ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ შევწყვიტოთ რამე მოგვიანებით

მის უკან ყველა ადამიანს ხანდახან შენიშნა, რომ რაიმე მნიშვნელობა ჰქონდა საქმის შესრულების გადადებას. თუ შემთხვევების გადავადება მნიშვნელოვან გავლენას არ ახდენს საქმიანობისა და ცხოვრების ხარისხზე, მაშინ ეს არ იწვევს ინდივიდს უხერხულობას. და თუ ადამიანს დრო არ აქვს ყველაფრის გაკეთება ბოლო ვადაში, მაშინ ეს მისი პრობლემაა. სტატისტიკურად, დაახლოებით 20 პროცენტს ადამიანები წარსულში აქცევდნენ და ეს მათთვის ჩვევაა. ფსიქოლოგები ხაზს უსვამენ იმას, რომ ეს ტენდენცია აძლიერებს შფოთვასა და შფოთვას, ვინაიდან ინდივიდი შიშობს, რომ ის ბოლო ვადაში არ იქნება დადგენილ ვადაში.

მნიშვნელოვანი შემთხვევების გადადებისას ხშირად გამოდის, რომ საბოლოო ვადა უკვე დასრულებულია, მაშინ პირი უარყოფს გეგმა ან ცდილობს ყველაფერი სწრაფად გააკეთოს ერთი ჯერკით, ამ დროისათვის უმნიშვნელო დროის გამოყენებით. შედეგად, ყველაფერი ცუდად გაკეთდა და მნიშვნელოვანი დაგვიანებით. იმ შემთხვევაში, თუ პირი ხშირად მუშაობს ნაწარმოებზე მოგვიანებით, მაშინ მას შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები მენეჯმენტებთან ან კოლეგებთან, და უპასუხისმგებლო თანამშრომლის დამოკიდებულება გაუარესდება.

ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ მოგვიანებით საქმეების გადადება აღინიშნება სუბიექტებში, რომლებსაც სირთულეები აქვთ საქმეებისა და დროის პირად ორგანიზაციასთან. ხშირად, ინდივიდუალური განათავსებს საჭირო საქმეებს იმის გამო, რომ ის უსიამოვნოა მისთვის, უსიამოვნო, მოსაწყენი. მე არ მომწონს და ადამიანი არ არის და ბედნიერი იქნება, როდესაც ის აკეთებს ამ საქმეს ერთ დღეს, მიუხედავად იმისა, რომ ერთი კვირა იყო. ყოველ ადამიანს ერთხელ მაინც, მაგრამ აღნიშნა, მისი სურვილი გადადება ზოგიერთი ბიზნესი. გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს რამე გადადება რამე მოგვიანებით, გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოხდა გადადების მექანიზმი. თავდაპირველად, არსებობს სურვილი რაღაცის გაკეთება. შემდეგ მშვიდად მოდის და არსებობს მიზეზი, რის გამოც ღირს გადადება. ამდენად, პროცესის დასაწყისი გადაიდო. ადამიანი გარკვეულ დროში ამართლებს თავს, შემდეგ კი აკრიტიკებს კრიტიკას, რადგან დროა, როდესაც საჭიროა სამუშაოს დასრულება ან საერთოდ უარი თქვას. კაცი ადანაშაულებს თავს გადატვირთვისა და კვლავ გარკვეული ხნის შემდეგ ცდილობს ამ საკითხზე.

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ რამე გადატვირთვა, მოგვიანებით, თუ კონკრეტული საქმის შესრულების ნაცვლად, პირი განცალკევებულია სხვადასხვა წვრილმანებით, რომლებიც შეწყვეტენ მის დასრულებას. მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობა საჭიროა, აუცილებელია ანგარიშის მომზადება, მაგრამ პიროვნება ვერ აიძულებს სამუშაოს გატარებას, განცალკევებულს და ინტერნეტში საინფორმაციო გამოშვებას კომპიუტერიდან შეაქვს, შესაბამისად, ანგარიში გადაიდო განუსაზღვრელი ვადით. ადამიანს ესმის ამოცანის შესრულების პასუხისმგებლობა და მნიშვნელობა, მაგრამ უგულებელყოფს ამ მოვალეობას, ენთუზიაზმით ყურადღებას ამახვილებს ყველა სახის საშუალო და გართობისათვის, რომელიც არ მოითხოვს სპეციფიკურ პროცესს, მაგრამ დიდ დროს დაკარგავს.

