ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

ნერვული დაძაბულობა

ნერვული დაძაბულობა არის გადახრა, რომელიც ხდება ყველა სახის ფსიქო-ემოციური გადატვირთვის შედეგად. ადამიანებში ნერვული სისტემა გამოირჩევა მნიშვნელოვანი პლასტიურობისთვის, ის იყენებს ყველა სახის სტრესს და არასტანდარტულ პირობებს, მაგრამ მისი რესურსი ჯერ კიდევ შეზღუდულია. ნებისმიერი ინტენსიური ემოციური რეაქცია წარმოქმნის რეაგირებას ორგანიზმში, რომელსაც ეწოდება სტრესი. როდესაც ემოციები დადებითი ფერი აქვს, ინდივიდი ბედნიერებას გრძნობს, უარყოფითი - ნეირო-ფსიქოლოგიური სტრესია. თუ ნერვულ დაძაბულობის ნიშნები დროულად გამოიკვეთება, მაკორექტირებელი ზემოქმედება ხანმოკლე იქნება და ინდივიდი სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ არსებობას, გარემოს დაცვას და ემოციურ ბალანსს.

ნერვული დაძაბულობის სიმპტომები

ხშირად, ფაქტორების მთელი კომბინაცია იწვევს ნერვულ დაძაბულობას: ყოველდღიური პროფესიული ცხოვრების მუდმივი დაღლილობა ოჯახურ ურთიერთობებში არსებული კონფლიქტის სიტუაციის განვითარების ფონზე სწრაფად შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზი, ხოლო ცხოვრებისეულ დარღვევებში პროვოცირებული უსიამოვნო დარღვევა ასევე იწვევს სისუსტეს და განუყოფლობას.

ამდენად, ნერვული დაძაბულობის ძირითადი მიზეზებია:

- უარყოფითი შთაბეჭდილებები და უარყოფითი ემოციური პასუხები, რომლებიც წარმოიქმნება მუდმივად და თანდათანობით დაგროვება ქვეცნობიერში (როგორიცაა: უკმაყოფილება, რისხვა, ქედმაღლობა, შური);

- სხვადასხვა ქვეცნობიერი შიში და მათი მართვის უუნარობა იწვევს დიდ შფოთვას;

- არარეალიზებული გეგმები, შეუსრულებელი ოცნებები, შეუსრულებელი სურვილები, ფსიქოლოგიური ბარიერები - ყველა იმ კომპონენტებს, რომლებიც ქვეცნობიერს იძლევა საშუალებას, რომ თავად გახდეს ადამიანი;

- ცუდი წარმატება პირად ურთიერთობებში, სტრესულ სიტუაციებში, მუდმივად წარმოადგინოს კონფლიქტები და გამოცდილება;

- უკმაყოფილება პროფესიული გარემოთი, საქმიანობის არჩეული სფერო, განხორციელების ნაკლებობა;

- გამოცდილების მუდმივად დაგროვების შეუძლებლობა;

- რეგულარული დასვენების, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.

ნერვული დაძაბულობის დაძლევა უფრო მკაცრად არის მიდრეკილი პირებისათვის, რომელთა პროფესიულ დასაქმებას უკავშირდება მუდმივი დაპირისპირება, ინტენსიური ექსპრესია, გრძნობები და გადაჭარბებული პასუხისმგებლობა.

ნერვული დაძაბულობის პირველადი გამოვლინებებია:

- გაღიზიანება;

- სისულელე, უხერხულობის განცდა;

- სიხარული;

- ინერცია, აქტივობის ნაკლებობა და მიმდინარე მოვლენების ინტერესი;

- ოცნების დარღვევები მისი სრული არარსებობის გამო;

- გაიზარდა არასაკმარისი ემოციური რეაქცია;

- სოციალური გარემოს (იზოლაცია) ურთიერთქმედების სურვილის არარსებობა.

გაზრდილი გაღიზიანება გამოირჩევა არაადეკვატური რეაგირებით იმ მოვლენებზეც კი, რომლებიც ადრე სიამოვნებას იწვევს. ასევე აფეთქება "აფეთქება" შეუძლია დაიხუროს ხალხი ან ყოველდღიური საქმეები.

