ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

შეშფოთებული აზრები

Obsessive აზრები არის სასტიკი აზრები, იდეები, სურათები დაბადებული ადამიანის ცნობიერებაში. ასეთი აზრები, როგორც ჩანს, ადამიანს ატარებს, ასევე, ამ სახელმწიფოს ეწოდება შეპყრობა. პრაქტიკულად, თითოეულ ადამიანს შეეხო აღწერილი ფენომენი ერთხელ მაინც საკუთარ ყოფაში. ბევრი ადამიანი, იმის გამო, რომ არსებობის დაჩქარებული რიტმია, დარწმუნებულნი იყვნენ ცრურწმენაში, ყველა დროს ისინი შიშობენ, რომ რაღაც ივიწყებენ, სადღაც იცდიან სადღაც. ხშირად ეს გამოცდილება შეიძლება ჩაითვალოს obsessive აზრები. ამავე დროს, შესაძლებელია საუბარი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ზედმეტი შეგრძნება ხდება ზედმეტი შეხედულებების, ფსიქოლოგიური დისკომფორტის, ფსიქიკური ტანჯვის მიზეზი და ხშირად შეიძლება ზიანი მიაყენოს გარემოს. მიაჩნიათ, რომ ზემდგომი სახელმწიფოები გაურკვეველი პირები არიან, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, გაზრდილი შფოთვა, მუდმივი შიშით.

მიზეზები

ზოგჯერ ადამიანები, რომლებიც აკვირდებიან obsessive აზრები, მიიჩნევენ, რომ ისინი უსაფუძვლოდ მიიჩნევენ, რის შედეგადაც მათ უგულებელყოფენ ან ცდილობენ შეაჩერონ ისინი, რაც მხოლოდ გაზრდის დაძაბულობას, რადგან ეს კიდევ უფრო რთულია აზრის ნაკადი კონტროლის აღდგენა. ხშირად, მუდმივი იდეები ვითარდება obsessive აქტების. მაგალითად, თუ ადამიანი მწვავე და ჭუჭყიანი შიშისგან ეშინია, მაშინ მისი შემაწუხებელი ფიქრები ხელს უშლის ხელებს. უფრო გულმოდგინებული ადამიანი ცდილობს შეაჩეროს obsessive აზრები და შიში, უფრო ძლიერი ისინი გახდნენ, მიუხედავად იმისა, რომ მათ გადალახვის მცდელობა.

არსებობს რიგი წინასწარგანწყობილი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ obsessive აზრების წარმოშობას, კერძოდ:

- ტრავმატული სიტუაციის გადატანა;

- სტრესის ზემოქმედება;

- დეპრესიული ბუნების მუდმივი უარყოფითი მოგონებების არსებობა;

- ზედმეტი ეჭვის გავლენა;

- ოჯახის დაპყრობა;

- მიმდებარე საზოგადოების გავლენა;

- მაღალი ან დაბალი თავმოყვარეობა;

- თვითგანადგურებისათვის უგონო მზრუნველობა;

- საკუთარი ეგომიზმის გამართლება;

- დომინირების სურვილი.

ყველა ეს ფაქტორი ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლების შედეგია.

თანამედროვე მედიცინას არ გააჩნია ერთი შეხედულება, რომელიც ახსენებს obsessive ბუნების იდეების წარმოშობას. ორი ცნება ითვლება ყველაზე დასაბუთებული, გაერთიანების ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება პროვოცირებას ეჭვქვეშ დააყენონ.

პირველ რიგში, ბიოლოგიური ხასიათის მიზეზების იდენტიფიცირება:

- ტვინის ანატომიური თვისებები, რაც ნერვული სისტემის სპეციფიკურ ნაწილს იწვევს;

- hSERT გენის მუტაციას, რომელიც წარმოადგენს სეროტონინის გადამყვანებს და ლოკალიზებულია ქრომოსომაში 17;

- სტრეპტოკოკის მიერ გამოწვეული დაავადებების გადატანას, როგორიცაა სკარლეტ ცხელება და ფარინგიტი;

- ნეიროტრანსმიტრის მეტაბოლიზმის ჯაჭვის დარღვევა, ნოორფინეფრინის ნაკლებობა, სეროტონინი, დოპამინი, გაბა.

ასევე გამოირჩევა ნეიროფიზიატრიული ფაქტორები:

- გამოწვეული პრობლემები: (კომპლექსების გამოჩენა);

- მაღალი ნერვული აქტივობის ტიპი, რომელიც ხასიათდება ლაბორატორიული დათრგუნვით და ინერტული აქტივობით;

- პრევალენტობა ზედმეტი ტენდენციის შესახებ დეტალების, ეჭვების, გადაჭარბებული სრულყოფილების, სიჯიუტის ფოკუსირება;

- ნერვული სისტემის გამოწურვა ან მძიმე დაღლილობა.

