ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

დაბალი თვითშეფასება

დაბალი თვითშეფასებასამწუხაროდ, დღეს არის საერთო. იმის გამო, რომ ადამიანს არ შეუძლია შეაფასოს საკუთარი თვისებები, არსებული პოტენციალი და თავად, მას არ შეუძლია და არა ცდილობს ცხოვრებაში რაღაცის მიღწევა. ეს არის დაბალი თვითშეფასების მთავარი საფრთხე. ეს შეიძლება იყოს სტაბილური ან მცურავი.

სტაბილური დაბალი თვითშეფასება არ არის დამოკიდებული გარემოებაზე და მცურავი დამოკიდებულებაა სუბიექტის მდგომარეობის ან განწყობის შესახებ. ადამიანები დაბალი თვითშეფასების ხშირად ვერ გაიგებენ, რატომ საზოგადოებას ეპყრობა მათ გულგრილობა, სხვები არ არიან მეგობრული კომუნიკაციისთვის, თუ სად უნდა ვეძებოთ ამგვარი დამოკიდებულების მიზეზები.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები

დაბალი თვითშეფასების ფსიქოლოგიური პრობლემა ხშირად გვხვდება თანამედროვე საზოგადოებაში. ეს შეიძლება ზოგჯერ სერიოზულად იმოქმედოს ადამიანის სიცოცხლეზე და თუ მასთან დაკავშირებული სხვა უარყოფითი გამოვლინებები უკავშირდება მას, მაშინ ადამიანი უბრალოდ იმედგაცრუებული იქნება ცხოვრებაში და ხალხი მთლიანად.

დაბალი თვითშეფასება და მისი გამომწვევი მიზეზები ბავშვობიდან მოდის ან რიგი სპეციფიკური მოვლენების შედეგად, რის გამოც ადამიანი დაკარგა რწმენაში. მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ბავშვობაში დანაშაულის გრძნობების გაჩენას, არის მშობლების დაბალი თავმოყვარეობა. ეს უფრო მეტია ქალი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაბადების მომენტში, ბავშვი თითქმის მთლიანად აკონტროლებს მის ყურადღებას. ვინაიდან ბევრი მოზარდი იმოქმედებს ბავშვებზე, რომლებიც ხელმძღვანელობენ ცრუ რწმენებით, ღირებულებებით, დამოკიდებულებით და პრინციპებით, ეს ყველაფერი ბავშვისთვის ქცევის და რეაქციების გზით გადაცემულია. ასეთ შემთხვევებში, როდესაც მშობლები თავიანთ თავს უფრო მეტად იყენებენ ან სხვებისადმი დამოკიდებულნი არიან, ბავშვებს უღირსად გრძნობენ, რის შედეგადაც შეუძლებელია სირთულეების დაძლევა და პრობლემების მოგვარება. სინამდვილეში, მშობლების არასწორი შეხედულებები ბავშვთა გამოცდილების "ფაქტების" მიერ ხდება.

დაბალი თვითშეფასება, სიზარმაცე, შიში, არის სამი ე.წ. ვეშაპი, რომელთა უკმარისობა და ცხოვრების უკმაყოფილება ეფუძნება. როდესაც ბავშვი დაიბადა, მისი ტვინის ზომა დაახლოებით 12% მოზრდილთა ტვინია. ერთი და ნახევარი წლის განმავლობაში - 50%, ხოლო ხუთი წლის განმავლობაში ბავშვთა ტვინის ზომა მხოლოდ 20% უფრო მცირეა, ვიდრე ზრდასრული ადამიანის ტვინი. ეს სხეული სწრაფად იზრდება. ზრდის პერიოდში ბავშვის ტვინი იძენს ძირითად შთაბეჭდილებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შემდგომი ქცევის მოდელს. აქედან გამომდინარე, თუ ამ პერიოდში ერთი ან ორი მშობელი დაბალია თვითშეფასება, მაშინ ის ადვილად მიიღებს ბავშვის შთამბეჭდავ ცნობიერებას.

ეს ყველაფერი იწყება პირველი შეცდომა, როდესაც მშობლები დაიწყოს მოუწოდებენ ბავშვი ცუდი. ბავშვს არ ესმის, რომ ეს თვისება ეხება მის ქცევას და არ ახსენებს მის პირად თვისებებს.

