ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

თვითმმართველობის კონტროლი

თვითმმართველობის კონტროლი - ეს არის ინდივიდუალური უნარი, რომ შევინარჩუნოთ შინაგანი სიმშვიდე, ისევე, როგორც გონივრული და ჭკვიანი ცხოვრების პირობებში. თვითკონტროლის წარმოშობა დაკავშირებულია ქცევითი სტერეოტიპებით - ბავშვობიდან სოციალური და კულტურული დამოკიდებულებით. თვითკონტროლის განცდა მოიცავს წინააღმდეგობაში მყოფ ნებისმიერ სიტუაციებს, მტკიცე ხელისა და დარწმუნებულ სახეს, ზუსტ რეაქციას და სწრაფ გაანგარიშებას, ისევე როგორც ჩვენს საკუთარ და სხვა ადამიანების ემოციებზე კონტროლს.

თვითმმართველობის კონტროლი და კომპოზიცია

მიერ volitional თვისებები, რომლებიც ახასიათებს თვითმმართველობის კონტროლი, მიეწერება მოთმინება, განსაზღვრა, გამბედაობა. მდგრადი პიროვნებები აღინიშნება მათი ქცევის, მათი მოძრაობის კონტროლისა და ჩვევების საშუალებით. ასეთი ადამიანები შეძლებენ საკუთარი თავისა და სიტყვის კონტროლს, მათ შეუძლიათ თავი შეიკავონ უგონო ქმედებებს. ექსპოზიცია და დიდი ნება არის შესაძლებლობა, რომ მივაღწიოთ და სურვილს, ასევე შეძლოს აიძულოს საკუთარი თავი დააკმაყოფილოს. მგრძნობიარე ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს გრძნობები, არ დაუშვებს იმპულსურ ქმედებებს, გააკონტროლებს მის განწყობას, ხოლო ყველაზე რთულ პირობებში ის არ დაკარგავს თავის განწყობას, შეინარჩუნოს მისი შემადგენლობა და შეძლებს თავის ხელში ჩაგდება. ხანდაზმული ადამიანი მოთმინებაა და ხანგრძლივია, როგორც გრძელვადიან პერსპექტივაში (მოსაწყენი სამუშაო, ტკივილის გაღიზიანება, სასიამოვნო მოლოდინი) და მოკლევადიანი გამაღიზიანებელი (მაგალითად, მწვავე ტკივილი). მას შეუძლია, საჭიროების შემთხვევაში, გაართოს სირთულეები და გაჭირვება, რამაც გამოიწვია ფიზიკური ტანჯვა და შეიცავდეს, როდესაც მისი საჭიროებები აუცილებელია (წყურვილი, შიმშილი, დასვენების საჭიროება).

E.P. ილინი მიუთითებს კოლექტიურ ვოკალურ მახასიათებლებს, მათ შორის გამბედაობას, გამძლეობას, ნაწილობრივ განსაზღვრავს.

ლიდერისთვის ფუნდამენტური და მნიშვნელოვანი პიროვნული თვისებებია ემოციების გარე გამოხატვის უნარი, ხოლო უკიდურეს მდგომარეობაში დარჩენის უნარი, არ არის რეაგირება სტიმულს და ინარჩუნებს შიდა მშვიდობას.

თვითკონტროლი დაკავშირებულია ემოციური ქცევის თვითრეგულირებისა და თვითკონტროლის, ისევე როგორც ემოციური რეაქციის თვითშეფასებასთან, რომელიც დამოკიდებულია დაზვერვისა და გავლენის სფეროში არსებულ ურთიერთობებზე.

თვითკონტროლის ხელოვნება

თავშეკავება ეხება ტაქტიკის, ტოლერანტობის და მოთმინების ხელოვნებას. თვითკონტროლის ხელოვნება აღინიშნება რაციონალურად იმოქმედოს და არა ემოციურად. თვითმმართველობის კონტროლი საშუალებას იძლევა ერთი, არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა პირებთან ერთად. ეს გრძნობა ხელს უწყობს სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას, განსაკუთრებით ექსტრემალურ სიტუაციებში. თავშეკავება იძლევა ამ სამყაროს მშვიდი, ისევე როგორც თავდაჯერებულობის მეშვეობით. ყოველდღიურ ცხოვრებაში თვითმმართველობის კონტროლი გამოიხატება სურვილების აღსაკვეთად და ძლიერ მღელვარებაზე, ემოციურ ატმოსფეროს კონტროლზე და განსაზღვრაში, ასევე შიშის დროს ქცევის გაკონტროლების უნარზე.

