ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

თვითმმართველობის ეჭვი

თვითმმართველობის ეჭვი - ეს არის ეჭვი, რომ მათი უნარ-ჩვევები, არჩევნები, ძალაუფლება და მათი გეგმების შესრულება, რომლის საფუძველზეც არსებობს შიში და კრიტიკულ შემთხვევებში, აქტიური ქმედებების შესრულებაზე უარის თქმაც კი. მჭიდროდაა დაკავშირებული არასწორი განცდა გრძნობა არასწორი ან თავის ან იდეა, რომ ზოგიერთი ასპექტი ცხოვრება არის ხარვეზი.

თვითმმართველობის ასეთი გრძნობა იბადება ბავშვობაში, როდესაც თვითშეგნების სისტემა იქმნება, სხვების პასუხზეა დაფუძნებული. და თუ ემოციურმა საქმიანობამ მსოფლიოსთან არ აკონკრეტებს, რა ქმედებები და სიტყვები უნდა შეაქო და რა სასჯელი ან უარყოფა, მაშინ არ არსებობს ელემენტები, რომლებიც აშკარად უარყოფითი და მისაღებია, ყველა იგივე და მტრული დამოკიდებულებაა. ეს არის საკუთარი არსებობის გარე შეფასების პრიორიტეტი, რომელიც დარჩა ბავშვობიდან (ხალხის სიტყვები, კულტურაში გამოცხადებული პრიორიტეტები) გაურკვევლობის ზრდას.

თვითშეგნების პრობლემა იმავე რეაგირების შეუძლებლობის გამო, სხვადასხვა ხალხის მიერ ერთი მოვლენის გამო, და შესაბამისად, სხვა ადამიანების შეფასებით თვითშეგნების კონსენსუსის იდეა აბსურდულია და მხოლოდ გაურკვევლობისა და ამოწურვის გაძლიერებას იწვევს.

რა არის ეჭვი?

გაურკვევლობა ეხება თვითშეფასების შედეგს, რაც მნიშვნელოვანია ფსიქიატრიული თვისებებით, რომლებიც საჭიროა საკუთარი შესაძლებლობების ერთმანეთთან დაკავშირებული სიტუაციის ამოცანებთან, რომლებიც წარმოიქმნება პირის მიერ დადგენილი წესით. ეს არის ჩვენი ცხოვრების ისეთი საზომი ინსტრუმენტი, რომელიც შესაძლებელს ხდის საშუალებას აკონტროლოს და ეფექტურად ააშენოს მისი მოვლენის კურსი. ადეკვატური თვითშეფასება ხელს უწყობს ხალხთან და სამყაროსთან ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარებას და წინასწარ განსაზღვრავს მშვიდი და ფხიზელ სახეს, სადაც არის გაგება, რომ ცხოვრების წესი განპირობებულია საკუთარი კანონებით და არ არსებობს ამოცანა მათზე დაქვემდებარებაში ან ხალხისგან ვინმესგან. არასაკმარისი თვითშეფასება, რომელიც აისახება, ქცევითი დონეზე გამოირჩევა გაურკვევლობით, შიში წინსვლის მიღწევის ან ალტერნატიული აზრის გამოხატვის შიშით, ნიჭისა და ნიჭის რეალიზაციის შეჩერებასთან.

გაურკვევლობის პრობლემა იწვევს კომუნიკაციის სირთულეებს, პრობლემებს საკუთარი სურვილებისა და გეგმების განხორციელებაში, გავლენას ახდენს მისი ვარდნის ემოციურ ფონზე, შური, მუდმივი შეგრძნება, შფოთვა. თავდაჯერებული ადამიანი ხასიათდება ნათელი და ემოციური სიტყვით, ღიად და პატიოსნად გამოთქვამს მის აზრებსა და წარმოდგენის გრძნობებზე, ზომიერ ჟესტებთან ყოფნაზე, ამბებთან დაკავშირებული. საუბარში, დარწმუნებული პირი შეიძლება ეწინააღმდეგება მისი აზრით სხვები, არ ეშინია, როგორც ჩანს, უცნაური ან არ მიიღებს, იღებს კომპლიმენტები გარეშე სურვილი downplay მისი დამსახურებაა.

