ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ უნდა შეწყდეს ნერვული

როგორ უნდა შეწყდეს ნერვული? პირიქით, ღირს დახარისხება, არა როგორ შეაჩერეთ შემაშფოთებელი მუმია, მაგრამ როგორ უნდა შეწყდეს ნერვული ყოველ შემთხვევაში, ნერვების გაძლიერება და ენერგიის ხარჯების მინიმუმამდე შემცირება. ყველას ირჩევს საკუთარი გზა, ვინმე ცდილობს გმირულად გადაჭრას გაუთავებელი ნაკადი პრობლემები და ვინმე პრეტენზია, რომ ეს არ არის მისი თვალი, რომელიც უკვე twitching. მაგრამ სილამაზე ის არის, რომ რამდენი არ არის დამალული ნერვული და პრობლემური სიტუაციებისაგან, რამდენი არ იშურებს მათ - ეს დროებითი რელიეფის ეფექტს მისცემს ძირითად ამოცანის აღმოფხვრას ძირითად მიზეზს.

ამავდროულად, ქვეცნობიერი კვლავაც განიცდის გადაუჭრელ პრობლემებს, მაგალითად, არსებობს ფონური სიგნალი, ხოლო პრობლემების ერთიანობა იზრდება და როდესაც გატაცების ძალები ამოიწურება, ადამიანი ტრაგედიის მასშტაბითაა განპირობებული, აიძულებს მას არ იყოს ნერვული, არამედ პანიკა. ყველა დაუზუსტებელი საკითხის გადაჭრის სურვილი უფრო ეფექტურია, მაგრამ პრობლემები არ მთავრდება და საჭიროა ყოველდღიური ჩარევა, რაც არ უნდა აღინიშნოს შემაშფოთებელი ფაქტორები და ხალხი.

როგორ შეწყვიტოს ნერვული და გახდეს მშვიდი

ზოგიერთ ადამიანს, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ ნერვული და შემაშფოთებელი, სასიცოცხლო სივრცეში ყველაზე მნიშვნელოვანია, როგორც წესი, ამ პიროვნებებს აქვთ ყველა მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი საკითხი, მომავალი სავსეა შიშის გამო, რადგან არ არის ცნობილი და დღემდე არ არის საკმარისი დრო. მუდმივი შფოთვა არ იძლევა დასვენების შესაძლებლობას, რადგან როდესაც ერთი პრობლემა მოგვარდება, მეორე დაუყოვნებელი აღმოჩენილია და წყნარ კუთხეებში, სადაც ნერვები არ ჩაიშლება.

ეს არის გრძელი და რთული სამუშაო, რომლის პრიორიტეტულ ამოცანებთან ერთად არის პრიორიტეტული ამოცანები, რომლებიც ახლა მნიშვნელოვანია (მაგ. თუ ბურგერები დაწვეს, გადაარჩინე ხორცის ნარჩენები და სამზარეულოში გადასასვლელად და არა კვარტალური ანგარიშის შესახებ, ნერვები და დაანგრია კოტლეტი). წარსულის შესახებ მოსაზრებები არ უნდა გაატაროს ბევრი დრო, განსაკუთრებით უარყოფითი გამოცდილება, სადაც მიმოიხედე საუბარი და ახალი პასუხები შეარჩიე, თუ ეს არის სიტუაციები, სადაც კვლავაც ნერვული ხართ თქვენი რეპუტაციის შესახებ - ეს ყველაფერი ნერვულ სისტემას უკავშირდება, რაც თავის არასტაბილურობას იწვევს. ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს მოვლენები, მაგრამ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ დააზარალებს იმას, რაც ხდება თქვენს ნახევრად არარსებობასთან და ცუდ ხასიათთან, წრეში გამოცდილების მოტივებით. ასე რომ, თქვენი ცხოვრების დღევანდელ მომენტში შეგნებული ყოფნა არის საკმარისი ადეკვატური აღქმა და სიცოცხლის სრული გაცნობა, რომელიც არღვევს უსარგებლო ცარიელი გრძნობებს უცვლელი ნივთების ან შესაძლო, მაგრამ არა მოვლენების შესახებ.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ნერვული და შეშფოთება, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მექანიზმი წარმოქმნის ასეთი მსოფლიოს აღქმა. ჩვეულებრივ, გაბრტყელებული ნერვული მდგომარეობის მიღმა, არსებობს ადამიანის ჩვევა, რომელიც უარყოფითად ემოციურ მდგომარეობას აყენებს, ამცირებს უმნიშვნელო გაღიზიანების მნიშვნელობას. სიმშვიდისკენ, აუცილებელია არა მხოლოდ ტრანკვილიზატორების გადაყლაპვა, არამედ განახორციელოს სერიოზული შინაგანი ტრანსფორმაციები, რომლებიც საჭიროებენ როგორც გარე ცხოვრების ცვლილებებს, ისე შიდა, გავლენას სამოტივაციო სფეროს და გავლენის მოხდენას, რათა დადგინდეს, რა არის მნიშვნელოვანი.

