, ნათესავები, ახლო მეგობრები

ჯანმრთელობა: ენერგია, აღდგენა, კეთილდღეობა

ურთიერთობები: ურთიერთობა პარტნიორი, სიყვარული

ფინანსები: შემოსავალი, ხარჯები, ვალდებულებები, აქტივები

დასვენება: კომუნიკაცია, მოგზაურობა, ინტერესები, გასართობი, ძილი

კარიერა: სამუშაო ადგილი, პროფესიული უნარ-ჩვევები, კარიერული ზრდა

სულიერება: ემოციები, ფსიქიკური მდგომარეობა

პიროვნული ზრდა: პოტენციალის გააზრება, პიროვნული განვითარება

სასიცოცხლო ბალანსის ტექნიკა მარტივია. აუცილებელია წრედის სახით წრის ფორმით დაყრდნობით, რომლითაც იგი 8 სექტორში გავყოფთ. თითოეულ სექტორს ხელი მოაწერს: ოჯახური, ჯანმრთელობა, ურთიერთობები, სულიერი, პირადი ზრდა, ფინანსები, დასვენება, კარიერა.

ეს სქემა არის სრულყოფილი ცხოვრების ასახვა. ახლა საგანი უნდა შეფასდეს 10 პუნქტიანი მასშტაბით ცხოვრების თითოეული სფეროს კმაყოფილების დონე.

0, 1, 2, 3 - ეს არის არარსებობა ან უმნიშვნელო კმაყოფილება;

4, 5, 6, 7 - კმაყოფილების საშუალო ხარისხი;

8, 9, 10 - მაქსიმალური კმაყოფილება ამ სფეროში.

ყველა შეფასება სუბიექტური და ძალიან ინდივიდუალურია. მნიშვნელოვანია იყოს პატიოსანი, ადეკვატურად შეაფასოს თითოეული ტერიტორია პირადი გრძნობების საფუძველზე.

თუ ძნელია შეაფასოს, მაშინ ასეთი კითხვის დასმა შეგიძლიათ:

მომწონს თუ რას აკეთებ პროფესიულ სფეროში?

სამუშაო ადგილების შეცვლა მინდა?

ბედნიერი ვარ ჩემი შემოსავლით?

ვაპირებ საკმარისი დრო ჩემს ოჯახთან?

ნუ მეუღლეს / მეუღლესთან ურთიერთობას?

ბედნიერად ხარ ჩემი ჯანმრთელობა? მე მომწონს, როგორ გამოიყურება? ჯანმრთელობა უნდა იყოს უკეთესი?

ჩემი პოტენციალი სრულად ხორციელდება?

ვარ საკმარისი? მე კმაყოფილი ვარ ჩემი პირადი ზრდით?

მომდევნო პუნქტში მოცემულია დიაგრამაში მიღებული შედეგები. შემდეგ გაანალიზეთ, რა მოხდა. იდეალურ შემთხვევაში, სიცოცხლის საბალანსო საჭე უნდა აღმოჩნდეს რაუნდში, რათა ის "გააფართოვოს". თუმცა, პრაქტიკაში ეს აღინიშნება sporadically. საჭიროა სიცოცხლის ბალანსის სფეროების წარუმატებელი შეფასებების შეფასება განვიხილოთ, როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ მათზე, რაც გჭირდებათ და მეტი დრო დაუთმოს.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ რომელი ტერიტორიები გავლენას ახდენს სხვების სასარგებლოდ. მაგალითად, თუ თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას, შეგიძლიათ უფრო მეტი მუშაობა და ფულის შოვნა, რაც საშუალებას მოგცემთ, კარგი დასვენება ჰქონდეთ თქვენს ოჯახთან და სადმე წავიდეთ.

თუ კავშირი სფეროებს შორის არ არის შესამჩნევი, მაშინ არ არსებობს სასოწარკვეთილების საჭიროება, მაგრამ ექვს თვეში უნდა მუშაობდეს წარუმატებელი ადგილები.

ამის გაკეთება, თქვენ უნდა შეიქმნას 2-3 მიზნები, რაც საშუალებას მოგცემთ გადაადგილება up წერტილი სიცოცხლის ბალანსი, რაც ცხოვრების უფრო ჰარმონიული. ამისათვის აუცილებელია სასურველი გეგმის მისაღწევად გეგმა.

ასე რომ, სიცოცხლის საბალანსო საჭე საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ, რამდენად დაბალანსებულია ადამიანის სიცოცხლე და ეხმარება იმის გაგებაში, თუ რომელი ცხოვრების სფერო უნდა მუშაობდეს. შემოთავაზებული ვარჯიში სწრაფად იხსნება, შესაძლებელია მწვრთნელის გარეშე განმეორებით, ეფექტურია, როდესაც საჭიროა დამატებითი დაგეგმვის საშუალება. მეთოდის ტექნოლოგია იმდენად მარტივია, რომ საჭიროა მხოლოდ ქაღალდის ნაწილისა და თავისუფალი დროის საათი.