ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ გაზრდის თვითშეფასებას ქალს

როგორ გაზრდის თვითშეფასებას ქალს, თუ ყველა ცოდნა თქვენს შესახებ ასოცირდება ემოციური და შეფასებითი დამოკიდებულება. თვითშეფასება ეხება პიროვნების I კონცეფციის მნიშვნელოვან სტრუქტურულ კომპონენტს. ფსიქოლოგიური ლექსიკონები ანიჭებენ თავმოყვარეობას ფასეულობებს, რომელთა მნიშვნელობაც ქალს ანიჭებს მისი პიროვნების, ქცევის და საქმიანობის გარკვეულ ასპექტებს. ფსიქოლოგთა აზრით, თავმოყვარეობა, როგორც პირადი ცენტრალური განათლება, ასევე თვით კონცეფციის ცენტრალური კომპონენტი.

თვითშეფასების ფუნქციები - ეს არის მარეგულირებელი, დამცავი, საქმიანობა, პიროვნების განვითარება, მისი ქცევა და სხვა პირებთან ურთიერთობები. ქალის თვითშეფასების ძირითადი ფუნქცია მისი ქცევის შიდა რეგულირებაა. თვითრეგულირების ყველაზე მაღალი ფორმა, როგორც ჩანს, თავისთავად შემოქმედებითი თავისებური დამოკიდებულებაა, რათა უკეთესობისკენ შეცვალოს და გააცნობიეროს იგი. ქალთა თვითშეფასების დამცავი ფუნქცია ინდივიდუალური ცხოვრების სტაბილურობისა და ავტონომიის უზრუნველყოფას ითვალისწინებს.

თვითშეფასება ფსიქიკის კომპლექსური ფორმირებაა, რაც თვითშეგნების სამუშაო პროცესების შედეგია. საერთოდ, ის გრძელდება მრავალ ეტაპზე და ცხოვრობს პიროვნების ჩამოყალიბების პროცესში სხვადასხვა დონის განვითარებაზე. აქედან გამომდინარე, პირადი თავმოყვარეობა მუდმივად იცვლება, გაუმჯობესება.

ქალის თვითშეფასება არასდროს არასრულყოფილია, რადგან პიროვნება მუდმივი განვითარებაა. აქედან გამომდინარეობს, რომ თვითმმართველობის სურათი მუდმივად იცვლება. ქალის თვითშეფასების წყაროა სოციოლოგიური გარემო, თვითდასაქმების შედეგები და სოციალური რეაქციები გარკვეული ინდივიდუალურ მანიფესტაციებზე.

ბერნსი აღნიშნავს სამი ქულას, რაც მნიშვნელოვანია თვითშეფასების გაგებისათვის. პირველ რიგში, ეს თვითმმართველობის ნამდვილი იმიჯის შედარებაა თვითმმართველობის იდეალური იმიჯით, ეს შედარება ხშირად განსხვავდება ფსიქოთერაპიული მეთოდებით. იდეალური თვითმყოფადობის იდეალური დამოკიდებულების მაღალი ხარისხი ითვლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან მაჩვენებლად. ეს იმას ნიშნავს, რომ იდეალური I და ქალთა ნამდვილი წარმომადგენლობა თავისთავად უფრო მცირეა, რაც უფრო მეტად ქალის თავმოყვარეობაა.

მეორეც, თვითშეფასების ფორმირებაში მთავარი როლი მოწოდებულია სოციალური რეაქციების ინექციებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქალი აფასებს თავად შეაფასოს, როგორც სხვები აფასებენ მას.

მესამე, ნამდვილი მიღწევები ყველა სახის საქმიანობაში მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ქალების თვითშეფასების ფორმირებაზე. და რაც უფრო მნიშვნელოვანია ინდივიდის წარმატება, უფრო მაღალი იქნება მისი თავმოყვარეობა.

ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ თვითშეფასება სუბიექტურია და დამოუკიდებელია საკუთარი გადაწყვეტილებისაგან ან სხვა ადამიანების გადაწყვეტილების ინტერპრეტაციისგან. მისი შინაარსი მოიცავს მორალური ღირებულებების სამყაროს, ასევე ურთიერთობებს, შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს. ქალის ჰოლისტიკური ერთ-ერთი თვითშეფასება წარმოიქმნება ფსიქიკური სამყაროს ინდივიდუალურ ასპექტებზე თვითშეფასებისგან.

ქალის თვითშეფასება ძალიან პირადი და სუბიექტური ფსიქიკური ფორმირებაა. მისი ფორმირება ხორციელდება ადამიანის უფრო ნაკლებად ან აქტიურ მონაწილეობით, ფსიქიატრიული სამყაროს უნიკალურობის ხარისხობრივი ილუსტრაცია აქვს და არ ემთხვევა ამ ელემენტის ობიექტური შეფასების ყველა ელემენტს. მისი სიმართლე, ადეკვატურობა, თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა დადგენილია პიროვნების ნამდვილი მანიფესტაციის შემდეგ, ისევე როგორც საქმიანობაში. ფსიქოლოგია განასხვავებს არასაკმარისად და ადეკვატურ თვითშეფასებას. ქალის პიროვნების ნამდვილი სახე ასახავს ადეკვატურ თვითშეფასებას.

თუ ქალის აზრი თავისთავად ემთხვევა იმას, რაც მას მართლაც აქვს, მაშინ ისინი აფასებენ შეფასების ადეკვატურობას. არასაკმარისი თვითშეფასება არის პიროვნების მახასიათებელი, რომლის თვითმმართველობის სურათი არ არის რეალური. ასეთი ადამიანი თავის თავს მიკვირს, მისი აზრი მკვეთრად ეწინააღმდეგება იმას, რასაც სხვები მიიჩნევენ.

არასაკმარისი თვითშეფასება შეიძლება იყოს გადაჭარბებული და შეუმჩნეველი. თუ ქალი თავის შესაძლებლობებს მიაჩნია, მაშინ მისი პირადი თვისებები, საქმიანობის შედეგები და მისი თავმოყვარეობა გადაჭარბებულია. ასეთი ადამიანი თვითნებურად იღებს შემოთავაზებულ სამუშაოს, რომელიც აღემატება მის რეალურ შესაძლებლობებს. მარცხის შემდეგ, ქალი ხდება იმედგაცრუებული და სწრაფად გადადის პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანებზე ან გარემოებებზე. თუ ქალი აფასებს თავად შედარებით რა არის ნამდვილად, მაშინ მისი თვითშეფასების არის understated.

დაბალი თვითშეფასება ხელს უწყობს ქალის იმედებს მის მიმართ და მის ნამდვილ წარმატებებზე ხელსაყრელ დამოკიდებულებას, ასევე სხვების პოზიტიურ შეფასებას. ის აღიარებს ყველა წარმატებას, როგორც შემთხვევით და დროებით. ორივე დაბალი და მაღალი თავმოყვარეობა ქმნის სირთულეებს ადამიანის სიცოცხლეში. ძნელია ქალებისთვის ცხოვრება, რომ არ იყოს მშიერი და არასაიმედო, მაგრამ ძნელია ცხოვრება და ამპარტავანი. არასაკმარისი თვითშეფასება ქმნის სირთულეებს ცხოვრებაში და სხვები.

