ასთენიკი არის სხეულის სტრუქტურის ტიპი და ადამიანის ფსიქიკური სისტემა, რომელიც იწვევს სწრაფი გამონაბოლქვით, გარკვეულ ტკივილს, ისევე როგორც სომატური, იქ და დამახასიათებელ ტერმინებს. ეს ტიპი ეხება ადამიანების გამოყოფის ტრიადას, ასევე მათი სახის ხასიათისა და მათი ფიზიკური რეაქციის რეაგირების მეთოდებს. ასთენის სხეულის ტიპი ხასიათდება თხელი, გრძელებული კიდურების და სახის თვისებებით. ითვლება, რომ ასთენიური ტიპის ადამიანები საკმაოდ მაღალია, მაგრამ ეს თვისება შეიძლება სუბიექტური იყოს სხეულის სიგანისა და სიგრძის პროპორციების დარღვევის გამო. ამრიგად, ძვლებისა და სიბრტყის ვიწრომ შეიძლება სილუეტის სიგრძის სიგრძე აჩქარდეს, ხოლო ჭარბი წონა პირიქით, პირი ხდის უფრო დაბალია.

ვინ არის ეს

Astenik- ს არა მარტო გარე ნიშნები, არამედ ქცევის თავისებურებებით განსაზღვრა შესაძლებელია, მათ შორის თვითრეგულირების თავისებურებები და სხვა ადამიანებთან კონტაქტების დამყარების გზები. ასთენური ტიპის პირველი გამოვლინებები ბავშვობიდან გამოიხატება - ეს არის სუსტი, მტკივნეული ბავშვები, რომლებიც ძნელად მოიპოვებენ არა მხოლოდ ცხიმს, არამედ კუნთების წონას. ამ მოჩვენებით ხარვეზებთან ერთად, ასთენიკებს აქვთ დიდი რაოდენობით სინაზის და მგრძნობიარობა - ისინი არ მიიღებენ უხეში მოპყრობას და ძალის გამოყენება შეიძლება საკმაოდ კრიტიკული გახდეს, მაგრამ ეს არის სენსიტიურობის ეს დონე, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ რეაგირება მოახდინონ რეაგირება, რათა განისაზღვროს ტემპერატურა და ასე შემდეგ.

ფიზიკური მგრძნობელობა ეფუძნება ნერვული სისტემის განვითარებას, მისი მობილურობისა და მგრძნობელობის განვითარებას. ეს არის ის, რაც ზრდის ემოციურ მოწყვლადობას და თვითმმართველობის ანალიზს. თხელი ნერვული ორგანიზაცია იწვევს ადამიანებს მჭიდროდ აღქმა და მკვეთრად რეაგირება, რაც საბოლოო ჯამში შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული გადატვირთვისა და თანდათანობითი წასვლა სოციალური ურთიერთობიდან. რთულია ისეთი ადამიანები, რომლებიც ადაპტირებას ახდენენ უზარმაზარ სხვადასხვა ტემპერამენტებზე და, შესაბამისად, აირჩიონ მჭიდრო კომუნიკაციის ვიწრო წრე, სადაც ისინი დაცულნი არიან, დანარჩენი კი მათ შეუძლიათ თავიანთი თავშეკავება და ცივიც კი მოიქცნენ.

სასკოლო ასაკში ნერვული სისტემის მგრძნობელობის განვითარების მაღალი დონე გამოიხატება დაღლილობით. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ ასთჰენიკი ერთდროულად კითხულობს ინფორმაციის რამდენიმე ნაკადს, ხოლო სხვა ბავშვებს კი მხოლოდ პედაგოგის სიტყვები შეაქვთ, აფასებენ სიტუაციას საკლასო ოთახში და მის ფარგლებს გარეთ, დროთა განმავლობაში, სხვების გარეგნობასა და განწყობაზე. იმის გამო, რომ ინდივიდუალური ადაპტური მიდგომა განათლების სისტემაში, ბავშვის სტრესი იზრდება და საბოლოოდ აისახება აგრესიის გაღიზიანებასა და გამოვლინებებად. დროთა განმავლობაში შეიძლება შეუერთდეს გამოცდილება და სხვადასხვა საეჭვო იდეები.