დაბალი თვითშეფასება განაგრძობს განვითარებას თქვენი შვილების შედარებით. მშობლები ხანდახან შედარებით ხანდაზმული შვილით ან უფრო უარესია, თუ არა ოჯახისგან. შედეგად, ბავშვის გრძნობა დაბალია და დაბალი თვითშეფასება, ჯერ კიდევ მისი ემბრიონის სახელმწიფოში, იზრდება და განმტკიცება. შედეგად, ბავშვი თავს ადარებს მსგავს ასაკში ბავშვებს, რომლებიც ყველას მოსწონთ, მათ მიერ აღფრთოვანებული ხასიათისაა და მათი საკუთარი წარმოსახვითი ხარვეზებით იტანჯება. ბავშვი იწყებს იმის დაჯერება, რომ სხვები დიდ ინტელექტს, ნდობას, ძალაუფლებას და უფრო მეტ პოპულარობას აძლევენ. ამის შედეგია არასრულფასოვნების დესტრუქციული გრძნობა. მშობლებმა უნდა შეამცირონ კრიტიკა და არ დაარღვიონ ბავშვი, როგორც ადამიანი. კრიტიკას უნდა მივმართოთ ბავშვის არასწორი ქმედებები და არასწორი ქმედებები და არა პირადად.

დაბალი თვითშეფასება და მიზეზი ის არის, რომ მშობლების სხვა შეცდომით - შვილის ინდივიდუალობის გაგება და აღიარება. ბევრი მშობელი დიდ ყურადღებას უთმობს მის გრძნობებს, სურვილებს და დამოკიდებულებას. ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ფრაზები დედა და მამა, როგორიცაა "რას გესმის" ან "მე ვიცი, რა უნდა გავაკეთოთ" და ა.შ. მშობლები აღიქვამენ ბავშვთა შეუთანხმობას, როგორც პირადი შეურაცხყოფა ან თვითონ უპატივცემულობის ნიშნად. ასეთი მშობლის ქცევა განისაზღვრება მათი დაბალი თავმოყვარეობით და გამოხატულია ყოველთვის სწორია.

ბევრი მოზარდი ცდილობს იცხოვროს ირიბად მათი შვილების მეშვეობით. მათ მიაჩნიათ, რომ ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ ყველაფერი, რაც მათ ადრე ეძებდნენ. ამიტომ, ისინი მიზნად ისახავს ბავშვების მიზნებს, მიუხედავად მათი პოტენციალისა. ისინი ოცნებობენ თავიანთი შეუსრულებელი იმედები და სურვილები ბავშვების მეშვეობით.

დაბალი თვითშეფასების პრობლემები ხშირად უშუალოდ დამოკიდებულია ინდივიდზე. ბევრი ბავშვი გამოირჩევა ფიზიკური, ინტელექტუალური და ემოციური სირთულეების გამო, განსაკუთრებული, უჩვეულო ან არაჩვეულებრივი გარეგნობის გამო, რომელიც არ შეესაბამება მიმზიდველობის მითიურ კანონებს. ისინი დარწმუნდნენ, რომ ისინი ძალიან ცხიმიანი, მაღალი, ნელი და ა.შ. ასეთმა რწმენამ გამოიწვიოს არასრულფასოვნების ღრმა გრძნობა, რაც ძნელია მომავალში გადალახოს.

ბევრი მშობელი მადლობას უხდის მატერიალურ კეთილდღეობას. ბავშვი იღებს ამ დამოკიდებულებას სიცოცხლის მიმართ, ამ ღირებულებებით განსაზღვრავს. მოგვიანებით, ხშირად ის ქორწინებაში შედის ფულის გულისთვის. თანდათანობით მატერიალიზმი ანადგურებს პიროვნების ღირსების აღქმა ბავშვს, რის შედეგადაც მას სიმდიდრის უსასრულო დევნა და კომპენსირება აქვს ამ არასრულფასოვნების განცდასთან.