გაურკვევლობა, როგორც წესი, გარკვეულ შემთხვევებში ან კონკრეტულ სიტუაციებში გამოწვეულ სიტუაციებში გამოწვეულია ინდივიდუალური სპეციფიკური მდგომარეობის გამო, თუმცა არსებობს სიტუაციები, როდესაც გაურკვევლობა ხდება განმსაზღვრელი მახასიათებელი და აღწევს ყველა სფეროს.

არასაიმედო ადამიანის თვითშეგნება საკმაოდ სავალალოა, უფრო მეტიც, დაუცველობის განცდა იწყებს გარე სამყაროს საქმიანობას, ხშირად ის ხელს უშლის ან შეჩერებას. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს თვითმმართველობის ეჭვი, ხალხი მოდის ოფისში ფსიქოლოგი ან თუნდაც shaman რიტუალი, ეძებს ნებისმიერი საშუალებით ხსნა.

მიზეზები თვითმმართველობის ეჭვი

ბავშვობაში მდგომარეობა პასუხისმგებელია არასასურველი პროგრესისთვის - ქცევები, რომლებიც ადრეულ ასაკში ხედავს ფსიქიკებში და რჩება როგორც მითითება, ასევე მნიშვნელოვანი მოზრდილებისა და გარემოს რეაქცია ბავშვის ქცევისადმი რეაქციისა და ქცევის ტიპზე. მაგალითად, თუ რომელიმე ქმედება გამოიწვევს მხოლოდ უარყოფით რეაქციას გარე სამყაროდან, მაშინ ბავშვი კარგავს მოტივაციას, რომ აქტიური საქმიანობის წარმოჩენა. მაგრამ არ უნდა გამოვრიცხოთ ის ფაქტი, რომ უარყოფითი რეაგირების ნაკლებობა ყოველთვის არ არის დაცვა გაურკვევლობის განვითარების წინააღმდეგ. ემოციურ ემოციურ ვაკუუმს (როდესაც არ არსებობს დადებითი ან უარყოფითი რეაქცია), ნებისმიერი ემოციური რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში, თვითშეგნებაც ვითარდება.

საკუთარი ქმედებებით და მათ რეალობის შემდგომი რეაგირების მეშვეობით, ადამიანი სწავლობს არა მარტო ქცევების აშენებას, არამედ სურათს, რომელშიც ის მდებარეობს. ემოციური რეაქციების არარსებობა ან მუდმივი ნეგატიური ან ფორმალური დადებითი რეაქციები არღვევს მიმდებარე რეალობის განსაზღვრის დაბნეულობას, რამაც გამოიწვია შფოთვა და თავდაჯერებული ეჭვი.

თვითმმართველობის ეჭვი სიცოცხლის ბევრ პრობლემას იწვევს, სულ უფრო და უფრო მეტ ადამიანს სურს, რომ მოიხსნას, წაიკითხოს სპეციალური სტატიები, ტრენინგისთვის დარეგისტრირება, მაგრამ პრობლემის ფესვის არ შეხედოთ. თვითგადმო-ეჭვის მიზეზების გაცნობა, შესაძლებელია, თავიდან აიცილოს მისი გაჭიანურება ან გამწვავება და ასევე მისთვის ყველაზე ეფექტური გეგმა.

პირველი და ღრმა მიზეზი არის თვითონ უცოდინრობა და ერთი შიდა სამყაროს თვისებების სტრუქტურა. როდესაც ადამიანი ცხოვრობს, ფოკუსირება გარედან, მისი თვითშეგნება შედგება სოციალური როლებისაგან, თითოეული მათგანი უნიკალურია და ქმნის ინდივიდუალურ ნახატს, მაგრამ ისინი არ არიან შინაგანი ბუნების არსი ან ასახვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ცუდი ქმარი და ვაჟი ხარ, მაგრამ კარგი მამა და მუშაკი - ეს არ ახასიათებს ყველას, ეს არის იმის მაჩვენებელი, თუ როგორ გაუმკლავდე გარკვეულ როლს.

