ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

კომფორტული ზონა

კომფორტული ზონა არის ადამიანის ფსიქოლოგიური და საცხოვრებელი სივრცის გარკვეული ფართობი, რომელიც ხასიათდება ცოდნისა და უსაფრთხოების გრძნობების, მიზეზობრივი ურთიერთობების უსაფრთხოებისა და მომავალში სტაბილური ნდობით. პერსონალური კომფორტის ზონა შეიძლება ჰქონდეს მკაცრი ჩარჩოები ან საკმარისად მოძრავი საზღვრები, რაც გამოწვეულია ნერვული სისტემის ტიპისა და რეალობასთან ადამიანის ურთიერთქმედების თავისებურებებით.

პერსონალური კომფორტის ზონა არ არის კავშირის გარე სამყაროსთან დაკავშირებული გარე სამყაროსთან, ეს არის შინაგანი კონცეფცია, რომლის საგანია ადამიანის საშიშროება. ზოგიერთს, კედლებზე და ასი ევრო სალათი შეიძლება იყოს აუცილებელი კომპონენტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ხოლო კიდევ ერთი ადამიანი ემოციურად უფრო კომფორტული იქნება საცხენოსნო პარკში საცხენოსნო ძაღლის საჭმელზე და კარავში ცხოვრობს - ეს ორი განსხვავებული მატერიალური კომფორტის ზონებია და თუ მათი წარმომადგენლები გაცვეთილნი არიან შემდეგ კი განიცდიან სტრესისა და უჩვეულო შეგრძნებების იგივე დონეს.

კომფორტული ზონა ფსიქოლოგიაში

ეს სივრცე მნიშვნელოვანი ადამიანების უმნიშვნელოვანესი ღირებულებაა და აფასებს სტაბილურობის სურვილს და კმაყოფილების მდგომარეობის განმტკიცებას. მიუხედავად ამისა, კომფორტული ზონა არის დადებითი კონცეფცია, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას ესწრაფვის ადამიანი, რომელსაც აქვს პროგნოზირებადი და საიმედო კმაყოფილების ისეთი მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს განვითარების სტიმულს და გაქცევას, ვინაიდან რაღაცის შეცვლას აუცილებლად ქრება. გარდა იმისა, რომ მისი უნარი და პიროვნების დეგრადაცია, პირი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში კომფორტულ ზონაში დაეცა, შეიძლება განიცადოს გარკვეული დარღვევები და შევიწროება, მაგალითად, საკუთარი ემოციური მდგომარეობა ოჯახის შენარჩუნების, ცხოვრების სტაბილურობისა და ცხოვრების სტაბილური და დაბალი ცხოვრებისათვის ცხოვრებისათვის.

ხალხი კვლავ არ არის შესაფერისი, მაგრამ ნაცნობი და სტაბილური პირობები, რადგან კომფორტული ზონის გარეთ დაუყოვნებლივ იწყება რისკის ზონა, რაც ნიშნავს, რომ საფრთხე, გაურკვევლობა, ტესტები, ტვინის ჩართვა, ახალი რამ ისწავლე, გაართმევენ უცნობ სიტუაციებს და ასევე დამარცხებსაც. მცირედ დაკარგვა, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ბევრი ღირებული არ არის, ახალი შესაძლებლობები აღემატება ახალ შესაძლებლობებს, რომელსაც თან ახლავს მარცხი.

კომფორტის ზონიდან გამოსვლა ყოველთვის დაკავშირებულია განვითარებასთან და ყოველთვის არ არის ზარალი და არასასიამოვნო თვითშეგნების. პიროვნების განვითარება, როგორც პროცესი ბუნებრივია და, შესაბამისად, კომფორტულია, მხოლოდ პიროვნებას შეუძლია მისი გაუსაძლისი, მუდმივად სასიამოვნო გარემოში მოხდეს ან მისი უფლებამოსილების ფარგლები. პერსონალური განვითარების მთელი სისტემა აგებულია ერთი დონის სწორად შეფასებისა და შიდა რესურსების თანხის გააზრებაზე, სადაც დროდადრო ერთი კომფორტული ზონის დატოვება ან რესურსების შესავსებად უნდა დაბრუნდეს.

