სასოწარკვეთა არის განცდა, რომ აქვს კომპლექსური მექანიზმები ფორმირების შესახებ, რაც გულისხმობს გამოცდილების ნეგატიურ ფენას, რომლის საფუძველიც მსოფლიოს სურათის სუბიექტური აღქმაა, რადგან უიმედოა, რადგან არ არსებობს ობიექტური უაზრობა. დაიბადა გადაუჭრელი დაბრკოლებების წინაშე, ან რა მოხდა, თუ რა მოხდა, მჭიდროდ შეესაბამება უიმედობას, სასოწარკვეთას, საკუთარი უანგაროობის განცდას.

უიმედობის გრძნობა წარმოიქმნება, როდესაც სიტუაციის განსხვავებული შედეგისადმი რწმენა და იმედი გაქრება, ქმედებები უაზროა და ადამიანი ხვდება შეუსაბამო ცვლილებებს სასურველი მიმართულებით. უშედეგოდ, რომ სასურველი მიზნის მიღწევის გზები შეუძლებელია უიმედობის განცდა, რადგან სასურველი და სასიამოვნო შედეგების შეუქცევადობა, რაც შეუძლებელი იქნება, შეუძლებელი იქნება სიხარულის და რბილი ეიფორიის განცდა. ასევე არსებობს ვერსია, რომ უიმედობა წარმოიქმნება ნერვული სისტემის გადატვირთვისაგან გადატვირთვისა და არასწორი ქმედებებისგან, როგორც არასწორი გზით დამცავი მექანიზმი. ანუ უფრო ადვილია სხეულის ენერგიის მიწოდება, რომ ქვეცნობიერი გონება უკვე შეაფასა, როგორც არ არის დაპირებული, ვიდრე ცდილობს შეცვალოს უსარგებლოობა.

რა არის უიმედობა

უკიდურესი სასოწარკვეთილი მდგომარეობა იშვიათად მოდის საკუთარ თავზე, როგორც წესი, ადამიანი იღებს აქტიურ მონაწილეობას, თავის თავს ბნელ კუთხეს ატარებს, რწმენას კარგავს და ხელს უშლის ხელს. არ არის ბიოლოგიურად ფიქსირებული რეფლექსიური ქცევის დონეზე, შიში, კმაყოფილება, უსაფრთხოება, უიმედობა, დიდწილად რეგულირდება ადამიანი, მისი უნარი შეამჩნია მნიშვნელობა და შეინარჩუნოს მისი შინაგანი რწმენა.

უიმედობის გრძნობა არის კრიტიკული მომენტი სამყაროს აღქმაში და თავისთავად, გავლენას ახდენს ღირებულებაში და სემანტურ სივრცეში. ასეთ მდგომარეობაში ყველაფერი უარყოფითად ფერადი ხდება და არ არის გამორიცხული, რომ არსად, ორიენტირებულ ქულებსა და სურვილებს, ყოველდღიური საქმიანობის მნიშვნელობას, და შესაძლოა მთელი ცხოვრება დაკარგა. დაკარგული ილუზიები, რომლებიც დაკავშირებულია სასურველ მიღწევასთან, შეუძლია შეცვალოს პირი სხვა მიზნებთან მიმართებაში და შეგიძლია შეუშალოს შეუძლებლობის ჩიხში და შენს სიცოცხლეს შეანელებს. ასეთი ჩიხიდან გამომდინარე, არ არსებობს ძალა, რომ გადაადგილდეთ სხვა მიმართულებით და არ არის საშინელი ინფორმირება მოძრაობის შეუძლებლობის შესახებ.

უკიდურესი სასოწარკვეთილი მდგომარეობა ალკოჰოლიზმსა და ნარკოტიკულ დამოკიდებულებას იწვევს, როგორც რეალობის შეუძლებლობისგან თავის დაღწევა, ზოგი კი თვითმკვლელობაზე მიდის. ეს არის ყველაზე გრძნობა განვითარებისა და შეგრძნება ამ განცდა, თანდათანობით დაფარავს ყველა სფეროში ცხოვრების, არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც დაიწყო, ისევე როგორც მეტასტაზების საბოლოო ეტაპზე კიბოს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, შეამჩნია რწმენის დაკარგვის პირველი ზარები და იმედი შეცვალოს სიტუაციაში, განვითარების პერსპექტივა და გადალახვა, რადგან ეს არის შიდა სვეტები, რომლებიც ხელს უწყობენ უიმედობას.