თუ თვითშეფასება ეფუძნება როლების შესრულების შეფასებას, მაშინ შიდა დამკვირვებელი ხდება დაბნეული და წარმოიქმნება თვითშეგნება. აუცილებელია უზარმაზარი დროისა და ძალისხმევა გაატაროს თავისი შინაგანი არსის განსაზღვრა, რაც თავისთავად იხსნება იდენტიფიკაციისგან ფუნქციებით. როგორც კი ასეთი დე-იდენტიფიკაცია ხდება, გაურკვევლობა გაქრება, ზუსტად იცით, ვინ ხარ შენ, რა გინდა, რა გინდა, მიუხედავად სიტუაციის, ხალხისა თუ მოსაზრებისა.

თვითშეგნების პრობლემა კორელაციას ახდენს სიცოცხლის მნიშვნელობის არსებობით. პირი, რომელსაც არ აქვს აზრი, რატომ ცხოვრობს და რას ცდილობს იგი, ან მუდმივად იცვლის ცხოვრების პრიორიტეტებს საზოგადოების სურვილების მოსასმენად, კარგავს რაიმე მოტივაციას. როდესაც არ არსებობს მოტივაცია, ყველაფერი შესრულებულია ძალისხმევაზე, აიძულებს თავს. ასეთი ადამიანები თვალებში არ არიან და თვალებში დარწმუნებულნი არიან, რომ მუდმივი შთაბეჭდილება ყველაფერში, შიდასახელმწიფოებრივი საკითხებიც კი, რომელსაც ადამიანი ირჩევს, ვინც გარეგნულად აირჩია და მისი ცხოვრების მიმართულება.

ჭეშმარიტი ღირებულებისა და პრიორიტეტების იგნორირება სიცოცხლის აზრის უგულებელყოფის მსგავსია და ადამიანის ორგანიზმში დეზორგანიზების კომპონენტის შემოღებაა. ნდობა ნანგრევების მსგავსად დაუშვებელია, თუკი ადამიანი ძნელია აუხსნას საკუთარ თავს, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია და ცდილობს თავისი სიცოცხლე ააშენა შიდა კორესპონდენციის სხვა პრიორიტეტების საფუძველზე. ასეთი ქმედებები იწვევს დაუცველობის გრძნობათა და შინაგანი კონფლიქტის განცდას.

დაუცველობის განცდა იზრდება თქვენი სხეულის კონტაქტის დაკარგვით. დიდი ფსიქიკური დატვირთვის აუცილებლობის მიუხედავად, ფიზიკური შეგრძნებების სრული მიტოვება და ფსიქიკური პრობლემებისადმი მოქმედება არასწორია. გარდა იმისა, რომ სხეულთან მუშაობა იწვევს სიხარულის გრძნობას და ადამიანის ჩართულობას ამ მომენტში, ბრუნდება მას ცოცხალი, არ ფიქრობს სახელმწიფო, ჯერ კიდევ ღრმა წყაროს clues. თავის ფიზიკურ შეგრძნებებზე ყურადღების გამახვილება, ადამიანი იწყებს სამყაროს უკეთესობისკენ, მოვლენების წინასწარმეტყველებაც კი. ბუნებრივია, რომ საკუთარ სხეულთან ურთიერთობამ გავლენა მოახდინა თავდაჯერებულობის განვითარებაზე.

იგნორირება და ფსიქოლოგიური საზღვრების დაძლევის უუნარობა არის როგორც თვითშეგნების, ისე წრის დახურვის მიზეზი. საზღვრების ცოდნა საშუალებას მოგცემთ დადებითი კომუნიკაციის გაუმჯობესება და მინიმუმამდე შემცირება. შიდა საზღვრების შესუსტების ყველაზე გავრცელებული ნიშანი უარის თქმის უუნარობაა და ამავე მიზეზით სხვა ბოძები უარის თქმაა. ეს ქცევა ჩამოყალიბებულია ბავშვობაში, როდესაც უარი გამოიწვია სასჯელის, დამცირების ან დანაშაულის გაჩაღებას. სრულწლოვანებებში უფრო მეტი ადამიანი მოქცეულია, რათა სხვები გაენადგურებინათ მისი საზღვრები და დაუსჯელეს კერძო ტერიტორიით (გაამართლებენ მას და უყვართ საყვარელი ადამიანი), რაც უფრო მეტია დაცვის ატროფიის ფუნქცია და, როდესაც საჭიროა, ადამიანი შეიძლება დაბნეული იყოს, რადგან არ იცის, როგორ დაიცვას თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა, ეჭვი თქვენი შესაძლებლობები.