მშვიდობისმოყვარეობისთვის აუცილებელია შეშფოთების მიზეზების აღმოფხვრა და მათ ყოველთვის არ გამოხატავდნენ გარე ფაქტორებით გამოხატული მეზობლების ან მუდმივი შემთხვევების სახით მუშაობა, რადგან ეს ხდება ყველას ცხოვრებაში. პირიქით, ჩვენ ვსაუბრობთ შიდა ფაქტორების არსებობაზე, რომლებიც ხელს უწყობენ სიტუაციის აღქმაზე ზედმეტად ემოციურს, რაც მას განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს და დროთა განმავლობაში არ უშვებენ. ნევროზების განვითარებაში შეტანილი თვისებებია ეგოცენტრალიზმი, რომელიც, ერთის მხრივ, მხოლოდ საკუთარი აზრის მნიშვნელობას გულისხმობს, და როგორც ჩანს, ადამიანი უნდა გაათავისუფლოს გამოცდილებიდან, მაგრამ ყველაფერი საპირისპირო აღმოჩნდება, ვინაიდან თვითმავალი ძალიან მაღალია და საჭიროებს გარე კვების სამყაროს მუდმივი კვების და აღფრთოვანებას. ეკოცენტრული ადამიანი არ არის მგრძნობიარე სხვების საჭიროებების მიმართ, მაგრამ კრიტიკულად არის გამოწვეული საკუთარი მისამართით, ვამატებთ ყურადღებას სხვების რეაქციას და მანიაკალურ შეშფოთებას იწვევს, რაც სერიოზულ გრძნობებს იწვევს უცნობი პასაჟის მგზნებარე შეხედვით.

ყოველთვის უნდა იყოს ზედმეტი ზრდის შფოთვა და დაძაბულობა, რაც იწვევს გაღიზიანებას ყველაზე პატარა შემთხვევებში და ძალიან მგრძნობიარე დამოკიდებულება იმ მომენტებსაც კი, რომ არ აწუხებს საშუალო პირი, როგორიცაა გამყიდველის უხეშობაზე ან მთვრალიდან შეურაცხყოფა. სადღაც ეკოცენტრიზმთან ერთად მუდმივი სიამოვნებისა და სიამოვნების საჭიროებაა, ხოლო ყოველდღიურ საქმიანობას, სამუშაოს, სიამოვნებას უქმნის სიხარულს, გაღიზიანებას იწვევს და ადამიანი არ წყნარებს, სანამ ის სასურველ ნივვანს მიაღწევს. მისწრაფება კარგია და თავისებურად აბსოლუტურად ყველა ადამიანს, მაგრამ აპრიორი შეუძლებელია, რადგან ცხოვრება არ არის ედემის ბაღის ლამაზი სურათი და ასევე შედგება აუცილებლობისა და ტკივილისაგან, იმის გამო, რომ განიცდი და განაგრძე შენი სიამოვნება. თუ ასეთ თვისებებს არ სწავლობენ, მაშინ სამყარო შეიძლება ძალიან სასტიკი აღმოჩნდეს და ბევრი წინააღმდეგობა გამოიწვიოს - რეაქციები ძალზედ მსგავსია მოზარდებში, როდესაც სამყარო შეჩერებულია მისი სურვილების გარშემო და აიძულებს მათ მიიღონ რა უნდათ.