ადეკვატური თვითშეფასება ყოველთვის არ არის ერთგვაროვანი. ზოგიერთ ქალში ეს მაღალია, ხოლო სხვები კი დაბალია. გაზრდილი თვითშეფასება შეინიშნება ქალებში, რომლებიც არ მიიჩნევენ თავს ყველაზე უარესი და ასევე აქვთ პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარ თავთან მიმართებაში. მათ აქვთ მაღალი დონის პრეტენზია, ისევე როგორც რწმენა მათი შესაძლებლობები. ასეთი ქალი ხელმძღვანელობს პირად პრინციპებს, ყოველთვის იცის მისი ღირსება და სხვების მოსაზრებები არ არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა მისთვის. ის თვითონ დარწმუნებულია და კრიტიკა არ იწვევს მის მიმართ დამცავი ძალადობრივი რეაქციის პროვოცირებას და ყოველთვის მშვიდად აღიქვამს. ქალს, რომელსაც აქვს საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულება, ხშირად სხვებს ენდობა და მხარს უჭერს.

დაბალი თვითშეფასება აღინიშნება საკუთარი შესაძლებლობების, მიღწევების, შესაძლებლობების, გაზრდილი მოწყვლადობის და შფოთვის, შიშის უარყოფითი აზრის გამოხატვის სურვილით, რაც ხელს უწყობს ქალებს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შეზღუდვაზე. ამ შემთხვევაში, თვითმმართველობის გამჟღავნების შიში შეზღუდულია კომუნიკაციის სიახლოვე და სიღრმე. დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალები საეჭვოა, ისევე როგორც სხვა ადამიანებისადმი მტკივნეული.

როგორ გაზრდის თვითშეფასების ქალს? ფსიქოლოგია გთავაზობთ ამ რეკომენდაციებს. ქალებში პოზიტიური თვითშეფასების განვითარებისათვის, ახლობელთა სიყვარული მნიშვნელოვანია, მიუხედავად იმისა, თუ რა არის თვითშეფასება ქალის მომენტში. ქმრის სიყვარულის მუდმივი გამოვლინება, კოლექტივის კარგი დამოკიდებულება, ქალს აქვს საკუთარი ღირებულების გრძნობა და ასევე თავისი პოზიტიური დამოკიდებულება. თვითშეფასების გაზრდა საკმაოდ რეალურია, მაგრამ ხშირად საკმაოდ ნელი პროცესია. მაგრამ პოზიტიური თვითშეფასების შექმნის შეგნებული მცდელობა შეიძლება სასარგებლო იყოს თითქმის ყველა ქალისთვის.

როგორ გაზრდის თვითშეფასებას და თავდაჯერებულ ქალს?

რჩევები მოიცავს შემდეგს:

შეწყვიტეთ სხვა პიროვნებებთან შედარება, რადგან თქვენს სოციალურ წრეში ყოველთვის იქნება ისინი, ვინც უკეთესად ან უარესია;

- თუ შევადარებთ, ყოველთვის იქნება ოპონენტები, ისევე, როგორც ოპონენტები, რომ არ აღემატებოდეთ;

- შეაჩერეთ ბრალი ან გაყალბება შეუძლებელია შექმნას მაღალი დონის თვითშეფასება, როდესაც გამოხატავს უარყოფით თქვენს მისამართზე;

- საუბარი გარეგნობის, ურთიერთობების, კარიერის, ფინანსური მდგომარეობის, ასევე ცხოვრების სხვა ასპექტების შესახებ, თავიდან აცილება თვითგანხმების მომენტებს;

- თვითშეფასების კორექცია პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენი განცხადებების შესახებ;

- მიიღე ყველა კომპლიმენტი, ასევე გილოცავთ პასუხს "მადლობა"; რეაგირება კომპლიმენტი: "დიახ, არაფერი განსაკუთრებული", ამით თქვენ უარყავით და მისცეს საკუთარ თავს გაგზავნა, რომ თქვენ არ ღირს კომპლიმენტი და შეამცირონ თქვენი თავმოყვარეობა;

- თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად;

- ნათქვამია შემდეგი განცხადების ხშირად გამოყენებული ან ხილული ობიექტი: "მე მიყვარს ჩემი თავი და ყოველთვის აღიარებენ თავს", "მე ვარ საუკეთესო ქალი და საუკეთესო ცხოვრებიდან ვიღებ". გაიმეორეთ დამტკიცება მთელი დღის განმავლობაში და შეიძლება ყოველთვის იყოს თქვენთან ერთად. გაიმეორეთ ეს სიტყვები საწოლზე და როცა გაიღვიძებს;