მავნე ზეგავლენის გამოვლინება

საკმაოდ მარტივია, რომ თქვენი ყოფნა აღიქვას უეცრად, რადგან ისინი აშკარად ჩანს ქცევაში:

- პირი მუდმივად შეშფოთებულია სახელმწიფოში, ხდება შიში, ხდება დაუცველი;

- აღინიშნება დამღუპველი საუბრები საკუთარი პიროვნებით;

- პირი მუდმივად ეჭვს იკავებს ქმედებებს (მაგალითად, თუ მას შეუძლია გაუმკლავდეს დანიშნულ ამოცანას, გამორთულია წყალი);

- არსებობს დიდი სურვილი, რომ ჩაიდინოს ნებისმიერი ბინძური აქტი ან ცუდი ქმედება (მაგალითად, თანამოსაუბრეს, რომ დაიფიცოს), რომელსაც თან ახლავს შიში;

- ადამიანი ატარებს ცუდ ქცევას, ცუდი საქმეების შესახებ, თითქმის თვითდაჯერებულ წამებას;

- არსებობს შიშის ზიანის მიყენება თქვენი პირის ან გამომწვევი ზიანის თქვენს შემოგარენში;

- არსებობს განუკურნებელი ფატალური დაავადების გაჩენის შიში;

- არსებობს ინტიმური ფანტაზიები, რომლებიც არ გამოიყენება პრაქტიკაში;

- პირები, რომლებიც არიან პერებრიაში, მტკივნეულ მდგომარეობაში არიან თავიანთი გარეგნობა;

- ბავშვებს სიკვდილის უსაფუძვლო შიში აჩვენებს.

შეუმჩნეველი შეშფოთების შეპყრობის ქვეშ ყოფნა, ფიზიკური პირიც არის ფიზიკური შეგრძნება. აქედან გამომდინარე, შეინიშნება შეინიშნება: გულისცემის მომატება, თავბრუსხვევა, გულისრევა, სუნთქვის დარღვევა, პოლიურია, გაღიზიანება, გაძლიერებული ოფლიანობა.

აქედან გამომდინარე შეიძლება განასხვავოს მსგავსების ასეთი ვარიაციები: აგრესიული მოტივები, გესმისმთქმელი აზრები, შეუსაბამო ინტიმური ფანტაზიები, შემაშფოთებელი, შეურაცხმყოფელი, უსიამოვნო სიტუაციების შეუმჩნეველი მოგონებები; ირაციონალური შეშფოთება (მაგალითად, დახურული ოთახების შიში, ღია სივრცეები, შიში ზიანის მიყენებით), მიკრობებისა და ჭუჭყის შიშით გამოწვეული დაავადებების შიში.

საყურადღებო ფიქრების ძირითადი თავისებურება არის შიში და სხვადასხვა შიში რაციონალური საფუძველი.

როგორ ამოიღოთ უარყოფითი აზრები

იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ obsessive აზრების ჩაგვრა, პირველ რიგში, მიზანშეწონილია, ჩამოაყალიბოს მიზეზი, რამაც გამოიწვია obsessions. შემდეგ კი, მეთოდების დახმარებით შეგიძლია შეწყვიტოთ ინტრუზიული აზრების შეჩერება და შეწყვიტოს მუდმივი შიდა დიალოგი, რომელიც გონებრივად ამოწურავს ფიზიკურ და ფიზიკურად გამორიცხავს თქვენ.

ასე რომ, არსებობს ბევრი ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს თვითმმართველობის გათავისუფლების obsessions. აქ არის ერთ-ერთი მათგანი, რომელსაც უწოდებენ: "უგულებელყოფენ თავშეკავებულ აზრებს." იგი მოიცავს სამი საჭირო თანმიმდევრულ ნაბიჯებს. თავდაპირველად აუცილებელია შეისწავლოთ obsessive იდეები, აზრები. როგორც კი "hackneyed ჩანაწერი" კვლავ ითამაშებს, აუცილებელია გარედან დამკვირვებლის პოზიციის მიღება და მშვიდად ჩაიფიქროს აზრების ნაკადი, მათ გარეშე, უყოყმანოდ, მიუკერძოებლად.