დახურვა გამოიხატება რაზმიდან ნებისმიერი სოციალური კონტაქტისგან. პიროვნება, რომელიც ადრე ცნობილი იყო როგორც კომპანია "სულის", და არ გამოტოვა ერთი შეკრება, unsociable ხდება. მას აქვს მხოლოდ ერთი გამოხატული მოზიდვა მარტოობა. მისი ერთადერთი სურვილია, დაივიწყოს მის შესახებ, რათა არავის შეეხო იგი.

სიხარულის სიმცირე გამოიხატება იმაში, რომ ინდივიდუალური აღარ არის ყოველდღიური ტრიფლის სიხარულით. ასეთი საგანი არ მესმის, რატომ სხვები იმდენად ბედნიერია, როცა მზე ანათებს ან ფრინველებს ქუჩაში ჩხვლევენ.

გაიზარდა გაღიზიანება, ერთად სიამოვნებით სიხშირე, იწვევს ძლიერი emaciation სხეულის, ზედმეტი თვითმმართველობის კრიტიკა და წარმოების ახალი taboos. უფრო მეტიც, სუბიექტი ცდილობს საკუთარი რეაგირებისა და დამოკიდებულების გარდაქმნას, რაც მისი გაღიზიანება კიდევ უფრო გაიზრდება წარუმატებელი მცდელობის შედეგად.

ემოციური ფონდის გამწვავება ყველა მცირე რამეზე სათანადო რეაგირებისას არ არის ნაპოვნი. პირი ხდება შეხება და ადვილად დაუცველი.

ჩვეულებრივ, ამ არეულობის ყველა სიმპტომი შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად. პირველი არის ზემოაღნიშნული ე.წ. გარე ნიშნები. სიმპტომების მეორე კატეგორია შინაგანი გამოვლინებებია, რომლებიც დამახასიათებელია სიტუაციისადმი გადაჭარბებულ გულგრილობაში, აღშფოთება და შემეცნებითი პროცესების დათრგუნვა. ნერვული სისტემის ამოწურვა ხშირად იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას. განსახილველი ეტაპი შეიძლება საკმაოდ სერიოზული გახდეს ინდივიდისთვის, ამიტომ აუცილებელია ქმედებების გამოსწორება.

ზოგჯერ ნეირო-ფსიქოლოგიური სტრესი ხელს უწყობს გაზრდილი გართულებების წარმოქმნას. მაშინ ეიფორიის გაღრმავებული გრძნობა, გაზრდილი საუბრის უნარი, აქტიური, მაგრამ უსარგებლო საქმიანობა. მიუხედავად აღწერილი მანიფესტაციისა, პიროვნება თავს კარგად გრძნობს თავს, რის შედეგადაც იგი არ ითვალისწინებს ამ სიმპტომებს.

აღნიშნული მანიფესტაციის გარდა, სომატური სიგნალებიც შეინიშნება, მაგალითად:

- ჰიპერლუტიტეტი;

- გულის პალპატი;

- უკონტროლო ჯაჭვი, რომელიც გამოხატულია სადღაც შიგნით, ისე გარე გამოხატულობაში (კიდურების გათიშვა);

- საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა, ეპიგასტრიუმში გამოხატული დისკომფორტი;

- მადის დაკარგვა ან, პირიქით, გაიზარდა ჭარხალი;

- ცუდი ჩვევების გაძლიერება (მაგალითად, ტუჩების ქავილი ან ფრჩხილების);

- tearfulness და მოკლე tantrums, მონაცვლეობით აბსოლუტური გულგრილობა შედეგად მოვლენები.

როგორ ათავისუფლებს ნერვული დაძაბულობა

ნუ შეაფასებთ ნერვული სისტემის დაძაბულობას, რადგან, სავარაუდოდ, მახინჯი სიმპტომების მიუხედავად, ეს არეულობა ხშირად იწვევს სამწუხარო შედეგებს. ამიტომ, ნერვული დაძაბულობის გამოვლინების აღიარება, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს აქტიური ნაბიჯები იმ ფაქტორების აღმოსაფხვრელად, რომლებმაც გამოიწვია აღწერილი მდგომარეობა და სიმპტომები.

