ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა

თანამედროვე საზოგადოება გაღიზიანებას და აგრესიას განიცდის, ყველა ამ რუტინულ ცხოვრებას დაჩქარებასა და შეუფერხებლად. საკმაოდ დიდი რაოდენობის ხალხი ცხოვრობს აგრესიის, გაღიზიანების, დეპრესიის მდგომარეობაში და არ იცის, რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა. ამ ქვეყნების მანიფესტაციის ნებისმიერ ეპიზოდს შეუძლია ჩვენს ირგვლივ სამყაროს მიკუთვნება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ადამიანის ცხოვრებისეული სტილი. ზოგჯერ მცირე წვრილმანებიც გაღიზიანებას და სიხარბეს, არაფერს მოაქვს სიხარული, შემაშფოთებელი ხალხი და ყველაფერი. ადამიანები სახელმწიფოში, სადაც ყველაფერი ინერგება და საკმარისია, მოუტანს თავიანთ უზარმაზარ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, რომელიც მხოლოდ ფსიქოთერაპევტს დაეხმარება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი ავად და დაღლილია

ზოგჯერ ადამიანები კითხვას ამ კითხვას ყოველდღე იცნობენ, მაშინ როცა ადამიანი იცნობს მისი მდგომარეობის კონკრეტულ მიზეზს ან სხვისი სიძულვილის მიზეზი შეიძლება უგონო მდგომარეობაში იყოს. ხშირად, პიროვნების დაღლილობისაგან შეშფოთება და ცხოვრებისეული მიზნების ყოველდღიური გამოგონება იწვევს იმედგაცრუებას და გაღიზიანებას. ასეთ გარემოში შეგიძლიათ გაბრაზდეს აბსოლუტურად ყველაფერი: ხალხი, საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გრაფიკი, მაღაზიის ასორტიმენტი, ამინდი, მთავრობა, საკუთარი ქცევაც კი. ამგვარი სასიცოცხლო რიტმის მქონე პირი ხელს უწყობს მის გარშემო მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობას, თუნდაც ახლობლებთან, ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანებთან, კონფლიქტებთან მუშაობით, ყველას იღებს დაღლილი და თავადც კი.

სახელმწიფო, როდესაც ყველაფერი ყელშია და დაღლილი, თან ახლავს ყველაზე დაბალი ემოციურად გრძნობები - გაღიზიანება. ასე რომ, აგრესიის რისხვა, რისხვა ან ტალღა ტენდენციაა, ადამიანი განიცდის ამ ემოციებს და სასწრაფოდ მოიშორებს მათ. გაღიზიანება - ემოცია, რომელიც იგრძნობს გაჭიმვას, გრძელვადიან პერიოდს ატარებს, ხის მწვერვალია - ეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იტანს. სახელმწიფოების მიზეზები, როდესაც ყველაფერი იკვებება და დაღლილია ხშირად იზრდება ინდივიდუალური ფსიქოზე, რის შედეგადაც: ოჯახური პრობლემები, პრობლემები, მეგობრებთან ერთად, მუშაობს ყველა განახლება და გამოხატავს ჩვენს ნერვულ სისტემას.

ადამიანის ნერვული სისტემის ადეკვატური მუშაობის დარღვევა იწვევს მენტალურ დარღვევებს და ინდივიდის გაზრდის გაღიზიანებას. ამ წუთში დაუყოვნებლივ იტანჯება და აწუხებს, ფანჯრიდან გამოხატული მტვერიც კი ან უკან უკან. ფუნდამენტური როლი იმ დროს, როდესაც ყველაფერი საკმარისია და ინფორმირება შეიძლება ემოციური ზედმეტი, დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა, სიზმრები, რომლებიც უკვე შესრულებულია, დაუსრულებელი, სექსუალური უკმაყოფილება, ჰორმონალური დარღვევები. ასეთ სახელმწიფოში მანიფესტაცია ხდება თითოეული ადამიანისთვის: ვინმე, აქტიურად gesticulating, გამოხატავს თავის სახელმწიფოს ხმის ტონით შეცვლის (მკვეთრი ტრანზიტი მაღალი ტონიდან დაბალია), ვინმე ციმციმის მსგავსად, როგორც მინიმუმ შესაძლო მიზეზით, ვინმე თავშეკავებას ცდილობს ემოციები თავისთავად, ცდილობს თავიდან აიცილოს სხვები, ყოველთვის grumbles. ასეთი ნერვული აშლილობის შედეგები შეიძლება დამანგრეველი იყოს ინდივიდისათვის.

