ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

ემოციური მოქნილობა

ემოციური მოქნილობა არის ფსიქიკური და სენსუალური სფეროების მობილურობა, მოქნილობა, ცვალებადობა და ადაპტირება, რაც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ყველაზე ოპტიმალური და ადაპტური რეაგირების პარამეტრები. ემოციურ რეაქციაში მოქნილობის ნაკლებობის პრობლემა წარმოიშვა ქცევის ზოგიერთი შეპყრობის (როდესაც მოქმედება, როგორც სცენარი, სხვადასხვა ფერებში შენიშვნების გარეშე), ფიქრებში (თავისთავად, უარყოფითად ჩვეული ძიება) და სენსუალურ სფეროში (განწყობა შეუძლებელია). ასეთმა სტრუქტურამ არ იძლევა წარმატებული ქმედებების ჩამოყალიბებას, ეს სულიერი სფეროა, რაც ხელს უწყობს ეფექტურ გამოცდილების დარღვევას.

ემოციური მოქნილობის განვითარება არ გულისხმობს ემოციებისა და დამოკიდებულებების მკაცრ რეორგანიზაციას, ვინაიდან იგი მიიჩნევს, რომ ადამიანის გრძელვადიან დამოკიდებულებაში ძალადობრივი (ვოკალური, იძულებითი) ცვლილება, პირიქით, აძლიერებს რეაქციების ცვალებადობას, ზრდის ტემანისა და კონტროლის დონეს და ცემენტის დამუშავების ნიმუშებს. ყველა მექანიზმი აგებულია დაძაბულობის განმუხტვისა და სიმსუბუქების მოზიდვის შესახებ, რაც ხდება მიმდინარე მოვლენების მიღებისთვის, მათი მკაცრი კონტროლის გარეშე და მათ მიერ არჩეულ ფარგლებში.

ემოციური მოქნილობა

ემოციური მოქნილობის პრობლემა სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, ვინაიდან მსოფლიოში, ცდილობს მიაღწიოს და გააკონტროლოს სპონტანური მანიფესტაციის ადგილი, საკუთარი მანიფესტაციის ცვალებადობა და მარტივი დასვენება. ამრიგად, ემოციური მოქნილობის განვითარება მჭიდროდ არის დაკავშირებული მოდუნების უნარსთან და, შესაბამისად, შეწყვიტოს ყველა იმ მომენტში, რაც ხდება და არ მოხდება და იწყებს ცნობიერების ამაღლების გზით ცხოვრებას. ამ კონტექსტში ცნობიერება გულისხმობს მისი ემოციური რეაქციის მქონე პირის მიერ შეგნებულ არჩევანს, რაც უფრო ადვილად შეასრულებს მომავალში ან წარსულში არსებული რეალობის რეალობის გააზრების გზით. მათი პასუხისმგებლობის ჩათვლით და ნერვული სისტემის მიერ მიღებული სტიმულზე საკუთარი რეაგირების შესაძლებლობის განხორციელების შესაძლებლობის გათვალისწინებით, თითოეული იღებს საპასუხო პარამეტრებს, სადაც შეიძლება აირჩიოს დესტრუქციული და დამამძიმებელი. და შეიძლება იყოს სინათლე და მოდუნებული.

რეაქციის ასეთი არჩევანი ხელმისაწვდომია ყველა ადამიანისთვის, ვინაიდან ეს არის ტვინის სტრუქტურის ძირითადი მექანიზმი, სადაც არსებობს გარკვეული დუმილი შემომავალი სტიმულაციისა და რეაქციის წარმოქმნისას, როდესაც არაფერი ხდება და არჩევანის გაკეთება ხდება საუკეთესო რეაგირებაზე. ჩვენ ბევრ მოქმედებას ვუშვებთ და ბევრ რეაგირებას ვგულისხმობთ მხოლოდ ჩვევაში, მაგრამ გადაწყვეტილების მიღებისათვის აუცილებელი ინტერვალი კვლავ რჩება მასზე, რეაგირება ჩვეულ რეჟიმში, ან გამოვიყენოთ ცვლილების სხვა გზები. სტიმულირებისა და რეაქციის ხარვეზის გამოყენება, ცნობიერების ამაღლებაზე - ეს არის ემოციური მოქნილობა და, შესაბამისად, საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროს ყველა თქვენი ნიჭი და განავითაროს, შეცვალოს და გააფართოვოს საკუთარი თავისუფლება.