წაიკითხეთ წიგნები, სემინარები, აუდიო და ვიდეო ჩანაწერები, რომლებიც ეძღვნება თვითშეფასებას;

- ინფორმაცია, რომელიც ნებადართულია თქვენს აზრზე, ფესვებში იქცევა და თანდათანობით მოქმედებს თქვენი ქცევა;

- გაბატონებული ინფორმაცია გავლენას ახდენს ყველა ქალთა ქმედებებში დომინანტური გზით, როდესაც უყურებს უარყოფით სატელევიზიო პროგრამებს ან კითხულობს კრიმინალური ქრონიკებს, ქალის დამოკიდებულება ცინიკური და პესიმისტურია, ამიტომ კითხვები დადებითი წიგნები ან პროგრამების მოსმენა შეუძლია თვითშეფასების გაზრდას;

- სცადეთ კომუნიკაცია მხოლოდ დადებითი, ისევე როგორც თავდაჯერებული პიროვნებები, რომლებიც ყოველთვის გვეხმარებიან; თუ გარს გექნებათ უარყოფითი ადამიანები, რომლებიც გმობს თქვენ, ისევე როგორც თქვენი იდეები, თქვენი თავმოყვარეობა მხოლოდ დაცემულ იქნება. და როდესაც თქვენ წახალისებით და მიიღებთ, მაშინ დაუყოვნებლივ გრძნობთ თავს და თქვენი თავმოყვარეობა გაიზრდება;

- თქვენი პირადი წარსულის მიღწევების ჩამონათვალი; ისინი შეიძლება უმნიშვნელო იყოს: წონის დაკარგვა, მიიღონ მძღოლის ლიცენზია, მიიღონ ქორწინება, გაიმარჯვებთ კონკურსები, მიიღონ პრესტიჟული სამუშაო, რეგულარულად განიხილონ ეს სია, თვალები დახუჭე და გრძნობთ კმაყოფილებას,

- ჩამოყალიბდეს პირადი დადებითი თვისებების მთელი სია. იყავი შენი თავი და შევა 20 სიაში; ამ სიის ნახვა რაც შეიძლება ხშირად. ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ ადამიანების უმრავლესობა ყურადღებას ამახვილებს პირად ხარვეზებზე და ამით გააძლიერებს თავის თავდაჯერებულობას და შემდეგ გაკვირვებულია: რატომ არ არიან ასე კარგები ცხოვრებაში? კონცენტრირება თქვენს სიძლიერეზე და კიდევ უფრო მეტი შანსი ექნება იმას, რასაც მიაღწევთ.

- დაიწყე მეტი სხვებისთვის, რაც ნიშნავს, საკუთარ თავს და თქვენს ქმედებებს; სხვებისთვის რაღაცის გაკეთება იგრძნობთ ყველაზე ძვირფას ინდივიდს და თქვენი განწყობა და თავმოყვარეობა გაიზრდება;

- შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ და ისიამოვნეთ; ძალიან ძნელია საკუთარ თავზე ფიქრი, თუ სამუშაო დღეებში გაქვს ნეგატიური ფრენა;

- თვითშეფასება thrives სადაც საქმიანობა მოაქვს სიამოვნება და ხდის გრძნობთ ღირებული;

- ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სამუშაოს მოსაძებნად, რომელიც შეესაბამება სრულყოფილად, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა თავისუფალი დრო პერსონალური ჰობიებისთვის, რომლითაც სიხარულს მოგცემთ.

