განადგურება არის შინაგანი გრძნობა დაკარგვის რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანია. განადგურებულია ის ადამიანი, რომელიც არ არის შიდა ძალებისგან, ისევე როგორც მისი ფსიქიკური რესურსების ამოწურვა. ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი სიტყვები: "რატომღაც, ცარიელი შიგნით ...", "რაღაც აკლია ...". ეს მდგომარეობა ყველასათვის მოხდა. და ვითარებაში ცვლილებებისა და ყველაფრის გარეშე, როგორც ყოველთვის, მაგრამ არა, მაგრამ არა. მე არ მინდა არაფერი და ეს არ არის ლამაზი, ლტოლვა მწვანე ჩემს გულში ფსიქოლოგიაში, ამ მდგომარეობას ეწოდება სიცარიელე.

რა არის სიცარიელე

ფსიქოლოგიაში სიცარიელე განიმარტება, როგორც ემოციურ სიცარიელედ, მორალური სიმტკიცის არარსებობას, ასევე ენერგიულ ცხოვრებას. ამ მდგომარეობის ან ინდივიდუალური სენსაციის მიზეზები შემდეგია:

- გადაჭარბებული მოთხოვნები. როდესაც ადამიანი განათავსებს მოთხოვნებს საკუთარ თავზე ან სხვა პირებზე, მაგალითად, მეუღლე ქმარი ან პირიქით, დედის შვილი, ქვედანაყოფის ქურდი. თვითონ ან სხვების ადეკვატურად შეფასების შეუძლებლობა, რაღაცის მოლოდინი უკეთესია, არარეალისტური და მიუწვდომელი მიზნების ჩამოყალიბება მთავრდება იმით, რომ ადამიანი არ იღებს მას, რაც მას სურს. მისი საჭიროებები არ არის კმაყოფილი, ოცნება არ შესრულდება, მოლოდინი არ არის გამართლებული. შედეგი ემოციური სიცარიელეა;

- სასიცოცხლო რუტინული. ჩვენს ცხოვრებაში არ არის ამდენი დასვენება. ჩვენი ჩვეულებრივი ბიზნესის უმრავლესობა. მუშაობა, ოჯახი, სასწავლო - სტანდარტული კომპლექტი. იდეალურია, სამუშაო ადგილია, სადაც პიროვნება ჩართულია ბიზნესში, რომელიც მას სიამოვნებას ანიჭებს და მათ კვლავ გადაიხდის ფულს, გადაიხადოს შვებულება და პრემია. ოჯახი ყოველთვის მხარს უჭერს და გვესმის. მაგრამ ცხოვრებაში განსხვავებულია.

ნამუშევარი შეიძლება იყოს უყვარდა და ბოსი-ტირანიც, ცოცხალ ჯოჯოხად იქცევა, ოჯახშიც კი, ყველაფერი არ შეუფერხებელია და ყოველ დღე იგივე ხდება. მაშინ ადამიანი ავიწყდება მისი საჭიროებების შესახებ, სულიერ ზრდაზე, თვითმმართველობის განვითარებაზე, ცხოვრების კარგი მხარეების შესახებ და ნაცრისფერ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე იწყებს. აქედან გამომდინარე, ცხოვრება იწყება, როგორც ჩანს, ცარიელი და არ არის მიზანშეწონილი.

- გარემო. ყველამ იცის ასეთი მარტივი ნიმუში: "მითხარი, ვინ არის შენი მეგობარი და მე გეტყვით ვინ ხარ". ადამიანის გარემო ძალიან დიდ გავლენას ახდენს ცხოვრების წესზე, მის შეხედულებებზე და გემოვნებაზე. თუ სიცოცხლე იწყება ცარიელი და უაზრო, თქვენ უნდა შეამოწმოთ თქვენი გარემო. თუ ადამიანი გარშემორტყმულია ხალხის მიზნებისა და გართობის გარეშე, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ მათი ცხოვრება უაზრობაა, მაშინ, სავარაუდოდ, ისინიც ასე ფიქრობენ.

ცუდი ჩვევები ხელს უწყობენ სიცარიელისა და მიზანმიმართულობის განცდას. ისინი არა მხოლოდ სხეულის დაზიანებას, არამედ ძირს უთხრის სულიერ ჯანმრთელობას. ცუდი ჩვევები მოიცავს არა მხოლოდ სიგარეტის სიგარეტს ან ნარკოტიკების გამოყენებას, არამედ სიზარმაცე, კომპიუტერულ თამაშებს, გადაჭარბებულ სოციალურ ჰობიებს.

