Burnout სინდრომი არის სახელმწიფო ამოწურვის პირის სხვადასხვა დონეზე: გონებრივი, psychoemotional, ფიზიკური. Burnout სინდრომი შეიძლება განვითარდეს შედეგად ქრონიკული სტრესი, ხდება ძირითადად სამუშაო ადგილი.

ადამიანი იღვიძებს დილით გატეხილი და აიძულებს, რომ წავიდეს სამუშაოდ. სამუშაო დღის განმავლობაში, მისი შესრულება და შესრულების შემცირება. უფრო მეტიც, როცა სამუშაო დღე დატვირთული იყო და როგორც ჩანს, დრო არ გაქვთ. შედეგად, გარკვეული იმედგაცრუება იგრძნობა, უკმაყოფილება და სამუშაოების სურვილის გამოჩენა, ყველაფერი ირკვევა ინტერესი. არსებობს დასაბუთება, რომ შესრულებული სამუშაოსთვის არასაკმარისი ანაზღაურებაა.

ემოციური დამწვრობის სინდრომი გავლენას ახდენს ადამიანები, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანების მსახურების ფუნქციურ პასუხისმგებლობებთან და მათთან ხშირი კონტაქტი. ეს არის ისეთი პროფესიები, როგორიცაა პედაგოგები, ექიმები, ბავშვთა ინსტიტუტების პედაგოგები, სოციალური მუშაკები, მენეჯერები და სხვა.

მიზეზები

არსებობს ხანძრის რამდენიმე მიზეზი. მთავარი, პირველ რიგში, დაკავშირებულია სამუშაოსთან, სადაც ადამიანი გადატვირთულია და არ გრძნობს მისი მუშაობის საკმარის შეფასებას, სამუშაო ადგილას "დამწვრობის" სრული მნიშვნელობით, ივიწყებს პირად მოთხოვნილებებზე.

ემოციური დამწვრობის სინდრომი ხშირად ექცევა ექიმებს: ექიმები და ექთნები. პაციენტებთან მუდმივად კომუნიკაცია, ექიმი იღებს საჩივრებს, გაღიზიანებას და ზოგჯერ პაციენტების აგრესიულობას. ბევრი სამედიცინო მუშაკი ცდილობს საკუთარი თავისა და სტუმარს შორის ფსიქოლოგიური ბარიერის ჩამოყალიბება, რათა თავიდან იქნეს აცილებული ნეგატიური ემოციებისგან, თავიდან აცილება მწვავე სინდრომს.

ბევრი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხასიათს ატარებს პიროვნება, მისი დამოკიდებულება ფუნქციურ პასუხისმგებლობებზე, მათ შორის მის ვალდებულებას ან მის არარსებობას. ზოგჯერ ჩვენ თვითონ დავაჯგუფოთ მოვალეობა, არ არის გათვალისწინებული სამუშაოს აღწერილობა, მიმდებარე თანამშრომლების უნდობლობა, ყველაფრის შენარჩუნება ჩვენი კონტროლის ქვეშ. დაგვიანებული შვებულება ან შაბათ-კვირეული მიზეზი ასევე იწვევს პიროვნების ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას გამოუსწორებელ ზიანს.

მწვავე სინდრომი და მისი მიზეზები ძილის არარსებობაა, უყვართ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა, დასვენების უნარი, დაისვენონ. ხშირად ამ მდგომარეობის მიზეზია დაზიანებები, როგორც ფიზიკური, ისე ფსიქოლოგიური.

სიმპტომები

დაავადების სიმპტომატიკა არ იბეჭდება დაუყოვნებლივ, მაგრამ თანდათანობით. აუცილებელია დაუყოვნებლივ ყურადღება მიაქციოთ გამაფრთხილებელ სიგნალებს ემოციური დამწვრობის სინდრომის შესაბამისი. საჭიროა, რაც შეიძლება მალე გადავხედოთ ერთი ფსიქო-ემოციური ქცევის კორექციას, დროულად შეასწოროთ ისე, რომ არ მოხდეს ნერვული დაზიანებით.

მწვავე სინდრომის პირველი სიმპტომები ხშირია თავის ტკივილი, ზოგადი დაღლილობა, ფიზიკური დატვირთვა, უძილობა. ყურადღება და მეხსიერება გაუარესდა. არსებობს კარდიოვასკულური სისტემის პრობლემები (ტაქიკარდია, არტერიული ჰიპერტენზია). თავდაჯერებულობა, სხვებთან უკმაყოფილება, ისტერია გამოვლინდა დეპრესიის დროს, ნათესავებისა და მეგობრების გულგრილობაზე, ცხოვრება ივსება უწყვეტი უარყოფითი.

ხანძარსაწინააღმდეგო სინდრომი ადამიანის სხეულს დაუცველს ხდის ბევრ დაავადებას, განსაკუთრებით ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა ბრონქული ასთმა, ფსორიაზი და სხვა.

პრობლემების გადაჭრა, თითქოს მათი ემოციური მდგომარეობის შემსუბუქება, ზოგიერთი იწყება ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენებაზე, ნარკოტიკების მოხმარებაზე, სიგარეტის რაოდენობის გაზრდა დღეში.

