ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

დეპრესია სცემეს

დეპრესიის დაძლევა? ერთხელ ცხოვრებაში ასეთი დილემა წარმოიქმნება თითოეული ადამიანის წინაშე. შესაძლებელია, რომ ადამიანები ხშირია დეპრესიის შემცველობით სუბპროპრიზით, უსიამოვნო მომენტებიდან ცხოვრება, გამოცდილება, სირთულეები და სტრესი. ქვედეპრესული მდგომარეობა დაუყოვნებლივ გაქრა, როდესაც პრობლემები გაფუჭდება და თანდათანობით განწყდება განწყობა.

და თუ როგორ უნდა გადალახოს დეპრესია, თუ მდგომარეობა არ იცვლება და სახელმწიფო მხოლოდ გაუარესდება და თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ძილიანობა, ტირიფი, დაუცველობა, შიში, ინიციატივის ნაკლებობა, უმოქმედობა, ჭამის ან უსიამოვნო ტკივილი. სიტუაცია შეიძლება გართულდეს სოციალური კონტაქტის უარყოფით, მუშაობა, სიკვდილის სურვილი და თვითმკვლელობის განხილვა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ნათესავებთან გაგონება და დეპრესიული მდგომარეობის მქონე ადამიანების გათიშვა.

საინტერესო იქნება იმის ცოდნა, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები განიცდიან სადედექციო ქვეყნებში ცხოვრებას, რაც მოგვიანებით შეიძლება დეპრესიული ქვეყნების განვითარების პროვოცირება.

დეპრესიის დაძლევისთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა მიზეზების გამოვლენა ხდება ამ სახელმწიფოს, და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიქმნას სტრატეგია ბრძოლაში. დეპრესიის მიზეზები შეიძლება გამოწვეული იყოს შიდა (ენდოგენური) და გარე მიზეზებით.

მაგალითად, შემდეგი დაავადებები მიეკუთვნება ენდოგენურ მიზეზებს: ეპილეფსია, ტრავმული ტვინის დაზიანება, ინსულტი, ტვინის ნეოპლაზმები, იიტენკო-კუჭის დაავადება, ჰიპოთირეოზი, დიაბეტი, პეპტიკური წყლული, გასტრიტი, ენტეროკოლიტი, ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი, ჰიპერტენზიული ავადმყოფობა, მცენარეულ-სისხლძარღვთა დაავადება. , მიტრალური სარქვლის უკმარისობა, ვიტამინის დეფიციტი (ვიტამინების B, C), ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი სიმსივნეები, გრიპი, მონონუკლეოზი; და ასევე უკმაყოფილო, როგორც გარე მონაცემები (მოზარდი დეპრესია) და პიროვნული ზრდისა და რეალიზაციის თვალსაზრისით (პროფესიული და პირად ცხოვრებაში ჩავარდნები, უცხოური თანამდებობის დასაკავებლად, ერთი სურვილის უუნარობა, მაღალი დონის მისწრაფებები და მათი შესრულების შეუძლებლობა). ზოგადად, საზოგადოებაში ზოგადი კეთილდღეობით, ამ მიზეზების გამო, ადამიანი ხელს უშლის ბედნიერი და სრულად ცხოვრებას, მუდმივად ამოიწურება შიგნიდან.

გარე მიზეზები მოიცავს მენეჯმენტთან, გუნდთან, უთანასწორობასთან მუშაობას, ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობას, ემოციურ წვდომას, მატერიალურ პრობლემებს, სინათლის (შემოდგომის დეპრესიის) არასაკმარის ზემოქმედებას, სტრესს და ფსიქოლოგიურ ტრავმას საზოგადოებაში (დეპრესია გამოყოფის შემდეგ, დეპრესია სიკვდილის შემდეგ ადამიანის, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, განქორწინების შემდეგ დეპრესია), აგრეთვე ალკოჰოლური დეპრესია და დეპრესია, რომელიც გამოწვეულია პრეპარატის დოზის გადაჭარბებით სამთავრობო, კორტიკოსტეროიდები).

როგორ დაამარცხა დეპრესია მედიკამენტების გარეშე?

ამის მიზეზს განმარტავს, უნდა გადალახოს დეპრესია მედიკამენტების გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ავადმყოფის თვითშეფასება. ეს ამოცანა კარგად არის დამოკიდებული ადამიანებისადმი თვითდაჯერებული ნდობის ამაღლების მეთოდებით, მათ შორის ავტომატური მომზადებით. თვითდაჯერებული ჰიპნოზის მიღება, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, ასევე დეპრესიის დამარცხება, უარყოფითი აზრების მოშორება.

Autotraining შეუძლია სრულად დაეხმაროს ნებისმიერ პირს. ნებისმიერი ავტოტრანსპორტის არსი ფლობს საკუთარ ცნობიერებას, ქვეცნობიერს, მიზნების მკაფიოდ განსაზღვრის უნარს და წარმატებულად მიაღწევს წარმატებას. და ამ საიდუმლოების მთელი საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ გულწრფელი სურვილი სუფთა, ხოლო მედიკამენტების გარეშე დეპრესიის გადალახვა. რასაკვირველია, ყველა ადამიანი განსხვავებულია და წინადადებათა ხარისხი ასევე განსხვავებულია, რაც პირდაპირ აისახება ავტომატური სწავლების შედეგით.

