ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

თვითმმართველობის კონტროლი

თვითმმართველობის კონტროლი - ეს არის შეფასება და ინფორმირება საკუთარი ქმედებების, სახელმწიფოებისა და ფსიქიკური პროცესების საგანით. თვითკონტროლისა და მისი გარეგნობის განვითარება განისაზღვრება საზოგადოების მოთხოვნები ინდივიდუალური ქცევისათვის.

პიროვნების თავშეკავება მოიცავს პროცესებს, რომელთა საშუალებითაც ინდივიდს შეუძლია გააკონტროლოს სოციალური გარემოების კონფლიქტურ პირობებში, ისევე, როგორც საკუთარი ბიოლოგიური მექანიზმები, მაგალითად, obsessive დრაივები, დამოკიდებულება გარე გავლენებზე, მგრძნობელობა იმპულსური იმპულსების მიმართ. სხვადასხვა წყაროები თვითკონტროლის სხვადასხვა ინტერპრეტაციებს იძლევიან. ქვემოთ მოცემულია ზოგიერთი მათგანი.

თვითკონტროლი არის საკუთარი ემოციების დაქვემდებარების უნარი გონებაზე, რაც არის საკუთარი არასრულყოფილების შესახებ ცნობიერება, ისევე როგორც სურვილი იმისა, რომ ადამიანი არის სრულყოფილი.

თვითმმართველობის კონტროლი არის სიმტკიცის ძალა, რომელიც ეხმარება ზედმეტი ემოციების აღსაკვეთად, კომპლექსური მოშორებისგან და გრძნობების კონტროლისთვის.

თვითკონტროლი ყოველ მომენტში მზადყოფნით იმოქმედებს სწორი და ყველაზე რაციონალურად, მიუხედავად შიდა სახელმწიფოებისა; შიშის ეს უგულებელყოფა, მაგრამ არა შიშის გამოვლინება, გონების მუშაობის სისწრაფეა, მაგრამ არა სასტიკი.

პიროვნების თვითმმართველობა არის ვოლიური ხარისხი, რომელსაც ყველა წარმატებული ადამიანი სჭირდება, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა იგი სოფლის მეურნეობაში ჩართული ან ასწავლის უნივერსიტეტში.

ინდივიდუალური თავშეკავება იძლევა შემდეგ სარგებელს: ემოციების და ქმედებების მართვა; თავისუფლება გარე შეზღუდვებიდან, სიმშვიდის გრძნობა, თვითდაჯერებულობის, დაზვერვის, უნარის საფუძველზე. შინაგანი თვითკონტროლი პატივისცემით პატივს სცემს თვითშეფასებას, ისევე როგორც სხვების პატივისცემას. თვითკონტროლი საშუალებას გაძლევთ მართოთ როგორც საკუთარ თავს, ისე ადამიანებს. პიროვნების თავშეკავება მოთმინებას იძლევა, რაც ხელს უწყობს შიდა ხარვეზების დაძლევას, ასევე გარე დაბრკოლებებს.

თვითმმართველობის კონტროლის ქცევა

ფიზიკური კონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, განსაკუთრებით ექსტრემალურ სიტუაციებში. სავარაუდოდ, ღირსეულად წასვლა, როდესაც ძალაუფლების მაჟორულ ადამიანებში, ვისაც აქვს თვითკონტროლის უნარი. ქცევის და ემოციების ამ უნარის არარსებობა ზიანს აყენებს პიროვნებას, ირაციონალური ქმედებების პროვოცირებას, მის გონებას. ყველაზე რთულ სიტუაციებში სიტყვებისა და ემოციების კონტროლის უნარი, ასევე კომპრომისების ძიება, არის თვითკონტროლის აუცილებელი გამოვლინება სახელმწიფო მოხელეებისა და დიპლომატების ქცევისას.

თვითმმართველობის კონტროლის ქცევა ყოველდღიურ სიტუაციებში გამოიხატება ჩხუბის ჩაქრობის უნარის, ემოციური აფეთქების თავიდან ასაცილებლად.

ხშირად, სპორტული უკავშირდება დიეტური შეზღუდვების და სპორტსმენი უნდა დაიცვას დიეტა, სპეციალური ყოველდღიური რეჟიმი. სპორტსმენი, რომელიც ცხოვრობს ყველა ამ მოთხოვნასთან, გვიჩვენებს თვითკონტროლის უნარი.

