Shyness არის პერიოდული მდგომარეობის გათვალისწინებით, რომელიც გამოწვეულია გარე ფაქტორებისა და შინაგანი თვითშეგნების კომბინაციით, რომელიც გამოწვეულია ქცევის რეაქციებით და დამახასიათებელია როგორც ადამიანის, ისე ცხოველისაგან. Shyness მოიცავს მთელი რიგი თვისებები, რომლებიც ერთად ქმნიან ამ თვისებას ხასიათი. ეს მოიცავს დაძაბულობას, შიშს, გაურკვევლობას სოციალურ და კომუნიკაციის უნარ-ჩვევების ფონზე, გარკვეულწილად არეულობას სოციალურ სოციალურ ურთიერთობებში.

სიბრალის მიზეზი ყოველთვის იცავდა ურთიერთქმედების შიშის გამო მათი ნამდვილი იდენტურობის დამალვის სურვილი, ამიტომ პირი საკმაოდ ფრთხილია მის განცხადებებსა და მანიფესტაციებში. ქცევის ამ სტილის გამო, სიმშრალე ხშირად ხდება შინაგან მოკრძალებასთან, დახვეწას, თავშეკავებასთან, მანერენის სეკულარულობასთან, მაგრამ ეს არ არის გარეგნული გარეგნობა ამ თვისებების არსებობისთვის, ეს მხოლოდ ნიღაბია, რომელიც გამოიყურება იმავე გზით.

არსებობს shinness- ის მანიფესტაციის რამდენიმე სახეობა: გარე (როდესაც ადამიანი ეშინია საზოგადოებაში მანიფესტაციას, ანიჭებს საზოგადოებრივ აზრს ზედამხედველობრივ ღირებულებას, მის ირგვლივ მის საკუთარ აზრებსა და ქმედებებს დაქვემდებარებას და შიშს აყენებს) და შიდა (როდესაც ადამიანი თავის თავს უშლის ხელს) სირცხვილი, თვითშეფასების შემცირება, ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრის ადეკვატური თვითშეგნების და უნარების ნაკლებობა).

პირქუში ჩამოყალიბებულია პიროვნული განვითარების ეტაპზე. ეს შეიძლება გახდეს მშობლების მაგალითები და სამყაროსთან ურთიერთქმედების მოდელები და რეაქციები. კიდევ ერთი მომენტი, რომელიც ქმნის ამ რეაქციებს, არის სოციალიზაციის პროცესი, რომელიც ტრავმატული ან გაღატაკებულია, რაც აუცილებელი სოციალური უნარების ჩამოყალიბების ნაკლებობა იყო.

გარდა გარე, არის საშინელებათა შიდა მიზეზები. ფსიქოლოგიური ფაქტორები მოიცავს სერიოზულ intrapersonal კონფლიქტის ხდება ქვეცნობიერი დონეზე. შიდა ემოციური ქარიშხალი წარმოიქმნება, ხშირად გამოწვეულია ურთიერთდამოკიდებულ რეაქციებით ან სურვილებით, რომლებიც ჩახშობილია ან მთელი კონფლიქტი აკრძალულია. ამავდროულად, ადამიანი შეგნებულად ირჩევს საზოგადოების წესების დაცვას, რომელიც თავის საჭიროებებს იძენს - დაძაბულობის დონე იზრდება, საზოგადოებასთან ურთიერთობა უფრო რთულია. ასეთი გამოცდილებით გამოწვეული სიმშრალე შედარებულია ზეწოლის ორთქლის ქვაბთან, რაც აფეთქებს გარკვეულ წნევაზე. ამ შემთხვევაში, პირი ნაკლებად სავარაუდოა აღიქმება, როგორც მორცხვი და სხვები შოკირებულია.

სიმშრალე ასევე გამოწვეულია ტვინის ნეირომიდიტორების მეტაბოლიზმში და ემსახურება ზოგიერთი ფსიქოლოგიური პათოლოგიის სიმპტომს. ეს მდგომარეობა უკავშირდება ნერვული სისტემის სისუსტეს, ინდივიდუალური ჰიპერმინიმიკური აქცენტირება. როდესაც shyness გამო ფიზიოლოგიური ფაქტორები, როგორც წესი, საჭიროა. მუდმივად გამოხატული, და არა სიტუაციური shyness ფსიქოთერაპია რეკომენდირებულია.

