ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ უნდა შეწყდეს მრცხვენია

ბევრი ლიტერატურული წყაროების სიმშრალე წარმოდგენილია დადებითი ხარისხით, რომლითაც სარგებლობს სხვები და აძლევს ადამიანს გარკვეულ ხიბლს, მაგრამ თავად თვით ამ პიროვნებამ შეიძლება არ დაასახელოს ყველაზე პოზიტიური როლი. ეს არის shyness რაც თქვენ არ მიიღოს ნაბიჯი საკუთარი ოცნება, უარი თქვას შესანიშნავი შეთავაზებანი, კომპლექსები თქვენი საკუთარი ქცევის ან გამოჩენა და ა.შ. ზოგადად, ის იტაცებს ადამიანის ბედნიერების დიდ ნაწილს და არ იძლევა სიცოცხლის ცხოვრებას, რომელიც არჩეულია და მომეწონა.

ბევრისთვის, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეაჩერო ხალხის ეშინია და მორცხვენება, რადგან მკაცრად ვითარდება shyness, რომელიც შესანიშნავი ნიადაგი მანიპულირების პირის მიერ თვითშეფასების შემცირებით და დამატებითი გაურკვევლობის განვითარებით.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ადამიანი არ იწყებს მრცხვენია დაუყოვნებლივ, ეს ხარისხი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ხდება და არ არის თანდაყოლილი. პირიქით, ყველა ადამიანი ხმამაღლა გამოაცხადებს საკუთარ საჭიროებებსა და ემოციებზე და არა მათი დანაშაულისა თუ გარეგნულად რაიმე საზიანო ან შეუსაბამო. მხოლოდ დროთა განმავლობაში, საზოგადოებაში გარე შეფასებისა და შეტყობინებების მიღება და მიღება, პირი იწყებს მანიფესტაციებს ან შეაფასოს საკუთარი თვისებები, როგორც არასაკმარისი. უხერხულობის გამო სოციალური ემოციაა და მხოლოდ ხალხისთვის დამახასიათებელია - ეს არის საზოგადოებაში ურთიერთობების დამყარების ერთ-ერთი მარეგულირებელი მექანიზმი.

მიზეზები Shy ქცევა

მოჩვენებითი ქცევის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზი ისაა, რომ უკეთესი იყოს ადამიანი, რომელიც ნაკარნახევია საზოგადოებისგან, რომელიც ბევრისთვის გადარჩენის საფუძველია. მეორე პუნქტი არის უკმარისობის შიში, რის შედეგადაც ადამიანი ამგვარი მყუდროებით არის შესაძლებელი, რომ მასაც კი არ შეეგუება. ჩვეულებრივ, უკმარისობის შიში პროვოცირებული იყო წარსულის უარყოფითი გამოცდილებით, როდესაც ადამიანების ქმედება ან შეგრძნება სერიოზულად აკრიტიკებდა მნიშვნელოვან ადამიანებს. ასე რომ, თუ პირველი კონფესიის დროს ახალგაზრდა მამაკაცზე გრძნობები იცინოდნენ, სიყვარულის შემდგომი დეკლარაციები გამოიწვევს ემოციებს გამოხატვას და შეუძლებლობას.

ნებისმიერი shyness უკან ყოველთვის შიში აჩვენებს თქვენი ნამდვილი თვითმმართველობის. ეს შიში რამდენიმე შემთხვევაა, ხშირ შემთხვევაში ხშირად ტრავმული სოციალიზაციის დროს, როდესაც სოციალური ნორმებისა და პრაქტიკის ახსნა სწორად არ ხდება. სხვა ადამიანებისგან მსგავსი გავლენა მოახდინა ადამიანს მთელი ცხოვრების მანძილზე სიხარულის გაზრდისკენ, რაც კომპლექსების განვითარებას უწყობს ხელს, მაგრამ არსებობს სხვა მიზეზებიც. ბევრი ცდილობს შეწყვიტოს თავიანთი გარეგნობის მრცხვენია - აქ ჩვენ ვსაუბრობთ გარე მოთხოვნების შესრულების საჭიროებაზე და არა მათი შიდა მიმართულებით.

შესაძლებელია ასევე შიდა კონფლიქტი ინდივიდების სურვილებსა და გარედან დადგენილ მოთხოვნებსა და მოთხოვნებს შორის. თუ პირის სურვილი სცილდება დასაშვები საზოგადოების ფარგლებს, მაშინ ამ სურვილის წარმოშობის ეტაპზე შეიძლება წარმოიშვას შეზღუდვების პირველი მანიფესტაცია. ჩვეულებრივ, თუ შიდა წინააღმდეგობები არ მუშაობენ, თავშეკავების განცდა ვითარდება სირცხვილის განცდაში.