- იყავით ერთგული საკუთარ თავს, ყოველთვის იცხოვრე შენი ცხოვრება; მაშინ პატივს მიპასუხებ შენს ცხოვრებას, როდესაც შენ გინდა, და თუ თქვენი გადაწყვეტილებები ეფუძნება ნათესავებისა და მეგობრების დამტკიცებას, მაშინ არ ხართ ჭეშმარიტი საკუთარ თავს და გექნებათ დაბალი თვითშეფასება;

- იმოქმედე ყოველთვის, იჯდეს გარეშე მოძრაობა შეუძლებელია თვითშეფასების ამაღლება, მიუხედავად იმისა, შედეგია თვითშეფასების გრძნობა გაიზრდება და სასიამოვნო შეგრძნებები მოგეჩვენებათ; შიშით მოქმედებენ, ქალს აქვს შფოთვა, ასევე სევდიანი გრძნობები, რომლებიც შეამცირებს თავმოყვარეობას;

- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ უნიკალური ადამიანი უზარმაზარი შესაძლებლობებით და პოტენციით;

- როგორც თავმოყვარეობა იზრდება, ჭეშმარიტი შესაძლებლობები ვითარდება, ქალი იწყებს კიდევ უფრო მეტ რისკას და შეწყვეტას ეშინია მარცხი; დროთა განმავლობაში, თქვენ აღარ გეუბნებიან სხვა ადამიანების მითითება და თქვენი ურთიერთობა თქვენთვის და სხვებისთვის უფრო სასარგებლო გახდება;

- იწყება სიამოვნება, რაც სიხარულს მოაქვს, კმაყოფილებისკენ მიჰყავს, რაც, თავის მხრივ, მშვიდობის მოპოვებას და თავმოყვარეობას დააყენებს.

როგორ გაზრდის თვითშეფასებას და თავდაჯერებულ ქალს? შეგიძლიათ უფრო დარწმუნებულიყავით, თუ ნებისმიერ სიტუაციაში ყოველთვის დაიცავით თქვენი პრინციპები (უნივერსალური და უპირატესობა სხვათა გამო).

როგორ გაზრდის ქალის თავმოყვარეობას თუ ადამიანი დატოვებს?

როდესაც ქალს ნათლად ესმის, ვინ არის ის, ვისთან არის ის გზა, ვისთან არ არის ის, რა მოხდა მისთვის და რა მისთვის მისაღებია და რა არ არის, ის ყოველთვის სწორი დასკვნის გაკეთებასაც შეძლებს, თუნდაც ის არასასურველ შედეგებს მოაქვს.

ქალს შეუძლია დაიცვას თავისი პრინციპები და არ იბრუნებს იმ ადამიანს, ვინც უღალატა, რადგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისიც ასეა. და რა თავმოყვარეობაა? იგი იწყებს დაეცემა, რადგან სული მტკივა: უსიამოვნო მოგონებები ეწვევა ქალს, იმედგაცრუება, anhedonia შეცვალოს შეურაცხყოფა, სიძულვილი.

არავის შეუძლია ბედნიერი იყოს, თუ სული გტკივა. დატოვე ადამიანი - ეს სირცხვილია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი გრძნობები არ გაქრა და საუკეთესო წელი გავიდა. რას ვურჩევ ფსიქოლოგებს ამ შემთხვევაში? ილაპარაკეთ საყვარელი ადამიანისთვის და დაწერეთ 10 მიზეზი, რომელიც მიუთითებს, რომ კარგია, რომ ეს კაცი არ არის თქვენთან ერთად.

როგორ იზრდება თვითშეფასების ქალი განქორწინების შემდეგ?

განქორწინების შემდეგ, ქალები უფრო შთაგონებულნი არიან, უფრო ემოციურ და საკუთარ თავს არ იციან. განქორწინების შემდეგ, ქალთა სპორტი შეიძლება გაზარდოს საკუთარი თავმოყვარეობა, ასევე სპორტული დარბაზები. ფიზიკური სისუფთავე, კარგი ალკოჰოლური სასმელების შემდეგ წაიშლება აპათია და შფოთვა და თანდათან ამაღლდება საკუთარი თავმოყვარეობა.