როგორ მოვეშოროთ ეს ჩვევა, რომელიც ართულებს სიცოცხლეს? გზის გადადების გზა მოგვიანებით და დაიწყე მოქმედებები არის განმეორებითი განმეორებითი განწყობა - სიტყვიერი დამოკიდებულება. ბევრს დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს სიტყვის ძლიერ ძალას და ჯერ კიდევ ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხდის პიროვნებას თვითონ საჭირო პროცესში. ასე რომ, რა უნდა გაამახვილოთ ყურადღების გამახვილება. დაწყებამდე აუცილებელი პროცესის დაწყებამდე თქვენ უნდა თქვან სიტყვიერი განაცხადი: "დაუყოვნებლივ გაგრძელება". დამტკიცების მუშაობის ძირითადი საიდუმლოა სიტყვიერი განცხადებების განმეორებითი განმეორება. ადრე თუ გვიან, ადამიანი მოუსმენს საკუთარ თავს და დაიწყებს ინსტალაციის ინსტრუქციას.

შეწყვიტოს რამე გადადება და მოგვიანებით იმოქმედოს, მნიშვნელოვანია გავიგოთ, რომლის მიზანიც პირია. მათ გააჩნიათ მხოლოდ საკუთარი მიზნების მიღწევა, სხვები კი კმაყოფილებას არ იშურებენ, რის გამოც ისინი განუსაზღვრელი ვადით გადაიდო.

ენერგეტიკის ნაკლებობა და დეპრესია სწორი საქმის შესრულებისას აჩვენებს, რომ ადამიანს არ ესმის, რას ცდილობს იგი. არიან ადამიანები, რომლებსაც არ ესმით, ზუსტად როგორ უნდა მიიღონ კონკრეტული სამუშაო, ამიტომ გადადონ იგი. აქ მიზეზი არის უნარ-ჩვევების, რესურსების, ეჭვების, გამოცდილების არარსებობა, რაც პროცესის შემცირებას გულისხმობს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ექსპერტების მოძებნა, რთულ საკითხებში პროფესიონალები, მათ არ ეშინიათ მათთან კონსულტაციები, წინააღმდეგ შემთხვევაში საქმე არ გადავა.

იმის გათვალისწინებით, რომ ხალხი ძალიან მატერიალურია და მათ მუშაობის ეფექტურობისთვის კომფორტული პირობები სჭირდებათ, მნიშვნელოვანია წინასწარ იზრუნოს ამ სამუშაოზე: ორგანიზება გაუწიოს სამუშაო ადგილს, სვამს ყავას ან ჭუჭყს, რომ არსებობს ენერგეტიკის პასუხისმგებლობა, მობილური გამორთვა ან გაფრთხილება საჭიროების შემთხვევაში, რათა არ მოხდეს გარკვეული დრო.

ბოლომდე მიჰყევი რამეებს, რადგან სრულყოფილებისკენ მიდრეკილ ადამიანად არის განწყობილი მუდმივი შეშფოთების გრძნობა, სირცხვილია, სირცხვილისთვის, სირცხვილია, რომ რაღაცნაირად იმოქმედოს და დაკარგა შესაძლებლობები. ასე რომ, შესაძლოა, ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოხსნას ეს ჩვევა, ისე, რომ არ მოხდეს ასეთი ფსიქოლოგიური ტანჯვა. ამისათვის საჭიროა ადამიანი, ვისაც დადებითად ეცნობოს, თვითშეფასების განვითარება, და მაშინ ნებისმიერი სირთულის ამოცანა გაცილებით მშვიდად იქნება აღქმული, როდესაც ძალიან ბევრია. თვითონ უნდა თქვან: "რაც არ უნდა მოხდეს, მე დავდგები, ჩემი თავმოყვარეობა არ განიცდი".

