ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

რატომ ყოველთვის გვინდა ძილი?

რატომ ყოველთვის გვინდა ძილი? ბევრი ადამიანი იცნობს ინჰიბირების გრძნობა, გაიზარდა დაღლილობა, სტაბილური სურვილი ძილის ან laze გარშემო. თუმცა, როდესაც ასეთი ქვეყანა ყოველდღიური ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრი ხდება, ეს მიუთითებს დიდი ფიზიკური ძალისხმევით ან ფსიქიურად. ფიზიოლოგიური ძილიანობა არის ტვინის chime ყვირილი შესახებ საჭიროება შესვენების საწყისი ზვავი ინფორმაცია. ამის შედეგია დამცავი რეჟიმის ჩართვა დამუხრუჭების სისტემებით, რაც ამცირებს რეაგირების სიჩქარეს და გარე სტიმულის აღქმას აუმჯობესებს. გაზრდილი ძილიანობის ნიშნებია შემდეგი მანიფესტაციები: გაცივების, სიმძიმის და მგრძნობიარობის ანალიზების მგრძნობელობა (აღქმის დასუსტება), თვალის შეტევა, მიოკარდიუმის შეკუმშვა.

რატომ მუდმივად მინდა ძილის - მიზეზების sleepiness

ზოგიერთი ადამიანი, თუნდაც წმინდა ყოველდღიური ყოველდღიური უკმაყოფილება, მუდმივი ნაკლებობა.

ქვემოთ მოცემულია ფიზიოლოგიური ხასიათისა და ფსიქოლოგიური ხასიათის ფაქტორები და ახსნა, რატომ არის ადამიანი მუდმივად სძინავს.

როგორც წესი, ჯანმრთელი სხეულის მუდმივი ძილიანობა ბუნებრივი მიზეზების გამო ხდება. პირველ რიგში რეკომენდებულია ყოველდღიური რეჟიმის ნორმალიზაცია. ახალგაზრდები ხშირად უგულებელყოფენ სრულფასოვან ძილს, ამიტომ დიდი ხნის განმავლობაში მათი სხეული აიძულებს შეინარჩუნოს მათი საარსებო წყაროები სარეზერვო რუტინულ ნაწილში, რომელიც არ იგრძნობა სუბიექტების მიერ. თუმცა, ამ მდგომარეობაში შეუძლებელია მუდმივად არსებობა. ნებისმიერი რეზერვები, როგორც წესი, დასრულდება. აღარ ექვემდებარება სრულფასოვან ძილს, უფრო ძვირი ანაზღაურება და შესრულების შემცირება, ძილიანობა, ლეტალგია არ არის ყველაზე უარესი შედეგები.

უცვლელად ინარჩუნებს ძილიან ქალებს, რომლებიც არიან პოზიციაზე, რადგან ორსულობას მეტი ენერგო ხარჯები სჭირდება. გარდა ამისა, აღწერილი მდგომარეობით, პროგესტერონის წარმოება, რომელიც ძილიანობის პროვოცირებას უწყობს ხელს.

მსგავსი ეფექტი დაფიქსირდა ზოგიერთი ფარმაკოპოლიური პრეპარატის გამოყენებისას (ანტიჰისტამინური საშუალებები). აქედან გამომდინარე, არ არის რეკომენდირებული ამ მედიკამენტების მიღება სამუშაოზე, რაც საჭიროებს ყურადღების გაზრდას.

ეს არის დრო და ამინდი მოვლენები ხშირად ხდება ძილის პროვოკატორები. როდესაც წვიმიანი ამინდი ან თოვლის დაცემა, ადამიანს სურს სძინავს, ატმოსფერული წნევის შემცირების გამო და სისხლის წნევა მცირდება, რის შედეგადაც ძილიანობა ხდება. გარდა ამისა, ზამთრის პერიოდში აუცილებელი ნივთიერებების რაოდენობა მკვეთრად მცირდება მცენარეთა ბუნების სუფთა კვების მოხმარების გამო. ვიტამინის დეფიციტი მზის მწვავე უკმარისობასთან ერთად სხეულის დასუსტებას იწვევს, რაც იწვევს ძილიანობას.

ფსიქიატრიული ნორმა ითვლება გულში ჭამის შემდეგ "შესვენების მხარეების" სურვილი. გასაკვირი არ არის, ექსპერტები ურჩევნიათ შეწყვიტონ კვების სრული გაჯერება. მას შემდეგ, რაც სიგნალი ტვინის შესახებ ინტენსივობა მოდის გარკვეული დაგვიანებით. მომაკვდინებელი ფაქტორი ძილიანად იწვევს.

