ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ გაიყვანოს თავს ერთად

როგორ გაიყვანოს თავს ერთად? სიბრმავე, სიცარიელე, გაჭიანურება - იმ პროცესები, რომლებიც ადამიანს იწვევენ გზების გასაზრდელად და იმოქმედონ. იმ შემთხვევებში, როდესაც ყველაფერი დამოკიდებულია საკუთარი ემოციური მდგომარეობის კონტროლის უნარის გამო, მოტივაციას შეუძლია დაეხმაროს უარყოფით შედეგებს, შეიძლება წარმოიდგინოს მხოლოდ შესაძლო სცენარი, ასევე მათი მნიშვნელობა და გავლენა გრძელვადიან პერსპექტივაში.

უშუალო ემოციების კონტროლის უკონტროლო მდგომარეობაში, ის ხელს უწყობს თავისთავად გაეცნოს გრძნობების ფიზიკურ ასპექტს - წამოიღეთ თავი, გადაადგილება, პალმის ობიექტში გადატანა. როდესაც ყველაფერი ხელებიდან გამოდის და არ არსებობს შესაძლებლობა გააგრძელოს საქმიანობა და ახალი გადაწყვეტილებების ნახვის შესაძლებლობა, სიტუაციის გამოსწორების სწორი გზა დამშვიდება. თქვენ შეგიძლიათ ღრმად სუნთქოთ ზედმეტი ადრენალინის დასამაგრებლად ან ცივ წყალთან ერთად ხელები ჩამოიბანოთ, რაც თქვენს გრძნობებს პანიკისგან მიიღებს.

პრინციპში, ემოციური გამოვლინების საბოლოოდ ქრება, მაგრამ ძირითადი მიზეზების, რომ გვაიძულებს არ მიიღოთ up მწვრთნელი 24 საათის განმავლობაში, თითოეული იმეორებს ზუსტად იგივე, არ გაივლის ასე სწრაფად. ხშირად, უმოქმედო პირობებშიც კი, ცვლილებების პირობებშიც კი, შიდა გარე ძალების ნაკლებობით ახდენს რაიმე გარეგნული ცვლილებების ნაკლებობას, ვინაიდან ისინი შეიძლება დაიხუროს პროცესებზე, რომლებიც არ ჩანს (გამავალი დაზიანებები, კრიზისის და დეპრესია).

და სხვა პოპულარული მომენტი არეულობის ჩამოყალიბებაში ნამდვილი მოტივაციის ნაკლებობაა. ანუ ამოიღონ, როგორც ჩანს, თქვენ უნდა ჩაირიცხოთ ფიზიკური და ტექნიკური ინსტიტუტში და ასევე შეცვალოთ თქვენი კარადები და გადაადგილება, მაგრამ სინამდვილეში თქვენი მშობლები, მეგობრები, მეუღლეები, რომელთაც სურთ, ან შენს თავს სჭირდებოდათ, ან ჭკვიანი მანიპულირებისთვის. ეს მხოლოდ ენერგიაა, რომ თქვენი პიროვნების ასეთი ზედმეტი მოქმედება არ გამოჩნდეს, ისევე როგორც მოტივაცია. აქედან გამომდინარე, მიღწევების დაწყებამდე, ცვლილებები ღირს თქვენი გეგმების შესამოწმებლად თქვენი სურათის შესაბამისად და მიმდინარე მდგომარეობის შესაბამისობას.

როგორ გაიყვანოს თავი ერთად და დაიწყოს ახალი გზა?

ახალი ცხოვრებისკენ სწრაფვა იბადება ბევრთა გონებაში და ფანტაზიებში, იძენს სხვადასხვა სიდიდის ხარისხს და სერიოზულობას - ვინმეს სურს დაიწყოს გაშვება და ვინმეს სურს განქორწინება და წავიდეს საპირისპირო კონტინენტზე. აერთიანებს ადამიანებს ისეთი განსხვავებული მიზნების მქონე, ისეთი ემოციური მდგომარეობის შეუძლებლობა, როგორიცაა ჩვეულებრივი ტემპით და მოქმედების ნაკადიდან გამომდინარე, რადგან საკუთარ ცხოვრებაზე ხელსაყრელი ცვლილებების მიღება ნაკლებად გვინდა და ვიზუალურად გამოიყურება, უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა აკონტროლო შენი თავი და იმოქმედოთ.