გაღიზიანების პრობლემების გადასაჭრელად, ხშირად უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტს. არსი წარმოშობის სახელმწიფო, როდესაც ყველაფერი საკმარისია და ინფორმირებული, შეიძლება იმალება სიზმრები, რომლებიც უკვე შესრულებულია, რომლის რეალიზაციის შემდეგ, სიცოცხლის მნიშვნელობა სავარაუდოდ დაკარგა. ადამიანი, რაღაცას ოცნებობს, კმაყოფილების წარმოუდგენელი გრძნობა და ცხოვრებისკენ უბიძგებს, მიხვდება, რომ ეს ოცნება აუცილებლად სრულდება. დავიწყებული ოცნების წარმატებისა და აღტკინების შემდეგ, ადგილი აქვს სიცარიელის პერიოდს, თითქოს რაღაც ადამიანის მოპყრობა იყო. სათაური გულისხმობს ახალი მიზნის აუცილებლობას და იწყებს გამოგონებას, რომ მას მიაღწია, კვლავ დაარღვიოს. ეს მთელი გზა გეგმის განხორციელება, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს პიროვნების გაუმჯობესებას, მისი განვითარება, ხელს უწყობს უფრო წარმატებულს, უფრო მიზანმიმართულად, არამედ ყოველთვის მივყავართ პიროვნებას ჩიხიდან - როცა ყველაფერი ინერვიულობს და მოსაწყენია. რა უნდა გავაკეთოთ? აუცილებელია ოცნება, რომელიც შენს ცხოვრებაში უნდა იბრძოლოს და გრანდიოზულ ოცნებასთან დაკავშირებული ყველა მცირე მიზანს წარმატებად ექნება ნაბიჯები. და რაც შეეხება დიდ მნიშვნელობას, ამ მიზნების კმაყოფილება არ აღიქვამს იმედგაცრუებას, მაგრამ აღიქვამს, როგორც გამოცდილება და კიდევ ერთი წარმატება წარმატებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ამბიციური მიზანი გახდეს თქვენთვის, როგორც სიცოცხლის აზრი, ტყვეობა და წინსვლისკენ.

ადამიანი, რომელიც არასდროს საკმარისი არ არის, ის ყოველთვის ცდილობს მიაღწიოს სულ უფრო და უფრო მეტს. არარსებობის სურვილი და უნარი, რათა მივაღწიოთ მიზნებს, გაანალიზოთ რა გაქვთ და მიყვარს იგი. ბევრი ადამიანი გარშემო კი არ აქვს ნაწილების რა გაქვთ. ადამიანი უნდა ისწავლოს, რომ გაიხაროს, რომ მან მიაღწია რაღაცს და მას აქვს მეტი შესაძლებლობა. როგორც სუბიექტის შესაძლებლობების ზრდა, საჭიროებების რაოდენობა იზრდება. შესაბამისად, უფრო ადვილია, ისწავლონ ის, თუ როგორ სარგებლობდეს სიცოცხლე, რაც ართულებს რაღაცას.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი სწრაფად აწუხებს