ემოციური სიმპტომები მნიშვნელოვანია. ზოგჯერ ეს არის ემოციების ნაკლებობა ან ზედმეტი თავშეკავება, თავისთავად გაყვანა, პესიმიზმი, მიტოვების გრძნობა და მარტოობა. ან, პირიქით, გაღიზიანება და აგრესიულობა, ისტერიკა, ცრემლსადენი ცრემლები, კონცენტრირება შეუძლებელია. არსებობს განცდა, რომ მუშაობა შეუძლებელია, აზრი არ აქვს. დასაქმებულს არ შეუძლია სამსახურში გამოცხადება დასაბუთებული მიზეზების გარეშე, დროთა განმავლობაში არ შეესაბამება მის პოზიციას.

არსებობს მწვავე სინდრომის სოციალური სიმპტომები. სამუშაო დროით არ არის საკმარისი დრო და სურვილი გააკეთოს საინტერესო სამუშაო. კონტაქტის შეზღუდვა, სხვების მიერ გაუგებრობის განცდა, ახლობელთა ყურადღების ნაკლებობა.

დამწვრობის სინდრომის ეტაპები

ყურადღება უნდა მიექცეს ჯ. გრინბერგის თეორიას დამწვრობის შესახებ, რომლის განვითარება ხუთ ეტაპად განეკუთვნება:

პირველი დასაქმებულთა კმაყოფილებაა მის საქმიანობასთან, მაგრამ განმეორებითი მუშაობა ხაზს უსვამს, რომ შეამციროს ფიზიკური ენერგია.

მეორე ის არის, რომ ძილის დარღვევა, დაღლილობა და მუშაობა ინტერესი მცირდება.

მესამე - სამუშაო დღეების გარეშე და დასვენების დღეების, გამოცდილების, დაავადებებისადმი მგრძნობელობისა.

მეოთხე არის საკუთარი თავისა და მუშაობის უკმაყოფილების გაძლიერება, ქრონიკული დაავადებების განვითარება.

მეხუთე, ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური პრობლემები პროვოცირებას ახდენენ დაავადებების განვითარებას, რაც საფრთხეს შეუქმნის ადამიანის სიცოცხლეს.

პედაგოგები, ისევე, როგორც ექიმები, პირველ რიგში მწვავე რისკის ქვეშ არიან. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია განვითარებაზე ადრეულ ეტაპებზე burnout სინდრომის სიმპტომების იდენტიფიცირება. მასწავლებლები, ყოველდღიური კომუნიკაციის შედეგად, სტუდენტებთან და მათ მშობლებთან, მუდმივი დაღლილობის გრძნობაც კი დილით, ფიზიკურ, ემოციურ ამოწურვას, რაც მძიმე სამუშაოა. შრომის აქტივობა, გაკვეთილის, პედაგოგიური დატვირთვის შეზღუდვა, გრაფიკის გამო, ისევე როგორც მენეჯმენტის პასუხისმგებლობა არის ნერვული სტრესის დამძიმების პროვოცირება. ხშირი თავის ტკივილი, უძილობა, წონის მკვეთრი ზრდა ან შემცირება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები, მთელი დღის განმავლობაში ძილიანობა - ეს არის მასწავლებლის ემოციური დამწვრობასთან დაკავშირებული უხერხულობის მცირე ჩამონათვალი.

ემოციური დამწვრობის სინდრომის შემდეგი კომპონენტია დეპერსონალიზაცია, ანუ სტუდენტების მიმართ დამოკიდებულებისადმი დამოკიდებულება, ზოგჯერ აგრესიული, გულგრილობა, ფორმალობა, ბავშვების პრობლემების შეჩერების სურვილი. შედეგად, თავდაპირველად გამოჩნდება ფარული გაღიზიანება, მაშინ აშკარაა, რომ კონფლიქტურ სიტუაციებში მიდის. ხანდახან გათიშვა თავს, მეგობრებთან და კოლეგებთან კონტაქტის შეზღუდვა.

დამწვრობის სინდრომის მასწავლებლებთან ერთად დიდი როლი ითამაშებს გარე და შიდა ფაქტორებზე. გარე ფაქტორები დიდი პასუხისმგებლობაა საგანმანათლებლო პროცესისთვის, შესრულებული სამუშაოს ეფექტურობისთვის, აღჭურვილობის ნაკლებობა, ფსიქოლოგიური ატმოსფერო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კლასებში ბავშვი რთულია, ან გონებრივი ჩამორჩენით. შიდა ფაქტორები - ემოციური ზემოქმედება, პიროვნების დეზორიენტაცია.

პედაგოგებმა ასევე გაიზარდა აგრესია, მტრული დამოკიდებულება მჭიდრო ხალხის, კოლეგების მიმართ. ფიზიკური აგრესიის მაგალითები გააცნო კონკრეტულ პირს. არაპირდაპირი აგრესიით (მავნე ჩხუბი, ჭორი) შეიძლება იყოს გაბრაზებული აფეთქებები, ყვირილი და მაგიდაზე დარტყმა, რომლებიც არ არიან კონკრეტულად ვინმეს მიმართ.