კომფორტული ზონა ფსიქოლოგიური კონცეფციისთვის გამოიყენება, რადგან იგი ასახავს პირის ფსიქოლოგიურ კომფორტს. ეს ზონა განისაზღვრება პირობითი საზღვრებით და ფსიქიკური რელაქსაციისა და მშვიდობის მდგომარეობის დროს, ჩვეულებრივ, ჩვეულებრივი სტერეოტიპული ქმედებები ჩვეულებრივ შესრულდება, რუტინული გადაწყვეტილებები (ღამისთევა თქვენს ოთახში მაცივარში ან ავტომატურად დახურეთ კარი). ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ უსაფრთხოებისა და სტაბილურობის გრძნობა მხოლოდ ამგვარი სიტუაციების და მოვლენების დადებითი თვისებებია და ადამიანის მდგომარეობის გაუარესებაა, რადგან მოქმედების სურვილი სრულიად აფორიზებულია. ასეთ დასვენებას მივყავართ სტაგნაციისა და გარდაუვალი დეგრადაციის, არსებული პრობლემების გამწვავებაზე.

ყველაზე ხშირი მეგობარი, რომელიც მიაღწია კომფორტულ მდგომარეობას და არ აპირებს მოსაძებნად კომფორტულ ზონაში, არ არის მოტივაციის ნაკლებობა და საკუთარი განვითარება. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ ვითარდება ვითარება, სადაც იძულებული იქნება სათბურის პირობების დატოვება აიძულოს, მაშინ შეგნებული აქტივობა ნელ-ნელა იხსნება, ადამიანი იწყებს ავტოპილოტზე ცხოვრებას, რამაც ძლიერი რეგრესია გამოიწვია. ჩვეულებრივ, ვინმესთვის, რომელიც კომფორტულ ზონაში დიდი ხნის მანძილზე იმყოფებოდა, მისი ლიმიტებისგან ოდნავი გზაც კი ხდება სერიოზული სტრესი. ამრიგად, ადამიანს აქვს ძლიერი სტრესული აშლილობა ოფისში შეცვლით, სადაც ყველაფერი უჩვეულო გახდა (შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რა მდგომარეობაა პანიკის ტერორისა და უმწეობის მდგომარეობის გამოვლენაზე, ვინც ასეთ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს მუშაობა).

კომფორტული გარემოს გაფართოების ან ვიწროდუნარიანობის გაზრდისას (ეს არ არის სტაბილური სტრუქტურა), მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ინტერესი ან შიში, რომელიც აკმაყოფილებს საზღვრისპირა პირს. თუ გაცნობა უცნობი მხარს უჭერს ინტერესს, მაშინ არსებობს შანსი ყოფილი გაფართოების სწრაფი გაფართოების და ახალი სიცოცხლის სტრატეგიის ოსტატობისთვის. შიში პარალიზების ან პირი აიძულებს კიდევ უფრო ვიწრო მისი წრე კომფორტს. პროგრესირება ერთ-ერთში, რომ სხვა მიმართულებით გონივრულია, შეინარჩუნოს გლუვი და თანდათანობა, რადგან ადამიანი მოულოდნელად აბსოლუტურად უცნობ მდგომარეობაში ჩნდება, ადამიანი კვლავ დეზორიტირებული და უმწეოა - ეს იწვევს ადაპტაციისა და ფსიქოლოგიური ტრავმის დარღვევას.

კომფორტის ზონის დატოვება, როგორც ახალი გამოცდილებისა და მიმდებარე სამყაროს გადამოწმება, უშუალოდ უკავშირდება მზარდი პიროვნებას და ბავშვისთვის მისი კომფორტი გამჭვირვალეა, ის ადვილად ცდილობს ახალს, იცნობს უცნობი. გამოცდილების მიღება დაგვიანებულია და ახსოვდა, არის რამე, რაც აღიარებულია, როგორც კარგი და საშიში, და წესების კომპლექტი შემუშავებულია იმისათვის, რომ უზრუნველყოს მისი გადარჩენა და განვითარება.

მათი ცხოვრების შუაგულში ადამიანების უმრავლესობა შეჩერდება ირგვლივ გაღიზიანებული ინტერესის გარშემო მიმდებარე სინამდვილეში და მიიჩნევს, რომ მათ ისწავლეს ამ სამყაროს ყველა კანონი და შეწყვიტონ განვითარება, რჩება სასიამოვნო პირობებში რჩება, სწორედ ამ მომენტიდან იწყება ხანდაზმულობა და დეგრადაცია. მაგრამ ეს არ არის იმდენი უკავშირდება ასაკთან, როგორც ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან ერთად, ის ადამიანები, რომლებიც ფსიქოლოგიურ გაგებაში ყველაფერს ქმნიან და არ შექმნიან თავიანთ განვითარებას, არ დატოვებენ საკუთარი კომფორტის ლიმიტს (ინტერნეტში არის რელერინების მაგალითები, რომლებსაც შანსი აქვთ თავიანთ მოგზაურობებსა და ექსპერიმენტებში ახალგაზრდა ).