ნერვული დაძაბულობის მკურნალობა მოზრდილებში რეკომენდირებულია დაიწყოს ძილის ნორმალიზება. უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეეცადოთ დაეწყოთ ფარმაცევტული აგენტის დახმარების გარეშე. აუცილებელია ალკოჰოლი, ყოველდღიური ყავა და ენერგეტიკული სასმელების გამორიცხვა. მორფეევის სამეფოსთვის გამგზავრებამდე რეკომენდირებულია ტელევიზორის გადაცემების, კომპიუტერული თამაშების, ან ვებსაიტის დათვალიერების თავიდან ასაცილებლად. ოდნავ ფიზიკური გაფრთხილება, როგორიცაა საღამოს სირბილი ან რეგულარული ფეხით, ხელს უწყობს სწრაფ და ადვილად იძინებს.

ნერვული დაძაბულობისგან გათავისუფლება ხშირად გვხვდება მცენარეული წარმოშობის სეგმენტზე უკეთესი. გარდა ამისა, აუცილებელია სერიოზულად მიიღოს ყოველდღიური სიტუაციის გადახედვა და მომავალში აუცილებლად დაიცვას იგი. ასევე აუცილებელია ყოველდღიური დიეტის შედგენის რეგულირება: არაჯანსაღი პროდუქტების აღმოფხვრა, მათთვის ჯანსაღი დებულებების ჩანაცვლება, რომლებიც გამდიდრებულია "სიცოცხლე" ნივთიერებებით.

მეგობრულ ურთიერთობებს მეგობრებთან აქვს დადებითი ეფექტი, ამიტომ მიზანშეწონილია ინტერნეტის გამორთვა და ახლობლებთან ერთად ბუნება. ეს ჰარმონიზაციას შიდა სახელმწიფო, აგარიდებთ სტრესს და ნერვულობას.

გარდა ამისა, ფსიქიკური დამოკიდებულების ნორმალიზების მიზნით, ინტერპერსონალური კონფრონტაცია უნდა მიეცეს ოჯახში ან სამუშაო გარემოში. უმჯობესია, განიხილოს ნებისმიერი პრობლემა, ვიდრე ნათესავებისა და კოლეგების დაუზუსტებელ სიტყვებთან დაკავშირებით.

თქვენ ასევე უნდა რეგულარულად გამოყოს დრო exercise. ემოციური ფონზე დადებითი გავლენა იქონიებს საცურაო, მასაჟის, დილით, ბალახებით გამოწვეულ აბაზანებს. გარდა ამისა ნერვული დაძაბულობის აღმოფხვრა არსებობს სხვადასხვა მეთოდები, მაგალითად, მედიტაცია ან იოგა.

პირველ რიგში, ვიტამინები (იზრდება სტრესის წინააღმდეგობა, შეამციროს მიოკარდიუმის პათოლოგიების რისკი, სისხლძარღვთა დაავადებები და ნევროლოგიური დარღვევები, ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებების მომარაგება), რაც მიზნად ისახავს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევის კორექტირებას (თავის ტკივილის აღმოფხვრა) , აუმჯობესებს უჯრედულ თერაპიას, ამცირებს ეფექტურობას), ანტიდეპრესანტები, ნოოტროპიები (ტვინის ქსოვილის თიბისიზმი, ფსიქოლოგიური ეფექტი ).

როგორ გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობა სახლში

უპირველეს ყოვლისა, სტრესი რელიეფი შედგება ემოციური მდგომარეობის დაბალანსებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პირველადი ამოცანები ინდივიდუალურია პრობლემის არსებობისა და რეპრესიული სიტუაციიდან გათავისუფლების შესაძლო გზების შესახებ.

ასე რომ, ნერვული დაძაბულობის მკურნალობა, შებოჭილობის აღმოფხვრა და გადაჭარბებული გამძლეობა უნდა დაიწყოს, პირველ რიგში, ცნობიერების ამაღლების მიზნით. როგორც ზემოთ იყო ნათქვამი, საჭიროა აღმოფხვრას ის მიზეზი, რომელიც წარმოიშვა ასეთი სახელმწიფოს, პრობლემის ფუძის გააზრება, პროვოცირების ფაქტის ჩამოყალიბება და შესაფერისი მეთოდის შერჩევა, რომელიც ხელს უწყობს ემოციურ "სამყაროს" შიგნით მიღებისა და შებოჭილობის აღმოსაფხვრელად.

