როგორ წონაში წონა? ლაღი და seductive ფორმები - ოცნება ყველა ქალიშვილები ევა. თუმცა, ადამის ვაჟები ხშირად ხშირად უსწორდებიან თავიანთ კოლეგებს, რათა გაანადგურონ საზიზღარი კილოგრამები. სტატისტიკის მიხედვით, ხმელეთის მოსახლეობის მესამედი სისუსტეა. თანამედროვე სტილის, ცხოვრების სიჩქარე, სისუსტე, მუდმივი snacking ჩქარობს, სტრესები გამოიწვიოს დაგროვების ჭარბი ცხიმი. დამატებითი ფუნტი გაუარესდება ცხოვრება, გააფუჭებს განწყობას. ხშირად, ზედმეტი მიზეზების გამო უკმაყოფილებას იწვევს, იწვევს დეპრესიულ განწყობას, არასრულფასოვნების კომპლექსს, სხვადასხვა დაავადებების პროვოცირებას.

როგორ უნდა წონაში - რჩევა ფსიქოლოგები

მილიონობით ადამიანი ებრძვის პრობლემას, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე დამარცხებაა. სამწუხაროდ, ადამიანების უმრავლესობისთვის, ვისაც უჭირს, ძნელია ყოველდღიური ძალისხმევა, საკუთარი თავის ჩამორჩენა, საკუთარი ჩვევები და ყოველდღიური ცხოვრება. თუნდაც თავის პიროვნებას საკუთარი თავის აღება და დიეტა დაწყებული, ბევრი ჩაიშალოს, რაც ხშირად ვითარდება სიტუაციის გამწვავებაზე. როდესაც ბრძოლა წარუმატებელი აღმოჩნდა, როდესაც სასურველი საკვებისა და სწრაფი კვების ღვაწლის გადალახვის შემთხვევაში, ადამიანი გადადის კილოგრამზე, ან მშვიდად იწყებს საკუთარ სხეულს. ეს ხშირად იწვევს პიროვნულ ფრონტსა და პროფესიულ სფეროში უთანხმოებას. ცუდი განწყობა, დეპრესია, დაღუპვა ინტერესის დაკარგვა არის შედეგი წარუმატებელი ომი კილოგრამით. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ "როგორ შეამციროთ ნაკლები და წონაში" არის საკმაოდ პოპულარული საკითხი ქსელში.

იმისათვის, რომ გახდეს მიმზიდველი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი და შეამციროს მასა, პირველ რიგში, მიზანშეწონილია მათი განზრახვის მიზნები. ადამიანთა ფსიქოლოგიაში ექსპერტები გვირჩევენ, გაეცნონ წონასწორობის პროცესის წონის დაკარგვის მოტივის გაგების პროცესს.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ამ პრობლემის მიმართ. ყოველი მომდევნო პიროვნულად შედგენილ წონის დაკარგვის პროგრამის ძირითადი მიზანია პროცესის დაკმაყოფილება. გაადვილეთ, ვიდრე ჩანს. თქვენ უნდა დაიცვას საკუთარი აზრები, შეცვალოს რწმენა. ნუ აიძულებ თავს, თანდათანობით უნდა გადავიდეთ. კილოგრამის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, ეფექტური უნდა იყოს ერთი, როდესაც განმსაზღვრელია იმის მიზეზი, რომ იძულებული გახდა საკუთარი ჭარბი ცხიმი მოჰყოლოდა.

წონის დაკარგვის მოტივის განსაზღვრა, თქვენ უნდა შეეცადოთ, რომ მაქსიმალურად პატიოსანი იყოს. სასურველი წონის დაკარგვა, რომლითაც ვარსკვლავის მსგავსად სრულყოფილ ფიგურას მიიღებს, არ მიიღებს პოზიტიურ ხილს. პლანეტის ყველა მკვიდრი ინდივიდუალურია. ადამიანის მსგავსი სურვილი ადამიანის ბუნებას ეწინააღმდეგება. ასეთი მოტივაცია ბევრ დაბრკოლებას შექმნის განახლებული ფიგურის გზაზე. "ჭეშმარიტი" მოტივები სხეულის წონის შემცირებისთვის შეიძლება განიხილებოდეს სერიოზული დაავადება, სურვილი ნახევარი, სურვილი შეცვალოს საკუთარი კომფორტი და გადაწყვეტილება.

