Mood swings არის ფენომენი, რომ ყველა ადამიანის სათაური ზოგჯერ განიცდის. თუმცა, თუ ემოციები ხელს უშლის სიცოცხლეს, ჩარევა ნორმალურ არსებობას, მაშინ საჭიროა სპეციალური დახმარება. სამედიცინო მეცნიერებებში განწყობა იწვევს ეფექტურ არეულობას, რომელთა პირველი ნიშანი ითვლება განწყობის ხშირ ცვლილებად. აღწერილი გადახრის შედეგად დაზარალებულ პირს შეუძლია მთელი სიგრძის შეგრძნება გადასცეს ხანმოკლე ბედნიერებას მთელი სიძულვილისთვის მოკლე დროში. ამ არეულობის მთავარი სიმპტომები არის არაადეკვატური და არაპროგნოზირებადი ქცევითი რეაგირება, აგრესიის უეცარი დაუსაბუთებელი შეტევები, ეჭვი, დარღვეული კონცენტრაცია.

მიზეზების განწყობა swings

გასაჩივრება შეიძლება მიუთითოს ფსიქიკური გაუფასურება. ფსიქიატრიულ მეცნიერებაში ხშირი განწყობაა მიჩნეული ეფექტურ არასტაბილურობის ნიშანია, რაც ხშირად ფსიქიკური აშლილობის კონკრეტული ნიშანია, მაგალითად:

- ისტერიული აშლილობა, რომელიც გამოხატულია ზედაპირული ცოდნით და ემოციების გადაჭარბებული თეატრალიით;

- შერეული დაავადებების შეშუპება (კვირაში გრძელვადიანი), რომელიც ხასიათდება დეპრესიული მანიფესტაციისა და მანიკური ნიშნების ერთდროული არსებობით;

- cyclothymic არეულობის, რომელიც არის ქრონიკული პათოლოგიის გრძელვადიანი 2 წლის განმავლობაში, რომელშიც არსებობს საკმაოდ სწრაფი შეცვლა ერთი განწყობა სხვა;

- ბიპოლარული აშლილობები, დეპრესიული განწყობები, რომლებიც აღმოაჩინეს მანიაკალურ მდგომარეობებში მოულოდნელ ცვლილებებში (ზედმეტად მაღალ დონეზე) და დეპრესიული (ძალიან დაბალი განწყობა);

- სასაზღვრო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია საზოგადოების სტაბილური, ადეკვატური და გრძელვადიანი ურთიერთობების ჩამოყალიბების შეუძლებლობით.

მოულოდნელი განწყობის გამომწვევ მიზეზებს იყოფა ბიოლოგიური ფაქტორები, ფსიქოლოგიური და ეკოლოგიური. პირველი გამოწვეულია ნეიროტრანსმიტერების რიცხვში (სეროტონინი, დოპამინი), რომლებიც განწყობის განმსაზღვრელია.

ნეიროტრანსმიტერების ეფექტურობა გაუარესდა იმ შემთხვევებში, როდესაც ორგანული ბუნების (მრავალჯერადი სკლეროზის) დეგენერაციული პათოლოგია ხდება ჰორმონალური დისბალანსით (დიაბეტით), როგორც ფარმაკოლოგიური ნივთიერებების ხანგრძლივი ან გადაჭარბებული მიღებით, როგორიცაა ალკოჰოლური სასმელები ან ნარკოტიკული საშუალებები, ნარკოტიკების გამოყენებით ნეიროტრანსმიტერების ან ჰორმონების ფუნქციონირების პირდაპირ გავლენას გაცვლა (კონტრაცეპტული პრეპარატების მიღება). გარდა ამისა, ეს გადახრა შეიძლება მოხდეს ორსულობის ან მენოპაუზის დროს. პუბერტატული პერიოდი და მენსტრუალური ციკლი ასევე იმოქმედებს ნეიროტრანსმიტერის მუშაობის წარუმატებლობაზე.