განქორწინების შემდეგ, ძნელია შენარჩუნება ნდობის ბარი და კვლავ ბედნიერი ქალის მსგავსად. ამაზე უნდა ვიმუშაოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვას, რომ გახდეს ლიმპიური, სევდიანი და ხელახლა ცხოვრება უსიამოვნო ცხოვრების მომენტები. დავიწყოთ თქვენი სახე (თმის ვარცხნილობა, გამოსახულება), დაისვენოთ (მოგზაურობა, სანატორიუმი), გაფართოვდეს თქვენი მეგობრების წრე (არ შეწყვეტთ გაცნობა), წაიკითხეთ და დაესწრებიან სხვადასხვა სემინარებს (ახალი რამ ისწავლეთ), შეარჩიეთ ახალი ჰობი და მიიღე შენი ცხოვრება ახალი დადებითი ემოციებით გაზარდოს თქვენი თავმოყვარეობა.

როგორ გაზრდის თვითშეფასებას ქალთან ურთიერთობისას?

ხშირად მამაკაცები აკრიტიკებენ ქალებს და ამცირებენ თავიანთ თვითშეფასებას, როდესაც ისინი შეწყვეტენ მოლოდინს. თითოეული ქალი ქვეცნობიერად იცის, რა არ არის კონკრეტულად მისთვის შესაფერისი ადამიანი, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის აღიარებული და შეცვლის სურვილი აქვს. კომფორტული ზონაში ყოფნისას ბევრად უფრო უსაფრთხოა, რათა სირთულეები აჩვენოს ცხოვრებაში. თუმცა მამაკაცი ძლიერია, დარწმუნებული ქალები, რომლებიც თავიანთი მიზნებისთვის იბრძვიან. კაცი ქვეცნობიერად უნდა იამაყოს მისი რჩეული და გააცნობიეროს, რომ მისი არჩევანი სწორი იყო.

როგორ გაზრდის თვითშეფასების გოგონას?

აუცილებელია ყველაფრის გაკეთება იმისათვის, რომ დაიჭიროთ სასიამოვნო შეხედულებები ბიჭების, რათა ახალი შემთხვევით გაცნობა, რადგან ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე. ერთმა ბიჭმა თვითშეფასება შეამცირა, ზოგი კი ამაღლებს და ამაღლებს შენს დონეს, რომ შენ თვითონ დაუშვა. შეცვალეთ თქვენი კარადები, შეინახეთ პოზა, დაათვალიერეთ თქვენი გამოჩენა, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში არ იბრუნებ სარკეზე, ხარვეზებზე.

არ არის აუცილებელი, რომ იყოს ლამაზი, მამაკაცები უყვართ კარგად მოვლილი გოგონები, ვისთვისაც სასიამოვნოა საყურადღებო. თუ უნდობლობა არ გექნებათ, საჭიროა ყველა შესაძლო მასალის შესწავლა ნდობის და სიყვარულის გაზრდისთვის, ასევე თავიდანვე მიიღოთ საკუთარი თავი, რაც ასეა. მაშინაც კი, თუ overweight, სასაცილოა, ჯიუტი, მორცხვი, freckles და ასე შემდეგ.

თუმცა, მათ არ უთქვამთ, რომ მამაკაცები სუსტ წარმომადგენლებს აფასებენ, თუმცა, პირველ რიგში, ყურადღებას იქცევს გოგონას დამოუკიდებელი ქცევა და არა მისი ტანსაცმელი. აქედან გამომდინარე, გოგონები დასკვნებს მიმართავენ: გაიმართეთ თქვენი თავი უფრო მაღალი, უფრო დამაჯერებლად, სიცილით. გულში, ყველა გოგონამ იცის, რომ მას უნდა გამოსწორდეს (ფიგურა, თმის, სიარული, იმიჯი, დაზვერვა, კულინარიული უნარები), მაგრამ ის ყოველთვის არ სურს ამის გაკეთება.