თვითმმართველობის კონტროლის ქცევა ასევე აისახება საკუთარი შესაძლებლობების შეზღუდვა მიმდინარე ფინანსური შესაძლებლობების შესაბამისად.

თვითკონტროლის განვითარება

თვითმმართველობის კონტროლის უნარების ჩამოყალიბება, პირველ რიგში, რეჟიმის დაცვით იწყება. ადამიანი, რომელმაც თავისთავად შეასწავლა მკაცრი რეჟიმის დაცვა, საკუთარი პიროვნული უნარი თვითონ აკონტროლებს.

თვითკონტროლის განვითარება იწყება ოჯახურ განათლებასთან. მოზარდები, ბავშვებს აძლევენ არაკონფლიქტურ მაგალითს, კომუნიკაციისადმი თავშეკავებულობას, მათში თავმოყვარეობას და ამავდროულად აკონტროლებენ საკუთარ თავს.

როგორ მივაღწიოთ თვითკონტროლი? თვითკონტროლის განვითარება მოიცავს თვითმმართველობის გაუმჯობესებას, პიქცულობის განვითარებას თავისთავად, ვალდებულებების შესრულების მკაცრი შესრულება, ასევე ეს დაპირება.

ფსიქოლოგიური წვრთნები, სხვადასხვა ტრენინგები და წვრთნები, რომლებიც საშუალებას მისცემენ ადამიანს თავი შეიკავონ მისი უარყოფითი ემოციები და არა გონებაზე ხელი შეუწყონ თვითკონტროლის უნარ-ჩვევებს.

თვითმმართველობის კონტროლი დროს exercise

სპორტსმენის თვითმმართველობის მონიტორინგი მოიცავს ჯანმრთელობის მდგომარეობის ინდივიდუალურ მონიტორინგს, ასევე ფიზიკურ განვითარებას.

სავარჯიშოში თვითკონტროლი არ იცვლება სამედიცინო კონტროლი, მხოლოდ ის შეესაბამება მას. თვითმმართველობის კონტროლის წყალობით, სპორტსმენი აფასებს სპორტის ეფექტურობას, აკვირდება სასწავლო რეჟიმს, პირადი ჰიგიენის წესებს, გამკაცრებას და ა.შ.

წვრთნების კონტროლი ხელს უწყობს ფიზიკურ ექსპრესიის შედეგების ანალიზს მთელ სხეულზე, რაც საშუალებას გაძლევთ სწორად ჩაატაროს და დაგეგმონ ტრენინგი.

ფიზიკური თვითმმართველობის კონტროლი ზოგადად ხელმისაწვდომი მარტივი დაკვირვებების გათვალისწინებით, გათვალისწინებულია სუბიექტური ინდიკატორების (განწყობა, ძილი, მადა, ოფლიანობა, ტვინების სურვილი), აგრეთვე ობიექტური კვლევის მონაცემები (სხეულის წონა, გულისცემის მაჩვენებელი - გულისცემის მაჩვენებელი, რესპირატორული მაჩვენებელი, რესპირატორული მაჩვენებელი, სტენოვუმი და მაჯის დინამომეტრი).

სწავლების დროს თვითკონტროლი საშუალებას აძლევს ტრენერს ჩაანაცვლოს გადატვირთვის ნიშნები და შეასწოროს სასწავლო პროცესი. თვითმმართველობის მონიტორინგი მოიცავს შენახვის დღიური. დღიური ივსება სასწავლო ტვირთის მახასიათებლებით (კილოგრამი, კილომეტრი, ხანგრძლივობა).

თვითკონტროლის დღიური

თვითმმართველობის კონტროლის შედეგები რეკომენდებულია დღიურში, რათა გამოიკვლიონ ისინი ან დამოუკიდებლად ექიმთან ან ტრენერთან ერთად. რევოლუციისთვის, პატარა ნოუთბუქის საკმარისია, რომლებშიც უნდა აღინიშნოს, რომ სვეტები თვითკონტროლის ვადები და მითითებები.