ფსიქოლოგიური მიზეზები იშლება ბიოლოგიური გადახრით. შეშფოთება, სტრესი, ნერვული ან დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია გარკვეულ შემთხვევებში (მაგალითად, გამოცდის ჩატარების საჭიროება), სტრესული სიტუაციის შეჯახება შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი განწყობა. გარემოს ფაქტორები მოიცავს კლიმატური პირობების ამინდის მგრძნობელობასა და დამოკიდებულებას. ბევრი ადამიანი მიდრეკილია განწყობის ცვლილებებზე, რომლებიც გამოიწვია გარემოსდაცვითმა ფაქტორებმა, როგორიცაა ტენიანობა, ტემპერატურა, წნევა, ღრუბელი და წვიმიანი ამინდი.

Mood swings ქალებში

ხშირად განიხილება კონცეფცია არასწორად გამოყენებული. ბევრი ქალბატონია დარწმუნებულია, რომ ისინი განიცდიან განწყობის მკვეთრ ცვალებადობას, მაგრამ სინამდვილეში ისინი უბრალოდ ემოციების ჩვეულებრივ ცვლილებას განიხილავენ. ემოციური გამოვლინების შეცვლა ხშირად მხოლოდ ადეკვატური რეაგირების შედეგად ხდება. ქალი შეიძლება სწრაფად გაბრაზდეს ან გული არ გამოაშკარავდეს. ეს მხოლოდ მიუთითებს თავის სპეციფიკურ ბუნებას, მაგრამ არ ნიშნავს იმას, რომ ის გრძნობს განწყობას.

აღსანიშნავია, რომ აღწერილი გადახრის არსებობის შესახებ ლაპარაკია, როდესაც სიხარულისაგან მწუხარებასთან დაკავშირებული ცვლილება მყისიერად არ ხდება. უფრო ხშირად განწყობის ვარდნა უარყოფითი მიმართულებაა. ამ დარღვევის სიმპტომატიკა საკმაოდ მწირია და გამოხატულია. უპირველეს ყოვლისა, არსებობს განწყობის სწრაფი ცვლილება, რომელიც ხშირ შემთხვევაში არ არის აშკარა მიზეზი. ასევე, მადის ხშირად გატეხილია. შეიძლება ყოფილიყო უპირატესი საყვარელი კერძების ან მადის მომატება, ძილიანობის მუდმივი ტანჯვა ან სირთულე დაძინება. ქალი ხდება გაღიზიანებული, ნერვული. ის სამწუხაროა, რადგან არავითარი მიზეზი არ არის.

ამ მდგომარეობის მიზეზები, უპირველეს ყოვლისა, შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც გამოწვეულია მენოპაუზის, ორსულობის, ლაქტაციის ან სხეულის რეორგანიზაციის დროს პუბერტის ეტაპზე, ზეპირი კონტრაცეპტივების გამოყენება, გადაჭარბებული სტრესის დონეები, მუდმივი სტრესები, ჰიპოდინამია. ასევე, რეგულარული და მაღალი ხარისხის ინტიმური ცხოვრების ნაკლებობა, ცუდი ჩვევები შეიძლება ხშირად გამოხატავდნენ განწყობას.

გარდა ამისა, ევა ქალიშვილები ხშირად იძულებულნი არიან ოჯახის წევრების მოვლა-შენახვა პროფესიული თვითრეალიზაციის, სახლის მოვლა-შენახვის, ბავშვთა მოვლის საშუალებით. ეს ხშირად ხდება პროვოცირების ფაქტორი, რომელიც იწვევს დეპრესიულ განწყობას და ხაზს უსვამს, რაც ემოციურ რეაქციაში მკვეთრი ცვლადობის მექანიზმია. ასევე, განწყობა შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების ნიშანი, როგორიცაა შფოთვა ან ბიპოლარული აშლილობა.

ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ემოციების ცვლილება მოხდება მოულოდნელად, მაგრამ ყოველთვის არსებობს ლოგიკა, ანუ გარემოება ან ფენომენი, რომელიც განზრახვის შეცვლას ახდენს. ასეთი გამოიწვევს შეიძლება იყოს ძილის მუდმივი ნაკლებობა, ხშირი ფრენები სხვადასხვა დროის ზონებში ან კლიმატური ზონებით. ადამიანები, რომლებიც ამგვარი გადახრისგან განიცდიან, აღნიშნავენ, რომ ემოციური განწყობის ცვალებადობა მხოლოდ კონკრეტულ დღეებში ხდება. აქედან გამომდინარე, იმის გამო, რომ იდენტიფიცირება გამოიწვიოს, მიზანშეწონილია შეინარჩუნოს ჩანაწერები მოვლენების შეცვლის ემოციები.

