Despondency არის სახელმწიფო გონება და ფიზიკური პარამეტრების დაკავშირებული ასთენიური ბოძზე ადამიანის თვითმმართველობის აღქმა, რომელიც ხასიათდება თანდასწრებით apathetic განწყობა, დეპრესია. სრული უიმედოობა ხასიათდება არაფრისა და საკუთარი პოზიციისა და სიცოცხლისადმი ინტერესის არარსებობის გამო, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ძალაუფლების დაკარგვა, და ისაა, თუ რამდენად ეფექტურია დეპრესიული აშლილობის დეპრესიული განუკითხაობა.

მჭიდროდ ყოფნისა და მწუხარების გრძნობის გრძნობა, სევდა, სევდა, სულაც არ არის მათი სინონიმი და ასახავს უფრო დიდ გულგრილობას, თუ რა ხდება. როდესაც მწუხარება, ადამიანი გრძნობს ტკივილს და ზარალს, ვინმეს (ანუ) გულისტკივილის მნიშვნელობას, მელანქოლიასთან, ემოციურ სფეროს აწუხებს მწუხარება, ხოლო სიბრტყეში თითქმის არაფერი იწყებს ადამიანის სულს. ასეთი აპათიური და მგრძნობიარე მდგომარეობა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქო-ნევროლოგიური სპექტრის დაავადებების განვითარება, სუიციდური აზრები და მცდელობა გამოიწვიოს უაზრო არსებობის ან იმედის შეგრძნების იმედის იმედით. უიმედოობა კიდევ უფრო განიცდის, რადგან ადამიანი არ ავიწყდება, თუ როგორ იგრძნო იგი სამყაროს აღქმაში, ანუ, ის ახსოვს სიხარულსა და სიხარულს, ტკივილს და მწუხარებას, როგორ თვალებდა თვალები და როგორ იჭერდა სამყარო ფერებით, ახლა კი ხედავს მხოლოდ მშრალი და გრძნობს მხოლოდ სიცარიელედ.

რა არის გაღიზიანება

დროის გრძნობა დაკარგავს ამ მდგომარეობას, როდესაც მომავალი პერსპექტივა არ არსებობს და წარსულის ემოციური მომენტები თანდათანობით გადაწურულია, თითოეული მათგანს წარმოუდგენლად უცვნია წინა - მათ შორის არა მარტო იმედისა და ვნებისა, არამედ საკუთარი თავის შესახებ საკუთარი იდეებიც.

სასოწარკვეთილი სახელმწიფოს განსაკუთრებული ადგილი რელიგიაში დგას, სადაც სასიკვდილო ცოდვასაც კი ითვლის. ცალსახად უნდა აღინიშნოს, რომ უიმედო მდგომარეობა ხასიათდება არა მარტო ინდივიდუალური პირის მიერ, არამედ შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარკვეულ სოციალურ ჯგუფთან ან მთელ სახელმწიფოთან მიმართებაში (ასეთი სიტუაცია გამოწვეულია კომპეტენტური ხელმძღვანელობის არარსებობის გამო, სამომავლო შორეულ და ამბიციურ მიზნებზე, ისევე როგორც ლიდერების ყოფნა, რომელსაც არ აქვს ნათელი ქარიზმა და intrapersonal ძალა).

მოთმინება, ადამიანი ირჩევს, როგორ გაუმკლავდეს მას საკუთარ თავს - ვინმე გამოდის რწმენა, ვინმე მიდის ფსიქოლოგებზე და ვინმეს აჯანყება დესტრუქციული ჭაობის გულგრილობა, სიტყვასიტყვით თმა. მაგრამ ამ სახელმწიფოდან გამოსავალი ყოველთვის არ არის გათვალისწინებული, ზოგი მათგანი წლების განმავლობაში და ბოლოს დაასრულებს თავიანთი ცხოვრების კურსს.