რა არის shyness

Shyness ხშირად განიხილება, როგორც მოსახერხებელი და პოზიტიური ხარისხის მმართველი სოციალური სტრუქტურების ნაწილი. მაგალითად, სკოლაში, უფრო მოსახერხებელი იქნება მასწავლებლისთვის, რომ მორცხვი ბავშვის ქცევის მანიპულირება, ვიდრე თვითდაჯერებული თავბრუდამხვევი. ზუსტად იგივე სურათი ხდება სამუშაოზე და პერიოდულ თანამონაწილეობაშიც. მაგრამ ეს ხარისხი სასარგებლოა და სასარგებლოა მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ეძებენ საკუთარ სარგებელს კონტაქტში, პირის სიმშრალე არის პირდაპირი გზა ხელოვნურად დაბალი თვითშეფასების, გაზრდილი შფოთვა და დეპრესიული სახელმწიფო. სწორედ ამიტომ ზრუნვა მშობლები ეძებენ გზებს, რათა გადალახონ ბავშვის სიცივე და არა ის, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი.

შინი არ არის თანდაყოლილი ხარისხი, დაბადებიდან ყველა ბავშვი ხმამაღლა გამოაცხადებს საკუთარ თავს, გულწრფელად გამოხატავს სურვილებს და ემოციებს.

Shyness არ არის ძირითადი მდგომარეობა, მაგრამ ეხება სოციალური ემოციის რაოდენობას და, შესაბამისად, ვითარდება ასაკში, როდესაც ინტერაქციის სოციალური მექანიზმები აითვისა (როგორც წესი, ხდება სამ და შვიდი წლის ასაკს შორის). ერთის მხრივ, მშობლების ქცევა და აღზრდის სტილის მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს: უფრო მეტი ბავშვი იღებს სწორად, მიუთითებს ხარვეზებზე, ინიციატივის გაკრიტიკებაზე, და უფრო მეტად ცრემლები შეიქმნება. ამ მიდგომით, გარეგნულად ორიენტირებული shyness ჩამოყალიბდა, როდესაც ადამიანი მრცხვენია თავად, მისი ქმედებები და აზრები სხვები.

გარდა გარე მშობლების პირდაპირი გავლენისა, ისინი გავლენას ახდენენ თავიანთი მაგალითებით, როდესაც ბავშვი სწავლობს არა ის, რასაც ეუბნებიან, მაგრამ ის ხედავს. იმ შემთხვევაში, თუ მშობლები იწვევენ სიცოცხლეს, სოციალური კონტაქტის დროს ისინი აჩვენებენ shyness, მაშინ ბავშვი ქმნის შიდა პოზიციას, რომელიც მიზნად ისახავს ნიღბებს. ამ კონტექსტში, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ შინაგან ორიენტაციას shyness, სირცხვილის წინაშე თავისთვის.

ორივე ვარიანტი გამოიწვიოს სოციალური კონტაქტის აშენების უუნარობა, ამიტომაც გაუარესდება თანატოლების ურთიერთობები და მკვეთრი გამწვავება. გამოიყურება მანკიერი წრე, სადაც იმისათვის, რომ გადალახოს shyness, აუცილებელია აჩვენოს ნდობა, რისთვისაც shyness უნდა გადალახოს.

