დეპრესია თანამედროვე საზოგადოების ერთ-ერთი ყველაზე მწვავე და სერიოზული პრობლემაა. ამ საშინელი მდგომარეობის გამოსწორებისა და დეპრესიის გამოსავლენად გამოსვლისას, როდესაც ნებისმიერი ძალისხმევა დიდ სირთულეს ეძლევა, და არ არსებობს იმედი, რომ ოდესმე იქნება უფსკრული და გათავისუფლება, საჭიროა იმის გაგება, თუ რატომ არ უნდა მოხდეს ბედნიერება და ამ არეულობის მიზეზი.

დეპრესიის გამოსავალი არსებობს იმავე ადგილას, როგორც შესასვლელთან, თუმცა ბანალური ეს შეიძლება ჟღერდეს. თქვენ უნდა მოძებნოთ და გადაჭრას თქვენი პრობლემა, რამაც დეპრესიული მდგომარეობა გამოიწვია. პრობლემის გადაჭრა იწვევს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ასევე გაზრდილი პიროვნების ღირსებას. მნიშვნელოვანია, რომ თავი შეიკავოთ საკუთარ თავს: გრძნობები, შეგრძნებები, აზრები, სხეულის პასუხი ყველა გარე სტიმულს. ხშირად, შეზღუდვები შესაძლებლობების (ობიექტური, შიდა, გარე, პირადი) პროვოცირებას ამ ფსიქიკური აშლილობა.

ზოგი ადამიანი ფსიქოლოგს რამდენჯერმე სჭირდება, რომლითაც ადამიანს მიჰყავს დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღება დეპრესიის გამოსავლენად. ფსიქოლოგის ამოცანაა, რომ ადამიანი გაიგოს, გაითვალისწინოს, რომ დეპრესიის გამოსავლენად სხვადასხვა ვარიანტების აღწერილობა და დახმარების მიღება, რომელიც ამ სიტუაციიდან ყველაზე მისაღებია. ფსიქოლოგია მეცნიერებაა, რომელიც ადამიანის ფსიქიკის განვითარებისა და ფუნქციონირების ნიმუშებს სწავლობს. ფსიქოლოგმა მოახერხა კლიენტისათვის საჭიროა შიდა სახელმწიფოების მოსმენის მნიშვნელობა, გააცნობიეროს პრობლემის არსს და შემდეგ მიიღოს საკუთარი ოპტიმალური გადაწყვეტილება.

უნდა აღინიშნოს, რომ ბოლო დროს ფსიქოლოგები გახდნენ აქტიური თანაშემწეები ექიმებისთვის ფსიქოთერაპიის ჩატარებაში და ექიმების პრაქტიკაში მაქსიმალურად ახლოს მოვიდნენ. ფსიქოლოგები ფსიქოლოგებთან თანამშრომლობენ, ზოგი კი მიიჩნევს, რომ დრო საკუთარ წესებს გულისხმობს. ხალხი თავდაპირველად უფრო ფსიქოლოგთა რჩევას და დახმარებას ითხოვს, ვიდრე ფსიქიატრები, ადამიანის სულის ჰერალერები, რომელთაც ეშინიათ, უნდობლობა და არა სურვილი, აღიარონ, რომ რაღაც არასწორია თაობიდან თაობაში. ასე რომ, თქვენ გესმით მიზეზების არეულობის, და ეძებენ გამოსავალს დეპრესია.

დეპრესიის გზები

თუ პაციენტს აქვს საშვილოსნოს შიდა მიზეზი, მაშინ ეს ენდოგენური დეპრესიაა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ქიმიური ნივთიერების ნაკლებობის შევსება - სეროტონინი, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ ხასიათზე, ასევე დოპამინით - სასიამოვნო ჰორმონი. ტვინის ამ ჰორმონების დეფიციტი ნარკოლოგიური თერაპიით არის შევსებული, მაგრამ არა მხოლოდ. კარგი განწყობა და სიამოვნება შეიძლება იყოს მიმდებარე ცხოვრებისგან, მაგრამ აუცილებელია ეს ისწავლონ, მაგალითად, ფსიქოთერაპიის სხდომები. საწყის ეტაპზე წამლის თერაპია პირველად გახდება პაციენტის საწინააღმდეგო საწოლის გადასატანად, რათა მისცეს და მიიღოს პირველი ნაბიჯები აღდგენისთვის.