ასთენიური ხასიათი

ასთენიკის ხასიათი შეესაბამება შისოზიურ აქცენტსა და მელანქოლიკურ ტემპერამენტს. ამ ადამიანებს აქვთ შთანთქმის უნარი, მაგრამ ხშირად იყენებენ თავიანთ შიდა სამყაროში - გარედან დატვირთვის გადატვირთვისას. მიუხედავად იმისა, რომ თანაგრძნობის მაღალი ხარისხი (ასეთნიკეს არავის შეუძლია გაიგოს და გრძნობს შინაგან მდგომარეობას სხვა), ხშირად უჩვენებენ ტაქტიანობას ან შეშფოთებას კომუნიკაციაში. ეს არ არის იმდენად იმდენად, რამდენადაც შეურაცხყოფის სურვილი ან აღზრდა არ არის, მაგრამ იმის გამო, რომ ადამიანი არ ანიჭებს მნიშვნელობას ნებაყოფლობითი ღიმილებისა და ღირსების სტანდარტების იდენტიფიცირებაზე.

უდავოდ, ასთენიკები არიან შესწორებული და კორექცია და არ მომწონს ცვლილებები ყველა, ასეთი მომენტები მათ დიდი დაძაბულობით ეძლევათ. განწყობა შეიძლება ჩანდეს არამარტო (სიცივედან მაქსიმალურ თანაგრძნობაზე), მაგრამ თუ ყურადღებით ადევნებთ თვალს, მაშინ გამოჩნდება ამ გამოვლინებების ნიმუში (მაგალითად, გასხვისება, როდესაც უცნობები გამოჩნდებიან ან გაიზრდებიან მეგობრებთან ურთიერთობა). ასეთი ადამიანები ხასიათდებიან შიდა კონფლიქტით, რომლებიც გამოითქვა დაბალი თვითშეფასებისა და დაუცველობის გამო, რომლებიც ერთმანეთისაგან ფუჭი და სწრაფი ხასიათის ქცევაა. თვითშეფასების სათანადოდ შეფასება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი პირისთვის. ფსიქიკის რესურსების დათრგუნვა და საბოლოო ჯამში სხვების მიმართ გაბრაზების ნაკადი უმნიშვნელო მიზეზის გამო.

რაც შეეხება ცხოვრების მანიფესტაციებს, მუშაობის პროცესში სარგებლობასა და გაჯანსაღებას წარმოადგენს თავისებური ასთენიკები, რაც შედეგებს ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებს. შემოქმედების საჭიროება და ნებისმიერი ჩარჩოს არარსებობა ცენტრალურია, არა მარტო პროფესიულ საქმიანობაში, არამედ მთელი ცხოვრება. სწრაფი ამოწურვის გამო, ასთჰაიმსს პერიოდული დასვენება სჭირდება და დადგენილი გრაფიკის შენარჩუნების მცდელობას შეუძლია დააჯარიოს კომპანიები დიდი დანაკარგები (შეცდომების ან გაღიზიანების გამო) და ადამიანის ჯანმრთელობას.

ფსიქიკური პროცესების სიჩქარე გავლენას ახდენს რეაგირებისა და აქტივობის ტიპზე. ასე რომ, ასთენიკი ძალიან სწრაფად იცვამს და ახალ იდეაზე ცეცხლსასროლი იარაღით დაჭერა ან ახდენს გავლენას ახდენს ეფექტურ ემოციურ რეაქციაში, მათ სჭირდებათ რამდენჯერმე ნაკლები დრო, ვიდრე ყველა სხვა ტიპის. დადებითი ემოციების შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს პლუს, ისევე როგორც საქმიანობა, მაგრამ ნეგატიური გამოცდილება და იდეები შურისძიების ხელში ჩაგდება იმავე სიჩქარით. მაგრამ შეფასების მდგომარეობა მკვეთრად იცვლება რამდენიმე მომენტში - ისინი სწრაფად იწურება და დაიღლებიან. წუთებში, სიხარული მიდის, ენთუზიაზმი ქრება და პირი ზის გარეშე ნებისმიერი მცდელობა და ემოციურად გამორთულია.