მოძრაობის ავადმყოფობა ჩვეულებრივ რეაგირებას ითვალისწინებს ავტომანქანებში. ამავდროულად, ძილიანობა ხშირად სიურპრიზს უთმობს კიდეც ყველაზე ენერგიულ და ჯანმრთელ ადამიანებს. იმიტომ, რომ ერთიანი ქვაბები იწყება და ხარობს.

ქრონიკული დაღლილობა ითვლება ყველაზე უსიამოვნო და ნაცნობი მრავალი პირობა, რომელიც ძირს იძენს. მე უნდა ვთქვა, რომ ასეთი სახელმწიფო მნიშვნელოვნად იმოქმედებს მისი გაუარესების მიმართულებით, ხელს უწყობს მუშაობის ეფექტურობას, ხელს უწყობს პირად ურთიერთობებში სირთულეებს და ყოველდღიურ ცხოვრებაში გართულებებს. ღამის ხანგრძლივობა ხასიათდება მუდმივი ძილიანად და ღამით ძილიანად იცვლება ძილიანობა. ასეთი სახელმწიფოს არსებობის შედეგი მუდმივად იმყოფება სისუსტის, ცუდი განწყობის, დაღლილობის.

ასევე არსებობს ფსიქოლოგიური ხასიათის მრავალი ფაქტორი, რომლებიც ასახსნელად, რატომ მუდმივად გვინდა ხალხი ძილისა და ლეტალურობისთვის. პირველ რიგში, ძილიანობა არის სხეულის რეაქცია გარკვეულ მწვავე ან დრამატულ მოვლენებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჰიპერსაუმნია არის დამცავი საშუალება, რომელიც იცავს სტრესისგან.

ხშირად, დაცვის მექანიზმები ძალდატანებით ხორციელდება. შემცირებული ორგანიზმი ვერ შეინარჩუნებს ენერგიას ნორმალურ პარამეტრებში. აქედან გამომდინარე, ის ე.წ. "ჰერბერნობაშია", რადგან ძილი შეიძლება ჩაითვალოს სახის გადარჩენის რეჟიმში.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ძილის სურვილს იწვევს, ხშირად შემოქმედებითი პოტენციალის ბლოკირებაა. შემოქმედებითი რეცესიის დროს, მორალური დეზორიენტაცია, საკუთარი შესაძლო შემდგომი ქმედებების გააზრების ნაკლებობა, ინდივიდი ყოველთვის სძინავს. შენახვის რეჟიმი კვლავ გააქტიურებულია.

სტრესის ეფექტის ფონზე, ძილი არის სახის თერაპია, რადგან ის უზრუნველყოფს თავის ტვინის შესვენებას, მას სჭირდება, რომ გაათავისუფლოს იგი მოვლენების მუდმივი ანალიზისგან. ცნობილია პრეცედენტები, როდესაც მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები მიიღეს ადამიანებს, რომელთაც არ გააჩნიათ არასაკმარისობა, შემაშფოთებელი კითხვებისთვის აუცილებელი პასუხები ან წვდომის უნარი.

რატომ ყოველთვის გვინდა ძილის დროს?

თანამედროვე ცხოვრება მოითხოვს უზარმაზარ ენერგეტიკულ ხარჯებს, დროის რესურსებსა და ძალისხმევას, რათა დღის სინათლეზე ბევრად უფრო მეტი შესრულდეს. აქედან გამომდინარე, ადამიანები ხშირად იძულებულნი არიან, მსხვერპლის გაწევისთვის ადამიანის სხეულის (ძილის, საჭმლის) ძირითადი საჭიროებების შესასრულებლად აიძულონ. შედეგია დღისით ძილიანობა.

ასე რომ, რატომ აგრძელებს ადამიანი მუდმივად სძინავს, განსაკუთრებით დღის განმავლობაში? ყველამ იცის, რომ ნორმალური ცხოვრება მოითხოვს ადეკვატური ყოველდღიური სიტუაციიდან, სამუშაო გრაფიკით და ოცნებებით. ძილი არის საუკეთესო გზა დასვენება, რომელშიც სხეულის მორგება ადეკვატური ფუნქციონირების და სრულად relaxes. საქმიანობის ფაზის შემდეგ, რომლის საშუალო ხანგრძლივობა დაახლოებით 15 საათია, სხეული აგზავნის სიგნალებს, საჭიროებს დასვენების აუცილებლობას. ასეთი სიგნალები ძილიანობა, დაღლილობა, ყურადღების განადგურება, ჰორიზონტალური მდგომარეობის მიღების სურვილი. სხეული ყოველდღიურად აძლევს ამ ნიშნებს. ეფექტური ცხოვრება, კარგი კეთილდღეობა, სხვებისთვის სათანადო ურთიერთქმედება, საჭიროა კარგი ღამის ძილი.