დეპრესიის მქონე პაციენტების საინტერესო დაკვირვება. მათი მოთხრობების თანახმად, ისინი ღრმა მწვავე დეპრესიას განიცდიან, რაც არ იძლევა ძალას, დაიწყოს ნებისმიერი ქმედება და ასე შხამიანი ცხოვრება, რომელსაც სურს საკუთარი თავისთვის სიკვდილის სურვილი, მაგრამ ხშირად ის მხიარულად და სიამოვნებით გრძნობს მის გარშემო. პაციენტები აღიქვამენ მხიარულ მუსიკას და მხიარულებას ასეთ სახელმწიფოში, როგორც "დღესასწაული ჭირის დროს".

ხშირად, როგორც ფსიქოლოგები, ფსიქოლოგები, დეპრესია არის განმეორებითი ფენომენი. პაციენტებმა უნდა იცოდნენ ამის შესახებ და მშვიდად მიიღონ შიში. სწორი დამოკიდებულება და მკურნალობა, ეს მდგომარეობა უკუაგდებს და დაზარალებულს ნორმალურ ცხოვრებას მივყავართ. იმ შემთხვევაში, თუ ფსიქოტრავმული ფაქტორი პაციენტის დეპრესიული აშლილობის მიზეზია, მაშინ ეს ეგზოგენური დეპრესიაა და დეპრესიის გზები განსხვავდება ენდოგენური დეპრესიით. ამ შემთხვევაში დეპრესიის მკურნალობა მიზნად ისახავს ფსიქოსომატური დარღვევების აღმოფხვრას: მუცლის ტკივილი, თავის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, უძილობა, ტაქიკარდია.

დეპრესიის დამოუკიდებელი გზა

დეპრესიული სახელმწიფო არ იძლევა საშუალებას, გადაადგილდეს ნებისმიერი ქმედება, ხელი შეუშალოს ნებისმიერ სურვილს, ასევე ფიზიკური და მორალური ძალა, აგრესიის პროვოცირება და გაღიზიანება დაუყოვნებლივ გარემოს ყველა მცდელობას, რათა ავადმყოფებს სიცოცხლე მიეცეს. პირი ვერ ხედავს ამ თვალსაზრისით არსებულ მდგომარეობას და, შესაბამისად, ყველაფერს, რასაც სხვები აკეთებენ და რას ითხოვს მისი ნათესავები.

ადამიანები, რომლებიც დეპრესიაში არიან, სახელმწიფო მჭიდროდ გრძნობს მსოფლიოს დაშლისთვის. წარსული მათთვის, ისევე როგორც მომავალი, საშინელი და ამაზრზენია. დეპრესიული ადამიანი კარგავს შესაძლებლობას, ისაუბროს რაღაცზე, გარდა მისი აშკარა და რეალური პრობლემები. სხვებისთვის, ის ასევე უაზროდ, მოსაწყენია და ბევრჯერ შეწყვიტოს მასთან კომუნიკაცია. დეპრესია დროთა განმავლობაში შეცვალა მარტოობა, რომელსაც შეუძლია თვითმკვლელობა.

ნარკოტიკების გარეშე დეპრესიის დამოუკიდებელი გზა ძლიერი მოტივაციაა. ავადმყოფის სამოტივაციო სურვილი უნდა დაიწვა ისე, რომ მას პირადად მისი მნიშვნელობა და მნიშვნელობა აქვს. მხოლოდ ეს გამოიწვევს დეპრესიის დამოუკიდებელ გზას.

ბევრი სთხოვს ექიმებს, თუ როგორ დაეხმარონ თავს, თუ არეულობის მდგომარეობა ძალიან ძლიერია და გამომავალი გადაიდო ფულის არარსებობის გამო, ცხოვრების სურვილი, ჭამა, უძილობა დაძინება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გვესმოდეს და უპასუხოს კითხვაზე, თუ რა ხდის თქვენ უბედური. ამის გააზრების შემდეგ, ვფიქრობ, როგორ უნდა გადაწყდეს ეს პრობლემა.

დეპრესიის მკურნალობის პასუხები შემდეგია: თავდაპირველად მიიღე შენი მდგომარეობა და ვისწავლოთ ცხოვრება იმაზე, რაც აღარ შეცვლით. წარსულში მოგონებები, დანაკარგები, დანაკარგები არ გინდა. შეეცადეთ გახსოვდეთ მხოლოდ კარგი, რაც თქვენს ცხოვრებაში იყო. შეხედე მომავალს იმედით.

გამოსავალი შემდეგ გათიშვა, განქორწინება, სიყვარულის საყვარელი ადამიანი, აზრით, ეს: იპოვეთ ადამიანი, ვისთანაც ნამდვილად გულგრილი იქნება. მხოლოდ ის დაეხმარება და გამოგითავისუფლებთ დეპრესიისგან. იგი გახდება სიცოცხლისუნარიანობა.

