ემპათია არის კატეგორია, რომელიც გამოიყენება როგორც პიროვნების თვისებების, ასევე დაგროვილი მორალური ხარისხის, კომუნიკაციის უნარების, ან რეალობის ურთიერთქმედების სტილი. პიროვნების ხარისხად გამოხატულია თანაგრძნობა, როგორც სხვის გრძნობების გაზიარებისას და ეს კარგად იცის, როდესაც დახმარების შეთავაზება ან სიმპათია გამოხატულია და ემოციური სფერო დამოუკიდებლად უკავშირდება მეორე სახელმწიფოს. თანაგრძნობისას, რამდენიმე ადამიანების ემოციური დარგები შერწყმა და მათი გამოცდილების გაერთიანებაა, მიუხედავად იმისა, თუ ვინმემ პირველად დაიწყო ემოციები.

ხარისხის თანაგრძნობა, როგორც უნარითა კატეგორია, გულისხმობს, რომ ადამიანი არ იღებს ამ შესაძლებლობას დაბადებიდან, მაგრამ დამოუკიდებლად შეიძლება განვითარდეს ან ეს უნარი ქმნის საზოგადოებას. როგორც ურთიერთქმედების სტილი, თანაგრძნობა ხშირად შეცვლილია სხვა, არა იდენტური, თანაგრძნობა ან წყალობა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არსებობს რაიმე ემოციების შერწყმა - შეგიძლიათ გაიხაროთ, დაარწმუნოთ, დაემორჩილონ და ა.შ. ეს არის მთავარი განსხვავება სხვა მორალური კატეგორიებიდან, რომლებიც არეგულირებენ საზოგადოებაში ემოციურ ურთიერთობებს.

შესაძლოა, სხვა ადამიანებისადმი თანაგრძნობა გამოვხატოთ ყველაზე ძვირფასი თვისება, რადგან მეგობრობაშიც კი ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთ პრობლემებში დარჩნენ, დაეხმარონ და მოუსმინონ ბევრ პრობლემებს, მაგრამ ამავე დროს ვერ შეძლებენ ბედნიერებას და სხვა წარმატებას. თანაგრძნობა მთელი ემოციური სპექტრის ყველაზე ნათლად წარმოდგენილია ბავშვის მშობელი ურთიერთობა, როდესაც ბავშვის სიხარული pleases მისი მშობლები კიდევ უფრო და როდესაც მისი ტკივილი შიგნით კიდევ უფრო მტკივნეულია.

რა არის ეს?

ემოციური თანაგრძნობა არის პიროვნების აღმნიშვნელი ტერმინი, როდესაც იგი დაკავშირებულია ემოციური სფეროსთან, როგორც წესი, ემოციების საშუალო ნეგატიურ შეღებვასთან. მაგრამ თანაგრძნობა არ აქვს შეზღუდვები მანიფესტაციებზე, რის შედეგადაც იგი იძლევა სიახლოვის, სითბოსა და მხარდაჭერას. ასეთი ურთიერთქმედება სრულად ასახავს მეგობრობასა და რწმენას პიროვნებაში, რადგან გულისხმობს არა იმდენად პრაქტიკული დახმარების გაწევა, რომლითაც ლოგიკური გაანგარიშებით ცივირებით გამოირჩევა, არამედ სულიერი გამოცდილების მიღება და სხვაობის განცდა.

ადამიანს შეუძლია მხოლოდ ამ თვისების გამოვლენა მხოლოდ საკუთარ თავზე, შეუძლებელია კიდევ ერთი გრძნობის სავარაუდო სპექტრზე მისი ემოციები ან შეშფოთება იმ თემის შესახებ, რაც უმნიშვნელოა მისთვის. მიმღების ნაწილის მიხედვით ყოველთვის თანაგრძნობას უწოდებს სასიამოვნო, განცდა სიმშვიდისა და მარტოობის გრძნობას ემოციების გატეხვამდე. მაგრამ თუ ასეთი საქციელი ხალხისგან მოითხოვს, გახსოვდეს, რამდენად ხელსაყრელი იყო ეს, მაშინ არაფერია ძლიერი წინააღმდეგობა, თუ როგორმე მონაწილეობა მიიღოს ურთიერთქმედებაში.

ემპათიას არ შეუძლია კონტროლირებადი ან განზრახ გამოძახილი, თუმცა ეს უნარი შეიძლება მომზადდეს. მას აქვს თავისი სტრუქტურა, რომელიც მსგავსია საკუთარი გრძნობების მსგავსი, რაც თავისთავად სპონტანურად ახასიათებს მიმდებარე სინამდვილესთან შედარებით, მაგრამ ცუდად კონტროლდება, თუმცა გარკვეული პრაქტიკა, ხანგრძლივი ფსიქოთერაპია ან თვითმმართველობის ანალიზი, ადამიანს შეუძლია მიიღოს მათი ტრანსფორმაციის შესაძლებლობა.

