კომპოზიცია არის პიროვნების თანდაყოლილი ან თვითგამორკვეული უნარი, რომელიც უკიდურეს პირობებში ატარებს ლოგიკურად სწორი კურსის ქცევას. ეს თვისება გულისხმობს ისეთი გადაწყვეტილებების მიღებას, რაც ხელს შეუწყობს ნეგატიური სიტუაციის დაძლევას, ხოლო პირი არეგულირებს თავის გადაწყვეტილებებს საღი აზრის დახმარებით, საღი აზრის გარეშე.

ამ ტრაქტატის გამო, ცივი სისხლიანი ადამიანები ჩანდეს თავშეკავებული, დახურული, თავშეკავებული მაღალი დონე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასეთი მუდმივი მდგომარეობაა. ადამიანის ბუნება ცვალებადია და თითოეული მათგანს აქვს მოთმინებისა და კონტროლის საკუთარი ლიმიტი, რის გამოც არ არის სტატიკური მაჩვენებელი - მათთვის, ვისაც კრიზისული სიტუაციის წინაშე აყენებს კეთილდღეობის ფონზე, თავშეკავების დონე უფრო მაღალია, ვიდრე ბევრ სტრესულ მომენტში.

რა არის ეს?

კომპოზიცია არ გულისხმობს ემოციურ განადგურებას და სიცივეს, მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვის ფესვი შეიცავს ამ კონცეფციებს. პირიქით, ის ემოციების სრულ ან მაქსიმალურ კონტროლს გულისხმობს, ანუ მათი დამალვის უნარი ან გადაადგილება მათ მეორე ადგილზე, როდესაც ემოციური რეაქციის განვითარება ხელს უშლის ხელსაყრელ შედეგს.

პიროვნების ეს ხარისხი ცალსახად არ შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი სპექტრით. გარდა იმისა, რომ ხსნისა და კრიზისულ სიტუაციებში გადაჭრის დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღებისას, კომპოზიცია გამოირჩევა სისასტიკით, არაადამიანობის მაღალი ხარისხით. მისი უარყოფითი გამოვლინება ცივი სისხლდენითაა მანიაკებია, მძაფრი მეცნიერები, ემოციურად დაწვეს სამკურნალო და სამედიცინო პერსონალი, რომელთაც არ შეუძლიათ რეაგირება ადამიანის ტანჯვის დონეზე. ეს მხარე უკავშირდება თანაგრძნობის არარსებობას და კიდევ ერთი ადამიანის შენარჩუნების იმედგაცრუებული ინსტინქტის შედეგად - მკვლელობა გრძელი და მტკივნეულია, ზრუნავს წამებაზე და ნებისმიერი მიზნის მიღწევა საზოგადოებაში ნებისმიერ მსხვერპლს სრულად ამართლებს.

კომპოზიტორის დადებითი გამოვლინებები არის მხოლოდ მუშაობის უნარი, რათა შეინარჩუნოს ინტიმური ბუნების პირადი გამოცდილების სფეროს მთლიანობა. ასეთი ადამიანი რთულია მანიპულირება და თითქმის შეუძლებელია მისთვის სიტუაციის შესაფასებლად ხელის შეშლა. ეს ფუნქცია ეხმარება შექმნას მკაფიო გეგმებიც კი, თუნდაც ყველაზე უჩვეულო სიტუაციებში, რომელიც იცვლება მაღალი სიჩქარით, რაც საბოლოოდ აძლევს ადამიანს მშვიდი მდგომარეობაში (ან ეს არის შიდა სტაბილურობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ბალანსის შენარჩუნება).

ბევრს სურს შეისწავლოს კომპოზიცია, პირადი მიზნების მიღწევა - ნერვული სისტემის დამამშვიდებლად, ერთ ჰარმონიულ არხზე ცხოვრება, ემოციური პრობლემების მოსაგვარებლად. აღსანიშნავია, რომ ეს ამოცანა საკმაოდ სავარაუდოა, რადგან ცივი სისხლდენის ხარისხი არ არის თანდაყოლილი, თუმცა მას აქვს ბიოლოგიური რეალიზაცია (ნერვული სისტემის სიმტკიცე, ტემპერამენტის თვისებები და ა.შ.).