ხშირად, სირცხვილი, დაუცველობა და უხერხულობა, ინტერპერსონალური ურთიერთობების სფეროს წართმევა და შემდეგ გოგონები იწყებენ გზების ძიებას, რათა გაჭირვებულ ბიჭს შეწყვიტონ, ვისაც უყვარს, სრულიად იგნორირება იმისა, რომ გარკვეული არეულობა და არეულობა ნორმალურია. განიცდის თუ როგორ უნდა გთხოვოთ ლამაზი ადამიანი ნორმალურია, ისევე, როგორც ცდილობს დამალვა ზოგიერთი საკუთარი ხარვეზები.

უფრო მეტი კრიტიკოსი ბავშვს იღებს სხვათაგან, მით უფრო აკრძალულია გრძნობების და სურვილების გამოხატვა იმ ფორმით, რომლებშიც ისინი წარმოიქმნებიან, უფრო მაღალი ალბათობა, რომ სიცრუე მიიღებს დესტრუქციულ განცდას, მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად მისი ფუნქცია იყო კომფორტული ურთიერთობა.

ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ იყოთ მორცხვი და დარწმუნდნენ

ვინაიდან კონსტრანსტს აქვს წარსული უარყოფითი გამოცდილების განვითარების ძირითადი მიზეზი და მისი საფუძველზე შემუშავებული დამცავი ინჰიბიტორული რეაქციები, აზრი გულისხმობს მუშაობის დაწყებას წარსულის გამოცდილების გავლენის შესახებ ჩვენი აღქმა. ამისათვის, სხვადასხვა ვიზუალიზაციის მეთოდები შესაფერისია, რომლის დროსაც ტრავმატული მოვლენის მნიშვნელობა მცირდება ან მთელი სიტუაცია ფონზე გადანაწილდა. არსებობს ვარიანტები გარდა საღებავებისა ან ეკრანის ტექნოლოგიის გამოყენების და მისი გამორთვა - ნებისმიერ შემთხვევაში, პირი უნდა გადავიდეს წარსულის გამოცდილებას.

აღქმა ცოტა ხნის შემდეგ გაირკვა, საჭიროა შეამციროს კრიტიკული და შეფასების დონე, როგორც საკუთარი, ისე სხვები. შეზღუდვა წარმოადგენს მათი ქმედებებისა და სურვილების შედარებითი შეფასების უშუალო შედეგს, ასევე გამოხატვისა და შესაძლებლობების შესახებ საზოგადოების მოთხოვნებს ან სხვა ადამიანების აზრს.

ნაკლებად შედარება და კრიტიკა სიტუაციის ნებისმიერ აღქმას ექნება, ნაკლებად შეზღუდვა შეიძლება დამთავრდეს. თუკი თქვენ ვერ დაიწყებთ თავს, მაშინ უნდა შეეცადოთ, რომ სხვა ადამიანები უფრო დამამცირებლად განიხილონ, რათა მათ აღიქვამენ თავიანთ ბუნებრივ გამოვლინებებში. პირველ ეტაპზე ასეთი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს პრობლემატური, და ჩნდება ჩვევა, შედარებები და განსხვავებული წესები, მაგრამ უფრო გრძელია პრაქტიკა თქვენს ირგვლივ მცხოვრებ ხალხს, მით უფრო გასაკვირი და უნიკალურია მათში.

საბოლოო ჯამში, კონტროლისა და შესაბამისობის შესუსტება საბოლოო ჯამში უფრო ლოიალურ დამოკიდებულებას მიიჩნევს და სხვებისთვის საკუთარი თავის არსებობის საშუალებას იძლევა.

შემდგომ გაანალიზეთ სიტუაციის საკუთარი სია, რომელიც იწვევს შეზღუდვას. ზოგიერთებისთვის ეს იქნება ურთიერთობების სფერო, სხვებისთვის აუცილებელია დახმარების მოძიება და ვინმეს სხეულის ცრემლები.

აუცილებელია პრობლემების ამოცანების დადგენა და გამოცდილების ხარისხი, რაც მოგვიანებით უზრუნველყოფს მოვლენების შემაშფოთებელი ღონისძიებების მომზადებას. მომდევნო ეტაპზე აუცილებელია თქვენი სიძლიერე ან თვისებები, რათა დაეხმაროს ამ სიტუაციას. ეს მიდგომა ხელს უწყობს მთელი სურათის ნახვას და არა მხოლოდ უარყოფით ყურადღებას. თუ ეშინია ქუჩაში შესახვედრად, მაგრამ იცით, რომ თქვენი ლექსების წერა არის თქვენი ძლიერი წერტილი, დაიწყე გაეცანით სოციალურ ქსელებში, თუ გრძნობთ სულელს სხვადასხვა შეხვედრებზე, მაგრამ ამავე დროს იუმორის გრძნობა იგრძნობთ - ხალხთან პოზიტიური მოვლენების გაზიარება.