დღიური მოიცავს ორ ნაწილად. ერთი მათგანია შინაარსი, ასევე სასწავლო მუშაობის ხასიათი (ინტენსივობა, მოცულობა, პულსი რეჟიმი, დატვირთვის შემდეგ აღდგენის ხანგრძლივობა). მეორეს მხრივ, ჩაწერილია წინა სამუშაოდან დატვირთვის ღირებულება, ისევე როგორც ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ.

დღიური აუცილებელია ყველა სტაჟიორებისათვის, სტუდენტებისათვის, კურსდამთავრებულები, თანამშრომლები, პედაგოგები, რომლებიც ფიზიკური ვარჯიშებით არიან დაკავებულნი, მაგრამ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის.

თვითმმართველობის კონტროლი ფიზიკურ კულტურაში ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

  • ეხმარება უკეთესად იცოდე
  • ასწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგს;
  • საშუალებას გაძლევთ იდენტიფიცირება ხარისხი დაღლილობის, როგორც ფიზიკური მომზადების და ფსიქიკური მუშაობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დროულად თავიდან ასაცილებლად დაღლილობის, ისევე როგორც ავადმყოფობის;
  • diary ეხმარება განსაზღვროს დროის საჭიროება დანარჩენი, ისევე როგორც აღდგენა ფიზიკური და ფსიქიკური ძალა;
  • რისი განსაზღვრავს რა მეთოდები და საშუალებები, რომელთა დიდი ეფექტურობა აღდგება რესტავრაციის დროს.

თვითმმართველობის დაკვირვების დღიურში ჩაწერილი მონაცემები, როგორც წესი, მოიცავს 15-20 ინდიკატორს, მაგრამ შეიძლება ჩაითვალოს მოკლედ, მათ შორის 5-8 მაჩვენებლებით.

15 საათის განმავლობაში გულისცემის მაჩვენებელი, 15 წლამდე გულისცემის მაჩვენებელი, სხეულის წონა სავარჯიშო, საჩივრები, სხეულის წონა, წვრთნები, ჯანმრთელობა, ძილი, კუნთების ტკივილი, მადა, მატარებელი, ტესტირება ბარბლის (დილით), ოფლიანობის ტესტის (დილით), ხელის დინამომეტრია, განწყობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქცია, ტკივილი, სპექტაკლი, სპორტული მოდელის დარღვევა, სპორტული შედეგები.

დღიური მახასიათებლები:

- კეთილდღეობა ასახავს მთელი ორგანიზმის საქმიანობასა და მდგომარეობას; განწყობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეფასებულია როგორც ცუდი, დამაკმაყოფილებელი, კარგი;

- შესრულება შეფასებულია როგორც შემცირებული, ნორმალური, გაზრდილი;

- ძილი საუბრობს ძალასა და ეფექტურობის აღდგენაზე; სწრაფად იძინებს და ძილის ნორმალურია; ხანგრძლივი ძილი, ცუდი ძილი, უძილობა, ხშირი იღვიძება, მიუთითეთ დაღლილობა და დაღლილობა;

- მადის სხეულის მდგომარეობას, გადატვირთვას, ძილის ნაკლებობას, ავადმყოფობას, რაც მადას აისახება; იგი მცირდება, ნორმალური, ამაღლებული, ზოგჯერ არყოფნა და მხოლოდ მწყურვალი;

- ჯანსაღი ადამიანების ჯანმრთელობაში ან უმიზეზოდ გაუფასურების შემთხვევებში სწავლის სურვილი აღინიშნება ტრენინგის სურვილი ქრება ან მცირდება;

- გულისცემის მაჩვენებელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში მნიშვნელოვანი ობიექტური მაჩვენებელია; გაწვრთნილი პირის პულსი მნიშვნელოვნად გაცილებით დაბალია, ვიდრე დაუსწრებელი ადამიანი, ითვლება 15 სთ, თუმცა თუ რითმის დარღვევა აღინიშნება, მაშინ ითვლიან ერთი წუთით. გადამზადებულ პირში პულსი აღდგება უფრო სწრაფად და ნორმალურად ბრუნდება, დილით კი სპორტსმენზე ბევრად სუსტია.