ყოველი ნერვული დაზიანებით, გამოცდილებამ სულ უფრო და უფრო იმოქმედა ასთენის სომატური მდგომარეობა, ამიტომ საავადმყოფოების ხშირი სტუმრები გახდებიან. მაღალი სიმპტომების განვითარების ალბათობა გამოწვეულია ფიზიკური სისუსტისა და ფსიქიკური არასტაბილურობის გამო. დროული პრევენცია და დამოუკიდებელი მუშაობა საკუთარი მახასიათებლებით დაეხმარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჰოსპიტალიზმისა და ფსიქოსომტიკის ეფექტი.

განვითარება და მუშაობა თვითმმართველობის ასტენიკაზე

ბევრი მიიჩნევს, რომ ასთენიის მთავარი პრობლემა მხოლოდ თხელია, თუმცა მხოლოდ ექიმს შეუძლია ავნემიურ წონაზე სამედიცინო მიზეზების შესახებ. უფრო მნიშვნელოვანია ემოციური პალიტრის კორექცია და საკუთარი სიცოცხლის აშენების თავისებურებები.

მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობის დაუყოვნებელი მოვლის კომბინაცია სპორტია. უფრო მეტიც, ასტენიკამი უკეთესია, აირჩიოს აქტიური, შეწყვიტებული, კონკურენტუნარიანი სპორტისა თუ ბრძოლის სხვადასხვა სტილი. ინსტრუქტორთან ინდივიდუალური იოგას კლასები დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის დამშვიდდით და მშვიდად, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ გაიგოთ თუ როგორ გააკონტროლო შენი აგრესიული ციმციმები და რეპრესირებულ ემოციებთან მუშაობა. ბრძოლა, გაშვება, მძლეოსნობა - იმ ადგილებში, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაათავისუფლო დაგროვილი დაძაბულობა, ამიტომ დაიცვას საკუთარი თავი და თქვენი საყვარელი პიროვნებები რისკის შემთხვევითი შემთხვევების გამო დაძაბულობის დაგროვების გამო.

უფრო დაძაბულობას ასტანური შეუძლია უსაფრთხოდ გაათავისუფლოს, უფრო მეტი შიდა რესურსი გამოჩნდება, რადგან ფსიქიკი უფრო მეტ ენერგეტიკას იცავს, ვიდრე პასუხი. ყველა, რაც არ უნდა განხორციელდეს ქმედებებით, უნდა გაგრძელდეს რელაქსაცია. აქ ალკოჰოლური და ნარკოტიკული ნივთიერებები უკუნაჩვენებია, რადგან კუნთების დაისვენებენ, მაგრამ აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, რამაც ის კიდევ უფრო გააქტიურდა. მას შემდეგ, რაც კარგი დატვირთვა, მასაჟი ან საცურაო რეკომენდირებულია.

თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ სოციალური ინტერაქცია საკუთარი მიზნის მისაღწევად, რათა გაეცნოთ რამდენიმე ახალ ადამიანს ყოველდღე (ან ყოველ შაბათს). მთავარია აქ არ აგროვებს ticks, მაგრამ ცდილობს იპოვოს გზა კომუნიკაცია, რომელშიც ერთი გრძნობს მაქსიმალურ კომფორტს და ბუნებრიობის სიტუაცია და ერთი ყოფნა.

ყველაზე გრძელი იქნება თქვენი შინაგანი განწყობისა და თვითშეგნების მუშაობის პროცესი - თვითშეფასება, თვითკრიტიკა, მოლოდინი და მოთხოვნები სხვებისგან და ა.შ. ასეთი კატეგორიები შეიძლება რამდენიმე თვეში შეეხოს და პროცესი უფრო ეფექტური და სწრაფი გახადოს, უმჯობესია თერაპევტის კონსულტირების დახმარება გამოიყენოს. ემოციური ფონდის სტაბილიზაცია ერთ-ერთი პრიორიტეტია ასტანგენი იმუშაოს. უნარი გააკონტროლოს თქვენი ემოციები და მოლოდინი, შეაჩეროს გადაჭარბებული ასახვა და თვითმმართველობის deprecation.

ენერგეტიკისა და სისავსის წყაროების მოძიება ხელს შეუწყობს არც ისე სწრაფად გაღრმავებას. ზოგიერთი მათგანი იქნება საკუთარი შემოქმედებითობა, მაგრამ ვინმესთვის ადამიანებთან ურთიერთობისას. ფსიქიკური რესურსების შენახვა და მათი დროული შევსება არის ალგორითმი, რომელიც აუცილებელია ყველა ასთენიკისთვის.