თუ პირველი ორი მიზეზი არის ინფანტილური პიროვნების ორგანიზაციის შედეგი, მაშინ უფრო სექსუალურ სტრუქტურის მახასიათებლებისგან, რომელიც ხელს უშლის მშვიდობიანად, სრულყოფილებასა და დამოუკიდებლობას. პერფექციონიზმი შეუძლებელს ხდის ადამიანს სრულყოფილებასთან დაკავშირებით (ამ გზით არა მარტო ტოვებს, არამედ მტვერს შეუძლია ეზოში გაძევება, სვიტრი შეიძლება ათჯერ გაიყოს და დიპლომის გავლის მაგიდა იზომება მილიმეტრამდე). გარდა ამისა, ასეთი მოთხოვნები ნაწილდება არა მარტო საკუთარ ცხოვრებასთან, არამედ სხვათა ქმედებებთან, რამაც ბევრი გაღიზიანება გამოიწვია.

ყველაფერს სრულყოფის მოთხოვნა საფუძველს იძლევა იმის საფუძველს, რომ გამოცდილებიდან გამომდინარე, უსაფუძვლო და შედეგების მიღწევა არ არის, რათა შემცირდეს მოთხოვნები და გაზარდოს არსებული და არასრულყოფილი სამყაროს უნარი. დამოუკიდებლობა, როგორც ნერვული გამოცდილების გამომწვევი ფაქტორი, თავის უკიდურეს ფორმებში გამოვლინდება, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია პასუხისმგებლობების დელეგირება და ყველაფერი თავის თავზე აიღოს. ასეთი გადატვირთული მდგომარეობიდან კი პატარა რამ დაიწყებს გაღიზიანებას და უფრო თავისუფალი ნაცნობების შური კიდევ უფრო დაძაბულია სხვებისადმი უარყოფითი დამოკიდებულებისგან და საკუთარი სურვილით დაამტკიცონ თავიანთი სიბრმავე ყველაფრისთვის.

დამოუკიდებლობის მეორე გამოვლინება, როგორც შინაგანი სიმშვიდის დამაბრკოლებელი ფაქტორი, არის პიროვნების აზრი და სტრუქტურა დამოუკიდებელი სოციალური ნორმებისგან, ასეთ შემთხვევაში ნერვული რეაქცია გამოიწვევს რაიმე ლოგიკას, რომელიც არ უნდა იყოს განმარტებული ლოგიკურად (მაგალითად, რატომ არის აუცილებელი მოვიდეს სამუშაო რვათ და დასხდნენ ხუთი, თუ შეიძლება მოვიდა 10 და დატოვოს ოთხი, აკეთებს იგივე მოცულობის, მაგრამ უკეთესი გამო უკეთესი კეთილდღეობა). ასეთი ადამიანები უნდა შეიმუშაონ საკუთარი ცხოვრებისეული სისტემები და გადაეცათ კერძო პრაქტიკა და თავისუფლება, თანასწორი მოაზროვნე ადამიანების გარშემო, ან ცდილობენ იპოვონ დადგენილი სისტემის უპირატესობა, რომელიც ჯერ კიდევ არ იმუშავებს.

ყველაფრის გაკეთება, რაც შეიძლება სწრაფად, ყველაფრის გაკეთების მცდელობებია, ერთის მხრივ ყველა ამოცანის გადაჭრაა, მაგრამ ისინი შეხვდებიან ბევრ დაბრკოლებას, რომლებშიც ჩართული ხალხის ნებაყოფლობითი მონაწილეობით, საჭირო სტრუქტურების დახურული კარი და ნელა მოძრავი ესკალატორიანი კიბეები. თუ თქვენი სიჩქარე უფრო მაღალია, ვიდრე სხვები, მაშინ ნერვული გახდება, ვიდრე უსასრულოდ, უმჯობესია შეეცადოთ გააკეთოთ სხვა რამეები, ხოლო თქვენ ელით: თუ შენ იჯდეს ხაზი, ნაცვლად ფსიქოზისა და ნერვული კომენტარები მიმღების მიმართულებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ფოსტა, დაათვალიეროთ სასწავლო ვიდეო ან დააკვირდეთ საჭირო სტატია. შეინახეთ დრო, რომ ნერვული ხართ, რადგან სინამდვილეში ვერ შეცვლით სიტუაციას და გამოვიყენოთ სხვა სასარგებლო გზა.

