ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ დავაღწიოთ უარყოფითი

როგორ დავაღწიოთ უარყოფითი? ეს კითხვა საკმაოდ რთულია ჩვენს სტრესულ დროში. დესტრუქციული ემოციები, უარყოფითი გამოცდილება, ადამიანის სიცოცხლის გავლენა ჩვენი ემოციური მდგომარეობის შეცვლას, ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე იწყებს დამოკიდებულებას და განადგურებას. გარკვეული ფიზიკური დაავადებების მკურნალობა აზრი არ აქვს, სანამ ადამიანი საკუთარ ცხოვრებას და მის ემოციურ შინაარსს არ აღადგენს. ეს იყო ისეთი კავშირი, რომ ცალკე ფილიალი გამოჩნდა - ფსიქოსომტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური მეთოდით გონების მავნე მდგომარეობას. მაგრამ უმჯობესია პრობლემის თავიდან აცილება და საკუთარი გზების განვითარება, თუ როგორ უნდა მოხსნას სული უარყოფითად, ვიდრე მისი გავლენა მთელი ცხოვრების მანძილზე გავრცელდა.

ნეგატიური, ფართომასშტაბიანი დამტკიცების მოშორების მეთოდების, ყურადღების გადატანას, იგნორირებას, ტრავმატულ მდგომარეობას ტოვებს. ისინი პოპულარულია, ფართოდ ურჩია და ეფექტურია მხოლოდ სინათლეში, განსაკუთრებით არადამაჯერებელი შემთხვევები. ხელოვნური დადებითი აზროვნების დროს და გამოცდილების უკან დახევისას, ჩვენ გვსურს, რომ ვიყოთ ფსიქოტროპული დისპანსერის პალატაში მძიმე ლატენტური დეპრესიით, რომელშიც ჩვენ თვითონ მივდივართ. ნიღაბი აბსოლუტურად იცვლება, მაგრამ პრობლემის გადაჭრა არ ხდება და უარყოფითად არ იხსნის ნეგატივს და როცა მსგავს სიტუაციაში ხელახლა ხვდება, უსიამოვნო გამოცდილების დოზა გაიზრდება, რადგან უარყოფითი მოშორების უნარი არ არის ცნობილი, ტკივილის რაოდენობა დარჩა მუქი ზონაში.

ჩნდება კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიცილონ ნეგატიურობა სიცოცხლისთვის ეკოლოგიურად, როდესაც ემოციები აღიარებულია და გამოსავალს პოულობს, მაგრამ ისინი არ ახდენენ ნათესავებს ან ურთიერთობებს არ გაანადგურონ (ვინმეს ყვირილია ასევე საკუთარი დაძაბულობის შემცირების გზაზე, მაგრამ ეს მეთოდი ძნელად ეკოლოგიურად). ძირითადი ამოცანა იქნება არსებული ურთიერთობების გადასინჯვა და საკუთარი ქცევა უარყოფის გაზრდის მიზნით. ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ადანაშაულებენ, გმობენ, იყენებენ თავიანთ აღშფოთებას, აწუხებთ თქვენს ყოველდღიური არსებობას ნელი შხამით, ამიტომ მათთან შეხების მინიმუმამდე შემცირებით, შენს მინიმუმამდე შემცირებით. შენი ქცევა და ინფორმაციის წყაროების არჩევანი არის ცხოვრების ხარისხის გასაღები - როდესაც თქვენ მოჰყვება ახალი ამბები მანიაკსი და დაიცვას სამხედრო მოვლენები, ხოლო მშვიდობიან რეგიონში, თქვენ დაამატეთ გამოცდილება საკუთარ თავს და უფრო დაუცველი გახდება უარყოფითი, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში გამოჩნდება.

უარყოფითი წყაროების ინვენტარიზაციისა და მათი კატეგორიების გაგების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა - საკუთარი ემოციით, გარემოსთან ერთად, ვინმეს უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ემოციურ სფეროში.