სრული უიმედოობა მოდის, თუ იგნორირებას მოჰყვება მიზეზები და დატოვონ მცდელობები, რომ არ დაივიწყოთ სიცრუე, მაგრამ როგორ უნდა დაიწყოს სკამპლეტის დაწყება იმის შესახებ, თუ რა ხდება მდგომარეობას.

Despondency არის საკმაოდ სახიფათო მდგომარეობის შემცირება, რომელშიც არა მარტო ფსიქიკური სფერო განიცდის, არამედ მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება აღმოჩნდეს სომატური დონეზე. თვითშეფასება, მიმდებარე სამყაროს მნიშვნელობა, ურთიერთობები და პროცესები ნულოვანია, ძილის დარღვევები იჩენს, პასიურობა იზრდება, მარტოობის სურვილი, თვითმკვლელობა თეორიულად მიღებულია და ზოგჯერ პრაქტიკულად სასურველია, როგორც გულის ჭაობის შეჩერების გზა, ისევე როგორც ფსიქოსტიმულატორები და ჰალუტინოგენები შექმნილია სიცოცხლის დივერსიფიკაცია და სენსუალური სფეროს გააქტიურება. ასეთი სიმპტომები გამოხატავს მწუხარებას, მწვავე მწუხარებას და მწუხარებას, მაგრამ თუ მისი ხანგრძლივობა ყოველკვირეულ ზღვარს მიღმაა, ამ ასპექტების გამოვლინების ხარისხი იზრდება, მაშინ საჭიროა მეგობრებთან ან სპეციალისტთან წასვლა.

თუ თქვენ გინდა, რომ ასეთივე პირობა დაინახონ თქვენს საყვარელ ადამიანებთან და უარს ამბობენ პრობლემის არსებობის აღიარებაზე, უარს ამბობენ ცვლილებების შეტანას, მაშინ შეიძლება თერაპიული ინტერვენციის საჭიროებაზე ისაუბროთ - ფსიქიატრის ან ფსიქოთერაპევტის კონსულტაციასთან დაკავშირებით, რომელსაც აქვს სამედიცინო ლიცენზია, რათა თავიდან აიცილოს დეპრესიის პროგრესირება. შეიძლება საჭირო გახდეს ჰოსპიტალიზაცია. როგორც ემოციურ მდგომარეობასთან ერთად, მათი სიმძიმის სხვადასხვა ხარისხი აქვს გულგატეხილობას, როგორ გაუმკლავდეს მათ დამოკიდებულია ხანგრძლივობასა და მიზეზებზე აპათიური სახელმწიფოს განვითარებისათვის.

ყველაზე სერიოზული არის შეზღუდული შესაძლებლობების შეზღუდვა, რომელიც არ არის ადამიანის კონტროლის ქვეშ (ომები, კატასტროფები, სტიქიური უბედურებები, ავადმყოფობა და სიკვდილის მიზეზი ადამიანების ჯგუფები და ინდივიდუალური წევრები). ასეთ გარემოებებში ძალიან შელახულია პირის ჩვეულებრივი მხარდაჭერა, დაარღვიოს იგი და ბევრ ნეგატიურ ემოციურ გამოცდილებას ემსახურება, მაგრამ აღსანიშნავია ისიც, რომ ადამიანის ფსიქიკის ყველაზე დესტრუქციულია, ისინი ნაკლებად გვხვდებიან როგორც უიმედობის მექანიზმები.

ბევრად ხშირად ასეთი სახელმწიფოს მიზეზი მნიშვნელოვანი ურთიერთობებია და მათში მომხდარი ნეგატიური მომენტები - განქორწინება და შეურაცხყოფა, უკმაყოფილება, შური, უპატივცემულობა და ადამიანის ურთიერთობების სხვა დესტრუქციული ასპექტები. ისინი, როგორც მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ნაწილი, ყველაზე ხშირად ნაჩვენებია ხანძრისა და ომებისგან განსხვავებით. მჭიდრო ადამიანთა მზრუნველი და მადლიერი დამოკიდებულება ელოდება ადამიანს რეალობის შეუსაბამობასთან დაკავშირებით (ეს ნორმალურია, რადგან ჩვენ ყველას ვაჩვენებთ, როგორც ძლიერი და სუსტი მხარეები), კითხვა რჩება იმაზე, თუ როგორ ასრულებს ადამიანი ამგვარი ინციდენტების გატარებას, რამდენად სჭირს სხვების სისუსტეებს და საშუალებას აძლევს სიცოცხლეს თავის მხრივ.