ამ შემთხვევაში, pesky აზრები არ უნდა იქნას აცილებული, მაგრამ სრულად მიღებული, თვალს მათ, თითქოს გარედან. ეს არის მეორე ნაბიჯი. აქ შეიძლება ადამიანი კვლავ დაიწყოს ფიზიკური ტანჯვის ან მორალური ტანჯვის გადალახვა. თუმცა, ეს მომენტი უნდა იყოს გამოცდილი. უნდა გვესმოდეს, რომ ყველაფერი გარდაუვალია, ამიტომ ნებისმიერი ტანჯვა დასრულდება და მათთან ერთად დატოვონ ადამიანი და მისი შემაშფოთებელი აზრები.

მესამე ნაბიჯი არის მშვიდი და გულგრილი დამოკიდებულება მორალურად შინაგანი საუბრის წამებისადმი. ეს შეამცირებს პრობლემის სიმკაცრეს, გაათავისუფლებს ემოციურ მუხლებს, ასევე გააუმჯობესებს მის მნიშვნელობას obsessional- ის თვალში.

აღწერილი მეთოდის გამოყენებამ თანდათანობით გამოიწვიოს შემაშფოთებელი აზრების ტრანსფორმაცია და მათი შესუსტება დაძლევა. აქ მნიშვნელოვანია არა მყისიერი შედეგების მოლოდინი და არა იმედგაცრუება, როდესაც შვიდი დღის შემდეგ ცვლილებები არ მოხდება. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ყოველდღიურად გატარებული ეს სამი ნაბიჯი აუცილებლად მოჰყვება მოსალოდნელ შედეგს.

შემდეგი მეთოდი ეწოდება "ვისწავლოთ თქვენი აზრები." მისი მიზანია თქვენი შიშის ზრდა. მარტივად რომ ვთქვათ, ის უნდა შეწყვიტოს ბრძოლა შიშით, უბრალოდ უნდა წავიდეს თავის მხარეს, ამცირებს მას დონეზე ჩვეულებრივი ყოველდღიური პრობლემა. განკურნების ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი არის პრობლემის გაგება და მისი მიღება.

პირველი ნაბიჯი მოიცავს საკუთარ შიშს. აქ თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს "შიში" თვალი. თუ გქონდეთ აზრები, რომლებიც გვამხნევებს, ნუ დასვენებთ სამუშაო დღეს, ნერვული დაღლილობის მოტანა, არ უნდა გაქცევა მათგან გაქცევას, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ შეშინოთ ფიქრი დადებითი კუთხით. მაგალითად, ადამიანი განიზრახავს იმ აზრს, რომ ის დილით დაიკეტა წინა კარი. ეს კითხვა უნდა იქნეს რეფრაცირებული შემდეგი სახით: "თუ ვცდილობ გახსოვდეს, არის თუ არა კარი დაკეტილი, მაგრამ მე არ შემიძლია, ამიტომ, მე უნდა განვავითაროთ საკუთარი ყურადღება".

მეორე ნაბიჯი არის ტექსტური ფორმის ინტრუზიული აზრები. მარტივად რომ ვთქვათ, რეკომენდირებულია შემაშფოთებელი აზრების ჩაწერა. როგორც კი pesky მოსაზრება წარმოიშვა, თქვენ უნდა დასხდეთ, თვალები დახუჭე და შეეცადეთ დამშვიდობე, რათა აზრის სრულად ჩამოყალიბება. ამის შემდეგ უნდა ჩამოწერო ის ფაქტიურად, როგორც ჩამოყალიბდა. ამის შემდეგ თქვენ უნდა წაიკითხოთ. ეს ხელს შეუწყობს აზრის საშიშროებას. შემდეგი, თქვენ უნდა დაწვა ეს ფურცელი. ასეთი ქმედება, პირი, თითქოს erases აზრის თავის არეში, ისვრის ის.

მესამე ნაბიჯი უარყოფით სურათს შეცვლის დადებითი ერთია. აუცილებელია გავიხსენოთ უზარმაზარი ბედნიერების, სიხარულისა თუ მშვიდობის განცდა, და აღვნიშნოთ იმიჯი. და როდესაც obsessive აზრები გაიმარჯვებს, უნდა გადაიქცეს გონებრივად ამ გამოსახულებას.

მეოთხე ნაბიჯი მოიცავს საკუთარი შემაწუხებელი ფიქრების დამალულ მნიშვნელობას. აქ აუცილებელია ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ასეთი აზრები, რა არის მნიშვნელობა მათში. შესაძლოა, მათ უნდა დაიცვან. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა იპოვოთ მნიშვნელობა მათში და დაიწყოს მათ მოგვარებას.