როგორ დავაღწიოთ უარყოფითი ფარგლებში თავს

იმ სიტუაციაში, როდესაც ძალები უფრო ნაკლებად ხდება და სიცოცხლის უარყოფითი ზეგავლენის გრძნობა არ ტოვებს, უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოერიდოთ სულს სული, დაგროვილი გაჭირვება. ემოციები შეიძლება იყოს განსხვავებული: შეურაცხყოფა, არ გამოხატული და არა პატიება, სირცხვილი, მოწამვლა, კვლავ არსებობა, რისხვა, სოციალური სასურველია, ცრემლები, ტკივილი, ეჭვიანობა, შური. დიდი რაოდენობით გრძნობები, რაც უარყოფითად მიგვაჩნია, არ გვინდა გრძნობენ და მაინც შევასრულოთ საკუთარ თავს, ზოგჯერ წლების განმავლობაში.

როგორც კი ხსნის მეხსიერებას უარყოფით გამოცდილებებზე, ნაცვლად იმისა, რომ გაეცნონ მათ - მისცეს მათ უფლება, რომ ისინი გრძნობენ თავიანთ გათავისუფლებას, ენერგეტიკის გათავისუფლებას და გაახარონ შესაძლებლობა. გარდა იმისა, რომ ფსიქოთერაპიის ან სულიერი მენტორის, ტრენინგებისა და მედიტაციური ჯგუფებისკენ მივყავართ, არსებობს გზები, რომლებიც უფრო ყოველდღიურად და ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდება სპეციალისტების ხელმძღვანელობის გარეშე, თუმცა ეს არ უარყოფს იმ ფაქტს, რომ ფსიქიატრიულ პრობლემებში სპეციფიკური ადამიანი უფრო სწრაფად და ნაკლებად ტრავმას მიიღებს. მაგრამ თუ ასეთ შესაძლებლობას არ მიიჩნევთ, მაშინ დამოუკიდებელი მუშაობის ქაღალდი, რომელიც ყველაფერს გაუძლებს და დახმარებას გაუწევს გარე სამყაროსთან გრძნობების გატარებას. შენ შეგიძლია შევაჩერო შენი შეგრძნება (შესაძლოა, მისი ტრანსფორმაციის რამდენიმე ნახატში), სიტუაცია (და მისი სასურველი გარჩევის გზები), ქმედებები, რომლითაც თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარ თავს რეალურად შეუძლებელია (მანქანის დამწვრობის მანქანა, თქვენი დედა-ქურდული დარტყმა) და შეგიძლიათ დაწეროთ წერილები, და შემდეგ ფორმულები (და შემდეგ შეიძლება დაიწვა, თუ გაათავისუფლეს პირველი შეტყობინების შემდეგ, დამუშავებული, მისაღები ფორმით, რომ გადმოეცეს ადრესატს ან შემდგომი მუშაობისთვის დატოვოს, თუ არსებობს არასრული გათავისუფლების განცდა).

გამოიყენეთ საკუთარი სხეული, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნეგატიური, რადგან ლომის წილი მას ატარებს (როცა ვინმეს არ მოხვდა, ის რჩება დაძაბულობის მხრივ, როდესაც ცრემლები იჭერენ - თვალები დაძაბულია, არ აღინიშნება ხმალი ყელის სპაზმი). ყველა ჩვენი თავშეკავებული, გაურკვეველი ემოციები რჩება ფიზიკური ჭურვი და გააგრძელებს სხეულის ზიანს აყენებს, როცა აღარ ვხვდებით. ასე რომ სცემეს მსხალი და ტახტი, როდესაც არ დაარტყა დამნაშავე, გაიქეცი გარბენი სტადიონზე, როდესაც დარჩა გაუძლო საშინელი სიტუაცია, ყვირილი, პარკში ან კონცერტში - თქვენი ამოცანაა, შეწყვიტოს ქმედებები უსაფრთხო მდგომარეობაში უსაფრთხოებისა და სხვების ზიანის გარეშე. სხეულის ძველ ბლოკებთან ერთად, მასაჟი ან სხეულის ორიენტირებული თერაპია დაეხმარება გაუმკლავდეს, არ გაგიკვირდეთ, თუ სიტუაციის გამოუყენებელი ემოციები დაუღალავია, როგორც კუნთების დასვენება - ეს იმას ნიშნავს, რომ ტრავმა და ჩახშობა დაძაბული დასუსტებაა.