არსებობს უამრავი სიტუაცია, რომელიც ხელს უწყობს უიმედობის განვითარებას. ეს არის ის, როდესაც თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდა და ამის შემდეგ ბინა გაძარცვეს, როდესაც არ არის საყვარელი სამუშაო და მჭიდრო ურთიერთობები, როდესაც პროექტი არ არის პირველი წლის, ის არ გადაადგილდება მკვდარი ცენტრიდან ან ბავშვი, რომლის მკურნალობაც არ ხორციელდება. ბევრი სხვა მაგალითი არსებობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ისევე როგორც განსაკუთრებულ გარემოებებში, მაგრამ ყველაზე უარესი მომენტები ნდობა ხდება, როდესაც რამდენიმე პიროვნულად მნიშვნელოვანი ფაქტორები შედის. პირველადი პირადი მნიშვნელობა, რადგან მაშინაც კი, თუ ადამიანები იღუპებიან, მაგრამ ისინი უცნობები არიან და არა ახლო არიან, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს შეამცირონ თქვენს წინა მსოფლიო წესრიგს იმავე ძალას, როგორც ერთი ძვირფასი ადამიანის სიკვდილი. მაგრამ ამავე დროს, არ არის კრიტიკული დარღვევები, მაგრამ ცხოვრების ყველა მხრიდან შეიძლება გამოიწვიოს იგივე შედეგი, აღების რაოდენობა. იგრძნობა, რომ ორი განსხვავებული სასოწარკვეთილი იქნება - პირველი არის მნიშვნელოვანი სასიცოცხლო სივრცის დაკარგვა, მეორე კი სიცოცხლის მუდმივი უაზრობაა.

ყველაზე რთული მომენტებია, როდესაც რამდენიმე ფაქტორი კომბინირებულია და ერთი მათგანი ძირითადია ადამიანის სემანტიკური სისტემაში. ხედავს მხოლოდ საკუთარი საჭიროებების განადგურებას, პირი კარგავს რწმენას და კარგავს სირთულეების გადალახვის ძალას, შეუძლია შეამჩნია მხოლოდ დახურულ კარს, ვერ გაეცნობა მის გარშემო. ბევრი თვალსაზრისით, ეს შეუძლებლობა გამოიყურება გარშემო ახალი მნიშვნელობები და გზები არის გამო დიდი რაოდენობით გამოცდილი იმედგაცრუება და გაკვეთილი, რომ უფრო მეტი ძიება, უფრო სამწუხაროა თქვენ განიცდიან. სათანადო დახმარების გარეშე, შესაძლოა ფსიქოთერაპია, ასეთი დონის უიმედობა იწვევს სიცოცხლის დასასრულს აზრებს.

უიმედობის გრძელ ქრონიკულ მდგომარეობაში ყოფნა, პიროვნების არამდგრადობა და ვოკალისტური გამონათქვამები იწყება, რაც მას მთლიანად აყენებს პიროვნებას და გავლენას ახდენს სომატური განვითარებაზე. ყველაზე ხშირი ფიზიოლოგიური რეაქციები მცირდება იმუნიტეტის, სისუსტის, არანორმალური პოზაის (სუნთქვის, სუნთქვის), სუნთქვის პრობლემები (პნევმონიისა და ბრონქიტის), ნევროლოგიური დარღვევები (კიდურების ტრემორი და ნერვული თირკმლის), ძილის დარღვევა (უძილობა, კოშმარები, წყვეტილი ძილი). უფრო მეტი ადამიანი არ გამოდის უიმედობის მდგომარეობაში, უფრო გამწვავდა დარღვევები და, თუ საწყის ეტაპზე შესაძლებელია გაუმკლავდეს ფიზიკურ პრობლემებს, ფსიქოლოგიური კომპონენტი ჩამოყალიბდეს, მაშინ უნდა დაეხმაროს ფიზიკურ სპეციალისტებს.