შემდეგი, "მუშაობა" უნდა აღმოფხვრას ქვეცნობიერი შიში. უკონტროლო უსიამოვნო შიშის მიღწევა შეუძლია ყველა ძალისხმევას, რათა გაიზარდოს მზარდი სტრესი. მათ უნდა ისწავლონ მართვა და აღმოფხვრა, რათა შემდგომში შეცვალოს მშვიდობის განცდა.

ნერვული სისტემის შემცირების თავიდან ასაცილებლად ერთი უნდა შეაჩეროს გრძნობების დაგროვება ქვეცნობიერზე. სხეულის სიმტკიცე და ნერვული დაძაბულობის ჭარბი ხშირად იწვევს უარყოფით ემოციებს, როგორიცაა: შეურაცხყოფა, რისხვა, გაბრაზება, შური, ქედმაღლობა. იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ რელიეფი და უარყოს უარყოფითი ტვირთი, საჭიროა ყველა დაგროვილი ემოციის მეშვეობით. მაგალითად, შეგიძლია დაწეროს წერილი, შეიმუშაოს ის სიტუაცია, რომელიც ემოციებს აყენებს უარყოფით ბრალდებას და უარყოფით გრძნობებს თავს.

აუცილებელია ნებისმიერი ფსიქოლოგიური აკრძალვის გამორიცხვა. ნებისმიერი დადებითი სურვილები უნდა განხორციელდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სურვილი გარდაიქმნება მძიმე ქვადში, ქვეცნობიერის სიღრმეში. ყველა თავშეკავებული ჩანდა და სიზმრები ემოციური კლიპებია, რომლებიც ხელს უშლის სიხარულის, ბედნიერების განცდას, მხოლოდ ტანჯვას და უკმაყოფილების გრძნობას თავს.

ნერვულ ამოწურვებთან ბრძოლაში მედიტაციის პრაქტიკა, ავტომატური ტრენინგის ფორმით დადასტურება, დაამტკიცა, რომ კარგია. პოზიტიური დამოკიდებულების განმეორება ხელს შეუწყობს განწყობას და გადალახოს ცუდი განცდა.

სპორტი ასევე ეფექტურია ჭარბი სტრესის აღმოსაფხვრელად. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონალურ წარმოებას, რაც უცვლელად ემოციურ განწყობას აისახება.

ასევე არსებობს გზები, რათა სწრაფად მოხსნას ნერვული დაძაბულობა მოზრდილებში. ქვემოთ ჩამოთვლილია.

უპირველეს ყოვლისა, ნერვული დაძაბულობის მოშორების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სიტუაციის შეცვლა. აქ არის იდეალური ფეხით ტური მოძრაობის ალტერნატიული ტემპით. საკმაოდ მალე გაღიზიანება მოვიდა naught. ვინაიდან ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება, განწყობილების ტვინის ზონების აქტივობა აქტიურდება, სტრესიდან გამომუშავებული პროცესები ფიზიკური აქტივობის უზრუნველსაყოფად.

შედეგი მიღწეულია უფრო სავარაუდოა, თუ გასეირნებისას პრობლემის გადასაჭრელად სხვა რამეზე გადასვლისას, მაგალითად, ოცნებობს.

იგი ასევე დაეხმარება აღმოფხვრას ნერვული squeezing მიერ painstaking მუშაობა თქვენს ხელშია: შეგიძლიათ დასალაგებლად out პატარა ნაწილები, აკრიფოთ რაღაც კომპიუტერი, knead საწინააღმდეგო სტრესი toy. ყოველივე ამის შემდეგ, თითების არის "აღჭურვილი" დიდი რაოდენობით ნერვული დაბოლოებები, გააქტიურება, რომელიც გამორიცხავს დაძაბულობის.