ეს განსხვავებაა სხვების დამოკიდებულებებსა და იმ შიდა პროცესებში, რომლებსაც ემთხვევა პირისპირ თანაგრძნობის დროს, რომელიც არ აძლევს საშუალებას, რომ ეს კატეგორია მხოლოდ პიროვნების პოზიტიურ გამოვლინებებს მიეცეს. ეს ითვლება კარგი თვისება მათთვის, ვისაც სურს მხარდაჭერა და სიმპათია, ხოლო ემოციური მდგომარეობის თანაგრძნობა პირი თავად მას სენსუალური სფეროში სხვა, სადაც არა მარტო საკუთარი პირადობის, არამედ კონტროლის დაკარგა. ეს არის სადღაც, როგორც საკუთარი თავის დაკარგვისას, როდესაც მისი სურვილები სხვაგვარად აღიქმება, მისი იდეები უკიდურესად სწორია და ფხიზელი შეფასებები შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ხალხი გაერთიანდება და არ არსებობს საერთო ემოციური სფერო. იმისათვის, რომ თავი არ დაკარგოს სულიერი იმპულსებით, აუცილებელია, თავი შეიკავოს სხვისი სიხარულისგან, რომელსაც შეუძლია გაუკეთოს უცნობი ეიფორიაში და სხვების ტკივილი, რომელიც ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას განადგურებს.

ამ გრძნობის არსებობა არის მხოლოდ სუბიექტური კატეგორია, რომელსაც აქვს დიდი გავლენა საზოგადოების მორალური ნორმების ფორმირების ან იმედგაცრუების ზოგადი პროცესის შესახებ.

თანაგრძნობა ხშირად იტანჯება სამწუხარო და თანაგრძნობით, თვითგამორკვევისა და თანაგრძნობის უნარის მქონე - ყველა ეს კატეგორია არის პირდაპირი გასაღებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანთა განვითარების ჰუმანისტურ მიმართულებას. ემპათია ბავშვობიდან ვითარდება და მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს თანდაყოლილი ბაზა, როგორც empathize- ის უნარი, ის მოითხოვს შიდა შემდგომ მუშაობას.

როგორ ვისწავლოთ empathize

ვინმეს განწყობა, მდგომარეობა და აზროვნების უნარი ინდივიდუალურია ან შეძენილია დამოუკიდებელი ინდივიდუალური ფაქტორების გამო (აღზრდისა და სოციალური გარემოს მახასიათებლები). მათ, ვისაც არ გააჩნიათ მათი მგრძნობიარე სფეროს მაღალგანვითარებული ემპათიური ორიენტაცია და ვისაც ესმის მისი შემდგომი გამოყენების საჭიროება, შეიძლება სპეციალურად ისწავლონ empathize. ყველაფერი შეგვიძლია შეგნებულად შეიტყო, რადგან ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ გარკვეული სახის ემოცია არა მარტო ფსიქიკური სფეროების გავლენის ქვეშ, არამედ იმუშაოს შიდა ბარიერებით, რომლებიც ხელს უშლის მგრძნობელობის ან სტრეს-ამოფრქვევის ბლოკებს ყველასთვის.

პირველი ამოცანა, რათა გაიგოთ, თუ რა ხდება სხვებისთვის, მნიშვნელოვანია ყველა დახვეწილი ნიუანსში იმის გაგება, თუ რა ხდება საკუთარი ემოციურ სფეროში. ამისათვის თქვენ უნდა გაეცნონ არა მხოლოდ ძირითად გრძნობებს, რომლებიც ხელმისაწვდომი იქნება ადამიანისთვის და მათი მკაფიო გამოვლინებებით, არამედ ისწავლონ აღიარონ ისინი, რომლებიც, ჩვეულებრივ, ქვეცნობიერი გონებით იკავებენ ან ემოციებს იყენებენ ნახევრად ტონებსა და სხვადასხვა კომბინაციებად.