ძნელია გაკონტროლება ემოციებს, რადგან ხშირად ირაციონალურია. აქედან გამომდინარე, ქალები ურჩია არ შექმნას მიზანი თავიანთი ემოციების ჩახშობის დროს. მათ უბრალოდ უნდა შეამცირონ თავიანთი რეაქცია განწყობაზე. აუცილებელია ემოციების შეცვლის მომენტების აღსანიშნავად და სხვათა პერიოდის განმავლობაში განხორციელებული ქმედებების შესრულების შეჩერება. თქვენ ასევე უნდა გაანალიზდეს, თუ რა გახდა ემოციების ცვალებადობა. რეკომენდირებულია მინიმუმ რამდენიმე წუთში შესვენება, როდესაც აღწერილი მდგომარეობა ხდება. ამიტომ, თქვენ უნდა გადადოთ ყველა საქმე, დაისვენოთ და ვიფიქროთ.

ასევე შეგიძლიათ ყალბი ემოციები. როდესაც განწყობილების კრიზისი უნდა ეცადოს გააუმჯობესოს ემოციები, არ ჩამორჩენა მათი გამოხატვა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ პიროვნების თამაშით. მაგალითად, თუ გაბრაზებული ხარ, არ უნდა შეეცადოთ უკან დახევას, მაგრამ შექმნა შთაბეჭდილება, რომ ყველაფერი კარგადაა. შენ არ შეგიძლია გაბრაზდეს და გაბრაზდეს. ე.წ. "უვარგისი" ემოციების ჩახშობა მხოლოდ სტრესის წარმოქმნას გამოიწვევს, რაც განწყობას აყენებს. ემოციების მანიფესტაციის აღკვეთა, ინდივიდუალური პირი უბიძგებს მანკიან წრედ. აუცილებელია, რომ შიდა უარყოფითი მხარეების თავისუფლება ერთდროულად იყოს, გარეგნულად პოზიტიური დემონსტრირება.

გარდა ამისა, თუ ზემოხსენებული სიმპტომები მოხდა, რეკომენდირებულია არსებობის რეჟიმის შეცვლა. დიეტა, რაციონალური ყოველდღიური რუტინული შემდეგ, სწორი კვებისაა ემოციური ბალანსის გასაღები. ასევე აუცილებელია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სტრესული პირობები, ჯანსაღი დასვენებისა და ტანვარჯიშისთვის დრო დაუთმოს. მაგალითად, ცურვა, ფეხით, ცეკვა ემოციური სტაბილურობის გაუმჯობესებაში დაეხმარება. ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება და ალკოჰოლის მიღება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

Mood swings მამაკაცებში

კვლევებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად გარე ემოციური სტაბილურობისა და სიმტკიცისა, ადამის ვაჟები ასევე განწყობილნი არიან განწყობილნი და დეპრესიული განწყობა. ამავე დროს, სუსტი ნახევარი გარკვეული მიზეზის გამო დარწმუნებულია, რომ ადამიანი არის ფლინტი, რომელიც გარე სტიმულს იწვევს. ეს არის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი შეცდომა ქალის ქალური. ძლიერი ნახევარში განწყობა შეიძლება მკვეთრად დაეკარგოს იმ უმნიშვნელო მოვლენების გამო, რომელსაც ქალი არ ენიჭება მნიშვნელობას. ევას ქალიშვილები დაივიწყებენ, რომ მათი ნახევარი ყოველდღიურად ბევრი პრობლემის გადაჭრაა, სამომავლო გეგმავს, იზრუნებს ოჯახების კეთილდღეობაზე და ყურადღება მიაქციე მათ შერჩეულებს და მოუსმინონ მათ შეურაცხყოფას. პროფესიულ თვითრეალიზაციის სფეროში მამაკაცები ბევრ დაბრკოლებას და სიურპრიზს ელოდებიან. აქედან გამომდინარე, როდესაც ისინი სახლში დაბრუნდებიან, ისინი იმედოვნებენ, რომ მხარდაჭერას, კომფორტს, ზრუნვას და მშვიდად, მაგრამ ყოველთვის არ მიიღებენ მას. გარდა ამისა, ოჯახის პრობლემები უარყოფითად იმოქმედებს პროფესიულ საქმიანობაზე, რაც ქმნის ახალ პრობლემებს, მაგრამ უკვე მუშაობს. ადამის ვაჟები ცდილობენ განიცადონ ეს ყველაფერი შიგნით, რადგან თითქმის ჩვილ ბავშვთაგან ისინი სწავლობდნენ თავიანთ ემოციურ მანიფესტებს.