მაგრამ ბევრი ბავშვი ამ სოციალურ მექანიზმს ატარებს, ისევე როგორც მრავალი სხვა საკუთარი უპირატესობის თვალსაზრისით. უფრო დადებითი ცვლილებები მნიშვნელოვანი მოზარდების ქცევისას ბავშვი მიიღებს, გაჭირვებულს, უფრო მეტად ამ პიროვნების ხარისხს მისი სტრუქტურაში დაფიქსირდება. მოზარდების მანიპულირება ერთადერთი გზაა ბავშვისთვის, რათა გავლენა მოახდინოს სამყაროში, რადგან პირდაპირი კონფრონტაცია მისთვის მიუწვდომელია. თუ ბავშვი გართულებულია, რომ მიიღოთ ორი შვილი, ბავშვი ორჯერ იღებს, შემდეგ რამდენჯერმე უარს ამბობს თავაზიანობისგან, მაგრამ უფრო მეტი მისაღებად და უფრო მეტიც, რომ მოზარდები საკუთარ გადაწყვეტილებას განიხილავენ. ხშირ შემთხვევაში, დაბალი თვითშეფასების მქონე შიშის მოქმედების ხარისხი არ დგას კრიტიკოსს, ვინაიდან ამგვარი ქცევის პრინციპი დიდწილად რეგულირდება და თუ ადამიანი სარგებელს იღებს სარგებელს, მაშინ ურთიერთქმედების გზაც შეიცვლება.

დაზარალებულის პოზიცია, სამწუხარო პიროვნება, საკუთარი შესაძლებლობების შემცირება ყოველთვის იძლევა სარგებელს - ისინი აანაზღაურებენ ასეთ ადამიანს, აკეთებენ მის მუშაობას, მისცეს მას უგემრიელესი ნაჭერი. ისინი არ გააკეთებენ დიდ მოთხოვნებს ან მისცემს არაპროპორციულად დიდ ჯილდოს მცირე ძალისხმევას.

შესაბამისად, სხვისი სიცრუის თავიდან ასაცილებლად ან ამ ხარისხთან გამკლავების საკითხის გადაწყვეტამდე აუცილებელია ასეთი პოზიციის ჩამოყალიბება. ბიოლოგიური მოქმედების შემთხვევაში პირი საჭიროებს დახმარებას და დახმარებას, ხოლო მანიპულირების ქცევის შემთხვევაში პირიქით, სრულ პასუხისმგებლობასა და მომიჯნავე კომუნიკაციის სტილის პრეზენტაციას.

როგორ დავაღწიოთ shyness

თუ shinness გამართლებულია ფსიქოლოგიური მომენტებით, მაშინ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად პირველი გზა იქნება მისი ყოფნის ინფორმირება და საკუთარი გავლენა ამ სიტუაციის დამუშავებასა და განვითარებაზე.

Shyness არის ხასიათი trait, რომელიც არ არის რაღაც invariable და მუდმივი, როგორც ტემპერამენტი და ძალა ნერვული სისტემის არის სპეციალური მოდელი რეაქცია, ჩვევა, რომელიც გახდა კომფორტული, გარკვეული სტილი აზროვნება. ისევე, როგორც ადამიანი აძლიერებს გარკვეულ რეაგირებას, მას შეუძლია შეამციროს მისი გავლენა. ასეთ მანიფესტაციის რაოდენობის შესამცირებლად საჭიროა გავიხსენოთ, რა ეტაპზე გადაწყდა პასუხი ამ მეთოდის გამოყენების შესახებ. სავარაუდოდ, ეს იყო ბავშვობაში გონივრული სიტუაცია, როდესაც ასეთი რეაქცია წარმატებული იქნებოდა, მაგრამ ახლა პიროვნება უფრო მოწიფულია და ვითარება განსხვავებულია, შესაბამისად, ახალი გზებია საჭირო.

როგორ მოვიშოროთ shyness? იმის გაგება, თუ რა ხდება შენს მომენტში, თქვენ უნდა მოუსმინოთ ძალიან დელიკატურად საკუთარ თავს. აღსანიშნავია, რა სხვა გრძნობები წარმოიქმნება ამ მომენტში, რა ხდება ფიზიკური შეგრძნებით (დაძაბულობა ან ტრემორი შეიძლება გამოჩნდეს), რამდენად სწრაფად ვითარდება ეს გრძნობა და რა ვითარებაში. ალბათ, ამ დეტალურ ანალიზთან, თქვენ გექნებათ ბავშვობის მოგონებები ზოგიერთ სიტუაციაში, ადამიანები, ფრაზები, მახასიათებლები თქვენს მიმართულებით. ყველა ეს აუცილებელია აღსანიშნავად, შემდეგ შეძლებს შეცვალოს.