თუ ზოგიერთ შემთხვევაში გარემოცვის ადამიანები გავლენას ახდენენ ადამიანების გავლენაში, მაშინ ურთიერთობებში ან სოციალურ წრეში შეიძლება შეცვალონ ემოციური ფონი, სიტუაცია გაცილებით რთულია, თუ ადამიანს არაფერი აქვს გასაკეთებელი და მხოლოდ დაზარალებულის შიდა პროგნოზების ობიექტებია. ფიზიოლოგიური წინაპირობების (ავადმყოფობა, ფიზიკური ამოწურვა, ხანგრძლივი ძილის აღკვეთა) და ასევე გარკვეული ფსიქოლოგიური საფონდოთი გარე სამყაროს არასაკმარისი აღქმის საფუძველზე საკუთარი ხელით შეპყრობას შეუძლია. სამყაროს აღქმა განაპირობებს ასაკის ხაზებსა და კრიზისებს, როდესაც იცვლება ყოფილ ცხოვრებასა და სოციალურ როლს (ქორწინება, გადაადგილება, ახალი პოზიცია) და ადამიანის უუნარობა სწრაფად შეიცვალოს შეცვლილი პირობებით.

გაზრდილი მოთხოვნები და მოლოდინი სხვათაგან, ის საბოლოოდ განიცდის, უთუოდ და უიმედობაზე დაყრდნობა, თუ რა სურს მას გარე სამყაროსგან, იმის ნაცვლად, პრინციპში, ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მოთხოვნის იმედგაცრუება იწვევს მიზიდულობის მოტივაციას, ანუ მწუხარებას, ინოვაციურ სიახლოვეს და იმედგაცრუებას. ეს არის მექანიზმი, რომელიც იცავს ფსიქიკს, რომელიც განიცდის გამოცდილებას, რომელიც ამჟამად აჭარბებს მის რესურსებს, მაგრამ მუდმივი უიმედოობა შეიძლება გახდეს უფრო სახიფათო და გამოიწვიოს დესენსიტიზაციის ქრონიკული მდგომარეობა.

როგორ დავაღწიოთ სიბნელე

Despondency შეიძლება შედარებით გაჟღენთილი შიდა ცეცხლი, როდესაც ადამიანი არა მხოლოდ ვერ ხედავს სად გადავა, მაგრამ არ მესმის, რატომ უნდა ვეძებოთ ამ გზას. ამ სახელმწიფოდან გამოსვლის საშუალება ხელს შეუწყობს რაიმე იდეის ან საქმიანობისთვის ენთუზიაზმი, მაგრამ არ საჭიროებს დიდი ინტერესი ყველაფერში, რაც ხდება - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებს ხტომა მყისიერად. თქვენ უნდა მივცეთ დრო, რომლის დროსაც ყურადღებით დავაკვირდებით სხვადასხვა მიმართულებით და ჟანრებს, შეგიძლიათ მიიღოთ განყოფილებაში და იყოს ნამდვილი მუნჯი მაყურებელი, შეგიძლიათ ფეხით ქუჩებში, ვეძებთ იმას, რაც შეიძლება ემოციურად მოეკიდოს. აღგზნებისა და იმედები, სწრაფვები და პოზიტიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანების ყოფნა, რომელთა ენერგია შეუძლია მთაში გადაადგილება, დადებითი გავლენა მოახდინოს უიმედობებზე.