როგორ გადავლახოთ უიმედობის გრძნობა

გარე სამყაროს შეცვლის გზით შეუძლებელი იქნება უიმედობის დაძლევა, რადგან მისი წყაროები შიგნით იარსებებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ საკუთარ თავს და ჩვენს აზრებზე უნდა ვიმუშაოთ. აუცილებელია, გადაწყვიტოს, გამოცდილი გრძნობებისგან განადგურების მცდელობა და მხოლოდ ლოგიკაზე წასვლა - ყველაფერი მართლაც ძალიან ცუდი და გარდაცვალებაა, როგორც ხედავთ ახლა ან თქვენი წარმოსახვის დიდი ტრაგედია. თუ თქვენ ვერ გააკეთებთ ყველაფერს საკუთარ თავს, სთხოვეთ მეგობრებს დახმარება, აირჩიონ მატერიალისტები ფლეგმატული და ნანგრევებიდან.

ანალიზური გონების ხმა ცოტა უფრო გამჭვირვალეა, გამოიყენოთ სხვა ადამიანების ცხოვრების სიტუაციების შედარების მეთოდი. სავარაუდოდ, თუ არა ნაცნობებს შორის, მაშინ ინტერნეტში ისტორიები და წიგნები, ფილმის გმირები და ისტორიული ქრონიკები, თქვენ იხილავთ უფრო სერიოზულ პრობლემებს, რომლებიც არ აძლევდნენ ადამიანს. რა თქმა უნდა, შედარება არ არის საუკეთესო გზა, მაგრამ ის ხელს შეუწყობს თქვენი ცხოვრების კარგი მხარეების ნახვას, გაიხარეთ რა არის შესაძლებელი, შეაფასოს დრამატიზაციის მასშტაბი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ დიდი ტანჯვისა და უსუსურების ნახვაში. თითქოს შენ გაპარტახებულ ურთიერთობებში გაურკვეველია, შვიდი წლის გოგონას სახლი განადგურებულია და მთელი ოჯახი გაანადგურებს, მყისიერი მნიშვნელობა, ღირებულება და სიხარულია შენი ცხოვრება და რა არის მასში გამოჩნდება. გარდა ამისა, სხვების მაგალითების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი გადაუჭრელი პრობლემების გადაჭრის გზები, რადგან ის ათვალიერებს თქვენი კუთხე და საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ.

პრობლემის იდენტიფიცირების შემდეგ და ჭეშმარიტი მნიშვნელობისა და დესტრუქციული ძალაუფლების განხორციელების შემდეგ, გულწრფელად უნდა მივმართოთ საკუთარ თავს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ სიტუაციის შეცვლა და შეცვლა ჩქარხების გარეშე. სიტუაციის ნაწილი შეიძლება იყოს დაპროგრამებული და სასარგებლოა მისი არასასურველი, მაგალითად, ის ფაქტი, რომ თქვენ იტანჯებით თქვენი ტანჯვისთვის, ან მიიღებთ სითხის მინიმალურ პასუხისმგებლობას. ბევრ ადამიანს არ სურს გაუმკლავდეს ბევრ სიტუაციაში, რადგან ისინი ქვეცნობიერად იცვლებიან იმ ცვლილებების თავიდან აცილების მიზნით, რომლებიც პრობლემების მოგვარებისკენ მოუტანს. თქვენ შეგიძლიათ უსასრულოდ ინტერვიუ, ვერ დაარტყამს და უკან იმალებოდა არ იქნება გამიზნული სამსახურში ან შიში არ გაგიჭირდებოდა.

მხოლოდ იმ პრობლემების დატოვებას, რომელიც ნამდვილად გსურთ გადაწყვიტოს და სირთულის ადეკვატური პოზიციის გათვალისწინებით, განსაზღვრავს დახმარების საჭიროებას. თუ სიტუაცია არ იკავებს სიამაყისა და სურვილის გამო კითხვისა და კონსულტაციის გამო, მაშინ შეცვალეთ სტრატეგია. ამასთანავე, შეეცადეთ არ ჩაატაროთ შემდგომი საბოტაჟი და დავეხმაროთ ეფექტურ დახმარებას და არა იმას, ვისთანაც განიხილავენ რეზოლუციის შეუძლებლობას დიდი ხნის განმავლობაში, უფრო მეტად და უფრო უიმედოდ. თუ თქვენ კვლავ გისურვებთ საკუთარ თავს, მაშინ სავარაუდოდ, უიმედო თავდაჯერებულობის პიკს მიაღწია და აღიქვამს, როგორც ძლიერი პიროვნება, რომელსაც შეუძლია სირთულეების დაძლევა. მომენტში, რომელიც შეიძლება დაგვიანებით მოგიტანოთ, ისაა, რომ პრობლემის შიგნით ხარ, თქვენ ვერ შეამჩნევთ სიტუაციის მნიშვნელოვან ასპექტებს, რომლებიც სხვა ადამიანს ნახავდა.