საოჯახო პრობლემები, ბავშვთა დაავადებები, დროის ნაკლებობა, ჯანმრთელობის პრობლემები, მანქანის ავარია - ეს ყველაფერი განწყობას იწვევს. ასევე, ორმოცი წლის ასაკის კრიზისმა შეიძლება გამოიწვიოს მერყეობა ემოციურ გამოვლინებებში მამაკაცებში. მეოთხე წლის მანძილზე მამაკაცები ხშირად გრძნობენ უკმაყოფილებას არსებული რეალობის, შფოთვის, აპათიის გრძნობით. როგორც ჩანს მათ, რომ მათ არ ჰქონდათ ბევრი დრო, როდესაც ისინი ფეხზე, აღზრდა ბავშვები, და თვითმმართველობის ასრულებს პროფესიაში. ისინი დღემდე აღარ არიან კმაყოფილი. მათ სჭირდებათ გარკვეული ნდობა და თავიანთ თავს იკავებენ. ამიტომ, ამ ეტაპზე არის ის, რომ ასე ხშირად მამაკაცები თავიანთ ოჯახებს დატოვებენ ან სამუშაოს შეცვლას.

უკმაყოფილება იწვევს განწყობილებას, ისევე როგორც ნერვიულობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათ მთვრალი სახელმწიფო. აქ ბევრი იწყება დამოკიდებული პარტნიორის სიბრძნეზე. ორმოცდაათი წლისაა, ადამის ვაჟები სჭირდებათ მათი ცხოვრების პარტნიორის მხარდაჭერით, ვიდრე ოდესმე. სამწუხაროდ, ყველაზე ფემინი არ იცის ამის შესახებ და დაიწყება "მოჭრილი" მეუღლეები, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს მდგომარეობის მამაკაცებს. ხშირი მიზეზებია გადახრაზე დაბალი ტესტოსტერონის დონეები ან ამინდის მოვლენები.

როგორ გაუმკლავდეთ განწყობას?

სანამ გაქცევა განწყობა, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ეტიოლოგიური ფაქტორი, რამაც გამოიწვია ამ მდგომარეობაში. უპირველეს ყოვლისა, მიზანშეწონილია საკუთარი გამოცდილებისა და შეგრძნებების გაღვივება. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა იწვევს დადებით ემოციებს და რა იწვევს მწუხარებას. მაგალითად, შეიძლება იყოს ძლიერი ემოციური დანართი კონკრეტული ინდივიდუალური და ნებისმიერი დაპირისპირება მასთან, დამოკიდებულება ან ქმედებები განსხვავებული მოსალოდნელი ქმედებები გამოიწვიოს განწყობა შემცირება განწყობა. მარტივად რომ ვთქვათ, ემოციური დამოკიდებულება სხვა ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს დამოკიდებულების დამოკიდებულება. ეს ყველაზე ხშირად სიყვარულის ადამიანების დამახასიათებელია, როდესაც ყველა გრძნობები ძალიან გამწვავდება. სიყვარულის ნებისმიერი სიტყვა შეიძლება ჩაიძიროს მწუხარებასთან ან სიხარულს მიაღწიოს.

საყვარელ ემოციურ დამოკიდებულებასთან ერთად, განწყობა შეიძლება გამოიწვიოს ბოსი, კოლეგების აზრი, პროფესიული მიღწევები ან წარუმატებლობები. ასე რომ, მაგალითად, დიდება, მატერიალური წახალისება, მადლობა, თითქოს გააჩინოს ადამიანი და ის მზად არის ახალი გამოწვევებისა და გამარჯვებებისთვის. მაგრამ ოდნავი მარცხი, ცენზურა, საყვედური, ნოტაცია შეიძლება მუდმივად დაარტყა ასეთი სუბიექტი rut.