ადამიანი არის ზარმაცი (და ეს ყველაფერი მოიტანა ყველა ტექნიკური პროგრესი) და თუ ყველაფერი საკმარისად ტოლერანტულია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის დაიწყებს შეცვალოს რაღაც, რაც ხშირად იწვევს, როდესაც რაღაც ცუდი ან კრიზისი ხდება, აიძულებს, გაიტანოთ თავი ან გადააწყვეთ თქვენი წინა ცხოვრებაში. მოძრაობა იწყება მოტივაციით, რომელიც უკმაყოფილების გრძნობათაგან იწყება, მაგრამ იწყება ხტომა, არ დაელოდება ძველ ცხოვრებას, რათა გაქრა მოტივაცია. ანუ უნდა მოტყუება საკუთარი ფსიქიკა. აჩვენებ მას სურათს იმის შესახებ, თუ რას აკეთებ შენთვის და არა მისი ოცნება, არამედ ნორმა. მაშინ იქნება განცდა, რომ ის ახლა არ არის შესაფერისი და არ იქნება ძალები ახალი ხედვისკენ გადაადგილებაზე.

მიმართულებით შერჩეული და მოტივაციის შემდეგ, საჭიროა საკმაოდ კონკრეტული იარაღები, რადგან ეს არის ახალი გზა, მოძრაობა არ იმოქმედებს მარტივი და ნაცნობი გზებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ საკუთარი ქმედებები და თუნდაც აზრები. ცუდი ჩვევების მოშორება ნებაყოფლობითი სწავლებისა და ახალი ნაბიჯის გადადგმაა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ზრდასთან ერთად, კლუბების ირგვლივ სასმელი, მოწევა და შემაძრწუნებელია, რა თქმა უნდა, მშვენიერია და თუ ეს ღონისძიებები ხელს უშლის შენს ცხოვრებას ახალი მიმართულებით, მაშინ მოიცილეთ ეს ქცევები. მაგრამ ცუდი ჩვევების პოპულარული ცნების გარდა, არსებობს მრავალი სხვა, რომლებიც ჩუმად არიან. ეს მოიცავს დამამშვიდებელ სამუშაოებს და ხარისხიანი დასვენების ნაკლებობას, საკუთარ თავზე გადარჩენის ჩვევებს (პროდუქტების, კოსმეტიკური საშუალებების, მედიკამენტების) უკიდურესად საზიანო გზაა. კომუნიკაციის სტილი, რომელიც ჩვენს სიცოცხლეს ანადგურებს, არის გარკვეული ჩვევა - როცა დაარღვევს დაპირებებს, როდესაც არ შეგიძლია უარი თქვას პიროვნებაზე, საკუთარი ინტერესების საზიანოდ, და მაშინაც კი, როცა სხვა ემოციურ ვამპირს მიაწვდის, რომ გაღიზიანდეს - ეს არ არის შენი სიკეთე რომ თქვენ შევეჩვიე ამგვარ ცხოვრებას, არ გინდა, ან შეგეშინდეთ თქვენი ხასიათიდან გამომდინარე ცვლილებებისა და სამყაროს ურთიერთქმედება, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების შიგნიდან და გარეთ და არ გამოიყურებოდეს ახალი ქურთუკი.