თუ ჯანმრთელობა იძლევა, მაშინ უკიდურესი საკვები ხელს შეუწყობს ზედმეტი დაჭერის საშუალებას, მაგალითად, შეგიძლიათ წვნიანი ცხარე წიწაკა. ითვლება, რომ ეს ქმედება ენდორფინის ტალღას გამოიწვევს.

ჩვეულებრივი გრძნობები ახლობლებს, მათი ჩახუტება, აქვს სწრაფი ეფექტი. ისინი ინდივიდუალს დადებითი ენერგიით ახერხებენ და შიდა ბალანსის აღდგენას შეძლებენ.

ეფექტური და საკმაოდ სასარგებლო მეთოდი, რომელსაც არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები, განიხილება ინტიმური ინტიმური ურთიერთობა. ეს პროცესი გავლენას ახდენს სასიამოვნო ჰორმონების წარმოებაზე, რომელსაც აქვს ნერვულ სისტემაზე მომგებიანი ეფექტი. გარდა ამისა, ინტიმურობის გამო, სპაზმი და კუნთების დამონტაჟება, რომლებიც ყოველთვის თან ახლავს ნერვულ დაძაბულობას.

დაგროვილი ძაბვის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია პლანეტის პატარა მცხოვრებლების მაგალითი. ბავშვები მიყვარს grimace და mimic მოზარდები. რისთვისაც ისინი ხშირად გალანძღავენ. და უშედეგოდ. მცირე crumbs on ინტუიციური დონეზე ვიცი, როგორ სწრაფად გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობა. აქედან გამომდინარე, თუ ფსიქიკური ძალა გადის, თქვენ უნდა მოიქცეთ ასეთ მხიარულ და საკმაოდ მარტივ წვრთნებში, როგორიც არის სარკისებური ზედაპირის წინ სახეები ან სახეების სტრუქტურა. ეს არა მარტო ემოციური ტვირთიდან გაათავისუფლებს, არამედ აუცილებლად გააძლიერებს თქვენს განწყობას.

ასევე, ცუდი მდგომარეობის გათვალისწინებით რეკომენდირებულია ღიმილი. ხშირად არსებობს გარემოებები, როდესაც თქვენ გინდათ, რომ მოუსმინოთ, მაგრამ თუნდაც წონასწორობის პრობლემებისა და ემოციური ამოწურვის წონაში, უნდა შეეცადოთ გააღვიძოთ შენი ტუჩები ღიმილით. სხეული ჭეშმარიტად გაოცებულია "არანორმალური" რეაქციით. ის გაოცდებით და გადაწყვეტს, რომ ყველაფერი ცუდი არ არის და მხოლოდ უკეთესი იქნება. ექიმებმა დიდი ხნის მანძილზე დააფიქსირეს ტვინის უჯრედების სტრუქტურებში სისხლძარღვთა მიწოდებასა და სახეების კუნთების ჩათვლით პირდაპირი ურთიერთობების არსებობა.

ადამიანის სუბიექტის ღიმილი ან იცინის, ტვინის ქსოვილის სტრუქტურებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, ამიტომ ჟანგბადის შემცველობა იზრდება, რაც გავლენას ახდენს თავის ტვინის ეფექტურობაზე და აქვს ფსიქიკური მდგომარეობის ეფექტი. რეალურად, შედეგად, სიცილი და ღიმილი აღმოფხვრას დაღლილობა, ხელს უწყობს გადართვა სხვა სახელმწიფო, გააქტიურება სხეულის თავდაცვითი პასუხი.

როგორ გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობა ბავშვი

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვის მოჩვენებითი უყურადღებობა, მათი არსებობა ასევე ივსება სირთულეები, იმედგაცრუებები და დანაკარგები: საყვარელი სათამაშოები გატეხეს, გადაეცათ ახალი ბაღი, სხვა ჩვილით ჩხუბები. მოზრდილებმა უნდა შეაჩერონ ბავშვთა პრობლემების სათანადოდ შეფასება, რაც შორს მიიჩნევა და უმნიშვნელოა. ბავშვები ასაკის გამო უფრო რთულია ადაპტაცია ნებისმიერი ცვლილებისადმი, რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ზრდასრულ გარემოზე, რაც სავარაუდოდ უმნიშვნელოა.

