გაბრაზება ეხება ძლიერ დესტრუქციულ გრძნობას, რომლის მიზეზიც ძლიერი არეულობის ან ტკივილია. Anger არის ადამიანის ნორმალური რეაქცია, რომელიც მერყეობს ზომიერი გაღიზიანება ჭეშმარიტი ცოფის. ეს ემოცია შიგნიდან შლის. ეს შეგრძნება არის ნებისმიერი უკმაყოფილების გამოხატვის შედეგი: თქვენი მოლოდინი, სურვილები ან ქმედებები. მთავარი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ უკმაყოფილება იწვევს დაგროვებას. და როდესაც უკმაყოფილება აღწევს დიდ მოცულობებს, ისინი გადაიქცევიან აგრესიულობასა და დესტრუქციულ ძალასთან.

Anger ეკუთვნის უარყოფით ფუნქციებს, მაგრამ ასევე ასრულებს დამცავი ფუნქცია. გაღიზიანება გულწრფელია უარყოფითი ნიშნით, რადგან ეს არის ერთ-ერთი რამოდენიმე გრძნობი, რომელიც ენერგიიდან იღებს ენერგიას და ქმნის მიზანს. ყველა ადამიანი განიცდიან აღშფოთებას, მაგრამ ხანდახან ურჩევნიათ არ შეამჩნიონ ის, აღკვეთონ ეს, შემდეგ კი ახლობლებთან ურთიერთობებში გადაიზრდებიან, რადგან ძნელია გამოავლინოს დადებითი ემოციები ფარული განრისხების გამო.

იწვევს მიზეზს

მიზეზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებები. ქრონიკული რისკი უკავშირდება მაღალი არტერიული წნევის, კანის დაავადებების, თავის ტკივილის და საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. ამავდროულად, ეს ემოცია დაკავშირებულია პერსონალური თვითმფრინავის ზოგიერთ პრობლემასთან: დანაშაულებებზე, ცვალებად ქცევაზე, ფიზიკურ ან ემოციურ შეტევებზე და აგრესიის გამოხატულებაზე.

რისხვით, ბევრი საქმეა ჩადენილი, რაც მოგვიანებით გულიან. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს აღშფოთება უძლებს უარყოფის შიშს. თუ ადამიანი გაბრაზებულია, ის ზრდის ალბათობას, რომ ის უარყოფს ხალხს, რომელსაც ემოცია ხელმძღვანელობს. და ამ შიშის უარყოფა ძალიან ხშირად ადამიანი უფრო ძლიერია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა შიში.

დამალული რისხვა

სტრესი ან დეპრესია შეიძლება გამოიწვიოს ლატენტური აღშფოთება. აღშფოთება, შეშფოთება შევიდა აზრები შეიძლება განადგურება ურთიერთობები, ისევე როგორც ადამიანის ქცევა, ქმნის პრობლემებს ფიზიკური ბუნება. თვითმკვლელობის ერთ-ერთი მიზეზი ითვლება ფარული რისხვით, რომ პირი არ იცის, თუ როგორ უნდა გამოხატოს. ნეგატიური სიტუაციები განმეორდება და დაგროვება, რისხვა თავად ხდება. აქედან გამომდინარე, აღშფოთების ერთ-ერთი ფორმა სუიციდური ქცევაა. მოწყენილობა, მწუხარება, ლტოლვა, ფარული აღშფოთების სიმპტომები, მაგალითად, უსიამოვნო მოწინააღმდეგის შეჩერების ნაცვლად, ხალხს მდუმარე მოსმენა სჭირდება.

არ გაბრაზდეს რისხვა და სიძულვილი. ეს არ არის იგივე, თუმცა მათ აქვთ იგივე წარმოშობა. სიძულვილი, მწვავე სიძულვილის მგრძნობიარობითა და სიძულვილით გამოხატავს აგრესიულ და უარყოფით დამოკიდებულებას რაღაც ან ვინმეზე.

გაბრაზება და უკმაყოფილება

ადამიანური ურთიერთობები ყოველთვის ივსება სხვადასხვა გრძნობებით და რისხვაც არ არის გამონაკლისი. თითოეული ადამიანი თავად ირჩევს საკუთარ ნეგატიურ გრძნობებს როგორ გაუმკლავდეს: აგრესიის აღსაკვეთად, გაბრაზდეს საკუთარ თავს ან პრეტენზიები.

ძალიან ხშირად, როცა ადამიანს არ შეუძლია რისხვის გაძევება, მას აქვს შეურაცხყოფა, რომელიც გაგებით გრძნობს ძლიერი უარყოფით გრძნობებს.

დანაშაულის მიზეზი არის ლოდინის სიცარიელე, სამუშაოსა და შრომისმოყვარეობა, კონფლიქტები, მოსაზრებების შეუსაბამობა, უსაფუძვლო ცილისწამება ან გამოხმაურება. კიდევ ერთი მიზეზი უკმაყოფილება შეიძლება იყოს სურვილი ადამიანი მანიპულირება პირი. მაგალითად, თუ მე შეურაცხყოფილი ვარ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ დამნაშავე ხართ, მაგრამ მე ვარ უფლება. ეს ქცევა გამოწვეულია სხვა ადამიანებზე ზედმეტი სურვილით.