უბრალოდ გათავისუფლება ძალიან ბევრი, თუ არა ინდივიდუალური ქმედებები ან მთელი რიტუალები, როგორც წესი, ძალიან სტრესული პროცესი სხეულის, და ფსიქიკა არ მოითმენს სიცარიელის. აქედან გამომდინარე, მარტივი გამონაკლისი არ იქნება უფრო ჰარმონიული, არამედ ჩანაცვლება რაღაც სასარგებლოა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ახალ მისწრაფებებს. თუ გადაწყვეტთ ჯანსაღ ცხოვრებას, მოწევის მოშორების ნაცვლად, კვამლი ან დააყენე ის მომენტები, როდესაც გინდა მოწევა. მათ გამოიგონეს საკუთარი თავი, რომ კარგი იქნებოდა სოციალურ ქსელებზე ნაკლები დაჯილდოება და მიიღონ ნობელის პრემია - ამ მიზნების შერბილება, რომლებიც გლობალურად განსხვავებულია და საღამოს ფირების მეშვეობით სკროლის ნაცვლად, სამეცნიერო ლიტერატურას სწავლობენ.

დაახლოებით, ამ გზით, უნდა არსებობდეს ახალი ცხოვრება. მას შემდეგ, რაც უძლურია, ახალი იქნება უბრალოდ არსად ჩადეთ, იმიტომ, რომ თქვენი მთელი დღე უკვე დაკავებულია ჩვეულებრივი რამეებით, და თუ დაიღალა ზედმეტი რამ, ტოვებს ცარიელ სივრცეში, რისხვით იძინებ ძველს, რადგან ყველა თავისუფალ დროს დაიხარჯება ყოფილი ქცევები.

ახალი ცხოვრების ბერკეტზე დგომით კარგია, რომ არჩეული გზაზე კონკრეტული ნდობა გაძლიერდეს და თქვენი სულის მისწრაფებების შესაბამისად, და არა თქვენი ნაცნობები, ვისთვისაც მოსახერხებელი იქნება ახალი როლის გაცნობა. თქვენი სტრატეგიების შერჩევა, არ მოუსმინოთ სხვის უარყოფით მოსაზრებებსა და რჩევებს, რომ ყველაფერი დაბრუნდეს, როგორც ეს იყო - ეს საზოგადოების საერთო რეაქციაა პიროვნული მეტამორფოზა, რადგან იცვლება, სხვისთვის არასასიამოვნო გახდება, მათ უნდათ, რომ გითხრათ მშვიდობით ან შეცვალოთ. ჩვეულებრივ, ადამიანებს უბრალოდ არჩევანის გაკეთების საშუალებას აძლევს პიროვნება, ჩვეულებრივ ჩარჩოში, სადაც მათთვის მოსახერხებელია, იმოქმედონ, მიიღონ მოგება და მანიპულირება.

დავაღწიოთ ვალები და პროექტები, რომლებიც შეგახსენებთ თქვენს წინა ცხოვრებას და დაგვიანებით. ახალი ურთიერთობების დაწყებამდე, განქორწინების დასრულებამდე და ახალ საქმესთან მიმართებაში გამოყენებამდე, შეავსეთ და გადაეცემა საქმეები ძველს. სხვაგვარად, თქვენი ვალების გასტუმრება, ხალხს შეუძლია თავისი განადგურების თავიდან აცილება ახალი გზებით.

და საყვარელ ყველა, მაგრამ შორს სავალდებულო და paramount წერტილი - შეცვალოს თქვენი გამოჩენა დახმარებით თმის ვარცხნილობა ან კარადები, დაკარგვის წონა ან აკრეფით დაკარგული კილო. ნება ამ გარე ცვლილებებს წარმოადგენენ შიდა პირობა, რომელიც უკვე მოხდა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი გამოიყურება ველურად და დაკისრებული, გარდა ამისა, არც ერთი ახალი მაისური არ შეცვლილა თავისთავად.

როგორ გაიყვანოს თავს ერთად და იპოვოს ძალა და ნდობა?

დადგეს და დაიწყოს იმოქმედოს, თქვენ უნდა ძალა, შეგროვება, საჭიროა ძალა, იპოვოს ძალა, საჭიროა ძალა. წრე იკეტება ენერგეტიკის, ნდობის და თვითშეფასების დაქვეითებაში, და გაგება, საჭიროების შემთხვევაში იმოქმედოს კარკასის კარზე მომდევნო კედელში. მინიმუმ რაღაცის გაკეთების უნარი, შემდეგ კი ენერგიის შესამსუბუქებლად შეიძლება იყოს შემდეგი რეკომენდაციები, როგორც მათი მოქმედებით, ბატარეის რეანიმაციისთვის ერთად. მეთოდები, გადაუდებელი და მოკლევადიანი, რეგულარულად არ იმოქმედებენ და აიძულებენ ძალებს, მაგრამ სავარაუდოა, რომ ამ ვადაში გამოიყენოს ვადა, როდესაც ვადები მჭიდროა.