როგორ შეწყდეს ნერვული მეტი trifles

გამოცდილების მიღება შეუძლებელია. ისინი გვაიძულებენ ცოცხალ ცხოვრებას, აჩვენონ მოვლენების მნიშვნელობა არა მარტო დადებითი, არამედ პრობლემების მიჩენა, ყველა სახის სასარგებლო ფუნქციების შესრულება, მაგრამ როგორ უნდა შეწყდეს ნერვიულობის ყველა შემთხვევა, რაც არ არის მნიშვნელოვანი, რაც შენს ნერვასტინას ხდის. იგნორირება ასეთი სახელმწიფო, გაღიზიანებული შეტევა ან გაეგრძელებინა საუკეთესო ჯგუფი, თუ ეს მოხდება დიდი ხნის განმავლობაში, უარყოფითი შედეგები გამოჩნდება სახით დაძაბულობის დაგროვებისა და ზრდის სახით, როდესაც ის მზად იქნება, რომ არ მოხდეს არაადეკვატური დესტრუქციული მანიფესტაციის უმნიშვნელო მიზეზით. კარგად, თუ მოახერხა სასარგებლო მომენტებიც კი ბინძური ტრიკებით და მცირე უსიამოვნებებიც დადებითი ნიშნით (მაგ., თუ ​​ლიფტით დავრჩებით, მაშინ სიამოვნებით გისურვებთ გვიან სამუშაოს და მიიღეთ nap ხოლო შენ გათავისუფლდებიან ლითონის ტყვეობაში). დადებითი დანახვის უნარი ჩადებულია საკუთარი კარგი თვისებებისა და მოვლენების მიღებასა და ცუდი პირობისგან. და სურვილი, რომ მხოლოდ დამტკიცებული თვისებები და მორგება ყველაფერი, რაც ხდება იდეალურ ვარიანტში, ხშირად აიძულებს უარყოფითად კონცენტრირდეს. თუ ეს კრიტიკულად მნიშვნელოვანია თქვენთვის, რომ ყველაფერი სრულყოფილად მიდის, მაშინ გააკონტროლებ ყველა მოვლენის კურსს და განსაკუთრებით შესაძლებლობებს სცენარის მიხედვით, რაც გაზრდის თქვენი მონაწილეობის, გამოცდილებისა და კონტროლის აუცილებლობას. ეს ყველაფერი თვითმმართველობის სრულყოფილ წინასწარმეტყველებაა, რადგან ფიქრი იმაზე მეტყველებს, თუ რა ხდება, შენს პასუხისმგებლობას და ნერვულობას გადააჭარბებ, ისე, რომ შეცდომის გაზრდის შანსი იზრდება.

შეეცადეთ დაისვენოთ და შეძლოთ არასრულყოფილების მიღება. როგორც ინდივიდუალურობისა და მსოფლიოს მანიფესტაციაში, ასეთი მსოფლმხედველობა შენსგან არასაჭირო დაძაბულობასა და გამოცდილებას გულისხმობს და ავტომატურად აუმჯობესებს სიტუაციას და მაშინაც კი, თუ ის არ გაუმჯობესდება, ის არ განადგურდება თქვენი განწყობა და ჯანმრთელობა. საბოლოო ჯამში, გაცილებით მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება, ვიდრე თანაბრად მიბმული მშვილდ, მეორეზე დროის პატივისცემით და მილანის უახლეს ტენდენციებთან შედარებით.

ნერვები იწვევს ნერვული სისტემის სტაბილურობას და არასტაბილური სისტემის სტაბილურობას, და თუ არ მუშაობენ მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, შეუძლებელია განდევნონ გამაღიზიანებლები, მაგრამ ეს ხელს არ უწყობს ემოციური ფონის სტაბილიზაციას, რადგან პრობლემა სხეულის შიგნითა. ცენტრალური ნერვული სისტემის შესამცირებლად აუცილებელია ნივთიერებების მოხმარების შემცირება ან მინიმუმამდე შემცირება, რომლებსაც აქვთ სტიმულირების ეფექტი (კოფეინი, ნიკოტინი, ალკოჰოლი, ნარკოტიკული ნივთიერებები, გარკვეული ჰორმონები), ნაცვლად შესვლის დიეტა B ვიტამინის უფრო მაღალი მიღება, რომელიც პასუხისმგებელია ნევროლის ფუნქციონირებისათვის კავშირები და ნერვული გზები. დროს ნერვული ზედმეტი და სტრესი, თქვენ აუცილებლად უნდა შეინარჩუნოს თქვენი ცნს დახმარებით შესაბამისი ვიტამინის კომპლექსები ან მცენარეული decoctions. უზრუნველყოთ პროდუქტიული და დაჯილდოების დღესასწაული არა მხოლოდ დღესასწაულის პერიოდში. კვირაში ერთხელ არის ერთი დღე სრულიად უფასოა სამუშაო მომენტებიდან, თქვენც შეგიძლიათ გამორთოთ ტელეფონი ისე, რომ ვერ პოულობ და გამოვყოთ, ზეწოლა მოახდინოს პასუხისმგებლობის გრძნობაზე. ხარისხის ძილი არის საფუძველი აღდგენის ნერვული ბილიკები, და გადართვის საქმიანობის ხელშეწყობა რეალური რელაქსაცია.