შემდეგი ნაბიჯი არის ის, რომ დღეს არსებობს უზარმაზარი ჯიშები, დაწყებული სპორტით, დიეტისგან და დამთავრებული თანამედროვე კოსმეტოლოგიისა და ფარმაკოპოლიური ინდუსტრიის სხვადასხვა საშუალებების გამოყენებით.

ეს არის არჩევანი, რომელიც განსაზღვრავს წონის დაკარგვის პროგრამას, ამიტომაც აუცილებელია მიაღწიოს მაქსიმალურ პასუხისმგებლობას.

მესამე ეტაპი მოიცავს ძველი ჩვევების ჩვევების ჩანაცვლებას, რომელიც სასარგებლოა და დააკმაყოფილებს წონის დაკარგვის სურვილს.

სადილის შემდეგ, ჩვეულებრივი შემწვარი კარტოფილი და ხორცის ნაჭერი, სასიამოვნო საკვები (სალათი, თევზი), დილით, მინიმუმ 300 გრამ აჩვენებს, მაშინ ეს უმნიშვნელოა, მაგრამ გამარჯვება. ამ მომენტებში, თქვენ უნდა მოტივირებული იყოთ მომავალში უფრო სერიოზული შედეგის მისაღწევად.

ქვემოთ მოცემულია ექსპერტების რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა შეამციროთ ნაკლები და წონაში.

უპირველეს ყოვლისა, გულწრფელად უნდა აღიაროთ საკუთარი პიროვნება, რომ თქვენ ხართ წონაში. იმისათვის, რომ არ იყოს უსაფუძვლო, მიზანშეწონილია მასის ინდექსის გამოთვლა, რაც ხელს შეუწყობს ინდივიდუალური წონის ინდივიდუალს მისი სიმაღლით, რაც საშუალებას მისცემს გამოიჩინოს წონაში ან მის არარსებობის პრობლემა.

თუ ინდექსი აჩვენა, რომ არსებობს ცოტა ზედმეტი კილოგრამი, მაშინ აუცილებელია გადაწყვეტილების მიღება: ისარგებლოს ამ წონის ან წონაში. სინამდვილეში, გადაწყვეტილება თავად არის მარტივი არჩევის, ბევრად უფრო რთული დაიცვას. ომი კილოგრამით არის ძალიან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება, რაც მოითხოვს მნიშვნელოვან ნებას და სუბიექტებს. ყოველივე ამის შემდეგ, პრობლემის არსებობის შესახებ ინფორმირებულობა ჯერჯერობით არ ნიშნავს იმას, რომ ორი კილოგრამის მოშორების გულისთვის მსხვერპლის შეწირვის სურვილია. თუ ზედმეტი არ იწვევს ჩვევების არსებობას, ასეთი ამოცანა არ არის წარუმატებლობა, საიდანაც ადამიანი მზად არის მოშორდეს ნებისმიერი ძალისხმევა, მაშინ უმჯობესია, არაფრის გაკეთება, როგორც მინიმუმ, სანამ მისი ჯანმრთელობა მას არ მისცემს მასზე ფიქრს. თუ არსებობს უსიამოვნო ცხიმიანი მოთმინებით, გამოჩენა განიცდის, ჯანმრთელობა შეირყა და გაუარესდება, მაშინ აუცილებელია პრობლემის აღმოსაფხვრელად, რათა მიაღწიოთ მიღწევებს. შემდეგი რეკომენდაცია ხელს შეუწყობს განახლებული ორგანოს მოსაპოვებლად განსაზღვრავს ჭარბი კილოგრამების სრულ გამარჯვებას.

არ სჭირდება წონის დაკარგვა ძალიან სწრაფად. მასის სწრაფი შემცირება იწვევს სხეულის დისფუნქციას. Slimming ინდივიდუალური ამოცანაა განუწყვეტლივ გაითვალისწინოს სასურველი მიზანი სანამ სასურველი წონა ან მოცულობა მიღწეულია. უმეტესწილად slimming ტიპიური შეცდომა ითვლება შეუსაბამობა.