საჭიროა დრო, რომ ადამიანი სძინავს 4-დან 10 საათს. ყოველდღიური ძილით 4 სთ-ზე ნაკლები და 10-ზე მეტი, კარგად უნდა იფიქროთ რეჟიმის გადასინჯვის შესახებ.

ძილიანობის საერთო მიზეზი ძილის აკრძალვაა, იცნობს ნებისმიერი ადამიანის სუბიექტს. თუმცა, არსებობს უფრო სერიოზული ფაქტორები, რომლებიც პროვოცირებას ახდენენ იმისთვის, რომ მორფესთვის დათარიღებული სურვილისამებრ მიეღწიათ დღის განმავლობაში, როგორიცაა: ალკოჰოლის ბოროტად, ნარკოტიკული და სხვა დამოკიდებულების ვარიაციები.

არსებობს სხვა დამნაშავეები, რომლებიც გაზრდილია დღისით ძილიანად, მაგალითად, მუშაობის დატვირთული გრაფიკი. იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში ინდივიდუალური აქვს ბევრი მუშაობა დიდი ხნის განმავლობაში გარეშე შესვენება, მაშინ დაღლილობა აგროვებს. ასეთ კვირას გრძელვადიანი zeal ქმნის ქრონიკული დაღლილობის, რაც ხელს უწყობს გაზრდილი ძილიანობას.

არარეგულარული ყოველდღიური რუტინული ასევე შეიძლება გახდეს მყეპუსის სამეფოში წასული სურვილის წყარო და უპასუხოს კითხვას: რატომ ყოველთვის გვინდა ძილი და ლეტარია გახდეს მუდმივი თანამგზავრი? თუ პიროვნება იძულებულია დარჩეს დღე-ღამეში, თუ ძილი არ არის ყოველდღიურად, მაშინ დისბალანსი ხდება. მას შემდეგ, რაც რეჟიმი არ არსებობს, სხეული სწრაფად იკლებს, რის შედეგადაც უფრო და უფრო მეტი ნადირობა ძილის მოსალოდნელია. ხშირად ეს გავლენას ახდენს იმ პირებზე, რომლებიც შრომით აიძულებენ მუშაობდნენ ცვლაში.

რა უნდა გააკეთო, თუ მუდმივად გვინდა ძილი?

ძილიანობა, დაღლილობის გრძნობათა განცდა და ლეტალგია მეგაპოლისების არსებობის თავისებური მეორადი ფენომენებია. ხშირად მათ თან ახლდებიან ემოციური ვარდნა, რომელიც გამოხატულია აპათიაში. ეს შეიძლება იყოს მრავალი მიზეზი, რომელიც განსაზღვრავს ბრძოლის მეთოდებს.

სტაბილური სურვილი მიიღოს nap, რომელიც ხდება დროს სადილი პერიოდში, ხშირად იწვევს ნაცვლად მოსალოდნელი ნახევარი საათი ძილის რომ დაეცა ეძინა საკმაოდ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. გამოღვიძებისას ინდივიდს იგრძნობს გაღიზიანებულ, დასუსტებულ, ლეტარციულ, ხელმძღვანელ ალგიებთან და თვალის ტკივილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სუნთქვის მიღებისას, პიროვნება რამდენიმე საათით სძინავს ძილს, რაც არ იწვევს ძალაუფლების აღდგენას, არამედ უფრო დაძაბულობას. იმისათვის, რომ დაარღვიოს ამ მანკიერი წრე, თქვენ უნდა მოხვდა რამდენიმე ფრონტზე.

ვინაიდან ჟანგბადის დეფიციტი ხშირად იწვევს და აწუხებს, რომ რეგულარულად უნდა შეავსოთ ოთახში, სადაც ადამიანი ჟანგბადის საშუალებით რჩება, აწარმოებს სისტემატურად ასრულებს ფეხის პრომენადებს და თუ შესაძლებელია შეამცირონ სიგარეტის შებოლილი და ალკოჰოლური სითხეები.