ზედმეტად მძლავრი, ზედმეტად მზრუნველი ან ყოველთვის მჯეროდა მშობლები ბავშვებს ემოციურ შეზღუდვებში. ცხოვრების პირობების მიღება ნდობის, ღირსებისა და სიმტკიცის მიღებამ, ისინი აყვავებულს და ნაკადს გადაადგილდებოდნენ, არჩევენ არანაკლებ წინააღმდეგობას. სრული სისუსტე პიროვნული ძალაუფლების ან არარსებობის ნაკლებობა ქმნის არასრულფასოვნების შეგრძნებას, რამაც გამოიწვია დაბალი თვითშეფასების ფორმირება.

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომლებიც ხელს უწყობს დაბალი თვითშეფასების პრობლემებს, მაგრამ ყველაზე მეტად სამივე ითვლება. პირველი ფაქტორი არის მშობელთაგან გადმორიცხული დაპირისპირებული რწმენის, რწმენის, პრინციპებისა და ღირებულებების სერია. მეორე ფაქტორი დამახასიათებელია პიროვნების დამახასიათებელი შეცდომების, შეცდომებისა და შეცდომებისადმი, რომლებიც სკოლის წლებში შეძენილია ცრუ, მცდარი და მასწავლებლების კონცეფციების გამო. მესამე ფაქტორი არის უარყოფითი, ზედმეტად რელიგიური განათლება, აქცენტი გაკეთდა დანაშაულისა და არასრულფასოვნების განცდაზე.

დაბალი თვითშეფასების ნიშნები

თითოეული ადამიანი არის უნიკალური, მაგრამ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ რამდენიმე საერთო მახასიათებელი. თვითდასაქმებულთა არასაკმარისად გამოხატული ადამიანები ანალოგიური სტიმულებით რეაგირებენ.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აქვთ შემდეგი ნიშნები: შეურაცხყოფა, პრეტენზია, ქცევის თავიდან აცილება, გაზრდილი სიფხიზლე, დღევანდელი ყოფნის სირთულე, ადვილად იტოვებს და დათმობებს იძლევა, თავმდაბლად სთხოვს, არ განსაზღვრავს მაღალ მიზნებს, მუდმივად ადარებს საკუთარ თავს, კრძალავს თავს გულწრფელად ბედნიერად.

გამონაკლისი გამოხატულია არჩევანის გაკეთების შეუძლებლობაში. არჩევანის გაკეთების საჭიროება საჭიროა დაბალი თვითშეფასების საგანით, რადგან ის არასწორი გადაწყვეტილების მიღების შემთხვევაში ეშინია შედეგებს. პრეტენზია გამოიხატება შიში გამოვლენა თავის სხვები, როგორც ეს მართლაც. ძვირფასი ახსნა არის ფრთხილად ახსნა, თუ რატომ არ იმსახურებენ დიდებას. ხშირად, დამტკიცების თავიდან აცილება ხელს უწყობს ჭეშმარიტების ეჭვის უტყუარობას. ხალხი იწყებს ფიქრობს, რომ მათ არაფერი აქვთ დიდება და, აქედან გამომდინარე, ეს იმას ნიშნავს, რომ ისინი მხოლოდ მწყობრიდან ხდებიან. გაზრდილი სიფხიზლე გამოხატულია ყველაფრის დაკვირვებაში, რასაც აკეთებენ (ჟესტები, სახის გამონათქვამები და ა.შ.) და სხვები. ამდენად, ადამიანები დაბალი თავმოყვარეობით აგროვებენ მტკიცებულებებს, რომ ისინი არ უყვართ. დღევანდელ მდგომარეობაში მყოფი სირთულე წარსულისა და ახალი მომავლის შიშია, რაც საშუალებას არ აძლევს ინდივიდს კომფორტულად ყოფნა ამ მომენტში.

თავდაჯერებულმა ადამიანმა გამოთქვა ნდობა, რომ ის მუდმივად არასწორია და აუცილებლად დაკარგავს, ასე რომ ადვილად იტოვებს და დათმობას აკეთებს, როდესაც არასოდეს იცავს თავის თავს. პირი, რომელიც მიაჩნია თვითშეფასების სათანადოდ შეფასებას, არასრულფასოვნებაზე, რომ მისი ბედი სხვის ხელშია, რომელიც მას ისე ეპყრობა, როგორც თვითონ აკეთებს, აიძულებს ინდივიდს, არ სთხოვოს, მაგრამ სთხოვოს სხვების დახმარებას. მხოლოდ უმნიშვნელო მიზნების მიღწევა საშუალებას გაძლევთ დაიცვას თავი მომავალში მწვავე გამოცდილებისაგან, იმედგაცრუებისგან, რადგან იმედგაცრუებაა კაცი ასი პროცენტით დარწმუნებულია, რომ მარცხი მოხდება.