თვითშეგნების ნიშნები

თვითმმართველობის ეჭვი არის ის თვისება, რომელიც არ აქვს ასაკი, სქესის ან ეროვნული მახასიათებლები. ყველაზე ხშირად ბავშვობაში იკავებენ, მაგრამ შეიძლება მოხდეს ხანდაზმულებში, ცხოვრებისეული მოვლენების გავლენის ქვეშ. ნიშანი, რომელიც ახასიათებს თვითმმართველობის ეჭვის არსებობას, არის შიში და სურვილები, რომ ყურადღების ცენტრში მოხვდეს, არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა მთელი გუნდის ლიდერის საყვედური ან სცენაზე ჯილდოს პრეზენტაცია. არასაიმედო ადამიანებისადმი მიდრეკილებაზე ყურადღების გამახვილება ყურადღებას ამახვილებს ყურადღებას, რადგან ასეთ სიტუაციაში ქცევის პოზიტიური გამოცდილება არ არსებობს.

ხშირად არსებობს დაბნეულობა, როდესაც მადლობის მიღება (თანხმობის მუდმივი ძიება), სურვილი, შეამციროს მათი დამსახურება ან თუნდაც იმ ადამიანს, რომ არაფერი აქვს საერთო, რისთვისაც იგი შეაქო. იგივე შიში შედის, რადგან მადლიერების მიღებით ჩვენ ვიღებთ და პასუხისმგებლობას აკისრია ჩადენილი. ეს არის ერთგვარი განცხადება მსოფლიოში "მე ვარ", მაშინ, როგორც არასაიმედო ადამიანი ცდილობს გაქრობა ან გახდეს ნაკლებად შესამჩნევი.

თვითმმართველობის ეჭვი ასევე გამოიხატება ფიზიკური დონეზე. ასეთ ადამიანს აქვს გადაშლილი მზერა, არაემოციური, მშვიდი ხმა, სუნთქვა შესაძლებელია. მოძრაობა შეიძლება იყოს jerky (როდესაც მათ არ იციან, როგორ გთხოვთ) ან მიჯაჭვული (როდესაც შიში იწყება გაზრდის, როდესაც იგი აისახება თავად). ლერწები, როგორც წესი, დაკეცილებული, სუნთქვისა და hunchedness იმყოფება - ყველა ეს გამოვლინებები გამოწვეულია სურვილი დასამალი, გააფართოვოს, მიიღოს როგორც პატარა სივრცე, რაც შეიძლება.

გაურკვევლობის ამ მეტ-ნაკლებად აშკარა და ლოგიკური ნიშნის გარდა, უფრო დახვეწილია. მაგალითად, ხშირი უკმაყოფილება არის ის ადამიანები, რომლებიც ვერ დაიცვან საკუთარი თავი და წარმოადგენენ სიტუაციის გავლენის მანიპულაციურ გზას, ხოლო დარწმუნებული პირი ღიად იმოქმედებს. პიროვნების გამოსვლა შეიძლება მასზე ბევრ რამეს გითხრათ, ასე რომ, სიტყვიერი შეურაცხყოფა, ჭორიზმი, შეურაცხმყოფელი გამონათქვამები მხოლოდ ნიღაბია, თავდაცვითი რეაქცია კი იმაზე მეტყველებს, რომ დაუცველი არსი და უუნარობაა მათი ინტერესების დასაცავად.

სადაც არ არის მშვიდი, ღია და მეგობრული დამოკიდებულება საკუთარ თავთან მიმართებაში და ჩვენს ირგვლივ, დაუცველობას, და აფარებს ან თავდასხმის სახით, ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალობაზე.