კომპოზიცია ხელს უწყობს არა მხოლოდ უფრო ადექვატურად და სწორად რეაგირებას, არამედ რეალურ საჭიროება ხდება საქმიანობის ზოგიერთ სფეროში (სამხედრო, სამაშველო სამსახური, ქირურგები, კრიზისული ფსიქოლოგები და სხვა სპეციალობები, რომლებიც უშუალოდ მუშაობს რისკალურ ზონაში). ექსტრემალურ სიტუაციებთან ერთად, ერთი ემოციის კონტროლის უნარი ეხმარება ერთის არსებობას მაღალი კონკურენტუნარიანობის მქონე გუნდების პირობებში, ცუდი მიკროკლიმატით და წინააღმდეგობის გაწევა მბრუნვის, შანტაჟისა და ემოციური ძალადობის მანიფესტაციებზე.

კომპოზიციის განვითარება

ემოციური აბსტრაქციის აუცილებლობა ეყრდნობა კომპოზიტორის განვითარებას. ეს უნარი უფრო მეტად იზრდება, რადგან ეს არის ემოციების კონტროლი და მათი გავლენა, რაც ბევრისთვის დაძაბულობისა და სისუსტის მთავარ სფეროდ იქცევა, ვინაიდან ფიზიკური შრომა და ობიექტური ფიზიკური საფრთხე თანამედროვე საზოგადოებაში უკეთესად მოგვარდება, ხოლო ემოციური უსაფრთხოება ღიაა.

ფსიქის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე დამოკიდებულია მხოლოდ კომპოზიციის განვითარება, თითოეული ადამიანისთვის საჭირო დროის სხვადასხვა დრო დასჭირდება. მათ, ვინც ახასიათებს გაზრდილი იმპულსით, ჰიპერმგრძნობელობა იგრძნობს გარკვეულ სირთულეებს ემოციურ სფეროში კონტროლის მიზნით, რადგან, ფაქტობრივად, ასეთი ადამიანებისათვის ეს არის მოთხოვნა, რომ ისწავლონ განსხვავებულად.

თავდაპირველად, ყველას უნდა გაეცნოს განვითარებადი ემოციების, რადგან იმისათვის, რომ კონტროლი რაღაც, აუცილებელია იმის გაგება, თუ არა მხოლოდ რა ხდება გარშემო, არამედ შიგნით, გააცნობიეროს მექანიზმი წარმოქმნას სუპერ ძლიერი ემოციები. აღსანიშნავია, რომ ამ პერიოდში ემოციური იმპულსების ძალაუფლების აღკვეთა არ ღირს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა მათი მოვლენები და მიზეზები, ამიტომ ადამიანი შეძლებს გაიგოს, თუ რომელი სიტუაციები ან პიროვნებები ცუდად კონტროლირებად რეაქციას იწვევს.

შეეცადეთ აღმოფხვრას ან შეამციროთ გაღიზიანების ფაქტორები. იმ შემთხვევაში, როდესაც ეს არ არის შესაძლებელი, მოაწყეთ თქვენი დღე, რომ მათი გამოჩენა იყო პროგნოზირებადი თქვენთვის. სიურპრიზის შედეგი და ტრენინგის არარსებობა ზრდის სტრესულ დონეზე და ამცირებს კონტროლის შესაძლებლობას.

შეგიძლიათ შეამციროთ უარყოფითი ემოციების გამოვლინება სპეციალური სუნთქვის სტაბილიზაციის ტექნიკის ან რეგულარული წვრთნების დახმარებით. ფსიქოთერაპიული ჯგუფები, იოგა და მედიტაციის სტუდიები კარგად შეეფერება ამას, ზოგიერთი ფიზიკური ვარჯიში იქნება შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ჭარბი სტრესი. უფრო ადვილად აკონტროლებენ ემოციებს, ვიდრე ისინი კრიტიკულ დონემდე დაგროვებენ, მაგრამ თუ ისინი ხელს უშლის მათ ძალისხმევას, მაშინ გარკვეული წვრილმანი შეიძლება გამოიწვიოს გაღვივებას. პრევენციული ღონისძიებები, რომლებიც მიზნად ისახავს ნერვული სისტემის მუშაობისა და სტაბილიზაციის გაუმჯობესებას, წარმოადგენს ძირითად წესს ეფექტურ სფეროში კონტროლის სფეროში.