კარგი ემოციური მოქნილობა ეხმარება გაუმკლავდეს ბევრ შიდა სირთულეებს, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, პიროვნული განვითარების კომპლექსი, დეპრესიული და შეშფოთებული ქვეყნების შესანიშნავი მარეგულირებელი და საბოლოო ჯამში შეიძლება მნიშვნელოვანი ცვლილებების მიღება. გაითვალისწინეთ ინტერვიუში შესაძლო მარცხის გამოცდილება, რაც შეიძლება ბევრს მიაღწიოს ჰიპერტენზიულ კრიზისს, ხოლო მნიშვნელობა რა არის ძალიან გადაჭარბებული და შორეულ მომავალში და გამოცდილები და საკმაოდ უარყოფითი მხარეები ხდებიან, თუ დროულად ხვდებიან თქვენი ფსიქიკური ტანჯვის უგუნურობას, მაშინ შემწყნარებლობის ზრდა იწყება შემცირება, რაც უფრო მეტ პროდუქტიულ ქცევას გადასცემს, რათა შესაძლებელი გახდეს გადაწყვეტილებების მიღება შესაძლო სირთულეებზე.

ემოციური მოქნილობა უნდა იყოს სინონიმი პოზიტიურობაზე ან მხოლოდ დადებითი ემოციების გამოხატვის სურვილი არ ღირს, იმიტომ, რომ ყველაზე ემოციურად მოქნილი ადამიანი კი უარყოფით ემოციებს განიცდის, სევდიანი ხდება და მტკივნეულია, მაგრამ მას შეუძლია განიხილოს ეს ემოციური პერიოდი სხვადასხვა მხარისგან, მისცეს მათ ადგილი, მიიღოს, მუშაობა და წავიდეთ. ეს არის ალბათ ყველაზე დიდი განსხვავება - მიიღოს, გააცნობიეროს და გაათავისუფლოს ნაცვლად, შეინახოს მათ შიგნით, დაგროვება და გაქირავების მათ ცხოვრება, ხელი შეუშალოს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და ყველა ცხოვრების პროცესის დესტაბილიზაციას.

ეს ხარისხი დასძენს ცხოვრების დინამიკას და საშუალებას მოგცემთ დაიძლიოს სტრესის მნიშვნელოვანი დონე და არა ინტენსიურობისა და უძრაობის ზრდის გაზრდის გზით, არამედ ისეთივე თვისებების გამოვლენა, როგორიც ადრეა (ინტერესი, ენთუზიაზმი, გახსნილობა). ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ემოციური მოქნილობის მქონე პირი ადაპტირებულია ცვალებად სიტუაციებში - ის ირჩევს თავის რეაქციებსა და ქცევას, როგორც ჩვეულებრივ, ან ყოველ დროს შეცვლის, ხოლო მისი შიდა ღირებულებებსა და მიზნებზე ფოკუსირება, რომლებიც დაკავშირებულია მიმდებარე სივრცეში არსებულ ცვლილებებთან. რთული გამოცდილებები და რთული აზრები არ იგნორირებულია, მაგრამ მათი აღქმა უბრალოდ გამორიცხულია, როგორც ბეგონები და ნიშნები, რაც ხდება, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთესად შეაფასონ სიტუაცია, დავეხმაროთ შენიშნოთ, თუ როგორ ხდება რაღაც არასწორი და მოძრაობის გამოსწორების გზები.