გარდა ამისა, თქვენი რეაქციების შესაცვლელად საჭიროა ჩვეულებრივი რეაგირების ერთი კომპონენტის შეცვლა. ანუ, თუ ნაცნობი ვითარებაში, როდესაც შენ ხარ ცრემლსადენი, თქვენი სუნთქვა უფრო ხშირი ხდება, შეგიძლიათ შეგნებულად სუნთქოთ როგორც ნელა და ისე ძლიერ. თუ გულმკერდის უსიამოვნო შეგრძნებაა, მაშინ გონებრივად შეგიძლია გადააქციოთ ხელი და გაანადგურო ეს. როდესაც კრიტიკული ხმები იბადება, წარმოიდგინეთ, რა იყო ნათქვამი მულტიპლიკაციური ხმებით. მეტი მომენტები შეგიძლიათ შეგნებულად შეიცვალოს, მით უკეთესი იქნება თქვენი საბოლოო რეაქცია.

უშუალო მდგომარეობაში მუშაობის გარდა, საჭიროა შიდა მოსაზრებებთან მუშაობის უნარი, თვითშეგნების და შინაგანი შინაარსის გათვალისწინებით. ეს კი მუშაობს, თუ როგორ უნდა გადალახოს ბავშვის shyness.

შეგიძლია გაიზარდოს სპორტის თვითშეფასება და შეცვალოთ თქვენი სურათი, შეგიძლიათ მოიწვიოთ თანამოაზრე ადამიანების სტუდიაში ან სთხოვეთ სპეციალისტებს, გამოამჟღავნონ თქვენი ძლიერი და მიმზიდველი თვისებები. უფრო განვითარება, როგორც ფიზიკურად, ისე მორალურად, უფრო მაღალი დადებითი თვითშეგნება. ასევე მნიშვნელოვანია ის, თუ რა სახის ადამიანები იყავით შენთან ერთად: ნაკლებად გამამხნევებელი და დამამცირებელი პიროვნებები, ნაკლები მიზეზები, რომლითაც მუდმივად უნდა ჩამოყალიბდეთ შენს თავზე.

თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ მათი კოორდინატები პიროვნების ან გმირის იმიჯისთვის, ვისთანაც გსურთ დონის ამაღლება. ერთის მხრივ, ეს ხელს შეუწყობს მიღწევების ტაქტიკას, შეისწავლიან ამ ადამიანს. მეორეს მხრივ, სასარგებლოა იმის ანალიზი, თუ სად არის მოცემული მინიშნება და შეამოწმე, რამდენად არის თქვენი, რადგან გარე იდეალები ხშირად გვპასუხობენ ჩვენს ბავშვობაში, და მათ არაფერი აქვთ იმ პიროვნებაზე, რომელსაც ჩვენ ახლა გვაქვს.

როდესაც მაგალითი ნამდვილად შეარჩია თქვენ და შეესაბამება ფაქტობრივ ღირებულებას და გრძნობათა სისტემას, შეეცადეთ იცხოვროთ ამ ადამიანს. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი რამ, უბრალოდ როლი შეასრულოს, ცდილობენ გამოსახულებას და გრძნობენ იმას, თუ რა არის ამ როლს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენს ყოფილ ცხოვრებაზე უფრო კომფორტული იყო და ალბათ იგრძნობ, რამდენად ადვილია ნდობა და გამოაცხადო თავი.

მოემზადეთ ცვლილებები დიდი ხნის განმავლობაში. შეუძლებელია ოცდაათი წლის განმავლობაში მრცხვენია და ერთი წვრთნების შემდეგ სუპერ-ლიდერის თვისებების ჩვენება. ეს იქნება ყოველდღიური მწვავე სამუშაო, არა მხოლოდ უშუალო შეგრძნებებით შეშფოთების დროს, არამედ ცხოვრების გლობალური გამოცდილება და თავის თავს.