დეპრესიის სწრაფი აღდგენა მოიცავს მედიკამენტების მიღებას. მაგალითად, Tenoten - ჰომეოპათიური პრეპარატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაბრუნდეს ბალანსი, მშვიდი, ნდობა, ხოლო არ იწვევს დამოკიდებულება. პრეპარატის მოქმედება დელიკატურია, კუმულაციური ეფექტით, პრეპარატი ზრდის ყურადღების კონცენტრირებას, შესრულებას, მეხსიერებას. ეფექტური მკურნალობა ასევე ნარკოტიკების Meciprim, რომელიც ზრდის dopamine შინაარსი ტვინის და ეხმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში ენდოგენური არეულობის. ძალიან კარგი მიმოხილვები ტაბლეტების შესახებ "მშვიდი". ასევე ჰომეოპათიური საშუალებაა, რაც ხელს უწყობს დაძაბულობის, შფოთვის, შფოთვის, გაღიზიანებისა და ნორმალური ძილის, მადის დაბრუნებას, თავის ტკივილს. და რაც მთავარია - ყველა ნარკოტიკული დამოკიდებულება არ არის.

მკურნალობის ფსიქიატრის ამოცანა ნარკოტიკების სწორი შერჩევაა. ყველა პაციენტი დაუყოვნებლივ გრძნობს თავს. ზოგჯერ უნდა შეიცვალოს მკურნალობის რეჟიმი იმისათვის, რომ უფრო ეფექტური აღმოჩნდეს. ანტიდეპრესანტები ხშირად ბედნიერებას ვერ ახერხებენ და სულის სინათლეს შეავსებენ, მაგრამ მათ შეუძლიათ ემოციური გამოცდილების შესუსტება. ანტიდეპრესანტები მკაცრად განსაზღვრულია ფსიქოთერაპევტის მიერ თქვენი მდგომარეობის საფუძველზე.

დეპრესიის გზები

კურორტი ნებისმიერ ფიზიკურ ექსპრესიაში, რადგან ეს არის ოკუპაციური თერაპია, სპორტი, ხელს უწყობს ენდოორფინების წარმოებას, რაც საგრძნობლად გაზრდის განწყობას. სავარჯიშო ისეთივე ეფექტურია, როგორც ფსიქოთერაპია და ანტიდეპრესანტული პრეპარატები.

ფსიქიური დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში ოთხი ფეხის პეტი (ძაღლები, კატები) დაეხმარება. ცხოველების დაქვეითებით, ადამიანი ნორმალიზდება სისხლის წნევაზე, პულსი, განწყობა. კერძოდ, კატა ზრუნვას ხანმოკლე დროში შლის ფიზიკურ არეულობას. ინსულტის კატა სურვილს აძლევს ადამიანს ენერგეტიკული გაცვლის გზით დიდი ხნის ნანატრი მშვიდობა, რითაც ოთხი ფეხი მოიხმარს კომპოზიციის აღდგენას.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ყოველდღიური მენიუს დივერსიფიკაცია, დიეტა გამამხნევებელი დიეტა. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რაც ყველაზე მეტად გსურთ. ამავე დროს, დაივიწყეთ ალკოჰოლი სამუდამოდ, რომელიც მხოლოდ დროებით აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, თქვენი ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრის გარეშე.

დეპრესიის კვების უნდა იყოს გამაგრებული და შევსებული მიკრო და მაკრო ელემენტებით. ქვემოთ მოცემულია დეპრესიული აშლილობის პერიოდში სხეულის მნიშვნელოვანი პროდუქტები.

  • სტაფილო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, გოგრები, გარგარი მდიდარია ვიტამინით
  • ხილი და ბოსტნეული (კერძოდ, შავი მოცხარი, ციტრუსის ხილი, თეთრი კომბოსტო, კივი, ბროკოლი, ველური ვარდი) მდიდარია ვიტამინით C.
  • მარცვლეული, ღვიძლი, იოგურტი, ქატო პური, გოგრა, ავოკადო, მჭლე ხორცი, თხილი, თევზი, ლუდის საფუარი მდიდარია B ვიტამინებით.
  • მცენარეული ზეთი - მდიდარია ვიტამინით E.
  • მწვანე ბოსტნეული, მწვანილი, ლეღვი, ყურძენი, პომიდორი, სტაფილო, წიწიბურა, თხილი, ბარდა, შვრია მდიდარია მაგნიუმი.
  • რძის და რძის პროდუქტების მდიდარია კალციუმი.
  • მჭლე ხორცი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, იოგურტი, თხილი, ყველი - მდიდარია თუთია.
  • კვერცხის ხორკლი, ხორბლის მარცვლეული, ძროხის ღვიძლი - მდიდარი ქონიანი.
  • პურის ქატო, თაფლი, ტკბილი ხილი - მდიდარია გლუკოზაზე.