- perspiration პირდაპირ დამოკიდებულია ინდივიდუალობაზე, აგრეთვე პირის ფუნქციურ მდგომარეობაში, ფიზიკური აქტივობის სახეობაზე, კლიმატურ პირობებზე; პირველი workouts, ოფლიანობა უფრო მაღალია, ოფლიანობა მცირდება როგორც ფიტნეს პროგრესი; ოფლიანობა აღინიშნა დაბალი, ზომიერი, დიდი, უხვი; ოფლიანობა დამოკიდებულია დღის განმავლობაში სპორტსმენის მიერ მოხმარებული სითხის ოდენობაზე;

- ტკივილები შეიძლება გამოიყურებოდეს გარკვეული კუნთების ჯგუფებში, რომლებიც ყველაზე მეტად დატვირთულია ტრეინინგის დროს, განსაკუთრებით დიდი ხნის შესვენების შემდეგ, ისევე როგორც მძიმე ადგილზე;

- აუცილებელია ყურადღება მიაქციონ ტკივილს გულში, ისევე როგორც მათი ბუნება; ჩვენ იგნორირება თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ტკივილები სწორი ჰიპოკლოპრიმიის დროს გაშვებით, ამ უკანასკნელს მიუთითებს ღვიძლის დაავადება. სპორტსმენი აღწერს ყველა შემთხვევას თვითრეგულირების დღიურში და შემდეგ აწვდის მათ ექიმს.

შესახებ overtraining სპორტსმენი იქნება მიუთითებს გაზრდილი ოფლიანობა, უუნარობა განახორციელოს, კუნთების ტკივილი, უძილობა. თუ წონის დაკარგვა დაფიქსირდა, ეს შეიძლება მოხდეს ორი მიზეზის გამო: არსებობს დიდი დატვირთვა ან ცილის დაკარგვა. პროტეინი დაკარგულია სამთო მომზადების დროს, ისევე როგორც ცხოველური ცილების არასაკმარისი მოხმარება (კოტეჯი, ხორცი, თევზი).

თვითკონტროლის დღიური მოიცავს ტრენინგის მახასიათებელს, ისევე როგორც მათი ქცევის (საღამოს, დილის) დროს, სპორტულ შედეგებს. ქალთა ჩანაწერი დღიურში ბუნება და სიხშირე მენსტრუაცია.

ტრენერი ან სპორტი ექიმი განმარტავს, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ დღიური სწორად, ასევე როგორ შეაფასოს თქვენი კეთილდღეობა და შეადგინოს ინდივიდუალური გეგმა სასწავლო პროცესისთვის.

შედეგები უნდა ჩაიწეროს დიალოგი სისტემატურად, ამიტომ შესაძლებელია მათ დამოუკიდებლად ან ერთობლივად გაანალიზონ ტრენერსა და ექიმთან გარკვეული დროის შემდეგ.

კონტროლი და თვითკონტროლი

კონტროლი ფართო გაგებით გულისხმობს რაღაც შემოწმებას. საგანმანათლებლო საქმიანობაზე კონტროლი მოიცავს გარე გამოხმაურებას და ახორციელებს მასწავლებელს. იგი მოიცავს შიდა კურსს, რომელიც საუბრობს სტუდენტური თვითმმართველობის სახით. კონტროლი სასწავლო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია ან მისი ბმული. სკოლებში გამოყენებული საკონტროლო სისტემა, კერძოდ, დიდი ხნის მანძილზე გამოიყენება. კონტროლის ძირითად ნაკლოვანებად ითვლება ყოველდღიური ზეპირი კვლევა, რადგან ეს შერჩევითი და შემთხვევითია, რაც ცალკეულ სტუდენტებს საშუალებას აძლევს, არარეგულარულად იმუშაონ. მასწავლებელს არ შეუძლია გააკონტროლოს თითოეული მოსწავლე. მასწავლებელთა უმრავლესობამ გამოიყენოს ზეწოლა სტუდენტებისთვის, რომელიც სწავლობს სასწავლო გარემოს. ამ შეფასებით, განათლებისა და შემეცნებითი მოტივები ფონზე გადანაწილებულია, რაც მთელ სასწავლო პროცესს არღვევს.

გარე კონტროლი, ისევე როგორც პედაგოგის შეფასება, არის ერთადერთი მეთოდები, როდესაც ტესტირებისას სწავლობენ სტუდენტთა ცოდნას. ამ მიზეზით, სტუდენტები არ ჩამოყალიბებული ჩვევები, ასევე თვითშეფასება და თავშეკავება.

