ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

ძლიერი გრძნობები რა უნდა გააკეთოს მათთან?

პირველი პოსტულატი. ბრძოლა გრძნობების ყოველთვის უაზრო და კიდევ მავნე. გრძნობები უნდა იყოს აღიარებული. და ვეთანხმები იმ ფაქტს, რომ "მე მაქვს ისინი".

შეთანხმდნენ რა არის შემდეგი?

მეორე პოსტულატი. გადაჭარბებული გამოცდილება ეს არის ძალიან ლაკმუსის ტესტი, რომლითაც შეიძლება განსაზღვროს "არ არის ჩემი ჯანმრთელობა" და, რა თქმა უნდა, ის ტერიტორია, რომელშიც "მე თვითონ ვიმუშავო".

მესამე პოსტულატი. შენს გრძნობებში ჩნდება არაფერი. არ ეთანხმებით ამას? თქვენი გამოცდილება ის დამნაშავეა, ის, ისინი, ზოგადად? ამ შემთხვევაში შეიძლება ვისაუბროთ დაავადების არსებობაზე, რომელსაც "სხვების დამოკიდებულება" ეწოდება! ის გამოხატულია ყველაფერზე, დამოკიდებულების, ქცევის, სხვათა სავარაუდო რეაქციებისა და ბედის შემთხვევების შესახებ.

ამ ეტაპზე, მკითხველს შეუძლია უარი თქვას შემდგომში. ის თავისუფლად დატოვებს მის ცხოვრებას, როგორც ის არის. ამასთან ერთად, გაუსაძლისი შინაგანი გამოცდილები დარჩება. კარგად, რა გააკეთო? მესაკუთრემ თქვა: "ყველაფერი კარგადაა, ეს არ არის ჩემთვის, ვინც დამნაშავეა, დანარჩენი კი ბრალს აქებენ!" შეგიძლიათ სცადოთ სხვების ქცევის კონტროლი და იცვარე შემთხვევითი გარემოებები. შედეგი გაურკვეველია. ადამიანი ვერ აკონტროლებს არავის, მაგრამ თავად.

სხვა განსახილველად, მოვლენის მონაწილე იღებს პასუხისმგებლობას, რა მოხდება. და მაშინ შეიძლება გაიგო პირველი შესახებ გრძნობების მართვის, შემდეგ კი მოშორების მათ.

მეოთხე პოსტულატი. ნებისმიერი განცდა არის თვითონ გამოხატულება, რაღაც ძალიან ძლიერია. ყოველ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის მოთხოვნების უტყუარი უფლებები.

მეხუთე პოსტულატი. ცნობიერების პირველ ეტაპზე, გრძნობები (ნებისმიერი) სჭირდება მათი გამოვლინება. კიდევ ერთი კითხვაა, თუ როგორ უნდა გამოამჟღავნოს ისინი სწორად, ისე, რომ მათი ნეგატიური შედეგები არავის არ აისახება. მაგალითად, სანამ პიროვნება უნდოდა, რომ ჭუჭყიანი ჭუჭყიანი სახურავი დაეყენებინა ამ bucket- ის უფლების შესაქმნელად. მაგრამ ყველას აქვს უფლება ჰქონდეს გრძნობები. ეს არის უპირობო და სიცოცხლის უფლება, დაბადების, ბედი და ზოგადად თავისთავად.

საბოლოოდ მისცეს საკუთარ თავს ეს უფლება: გრძნობს. თქვენ შეგიძლიათ განიცდიან სხვადასხვა ემოციებს: ორივე დადებითი და უარყოფითი. იმიტომ, რომ ჩვენს წინაშე არ არის ანგელოზი და არა ღმერთი, არამედ ადამიანი, ჩვეულებრივი ტკივილით. ცუდი განწყობა არის ცხოვრების პროცესის ნორმალური ნაწილი. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მუშაობდით საკუთარ თავს, თქვენ უფრო სრულყოფილი და უკეთესი ხასიათის გავხდით, ზოგჯერ კი იმედგაცრუება გექნებათ. ეს სრულიად ნორმალურია. შეიძლება საჭირო იყოს თვითდაჯერებული პრაქტიკული წვრთნები თვით-ჰიპნოზისთვის.