გაღიზიანების დახმარებით, ხშირად ჩვენი სხეული მოქმედებს, ის გულისხმობს, რომ თქვენ უნდა მოისმინოთ. ადამიანები ხშირად იძულებულნი არიან შეცვალონ სამუშაო ადგილები, დაიწყონ სხვადასხვა რომანები, საცხოვრებელი ადგილის გადაადგილება, კვირაში ხუთჯერ შეცვალონ მათი ინტერესები. ადამიანი ხდება ენთუზიაზმით, ახალი ბიზნესის აღზრდა, რაც მას ყველაზე სასურველ სტატუსს ანიჭებს, დაუყოვნებლივ გადააქვს რაღაც სხვა, სრულიად განსხვავებული მიმართულებით. ასეთი ადამიანები ამბობენ, რომ ყველაფერი სწრაფად იწყება და ისინი შთაბეჭდილებას ახდენენ, რომ ყოველდღიური რჩება. რატომ არის ეს ყველაფერი სწრაფად შეწუხებული, წინააღმდეგობის გაწევა? ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი მეცნიერი ამბობს, რომ იცვლება სამუშაო ადგილები ან საცხოვრებელი ადგილი, შეგიძლიათ მოიცილოთ გაღიზიანების გრძნობები და კვლავაც მიყვარს ცხოვრება. მაგრამ არ არის შეცდომა ცხოვრებაში ასეთი ხშირი ცვლილებების შეტანა?

ხშირად, ყველაფერს აწუხებს ადამიანები, რომლებიც ბავშვობიდან გაურკვეველი ცხოვრების შემდეგ ცხოვრობენ. მაგალითად, ბავშვი ზის, უკრავს, აყალიბებს გარეთ კუბურები და შემდეგ მას უთხრეს, რომ თქვენ უნდა წავიდეთ შეიკრიბება, რადგან თქვენ უნდა წავიდეთ სასეირნოდ. როდესაც ბავშვი თავის ქმნილებას (ნახატს, თიხისგან თიხისგან, დიზაინერს) აჩენს თავის მშობლებს, ელოდა დიდებას, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება დაიმსახურა, ბავშვის წარმატების გარეშე, მშობლები ყურადღებას ამახვილებენ სხვის შემოქმედებაზე. ან ხშირად ამბობენ, რომ მომდევნო დრო სჭირდება უკეთესობისკენ. ცხადია, ბავშვი მიხვდება სიტუაციებში, როდესაც, პრინციპში, მისი მიღწევა თითქმის არ აქვს მნიშვნელობა, მაგალითად, თუ მან რამეს მიაღწია, ის უკვე უნდა მოქმედებდეს სხვა ქმედებაზე. იზრდებიან, ყველაფერი ეს კიდევ უფრო გამწვავდება და უკვე ზრდასრული პერიოდის განმავლობაში ადამიანი წყვეტს იმას, რაც მას აქვს. ნებისმიერ პირობებში, ის ხედავს ბინძურ ხრიკს, ხარვეზს და იწყებს წვრილწყალებს, ის სწრაფად იწყებს მოსაწყენს და ადამიანი ცდილობს კიდევ უფრო მეტი დაიწყოს.

ბავშვის აღზრდის დროს ასეთი ქცევის მრავალი მაგალითი არსებობს, ხშირად ის არ იცნობს ყოველდღიურ რუტინულ მდგომარეობას, რა არის მისი მოვალეობები და რა ელის მის მიერ შესრულებული სამუშაოს შემდგომ. ამ დროის შემდეგ, სათაური ვითარდება ყველაფერს ძალიან სწრაფად, ის იჭერს ყველაფერი ფრენაზე და ეშვება, რადგან ღრმად არის ცნობილი, რომ მას შეუძლია ნებისმიერ დროს შეწყდეს. ამ პერიოდში დაუყოვნებლივ ადრენალინი შედის ენერგიის მოხმარების გაზრდის გამო. სისხლში ადრენალინის არსებობისას სუბიექტი აჩქარებული ტემპით მოქმედებს, დროთა განმავლობაში ამცირებს წინა ბალანსს სხეულში და, შესაბამისად, ადამიანი დაკარგავს ყველა ინტერესი და ის ყველაფერი დაიღალა. მას შემდეგ, რაც ადამიანის სხეულის მოითხოვს ახალი ტალღის ადრენალინი, ის ცვლის თავის ქმედებებს და ეძებს სხვა რამ.