მესამე ტექნიკა ეწოდება "გაზრდის წრე კომუნიკაციის და მათი დასაქმების." განხილვის მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ არ აარიდოს მათ არასწორი აზრები, არამედ ახალი ინტერესების შეძენით. საკმაოდ ხშირად, შემაშფოთებელი ფიქრები განიცდიან სუბიექტს, როდესაც ის გრძნობს მარტოხელად და გრძნობს ზედმეტი. აქედან გამომდინარე, აღწერილი დარღვევა შეიძლება გაქრეს გარეშე კვალი, თუ პირი იწყებს ურთიერთქმედება უფრო ხალხთან.

თუ ეს შეუძლებელია მიმდებარე სუბიექტების მიმართ ინტერესის არარსებობის გამო, მაშინ რეკომენდებულია თემატური ფორუმი ან სპეციალიზებული რესურსების რეგისტრაცია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სოციალური ონლაინ სერვისები, რომლებიც განკუთვნილია ორგანიზება და შექმნა ურთიერთობები, თანამებრძოლები, რომლებიც სულით ახლოს არიან და მსგავსი ინტერესები აქვთ. საკუთარი კომუნიკაციის უნარ-ჩვევების გამომუშავების შემდეგ, რეკომენდირებულია მჭიდრო სოციალური გარემოსთან რეალური ურთიერთქმედების შეცვლა, მაგალითად თანამშრომლებთან ან მეზობლებთან.

სხვა როგორ შეიძლება წაშალოთ უარყოფითი აზრები თქვენი ხელმძღვანელისგან? პესიმის აზრების შეჩერება ეფექტური სპორტისა და სხვადასხვა ჰობია. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა მიიღოს ყველა ხელმისაწვდომი დრო გამოჩენის სპორტული სექციები, ყველა სახის ხელსაქმის, ნახაზი, სათამაშო მუსიკა. შემდეგ თვითონ თხრიან და obsessive აზრები ქრება ფონზე. ნებისმიერი ფიზიკური დაღლილობა წარმატებით იხსნება ემოციურ დაღლილობას.

ზემოთ მოყვანილი ტექნიკის გარდა, ეს არ იქნება ზედმეტი, რათა დაეუფლონ დასვენების ტექნიკას, რადგან აკვირდებოდნენ არა მარტო ფსიქიკური ტანჯვა, არამედ ფიზიკური ტანჯვაც. აქედან გამომდინარე, როდესაც obsessive აზრები მთლიანად გადალახავს, ​​აუცილებელია დაისვენოთ და ვცდილობთ აღმოფხვრას დაძაბულობა, რომელიც წარმოიშვა.

დღეს, არსებობს მრავალი სხვადასხვა წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობენ დასვენების საშუალებას, რადგან არჩევანის უფლება არ არის რთული.

ყველაზე ელემენტარული, მაგრამ საკმარისად ეფექტური განხორციელება ითვლება შემდეგში: აუცილებელია ტყუის პოზიციის მიღება, სხეულის გასწვრივ ზედა კიდურების გაჭიმვა. თქვენ უნდა გაანადგუროთ თქვენი სუნთქვა და წარმოიდგინოთ, როგორ ორგანიზმში თითოეული უჯრედი. ეს ხელს შეუწყობს ზედმეტი სტრესის აღმოფხვრას.

ფსიქოთერაპიის შემეცნებითი ქცევითი მეთოდები ასევე განიხილება ზედმიწევნითი მეთოდების მკურნალობაში ეფექტური მეთოდები.

იმ შემთხვევაში, თუ შეინიშნება შეინიშნება ბავშვობიდან ან სქესობრივი გზით, დახმარება უნდა მოხდეს რაც შეიძლება ადრე. იმის გამო, რომ არასტაბილური ფსიქიკის ბავშვები შეიძლება მთლიანად გადალახონ ამ ფენომენს, ან მისცემს გზავნილს უფრო მძიმე ვარიაციის ჩამოყალიბებას.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ obsessions არის გარდამავალი სახელმწიფო. შეგიძლიათ გაიგოთ, არ ეწინააღმდეგოთ obsessive აზრები, თანაარსებობენ მათთან ან ცხოვრობენ მათ გარეშე. მთავარია, რომ არ შეგეშინდეთ საკუთარი შემაწუხებელი ფიქრები. ისინი უნდა მოექცნენ პრინციპს: თუ არსებობენ, კარგია, თუ ისინი არ არიან, ისიც კარგია. უსიამოვნო შინაგანი საუბრისადმი მისი დამოკიდებულების შეცვლისას ადამიანს მნიშვნელობა აქვს მისთვის მნიშვნელოვან მნიშვნელობას და არღვევს ფსიქიატრიული ბალანსის გამო, შეშფოთებული აზრების "მცდელობებს".

Загрузка...