კომბინირებული ზონის შეკუმშვაც კი არსებობს, განსაკუთრებით ეს არის დამახასიათებელი ადამიანების დამოკიდებულება (ქიმიური ან რელიგიური, სამუშაო ან რელაციური), როდესაც თითქმის ყველა სიცოცხლე მცირდება და არ არსებობს შესაძლებლობა შეცვალოს (შიშის, უშვილობის, სექსუალურ მოქმედებათა უუნარობის გამო) . რწმენისა და მისი კარნახისთვის ნამდვილი ცხოვრების დამალვა, საკუთარი უსაფრთხოების ან სხვა რამის გამო, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ის მივყავართ რეალურ ცხოვრებას და საკუთარ რეგრესს უპირისპირდება.

ბრაიან ტრეისი - კომფორტული ზონა

ბრაიან ტრეისი ყველაზე პოპულარული სპეციალისტია (მკითხველს შორის) პირად განვითარებასთან დაკავშირებული პრაქტიკაში დანერგვაზე. მან გაატარა მნიშვნელოვანი დრო (რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში), რათა წარმატების მისაღწევად წამყვანი ფაქტორები განსაზღვრონ და მოტივაციის შესახებ წიგნი დაწერა სხვადასხვა მეთოდები დროის რესურსების მართვის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, სადაც განისაზღვრა კომფორტის ზონის დატოვება, როგორც განვითარების წამყვანი ფაქტორი.

ბრაიან ტრეისთან ერთად თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ოცდამეოთხე მეთოდი თქვენი ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, ეხმარება თქვენს მიერ შერჩეულ საქმიანობაზე ფოკუსირებასა და საკუთარი პიროვნების განვითარებაში, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ კომფორტული ზონის დატოვება გჭირდებათ. ძირითადი წესი, რომელიც აისახება ბრაიან ტრეისის თეორიის ყველა წესზე, არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანის კონცენტრირება და სრულიად შევსება, მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ნაკლებობა ინტერესი ან ბევრი არსებული საჭიროების არსებობა. ასეთი მიდგომა იწვევს ადამიანს საკუთარი კომფორტის შეზღუდვა - ის, ვინც გამოიყენება განვითარებასა და მუშაობაში, ადვილად გადალახავს კონცენტრაციის ნაკლებობას, ხოლო მათ, ვისაც მიაჩნიათ, რომ სიხარბისა და თავდაჯერებულობის მიღება შეუძლია განიცადოს სპორტსმენებთან შედარებით ახალ სპორტსმენებთან შედარებით.

წარმოიქმნება ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების იდენტიფიცირების თეორია და მათი განხორციელება კომფორტის ზონების გაფართოების თავიდან აცილება შეიძლება გამოვლინდეს არა მნიშვნელოვანი, მაგრამ მუდმივი რუტინული წვრთნების მუდმივი დატვირთვა, საიდანაც არ არსებობს ცვლილება და დრო კარგავს. ადამიანს არჩევა ანალოგიური სტრატეგია აქვს, ან არ უნდა დაიწყოს ახალი რეალობის შიში, ძირითადი ამოცანების შესრულების შემდეგ ინდივიდუალური შეკითხვაა, ხოლო შემთხვევების სისტემატიზაცია და უმოქმედობის შედეგების შესახებ ცნობიერების ამაღლება შეუძლია სიტუაციის ახლო განვითარებას.

წიგნი ხელს უწყობს ენერგიის განაწილებას ისე, რომ მის შესრულებაში უცნობი ამოცანების ჩამოყალიბება არ ითვალისწინებს პერსონალური რესურსების სტრესს და სწრაფ ამოწურვას და, შესაბამისად, ხელს უწყობს პიროვნული განვითარების პროცესში აქტიური და ეფექტურად ჩართვას, რაც არეგულირებს კომფორტული პირობების დატოვებისას (რაც სიტუაციის შესაცვლელად გარდაუვალია). ).

როგორ გავიდნენ კომფორტი ზონიდან

ადამიანის ფსიქიკის ნორმალური მდგომარეობა არის კომფორტისა და განვითარების სურვილი, მაგრამ მონაცემთა კონცეფცია არ არის თავსებადი ერთჯერადი ინტერვალში, რადგან ნებისმიერი განვითარება გულისხმობს ძალაუფლებისა და ყურადღების გამწვავებას, მოქმედებს უჩვეულო პირობებში. მაგრამ განვითარების თვალსაზრისით ყოველთვის მდგომარეობს მდგომარეობის სტაბილიზაციისთვის მიღებული გამოცდილება. აქედან გამომდინარე, აღმოჩნდება, რომ ადამიანს გააჩნია კომფორტული ზონისკენ სწრაფვა, რომელიც მასში არსებობს რესურსების დაგროვებისა და გაუმჯობესების მდგომარეობის გათვალისწინებით, შემდეგ კი მასში შემავალი განვითარებისა და კომფორტული ზონის გაუმჯობესების ხელშემწყობი ახალი გამოცდილება.