სანამ ადამიანს სურს და ეს მეთოდი ეფექტური და რეალურია, ის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოს მნიშვნელოვან შედეგს. მას შემდეგ, რაც პიროვნებამ მოიყვანა თვით-ჰიპნოზის მთელი რეალობა, ის პირველი ნაბიჯით გადადგამს, რაც ეფექტური ავტო-მომზადების მოსამზადებელია. სწორად შერჩეული და განვითარებული ავტომატური სწავლება შეიძლება შეიცვალოს ადამიანი, ხასიათი მისი ხასიათი, შეასწოროს ზოგიერთი მისი თვისებები, გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, ასევე ფიზიოლოგია და, რაც მთავარია, დამარცხება დეპრესიის გარეშე მედიკამენტების.

ბევრი ადამიანი ავტოტრანსპორტს აბსურდულად მიიჩნევს, მაგრამ უნდა გვესმოდეს ავტომატური წინადადების არსი, რაც მიზნად ისახავს მიზნის დასახვას, მიაღწიოს და მართოს საკუთარი ცხოვრება.

ასე რომ, თქვენ თვალყური და მზად ვართ. ახლა თვითმმართველობის წინადადებაა აუცილებელი, აირჩიოს გარკვეული ზეპირი ფორმულები, რომლებიც ჩვეულებრივ სიტყვებს გავლენას ახდენენ გავლენის ძლიერ ინსტრუმენტად. მაგალითად, "მე შემიძლია" არის ინსტალაცია, რომელიც მოქმედებს როგორც ფსიქიკური ორდერი, რომელიც ახორციელებს უახლოეს მომავალში შეასრულოს და დაუყოვნებლივ დაიწყოს მისი განხორციელება. პირადად შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის აუცილებელი ფორმულა "ყველაფერი გავაკეთო", "ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ", "მე ვარ მამაცი", "მე ვიქნები გადამწყვეტი", "მე უნდა ვიმუშაო", "ყველაფერი გავაკეთო", "მე ვარ მშვიდი" და ასე შემდეგ. ამდენად, თქვენ პროგრამას თქვენი გონება მიერ განმეორებითი სიტყვები გარეთ ხმამაღალი ან ჩუმად. თქვენი ტექსტი უნდა შეიცავდეს არაუმეტეს 3-4 სასჯელს, აუცილებლად კონკრეტული მიზნებისთვის.

მაგალითად, ნდობის განვითარება: "მე ყოველთვის დარწმუნებული ვარ, ყველაფერი მუშაობს ჩემთვის, მე ვაკონტროლებ ჩემს ემოციებს და მიაღწიო რა მინდა". ტექსტის მნიშვნელობა არ უნდა შეიცავდეს ეჭვს, მაგრამ მხოლოდ განსაზღვრა. თქვენი ტექსტის შედგენით და თქვენი ცნობიერების გაღებით, სასურველ შედეგს მიაღწევთ. ეს ავტომატური ტრენინგი რეკომენდირებულია 5-ჯერ დღეში 4-ჯერ. სასურველია, რომ პირველი წარმატების შემთხვევაში, ამ უდიდეს დამოკიდებულებაზე უარი თქვა, მაგრამ გააგრძელე ხელი, წაახალისონ ისინი და შემდეგ წარმატებები დარჩება თქვენთან ერთად, რაც შენს ბედნიერ პიროვნებას მოგცემთ.

სტრესი და დეპრესია

არსებობს მთელი რიგი მეთოდები, რათა დაისვენოთ, გაუმჯობესდეს განწყობა, შეგრძნება მათი ღირებულება. რა უნდა გააკეთო? მიიღეთ კრეატიული: ხატვა, სამზარეულო, სამკერვალო, ცეკვა, პოეზიის წერა, მოთხრობა, მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა. ყველა კლასში შედის ფანტაზია, გრძნობები. არ იყოს კრიტიკული თავი და არ დააფიქსიროთ სტრესის, წარუმატებლობის მიზეზებზე. უმჯობესია, ისევ სცადოთ კარგი განწყობა და ჩაიწერა გამოცდილება წარუმატებელი. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოცდილება განსხვავებულია და მარცხი არის სამომავლო წარმატება. საბოლოო ჯამში, სტრესი, გამომწვევი გარე მიზეზების გამო, უკვე მოხდა და თქვენ ვერ შეცვლით არაფერს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. გამოიტანეთ დასკვნები და გავაგრძელოთ ცხოვრებაში. ნუ დააფიქსირეთ თქვენი ყურადღება ჩავარდნებზე, განიხილეთ თქვენი ცხოვრების უპირატესობა და კარგი რამ, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ დაიძლიოს სტრესი და დეპრესია: შეცვალოს დამოკიდებულება რა ხდება.

თუ სტრესი და დეპრესია არ შეიძლება დაიძლიოს, მაშინ მიმართავს sedatives. მაგალითად, ადაპტოლი. ეს პრეპარატი არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები, არ იწვევს ძილიანობას, მაგრამ აძლევს ნდობას და ათავისუფლებს სტრესს. არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა: გაშვებული, საცურაო, ციკლური. ეს არის ის, რაც შეიძლება გადატვირთული იყოს სტრესისა და დეპრესიით. უფრო ხშირად მიდიხარ, დადებით ადამიანებთან ურთიერთობა, გაიგეთ თქვენი ცნობიერების კარგი ინფორმაცია, უარყოფითი ფილტრაცია. ღიმილი და ბედნიერი!