როგორ გადალახოს shyness და თვითმმართველობის ეჭვი

როდესაც shyness მჭიდროდ ასოცირდება გაურკვევლობა, მაშინ უნდა იმოქმედოს მიმართულებით ორივე პრობლემა. სანამ უზარმაზარ სცენაზე წავალთ, საკუთარი ნდობის შესაქმნელად უნდა იგრძნონ თქვენი საყვარელი პიროვნების გვერდით. ამის გაკეთება, დაიწყოს, გთხოვთ, მათ სასიამოვნო სიურპრიზები, და გარეშე ეძებს მიზეზი. სხვათა ცხოვრების გაუმჯობესების სურვილი არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, დაამყაროს კონტაქტის დამყარება და დადებითი გამოხმაურება, რომელიც მიიღებს აუცილებლად დააყენებს თქვენს სულებს და რწმენას.

სწავლება და განხორციელება. ეს არა მარტო გააუმჯობესებს თქვენს კეთილდღეობას ენდოორფინების წარმოქმნით, არამედ ასევე გააუმჯობესებს გარეგნულობას და ამასთან დაკავშირებულ ნდობას. გახსენით ახალი რამ არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობებით, არამედ სოციალური კონტაქტებიც, გამოიყურე შენი ხალხი, ვისთანაც კომფორტული და სასიამოვნო იქნება. არსებობს ბევრი შესაძლებლობებიც კი პატარა ქალაქში - და უმჯობესია ათი ვირტუალური მეგობრები ჰქონდეთ, რომლებსაც ესმით, აფასებენ და მხარს უჭერენ, ვიდრე ოცდაათი ფიზიკურად ახლოს, მაგრამ მუდმივად დამამცირებელი.

საკუთარ თავს დიდი მიზნები და გეგმები გაატარეთ - ეს არის ნდობის განმტკიცების მნიშვნელოვანი ნაწილი და ჩახშობის სიმშრალე. გახსოვდეთ, რომ თითოეული მიზანი უნდა ჰქონდეს საკუთარი განხორციელების გეგმა და ვადები. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ქმედებების ნებისმიერი მიზანი ან შეფასება დაიწყოთ მხოლოდ საკუთარ სურვილებსა და გადაწყვეტილებებზე. რა არის სხვები ამბობენ ყოველთვის არ არის ჭეშმარიტი, ბევრი კრიტიკა არის გამართლებული შურით, და შენი გეგმების, მიზნებისა და ოცნებების შეზღუდვა შეზღუდულია. მხოლოდ თქვენი საკუთარი კმაყოფილება უნდა იყოს გასაღები იმის გაცნობიერება, რომ ამ მიმართულებით მიდიხარ.

თქვენი პროგრესის მიღება მიღებული წერილების ან ფოტოების დახმარებით, რაც რეალურად გაკეთდა. მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანი იყო თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ეს შეიძლება აღინიშნოს კვლევის ინდიკატორების ცვლილებებით, კლასების დაწყებამდე ფოტოების ფიზიკური ფორმის დახვეწა და სწავლების ერთი თვის შემდეგ. ეს ეხება არა მარტო განვითარების სფეროში მიღწეულ მიღწევებს, არამედ სოციალურ კონტაქტებში - ფოტოების გადაღება ახალ მეგობრებთან ერთად, საინტერესო მეგობართან ერთად ერთი თვის განმავლობაში გილოცავთ. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას თქვენი წარმატების შედეგები, მეტი მოტივაცია იქნება შემდგომი პროგრესი. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ აღქმის თავისებურებების გამო, დროთა განმავლობაში კარგს წაშლილია და უარყოფითი მომენტები დარჩება მეხსიერებაში და შეიძლება არსებობდეს იმის განცდა, რომ ცხოვრება არ იცვლება.

გარკვეული დრო გაატარეთ კუნთების ბლოკირება მასაჟის, სავარჯიშო ან სხეულის ორიენტირებული თერაპიის სესიებთან. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ნებისმიერი სიმძიმის კონტროლი უკავშირდება კონტროლს, რომელიც ასევე ბლოკავს სხეულს და ხელს უწყობს კუნთებში დაძაბულობას. უფრო მოდუნებული სხეული ხდება, ადვილი ხდება სამყაროსთან ურთიერთქმედება, ის თავისუფალია, როგორც ადამიანი.