ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

თვითმმართველობის თხრა

თვითმმართველობის თხრა არის ფორმის რეფლექსიური introspection რომ იძენს დესტრუქციული თვისებების გრძელვადიანი ეფექტი თვითმმართველობის აღქმა ინდივიდუალური, კონცენტრაცია უარყოფითი. თვითმმართველობის თხრა ფსიქოლოგიის გულისხმობს შეპყრობილი მიუღებელია ასპექტები, პირველადი სურვილი გამოიყურებოდეს ნაკლოვანებები საკუთარი I და unwind შემდგომი გამოცდილება გამო პრობლემები.

პირი, რომელსაც მხოლოდ ასეთი აზრი გააჩნია, ხასიათდება შიშები, რომ გააღრმავოს საკუთარი არსი, რათა იპოვო გამოსავალი არაობიექტური სიტუაციისა და ცუდი გამოცდილების გამოსავლენად, მაგრამ იმის გამო, რომ ორიენტაცია ფიქსირდება უარყოფით გრძნობებზე, იზრდება შიში და უარყოფითობა იზრდება. სამყაროს მსგავსი სურათის შეუწყნარებლობა უბიძგებს ქცევის უკიდურეს ვარიანტებს, სადაც აღშფოთება და თავდაჯერებულობა შეცვალა თვითდაჯერებულობით. ასეთი უკიდურესი დამოკიდებულება საშუალებას აძლევს ადამიანს განაგრძოს არსებობა სწრაფი გამოსავლის გარეშე და ემოციური სიკვდილის გარეშე, მაგრამ შეუძლებელია სახელმწიფო ნორმალიზება, თვითონ თვითნებურად ადეკვატური აღქმა შეჩერდეს.

თვითმმართველობის თხრა არის სახის introspection სადაც მიზანი აკლია, არსებობს მხოლოდ მუდმივი, ხასიათდება პერიოდების გააქტიურება და მცირე შემცირება, ჩაყვინთვის შინაგანი ერთად აქცენტი უარყოფითი, რაც იწვევს შემცირება ღირებულების არსებული მიღწევები.

რა არის სინკოპანია?

თვითმმართველობის თხრა ფსიქოლოგიაში არ განიხილება სამეცნიერო ტერმინი, არამედ ასახავს მეთოდი თვითმმართველობის ანალიზის ნეგატიური გზა, რომელსაც თან ახლავს მუდმივი გაზრდილი დონე შფოთვა, არარსებობის ორიენტაცია მომავალში და მიზანი გარემოში. განსხვავება მათი პიროვნული თვისებების პროდუქტიულ ანალიზზე ისაა, რომ ადამიანი იმდენად არ ცდილობს, რომ მოხდეს სიტუაციის გამოსწორება, რათა გაერკვეს გარკვეული გაკვეთილები და გაიგოს, თუ რა ხდება, რადგან იგი უშუალოდ ახორციელებს მწვავე სკროლინგს არასასურველ მოვლენებთან დაკავშირებით. უარყოფითი შიშით, ადამიანი ტოვებს ემოციურ ასპექტებს და გამოცდილებას იგივე ძალადობით, დამცირების, სირცხვილისა და აღშფოთებით, ხოლო მოვლენების მიზეზებისა და მოვლენის გათვალისწინებით, ასევე მომავალში ასეთი ღონისძიების სარგებელი. პრინციპში, მომავლისკენ მიმართული ორიენტაცია არ არსებობს, წარსულისა და დღევანდელი შეუსაბამობის აღნიშვნა მხოლოდ სასურველ სურათთან არის.

მოგვიანებით, სხვების შედარებით ტენდენცია უფრო იზრდება - სოციალური ქსელების ნათელი უცხო პროფილები განიხილავს და უყურებს ერთსულოვნურ და ნაცრისფერ ცხოვრებას, როგორც ჩანს, პირი, რომ ყველაფერი ასე არ არის და თვითონ თხრილების კითხვები ტონაში გამოჩნდება. ანალოგიური მოსაზრებები ჰგავს მათი ცხოვრების შეუსაბამობის შესახებ მოსაზრებებს, რითაც მათ უცოდინრობის ფაქტი სხვების მიღწევებზე და ა.შ., რომლებიც თან ახლავს ძალიან ფილოსოფიურ არგუმენტებს, მაგრამ არ ატარებენ სპეციფიკას, არ დაეხმარება მიზნის დასახვას და მისი მიღწევის გზებს. ასეთი მსჯელობა არ ითვალისწინებს არსებულ რესურსებსა და მათ გამოყენებას, არ მიიჩნევს, რომ ადამიანი, როგორც წესი, ღირსეული, მაგრამ, პირიქით, მათი ძიების არამიზნობრივად გადაქცევის ცენტრში განთავსება საჭიროების ანალიზის გარეშე.

