ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

საშემოდგომო დეპრესია

შემოდგომის დეპრესია არის არასტაბილური, ფსიქომოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება განწყობით, ხშირად მცირდება ფონზე, ცუდი აზროვნება, ციკლი და ასევე ჩამორჩენა. ადამიანი განიცდის შემოდგომის დეპრესიას, თვლის თავის საჭიროებებს, ეძებს თავის თავს და ვერ გრძნობს ცხოვრების სიამოვნებას. ექიმები ამბობენ, რომ ციკლური შემოდგომაზე დეპრესია, რომელიც ზოგადი სისუსტის პროვოცირებას ახდენს და ასევე მოქმედებს მთელი რიგი დაავადებების მიზეზი. ყველაზე ცუდი პერიოდი ოქტომბრის შუა რიცხვებიდან თებერვლიდან არის. ეს პერიოდი ხასიათდება დეპრესიით, არასტაბილურობით და ნახევრად ძილით.

შემოდგომის დეპრესია იწვევს

ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ შემოდგომის დეპრესიის მიზეზებს შეუმსუბუქებ დღისით, წვიმიან წვიმიან ამინდს, ბნელ ტანსაცმელს და ყოველდღიურ ცხოვრებას, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს განწყობაზე. მართლაც, ხშირად დასასრულს ზაფხულში, შვებულება, თბილი მზიანი და მიდგომა joylessly განმეორებითი მონოტონური შემოდგომის დღეებში, სევდა და despondency მოდის. თუ შენიშნეთ ასეთი თვისებები, ეს არის შემოდგომის დეპრესიის სიმპტომები. დადასტურდა, რომ საშვილოსნოს დეპრესიის დროს დაავადებულებს უჭირს მათი უარყოფითი ემოციების კონტროლი, რაც დეპრესიულ მდგომარეობას იწვევს. მინდა გავიხსენო რომან პოეტის ჰოროსის სიტყვები: "მართე შენი განწყობა, რადგან ის, თუ ის არ დაემორჩილება, ის ბრძანებს".

შემოდგომაზე მელტონისა და სეროტონინის მეტაბოლიზმი შეშფოთებულია. ეს ჰორმონები პასუხისმგებელნი არიან განწყობილებისთვის. ღამით, სეროტონინი იცვლება მელტონინთან. ამდენად, ბუნებრივი საძილე აბი აყენებს us ძილის და საშუალებას გვაძლევს არ განიცდიან Insomnia შემოდგომაზე. რისკზე შედის შეშფოთებული, ემოციური და დახურული ადამიანები.

მზის აქტივობის შემცირება იწვევს ადამიანის ორგანიზმში მელტონინის ჩამოყალიბებას, რაც დეპრესიული მდგომარეობის განვითარების პროვოცირებას ახდენს. მელანინის ფორმირება ღამის საათებში იზრდება და მზის ზემოქმედებიდან დღის განმავლობაში ამცირებენ ამ ჰორმონის რაოდენობას. ამიტომ, შემოდგომაზე დეპრესია თავის დაყოვნებას მოკლე დღეებში, ისევე როგორც საკმარისი ინსულტის გამო.

არაპირდაპირი ფაქტორი, რომელიც შემოდგომის დეპრესიის განვითარებას იწვევს, ფსიქოლოგიური ასპექტია. ხშირად, ადამიანი, როგორც შემოდგომაზე, წლის ბოლომდე განიხილავს და წლის ბოლომდე ბევრ რამეს განიხილავს წარსული მოვლენები, მათი წარმატებები და რა თქმა უნდა, წარუმატებლობები, რაც, როგორც აღმოჩნდა, შეიძლება ბევრი რამ იყოს. ყველა ერთად, შთაბეჭდილებას უქმნის არასასიამოვნო გამოცდილების გრძნობებს. ეს განქორწინებისას არასტაბილური ხდება, გაღიზიანება იცვლება გულგრილობაზე, მწუხარებასთან ერთად შემორჩენილია.