თავშეკავება გამოიხატება შემდეგ ფორმებში: მოთმინება (მტკიცე სიძნელეები და უხერხულობა), აბსტინენცია (თვითკრძალვა - საზიანო და გონივრული გამოყენების სასარგებლო გამოყენება), თანასწორობა, სიმშვიდე (სიმშვიდე, მშვიდობა და მშვიდი), თვითმმართველობის დისციპლინა, perseverance (შენარჩუნების ლოიალურობა და ერთგულება შენარჩუნების მომენტში და ცდუნებები).

როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი კომპოზიცია

ხშირად, შთამბეჭდავი და გაუწონასწორებელი ბუნება არ იცის, როგორ გაუმკლავდეს განსაკუთრებულ შოკს ნერვულ სისტემაში სტრესულ მდგომარეობაში.

თვითმმართველობის კონტროლი და კონტროლი ერთი ემოციის გამო ხდება ტვინისა და ენდოკრინული სისტემის სტრესული რეაქციის გამო, რომელიც გამოიწვია ორგანიზმში რთული ქიმიური პროცესებით. უბრალოდ ვსაუბრობ, ეს ყველაფერი ჰორმონების შესახებ. თუმცა, გარკვეული მიზეზების გამო, ზოგიერთი მათგანს შეუძლია თავისი ქცევის გაკონტროლება კარის დროს, ხოლო სხვა პიროვნებებისთვის კონფლიქტები კერკეტების, წყევლის, მუშტებისა და slaps ცემით დასრულდება.

თავშეკავება გულისხმობს დაძაბულობის ემოციური პიკის მომენტში გონივრულად იფიქროს და ეს უნარი მხოლოდ ინდივიდუალურია. ბევრ შემთხვევაში ეს უნარი დამოკიდებულია ქცევითი სტერეოტიპებით - კულტურული და სოციალური დამოკიდებულებები, რომლებიც ადრეული ასაკიდან ფესვებენ. და ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი ადამიანი არის ცუდი გემო ნიშანი, სხვებისთვის ეს ნორმაა. ამიტომ, მსგავსი სიტუაციებში სრულიად განსხვავებული რეაქცია არსებობს. თვითმმართველობის კონტროლის შენარჩუნება გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის და ფსიქიკის, ფიზიკური მდგომარეობის, სტრესული მდგომარეობის თავისებურებებით. თუ ადამიანი დაიღალა, მშიერი, განიცდის ფიზიკური ტკივილს, არის გადაუჭრელი ინტერპერსონალური კონფლიქტი, მაშინ სავარაუდოა, რომ ძალიან ძნელი იქნება უკან დაიბრუნოს. პირი, რომელმაც იცის, თუ როგორ უნდა გააკონტროლოს მისი ემოციები, არ იქნება მრცხვენია მისი ქცევის შემდეგ. ეს არის დიდი პლუსი. თუმცა, არსებობს downsides.

უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ არსებობს კავშირი ჯანმრთელობისა და უარყოფით ემოციებს შორის. ყურადღებით ემოციური გამოცდილების მოსმენა, დაგროვება, ნერვული სისტემის დეფორმაცია.

დროდადრო გამოხატული აგრესია თავს იგრძნობს, მაგალითად, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ფორმა, გაღიზიანება, ან რაიმე დაავადება. აქედან გამომდინარე, ნეგატიური ემოციების კონტროლი მნიშვნელოვანია, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი.

ზოგიერთი პიროვნება შეინარჩუნებს კომპოზიციას, გარე საქმიანობაში დაძაბულობის განმუხტვას, საძილე, სპორტულ თამაშებს ან სიყვარულს. სხვები დაისვენებენ ადრენალინის შემორჩენილებს საშინელებათა ფილმების, როლიკებით გასასვლელების, ან ბენჟის ჩამოსვლის შემდეგ.