ასევე ემოციური რეაქციის ცვლილება გავლენას ახდენს ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენებაზე, დამოკიდებულებაზე მოწევის, ინტერნეტის, სათამაშოების დამოკიდებულებაში. თავად თვითონ არ შეიძლება შეამჩნია, რომ მისი განწყობა მკვეთრად არ იმოქმედებს, როდესაც შეუძლებელია დაუყოვნებლივ დააკმაყოფილოს საკუთარი გატაცება ან საჭიროება და როდესაც ის მიიღებს სასურველ გრძნობას, ის იძენს დადებით ფერს.

ასე რომ, როგორ უნდა მოშორება განწყობა swings? პირველ რიგში, რეკომენდირებულია დამშვიდება. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაამატოთ ყოველდღიური დიეტა მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაბალანსება საკუთარი სახელმწიფო გამოყენებით გამოყენების motherwort tincture, აღების Valeriana ნარკოტიკების ან glycine. ამავდროულად უნდა გავიგოთ, რომ თერაპიული ეფექტი სწრაფად არ მოვა, რადგან მწვანილი მყისიერი ეფექტი არ გააჩნია, მაგრამ უფრო მტკიცე ეფექტია.

თუ განწყობა გამოიწვია ჰორმონალური უკმარისობით, მაშინ აუცილებელია ჰორმონალური დონის კორექცია. ამისათვის მიმართეთ ენდოკრინოლოგს, რომელიც ატარებს ლაბორატორიულ ტესტებს და ამ ტესტების საფუძველზე, ჰორმონალური თერაპიის კურსის განსაზღვრა.

ემოციური რეაქციის ნორმალიზების მიზნით, საჭიროა ცხოვრების გრაფიკის გადახედვა. ეს უნდა შეიცავდეს ყოველდღიური დადის, სათანადო დანარჩენი. იმ შემთხვევაში, თუ 60% დროის განმავლობაში მუშაობენ სამუშაოს და აზრებზე მუშაობის შესახებ, მაშინ ადამიანი ვერასდროს შეძლებს თავი დაეღწია განწყობას და სრულიად ბედნიერად გრძნობს. ყოველდღიური სწავლება ხელს უწყობს სახეზე ტონის გამოსწორებას, განწყობის გაუმჯობესებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

კიდევ ერთი ეფექტური გზაა ემოციების ჰარმონიზაცია - საკუთარი არსებობის რაღაცის შესაცვლელად. ქალებს შეუძლიათ შეცვალონ გამოსახულება, შემდეგ კი ცხოვრება სხვადასხვა ფერის თამაშს ითამაშებს. პროფესიული საქმიანობის, საცხოვრებელი ადგილის, პარტნიორის ან პარტნიორის შეცვლა საშუალებას მოგცემთ განიხილონ თქვენი საკუთარი მოსაზრებები და აღმოფხვრას აღწერილი პრობლემა.

ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაციას. ფიზიკური ვარჯიშების პროცესში, სეროტონინი გათავისუფლდება, რომელიც პასუხისმგებელია პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნებისათვის. გარდა ამისა, განახლებული ფიგურა ასევე გთხოვთ მისი მფლობელი.

ემოციების სტაბილიზაციის მიზნით, რეკომენდირებულია თქვენი პიროვნების განმუხტვა. მაგალითად, თქვენ უნდა დაუშვას თავს გემრიელი მაშინაც კი, როდესაც თქვენ დაიცვას დიეტა, რომელიც კრძალავს გამოყენების ტკბილეული. ყავის შეიძლება უარყოფითი გავლენა განწყობა, რადგან ზედმეტი მოხმარების კოფეინს საგანგაშო და ზრდის არტერიული წნევის. ინტერესები ხელს შეუწყობს განწყობის ნორმალიზებას. ნებისმიერი ჰობი იწვევს დადებით ემოციებს. აქედან გამომდინარე, იმასაც, რომ ღირსეულად გაიზარდოს საყვარელი მუშაობა, როდესაც მწუხარება მკვეთრად გაიზარდა. ასევე ჰობი კარგად იპყრობს სტრესის უარყოფით ეფექტებს.