დატვირთული გრაფიკი, საანგარიშო პერიოდი ხშირად მოდის წლის ბოლოს, რაც ასევე შემოდგომის დეპრესიის პროვოცირებას ახდენს. განსაკუთრებული როლი დეპრესიული შემოდგომის დარღვევების შემთხვევებში ქრონიკული სტრესია, ისევე როგორც სხვათა გაზრდილი მოთხოვნები, სამუშაოების დარღვევა, დასვენება და არასრული ძილი. მნიშვნელოვანი ფაქტორი შემოდგომის დეპრესიის პროვოცირება, განიხილოს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება ემოციურობაზე. ეს მდგომარეობა ხშირად ქალების დამახასიათებელია. შემოდგომის დეპრესიის მანიფესტაცია ჩვეულებრივ იმოქმედებს, როგორც ნორმალურ ადაპტაციას მიმდებარე რეალობაში. მანიფესტაციის ხარისხიდან, მათ შორის რბილი მწუხარება თვითმკვლელობის აზრამდე, შეიქმნება დეპრესიის სურათი. ამიტომ აუცილებელია ამ მდგომარეობის აღიარება და მკურნალობა დროულად ისე, რომ არ არსებობს მუდმივი ზრუნვა დაავადების დროს.

შემოდგომის დეპრესიის სიმპტომები

საშემოდგომო დეპრესია ახასიათებს აპათია, დეპრესია, დეპრესია, გაღიზიანება, დეპრესია, ტკივილი, გონებრივი დაქვეითება, ასევე ფიზიკური აქტივობა. ადამიანს არ აქვს სურვილი, რომ მუშაობა და ასევე ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ურთიერთობა, სურვილი იყოს ჩართული თავის საყვარელ საქმიანობაში, მაგრამ უსიამოვნოა და უსიამოვნო ძილით იტანჯება, მისი ლიბიდა მცირდება.

საშემოდგომო დეპრესია - როგორ დავაღწიოთ?

თქვენ გაქვთ შემოდგომის დეპრესია და არ იცი, როგორ უნდა მოხსნას ეს? ისარგებლეთ ბუნებრივ მოგზაურობებზე, სუფთა ჰაერში დადის, რეჟიმის მომენტში, გიყვარვარ შენი მეზობლები და პატარა ძმები - ცხოველები, არ უჭერთ მხარს სამწუხარო საუბრებს, წავიდეთ საყიდლებზე, შეცვალეთ თქვენი სურათი, გაიტანეთ ფიტნეს კლუბში ფიგურა. შემოდგომის დეპრესია შეგახსენებთ, რომ დროა საკუთარ თავზე ფიქრი.

შემოდგომის დეპრესიის მკურნალობა

შემოდგომის დეპრესია არ ვრცელდება დაავადებაზე და შეუქცევადი პროცესია, მაგრამ ფსიქოლოგის დახმარება ხელს არ შეუშლის ხელს. შემოდგომის დეპრესიით გამოწვეული ჰორმონალური დარღვევა მოითხოვს მზისგან ენერგიის შევსებას. ექიმები ამბობენ, რომ ციკლური შემოდგომაზე დეპრესია, რომელიც ზოგადი სისუსტის პროვოცირებას ახდენს და ასევე მოქმედებს მთელი რიგი დაავადებების მიზეზი.

როგორ გაუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას? როგორ მოიცილოთ სევდა, ენერგიის ნაკლებობა, მეხსიერების გაუარესება, სიტყვის დარღვევები, არსებობის უაზრობა და სიცარიელე, ქრონიკული დაღლილობა. ამ ჩამონათვალში დაემატა ტკბილეულით გამოწვეული საჭმლის დაკარგვის კონტროლის დაკარგვა. შემოდგომაზე დეპრესიის შედეგად დაზარალებულები თავიანთ გამოცდილებას გაუზიარებენ თავიანთ ნათესავებთან და მეგობრებთან; სხვები გაცილებით ხანგრძლივი ძილის დროს ხვდებიან.

გახსოვდეთ, რომ სეზონური დეპრესიის მტერი სინათლეა. გამოიყენეთ ყოველი მომენტი, რომ მზეზე დავდგეთ, თუნდაც რამდენიმე წუთში, თუ ცა ცვალებადია, მაშინ მაინც ღიაა. მოუტანს თქვენს ცხოვრებაში უფრო ნათელი ფერები, გარს თავს ახალი ყვავილები, ნათელი decor. საჭიროა ქვეცნობიერის მოტყუება, ასევე ჰორმონალური დარღვევის პრევენცია, ხელოვნურად შეავსოთ მზის საღებავები მისი რეალობისთვის.