ნდობის და თვითშეფასების შემცირებისას, როდესაც თქვენ არასწორად იყავით, თქვენ უბრალოდ გაოცებული იყავით სასოწარკვეთილი, მაგრამ თქვენ უნდა გაიტანოთ თავი და იმოქმედოთ, ხუთეულში ათი წუთი დაიხუროს საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ გაამწვავოთ სიტუაცია, ტირილი, მოიკიდე თავი, მოხვდეთ კუთხეში, იატაკზე - სრული სივრცე და მაქსიმალური აფეთქება, მაგრამ მხოლოდ გამოყოფილი დრო. ენერგეტიკის ნაწილი უკვე გაათავისუფლეს, ვინაიდან არ არის აუცილებელი, შეინარჩუნოთ ეს ემოციების უზარმაზარი ნაკადი, გარდა ამისა, თქვენ გააფრთხილა მისი დესტრუქციული ქმედება შიგნიდან. ასეთი ტალღის შემდეგ, გააკეთე ის, რაც გადაიტანთ სამწუხარო თემის დაბრუნებას, მაგრამ არ გადაიტვირთოთ ტვინი და ემოციური სფერო. თქვენი ფიზიკური შეგრძნებების ფოკუსირება მიზნად ისახავს მიზანშეწონილია - მიიღე განსხვავებული შხაპი, ფეხით ფეხით გასეირნება, ქუჩების გასეირნება, შეგნებულად ყოფნა, დაათვალიერეთ მიმდებარე სამყაროს ყველაზე პატარა დეტალები, შეინარჩუნოთ თანმხლები ფონისაგან დაკვირვებისა და ურთიერთქმედების ობიექტი.

ეს ტექნიკა დაეხმარება მიიღოს სირბილი ნაჭერი ენერგეტიკის მუშაობა მათი მომავალი სახელმწიფო და გაზრდის ნდობას. მომდევნო ეტაპზე, თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაკონტროლო და შეწყვიტოთ თქვენი დესტრუქციული აზრები, როდესაც ისინი შეძლებენ დამარცხების ჩრდილებს ან აჩქარებენ სიტუაციის უჯრედს და ტრაგედიის გაზვიადების გზას. იმის ნაცვლად, რომ გაანალიზდეს თქვენი შესაძლებლობები და დადებითი შედეგი - აქტი. მაშინაც კი, თუ არ გაიმარჯვებთ, თქვენ გაატარებ დიდ დროს და მიიღებთ გამოცდილებას თქვენი შეცდომებიდან. ეჭვი შეიძლება გამოიწვიოს მარცხი და მყისიერი ქმედება - წარმატება.

თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები, რომლებიც მხარს დაუჭერენ და თანხმობას ანიჭებენ, და თუ შენს გარემოში არცერთი არაფერია, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მოხალისე პროექტებში, უბრალოდ იმიტომ, რომ მათ არაფერი აქვთ იმისთვის, რომ შეაქციოთ დიდება და ხალხი მადლიერი იყოს თქვენი დახმარებისთვის. არ შევეცდები, რომ შევადაროთ საკუთარ თავს ან ასლის გადაღება - შეუძლებელია სხვების მსგავსად და ვერც იცი, რა ხდება ადამიანის მიღწევების უკან.

როგორ გაიყვანოს თავს ერთად და დაიწყება წონის დაკარგვა?