თვით თვითშეფასების მქონე პირი ყოველთვის თავს ადარებს თავის თავს და ყოველთვის არ არის საკუთარი თავის სასარგებლოდ. ადამიანი, რომელიც არასაკმარისად აფასებს საკუთარ პიროვნებას, კრძალავს საკუთარ თავს, რადგან დარწმუნებულია, რომ ბედნიერება არ არის ღირსეული. გარდა ამისა, დაბალი თვითშეფასების ნიშნები შეიძლება გამოვლინდეს სუბიექტების ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და ნებისმიერ კომუნიკაციურ ურთიერთქმედებაში გარემოში.

დაბალი თვითშეფასება - რა უნდა გააკეთოს

დაბალი თვითშეფასების პრობლემები სერიოზული დაბრკოლებაა განვითარების, პიროვნული ზრდისა და წარმატებისთვის. საშიშია, გარდა იმისა, რომ ინდივიდუალური დარჩება შეუსრულებელი, ის ფაქტი, რომ მას თან ახლავს ფსიქიკური ტანჯვა, განიცდის შიშისა და დანაშაულის გრძნობებს, არასრულფასოვნების გრძნობებს. თავდაჯერებულმა ადამიანმა თანდათანობით მოძრაობს მსოფლიოსგან, რაც უარყოფითად და არასაჭიროდ გრძნობს.

არაკონკურენტული პიროვნებები ხასიათდებიან ფიზიკური და ემოციური თავშეკავებით, shyness. ადამიანები თვითნებურად განიხილავენ სხვა პირებს საკუთარ თავშეკავების მიხედვით. აქედან გამომდინარე, თუ ადამიანი თავად აფასებს თავის თავს, მაშინ არ უნდა ველოდოთ უმაღლესი "ქულის" მის გარშემო.

ხშირი ჩავარდნები ხშირად იწვევს სიტუაციური დაბალი თვითშეფასებას. თუ თვითშეფასება არ შემცირდება არა გარკვეული გარემოებების გავლენისგან, არამედ ინდივიდუალური მიმართ მდგრადი დამოკიდებულება, მაშინ ადვილი არ იქნება მისი გაზრდა, მაგრამ ეს შესაძლებელია. კარგად დაეხმარება პირადი ტრენინგები და დადებითი ფსიქოთერაპია.

რა უნდა გავაკეთოთ დაბალი თვითშეფასებით? სიტუაციის დაბალი თვითშეფასება იზრდება საკმაოდ მარტივია - საკმარისია მხოლოდ ინდივიდუალური უარყოფითი გარემოებებისგან განცალკევება, ახალი ვალდებულების შესრულება ან სხვა სიტუაცია, რომელშიც წარმატება საკმაოდ რეალურია. ამ ტიპის დაბალი თვითშეფასებით, მეგობრებისა და ნათესავების მხარდაჭერა ზედმეტია.

როგორ უნდა მოგვარდეს დაბალი თვითშეფასება, თქვენ ჰკითხავთ. მთავარია თქვენი სურვილი და perseverance. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც თქვენ დიდი ხანია ოცნებობდით, მაგრამ სიძულვილმა საკუთარ თავზე ხელი შეუშალა. მაგალითად, წავიდეთ მოგზაურობაში, შეიძინე ის, რასაც დიდი ხნის განმავლობაში ოცნებობდი, თქვენს საყვარელ სურსათს, შენი სურათის შეცვლას, თეატრს ან ფილმს, მეგობრებთან ერთად შეხვდები. ზოგადად, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ის, რაც თქვენ ჩაიდინა გავაკეთოთ, იმის გამო, რომ თქვენი dislike თავს და რადგან ეს იყო სამწუხაროა დროის გასატარებლად და ფული თავს.

შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას წარუმატებლობისა და წარუმატებლობის მიმართ. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მოვეკიდოთ მათ გამოცდილებას, პოტენციალს, ვისწავლოთ რაღაც ახალი, უკეთ იცოდნენ სხვები და ჩვენი შესაძლებლობები. ეს აუცილებლად მოიტანს პოზიტიურ შედეგებს და გაზრდის საკუთარ თავმოყვარეობას.

დაბალი თვითშეფასება - როგორ ვიბრძოლოთ

ადამიანს შეუძლია ყველაფრის გაკეთება, მაგრამ ხშირად მას აქვს laziness, შიში და დაბალი თვითშეფასების მისი გზა მისაღწევად მისი მიზნების მისაღწევად.

დაბალი თვითშეფასება კვლავ საშიშია, რადგან ის არღვევს ინდივიდის ცხოვრების ხარისხს. მას შეუძლია მანიფესტი ინდივიდუალური ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. გარდა ამისა, ინდივიდის თვითშეფასებას შეუძლია უსიამოვნო გავლენა იქონიოს მის უშუალო გარემოზე - მეგობრები, კოლეგები, ნათესავები და სხვ. აქედან გამომდინარე, ეს პრობლემა უნდა იბრძოდეს, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ისე, რომ ის არ გადაიზარდოს ომში საკუთარი პიროვნებით. პირიქით, ინდივიდი უნდა შეეცადოს ისწავლოს სიყვარულისა და მიღება.

როგორ გაუმკლავდეთ დაბალი თვითშეფასებას? დამწყებთათვის, შეწყვიტოს მუდმივად შედარებით თავს თქვენს შემოგარენში. ვინმეს ნიჭიერი მხატვარი ჰყავს, და მოგეხსენებათ მომზადება, რაც აბსოლუტურად სცილდება სხვა საგნის ძალას. იფიქრეთ იმ ფაქტზე, რომ ვინმეს შეიძლება მხოლოდ ოცნება უნარები, რომ თქვენ ოსტატურად ასრულებს, მაგრამ მიიჩნევს მათ ზედმეტი. ჩვენ უნდა დავიწყოთ რაღაც ისეთი, რაც მართლაც საინტერესოა და არ ჩახშობს. ჰობი შეიძლება ბევრი რამის შესახებ გითხრათ, შეგიძლია დაეხმარო მეგობრების მოძებნასა და საუბრის მხარდასაჭერად. შეეცადეთ გაიგოთ, რომ შენ ხარ ადამიანი, ამიტომ შეცდომები შეგიძლია, რომ დედამიწის აბსოლუტურად მთელი მოსახლეობა ხდის. ყოველივე ამის შემდეგ, შეცდომა არ არის პირადი ბრალია, მაგრამ გამოცდილება და შესაძლებლობა ისწავლოს რაიმე ახალი.

შეეცადეთ ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი საკუთარი თავისებურებები და ნაკლოვანებები. აიღეთ საკუთარი ცხოვრება, შეცდომები და წარმატებები საკუთარ თავზე. თუ რამე არასწორია, ის ყოველთვის შეიცვლება. ყურადღება მიაქციეთ პირად წარმატებას, მიღწევებს და არა წარუმატებლობებს. დაივიწყეთ შეურაცხყოფის შესახებ, ყურადღება არ მიაქციე მათ.

ნებისმიერი ურთიერთქმედება გარემოსთან ერთად, თქვენ არ უნდა იფიქროთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა შთაბეჭდილებას მიიღებთ. უმჯობესია, ყურადღება მიაპყროს თანამოსაუბრეს და მასთან საუბარი. ამ შემთხვევაში, თქვენ აუცილებლად მიიღებთ ხელსაყრელ შთაბეჭდილებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას უყვარს ყურადღებით მოუსმინოს.

დღესდღეობით დაბალი თვითშეფასების პრობლემები ხდება ყოველ ნაბიჯზე, ამიტომ დაუყოვნებლივ არ მოხვდება პანიკაში, თუ შეამჩნევთ საკუთარ პიროვნებას და საკუთარ კეთილგანწყობას. უმჯობესია მოიქცევა მუწუკად და ჩაერთო რწმენაში და საკუთარ პოტენციალში.