თუ გაატარეთ მთელი დღის განმავლობაში მონიტორზე, მოვიდა სახლში და ჩანდა ტაბლეტზე - ეს არ იქნება გადატვირთვის ნერვები, უკეთესად წაიყვანე ფეხით ან წასვლა დარბაზი. თუ თქვენი ნამუშევარი უკავშირდება ფიზიკურ ექსპრესიას, მაშინ პირიქით, კინოთეატრში საღამოს გატარება, წიგნის კითხვისა და საშინაო დავალებებთან მშვიდად საუბარი. დააკვირდი ყოველდღიურ რეჟიმს, რომ თქვენი ფსიქიკა მზად არის იმ ფაქტზე, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ის სრულიად უნდა იმუშაოს, მაგრამ შემდეგ დანიშნულ დროს ის მიიღებს მის დასვენებას - არაინტემიატს მივყავართ ფსიქიკის დარღვევასა და დესტაბილიზაციას.

თუ შეამჩნევთ, რომ საკუთარი სიცოცხლის მორგება, ნერვული სისტემის მქონე ღირსეული პირობების დაცვით, ნერვულობაში არაფერი შეიცვალა, მაშინ დაუკავშირდით ფსიქოლოგს, რომელმაც შეიძლება განსაზღვროს ნევროზის განვითარება (რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველაფერი ნორმალურია), ან დაეხმარება ჭეშმარიტ მიზეზს პრობლემებს (შესაძლებელია, რომ შენი მეუღლეთან ურთიერთობისას დეპრესია, რამდენი არ არის ვიტამინის კომპლექსები, მისი ყოფნა გაღიზიანებას და ნერვულ სისტემაში ჩავარდნებს და მხოლოდ შეწყვეტას ან რესტრუქტურიზაციას ურთიერთობები).

როგორ შეწყვიტოს ნერვული და ინერვიულოთ

თქვენ შეგიძლიათ შეაჩერონ, შეაჩერონ თქვენი შეპყრობა სიტუაციასთან და წარმოსახვის მუშაობასთან, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სხვადასხვა ვარიანტები სიტუაციის განვითარებისთვის და ცუდი შედეგების გათვალისწინებით, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა აზრი უნდა მიეძღვნა ამას მხოლოდ. ნერვული სისტემის რეზერვის შესუსტება მომავლის შესახებ ან წარსულის განსხვავებული ვერსიების გამოგონება არ დაეხმარება მოშორების გამოცდილებას. ეს უნდა იყოს სამომავლო მდგომარეობის მოლოდინში, იმის გათვალისწინებით, რომ მომავალში მოვლენების მოლოდინშია. ისწავლეთ შეჩერება თქვენი გონებრივი ნაკადი და ვიწრო ფართობი აღქმა მიმდინარე მომენტში იმ მომენტები, როდესაც თქვენ იკისროთ გამოცდილება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ამაღლებული ენერგიის კონსტრუქციული მიმართულებით, ნაცვლად ამოწურვის ნერვები. ეს ხელს არ უწყობს მომავალ პრობლემებს (ალბათ კი გონებრივად) ფიქრს, რა ხდება ამ მომენტში (თქვენ ვაშლით ვაშლით, გზის გადაკვეთაზე, ყავის დამზადებაზე, ყმაწვილსაც კი, ხმამაღლა ამბობდნენ).