გამოხატული დამწვრობის სინდრომით, უარყოფითი ქცევითი ნიმუშები შეიძლება traced, ძირითადად ხელმძღვანელობის სკოლა. სხვების ეჭვი და უნდობლობა, რისხვა და უკმაყოფილება მთელი მსოფლიოსთვის.

დიაგნოსტიკა

ემოციური დამწვრობის სინდრომის განვითარების ეტაპების განსაზღვრისას გათვალისწინებულია შემდეგი ფაქტორები: burnout სიმპტომები, სომატური საჩივრები; ქრონიკული დაავადებები, ფსიქიკური დარღვევები, ძილის დარღვევა, ტრანკვილიზატორები და ალკოჰოლის გამოყენება. ასევე უკმაყოფილების ინდიკატორები, საკუთარი მოვალეობები და პოზიცია. ჩიხიდან ემოციური მდგომარეობა გამოხატულია, თითქოს პირი კუთხეში აღმოჩნდა. მისი ენერგია უფრო მეტად მიმართავს საკუთარ თავს, აწუხებს შფოთვა, თვითონ და მისი არჩეული პროფესიის იმედგაცრუება. ადამიანი ხდება ჩხუბი, უხეში, ხოცვა. იმ შემთხვევაში, თუ სამსახურეობრივი მოვალეობის შესრულებისას თავი შეიკავებს თავს, მაშინ რისხვის, გაბრაზების, არაადეკვატური ქცევის ოჯახში ოჯახის წევრებს ართმევენ.

დამწვრობის სინდრომის მკურნალობა

ემოციური დამწვრობის პროცესში წარმოშობილი პრობლემები, საფრთხეს უქმნის პირის ჯანმრთელობას, ურთიერთობას სხვებისთვის, მუშაობას. აუცილებელია განკურნებული, ძალაუფლების ბალანსის აღდგენა, ახლობლების მხარდაჭერა და, რა თქმა უნდა, ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს, თქვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.

უპირველეს ყოვლისა, "შეჩერება", მშვიდად და გადახედოს თქვენს ცხოვრებას, ემოციებს, ქცევას. ალბათ, უარი თქვას რუტინულ საქმიანობაში, რომელიც არ იძლევა კმაყოფილებას, სიხარულს, ეფექტურობას. ან შეცვალოს საცხოვრებელი ადგილი, რათა ახალი ამოცანები შეცვალოს პირი წინა გამოცდილებიდან.

თუ ეს არ არის შესაძლებელი, საჭიროა აქტიური პრობლემების მოგვარება. სამუშაო ადგილებზე აქტიურობა და perseverance, სასურველია აღმოფხვრის სტრესულ სიტუაციებში. უფრო გაბედულად აცხადებენ თქვენს საჭიროებებს. უარი თქვას ზემდგომებზე სამუშაოს შესრულებაზე, რომელიც არ არის სამუშაოს აღწერილობაში და რომელიც მას აკისრებს, იცის, რომ ადამიანს არ შეუძლია უარი თქვას სისუსტის გამოხატვაზე.

თუ ეს არ დაეხმარება, საჭიროა სამუშაოს შესვენება. წასვლა შვებულებაში ან გადაუხდელი დღეები. გაქცევა მუშაობა მთლიანად, კოლეგების სატელეფონო ზარების გარეშე.

საჭიროა ფიზიკური წვრთნები, აუზი, მასაჟის ოთახი, გაძლიერება სავარჯიშოები, მოიტანოთ თქვენი აზრები, თუნდაც ცოტა ხნით.

პრევენცია

ხანძრის თავიდან აცილების მიზნით, საჭიროა დაიცვას გარკვეული წესები: დროში მიდიხარ, სასიცოცხლოდ სჭირდეთ, შეიტანოთ საკუთარი ამოცანები, დაამყაროთ მეგობრული ურთიერთობები კოლეგებთან, მოუსმინოთ მხოლოდ პოზიტიურ დისკუსიებს. სავალდებულო დასვენების შემდეგ მძიმე დღე, სასურველია ბუნებაში, რომელსაც აქვს საყვარელი საქმიანობა ან ჰობი. ახალი ჰაერი და კარგი განწყობა ყოველთვის პოზიტიურად იმოქმედებს ნებისმიერი ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაში.

თანაბრად მნიშვნელოვანია პრევენციისა burnout და ავტომატური მომზადება, თვითმმართველობის hypnosis, განწყობა მხოლოდ დადებითი. დილით თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, წაკითხული რაღაც, uplifting. ჭამე ჯანმრთელი და საყვარელი საკვები მაღალი ენერგიით.

არავისთან არ უნდა წავიდეთ საგანი და შეეცადეთ ისწავლონ "არა" რთულ სიტუაციებში, ცდილობს არ გადააჭარბოს თავს. თქვენ ასევე უნდა ვისწავლოთ გააკეთოთ თქვენთვის შესვენება მიერ გამორთვა ტელეფონი, კომპიუტერი, ტელევიზია.

მიზანშეწონილია გასული დღეების ანალიზი, რაც შეიძლება ბევრი დადებითი მომენტია.