რემისიის ნორმალიზაციისა და საკუთარი რეაქციების მექანიზმის გაცნობის შემდეგ მგრძნობიარობა იწყებს ემოციურ გაჩენას. კარგია გამოიყენოთ ფიზიკური მხარე აქ, როგორც სწრაფი მეთოდი რეგულირების. უფრო მაღალი ფსიქიკური სტრესი, რაც უფრო მეტყველებს ფიზიკურ თვითმფრინავში (კუნთების დამჭერები, სისხლძარღვთა სპაზმი). შესაბამისად, კუნთების დასვენება იწვევს ემოციების დარბევას. ნერვული დღის შემდეგ შეგიძლიათ წაიღოთ მასაჟი ან სპა და უპრობლემოდ ფლეშის მოახლოებასთან ერთად, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ძლიერი კუნთები ან დასვენების პოზა.

აბსოლუტურად ნებისმიერი ხასიათის პრობლემების გადაჭრის სტრატეგია უნდა შედგებოდეს პირდაპირი მოქმედებისგან. უფრო მეტი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს არასასურველ მდგომარეობაში, უარყოფს უარყოფით შემთხვევებს, უფრო მეტად ნერვულობასა და გამოცდილებას. ცუდი ამბების მოლოდინში, როგორც წესი, უფრო უარესი ხდება სიახლეები, ამიტომ აღმოფხვრა გაურკვევლობა. კონტროლი მიმართულებით თქვენი აზრები, ყოველთვის ცდილობს დაიცვას ოპტიმისტური გზა - ვეძებთ მხარდაჭერა ან ისტორიები ინტერნეტში შესახებ, თუ როგორ ადამიანი გადალახა ეს. შეჯახება რაღაც მოულოდნელი ყოველთვის მსხვერპლის თვალში საკმაოდ საშინელი ხასიათისაა, და იმის გაგება, რომ ეს წარმატებით გაიზარდა ბევრ ადამიანს, სიტუაციას გარდაუვალი ჩიხში გადააქცევს.

მოქმედებების დაწყებამდე და ასევე სხვების შესახებ, თუ რა მოხდა, განიხილეთ სიტუაცია. ამოიღეთ ემოციები, კონცეფციები, შიშები და ვარაუდები თქვენი აზრებიდან და ნარატივიდან - მშრალი ფაქტები უნდა დარჩეს იმასთან, რაც არის და რას გვსურს. თუ ეს არ კეთდება, მაშინ ემოციური სტრესის დონე მაღალია და აუცილებელია ფიზიკური დასვენება.

არ მწვავე კრიტიკული სიტუაციის დროს, მაგრამ ქრონიკული წნევა, საჭიროა დამატებითი სიხარულის წყაროების მოძიება. ფოკუსირება პატარა ლამაზი რამ, რომ გარს თქვენ ასევე ყოველთვის - გადაიტანოს ყურადღების ყურადღებას უარყოფითი დადებითი. მაშინაც კი, თუ თქვენ მუდმივად იცვლება სამუშაო, სვამს არასასიამოვნო კითხვებს და ნერვებზე ყველა შესაძლო გზით მიიღებთ, გემრიელი ყავის ჭიქის სიხარულს ან თქვენს მეგობრებს კარგი საღამოებისთვის მადლიერებას შეუწყობს ხელს.

ყურადღების ცენტრში ყურადღება გამახვილებულია არა მხოლოდ ღონისძიების შეღებვაზე, არამედ დროის პერსპექტივაზეც. ყოველთვის გადახედე მომავალს და განვითარების თვალსაზრისით შეაფასებს რა ხდება კრიტიკას, ალბათ, ტრაგედიის მნიშვნელობა იმდენად დაეცემა, რომ ის არ გადადგამს რაიმე ნაბიჯებს, ან ეს ხელს შეუწყობს სრულიად განსხვავებული სტრატეგიის შექმნას.

თქვენი კომუნიკაციის უნარ-ჩვევები და სოციალური წრეების განვითარება - ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს სხვადასხვა ადამიანების ცხოვრების გამოცდილებას, არამედ უზარმაზარ მხარდაჭერას. გარდა ამისა, სხვადასხვა სფეროში მცხოვრები ადამიანების ურთიერთობა ხელს უწყობს მრავალი საკითხის გადაწყვეტა მხოლოდ პრაქტიკული თვალსაზრისით. ასევე იზრუნეთ თქვენი დასვენებისა და ყოვლისმომცველი განვითარების ისე, რომ ფსიქოლოგიური დაწვა არ მოხდეს. ის, ვინც იცის, რომ დღეისთვის არის გარკვეული დრო, მხოლოდ მისთვისაა შესაძლებელი, როცა ტელეფონით გამორთვა და დაისვენოთ, აკეთებს რაღაცას, რაც უშუალო სიამოვნებას იძენს, კარგად იძენს სამუშაო ვადებსა და კრიზისულ სიტუაციებს.