დეპრესიის კვება უნდა იყოს როგორც გაჯერებული ნივთიერებებით, რაც ხელს შეუწყობს ადაპტური სისტემების შესაძლებლობას. მწვანილი აქვს ამ ქონებას (ლემონგრანზი, გინსენგი, კოვუჩუკა კოვუჩუა, მწვანე ჩაი, ეჩინეზა). მათი გამოყენება მნიშვნელოვანია ნერვული ამოწურვისთვის, რაც ხდება ინტენსიური გონებრივი აქტივობის შემდეგ.

ხშირად დეპრესიული განწყობის მქონე ადამიანს შთანთქავს სხვადასხვა საკვები და ეს ხელს უწყობს ხანდახან, მაგრამ მაშინ მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დეპრესიის დიეტა სწორად განავითაროს, პროდუქციის სარგებლობის გათვალისწინებით და არა მხოლოდ კუჭის ჩაყრა. მნიშვნელოვანია იცოდეს რა თვისებები პროდუქტებს, რათა მიაღწიონ სასურველ შედეგს ან შეინარჩუნონ სხეული სწორი ტონით.

ისპანახი, სალათის ფოთოლი, წიწაკა, კომბოსტო, მდიდარი ციტოფინი და ოპიატური, განწყობა განწყობა. რძე აქვს casomorphin - მორფინის მსგავსი ნივთიერება. ლუდი აღინიშნება მორფინის არსებობით. ბანანები შეიცავს სეროტონინს, რომელიც აძლევს ადამიანს მხიარულობისა და სიმსუბუქის განცდაზე. შოკოლადის აქვს endorphins ერთად სტიმულირების ეფექტი. ყველა ტკბილეულს შეუძლია გააკეთოს ადამიანები მხიარულნი, რადგან გლუკოზა შეიცავს პროდუქტებში ბედნიერების მექანიზმს.

დეპრესიის მიღების მეთოდები მოიცავს რელაქსაციას, მაგრამ არა ალკოჰოლს. რელაქსაცია სისტემაში, მაგალითად, არის მედიტაცია, რომელშიც ენდოორფინები ტვინში გადაიტანება, განწყობა განწყობილია. ხშირად ტერმინი რელაქსაცია გამოიყენება სხეულისთვის და ტვინისთვის მედიტაცია. მაგრამ ორივე მეთოდი შეძლებს სიმშვიდეს, აღადგინოს სხეულის ტვინის სისტემების ბალანსი და გამოსავალი გამოსავალი.

თავისუფალი თავი ქრონიკული უკმაყოფილებისგან დაისვენეთ სწავლისთვის. მასაჟი, თვითმმართველობის მასაჟი, ავტომატური მომზადება, არომათერაპია, მუსიკის თერაპია, ცეკვა თერაპია, აღმშენებლობა (რესპირატორული ფსიქოტექნიკა). ძალზე მნიშვნელოვანია ძილის ნაკლებობის აღმოფხვრა, რაც ნერვული სისტემის დარღვევით არის განპირობებული. ძილი აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის ფუნქციების აღდგენისთვის.

არსებობს სხვადასხვა გზა დეპრესიის გამოსავლენად, მაგრამ მხოლოდ თქვენ გადაწყვიტავთ საკუთარ თავს, რა უნდა დაეხმაროთ. გადაწყვეტილების მიღება და საკუთარ თავს მორწმუნეები, თქვენ მიიღებთ კარგ შედეგს ფსიქიკურ დაავადებაზე ბრძოლაში. მას შემდეგ, რაც აქ ხარ, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე გააუმჯობესებთ თქვენს მდგომარეობას, ისწავლე რაღაც ახალი თქვენთვის. მთავარია, რომ გჯერა საკუთარ თავს და არ დავთმობთ. ნათელია, რომ გაჭიანურებული და ღრმა დეპრესიები მთლიანად იღებენ ყველა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ძალას. თქვენ უბრალოდ დაველოდებით და ნაცრისფერი დღეები ჩამოყალიბდა ცარიელი კვირებით და თქვენს ცხოვრებაში არაფერი შეცვლილა. ექიმები ამბობენ, რომ პაციენტებმა უნდა იცოდნენ, რომ ეს მხოლოდ მდგომარეობაა, რომელიც აუცილებლად გაივლის, მაგრამ რამდენად სწრაფად ხდება ეს პირადად თქვენთვის.