ახალი მოდური ტენდენციების გამო კომფორტული ზონიდან გამოსვლა უვარგისი და დესტრუქციულია, ეს მოვლენა თავისთავად ბუნებრივია და არ საჭიროებს დამატებით ძალისხმევას და ხელოვნური სიტუაციის შექმნას. ყველა ადამიანი ძალიან ბავშვობიდანვე მსგავს მდგომარეობას ემსახურება - ჩვენ ვისწავლოთ ფეხით, ვსაუბრობთ, წერენ, პრინციპში, ნებისმიერი მოპოვებული უნარ-ჩვევები შეიცავს თვისებათა გაუმჯობესების მიზნით კომფორტული მდგომარეობის დროებით გზას. ასეთი პროცესი ეწოდება განვითარებას, მაგრამ არსებობის არსებული წესის დაცვა სტაბილურობისა და არსებობის უწყვეტობის გამო დეგრადაციაა. განვითარება არაფერ შუაშია და არღვევს საკუთარ თავს ან ძალადობას, ეს პროცესი წარმოშობს საჭიროებას, შიდა ტვირთი შეცვალოს და ცოდნა. აქედან გამომდინარე, კომფორტის ზონიდან ნებისმიერი გასასვლელი უნდა იყოს ადამიანის შიდა პერსონალური მნიშვნელობა ამ ღონისძიებაში, ასევე სახლიდან გამოსვლისას (მიზეზი არც თუ ისე მნიშვნელოვანია - სასიცოცხლო ოპერაცია ან შემოდგომის ფურცლის სუნთქვის სურვილი - მთავარია, რომ ადამიანი საკუთარი თვალით იხილოს).

აქედან გამომდინარე, თუ შიდა მნიშვნელობა აქვს, მაშინ შიში იძლევა ინტერესს ან შფოთვას, და საჭიროების ცოდნა ხელს არ უწყობს ხელს მთლიანად რისკის ზონაში, არამედ შეინახოს კომფორტულ კუნძულებზე, რომელზედაც უნდა დაიბრუნოს და მიიღოს რესურსი. მაგალითად, თუ ადამიანი მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოს სამუშაო ადგილები, მაშინ უნდა დატოვონ თქვენი ყოფილი მეგობრები და ადაპტაციის ეტაპზე არ შეცვლით სიტუაციას ბინაში - ეს ტაქტიკა ხელს არ უწყობს გადაადგილებულ გარემოში, მაგრამ შეუფერხებლად გააფართოვოს თქვენი კომფორტის საზღვრები, რაც ხელს შეუწყობს მათ უფრო ხანგრძლივი კონსოლიდაციას. ყველაფერს რადიკალურად შეცვლის, მაშინ შფოთვა შეიძლება იმდენად მაღალი იყოს, რომ ის დაბრუნდება მის თავდაპირველ სახელმწიფოში, თუ ის არ დააბრუნებს იმ დონეს, რაც მიღწეულია.

გადაჭარბებული დატვირთვა შეიძლება შეამციროს მოტივაცია და გრძელვადიანი დისკომფორტის არსებობა მოგცემთ. აქედან გამომდინარე, კომფორტული პირობები ნელ-ნელა გაიზარდოს, ცოტა ხანში კი, მაგრამ სიმსუბუქის განცდა. სადღეღამისო დისკომფორტი, პერიოდულად დაბრუნების სასიამოვნო სახელმწიფო, ალბათ თანდათან იზრდება დრო.

ამრიგად, თქვენი საქმიანობის ძირითადი მიმართულება უნდა იყოს თქვენი კომფორტული მდგომარეობის დატოვების მიზნით, მაგრამ შეუფერხებლად იმ ადგილებში, სადაც შეგიძლიათ გრძნობენ თავს, და საუკეთესო ასისტენტი აქ არ არის შიში ან იძულება, არამედ ინტერესი. ეს არ შეიძლება იყოს პირდაპირი, ითამაშე შენი მოტივაცია - იმიტომ, რომ თუ შეუძლებელია ენის შესწავლა, მაშინ უნდა გაირკვეს, რატომ არის პირადად თქვენთვის (მაგალითად, უცხოელთან სიყვარულში).