ხშირად ადამიანები, რომლებმაც შეამჩნიეს, რომ საცურაო გახდა პატარა ან ქამარი შეჩერდა, წებოვდა დიეტის დროს, ან მშივრები. თუმცა, მკაცრი ყოველდღიური ცხოვრების დასრულების და დიდი ხნის ნანატრი დასვენების დაწყებისას, ისინი საშუალებას აძლევენ, დაისვენონ ალკოჰოლური სასმელების დახმარებით, საჭმლისა და ტკბილეულით. ბუნებრივია, მარხვის შემდეგ გადაიდო. ხშირად, ეს მხოლოდ ზრდის მომატებას იწვევს. შედეგი არის სრული იმედგაცრუება დიეტისა და თავმდაბლობის მქონე თავისი არაკომპენსირებელი ფიგურათ.

არ უნდა ჩატარდეს flashy სათაურები, რომ გპირდებით, თავი დაეღწია შემაშფოთებელი ცხიმის უმოკლეს დროში. ეს არის აშკარა ტყუილი. გარდა ამისა, სწრაფი წონის დაკარგვა იწვევს უზარმაზარ და ხშირად გამოუსწორებელ ზიანს ადამიანის სხეულზე.

საჭიროა გავიგოთ, რომ აღწერილ პრობლემასთან ბრძოლაში მთავარ დასასრულის შედეგია და არა სიჩქარე. მოდით ნანატრი ნიშნის მოლოდინში აღინიშნოს წელიწადში, მაგრამ slimming სტრატეგია იქნება კომფორტული და მოიტანს სხეულს. უზარმაზარი ნებით, შეგიძლიათ მოიცილოთ 7 კგ, მაგრამ იმავე დროს საავადმყოფოს საწოლზე დამონტაჟდება.

ასე რომ, სიბრალულის ბრძოლაში, საბოლოო შედეგი მნიშვნელოვანია, რომელიც მხოლოდ იმ შემთხვევაში იქნება, თუ მიზანი ყოველთვის მოჰყვება. საჭიროა შეწყვიტოს ფიქრი, რომ მოშორება fat deposits, ხოლო კონცენტრაცია უშუალოდ პროცესში (სპორტული მომზადების, საცურაო, დიეტა). ცხიმიანი უჯრედების და რეზერვების წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესი არ არის გემოვნების ჩვევებისა და ჩვეულებრივი ცხოვრების დროებითი უარყოფა, ეს არის ცვლილების არსებობა.

მთავარი მტერი, შედეგების დაწყების თავიდან აცილება, არის უნაყოფო. შიმშილის განცდა გარკვეული დროის განმავლობაში შეიძლება გაუძლო, მაგრამ ეს შეუძლებელია ცხოვრება ამ გრძნობით. შიმშილის მტკიცე განცდა საბოლოოდ გადალახავს ნებას, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, იმედგაცრუებას, ცუდად განწყობას, უკმაყოფილებას და ნელა მეტაბოლიზმს.

Nutritionists ურჩევნიათ ჭამა ერთი კვება მდე 90 გრამი ნახშირწყლები და მთელი ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს მდე 1200 კკალ. ძვირფასი ფიგურის მისაღწევად შეგიძლიათ დაბრუნდეთ ნორმალური კალორიები, დაიცვან გარკვეული წესები: დღეში 5-ჯერ უნდა შეჭამთ მცირე რაოდენობას, აკრძალულია ჭამამდე საკვების მიღება, სანამ მორფესთან მივდივართ, მოხმარებული საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული.

როგორ წონაში სახლში წონა?

ხშირად, ჭარბწონიანი ადამიანები გატაცებულნი არიან და დისკრიმინირებულები არიან. ეს ქმნის სტრესს, გულგრილობას, უკმაყოფილებას არსებობასთან. ასეთ ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ ფსიქოლოგთა მხარდაჭერა და მკვლელების წინააღმდეგ ბრძოლის სწორი მოტივაცია.