აღიარება ემოციები და საკუთარი უნარი განიცდიან მათ ხდის თქვენ ცოცხალი, თუმცა არასასიამოვნო. აკრძალვის აკრძალვა ("კარგი გოგოები არ ტირიან"), დაარღვიოს ("კაცები არ ტირიან"), დაიცვან საკუთარი თავი ("განათლებული ხალხი არ ამტკიცებს") შეუძლია მრავალი წლის განმავლობაში მიიღოს თერაპია იმისთვის, რომ ეს არ არის ჩვენი დამოკიდებულება, არამედ მოზარდების სიტყვები შორეულ წარსულში, რომელშიც ჩვენ გვჯეროდა, მაგრამ არ არის ვალდებული შეესაბამებოდეს მათი მოხერხებულობის გულისთვის. შესაძლოა ბავშვობაში ეს სიმართლე იყო, რადგან ზრდასრული გარეშე ბავშვი ვერ გადარჩება და ვალდებულია თამაშის წესების მიღება, მაგრამ ბევრმა გააგრძელოს ამ დაკარგული დანადგარების განხორციელება მთელი ცხოვრების მანძილზე.

როგორ დავაღწიოთ ხალხის ნეგატიურობა

შიდა საშინელი გამოცდილების გარდა, ადამიანები გავლენას ახდენენ გარე ფაქტორები, ინციდენტები, ხალხი. და თუ როგორ უნდა მოიცილონ უარყოფითი ცხოვრება შემთხვევით მოვლენების მიერ არ არის ნათელი, მაშინ რა უნდა გააკეთოს უარყოფითი მოიტანა საკმაოდ კონკრეტული ადამიანები, არსებობს რამდენიმე გზა.

უპირველეს ყოვლისა, იდენტიფიცირება მათ, ვინც დააკმაყოფილებს მათ უარყოფითობას - ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ აშკარა და გაგიკვირდებათ ეს რჩევა, მაგრამ არსებობს შემთხვევები, როცა ადამიანები არ აცნობიერებენ ადამიანს უარყოფითად, უბრალოდ დაკარგა ენერგია, მათი ხელმძღვანელი იწყებს დააზარალებს, შფოთვის ან დაძაბულობის ზრდას, და ალბათ საფრთხის გრძნობა ჩნდება ან ზეწოლა იზრდება. ემოციურ ან ფიზიკურ სფეროში ნებისმიერი ცვლილება გარკვეულ პირთა თანდასწრებით, საგანგაშო ზარებია თქვენს მიმართულებით.