ეს ხარვეზები საშუალებას მოგვცემს დავასკვნათ, რომ გამოყენებულ საკონტროლო სისტემების გაუმჯობესების მნიშვნელობასა და სკოლის შეფასებაში. ასეთი წინადადებები განიხილება საშუალო და უმაღლესი განათლების ინოვატორთა მიერ.

მნიშვნელოვანი აქტივობის შესწავლა უნდა მოიცავდეს სამ კომპონენტს:

  • დაახლოებით სამოტივაციო;
  • ოპერატიული აღმასრულებელი;
  • რეფლექსურად შეფასებული.

ეს ნაწილები უნდა განხორციელდეს და განხორციელდეს. მასწავლებლის ამოცანა ისაა, რომ ასწავლოს სტუდენტებს ასეთი საგანმანათლებლო საქმიანობა, რომელიც მოიცავს ყველა კომპონენტს.

სასწავლო პროცესში კონტროლისა და შეფასების სისტემა მოიცავს:

  • გარე კონტროლი, ასევე მასწავლებლის შეფასება სტუდენტების საქმიანობისა და მისი შედეგების შესახებ;
  • თვითმმართველობის კონტროლი და თვითშეფასება სტუდენტების მიერ მათი საქმიანობისა და მათი შედეგების მიხედვით;
  • საგანმანათლებლო საქმიანობის მონიტორინგი და შეფასება, ასევე სტუდენტის ექსპერტების შედეგები.
  • თვითმმართველობის კონტროლი და მონიტორინგი, თვითშეფასება და სტუდენტის საქმიანობის შეფასება, ასევე მისი შედეგები.

შეფასება გვიჩვენებს კონტროლის შედეგებს. შეფასება განსაზღვრავს ნორმების შედეგებთან შესაბამისობის ხარისხს. შეფასების მეთოდები დასახელდა: შედარებითი, მარეგულირებელი, პირადი.

თვითკონტროლი და თავმოყვარეობა

თვითმმართველობის კონტროლი არის პიროვნების თვისება, რომელიც გულისხმობს საკუთარი თავის კონტროლის შესაძლებლობას, ასევე შეაფასოს მისი ქმედებები სწორად. თვითშეფასება, როგორც ბავშვის დამოკიდებულება პიროვნული შესაძლებლობების, პირადი თვისებებისა და აქტივობის შედეგების გათვალისწინებით, მასში არ არის ჩართული, ის მხოლოდ ფორმირდება და დამოკიდებულია სწორად აღზრდაზე, ისევე როგორც ყველა საგანმანათლებლო საქმიანობაზე. მასწავლებლის ამოცანაა ხელი შეუწყოს სათანადო თვითშეფასების ფორმირების ხელშეწყობას.

თვითმმართველობის კონტროლი და თვითშეფასება ურთიერთდაკავშირებულია. თვითმმართველობის სხვადასხვა მეთოდების ჩამოყალიბება ბავშვებში თავმოყვარეობის განვითარებაში ხელს უწყობს. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული, როდესაც საქმიანობის პირველივე დღიდან საქმიანობის ორგანიზება.

დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები ხშირად ვერ პოულობენ შეცდომებს თავიანთი მუშაობის დროს და შეასწორონ ნიმუშთან შედარებით. ეს უნდა გავიგოთ პირველ კლასში. საკლასო ოთახში რეკომენდირებულია ორმხრივი გადამოწმების გამოყენება. ეს ტექნიკა ქმნის არა მხოლოდ მათი ქმედებების კონტროლის შესაძლებლობას, არამედ ისეთ თვისებებს, როგორიცაა ჭეშმარიტება, პატიოსნება, დისციპლინა და კოლექტივიზმი.

ბავშვებთან საუბრები და დაკვირვებები მიუთითებს, რომ ცოდნის ურთიერთდამოკიდებულება ააქტიურებს საქმიანობას, ზრდის ცოდნას. დაწყებითი სკოლა მათემატიკასა და რუსულ ენას, მაგრამ არა ძალიან ხშირად იყენებს ორმხრივ გადამოწმებას.