შესაძლო შეცდომების შესახებ შიშის ანალიზის შემდეგ, შემდეგ კი შეისწავლის სრულყოფილ შედეგებს, მიიღებთ დასკვნას თქვენი კარგი ფანტაზიის შესახებ. ჩვენი საშინელი შეშინების უმრავლესობა არასდროს სრულდება, მაგრამ ნერვები ამ შემთხვევაში საკმაოდ რეალურია, რაც გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის საერთო რესურსზე და მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე. თუ ვერ მოახერხებთ შესაძლო შეცდომების მოსაზრებებს, შეგიძლიათ შეცვალოთ მათი კურსი და ნაცვლად იმისა, რომ საშინელებათა ფილმის სკრიპტის გადანაწილების ნაცვლად, წარმოიდგინოთ პრობლემების გადაჭრის გზები, კიდევ უფრო უკეთესი - გამოიყურებოდეს სარგებელი, რაც შეიძლება მოხდეს იმის შესახებ, თუ რა მოხდა. იცის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს სიტუაცია, ეს არ არის პრობლემა ჩვენთვის, მაგრამ მხოლოდ გარკვეული ეტაპი, და თუ ჩვენ ვხედავთ გარკვეული შეღავათები ამ ამ, მაშინ შიში და შეშფოთება მისი კლების საბოლოოდ დატოვონ ემოციური სფეროში.

მიიღეთ გართულებული რთული ან პრობლემური საკითხების გამოხატული კონცენტრაცია, უფრო მეტი გასასვლელად, ჟანგბადის მქონე სხეულის გაჯანსაღებას, ცხოველებს თამაშობენ (ამგვარი განხორციელება, სხვათა შორის, სრულიად ათავისუფლებს სტრესს). შეგიძლიათ ითამაშოთ თამაში ან შეხვდეთ მეგობრებს, დაათვალიერონ საინტერესო მოვლენა და დაამატოთ ცოტა ადრენალინი სიცოცხლისთვის (ეს ჰორმონი ასევე ხელს უწყობს სტრესთან ბრძოლას, ხსნის ეფექტურ მოქმედებას სუნთქვისა და პანიკისგან, ასევე შეუძლია ტვინის გადატვირთვა და ახალი ხედვა წარმოადგინოს).

თუ ხშირად ნერვული და შეშფოთებული ხართ, შემდეგ დაამატეთ მოძრაობა სატენდერო ან ფიტნეს, სირბილი ან სააბაზანო სააბაზანო სახით - ეს ყველაფერი თქვენს შეხედულებებს ეხება. გარდა მძიმე ემოციების დამუშავების პროცესში, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ენდოორფინების წარმოებას, რაც საბოლოო ჯამში ხელს უწყობს მსოფლიოს არაფრად ჩააგდეს მუქი ფერები და, შესაბამისად, ინერვიულოთ ნაკლები.

არომათერაპია და მუსიკის თერაპია ნერვების სტაბილიზაციისთვის შესანიშნავი თანაშემწეები არიან. არსებობს სპეციალური blends სუნი, რომ აქვს დასასვენებლად და დამამშვიდებელი ეფექტი, ისევე როგორც სამუშაოები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენი ემოციური სახელმწიფო და მათი მთელი კოლექცია. ყველაფერი ეს შესაძლებელია უახლოეს სააფთიაქოში და გადმოწერეთ მოთამაშეს, ერთადერთი ის არის, რომ დრო სჭირდება დროულ შედეგს. ამიტომ, სცადეთ რეგულარული სესიები, განსაკუთრებით კარგად დააკმაყოფილებენ თქვენს ნერვებზე სხვა სახის ზრუნვას, მაგალითად, ჩაატარონ მედიტაციური პრაქტიკა სათანადო დასასვენებლად მუსიკით, რომელიც ივსება არომათერაპიის არომატით. იმ სიტუაციებში, როდესაც ნერვები მთლიანად ლიმიტით ან ხანგრძლივი დროის მანძილზე იმყოფებიან გარემოების გამოცდაში, თუ შეაჩერებთ თქვენს ემოციურ ატმოსფეროს კონტროლს და თქვენ შეგიძლიათ ხმამაღლა ან ხმამაღლა თქვან საკუთარ თავს, რომ აზრი სუნთქავს. ისინი დაუცველ ვალერიანს, სერიოზულ ტრანკვილიზატორებს უნდა დაექვემდებარებოდეს ექიმს, ვინაიდან თქვენი სხეულის ყველა მახასიათებლების გათვალისწინებით, ვინაიდან მათი უმრავლესობა ასევე მოქმედებს გულზე, რეაქციის სიჩქარეზე შეიძლება იყოს უკუჩვენება ან საერთოდ საჭიროა ანტიდეპრესანტები. Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