ასეთ ადამიანებს პრობლემები აქვთ პირად ცხოვრებაში. ადამიანი ძალიან სწრაფად უყვარს სიყვარულში, აშენებს პერსპექტივას მომავლისთვის, ასევე იწვევს იმედგაცრუებულებს მის პარტნიორში, რის შედეგადაც წყვილმა სწრაფად დაარბია. ცნობილმა ფსიქოანალიზატორმა ჟან-დევიდ ნაზიომ თქვა, რომ ადამიანი იმდენად უგონო მდგომარეობაშია. ამ ქცევის დამახასიათებელია ის პირები, რომლებიც, როგორც ბავშვი, ერთ მშობელს უკავშირებდნენ. როდესაც ასეთი პიროვნება სძენს, შეუცნობელია უპატივცემულობის გრძნობის განცდა იმ პირისთვის, რომელსაც შეუძლია თავის დედას ან მამას სულისკვეთების აღება. მარტოობა არის სიცოცხლის გზა, რომელსაც ასეთი ადამიანი გმობს თავს, ემოციური დანართის მიღების გარეშე ვნებით.

რა მოხდება, თუ ყველას დაიღალა და დაღლილი? პირველ რიგში, შეაფასეთ სიტუაცია. დაადგინეთ, რა კონკრეტული პრობლემაა, თუ მეგობრებმა გააღიზიანებენ, უყვართ, აბსოლუტურად ყველაფერი, მაშინ შეიძლება სირთულეების ფესვი ზუსტად იყოს შენი ქმედებებით. პრობლემის დონის განსაზღვრა, რამდენი შედეგი შეიძლება იყოს დესტრუქციული ან ჩაერიოს თქვენს გარშემო მცხოვრებთა ცხოვრებაზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, თუ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს ან თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტის.

პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა:

- ვისწავლოთ სიფრთხილისკენ მოლოდინში, თავგადასავლები;

- შეძლებენ პრობლემის გაცნობიერებას ცნობიერების მეშვეობით, გააგრძელონ თავიანთი სურვილების საწინააღმდეგოდ;

- ახალი ბიზნესის დაწყების ყველა სურვილით, გახსოვდეთ, რომ ეს არის საერთო, რომ ადამიანი სასურველია, სასურველია, ფაქტობრივად - ყველაფერი იგივე გზით დასრულდება;

- თავი შეიკავოთ კონკრეტული მიზნების დასახვაზე და მათზე დიდი იმედების გაცნობა, რათა თავიდანვე გაითვალისწინოთ, რომ მიზნები მიღწეული იქნება და ახალი ამოცანების შექმნა გჭირდებათ.

- აღნიშნავს, რომ ყველაფერი თქვენს გარშემო იცვლება სწრაფად, დააყენა ულტიმატუმი, ეთანხმებით თავს დარჩენა მუშაობა მეტია, ვიდრე წელიწადში, დაასრულებს სამუშაო დაიწყო და მიიღოს შემდეგი, არ გაქცევას სიყვარული ურთიერთობები.

გაბრაზებული სამყარო და ხალხის გარშემო ან საკუთარ თავს აზრი არ აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის ცხოვრება საინტერესოა ზუსტად იმიტომ, რომ მას აქვს ups და downs, შეცდომები, setbacks და იმედგაცრუება. მაღალი ენერგეტიკული ხარჯების გამო, ადამიანის ნერვული სისტემა სწრაფად იკლებს, ამიტომ, საჭიროა თქვენი ქცევის გაკონტროლება. ფსიქოლოგები რეკომენდაციას იყენებენ ცხოვრების პერიოდის დახარჯვას, თამაშობენ, დაივიწყებენ დროზე, სიტუაციის განმუხტვას, სრულყოფილებას, როგორც ბავშვობაში, გადახედეთ ცხოვრებას მეორე მხარეს. ამის შემდეგ განიხილეთ თქვენი ცხოვრების წესი და მიზნები. ისინი უნდა გასწორდეს და ცხოვრობენ, არ ცდილობენ ვინმეს ასიამოვნოს.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრებაში ყველაფერი დაიღალა - რჩევა ფსიქოლოგიდან