ადგილზე წონაში წონის დაკარგვა, ახალი წლის და ორშაბათის გეგმების უმრავლესობა ამ მიღწევის გარშემო აშენდება და როგორც ჩანს, გარკვეული კილოგრამების მიღწევა თითქმის შრომაა. ბევრი, სასოწარკვეთა იწყება და მოტივაცია ქრება, როდესაც ისინი ვერ ხედავენ შედეგებს, და ვინმეს ეძებს ჯადოსნური სამუშაოების ისე, რომ მათ არ უნდა მიიღოს მსხვერპლი და ძალისხმევა. პრობლემა ის არის, რომ სიმსუქნე, როგორც სამედიცინო დიაგნოზი და წონის დაკარგვა ჯანმრთელობისათვის საჭიროა აუცილებელია საერთო წონის დაკარგვის ორ პროცენტზე. ეს ტენდენცია და მოდის, ჟურნალში სურათის ძიებისა და საკუთარი სხეულის დამახინჯებული აღქმა.

წონაში წვდომის დაწყებამდე და წონაში წვდომის დაწყებამდე, მნიშვნელოვანია, რომ შეისწავლოს ეს საკითხი სხეულში და არის თუ არა პრობლემა წონაში, რადგან წონაში წვდომის შემდეგ, როდესაც ისინი არ იკვებებენ საჭმელს, როდესაც შინაგანი ორგანოები მუშაობენ შეჩერდებიან, ძვლები აჩრდილი არიან, მაგრამ პირი აღიქვამს თავს სრულყოფილებას. ეს არ არის დრო, რომ წონაში, დროა ფსიქოთერაპევტი. ჩვეულებრივ, სხეული რეაგირებს დიეტისა და ვარჯიშის დროს, როდესაც ჭარბი წონაა, ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ ყველაფერი ჩიხშია და პროგრესი არ არის, მაშინ პრობლემები არც მეტაბოლიზმში ან თვითშეგნებაშია და სხეული არ არის მისი ნორმა.

ვისაც არ შეუძლია სიღარიბის დაძლევა და ტკბილეულით კბილები უარი თქვას, ურჩევს შეცვალოს მათი ცხოვრების წესები კარდინალურ გზაზე, ნებაყოფლობითი ძალაუფლების კრეფა და დაარღვიოს და დაგეგმილ ცვლილებებთან ერთად გაგრძელდეს. ეს უნდა დაიწყოს ჯანსაღი დიეტა, მაგალითად, შეცვალოს ნამცხვრები ხილისა და პიცა ნაჭერი ხორცით. საჭიროა სხვადასხვა საწინააღმდეგო სტრესული წვრთნების წაკითხვისა და მასტერის ჩატარება - ეს არის როგორც ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც არ იშურებს სპორტული დარბაზისგან და მოშორების სტრესის ჩამორთმევას.

ნუ გააკეთებთ დიდ ცვლილებებს მოკლე დროში, ნება ეს პროცესი გამარტივდეს და შედეგი უფრო გრძელია და სიცოცხლის ახალი გზა გაქვთ, რომელშიც ყოველთვის იქნება ნორმალური წონა, უცბად გადასვლა და მუდმივი ძალისხმევა. ამოცანაა, შეცვალოს სიცოცხლის აღქმა და მშენებლობა, ჯანდაცვის მიმართულებით ყველა არჩევანის გაკეთება. ცუდი ჩვევების მოშორება, თანდათანობით ჯანსაღი დიეტა გადავიტანოთ, ტელევიზორის ნაცვლად დასვენების უფრო აქტიური ფორმები შეარჩიოთ.

იტვირთეთ და გიყვარდეს ისეთ წონაში, რომელიც ახლა არის. თქვენ არ უნდა შეიძინოთ ლამაზი კაბა, მაგრამ ორი ზომის პატარა, და ახლა ფეხით ნაცრისფერი, საშინელი სპეცტანსაცმელი. ამშვენებს და ზრუნავს საკუთარ თავს ახლა, ეს ქმნის მხრებზე და სურვილს, რომ გამოჩნდეს, სული ემოციებით ივსება და სხეული ენერგიით. სახელმწიფო, როგორიც სიყვარულია, წონის ნორმალიზება ხდება სხეულის ავტომატური პროცესების გამომწვევი საშუალებით, ასე რომ, თქვენთან ერთად რომანი რომანი იყოს.