სხვა დანარჩენი გამორთვა დეპრესიით? ჩადება საინტერესო გეგმები, მოსალოდნელი თქვენს ცხოვრებაში, და მზადება ზამთრის არდადეგები. ნახეთ, წაიკითხეთ, რა გელით, გაოცდებით ხუმრობით. დასაწყისისთვის, ეს აღქმა გახდეს ჩვევა, შემდეგ კი ცხოვრების წესი.

როგორ მკურნალობა შემოდგომის დეპრესია? ჩართეთ multivitamins დიეტა; B ჯგუფის ვიტამინების მდიდარი საკვები; ლუდის საფუარი. დადებითი მეგობრები, ხალხი; დაათვალიერეს გამოფენები, თეატრები. წასვლა ცხელ ქვეყნებში.

Aromatherapy ასევე შეუძლია სწრაფად მოშორებას blues და აამაღლოს განწყობა, გააჩინოს სასიამოვნო მოგონებები ან, პირიქით, მშვიდი მათ ქვემოთ. ბერგამოტი, გერანიუმი, გრეიფრუტი, ილანგ-ილანგი, ლავანდი, ლიმონი, პაჩული, ევკალიპტი, სანდლის ხე, ვარდი, იასამნისფერი, ფიჭვი ნემსები. როდესაც ინსპირირებით მწუხარებას - ბალიში თქვენი საყვარელი სუნამო.

თუ არ ხართ სერიოზული სიმპტომები შემოდგომის დეპრესიის შესახებ, შეიძლება გართულებები, მათ შორის, საგანმანათლებლო დაწესებულებებში არსებული პრობლემები, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თვითმკვლელობის აზრები, სოციალური იზოლაცია, ალკოჰოლი ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება. დეპრესიული მდგომარეობის მკურნალობა ხელს უშლის გართულებებს.

მკურნალობა მოიცავს ფსიქოთერაპია, მსუბუქი თერაპია, ანტიდეპრესანტები. თუ პაციენტს აქვს ბიპოლარული აშლილობა, ანტიდეპრესანტები და მსუბუქი თერაპია ინიშნება ყურადღებით.

სინათლის თერაპია გავლენას ახდენს ბიოლოგიური საათიზე, რომელიც აკონტროლებს ძილს და ასევე ღვიძლს. ამ მეთოდის ეფექტურობა რამდენიმე დღის შემდეგ გამოიხატება. ამ მეთოდით მკურნალობა გულისხმობს თანმიმდევრულობას, რადგან მკურნალობის შეწყვეტა ადამიანებს საპირისპირო დეპრესიაში დაეცა. სინათლის თერაპია გვიან ღამის ექსპოზიციას იყენებს და სინათლის წყაროების სახეებია ლაზერები, LED- ები, ფლუორესცენტური ნათურები. პაციენტები მოთავსებულია სინათლის ყუთებში, რომლებიც ქმნიან მზის სინათლეს, სადაც ატმოსფერული სინათლის პირობები აღდგება.

მაგრამ შემოდგომის დეპრესიის მკურნალობის წარმატებისთვის აუცილებელია ანტიდეპრესანტების გამოყენება კომპლექსში (პაქსილლი, სტრალინი, ფლუქსეტინი, ვენლაფაქინი და ა.შ.). თქვენი ექიმი რეკომენდაციას ატარებს ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების სიმპტომების განმეორებად. ანტიდეპრესანტების ეფექტი სამი კვირის შემდეგ ხდება.

ფსიქოთერაპია ეხმარება შეცვალოს თქვენი უარყოფითი აზრები, ისევე როგორც თქვენი ქცევა. ექიმი შეისწავლის ჯანსაღ გზებს, რათა შეამსუბუქოს თქვენი მდგომარეობა, განმუხტვას დასვენების ტექნიკა, თქვენთან ბრძოლა თქვენი შიშით. დამატებითი მეთოდები, როგორიცაა მედიტაცია, აერობული სწავლება, დასვენების საშუალებას მისცემს მსგავსი კარგი შედეგები.