ემოციური მოქნილობა - როგორ უნდა ვისწავლოთ ისარგებლოს ცვლილება

როდესაც ცდილობენ ნაცნობი ცხოვრებას რაღაც ახალი ან დატოვონ ძველი, გათავისუფლების სივრცე მეორეზე, ადამიანების უმრავლესობა ვრცელდება უზარმაზარი რაოდენობით ენერგეტიკის შენახვა ყველაფერი თავისი წარსულის სახელმწიფოში. სტაბილურობის შენარჩუნების სურვილი, ევოლუციის შედეგად, ნაკლებად არის ნაკარნახევია, ვინაიდან ყველაფერი ახალი იყო შემთხვევით, საშიში და სასიამოვნო, მაგრამ აუცილებლად მოითხოვს რესურსების კვლევას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი კონკრეტული მსხვერპლი. თუმცა, სწორედ ესაა სხვადასხვა ცვლილებები, რომლებიც წარმოადგენენ თითოეული ყოფნის განვითარებას. კითხვა რჩება იმაზე, თუ როგორ უნდა მოხდეს ყველაზე ცვალებადი პირობები და არ მოხდეს მათი ჩამორჩენაში, რადგან ძალები, რომლებიც, როგორც წესი, ხარჯავს იმისთვის, რომ სიტუაცია დარჩეს წინა ჩარჩოში, შეიძლება მოხმარდეს სარგებელს. ამისათვის საჭიროა გააკონტროლოს კონტროლი, ენდობა სიტუაციას, დაისვენოთ საკუთარ ნებას და გაეცნოთ ინტერესი გაურკვევლობის შესახებ, რომელიც ჯერ კიდევ უახლოვდება. სიხარულს ვუყურებთ ცვლილებებს, ჩვენ ვაპირებთ მოვლენების პოზიტიურ შედეგს, წინააღმდეგობას გავაგრძელებთ, წინააღმდეგობა გავაგრძელებთ სიტუაციას უფრო ფართოდ. როდესაც ცვლილება მხოლოდ იმედგაცრუებას მოაქვს, მაშინ ქმედებებისა და გრძნობების სპექტრს შეზღუდულია - სიტუაცია ნორმალურად უნდა დაუბრუნდეს და თქვენ უნდა იგრძნოს უკმაყოფილება და იმედგაცრუება.

ყველაზე რთული ისაა, რომ დაიჭიროთ თქვენი რეაქციის ჩამოყალიბების მომენტი და აირჩიოთ არა უწესრიგობა, არამედ სიხარული. თავდაპირველად, თქვენ გექნებათ განზრახ ანალიზი თქვენი აზრები და შეხედულებები, რომელთაგან რომელია თქვენი, და რომელი თქვენ მიერ ხორციელდება საზოგადოებრივი აზრის ვირუსით და დროა იმისათვის, რომ გადაყარონ ისინი. შენი საკუთარი წასვლის მიუხედავად, რაც არ უნდა იცნობდეს, თქვენი ტკივილის მიუხედავად, შეგიძლიათ უფრო ნაყოფიერად იმოქმედოთ, ვიდრე ვინმეს სიხარულით. მათი რეაქციის შერჩევის შემდეგ მომდევნო ეტაპი მათგან დისტანცირებაა. ანუ ისინი არსებობენ და ხდება, მაგრამ ახალ ემოციურ-ფსიქიკურ რეაგირებაში, თავიანთი გარედან დაშორება. ნუ იხსნით მათ, მაგრამ უყურეთ სად არიან ისინი, რა მაძლევდნენ მათ, რამდენად სწრაფად იღებდნენ ძალას, ამით ქმნიან ხარკს სტიმულს და რეაქციას შორის და შემდეგ თავისუფლად აირჩიე შენი რეაგირება - იმის მიხედვით, თუ სად ხარ ავტომატური რეაგირება ან სხვა სცენარის თითქმის უხილავი ხმა, შესაბამისად. შემდგომ თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ ემოციების უშუალო ზემოქმედებიდან გადაწყვეტილების მიღებისას, უფრო ფართო სურათის გახსნა თქვენს მიერ გახსნილი და აღქმა, თუ რა ხდება მთელ მასშტაბში, როგორც წესი, დამატებით რეაგირებს. ამიტომ აღმოჩნდება, რომ ამ ეტაპზე უფრო მეტი ინფორმირება შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, უფრო მეტი თავისუფლება და ძალაუფლება თქვენს ცხოვრებაში.