არ არსებობს ამოცანა, რომ შეწყვიტოს შემაშფოთებელი ან სიტუაციის დაძლევა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი გადაწყვეტილებები, ალტერნატიული ვარიანტები. უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს ახალს, უფრო ფართოა მისი რეაქციისა და ურთიერთქმედების გამოცდილება, ამიტომ აბსოლუტურად ახალი უნარი, მაშინაც კი, თუ მას არ უკავშირდება შეზღუდვის თემა, შეუძლია სტიმული მისცეს განვითარებას.

რჩევები, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ თქვენი სხეული

საზოგადოების სხეულში არსებული კულტი გარკვეულ მოთხოვნებს აკისრებს, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს, და სხვები მიიჩნევენ, რომ თავიანთი მოსაზრებები აქვთ თავიანთ მოსაზრებებს. ეს არის კომპლექსები და გაურკვევლობა საკუთარი გარეგნობის შესახებ, რაც ყველაზე გავრცელებულია.

არსებობს მთელი რიგი ობიექტური ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხეულში გენეტიკურად განისაზღვროს პირი, და ამის გაკეთება არ შეიძლება გაკეთდეს, რამდენი ძალისხმევა არ უნდა იქნეს გამოყენებული. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მისი გარეგნობა მოჩვენებაა, გაერკვნენ, თუ საიდან მოდის ამ პრობლემის ფესვები.

ალბათ, ბავშვობაში, ვინმემ გააკრიტიკა არასტანდარტული გარეგნობა, ან შესაძლოა უფროსებმა ისაუბრეს ბავშვის შეუსაბამობაზე მათი მოლოდინით და საბავშვო ბაღიდან მოზარდებიც არ გაივლიან. რა სხვა ადამიანები დენონსა და ცდილობენ შეცვალონ, როგორც წესი, განსხვავებული თვისებებია და გარემოზე დამოკიდებულია ის, რომ იგი ხდება პიროვნების სავიზიტო ბარათად ან მასში ჩადენილი კომპლექსები (დიდი პირი შეიძლება იყოს ასოცირებული გომბეშო ან სენსუალურობით, .

მათი თვისებების ფრთხილად, მიუკერძოებელი შესწავლა ხელს შეუწყობს აქცენტები სწორად განთავსებას. უფრო სწორი პრაქტიკაა იმისთვის, რომ ყურადღება მიაქციოს მათ არსებულ ან უნიკალურ ფუნქციებს, ვიდრე ცდილობენ აშკარად განსხვავებები ან მათი გარეგნობა შეცვალონ.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეისწავლონ მათი გამოჩენა - დაუკავშირდით რჩევა სტილისტები და სილამაზის ინდუსტრიის პროფესიონალები. ხშირად, თქვენი სხეულის პერსპექტივა იცვლება თქვენი სხეულის სიყვარულის გამოვლენაში, მაგალითად, ფოტოების გადაღებისას ან სროლის დროს - ობიექტივის მეორე მხარეს მყოფი ადამიანები საკმაოდ განსხვავებულად ვხედავთ და შეუძლიათ არა მხოლოდ შედევრის შექმნას, არამედ იმის ჩვენება, თუ რამდენად ლამაზია ადამიანი ადამიანი, რომელიც მანიფესტშია .

ნებისმიერი სიყვარული, რომელიც მიზნად ისახავს თვით სიყვარულის განვითარებას, არა მარტო ამცირებს shyness, არამედ გაძლევთ საშუალებას ისარგებლოს თქვენი სხეულის. ეს მოიცავს ნებისმიერი სხეულის პრაქტიკას - მასაჟი, სხეულის ორიენტირებული თერაპია, ცეკვა, იოგა, სირბილი, სპა ვიზიტები და სხვა ნივთები, რომლებიც შემოიტანენ ფიზიკურ კომფორტს.

გამოჩენა იწყებს უფრო მეტს თუ ზრუნავს. ანუ თქვენ არ უნდა დაველოდოთ იდეალური ფიგურის მიღწევის მომენტში, მაგრამ ახლავე ლამაზი ტანსაცმლის შეძენა - შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ არ გსურთ შეცვალოთ ფიგურა. ასეთი მოვალეობები, როგორიცაა ნიღბები, თვითდაჯერებული, კომფორტული ნავმისადგომისა და დასვენების ადგილი პირდაპირ იმოქმედებს თვითშეფასების დონეზე.