ბევრი დაინტერესებულია: "მე არ შემიძლია წონაში, რა უნდა გავაკეთო". ადრე, მათ ბევრი დიეტა მოჰყვა, ცდილობდნენ სპორტის თამაშებს, მაგრამ შედეგი არ მიუღიათ. სასურველი შედეგის არარსებობა მივყავართ არაფრის შეცვლას. ასეთი ადამიანები უბრალოდ არასწორი მიდგომაა წონის დაკარგვის სტრატეგიისადმი და პრაქტიკულად მიუწვდომელი მიზნებია. პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის დასაწყებად უნდა იყოს შუალედური ამოცანების ფორმულირება მოტივაციური კომპონენტის გაზრდის მიზნით. შუალედური მიზნის მიღწევა შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად იყოს, ვიდრე საბოლოო შედეგი. მნიშვნელოვანი ინსტალაცია მნიშვნელოვანია. იგი მიუთითებს სასურველ პიროვნებაზე და აგზავნის მას სწორი მიმართულებით.

მცირე მიზნები, როგორიცაა მაგნიტები. შუალედური ამოცანის მიღწევა შემდგომ მიღწევებზე. ხშირად, ქალები, რომლებიც დიეტაზე ან სპორტებში წასვლას გადაწყვეტენ, შეცდომას აიძულებენ, წონაში გარკვეული წლით დაკარგონ (მაგალითად, დაბადების დღე).

დადებითი აზროვნება წარმატებული წონის დაკარგვის გასაღებია. უარყოფითი აზრების ნაკადი არის მარცხის მთავარი მიზეზი. უარყოფითი შინაარსის ფიქრები, რომლებიც საკუთარ ძალაში რწმენას განიცდიან და ხელს უშლიან წონის დაკარგვას, უნდა აღმოიფხვრას. ხდება წონის დაკარგვის გზაზე, თქვენ უნდა განვითარდეს ძლიერი რწმენა წარმატებებსა და პოზიტიურ აზროვნებაში. აუცილებელია იმოქმედოს შემდეგ სქემის მიხედვით, პირველი მოჰყვება მიზანს, შემდეგ მის რწმენას, მენტალური რწმენას, გამარჯვების განცდას, ქმედებას, საბოლოო ეტაპს წარმოადგენს შედეგი.

დღევანდელი მომავალში ხელს შეუწყობს მზერა შეცვალოს. მიზანშეწონილია უფრო ხშირად წარმოადგინოთ თავი სასურველ წონაში, რადგან იცის, რომ კეტოსი წონის დაკარგვის გამო დატოვა. საკუთარ ოცნებებში შეგიძლიათ ოცნებოთ და წარმოიდგინოთ, როგორ შეესაბამება ახალი კარადები იდეალურად, ახალი ნაცნობი აღნიშნავს ფიგურას, კოლეგებს დაიძაბება კომპლიმენტებით. ფანტაზიის სამყაროში ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია დადებითი და ღიმილით. თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი საკუთარი პიროვნების ნათელი იმიჯი. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ თავისუფლად გადაადგილდეთ დანიშნული სამიზნე.

ყოფნა გაოცებას შეცვლის საკუთარი გამოჩენა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, indulge თავს ზოგჯერ. შუალედური მიღწევების აღნიშვნა ხელს უწყობს მხოლოდ მოტივაციას. მცირე მიზნების მიღწევა ცხადყოფს ნაყოფის ნაყოფის ნაყოფს. შეგიძლია ტკბილეულით მოიქეცი, შეიძინოს ახალი ტანსაცმელი, მივდივარ კულტურულ დაწესებულებაში.

თქვენ ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ დაგროვილი ცხიმი ჯერ კიდევ არ ნიშნავს იმას, რომ უგულებელყოფილი გამოჩენა, ტანსაცმლის ნაცვლად ტანსაცმელი, იაფი კაბები. თქვენ უნდა აცვიათ ლამაზი კაბები, როგორც ეს აამაღლებს თავმოყვარეობას. მიმზიდველი სარკეები არის დამატებითი სტიმული, რათა მიაღწიოთ სასურველ შესრულებას სასწორზე.

როგორ უნდა წონაში, თუ არ არის ნებისყოფა?

საბოლოო გადაწყვეტილების მიღება წონის დასაკარგავად და მოშორებული ცხიმისგან მოშორებით, არ უნდა აიძულოს საკუთარი თავი აიძულოს, მაგრამ ამ ნაბიჯის მნიშვნელობის დარწმუნება. მნიშვნელოვანია, რომ გადალახოს ფსიქოლოგიური ბარიერი, რადგან მხოლოდ ეს ხელს შეუწყობს მოშორებით შემაშფოთებელი კილოსი სამუდამოდ.