თქვენი რეაქციების შერჩევისას ღირსეულია თქვენი პიროვნების მონუმენტური მიზნებიდან და ძირითადი ფასეულობიდან გამომდინარე, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეისწავლოს კვლევის სამუშაოები საკუთარ თავზე, რათა თითოეულმა ჩანჩქერულმა არჩევანმა განახორციელოს დაახლოებისა და შესაბამისობის მიმართ. ცხოვრება შედგება ყოველი წუთიანი არჩევნებისგან (მეტროსა და ტაქსი, ძეხვი ან ფაფა, დარეკეთ მეგობარს ან გამოაგზავნეთ შეტყობინება) და ეს პატარა დეტალები ჩვენს ცხოვრებას უერთდება. შეგნებული აღქმის დასამატებლად, თქვენ მიიღებთ არჩევანის უფრო მეტ რაოდენობას და, თუ რომელიმე მათგანი გლობალურ ცვლილებებს ცხადყოფს, ზოგი შეიძლება არ იყოს მნიშვნელოვანი. უპირველეს ყოვლისა, მოირგეთ თქვენი გზა და შეესაბამება პიროვნულ რწმენას დიდ და იდუმალურ მომენტებში და დროთა განმავლობაში დაიწყებთ შეამჩნევთ, თუ რამდენად პატარა ცვლილებები და მათი შესწორება შემოგთავაზებთ შერჩეული და სასურველია.

შენი დამოკიდებულების და რეაქციების შეცვლა დიდი და სასიამოვნოა ადვილი, შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენი ნაცნობების მოგვიანებით მიიღოთ მიღწევა, მაგრამ ჭეშმარიტი მიღწევა არის ყველა სახის ნივთების კორექტირება, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებას დაემატება. ეს არის ის, თუ როგორ უნდა დააყენოთ ახალი კაბინეტი უფრო მნიშვნელოვანი, უფრო შესამჩნევი და უფრო ადვილია, ვიდრე მტვერი გაწმენდის მას ყოველდღე და არ დატოვოს stains ყავა. ამ მიზნის მისაღწევად საჭიროა სიტუაციის გაანალიზება და სიამოვნება, დატვირთვისა და რელაქსაციის სწორად გადანაწილება, რადგან ის მუდმივად დაძაბულობას უშლის ხელს და თქვენ შეგიძლიათ ზეწოლა მოახდინოთ პასუხისმგებლობის ტვირთი. ზოგჯერ შეგიძლიათ აირჩიოთ არ აირჩიოს.

ემოციური მოქნილობა პროფესიულ საქმიანობაში

სამუშაო საქმიანობაში ყველაზე ძვირფასი თვისებები არის გამძლეობა და დადებითი, უნარი არ დაკარგოს გული და სხვების წახალისება, მაგრამ სამუშაო გარემო საშუალებას აძლევს ადამიანს მუდმივად მოძებნოს პრობლემების, ემოციური სიახლოვისა და დაძაბულობის დაძაბვის არარეალური დონე, რის შედეგადაც გამოწვეულია დაზიანებები. უფრო მეტიც, ასეთი რეაქციები აბსოლუტურად ბუნებრივია და მათი ხელოვნური ჩანაცვლება შრომისმოყვარეობა და ოსტენტური ოპტიმიზმი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის პრობლემებით. პროფესიული საქმიანობა განუყოფელია ჩვენი პიროვნებისაგან და იმ მომენტებიდან, სადაც შეიძლება ადგილი იქონიოს იმდენად ძლიერ გავლენას ახდენს პირის განვითარებაზე, რომ პიროვნული ურთიერთობებიც აღემატება.