თქვენ აირჩევთ დამოუკიდებელი მოგზაურობის გზას ან ვინმეს - მთავარია მოძრაობა. უიმედობა ამახვილებს ძალას, და როგორც ჩანს, ახლა ცოტა რამეზე მოგიტყუებთ და რაღაცას აკეთებ, მაგრამ სინამდვილეში ერთი თვის მანძილზე აღმოჩნდები, ხოლო ძალაუფლების უმეტესი ნაწილი უკვე დაიხარჯა. უფრო მეტად იზოლირებული და არააქტიური გახდება, უფრო მეტად დაკარგა. აქედან გამომდინარე, იმოქმედოს იმოქმედოს, თუ არა პირდაპირ სიტუაციის მოგვარებით, არამედ თქვენს საქმიანობაში მოქმედებებით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიზიკური გაძლიერება, ენერგიის გაზრდა და ენდოორფინების წარმოების ხელშეწყობა. საშიში საზღვრები დეპრესიაზე, ასე რომ თქვენი ამოცანაა თქვენი ემოციური მდგომარეობის შენარჩუნება ნორმალურ დონეზე. გააკეთე რამე, რაც სიამოვნებას მოგცემთ, ასე რომ თქვენ დარჩებით შუამდგომლობით და ემოციური ფონის მხარდასაჭერად. დროთა განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ არ დაისვენებთ პრობლემას, გამოსავალი შეიძლება მოულოდნელად აღმოჩნდეს.

სცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზრი სხვა მიმართულებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ბავშვთა სკოლებისთვის, ბავშვთა სახლებისთვის, სააღმზრდელო დაწესებულებებისთვის და საექთნო სახლებისათვის. ყველა ამ ადგილას თქვენ მიიღებთ როგორც მოხალისე და ნერვული სისტემა, რა თქმა უნდა, ტკბილი არ იქნება, მაგრამ თქვენ მიიღებთ ვიზუალურ ცნობიერებას თქვენი პრობლემების მნიშვნელობასა და მოცულობასთან დაკავშირებით და თქვენ ასევე შეხვდებით რწმენისა და სიმტკიცის პირდაპირ მაგალითებს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია ასეთი თერაპია. იმისათვის, რომ მუდმივად არ იკვეთოს ტრაგედია, აუცილებელია თქვენი აზრების ფოკუსირება მიმდინარე მომენტში, რაც საკმაოდ რთულია. დაამატეთ უკიდურესი გატარება თქვენს ცხოვრებაში და როდესაც თქვენი ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, თუ რა ხდება (და ეს იქნება მხოლოდ დღევანდელი, რადგან სხვაგვარად ჩამოვარდება კლდისგან, კედელზე ან კედელზე დავკარგე), უიმედობის შეგრძნება გრძელდება.

მნიშვნელოვანია, რომ გაიგოთ თქვენი შესაძლებლობების ლიმიტები და თუ აზროვნების კონტროლისა და რესტრუქტურიზაციის ქცევის მეთოდები არ დაეხმარება, თუ ეს პრობლემა მართლაც სერიოზულად ჩანს, ვიდრე შორსმიმავალი, და ყოველ შემთხვევაში უიმედობის მდგომარეობა უფრო მძიმეა (განსაკუთრებით თვითმკვლელობის გზით), მაშინ უნდა ეძებოთ სპეციალისტების დახმარება. შესაძლოა, ტვინის მეტაბოლურ პროცესებში მალფუნქცია მოხდა და ენდოგენური დეპრესია დაიწყო, მაშინ აუცილებელია სამედიცინო მკურნალობის კურსი, და შესაძლოა, უძველესი ფსიქოტრომია აღმოჩენილიყო და ფსიქოთერაპევტს შეუძლია განკურნოს ისინი.