დაუსრულებელი შემთხვევები ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ არ არის მათი მოტივაცია. ეს ხშირად იმის გამო, რომ ადამიანი გრძნობს, რომ მას "უნდა" (მომზადდეს პროექტი ვადა, შეავსოთ სარემონტო, წასვლა ექიმი), შეგრძნება ამავე დროს ასე უბედური და "ცუდი". ამგვარი დამოკიდებულება მხოლოდ აქტიურობის მიმართ ნეგატიურ დამოკიდებულებას აძლიერებს, რაც გულისხმობს, რომ ადამიანი ამას არ გააკეთებს საკუთარ თავისუფალ ნებას.

თქვენ არ უნდა მიყვარს მუშაობა, რაც მნიშვნელოვანია დასრულება. საკმარისია უბრალოდ, შეცვალოს იმ დამოკიდებულებით, რომ შეცვალოს მუშაობა "იძულებული ვარ ამის გაკეთება" და "ეს არის ჩემი შეგნებული არჩევანი ამ შემთხვევაში ამ დრომდე დაუთმოს". მას შემდეგ, რაც პირმა მიიღო ინფორმირებული გადაწყვეტილება, ეს ამოცანა ნაკლებად უსიამოვნო და რთული გახდება და ეს უფრო ადვილი იქნება მისი შესრულება.

არასაკმარისი თვითმოტივაციის მიზეზი შეიძლება იყოს ცუდი ჯანმრთელობის ან ემოციური სტრესი. ამ შემთხვევაში, მიზანშეწონილი არ არის მიზნის მისაღწევად. საჭიროა დასვენება, თუ საჭიროა თქვენი მკურნალობა და დაუბრუნდე ამოცანას მხოლოდ კარგ ჯანმრთელობას.

ხშირად, სამუშაოს მოცულობის შეფასებისას, ადამიანს ესმის, რომ მისი დასასრული "შუდშია დაფარული" და არ არსებობს ნდობა, რომ დაწყებული ღირს. ამოცანა ძალიან რთულია და პირი მორალურად იმუშავებს სამუშაოს მოცულობის წინ, რომელიც უნდა გაკეთდეს. რა უნდა გავაკეთო ამ შემთხვევაში? ყურადღება გაამახვილეთ პირველი ეტაპის სამუშაოზე და დაუყოვნებლივ შესრულებისათვის. პირველ რიგში უნდა გააკეთოთ საჭირო სამუშაო, პირველ რიგში, გააკეთეთ პირველი ზარი, გამოიტანოთ სამოქმედო გეგმა, შეადგინეთ პროექტი. ეს საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ დაიწყოს. მცირე "ნაბიჯები" - ქმედებები გამოიწვევს კონკრეტულ შედეგებს და მიზანშეწონილად არ ჩანს.

"სამწუხარო" დამოკიდებულების განმეორება: "ყველა შაბათს უნდა გაატაროთ", "თქვენ უნდა დაასრულოთ სამუშაო", ინდივიდუალური მხოლოდ იწვევს განცალკევებისა და ანტიპათიის მუშაობის განცდას. არ აძლევს თავის თავს დასვენების საშუალებას, ადამიანი აღიქვამს სიცოცხლეს, როგორც უწყვეტი ტვირთი. მნიშვნელოვანია სიტყვიერი დამოკიდებულების მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა, მაგალითად: "არ არის დრო, რომ გართობა არ არის", შეცვალა "დრო დალევა" და გადავწყვიტე ჩემი საყვარელი საქმიანობა. ასეთი ქმედებები დაეხმარება ჯანმრთელობას სამუშაოსთვის გამოყოფილი დროის შესაფასებლად და ხანმოკლე დანარჩენი დამნაშავეობით დამამძიმებელი არ იქნება.