ბევრი დეპრესია და კომპლექსები, ფსიქოლოგიური ტრავმები და არასაკმარისი თვითშეფასება სამუშაო ადგილებზე იბადება და სიცოცხლის აჩქარებით, ამოცანებისა და პირადი პასუხისმგებლობის ზრდით არის გამოწვეული.ახლა, მათი სამუშაოს აღწერილობის გარდა, ყველამ უნდა გადაწყვიტოს ბევრი პიროვნული პრობლემა, რათა მოეხდინა ზემდგომები და კოლეგები. გარდა ამისა, სამუშაო თავისთავად სულ უფრო და უფრო არაპროგნოზირებადია, მოვალეობების განაწილება სულ უფრო წაშლილია და, შედეგად, ყველა სამუშაოს შესრულებას, მიუხედავად სამუშაო ადგილისა, სხვადასხვა გადატვირთვის დროს, რადგან წესები არ არის განსაზღვრული.

ჩვენ წინაშე ვდგავართ იმავე პრობლემის რეაგირებაზე ცვლილებებზე, მომავალში შიში და კრიტიკულად ცვალებად პირობებში ადაპტირების უნარი ან მინიმუმ ადეკვატური რეაგირების უნარი.

ემოციური მოქნილობა პროფესიულ საქმიანობაში ფასდაუდებელია, თუმცა, როგორც ჩანს, უფრო მნიშვნელოვანია ურთიერთობების დამყარებისას, მაგრამ სტაბილური გაურკვევლობის პირობებში ხდება მზარდი ნერვული დაძაბულობის გამკლავება. იმისათვის, რომ წარმატებით გაუმკლავდეს ამ ამოცანებს, საკუთარი ემოციური მოქნილობის განვითარება სამუშაო ასპექტში იქნება მიმართული საკვანძო საკითხების იმავე შესწავლაზე, რაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის პროფესიონალურად. ეს მსგავსია ცხოვრების მნიშვნელოვანი მიზნებისა და პრინციპების განსაზღვრაში, მაგრამ ვიწრო გაგებით. დაგეგმილი რჩება მხოლოდ მომავალი შესაძლო სირთულეების მოსალოდნელი და, შესაბამისად, ისეთი არჩევანის გაკეთება, რომლებიც ხელს უშლის მათ, მაგრამ სხვაგვარად, იმასაც კი, რომ საჭიროა უიმედო მოლოდინებისა და გეგმების შეჩერება, ყოველ წუთს გახსნილ მდგომარეობაში, სიტუაციაში არსებული ცვლილებებით და თქვენი საბოლოო მიზნებით. შეგიძლიათ წინასწარ გააგრძელოთ მუშაობა (თუ იცით, რომ პიროვნულ ურთიერთობაზე გავლენას ახდენს პირადი ურთიერთობების შეფასებაზე გავლენის მოხდენა, მაშინ ისიც ბრძენია, რომ მასთან ერთად ყავა სვამს, ვიდრე მეგობრის სადილზე), მაგრამ წინასწარ ვერ მოახდენს გავლენას რამდენიმე მომენტი და ეს უნდა წავიდეს.

ემოციური მოქნილობის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო უნარ-ჩვევები ხდება, რადგან მხოლოდ ზოგიერთი ადამიანი ობიექტურად მუშაობს საშინელი და საშიში მოვლენებით (მაშველები, სამხედროები, კაპიტნები), მაშინ ყველას აფასებს იმას, თუ რა ხდება და აწუხებს შეშფოთების ჭრილში. ჩვეულებრივი რეაქციის დარღვევის სტიმული თქვენ, საკუთარ თავს უფრო წარმატებულად მიიჩნევთ, როდესაც ლაპარაკობენ, რომ განიცდიან სიტუაციას ობიექტურად და აირჩიონ ახალი გზა, პროფესიისადმი თქვენი მოთხოვნილებების გათვალისწინებით, მაგრამ თქვენი მიზნის შენარჩუნების გარეშე თქვენი მიზანმიმართული შიშის გარეშე.