ნერვები shaky სახელმწიფო შეიძლება სერიოზულად ჩაშალოს ცხოვრება, ასე რომ ღირს ცოტა შეცვალოს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის ისე, რომ მას აქვს ადგილი გადმოტვირთვის დაგროვილი დაძაბულობა და ამიტომ შესაძლებლობა შევხედოთ მსოფლიოს პოზიტიურად. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიური გასეირნება, ავტობუსის უკან სირბილი, სამუშაოზე გვიან არ არის გათვალისწინებული - უნდა ჰქონდეს დრო, რომლის დროსაც შეძლებთ დღის განმავლობაში მიღებული გამოცდილების მოპოვებას და ასახვას. მოდით ეს იყოს დაბრუნების სამუშაო პარკი ან საღამოს გასეირნება მიმდებარე აუზით.

გაუფრთხილდეთ ემოციურ დაბრკოლებებს, რომელშიც ძველ დანაშაულებებსა და ბრალდებებს ატყუებენ, უსიამოვნო სიტყვებით და ბავშვთა კომპლექსებით - ეს ყველაფერი ძნელია და დროის შრომატევადი და სულის ძალისხმევა უზარმაზარია, რადგან გამოცდილები შორს არიან შორს, მაგრამ ასეთ ტვირთისგან გაწმენდისა და გათავისუფლების შემდეგ შეგიძლია იგრძნო , სიხარულის მიზეზები არსებობს და უფრო ნაკლები რამ იწვევს ძლიერ ემოციურ რეაქციას. საკუთარ თავს დადებითი აღქმა და მუდმივი კრიტიკის ნაცვლად, შიდა ხმა ვთქვა წახალისებაზე. გაახარეთ საკუთარი სიცოცხლე, დაიცავი მისი ბედნიერება, რადგან მხოლოდ იცი, რა ბედნიერება მოგცემთ. რა თქმა უნდა, მინდა ჩემი ნათესავები ვხვდები, რომ მათ ბედნიერები გაგიკეთებინონ, მაგრამ უფრო მეტად დაველოდებით ამას, რომ თქვენი ბედნიერების პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანებზე გადავიტანოთ, უფრო მეტი საჩივარი გაქვთ მათზე, უფრო გაღიზიანებულები არიან.

დატოვე პირობა და სურვილი ყველაფერი გავაკეთოთ, ნაცვლად შეგიძლიათ ისწავლოთ დროის მართვა და უნარი, რომ ნახოთ ლამაზი ხარვეზები, რადგან ეს არის მათში, რომ უნიკალურობა არის დამალული და ყველაფერი სრულყოფილი არის patterned და ერთმანეთის მსგავსი. თავიდან ავიცილოთ გადაჭარბებული დატვირთვა, მუშაობის შემდეგ თქვენ უნდა დარჩეს თქვენი ინტერესები და მეგობრები, თქვენი განვითარებისა და ახალი გამოცდილების მიღება. ამის გაკეთება, ვისწავლოთ დახმარების მისაღებად, შიშის გარეშე, რომ თქვენი რეპუტაცია განიცდიან, პირიქით, ხალხი თბილ გრძნობებს განიცდის, გარდა ამისა, ბევრ ადამიანს სურს სასარგებლო იყოს და დაეხმაროს მას.

შეავსეთ თქვენი დღე დადებითად: თქვენ შეგიძლიათ უფრო ოპტიმისტებთან კომუნიკაცია და პესიმისტებთან კომუნიკაცია შეამცირონ, გამორიცხონ ადამიანები, რომლებიც ვითარების დამამძიმებელ გარემოებებს იწვევს. არაჩვეულებრივი და სასაცილო რამეები ჩვეულებრივ და იდენტურ დღეებში, გაუზიარეთ სხვებს, შეგიძლიათ თვითონც კი შეიტანოთ მიზანი, როგორც ეს შესაძლებელია, როგორც განცდა, მაშინ განწყობა მშვენიერი იქნება და ის, რაც ადრე ნერვული გახდება, კიდევ ერთი ხუმრობა გახდება.

გააკეთე ის, რასაც გიყვართ - ყოველთვის არის კომფორტის წყარო და ახალი ცხოვრების რესურსები. ამის გაკეთება პრინციპულად, რათა თავიდან იქნას აცილებული, და შეამჩნევთ, რომ ამ წესის შესვლისას ყველა ნერვები და შეშფოთება დარჩება სემინარის, ცეკვის, ლაბორატორიის კარი, რაც მოგწონს.