აუცილებელია მკაცრი დღიური რუტინული ჩამოყალიბება. დილით მორფეევის სამეფოს უკან დაბრუნება არ არის საუკეთესო ჩვევა. რეკომენდებულია არა უგვიანეს 23.00 დღისა. თუ შეუძლებელია ყოველდღიური დასვენების გარეშე, მაშინ ეს უნდა იყოს 30 წუთი, ძილიანობის გრძელი პერიოდი სისუსტისა და ლორწოს გამოიწვევს.

თუ ძილიანობა გამოწვეულია ფარმაკოპოლიური პრეპარატების გამოყენებისას, რეკომენდებულია აღწერილი პრობლემის განხილვა ექიმთან, რათა მან ადეკვატური ჩანაცვლება განსაზღვროს.

თუ ღამით კარგად ვერ იძინებ, ოცი წუთიანი ბრალდება ხელს შეუწყობს თქვენს სხეულს გაახარონ. ზომიერი ფიზიკური წვრთნები ხელს უწყობს სისხლის მიწოდებას, რის შედეგადაც ორგანოები გაჟღენთილია ჟანგბადთან და ტვინი იწყებს ფუნქციონირებას ორმაგი რეჟიმში.

დილის სავარჯიშოების შედეგი უნდა განისაზღვროს განსხვავებული შხაპის მქონე. ზოგი ადამიანი ფიქრობს, რომ უწმინდურია სასტიკი წყალი, და ამიტომ უარს იტყვის ასეთი ეფექტური საშუალება. სინამდვილეში, განსხვავებით საშხაპე მხოლოდ ტემპერატურას გულისხმობს. ამიტომ, იმისათვის, რომ გაახარონ, საკმარისი იქნება ტემპერატურის ინდექსის შემცირება 35 ° C- მდე. რეკომენდირებულია დაასრულოს პროცედურა ცივი წყალი, დაჩქარება ძილიანობა.

Fans ყველა სახის დიეტის და არაჯანსაღი სწრაფი საკვები შეიძლება განიცდიან მუდმივი სურვილი ძილის გამო hypovitaminosis. აქ აღმოფხვრილია პრობლემის აღმოფხვრა დიეტაში, რომელიც დივერსიფიცირებული უნდა იყოს ციტრუსოვანი ხილით, ძროხის ღვიძლი, ბროკოლი, კვერცხი, სტაფილო, კოტეჯი ყველი, ახალი ხილი, რომელიც გაჯერებულია სხეულის ვიტამინებით და აღადგენს წყლის ბალანსს. კომპლექსური ნახშირწყლების გამდიდრებული პროდუქტები ენერგიის წყაროა. ამიტომ, რეკომენდირებულია დილით შვრიის ან წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულის შემცველობით.

ზოგიერთი ადამიანი ცდილობენ, თავი დაეღწიონ ლღობას სპეციალური ენერგეტიკული სასმელების ან ძლიერი ყავის დახმარებით. თუმცა, სასოწარკვეთილი სასმელებისაგან სასმელის მიღება უფრო შორს ხდება და სწრაფად გადის, რის შემდეგაც დაღლილობა იწყება ორმაგი ძალისხმევით. გაცილებით ეფექტურია არაქართული წყლის გამოყენება, სუფთა ლიმონის წვენით, ან მწვანე ჩაი. ციტრუსის ხილი მდიდარია ვიტამინით, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტისა და შესრულების შენარჩუნების სათანადო დონეზე. მწვანე ჩაის ტონები კუნთების, ტოვებს ტოქსინებს და აცილებს დაღლილობას.

ადამიანები თავიანთი ფორმით დაკავებულები შეიძლება შემოიფარგლებოდეს ბანანის, შვრიის ფანტელების და გამხმარი ხილის ნარევით, რძეც. საუზმე არ არის რეკომენდირებული გამოტოვება, რადგან შაქრის დონე შეიძლება შემცირდეს, რაც თავის ტვინის აქტივობას იწვევს. უმჯობესია, ვიტამინის კომპლექსების კარგი კვება არ შეცვალოს, რადგან ისინი უფრო ეფექტური და გაცილებით ძვირია, ვიდრე ჯანსაღი საკვები.

თუ გაიზარდა ძილი რამდენიმე კვირაში არ მიდის, მაშინ რეკომენდირებულია ექიმთან (somnologist ან neurologist) კონსულტაციები.