ადამიანის ფსიქიკის აშენდა სარკე ნეირონების გამოყენებით და განწყობა და დამოკიდებულება სიცოცხლის მიმართ პირდაპირ კავშირშია პირისპირ. ეს განცხადება მართალია ნებისმიერ სახელმწიფოებთან და ემოციებთან დაკავშირებით, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სასოწარკვეთილი მხიარულმა თანამზრახველმა, რომელიც თავს იკავებს დეპრესიულ წვრთნებთან, რის შედეგადაც ძალიან სწრაფად იკარგება შენი ფუჟანი. შეინახეთ ტრეკზე, ვინ ხარ კომუნიკაცია და რა საქმიანობა ხდება თქვენს ირგვლივ. თუ გათიშული, მაშინ შეგნებულად, მაკონტროლებელი პროცესი (ყოველივე ამის შემდეგ, ინტერესი, როგორც წამყვანი სისტემა დროებით გამორთულია), აირჩიე ყველაფერი, რაც ყველაზე საპირისპიროა საძაგელი.

სავარაუდოა, რომ საზიზღარი საპირისპიროა, მაგრამ ეს საკმაოდ უხეში და ზედაპირული ხედვაა, რადგან ეს კონცეფციის მხოლოდ ერთი ასპექტია. თუ გაცილებით უფრო ღრმად გამოიყურება, სუსტი საპირისპიროა შთაგონება ან შემოქმედება. მიუხედავად იმისა, რომ უიმედოობაა სიცარიელე, სიცრუე, უხერხულობა და უმოქმედობა, შთაგონება მოიცავს შექმნას, სრულყოფილებას, ენერგიულ აქტივობას, თუ არა ფიზიკური, მაშინ სულიერი. ეს არის დაკარგვა კომუნიკაციის მისი შემოქმედებითი კომპონენტი, რომელიც არის მიზეზი დაკარგვა გემო ცხოვრება, და ამიტომ აუცილებელია იმისათვის, რომ გადავლახოთ დაავადება, დაბრუნების შემოქმედების თქვენს ცხოვრებაში. არ არის საჭირო ხატვა, მაგრამ ამის გაკეთება არასოდეს გააკეთეთ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ფიქრი სასიამოვნო საცხობი და ახალი რეცეპტით გამოვიტანოთ ან გააკეთოთ რეფრაქცია სამკერვალო მასალებიდან - ყველა მიმდებარე სივრცე არის სუფთა ფურცელი ფრენის ფრენისთვის, თქვენ უნდა სცადოთ იპოვოთ თქვენი შესაძლებლობები და სურვილები.

შეხედე თქვენი მდგომარეობის მიზეზებს და აღმოფხვრას ისინი და არ შეესაბამება შედეგს. თუ დეპრესიაში ხართ მონოტონისა და მოღუნვის მიერ, მაშინ შეგიძლია გისურვებოდე, რამდენიც მოგეწონებათ, მაგრამ ის, რომ საქმიანობა იგივე დარჩა, შედეგი იქნება იმედგაცრუება. ამ განსახიერებაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ აქტივობა ან დაამატოთ ის მოზიდვის ელემენტები. თვალსაჩინო შედეგების ნაკლებობა იწვევს იმავე ალბათობას, როგორც სრული კეთილდღეობა, მხოლოდ ფორმულირება განსხვავებულია - არ არსებობს წერტილი, რადგან ყველაფერი უსარგებლოა ან ყველაფერი უკვე არსებობს. კომფორტული ზონის ჩამოყალიბება, კომბინირებული ზონის ჩამოყალიბება, თავდაპირველი ასკეტიზმის მოწყობა საშუალებას გაძლევთ თავს იგრძნონ უსახლკარობა, ხოლო შემდეგ სურვილები, რომლებიც ხელს უწყობს მისწრაფებებს და წყურვილს აქტივობისთვის, გააღიზიანებს რეალობის აღქმის ძირითად პარამეტრს.