სწავლება 1: შენი გრძნობები აქვს უფლება

გახსოვდეს თქვენი ბავშვობის საჩივრები და მწუხარება. შენი პრეზენტაცია, მათი სიმბოლური "სწორი" დედა. წარმოიდგინე, როგორ ისმენს თქვენ და სითბოს შეავსებს. გრძნობები სრულად აღიარებს კარგს. თქვენ მიიღებთ უფლებას მათ ცხოვრებაში. იმიტომ, რომ თქვენი გრძნობები არის თქვენი ნაწილი, მნიშვნელოვანი, განუყოფელი, კომპონენტის ნაწილი, რომელიც ქმნის განუყოფელ პიროვნებას.

სწავლება 2: თვითმმართველობის წინადადება

მე მაქვს უფლება ნებისმიერი გრძნობები. ჩემი გრძნობებია ჩემთვის. ვცხოვრობ, ვგრძნობ თავს. ჩემი გრძნობები ჩემი ტერიტორიაა. ნებისმიერ მსურველს აქვს საკუთარი გრძნობები. ჩემი მანიფესტაციები ჩემი ტერიტორიაა.

მეექვსე. ეს არ არის ნორმალური, რომ დაასხით out tub of ტალახის სხვები.

მნიშვნელოვანია შეჩერდეს პირადი გამოცდილების საჯაროდ გამოხატვის ფაქტი სხვებისთვის ნებართვის შესახებ საკუთარ თავზე. მნიშვნელოვანია შეჩერება, ასევე მოითხოვოს სხვებისგან თავიანთი საჭიროებების დაკმაყოფილება. იმის გამო, რომ თვითონ საკმარისი ადამიანი შეუძლია საკუთარი თავისთვის მისაცემად. ვისწავლოთ თქვენი გრძნობები მარტო. შენი ამოცანაა თქვენი ემოციების ცხოვრება. გაუმკლავდეთ მათ (ძლიერდება). და ვარიანტი მოწინავე არის მთლიანად მოშორება შიდა ტკივილი. მაგალითად, ასეთი გათავისუფლება მოცემულია წიგნის სერიიდან ხალხის კაბინეტში. ამასთან დაკავშირებით.

გრძნობების გამოხატვის წესი

1. ყველა ნეგატიური რამ უნდა გამოირჩეოდეს მარტო საკუთარ თავს და მიზანშეწონილია, რომ გამოიყენოთ ამანათი ობიექტები. ტკივილის ვარიანტები: ბალიში ლერწამი, ლაპარაკი სარკეში, შეიტანეთ პირადული დღიური, დაწერეთ წერილი და არ გამოაგზავნით, გამოაგდონ ბურთი და ზოგადად ნებისმიერი ვარჯიში, კერძო (ტყეში) ყვირილი, ტირილი და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ მივმართოთ ღმერთს, ვილოცოთ (ძალიან ეფექტური, გაწმენდის მეთოდური მეთოდი!).

თუ თქვენი მწუხარება არ არის მიზანშეწონილი, შეურაცხყოფა ან დამნაშავე ვინმესთვის, მაგრამ ნეიტრალურია და კარგად ეთანხმება კარგ მსმენელს (მაგალითად, თქვენი საყვარელი ძმის სიკვდილისგან მწუხარებას ვინმესთვის რაიმე პრეტენზიის გარეშე), მაშინ შეგიძლია მეგობრებთან დაკავშირება. მაგრამ აქ აუცილებელია გახსოვდეთ: არავის უყვარს სიამოვნება სამწუხარო გამოცდილებისგან. დარწმუნებული ხართ, რომ გსურთ თქვენი მწუხარების გაზიარება სხვებთან?