გაბრაზებული ქალი

ხშირად ქალს ექვემდებარება სტრესი და შრომისმოყვარეობა სამსახურში, უხერხულობას ქუჩაში და ოჯახური პრობლემები, რის შედეგადაც უმნიშვნელო გამაღიზიანებელი ადვილად აღწევს შეშფოთებას და ქალს ადვილად შეუძლია დაარღვიოს საყვარელ ადამიანებზე, კერძოდ ბავშვი. და თუ ქალი არ არის ყველა უფლება ჰორმონალური ფონზე, მაშინ აქ შორს არ არის აგრესიის თავდასხმები.

როგორ გაბრაზდეს? პირველ რიგში, აუცილებელია ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება. ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ნებისმიერი ადამიანის, განსაკუთრებით ქალების ცხოვრებაში. ქალის სხეულში ჰორმონალური დონის დარღვევა ცუდი განწყობით მიდის, უკმაყოფილების გამოვლინება, სისუსტე, წონის მომატება, დაღლილობა და ბოლოს, რისხვა.

გარე ნიშნები ასევე აღინიშნება ქალებში ჰორმონის დარღვევის დარღვევის გამო. ეს არის მშრალი, brittle თმა; მშრალი და flaky კანის, brittle ფრჩხილების, მენსტრუალური დარღვევები, კუჭ-ნაწლავის დისფუნქცია, შემცირებული დაზვერვის და მეხსიერების. ქალი ამ პერიოდში აღინიშნება გაღიზიანებადობით და დეპრესიით.

თუ შეინიშნება ყველა ჩამოთვლილი სიმპტომი, მაშინ რისხვის გათავისუფლების მიზნით, ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება უნდა მოხდეს. ჰორმონალური დონის დარღვევები განსაზღვრულია გარკვეული ტესტების ჩატარების შემდეგ. საჭიროების შემთხვევაში, ენდოკრინოლოგმა განსაზღვრა მედიკამენტები, რომლებიც ქალების ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას უწყობენ ხელს. ეს პროცესი დაჩქარებულია შემდეგი ქმედებებით: სათანადო კვება, დღის წესრიგის დაცვა, სუფთა ჰაერში ყოფნა, სავალდებულო ფიზიკური აქტივობა, ცუდი ჩვევების გამორიცხვა. დარწმუნდით, რომ შეავსოთ ზღვის პროდუქტები, ხილი (ხურმა, ბანანი), ნიორი, ხახვი, და ისპანახი. გამოიყენეთ საკმარისი ცხოველური ცილა, არ დაივიწყოთ ზეთი (ზეთისხილის, სელის, სეზამის) შესახებ.

აწარმოოთ სეროტონინი, უნდა ჭამა ყველი, შავი შოკოლადი, ლობიო, კვერცხი, ოსპი, პომიდორი. გააკეთეთ წესი, რომ ნედლეული ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენს დიეტაში. კარგი დასვენება საჭიროა ღამით და დღის განმავლობაში საჭიროა ზომიერი სწავლება (იოგა, სირბილი, საცურაო, ფიტნეს, ცეკვა). შეამცირეთ თქვენი ყავის მიღება და ალკოჰოლური სასმელების მიღება. არჩევა თქვენი თერაპევტის multivitamins და კვალი ელემენტები გჭირდებათ.

მუდმივი რისხვა და გაღიზიანება ამოღებულ იქნა მედიტაციების მოსმენით. მიმდევრების აზრით, რეგულარული კლასები ფსიქიკის დაბალანსებას, დაძაბულობას, აგრესიასა და აღშფოთებას იწვევს. თუ გაღიზიანება არ წარმოიქმნება დაავადების გამო, მაშინ შესაძლებელია გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას გაღიზიანების საწინააღმდეგო კონტაქტის თავიდან აცილების გზით, ასევე გამაღიზიანებელი საშუალებების აღმოფხვრა. ინტეგრირებული მიდგომა დარწმუნებულია, რომ გააკონტროლოს ქალის ემოციურობა.

როგორ დავაღწიოთ რისხვას?

შეჩერდება საყვარელი ადამიანებისათვის. ძნელია ისწავლოს ეს, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ შელახული იქნება გაბრაზებული რისხვა, წარმოიდგინეთ სახელმწიფო, რომელიც მოდის შემდეგ - გაღიზიანებას და სირცხვილის for შეურაცხყოფა დაუსაბუთებლად ნათესავები. უთხარი თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებს, რომ არ მოგწონს და რა არის შემაშფოთებელი. მნიშვნელოვანია საუბარი არა საჩვენებელ ფორმაში, არამედ რბილი ერთი.

სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ, რომელიც გაღიზიანებს, ყველა შესაძლო ზომას მიანიჭეთ ამ პრობლემების აღმოსაფხვრელად. ვისწავლოთ დაისვენოთ. მედიკამენტური ტექნიკა გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას, დაბალანსებულ ფსიქიკაზე დაბალანსებს, პირი გახდება სტრესი-რეზისტენტული. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მდგომარეობა პროვოცირებულია სამუშაო კოლეგებთან, შემდეგ გაიარეთ სავარჯიშოში გასატარებლად სავარჯიშო დარბაზიდან და გაუსწორეთ იქ, უარყოფითი ემოციების მოშორება. ძალიან კარგად დაგროვილი აგრესია დღეს იხსნება იოგა, სწავლების მოთმინება, შეშფოთება და დამამშვიდებელი.

როგორ გააკონტროლოს რისხვა? პირველი მანიფესტაციების დროს ცდილობენ სუნთქვა ღრმად, ამით თავს იკავებ, ისაუბრო საკუთარ თავს და შეწყვიტოს ყველა ბოროტი აზრი. ამავე დროს, სუნთქვა ნელა, ღრმად, არაერთხელ იმეორებს სიტყვებს "მშვიდად", "დაისვენეთ", "ყველაფერი კარგად იქნება". დარწმუნდით, რომ გაიგო სხვა ადამიანები, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენ. შეხედეთ ყველაფერს, რაც მეორე მხარეს ხდება, იყავით გაბრაზებული პირის როლში.

ყველაფერს იუმორით გაატარეთ თავი, ვისწავლოთ მოსმენა. მოსმენის უნარი გააუმჯობესებს კომუნიკაციას, ასევე დაამყარებს ნდობას, რომელიც ხელს შეუწყობს მტრულ ემოციებსა და აზრებს გაუმკლავდეს. ყოველთვის გამოხატოთ თქვენი აზრები კონსტრუქციულად, მშვიდად. რაც მთავარია, გვახსოვდეს, რომ ჩვენ არ ვართ კარგი ან ცუდი, ჩვენ ვართ ჩვენი ძლიერი და სისუსტეებით. მიიღეთ თავი, როგორც თქვენ ხართ, შეუძლებელია ყველასთვის გთხოვთ. და მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია ჯანმრთელობისთვის გაბრაზება, ვიდრე საკუთარი თავის შენარჩუნება, მაგრამ ეს ასევე უნდა გაკეთდეს. გაბრაზების ხშირი ციმციმები მხოლოდ დაანგრევს და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობების გაანადგურებას.

რისხვისა და რისკის შეტევები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაზიანების, სტრესული სიტუაციის შექმნის, პრობლემების გამწვავებას იწვევს. ამის თავიდან ასაცილებლად, გამოხატეთ თავდაჯერებულობა და perseverance, ეს არის საუკეთესო გზა გადაჭრის ნებისმიერი პრობლემა.

როგორ დავაღწიოთ რისხვა? თქვენ შეგიძლიათ მკაფიოდ გამოხატოთ ეს: ჭურჭლის, ცრემლსადენის ქაღალდის ცემა, ბრძოლა, ბრძოლა. ეს ქცევა ზოგჯერ ყოველთვის არ არის შესაფერისი, მაგრამ ეფექტური. ზოგიერთ შემთხვევაში თქვენ თავს დაესხნენ აგრესორს.

არსებობს სხვა გზები, რათა თავი დაეღწია რისხვას. ეს არის მისი საუბარი. საუბრისას, თქვენ გამოხატავდით მას ისე, რომ არ დაუშვან იგი. აღშფოთების ამგვარი გზა კონსტრუქციული გზებით არის მოხსენიებული, რადგან ადამიანი საკუთარ თავზე საუბრობს საკუთარ თავზე, საჭიროების შესახებ, გრძნობების შესახებ, თავდასხმის გარეშე. არ არის რეკომენდირებული ბოროტი ემოციების იგნორირება ან ჩახშობა, თითქოს არაფერი ხდება, რადგან ასეთ სახელმწიფო აღშფოთება ხელს უშლის თქვენ.

როგორ გაუმკლავდეთ რისხვას? თუ თქვენ ვერ აკონტროლებენ ამ გრძნობას, და ეს ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას, მაშინ უნდა მივმართოთ ფსიქოლოგს, რომელიც შეიმუშავებს მეთოდებს და ტექნიკას, რათა დაეხმაროს გამამხნევებელ გაბრაზებას და რისხვას.

არსებობს განკურნება განრისხების გამო, რადგან ყოველთვის გვჭირდება ეს გრძნობა. თუ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობა, მაშინვე ჰკითხეთ საკუთარ თავს შეკითხვა: "რა ზუსტად მინდა ამ მომენტში?". თუ თქვენ გაბრაზებული ხართ, სთხოვეთ პიროვნებას "რა გინდა, როცა გაბრაზებული ხარ?" მოთხოვნის იდენტიფიცირება აღშფოთების ფონზე დაუყოვნებლივ ანეიტრალებს ამ გრძნობის გამოვლინებას.