არ შეგეშინდეთ, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მით უმეტეს, თუ არ ზრუნავ, უარეს შემთხვევაში დარჩება იმავე მდგომარეობაში. წასვლა უცნობი ქალაქები, გაზარდოთ თქვენი სოციალური წრე, ჩაიტვირთეთ ახალი სამუშაოებით ან ჰობით - არ არის აუცილებელი, რომ ახალი ქალაქი მოგეწონოთ და ახალი ნაცნობები გაახარებენ. შესაძლოა, აქტიური ცხოვრებისეული ცვლილებები ხალხების შეზღუდვაზე იქნება განცდა (და ეს ხელს შეუწყობს საკუთარი განვითარების კურსების გახსნის იდეას), შესაძლოა, ახალი ქალაქები შეშინებული იყოს მათი ბოროტებისა და დარღვევით (დაფიქრდით მოხალისე მოძრაობის შესახებ). ახალი გამოცდილების დროს მიღებული ყველა ემოცია სასარგებლო იქნება იმისათვის, რომ სიღრმისეულად გამოეცხადებინა და ეს სიყვარულისა და აღფრთოვანება იქნება მსოფლიოსთვის ან აღშფოთებასა და აღშფოთებას არსებული წესრიგისთვის - არც თუ ისე მნიშვნელოვანი.

ზრუნავს თქვენი სხეულის ფიზიკურ მხარდაჭერაზე, რადგან უიმედოობა ჰორმონის წარმოქმნისა და სომატური შეგრძნებების მუშაობას ცვლის - შეავსეთ ენდოორფინის ნაკლებობა ყველა შესაძლო გზით. საუკეთესო ვარიანტია ფიზიკური ვარჯიში (აირჩიე საკუთარი სირბილი, სპორტული დარბაზი, ფიტნეს წამალი, აუზი), ბანანი და შოკოლადი (სხეულის ბედნიერების ჰორმონის პირდაპირი მომწოდებლები), შეხება და სექსი (ტაქტილური შეგრძნებები და ორგაზმი) ჰორმონალური სისტემის მუშაობა). შეავსეთ არსებითი ვიტამინების (ბოსტნეული და ხილი, სვამს კაფსულებში ან პოპებში) - მთავარია ის, რომ ყველა კვალი ელემენტებს შეიცავს საჭირო რაოდენობით), უფრო ხშირად დადიან, ვიტამინი D- ს შეავსებენ სხეულს, რომელიც დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი მთავარი ასისტენტია.

ნარკოტიკული ნივთიერებები და ალკოჰოლი არიან დეპრესიები, რათა მათი გამოყენება საშიშ მდგომარეობაში აღმოჩნდეს მკვდარი კუთხეში, გამოსავალი, რომელიც მხოლოდ ფსიქო-ნევროლოგიური დისპანსერის მეშვეობით იქმნება. თუ გრძნობთ ემოციურ პროცესებს, მაშინ უმჯობესია ხელი მოაწეროს ტრენინგს ჰოლოტტროპიული სუნთქვის გამოყენებით ან ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის მსგავსი.

ნუ შეწყვეტთ მიზნების მისაღწევად, ყოველ დღე იყოს მცირე რამ - ტრენინგი, ახალი პიროვნება და შერჩევა თმის ვარცხნილობა. პირველ რიგში, მიზნების შესრულების რეალიზება ხელს უწყობს საკუთარი უსარგებლოობის განცდას, მეორეც, მოძრაობს მოძრაობის მიმართულებით და, სამწუხაროდ, ხელს უწყობს გაჭირვებისგან გამოსვლის პროცესს, რადგან ჯერ კიდევ უფრო ადვილია დაიწერა წერილობითი გეგმა, რომელიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ. ტექსტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოტივაციის არარსებობისას (და ზუსტად ის, რაც ასეთ მდგომარეობაში არის ნათელი), ის გააუქმებს ყველა გამოგონილ სტრატეგიას სიბრტყეზე დაძლევაში.