მიღება და ცხოვრება თქვენი საკუთარი უარყოფითი სენსუალური პალიტრა გამოავლენს მგრძნობელობა სხვები. უფრო მეტი ადამიანი შემოიფარგლება არასასიამოვნო გამოცდილებისგან, გადართვა, რაც უფრო მეტად დაკარგა ამ ემოციების აღიარების უნარი, როგორც თავად და სხვები. აქედან გამომდინარე, მოწყენილობასა და მწუხარებას, რისხვისა და უკმაყოფილების მეშვეობით, ამ გამოცდილებისგან გაქცევის გარეშე, შესაძლებლობას იძლევა, რომ ასეთი გამოცდილების მიღება სხვათა შორის იყოს. იშვიათ შემთხვევებში, თქვენ უნდა დაუშვას სიამოვნება, სიხარული, სურვილი, როგორც დადებითი მხარეების თანაგრძნობა. შედარებით კარგი გრძნობების ფსიქოლოგიური ბლოკები ნაკლებად გავრცელებულია და ჩვეულებრივ თან ახლავს სერიოზული ტრავმა (მაგალითად, როდესაც შეუძლებელი იყო ღიად გამოხატოს სიყვარული) და მოითხოვდეს პირადი ფსიქოთერაპია.

ემოციებისადმი ორიენტაციისთვის და გახსენით თავიანთი მანიფესტების ხელმისაწვდომობა, ყოველდღიურად უნდა გაათავისუფლო შენი გრძნობები. ეს შეიძლება იყოს დიალოგი ან დღიური ჩანაწერების ფორმატში, ნახაზი ან სპორტი ეხმარება ვინმეს, ცეკვის კლასებს ან ბლოგინგს - ფორმატში აბსოლუტურად არ არის მნიშვნელოვანი. ადამიანის გრძნობების აღიარების უნარი ჩამოყალიბების შემდეგ აუცილებელია თანდათანობით გადაიტანოთ ყურადღება თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებზე, რისთვისაც აქტიური მოსმენის გამოყენება. თქვენ არ უნდა ფოკუსირებული იყოს მიმოწერაში ნათქვამი ტექსტით - თქვენი ამოცანაა, მოისმინოს ცვლილებები ხმის, ინტონაციის, ჟესტებისა და ნარატივის ემოციური შეღებვის სხვა გამოვლინებებში.

მნიშვნელოვანია სხვა სახელმწიფოს შეფასების თვალსაზრისით და ვფიქრობ, რომ აუცილებელია იმ განცდა, რომ დაივიწყო შეურაცხყოფები ან სიხარული, რომელიც უკავშირდება თქვენს პიროვნებას, მის ქმედებებს წარსულში ან შემდგომ განვითარებაში. თავდაპირველად ემოციური აღქმისთვის დამახინჯებული იქნება უფრო მაღალი ალბათობა, რომ სიუჟეტში თქვენ განიცდი იმ გრძნობების იმავე სპექტრს, რომელსაც სხვა ადამიანი გრძნობს. აუცილებელია აღმოფხვრას შიში შეგრძნება დისკომფორტი ან ტკივილი, რადგან ეს არ არის სურვილი განიცდიან უარყოფით ემოციებს, რაც იწვევს ადამიანებს უფრო რთული გახდეს, გადაუხვიონ ტანჯვისგან, გაუხსნელი ჯგუფებისგან, რომლებიც საუბრობენ უკმაყოფილებაზე. რა თქმა უნდა, თანაგრძნობა ხელს უწყობს არა მხოლოდ გამარჯვების გაზიარების სიხარულს ან გრძნობას, რომელიც დაეხმარა მეგობარს, არამედ მოითხოვს ფსიქიკურ სიძლიერეს სხვების ტკივილს, თითქოს ეს იყო საკუთარი თავი. ამის შემდეგ აუცილებელია რეგენერაცია, ნერვული სისტემის შესაქმნელად, დაზარალებული, თუმცა ნაკლებად ტკივილი იგრძნობა.

პრაქტიკა კარგად მუშაობს მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობენ წარმოსადგენია, როგორც თანამოსაუბრეს, პრინციპში, როგორც თანაგრძნობა ძირითადად განმარტავს. ეს იგივეა, თუ როგორ გვამხნევებს წიგნების ან ფილმების გმირების ბედს, როდესაც ღამით არ ვსვამთ, რომ წაიკითხოთ ან შვებულება შვებულებისგან, იმიტომ, რომ პირდაპირი გაგრძელებაა გამოცემული. ეს გამოცდილება იქნება მსგავსი მსგავს გრძნობების დამეგობრებაზე დაბრუნების მოლოდინში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ურთიერთობა ან გრძნობა მეთვალყურეობა, როდესაც წაიკითხეთ დეტექტივები, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ მცხობელი მაღაზიაში. უცხო სამყაროში ასეთი immersions შეიძლება იყოს მაღალი ინტერესი მაღალი ინტერესი, შესაბამისად, თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი ინტერესი არც ერთმანეთთან პიროვნების (მაშინ თითოეული ამბავი ავტომატურად აღიქმება ნათლად და მთლიანად) ან ამბავი (უმჯობესია დაიჭიროთ პერსონალური მნიშვნელოვანი თემები, შემდეგ ძიების პასუხები და სხვა).