ნერვული დაძაბულობა ბავშვებში შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი ჩამოსვლა ბებია, პირველი ნაბიჯები, ჩხუბის მშობლები. ადექვატური რეაქციით, ბავშვისთვის საჭიროა სტრესი, რადგან ის ხელს უწყობს საკუთარი ძალების მობილიზებას, პრობლემების გადალახვას, თუმცა გადაჭარბებული სტრესი დამღლელია.

ბავშვის ზრდასრულმა გარემომ უნდა შეისწავლოს ბავშვის ნერვული დაძაბულობის ზარები. კარაპუზში ნერვული დაძაბულობის ძირითადი გამოვლინებები ქცევითი ცვლილებებია.

ჩვილებში გადამეტებული ნერვული დაძაბულობა ხშირად გამოხატულია რეგრესიით ახალგაზრდა ასაკის ნიშნით: ისინი შეიძლება დაიწყონ თითების მიღება, პენსიები და შარდის შეუკავებლობა. ხანდაზმული ასაკის ბავშვები შეიძლება გახდეს არასაკმარისი, ზედმეტად მკაცრი.

ამასთანავე, სტრესის ნიშნები კრიპუსში შეიძლება იქცეს შემდეგ გამოვლინებებად:

- ნევროლოგიური მოვლენები: enuresis, tics, კბილები grinding, stammering სიტყვის, obsessive მოძრაობები;

- გაიზარდა დაღლილობა;

- გაღიზიანება;

- ბავშვის შემცირებული აქტივობა;

- კუნთების დაძაბულობა;

- მადის შემცირება ან გადაჭარბებული ზრდა;

- ალერგიები უკან, მუცლის ან შაკიკით;

- tearfulness;

- ბუშტის დისფუნქცია;

- საჭმლის მომნელებელი სისტემის განუკითხაობა;

- რაზმი;

- დარღვეული კონცენტრაცია;

- memorization გაუფასურება;

- სხეულის წონის შემცირება ან გაზრდა.

ზემოთ ჩამოთვლილ მანიფესტაციებზე დაყრდნობით, მშობლებმა, პირველ რიგში, მშობლებმა უნდა შეამცირონ ბავშვის დატვირთვა, მიუხედავად მათი აშკარა სარგებლობისა. ზრდასრულთა გარემოს ამოცანაა შერჩეული crumbs ინდივიდუალური მეთოდი აღმოფხვრის overvoltage.

ბავშვის ნერვულ დაძაბულობის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია მასთან საუბარი, გაეცნოს მის გრძნობებს, გამოცდილებას, ტანჯვას. სახლში უნდა შეიქმნას ღიაობისა და ნდობის ატმოსფერო. თქვენ უნდა დაარწმუნოთ ბავშვი, რომ ყველა გამოცდილება დადებითია.

Babies უნდა შეეძლოს ვაფასებთ, მიუხედავად მისი "ცუდი" ქმედებები ან ქცევის დარღვევები. აუცილებელია მისთვის გამოხატოს საკუთარი სიყვარული, ზრუნვა, სითბო. უფრო ხშირად უნდა მოიქცეთ. მან უნდა იგრძნოს მისი მშობლების უპირობო სიყვარული და გაიგოს, რომ უყვართ ის ყველა შანსის წინააღმდეგ და არა ქცევის ნიშნით.

ამავდროულად, ბავშვი ნათლად უნდა გაიგოს დასაშვები ლიმიტი, ამიტომ აუცილებელია მისი ქმედებებისა და დასაშვები პირების გამიჯვნა. თუმცა, არ უნდა "ძალიან შორს წავიდეს" და ძალიან მკაცრი იყოს.

ასევე რეკომენდირებულია საშინაო დავალების პოვნა ბავშვისთვის, ისე, რომ საჭიროა კრაბის საჭიროება, დაეხმაროს მას ჰობი ან შემოქმედებითი საქმიანობა, რათა მისცეს მას ფიზიკური აქტივობის შესაძლებლობა. ეს უნდა გაითვალისწინოს ბავშვის სურვილებს და არა მხოლოდ საკუთარ ინტერესებს, რესურსებსა და საჭიროებებს.