ხშირად ევა ქალიშვილები და ადამის ვაჟებიც კი მოისმენენ თავს ვერ წვრიან, რა უნდა გააკეთოს. ბევრი დარწმუნებულია, რომ სიმსუქნის პრობლემა მხოლოდ ვოლიური ძალისხმევით წყდება. ეს ფუნდამენტურად არასწორი რწმენაა. თქვენ არ აიძულებთ საკუთარ თავს დაიცვას უცნაური დიეტის მიღება, აქტივობებში მონაწილეობა, სპეციალური მწვავე ჩაი, წონის დაკარგვა.

აუცილებელია ბრძოლა fatness ერთად მოძიებაში უფლება სამოტივაციო კომპონენტი, რომელიც თან ახლავს პირი მთელი პერიოდის წონის დაკარგვა. წამახალისებელი პოვნა საკმაოდ მარტივია. უფრო რთულია შეცვალოს ჩვეულებრივი გზა. თუმცა, როდესაც მიზანი აშკარად ჩანს, დაბრკოლება თვითმმართველობის გაუმჯობესების გზას ადვილად შეუძლია მოიხსნას.

სტიმულებზე წამახალისებელი მაგალითებია. უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შესაძლებლობა. ყოველმა ადამიანმა იცის, რამდენად საზიანოა სხეულის ფუნქციონირების ეფექტი მეტი წონა. სიმსუქნე ადამიანები განიცდიან სუნთქვის ხარვეზებს, ჭარბი ოფლიანობას, გულის და ჯირკვლის ალგას და გაზრდილი ზეწოლას. დამატებითი ფუნტის მოცილება ეხმარება კუჭის სისტემის მუშაობის აღდგენას, ეპიდერმისის ტონის გასაუმჯობესებლად და ზეწოლის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, ჭარბი ხელს უშლის კონცეფციას.

მომდევნო მოტივი შეიძლება იყოს კომუნიკაციის დამყარება და ახალი ნაცნობების ინსტიტუტი. ქოქოსნები, დაუცველობა, იზოლაცია. აქედან გამომდინარე, სრული წრეში კომუნიკაციის წრე საკმაოდ ვიწროა. ხშირად ეს იწვევს დეპრესიულ განწყობას.

პერსონალიზაცია ასევე მნიშვნელოვანი სტიმულია. რა თქმა უნდა, მათ უყვართ ყველა შანსები და არა მაცდური ფიგურა, მომხიბლავი სახე, სრული ტუჩები, მოხდენილი თითები, დიდი ძუძუს, სუსტი გრძელი ფეხები. მოსიყვარულე ინდივიდისთვის, უფრო მეტად მნიშვნელოვანია არჩეული ადამიანის შინაგანი მახასიათებლები. თუმცა, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველი შთაბეჭდილება, რომელსაც ადვილად შეუძლია გააფუჭოს ეს დამატებითი ფუნტი, აქვს უზარმაზარი ძალა. თქვენ შეიძლება იყოს მომხიბლავი ადამიანი, აქვს ცქრიალა იუმორი, ცოცხალი გონება, უსასრულო სიკეთე, მაგრამ ძნელია გამოიწვიოს თანმიმდევრული სიმპათია იმ პირისაგან, რომელიც მოგწონთ პირველი აწყობად. გარდა ამისა, სიმსუქნეები ეშინიათ შეხვდნენ კომპლექსების კომპლექსს. აქედან გამომდინარე, ბევრად უფრო ადვილია ცოცხალი პარტნიორის მისაღებად სუსტი პიროვნება, ვიდრე ადამიანი, რომელიც განიცდის სრულყოფილებას.

პროფესიაში რეალიზაცია კიდევ ერთი მოტივატორია. უნდა აღინიშნოს, რომ სიმსუქნე ადამიანები არ არიან ყველაზე მეტად მუშაობის შემდეგ. ეს გამოწვეულია მაღალი მუშაობის უნარ-ჩვევების აქტიურობა, მობილურობა და მხიარულება. სრული ინდივიდი ძნელად უწოდებენ მობილური. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაახლოებით 8% ადამიანი განიცდის სრულყოფილებას, პროფესიულ სფეროში დისკრიმინაციას ექვემდებარება.