თვითმმართველობის თხრა აშენდა ხელახლა მცხოვრები ემოციები და ნაცვლად ანალიზის რა გამოიწვია თქვენ გარკვეული ქმედებები, თქვენ იჯდეს და ცდილობენ აღსაკვეთად იმ ემოციური outbursts, რომლებიც შესაბამისი წარსულში. ხშირად, ასეთი დაბრუნების ხდება სიტუაციებში, რომლებიც მიღმა ფსიქოლოგიის რესურსების შესაძლებლობები და მიღებული გამოცდილება უბრალოდ არ შეიძლება დანიშნული, ასე რომ დრო საჭიროა მისი გამეორების და საცხოვრებელი, დამოუკიდებლად ან დახმარებით სპეციალისტი. სხვათა შორის, ფსიქოლოგის თანდასწრებით თვითმმართველობის თხრიან ან თუნდაც კარგი მეგობარი, შეუძლია ჩართოს ეს პროცესი შემოქმედებითი თვითმმართველობის ანალიზში, რადგან ადამიანებმა დაიწყეს კითხვის დასამახსოვრებელი კითხვები, რომლებიც მათ ჩვეულ წრეში გადაჰყავთ. ძლიერი ტრავმული მოვლენების გარდა, თვითმმართველობის თხრიანობა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ცდილობს თავისი მიზნების მიღწევას, მაგრამ საზოგადოების მიერ შთაგონებულ რწმენას.

ეს ყველაზე ხშირი მაგალითებია ბედნიერების სურვილი (თუმცა ადამიანი სჭირდება მწუხარების პერიოდს, მაგრამ ეს არ არის ჩვეულებრივი ლაპარაკი), ლიდერის სურვილი (რეპლიკაციური სურათი, რომელიც ადამიანის პიროვნებას კლავს), აქტიური სურვილია (არ აღინიშნოს პერიოდის გადატვირთვის აუცილებლობა). როდესაც ადამიანს ცდილობს გაიგოს ის, თუ რას აკეთებს ის არასწორი და რატომ შეუძლებელია რეკლამის მიღწევა და საზოგადოებრიობისთვის დამახასიათებელი თვისებები, ის აუცილებლად იქნება უარყოფითი რამეები, როდესაც საჭიროა მისი სულისთვის მიღწეული წარმატების საჭიროება.

თვითმმართველობის შემეცნება უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე, ყველამ ირჩევს, როგორ მოიხსნას იგი, რაც დამოკიდებულია ცხოვრების ამ ტენდენციის და მისი გავლენის ხარისხზე. რეაგირების ჩვევა და რეაგირების სტერეოტიპული გზა, საჭირო იქნება ნებისყოფის, მოთმინებისა და ცნობიერების კონტროლის გამოყენება საკუთარი პიროვნების აზროვნების ელიტის აღმოფხვრასა და რეფორმირებაზე.

როგორ უნდა შეწყვიტოთ თვითდაგულება

თვითნებური ჩანერგვის ჩვევად იქცა, როგორ უნდა მოვიშოროთ ის ახალი ჩვევების ჩამოყალიბების პროცესში, იმიტომ, რომ შეუძლებელია რაღაცის აღმოფხვრა რაღაცის გარეშე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბათილი. შესაბამისად, თვითმმართველობის თხრიან, საჭირო იქნება დროთა განმავლობაში ტრეკზე, რათა იპოვოს აზრები და ყურადღება მიაქციოთ მათ აწმყოსა და მომავალს, შეაჩერონ წარსულის მიზნობრივი სენსორების მომენტები. გარდა იმისა, რომ ფოკუსირება მომავალში, ღირს სწავლა, ნებისმიერ სიტუაციაში, თუნდაც ყველაზე პატარა პლუს ან განვითარების შესაძლებლობა, ვინაიდან სხვაგვარად თხრიან რისკებს ნერვზე გადაქცევას და ნეგატიურ აღქმას არ ეხება, თუ რა მოხდა, არამედ მომავალში.

იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი თვითკრიტიკა, შეიცვალოს კიდევ ერთი პრობლემა, შეცვალოს საკუთარი თავისთვის გარკვეული მიზნები (დღით დახარჯული და გაზომილი ღირებულებები, სიტყვები "უკეთესი არ არის შესაფერისი", მაგრამ "კვირის განმავლობაში სამი ადამიანის დასახმარებლად" არის კონკრეტული გეგმა და ახალი გზა) . შეეცადეთ არ შეასრულოთ სამივე თვისებაზე მეტი სამი თვისება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ ამჟამად აქტიურად კორექტირებენ უკანასკნელად გათხრებისას, და თუ გაქვთ თქვენი ნაკლოვანებების ახალი სიის დაწერის სურვილი, მაშინ შეწყვიტეთ წარსულის ფუნქციების კორექციის დასრულებამდე დასრულების შეიძლება განიხილოს თქვენი პიროვნება თანდასწრებით ნეგატივები და ადგილები, რომლებიც საჭიროებენ კორექტირებას.

ბუნებრივია, ასეთი კონცენტრაცია დაუყოვნებლივ იქნება რთული და საჭიროებს გარკვეულ რესურსებს, შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი საკუთარი აღქმისგან: მიიღე ეს წესი, როდესაც თითოეული ხარვეზის მოძიება ერთი სათნოებით გამოიყურება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აღმოჩნდება, რომ დადებითი აღმოჩნდეს იმავე თვითმფრინავზე, როგორც უარყოფითი ძლიერი თვისება შეიძლება გამოყენებულ იქნას სუსტი განვითარებისთვის.

ნებისმიერი კრიტიკის და წარუმატებლობის მოგონებები უნდა იქცეს კონკრეტულ მიზნებს, ცხოვრების გეგმებს ან პრიორიტეტების გადახედვას. თუ აზრები არ მიგიყვანთ რომელიმე ამ ვარიანტს, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ კითხვებს რამდენიმე კითხვას მათი სარგებლისა და პრაქტიკული გამოყენების შესახებ. ყოველ ანალიზულ პროცესში, აიძულებს საკუთარ თავს დააკმაყოფილოს პოზიტიური ასპექტები, მაშინაც კი, თუ სიტუაცია საშინელია და არ ატარებს რაიმე კარგს, ალბათ შესაძლებელი იქნება შეასრულოს თქვენი კარგი თვისებების გამოვლინება ან შეამჩნევთ, რომ ძველი საზღვრები რჩება (ხშირად, ტოვებს ყველაფერს, რადგან ეს არის მნიშვნელოვანი გამარჯვება, თუნდაც სხვები ჩანს).

თუ თქვენს ცხოვრებაში უფრო სულიერ პრაქტიკას გააცნობიერებ, ყურადღება გაამახვილეთ შიდა დიალოგის შეჩერებაზე ან მოცემულ მომენტში სრულფასოვან ყოფნაზე, დროდადრო ასეთი ტრენინგები შეასწავლიან თქვენს ტვინს, არ უნდა გადაიტანოს ზედმეტი და უარყოფითი ემოციების გარეშე. არ არის აუცილებელი კურსების დასწრება ან ასრამში წასვლა, მედიტაციური მუსიკა შეიძლება გადმოწერილი და უსმენდეს დამოუკიდებლად, და აცნობიერებენ თანამედროვე ტექნოლოგიების ცოდნა ორივე აუდიო ფორმატში და ტექსტურ წვრთნებში. ერთადერთი, რაც საჭიროა, დროა, მაგრამ უმჯობესია გაატაროთ ეს ცხოვრება თქვენს ცხოვრებაში ან დამამცირებელ ნერვებზე, ვიდრე უარყოფით ემოციურ შარლზე.

როდესაც თქვენ სერიოზულად დამოკიდებული და არ მართავთ საკუთარ თავს, მაშინ გამოიყენეთ სხვა ადამიანების რესურსები მათ დასაძლევად. დიდი არჩევანი არის ფსიქოთერაპევტის პროფესიონალური დახმარება, მაგრამ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სანდო მეგობარს და ეკითხეთ მას, რომ გაითვალისწინოთ თქვენი მატარებლის აზრი. უაზრო მსჯელობის მომდევნო რაუნდში, მეგობრობა აშკარად გახდება ან შეწუხებული, ან გვინდა, რომ გაიგოს, რა არის ეს ყველაფერი, მაშინ გკითხავთ თუ არა ეს დასაბუთება, და ალბათ სავარაუდოა, რომ გაიგებთ სიტუაციის სრულიად განსხვავებულ ხედვას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ გეშინია სიმართლე გითხრათ და იცის, რომ ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ნებისმიერი რეაქცია დაეხმარება ახალ აზრს.