მწუხარება და მწუხარება - როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას

განცდა, როგორც მწუხარება, მნიშვნელოვნად შეცვლის ადამიანის სიცოცხლეს და ნაცნობია თითქმის ყველა ზრდასრული. სამყარო, რომელიც მუდმივ მანიაკალურ მდგომარეობაში უნდა იყოს, გმირულად გადალახოს პრობლემები და მწუხარება კიდევ უფრო მტკიცე წვლილი შეიტანოს მათი გრძნობების განმტკიცებაზე მათი კონსერვაციით. სრულად ცხოვრობდა ტკივილი, გადის სხვა, უფრო მზიანი გამოცდილების გაზიარება, და თუ თითქოს ყველაფერი იწყება, უარყოფითად იგრძნობა მუქი კარადაში (თავისა თუ საზოგადოებისგან), ის განადგურდება პიროვნების შიგნიდან, მოწამვლის არსებობა, მაგრამ არ დაიხია მთლიანად, სანამ ის გათავისუფლდება და ცხოვრობდა.

მწუხარების მდგომარეობა არ კარგავს კარგს, ხოლო მისი ხანგრძლივი კურსი მას შეუძლია ადამიანს დაარღვიოს, ამიტომ ბევრს უჭირს ბრძოლა მისთვის სწრაფად და რადიკალურად, ეძებს საჭირო აბი. პრობლემა ისაა, რომ მედიკამენტები ხელს შეუწყობს ნერვულ კავშირებს, მეტაბოლიზმს, ნერვულ სისტემას და ჰორმონების ნორმალიზებას, მაგრამ ისინი არ შეიცვლებენ მსოფლიო აზრის შეცვლას და რეაგირების გზებს.

უმეტეს შემთხვევაში, თავად ადამიანი პროვოცირებას ახდენს მწუხარების განვითარებაზე და დეპრესიაში გასვლაზე, ამ გზების შერჩევა ჩვევათა მიხედვით. გახსოვდეთ, როგორ ფრთხილად იყვნენ საზოგადოებაში საზოგადოება სიხარულით, მაგრამ ტრაგედიები და ცუდი განწყობა ყოველთვის არსებობს უფლება. ჩანაცვლება, როგორც პრობლემის შეცვლისა და საჭიროა წარმოუდგენელი ძალისხმევისთვის, რომ ყველაფერი ყოფილიყო მისი ყოფილ ადგილებზე, არ გაამართლოს ხარჯები და გაფუჭდა განწყობა, რომ ცვლილებების უკან დაბრუნების შესაძლებლობა არ არის ტრაგედია, მაგრამ ახალი მიღწევების და პოზიტიური წვდომის შესაძლებლობა. საჭიროა დაიწყოს ავტომატური მოსაზრებები, გაეცნოთ გარე რეაქციებს, რომლებიც მათ სერიოზულ კრიტიკას აძლევდნენ და იძულებითი მომენტები ეძებდნენ. შეაჩერე პაუზა, სანამ თავს უხერხულად გრძნობს, ან ახსოვდეთ, რომ სხვების ცუდი დამოკიდებულება ახსნას მათი დეფორმირებით და არა მათი კულტურის ნაკლებობით. ასეთი კრიტიკული აზრები რეალობასთან დაკავშირებით ხშირად არ უკავშირდება, მაგრამ ასახავს აზრს (როგორც წესი, სერიოზულ დაზიანებას) წინა ცხოვრებისეული სიტუაციიდან.

გააძლიეროს თქვენი რესურსების სტატუსი და მონიტორინგი შიდა ავტომატიზმი. თავიდან აცილება მიზეზების გამო, რომ გამოიწვიოს თქვენ სამწუხარო სახელმწიფო, და თუ თქვენ უკვე მორალურად, მაშინ ცდილობენ აირჩიოს ნათელი რა თქმა უნდა და დაიცვას ის გარეშე დარჩენილი გარეშე მოძრაობა.