როგორ უნდა ვისწავლოთ კომპოზიცია? იმისათვის, რომ არ განიცდიან უწყვეტი სტრესის მდგომარეობას, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის ეფექტური გზა დაგროვილი უარყოფითიდან. თქვენ არ უნდა დაგროვდეს სიტუაცია, სადაც აგრესიისა და აღშფოთების აღსაკვეთად უნდა დაარწმუნოთ, რომ ყველაფერი კარგადაა და არაფერი მოხდა. უნდა ვისწავლოთ ფსიქოლოგიური რეაგირება სტრესული სიტუაციისთვის, ორთქლისგან გათავისუფლება კი არა, არამედ აგრესიული ცივილიზებული ფორმით. თუ ფიქრობთ, რომ დიდი რაოდენობით უარყოფითი ენერგიის დაგროვება მშვიდობიან მიზნებს უნდა გადაეგზავნოს, მაგალითად, სირთულეების გადალახვის მცდელობით, რომელიც რთულ სიტუაციებში გადადის.

თუ არ არის სათანადო რეაგირების შესაძლებლობა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ემოციური დაძაბულობის მოხსნა აუზით, ფიტნესით, იოგით, აბაზებით. როგორ არ დავკარგო კომპოზიცია? აუცილებელია თქვენი გრძნობების, სურვილების, აზრების, განზრახვების, მოტივაციის, მოქმედებებისა და სიტყვების გაკონტროლება. მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ შეაფასე და თვითონ გაანალიზოთ თქვენი ქმედებები.

თვითკონტროლის დაკარგვა გამოხატულია თვითკონტროლისა და თვით დისციპლინის შესუსტებაში.

თვითმმართველობის კონტროლი გამოხატულია იმით, რომ ადამიანი მიდის ღრმა სამყაროში, შეაფასებს და აანალიზებს მას. მისი გრძნობების, აზრების, სურვილების შეფასება, პიროვნება განსაზღვრავს თავის ნებართვას.

როგორ შევინარჩუნოთ კომპოზიცია? იმისათვის, რომ არ დაიკარგოს თვითკონტროლი, უნდა ჰქონდეს თვითდასაქმება. რა აზრის გამოკვლევის შემდეგ, სურვილი, განცდა გვაიძულებს ჩვენთვის, და რა არის კარგი, აუცილებელია სწორად რეაგირება ამ გამოვლინებებზე: ანაქმება, განვითარება, დამუშავება, შენარჩუნება, ან შეჩერება, აღმოფხვრა, აღკვეთა. ადამიანი, რომელიც ცუდად არის თავისთავად, თრგუნავს, აღმოფხვრის და კარგს ავითარებს და ამუშავებს.

როგორ განვითარდეს კომპოზიცია

თვითმმართველობის განვითარების რამდენიმე შესაძლო იარაღი არსებობს:

  • მაგალითად, სტიმულის იგნორირება, მაგალითად, ტრენინგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სატელეფონო ზარი, რომელიც არ იღებს უფლებას. ინდივიდუალური ამოცანა არის ზარის იგნორირება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ აბსტრაქტულად სხვა სტიმულისგან, რომელიც თავს იკავებს;
  • დროთა გაჭიანურება და დაუყოვნებლივ რეაგირება მოწინააღმდეგის ფეთქებადი რეაქციისთვის, ათიდან ათი საათის გამოყენებით;
  • უნარი შეცვალოთ ყურადღება თქვენს ყურადღებას მომენტში და დაისვენოთ.

სტრესი, გადაჭარბებული დაღლილობა, დაძაბულობა გამოიწვიოს ქიმიურ რეაქციებში სხეულში, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ქცევაზე. ორივე სხეული და ფსიქიკა სჭირდება დასვენების და დასვენების საშუალებას. ამისათვის საჭიროა ფანტაზიის წარმოსადგენად იმ ადგილის შექმნა, სადაც პიროვნება გონებრივად გადადის როგორც კი ის იგრძნობა დაღლილი ან გადატვირთული. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, შემოდგომის პარკი, ოთახში მარტივი სკამი, პალმის ხეებიანი პლიაჟი - ყველაფერი რაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმშვიდისა და კომფორტის დაბრუნებას. აუცილებელია აღმოჩნდეთ, რომ ეს სათქმელია, რომელიც სასიცოცხლო ენერგიის რეზერვებს შეავსებს.