ნებისმიერი დამოუკიდებელი მუშაობა ეხმარება სრულად განეიტრალება სამწუხარო გრძნობები. კერძოდ - ფიზიკური შრომა!

ნებისმიერი მტკივნეული განცდა შეიძლება გამოიხატოს ფსიქოლოგთან გუნდური მუშაობით. პროფესიონალი გვასწავლის, როგორ სწორად გავაკეთოთ ის, რომ არასასურველი შედეგების გარეშე თქვენი და სხვებისთვის.

ყველა გრძნობას შეიძლება გამოხატოს არავერბალური შემოქმედებით! და ეს არის კარგი რეინკარნაცია!

2. ყველა კარგი და გარე გარემო უნდა აისახოს - ეს მხოლოდ თქვენ უკეთ გრძნობთ თავს. განცხადებებში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ I - კონცეფცია: "მე აღფრთოვანებული ვარ თქვენი საქმეები!".

მეშვიდე პოსტულატი. როგორც ნებისმიერი დამოკიდებული ადამიანი, ალბათ უნდა გვესმოდეს და, როგორც წესი, სინანული გამოთქვა. ეს ყველაფერი ისე ხდება აუტანელი, რომ საჭიროა ყურადღება და მონაწილეობა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ ჩვეულებრივი გულგრილობა და ბოროტება, მაგრამ განკურნება კაცობრიობა და გაგება. ყოველი ბავშვისთვის ბუნებრივია და შემდეგ მოზრდილთა რეაგირება: "თქვენი გრძნობები მნიშვნელოვანია, თქვენი გრძნობები ყურადღების ღირსია". ნათესავები იდეალურად იღებენ ბავშვთა გამოცდილებას და უზრუნველყოფენ აუცილებელ დახმარებას. მასთან ერთად, ახალი ძალები იძინებს, იბრძოლეთ, სირთულეების დაძლევაში. ასეთი სავსე ადამიანი არ დაარღვიოს. მან იცის, როგორ გაუმკლავდეს მწუხარებას, და არ ჩახშობის მათ, როგორც ყოველთვის, და არ დააყენა ჩვენების, ვიდრე თავად კიდევ უფრო მტკივნეული.

როგორც ჯანსაღი ადამიანური მხარდაჭერისთვის, რამდენიმე სავარჯიშო შეიძლება შესთავაზოს.

სწავლება 3: გული თავს

აჩვენე თავი საჭირო სიმპათია, სითბო და გულწრფელობა. სამწუხაროა საკუთარ თავს. თქვენი ყურადღება და მხარდაჭერა. შექმნა საკუთარი შინაგანი დასაყრდენი soulfulness და გაგება. და არ შეგეშინდეთ, რომ სამუდამოდ დაიქცევი ამ სახელმწიფოში: თქვენ დაეცემა, სამწუხაროდ ჩაიძიებ და არ შეასრულე ამოცანები. და უბრალოდ ეთანხმებით საკუთარ თავს: რამდენი დრო და ყურადღება საჭიროა იმისათვის, რომ თავს კარგად გრძნობენ? რა თვალსაზრისით და როგორ გაიგებთ, რა არის საკმარისი?

ეს საკუთარი მხარდაჭერა უზრუნველყოფს მშვიდი, "ფრონტის" და შემდეგ ახალი ძალები, შესაძლებლობა წავიდეთ წინ.

სავარჯიშო 4: ჯანსაღი ურთიერთქმედება წარმოსახვითი საყვარელით

წარმოიდგინეთ, რომ ცხოვრებაში ყოველთვის იყო (და აქვს) ძალიან მნიშვნელოვანი, ახლო, ძვირფასო ადამიანი. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მივუდგეთ მას. ის გაიგებს, აჩვენებს გულწრფელ დამოკიდებულებას, ადამიანური სითბოსა და მონაწილეობას. ის არ არის გულგრილი. იმიტომ, რომ თქვენ მისთვის - ძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელი. შეავსეთ შეგრძნებები, რომლებიც ცხოვრობენ ამ ადამიანის ურთიერთქმედებაში. წაიყვანეთ ისინი და შენს გულში ცხოვრობენ.