თანაგრძნობა უნარების ფორმირება

არსებობს თანაგრძნობის ფორმირების ძალიან პრაქტიკული მხარე, სხვადასხვა სიტყვიერი შეტყობინებების და არავერბალური ქმედებების საფუძველზე. ჩვენი ტვინი კითხულობს ინფორმაციას და შეიძლება დაიხუროს ან გახსნას ახალი გამოცდილება, არა მხოლოდ მათი შინაარსის მიხედვით, არამედ ის, თუ რა ვითარებაა თვითონ.

ყოველ ჯერზე აუცილებელია არა მხოლოდ თქვენი ფსიქოლოგიური სივრცის მომზადება, არამედ თქვენი ფიზიკური დანიშნულება. მეორეზე უკეთეს აღქმა ხდება, თუ არ არსებობს ბარიერის შექმნა, რომელიც მოიცავს ბარიერს (ეს მოიცავს ცხრილებს შორის ლაპარაკს, სკამზე და სკრინებზე). ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას საპირისპიროდ - თუ თქვენ უნდა იყოს უკიდურესად დამოუკიდებელი სხვა ადამიანის ემოციური ზემოქმედებისგან, თქვენ შორის გარკვეულ ბარიერს დააყენეთ, რაც უფრო შთამბეჭდავია, მით უფრო მეტი დაცვა გაქვთ. დაბრკოლებების მოხსნა ხდება მატერიალურ დონეზე, მათ უნდა ამოიღონ სხეულის არავერბალური დონე, არ უნდა გადალახონ კიდურები, დაიხუროს და დაიხურა. ეს ყველაფერი, რაც უფრო მეტს გამოთქვამს და უფრო დეტალურად გვეუბნება, არამედ ავტომატურად გახდება ინფორმაციის მიღება.

ინტონაციებში ან სახის გამონათქვამებში ცვლილებების ყველა ნიუანსს გადასაწყვეტად, აუცილებელია შეამციროს მიმდებარე ხმაური, დისფუნქციები, საუბრის მოშორების შესაძლებლობა (ღია კარი, ზარის ტელეფონი და ა.შ.). რა დაეხმარება ყურადღებას - სპიკერის პოზიციის გამეორების მცდელობებს. ჩვენი ფიზიკური გამოვლინებები ასახავს ფსიქიკურ მდგომარეობას, არსებობს დადასტურებული კვლევები, როდესაც პირის პოზიციის განმეორებითი გამოყენებისას სხვა ემოციებს უწოდებენ. თუ თქვენ ასევე მოუსმინე ტექსტს, მაშინ საუბარი და გამოცდილების შესახებ ინფორმაციისა და დეტალურადაც უფრო ნათელი ხდება. მსგავსი პროცესები გამოწვეულია სარკე ნეირონების და მისი ფიზიკური გამოხატვის ქვეშ ემოციური სფეროების ბიოლოგიური რეფორმირების გამო.

ხალხის შესახებ უფრო მეტი ინფორმაციის მისაღებად, ვიდრე ისინი მხოლოდ ტექსტით არის წარმოდგენილი, უნდა შეიმუშაოს მუდმივი სურვილი, რომ შეიტყოთ მეტი ინფორმაცია. ეს არის ერთგვარი ნარკოტიკი, რომ მხოლოდ საინფორმაციო ან ემოციური საკვები შეავსოთ. უფრო მეტიც, ვინც ყოველდღიურად ცდილობს ხალხის გაცნობა, უფრო დიდი იქნება თანაგრძნობა, დაინტერესებული უნდა იყოს როგორც ცნობილი პიროვნებების, ისე მეზობლის საპენსიო ასაკის ბიოგრაფიებზე. სთხოვეთ ხალხს მათი გამოცდილების შესახებ, როდესაც ხედავენ მზის ჩასვლას ან ლავანდის ჩაის დროს - სცადეთ იპოვოთ პასუხები სრულიად განსხვავებული ადამიანებისგან, რომლებიც მოგზაურობენ, თუ არა მთელს მსოფლიოში, შემდეგ კი მიმდებარე ქალაქებში.

იმისათვის, რომ გავიგოთ სხვა ადამიანების ემოციების დიაგნოსტიკისა და შეგრძნების სისწორე, კარგია, რომ თქვენს ნათესავებს ვინმეს სთხოვოს პრაქტიკა. უბრალოდ, ადამიანი უნდა გულახდილად გითხრათ, ხომ არ გამოხატავ მის გრძნობებს? შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენი გრძნობების შესახებ ემოციური სფეროს შესახებ, მაშინ როცა გრძნობთ რაღაცას და როცა ლოგიკურად იფიქრებთ გრძნობების გრძნობას.