უყურეთ პირის მოტივაციას, თუ რაიმე საშუალებით ის ემოციურ რეაქციას გულისხმობს, რათა საკუთარი თავი გამოიმუშაოს, ნუ ეცდებით, უპასუხოს არაფერს, ღიმილი და სვამს დადებითად. ასეთი ტაქტიკა საშუალებას არ აძლევს პიროვნებას, რომ არ დაუშვას საკუთარი ხარვეზები, მიუთითოს საკუთარი ხარვეზები, მაგრამ უარყოფითად იმოქმედებს, თუ ამას აკეთებთ ძალით, მაშინ, როდესაც ისინი უკვე ხუმრობენ და ემოციური რეაქცია იწყება. ამის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ სცადოთ ერთ-ერთი ვიზუალიზაცია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხვების უარყოფა, წარმოიდგინა ჩანჩქერისგან გადინება, ან შენს ნათელ შუქზე და შენს დაცვას, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი მოწინააღმდეგე პატარა ზომები - თქვენი ფანტაზია, სადაც თქვენი წესები მუშაობს, დაგეხმარებათ აირჩიონ სწორი სურათი ან ეფექტური ეფექტურობა. ადამიანები, რომლებიც არ წარმოიდგენენ, მაგრამ ფსიქიკური ენერგიის ხარჯზე ცხოვრობენ, უნდა გამოეყო საკუთარი ემოციებიდან, მაგრამ იმის გამო, რომ ისინი ვერ შეძლებენ ენერგიების გენერირებას, როდესაც ცდილობენ იგნორირებას მოახდინონ, გაიზრდება თქვენი ყურადღება. ეს არის რთული ბრძოლა, სადაც ზუსტად არ ხართ ხელსაყრელი პოზიცია, რადგან ადამიანი გამოიყენება თქვენი რეაქციების გარკვეული დოზის მისაღებად და იცის თქვენი თვისებები, ამიტომ იგი არ იგნორირებას უკეთებს ნებისმიერ მეთოდს, თუნდაც ყველაზე მტკივნეული პირობა. არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი - და არ დაკარგოს ადგილზე, თითქოს უნდა იყოს ცარიელი ბარელზე, შეუძლებელია რეაქცია, ასეთი ნახევრად საფლავი, უინტერესო და unpromising თვალსაზრისით ემოციური მილიტარიზაციასა.

თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაანალიზდეს სიტუაცია, მასში პირდაპირ მონაწილეობის გარეშე, უფრო მჭიდროდ გამოიყურება, ვიდრე პირი, რომელიც ამჟამად უარყოფითად არის მოყვანილი, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენთვის. მას შემდეგ, რაც ნებისმიერი ფუნქცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარჯვენა კუთხით, თქვენი ამოცანაა ის დაინახოს და გააგზავნოს ის მიმართულებით, რომელიც არ არის დესტრუქციული. ასევე, ადამიანთა ნეგატივების იშვიათად ჩავარდნა, წინასწარ შეაფასეთ სიტუაცია - ოთახში შესვლისას, შეაფერხეთ სახის გამონათქვამების, ჟესტების, და შემდეგ, სიტუაციის ხელმძღვანელობით წარმოდგენილ ემოციურ მდგომარეობას, შეძლებენ უფრო მეტად ჭკვიანური კომუნიკაციის შექმნას და საჭიროების შემთხვევაში დაცვას.

როგორ დავაღწიოთ სხვის უარყოფითი - რჩევა ფსიქოლოგი

მოშორება სხვისი უარყოფითი საკუთარი ცხოვრება - ამოცანა არ არის დღე, ის მოითხოვს მუდმივი ყურადღება და მკაცრი დაცვა წესები, ხშირად არღვევს მათ რამდენჯერმე, თქვენ plunge დააბრუნებდა ჭაობში out თქვენი პრობლემები.

გაუფრთხილდით საკუთარ საზღვრებს: ეს ეხება თქვენს სივრცეს, სადაც არავის აწუხებს, გაატარებთ დროს, რაც გინდა, ემოციური და მატერიალური რესურსების მართვა. შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას და ვაფასებთ იმას, თუ რამდენი თავისუფლება გაქვთ ამ მანიფესტაციებში, სავსებით შესაძლებელია, რომ სადღაც კარგი და მჭიდრო ხალხი თქვენგან ბევრს გადაწყვეტს და განაგრძობს თქვენს ხაზს. რასაკვირველია, საზღვრების ურღვევობა მოითხოვს გაბედულებას, გარკვეული აგრესიისა და ძალაუფლების მანიფესტს, მაგრამ მათთან შეუსაბამობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ თქვენი პირადი საზღვრები სხვა ადამიანებმა ასახეს და ისინი გამოკვეთილია, რადგან მათთვის მოსახერხებელია და არა თქვენთვის. ასეთ პირობებში, დაკარგავს შესაძლებლობას, დაიბრუნოთ და გაითვალისწინოთ საკუთარი საჭიროებები, დაკარგოთ უნარი არ თქვათ, როდესაც თქვენი მეგობრის პრეტენზიები ნორმალურია, როდესაც ვერ შეძლებთ მუდმივად დაზარალებულ ნათესავებს. აქედან გამომდინარე, თქვენი მეორე საზღვრების მონიტორინგის ყოველი მეორე მონიტორინგი და ცნობიერების შესახებ, სადაც სად მიდიხარ ისინი ცოტა ხნით, და სადაც არ იმოძრავებთ, იტოვებს ავტომატიზმს.