ბევრ ადამიანს ზოგჯერ ემოციურ ვაკუუმში ჩავარდება, როდესაც მხოლოდ ცუდი აზრები იბადება და ყველაფერი ჩემი ხელიდან მოდის. რა მოხდება, თუ ყველას დაიღალა და დაღლილი? ყველას სთხოვა ეს კითხვა ერთხელ მაინც ცხოვრების გზაზე. ასეთ სიტუაციებში ხშირად გამოჩნდებიან სერიოზული პრობლემები, იმედგაცრუება ან სიცოცხლის მართვა. უმრავლესობა დანიშნული სახელმწიფოსთვის არის მიდრეკილებული მელანქოლიური, მგრძნობიარე ქვეყნებისთვის. ამ შემთხვევაში, კონკრეტული ქცევის არჩევანი დამოკიდებულია ინდივიდის ტემპერამენტის ტიპისა და პრობლემის გადაჭრის შედეგი დამოკიდებულია სიტუაციის გამოსწორების მიზნით ძალისხმევის ხარისხსა და სურვილზე. თუ ადამიანი აპირებს სიტუაციის გამოსწორებას, იგი თავისუფლად მოძრაობს პრობლემის მიმართ, რომელიც მას არღვევს. პრობლემების გადაჭრის გარეშე და სირთულეების გადასაჭრელად, სუბიექტს აქვს საღი აზროვნება, ყველაფერი ყელშია, ცხოვრება უმნიშვნელოა. გარე სამყაროს ჰარმონიაში მყოფი პირი არ განიცდიან გაღიზიანებას, უსაქმურობასა და გულგრილობას.

დავუბრუნდეთ სიცოცხლის ცხოვრებას, ადამიანს სხვადასხვა გზით შეუძლია. ყველაზე სასურველი ვარიანტია ყველაფერი შეცვალოს. შეიცვალა ობიექტებისა და სიტუაციების ხედვის მიმართულებით. პიროვნება, რომელიც ხშირად მსხვერპლის ადგილას იმყოფება, უნდა ისწავლოს თავისი სიცოცხლისთვის პასუხისმგებლობის აღება. სამუშაოს შეცვლა, გარეგნობა, სოციალური წრე, კარადები. ხშირად, პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად, პირი ხვდება ღრმა და სიღრმეში, მის გარშემო მყოფთაგან. თქვენი ქმედებების მიზეზების გაანალიზება, შენს შიგნით შეცვლის რთულია, მაგრამ მართლაც სასარგებლოა.

ხალხს უყვართ: "კარგია, ვისაც აქვს ყველაფერი, რომ ყველაფერი კარგისა და მათი ცხოვრება შეცვალოს, როცა ყველაფერი საკმარისია, რა უნდა ჰქონდეს მათ, ვისაც ფინანსური სტაბილურობა არ ჰქონია და ვისაც ნათესავები ჰყავს? ასეთ პირობებში რეკომენდირებულია ფსიქოლოგთა მიერ, რომ პრობლემის კიდევ ერთი კარგი გამოსავალი არის "ნება off ორთქლის", რათა ყველა უარყოფითი ემოცია და აგრესია. აბსოლუტურად გადაეცემა ყველაფრის გამოხატვის სურვილი და ყველაფერი, შეუძლებელია, ყველაფერი უნდა იყოს რაციონალური. მიიღეთ საშხაპე, ყვირილს წყალი, არსებობს შესაძლებლობა წასვლა ტყეში შესვენება რამდენიმე ფირფიტები და ყვირილი არსად, დათმოს სული.