მოტივის განსაზღვრის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოს წონის დაკარგვის სტრატეგია, რომელიც იდეალურად უნდა მოიწონოს slimming ადამიანი. თქვენ უნდა დავკარგოთ წონა კომფორტულად.

კომპანიისთვის მოშორების შემაშფოთებელი მოშორება ბევრად უფრო მხიარული, უფრო საინტერესო და კომფორტულია. ერთად პარტნიორი აღმოფხვრას დამატებით კგ, შეგიძლიათ საზ ჯანმრთელი კერძები ერთად, აწარმოებს, წასვლა workouts. პარტნიორთან ერთად, გაცილებით რთულია სხდომის გაწყვეტა ან გამოტოვება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთობლივი ბრძოლის კონკურენტუნარიანი მომენტი დაგროვილი კილოებით.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიტანოთ ფსონის ფსონი, რომელშიც დამარცხებული ის არის, ვინც რამდენიმე თვის განმავლობაში წონით ისარი მარცხენა წონაში იმავე წონაში გადავა. თუ მასობრივი განსხვავებაა, მაშინ გაანგარიშება უფრო პატიოსანია პროცენტული მაჩვენებლით.

დიდი წამახალისებელია საყიდლების შეძენა. გარდა იმისა, რომ ლეკვს მისცემს სიამოვნებას, ის შეისწავლის ყოველდღიურ რუტინულ, ადრეული ასპექტებს და სავალდებულო ფეხით.

ქალებისათვის, ძვირადღირებული ულამაზესი საყურეების შეძენა სასიამოვნო სტიმულს იძლევა.

ადამიანები, რომლებსაც არ გააჩნიათ ნება და ოცნებობენ, რომ იყვნენ თვალები, ფსიქოლოგები ურჩევნიათ შეწყვიტონ მომავალი "ორშაბათის" მოლოდინში, რაც განკუთვნილია წონის დაკარგვის სტრატეგიის განსახილველად. ისინი გთავაზობენ ამოცანის შექმნას, დაგეგმეთ და გაბედულად გადაადგილდებიან სასურველი შედეგის მიმართულებით.

თქვენ არ უნდა მივცეთ უპირატესობას მყარი მეთოდების წონის დაკარგვა სწრაფი შედეგების იმედით, რადგან ხშირად კარგ დანაკარგებს იწვევს. ეს მეთოდები შეიძლება შეარყოს ჯანმრთელობის, გაუარესდება გამოჩენა, მიიღოს ნერვული დაშლის, დაკარგავს სურვილი წონაში.

თირკმლის ლიკვიდაციის დროს თირკმელზედალური თერაპია ითვლება თვითმმართველობის ჰიპნოზით, რადგან პოზიტიური დამოკიდებულების გამეორება ყოველ დღე საკმაოდ მარტივია და ფასეულობების სარგებელი ფასდაუდებელია.

იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვას და მინიმუმამდე შემცირების ალბათობას, რეკომენდირებულია არ შეინახოთ მაღალი კალორიური საკვები თქვენს სახლში. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია შეამციროს მარილის მიღება, რადგან ის ხელს უშლის სხეულის სითხის თავისუფალი მოხსნა, რის შედეგადაც წონის მაჩვენებლები არ იცვლება და შედეგების ნაკლებობა უარყოფითად იმოქმედებს მიზნის მისაღწევად. ასევე რეკომენდირებულია ჩიპების, შაქრის, გაზიანი სასმელების, სოუსების, სწრაფი კვების მოხმარების გამორიცხვა.

ამავე დროს, აუცილებელია იმის გაგება, რომ დიეტა შემდეგ არ ნიშნავს იმას, რომ მთლიანად უარი თქვას დელიკატებთან ერთად. საჭიროა მხოლოდ მაღალი კალიფორნიის დესერტის აღმოსაფხვრელად.

მიზანშეწონილია მოიყვანოს slimming სტრატეგიის პროცედურები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფიგურის გაუმჯობესებას და პოზიტიურ ემოციებს, როგორიცაა ორთქლის ოთახი, არომათერაპია, ბალნეოთერაპია, დაასხით და სხვადასხვა მასაჟის დათვალიერება.

თუ სპორტულ ტრენინგებზე დასწრება შეუძლებელია, რეკომენდირებულია გამგეობისთვის მეტი დრო დაუთმოს, ლიფტი უნდა შეიცვალოს ფეხით.