მანძილი ნეგატიურად სწორად, სიტუაციის დატოვების გარეშე, კონტაქტის შეწყვეტას, მაგრამ თქვენი რეაქციების და ფსიქხის უნარი ინფორმაციის მისაღებად. იმის გამო, რომ ადამიანებთან თანაგრძნობა, ჩვენ იგივე ემოციებს ვგრძნობთ, რამდენადაც ისინი, მაგრამ ნაკლებად, და გადატვირთულნი ვართ ჩვენი პრობლემებით და სხვების დამატებაში, ფსიქიკას შეუძლია დაკიდოთ. კომპიუტერის მსგავსად და უარი თქვა შემდგომი მუშაობა - გამოიკვეთა ერთ პუნქტში, უგუნური სენსორული ფირზე ან წიგნში, უარეს შემთხვევაში, ძილის პრობლემები იწყება. ყველა სიმპტომი იწყება საჭირო შეჩერებისა და ყურადღების გადატანასთან დაკავშირებით, რა შეიძლება გაკეთდეს იმის შესახებ, რომ აღწერეთ სიტუაცია, სადაც არ არის გართულებული (თქვენი ქალაქი, რა ხდება თქვენს ოჯახში, რას იზამთ - საკუთარ რეალობას აღწერეთ) და დაბრუნების სხეულის მგრძნობელობა (მონაკვეთი თქვენი კუნთების, ფეხით barefoot, ჭამა არაჟანი - ამოცანაა ჩართოთ და shake სხეულის ცნობიერების მაქსიმალურად). ასეთი დაბრუნების თავს საშუალებას გაძლევთ არ ჩაყვინთვის შევიდა სხვის უარყოფითი.

დავაღწიოთ სხვის უარყოფით გავლენას თქვენს დღეებში შემოქმედებითი ცვლილება. სცადეთ სოციალური ფირის ნაცვლად წიგნის წაკითხვისთვის, სურათის ნაცვლად, სურათების გამოფენის სანახავად ნაცვლად იმისა, რომ დამნაშავეზე ელაპარაკა და დახმარება გაუწიოს მას, რადგან ბედნიერი ხალხი არ შეურაცხყოფს. სხვის უარყოფითად ნაწილობრივ მიღებულს შეუძლია სხვისი დადებითი განეიტრალება და უფრო უკეთესი. ასეთი ფუნთუშა, შეგიძლიათ თავშესაფრებისა და საავადმყოფოების, ინტერნატის სკოლებისა და მოხალისე ორგანიზაციებისთვის წასვლა - აუცილებლად იქნებიან ისინი, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება და მადლიერებას და სიხარულს მოიტანს თქვენი სულებიც. არ არის აუცილებელი ასეთ ადგილებში წასვლა, თქვენ შეგიძლიათ დავეხმაროთ მათ, ვინც ახლოში ცხოვრობს, ან მხიარული დღესასწაული ბიჭებისგან საკუთარი ეზოდან.

პოტენციურად პოტენციურად პოტენციური პოტენციალის პოვნა ან მისი აღქმა, როგორც ფასეულობა, არის ფასდაუდებელი თვისება, რაც უარყოფითად ხმარდება თქვენს მიმართულებას.