შენს შეცვლას სჭირდება. რატომ შეიცვალა საკუთარი თავი, თუ ადამიანი კმაყოფილია საკუთარი ქცევის მიხედვით? ალბათ, თუ ყველას იღებს და ყველაფერი არასწორია, კაცმა თავად მიიღო? შედეგად, უნდა შეიცვალოს დამოკიდებულება სუბიექტის გარემოცვის გარემოში, სადაც ის ცხოვრობს. სინამდვილეში, ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე თქვენი სამუშაო ადგილის ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა. ამ თემის მსოფლმხედველობა ცვალებადია, მაგრამ ის დიდ ძალისხმევას და თავდაჯერებულობას მიიღებს, ხოლო პიროვნების შიდა ცვლილებები ადამიანთა და ადამიანთა რეპუტაციას არ დააზარალებს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ ჩვენ სხვა ადამიანში ვნახავთ, რაც არ შეგვიძლია, არ გვინდა, ის გვასწავლის და უპატივცემულობას მივყავართ. ალბათ, მიზეზი ისაა, რომ ადამიანი თავს დაესხნენ თავს სასტიკი ჩარჩოებით და არ უშვებს რაიმე გიჟები: თმის შეჭრა, თამბაქო ან პირქუში. წასვლა იმ სიწყნარეთა და სიძულვილის მდგომარეობიდან, რაც ცხოვრებაშია, შესაძლებელია, მაგრამ ეს ინდივიდუალურია. თითოეული ადამიანი გადაწყვეტს საკუთარ თავს, რა უნდა გააკეთოს და რა უნდა დატოვოს მოგვიანებით, იცხოვროს დეპრესიაში მუდმივად. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება შიგნიდან.

დაწყება დაწყებით:

- ახალი საუზმე, ყავა ან ჩაი სასმელთან ერთად თქვენთვის უჩვეულო

- იპოვოთ აქტიურობა, რომელიც ამშვიდებს თქვენ: საცურაო აუზი, მარტივი დაბანა, მასაჟი, ფეხით;

- დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ძილის რეჟიმი;

- ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი სპორტი. თავდაპირველად, გააცნობიეროს, რომ ეს არის ჯანმრთელობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს შიდა სახელმწიფოზე, ყოველდღიურად აძლიერებს ბედნიერების ჰორმონების რაოდენობას სუბიექტის სხეულში;

- ჩაერთონ თვითმმართველობის გაუმჯობესება, მუშაობა აზრები. ვისწავლოთ იყოს ტოლერანტული და ტოლერანტული;

ყოველდღიური რუტინული გზა შეიძლება იყოს შემოქმედებითი ან სასარგებლო: შეადგინოს ლექსები, განახორციელოს გეგმები თქვენი ცხოვრების ცვლილებისთვის;

- მოვუწოდებთ დახმარებას მეგობრები, ნათესავები, ნუ დააყოვნებთ ვაღიაროთ თქვენი სასოწარკვეთა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, მკაცრად იკრძალება ადგილზე დასხდნენ, ვგრძნობ ბოდიშს, შეახსენოთ იმ უბედურებებს, რომლებიც იყო ან შეიძლება იყოს ადგილი. ეს არის მხოლოდ ძვირფასი დროის ნარჩენები. ჯანმრთელი ძილი, მარტივი ფეხით, ფეხით მნიშვნელობა, ეს ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს და ძალიან სწრაფად მიიღებს ნაყოფს. ვაფასებ რა გაქვთ. ადამიანის სიცოცხლე მოკლე და მოულოდნელია დეპრესიისა და გაღიზიანების დროს დროთა განმავლობაში. ნებისმიერ სიტუაციაში, საჭიროა დრო და ყველას შეეძლება იპოვოს თავისი პიროვნება.