ვირტუალური ცხოვრება უგებს რეალობის განცდას, ბევრ დროს იპარავს, ხდის იოლად ფულს, მშვენიერ ცხოვრებას. იმის ნაცვლად, რომ ცხოვრებაში რაღაცის მისაღწევად, განავითაროს, ისარგებლოს, ადამიანი ხარჯავს მიზანმიმართულ სიღრმეებსა და სინანულს.

ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ სიცარიელის მდგომარეობა სუბიექტურია და ყოველთვის შეუძლია დაიძლიოს.

როგორ მოერიდე სიცარიელის გრძნობებს

არსებობს რამდენიმე გზა ემოციურ სიცარიელეს მოშორებასთან დაკავშირებით.

თავდაპირველად, ღირს ფიქრი იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს ხართ ამ განწყობაზე. თუ არა ხანგრძლივი, მაშინ უნდა გაანალიზდეს რა მოვლენები ან პიროვნებები მიზეზი. ალბათ, საკუთარ თავს აკეთებ რაღაცას და გვესმის, რომ ეს უნდა იყოს გასწორებული.

სიცარიელის განცდასთან დაკავშირებით არ არსებობს კონკრეტული რეცეპტი, მაგრამ არსებობს მეთოდები, რომლებიც რეალურად მუშაობენ. ამისათვის თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი ცხოვრება სიყვარულით, ისევე როგორც ზრუნვა. ნათესავებსა და მოყვარე ადამიანები, რომლებიც გარშემორტყმული არიან ადამიანები, არიან უფრო მგრძნობიარე და ემოციურად სტაბილური.

მნიშვნელოვანია, მეტი დრო გაატაროს გარემოში, სადაც ნამდვილად გიყვართ, ზრუნავს და გულწრფელად გწუხებთ. ესენი არიან ახლო მეგობრები, მშობლები, ქმარი, ცოლი, ბავშვები. ხალხთან დაახლოების დრო ურთიერთობებს გააძლიერებს, მათ უფრო ძლიერი და ღრმა გახადონ, აგრეთვე, ყოველ წუთს სიცოცხლის აზრი შეავსონ. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ახდენენ ზეწოლას, იწვევს დანაშაულის, სიცარიელის და უკმაყოფილების გრძნობებს, კომუნიკაცია უნდა შემცირდეს.

ემოციური სიცარიელის მოშორების შემდეგი გზა არის სოციალური წრის აღორძინების აუცილებლობა. ახალი მეგობრების მიღება შეგიძლია, ახლო ურთიერთობა ახალ პარტნიორთან. ან თუ არსებობს საყვარელი, მაშინ უნდა სცადოთ რაიმე ახალი, უჩვეულო ურთიერთობაში. ეს აიძულებს თქვენ შექმნას ახალი გზა და გახსნას ახალი მხარეები პარტნიორი. ასაკში, როდესაც სოციალური წრე უკვე დადგენილია, ძნელია ახალი ნაცნობებისა და ურთიერთობების დამყარება. მაგრამ უმჯობესია, რომ უფრო ხშირად ასწავლოთ "დიახ" ახალი მოსაწვევების, შეთავაზებებისა და ხალხისთვის, რადგან თუ რამე უცვლელი დარჩება, მაშინ როგორ შეგვიძლია ველოდოთ გაუმჯობესებას?

მოიციე სიცარიელის გრძნობა დაეხმარება ოთხფეხა მეგობარს. ცხოველის მოლოდინში, ადამიანის ცხოვრება იცვლება, უფრო მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანია. მეცნიერთა კვლევებმა დაადასტურა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცხოველები, ხშირად აქვთ მარტოობის და ცხოვრების უკმაყოფილების გრძნობა. ის ფაქტი, რომ ოთხი ლეგირებული მეგობარი ელოდება სახლში, რომელიც სრულიად დამოკიდებულია ზრუნვასა და ყურადღებასზე, ვინ არის სევდიანი, როდესაც მესაკუთრე ტოვებს და ძალიან უკმაყოფილოა დაბრუნებით, ავსებს სიცოცხლეს მნიშვნელობით. ამჟამად, ბევრი უსახლკარო ცხოველია და უსახლკარო კატის ან ლეკვის აღება, შეგიძლიათ გააკეთოთ კარგი თქვენთვის და მისთვის. სიცოცხლე შეიძენს ახალ აზრს და ცხოველს მიიღებს სახლში და მოსიყვარულე მესაკუთრე.

არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად სასაცილოა ეს ჟღერდეს, მაგრამ როდესაც ადამიანი ხარობს, ის საბოლოოდ იღებს რა რადიაციას. ბნელ ფიქრებში შეგიძლიათ ჩაიტაროთ სიარული, საკუთარი გრძნობებით და პრობლემებით მოქცევა, მაგრამ ეს კარგ შედეგს არ მოიტანს. უმჯობესია გადაიტანოთ თავი და იფიქრო სხვების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ დავეხმაროთ თქვენს ბებიას, რომ გადაკვეთოთ გზა, იყიდე დედა ყვავილები, ისევე, როგორც ბიჭი, რომ ბავშვიდან ბავშვი მივიღოთ, ფულადი დახმარება გაუწიოს სერიოზულად ავადმყოფს და დაუყოვნებლივ გრძნობენ თავს. ცნობილი ადამიანები, რომლებიც საქველმოქმედო საქმიანობაში მონაწილეობენ, აღიარებენ, რომ მათი ცხოვრება მთლიანად შეიცვალა და ახალი მნიშვნელობა შეიძინა. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგი სიგელი მოაქვს სიხარულს არა მხოლოდ სხვებისთვის, არამედ თვით პიროვნებსაც.

პასუხი კითხვაზე "რატომ?" დაეხმარება თავი დაეღწია სიცარიელის განცდას. მიზეზი, რომელიც ასახავს და იპოვოს მიზეზი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანი, ასე რომ მნიშვნელოვანია პასუხის გაცემა კითხვაზე "რატომ ვგრძნობ ცარიელი?"

ახლო მეგობართან საუბრის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ობიექტური ხედვა გარედან, ასევე მეგობრული, შეუცვლელი რჩევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ თქვენ არ გაქვთ ღიად საუბარი, თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს

ფსიქოლოგი არის კვალიფიციური პირადი პრობლემის გადაჭრა. ეს ხელს შეუწყობს პრობლემის გაგებას, ისევე როგორც გითხრათ, როგორ დადებითად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. მაგრამ თუ სიცარიელის განცდა დეპრესიაში გადაიზარდა, საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

სიცარიელის განცდას რომ მოშორდეთ, საჭიროა ყველა ცოცხალი დღისთვის შეისწავლოთ მნიშვნელობა. ჩვენი აზრები განსაზღვრავენ ჩვენს ქმედებებსა და დანარჩენ ჩვენს ცხოვრებას. ყოველ დღე და მოვლენა, თქვენ უნდა სცადოთ რაღაც მნიშვნელობა, და რაღაც კარგი.

იმისათვის, რომ სიამოვნებით მივიღოთ ყოველდღიური რუტინული მიღება ან რაიმე ისეთი, რაც არ არის განსაკუთრებით ბედნიერი, თქვენ უნდა იპოვოთ შთაგონების წყარო. ეს არის ახალი წიგნი, ჰობი, სამომავლო მოგზაურობა.

და თუ შრომა შრომაა თქვენთვის, მაშინ შეგიძლია თავი გაუკეთოთ თასის ყავას მუშაობის დაწყებამდე ან იმუშაოს აკვარიუმში. ეს წვრილმანი გახდება სიცოცხლის ნათელი და უფრო სასიამოვნო.

ძალიან მნიშვნელოვანია ზრუნვა საკუთარ თავს, ჭამა ჯანსაღი საკვები, საკმარისი ძილის, წავიდეთ სპორტისთვის, გარეშე უარყოფს თავს სრული დასვენებისა და ცხოვრების სიამოვნებით.

კეთილდღეობის გაღრმავება, ცუდად მოშორება. თითოეული ადამიანი საკუთარი ბედნიერების შთამბეჭდავია და ცხოვრება ისიც იცხოვროს, რომ არ იყოს სხვა ადამიანებზე ან გარემოებებზე, არამედ საკუთარ თავზე.