ეს უპირობო სიყვარული და მიღებაა. იდეალურად მოსალოდნელია დედა და მამა. მაგრამ უფრო ხშირად არ ვიცით, როგორ გამოვხატო ასეთი გრძნობები, არც კი ვიცით, როგორ გრძნობენ თავს. ასე რომ თქვენ უნდა ვისწავლოთ.

გამოაცხადეთ მერვე. როდესაც საქმე ძლიერ გამოცდილებას ეხება, ძნელი არ არის იმის გაგება, რომ ადვილი არ იქნება მათ წინააღმდეგობის გაწევა. თუმცა, ტერმინი "არა მხოლოდ" არ ნიშნავს ნებისმიერი შესაძლებლობის არარსებობას. ჩვენ ვსაუბრობთ მზადყოფნაზე გრძელი სისტემატური მუშაობა საკუთარ თავზე, თქვენს გრძნობებზე. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი უნდა მართოს საკუთარი გრძნობები და არა პირიქით, ადამიანის გრძნობები. დიახ, ძნელია, დიახ, გრძნობები ჩვენს ცხოვრებაში გარკვეულ ეტაპზე უფრო ძლიერია. მაგრამ ეს ყველაფერი მოგვარდება, ყველაფერი გადაჭარბებულია.

და, პირველ რიგში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანი გაიგებს, რომ იცხოვროს ყველა საკუთარი. მას არ სდებს სხვა პრეტენზიები, ზოგადად კი არ სდებს სხვებს. ის ყველაფერს სჩანს საკუთარ თავს. სამუშაოზე მომდევნო ეტაპი იქნება: თქვენი გრძნობების ყურადღება არ მიაქციოს. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება ძლიერი გახდეს, ვიდრე ძლიერი გრძნობები.

ყველა წიგნი "ხალხი კარადები" სერია ეძღვნება მართვის ძალიან ძლიერი გრძნობები. ისინი ადვილად იპოვნენ ინტერნეტში. ნაშრომში ნახსენებია ძირითადად დამოკიდებული ადამიანები, რომლებიც იმდენად ძლიერ გავლენას ახდენენ საზოგადოებასა და საყვარელ ადამიანზე, რომ მათ აღარ შეუძლიათ და არ იციან, როგორ დაინახონ თავი. როგორც ჩანს, ისინი არ არიან იქ. და ისინი ყველა რეაქცია ხალხს გარშემო, როგორც ჭეშმარიტი, საკუთარი. რასაკვირველია, ჩვენ ვსაუბრობთ უსიამოვნო და ტრაგიკულ ურთიერთობებზე საყვარელი და საზოგადოებასთან. თუმცა, არსებობს გამოსავალი. თქვენ შეიძლება გახდეს ძლიერი დესტრუქციული ქცევები და გავიდნენ განმეორებითი ნეგატიური მოვლენების წრე. ეს იყო მთელი სერიის მთელი შვიდი ნაწილი. მთავარი გმირის მიერ გადაჭარბებული გამოცდილების დაძლევის მაგალითის გამოყენებით, შეიძლება გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს საკუთარი პრობლემები საკუთარი თავისთვის.

რასაკვირველია, შეუძლებელია აღარაფერი ვთქვათ ისეთი საოცარი გზა, როგორიც ზენ ბუდიზმის მედიტაციაა. ადრე აღნიშნული წიგნები დაწერილია ავტორის მიერ მედიტაციის პრაქტიკის გამოყენების შედეგად. ამ სტატიას, თავის მხრივ, დაწერილია აღნიშნული წიგნების საფუძველზე.