როგორ დავძლიოთ თვითშეგნება?

პირველი საფეხური, რომელიც საფრთხის განცდების გადალახვაა, არის მისი ყოფნის აღიარება, არ უნდა იმოქმედოს ამ შიშიდან, არამედ იცოდეს ის, თუ რა ვითარებაში ჩნდება ის, რომ ის იზრდება, საიდანაც ის იზრდება და საიდანაც მცირდება. შეუძლებელია თავიდან იქნას აცილებული, რაც არ არის მოცემული სახელი. და მხოლოდ პრობლემის განსაზღვრის შემდეგ, შეგიძლიათ აშენოთ გეგმა, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ თვითშეგნება.

დავიწყოთ ჩვეულებრივი ქმედებებისა და რიტუალების მიღმა, გახსენით კარი ახალი. არატიპიური ან საშიში აქტების კვირაში რამდენჯერმე. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ნაცრისფერი სწორია თქვენთვის - შეიძინეთ წითელი კაბა, განიხილეთ დათარიღებული ქუჩაში დაცული - საუბარი შემთხვევითი პასერბივით და ყველა იმავე ველში. უფრო მეტად გაფართოვდი ამგვარი ქმედების სიას, მით უფრო ადრე აღმოაჩენთ ახალ საინტერესო და საკუთარ თავს მსოფლიოში.

გაურკვევლობის განვითარების ერთ-ერთი მიზეზი არის მიზეზი, რომ სხეულის კონტაქტის დაკარგვა - დაბრუნდეს. დარეგისტრირდით სპორტის ან ცეკვისთვის, რომელიც მოგწონთ. შესაძლოა, ეს იქნება იოგა ან სირბილი დილაობით და შესაძლოა მასაჟი. მოუსმინეთ თქვენს სურვილებს და განახორციელოთ ყველა ის ქმედება, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას. გვერდითი ეფექტები მოიცავს გაუმჯობესებული პოზას, სხეულის ფორმას, კეთილდღეობას და ძილს.

შეაერთეთ თქვენი ქვეცნობიერი თქვენს ცნობიერ საქმიანობაში. ითამაშეთ წარმატებები, რომლებიც წარმატებას მიაღწევენ, ვიზუალურად, წარმოიდგინეთ სუნი, გემოვნება და გრძნობები. შენი ამოცანაა, სრულად განიცადოს დაგეგმილი ღონისძიებები დადებითად, ემოციური სფეროს გამოყენებით. რასაც ჩვენ ვფიქრობთ, პროგრამებს ჩვენი საქმიანობა, შესაბამისად, უფრო ხშირად გადადიხართ წარუმატებელი სცენარის საშუალებით, მით უფრო სავარაუდოა, რომ იმ სიტუაციაში, რომელიც წარმოიქმნება, დაიწყება მანქანაზე. იყავით უსაფრთხო მხარეს - დააყენეთ ხელსაყრელი, წარმატებული სცენარი თქვენს ქვეცნობიერში.

პრაქტიკა თქვენი ურთიერთობა. უმჯობესია იმოქმედოთ უახლოეს ადამიანებთან ერთად, როგორც უსაფრთხოება მანიფესტაციისა და კონტაქტების დამყარების საქმეში. წარმოადგინეთ თქვენი გრძნობები, მოდით ეს მათთვის სიურპრიზი სახით - მიწვევით თეატრი, უმნიშვნელო საჩუქარი. სცადეთ სხვებს დადებითი ემოციები, გამოიყენონ ეს კონტაქტში. მაგრამ ამავე დროს, მოუსმინე საკუთარ თავს ისე, რომ სიხარულის საჩუქარი არ გახდება მსახური და თავდასხმა შენი სიმღერის ყელზე.

არსებობს ბევრი რეკომენდაცია, არსი იგივეა - თქვენ უნდა თანდათან გადავიდეს უკიდურესი უსიამოვნო ემოციების გარეშე. გარკვეული დაძაბულობა, ახალი შფოთვა, დიახ, შიში, დისკომფორტი და იძულება - არა.

როგორ დავძლიოთ შიში და თავდაჯერებული ეჭვი?

შეუძლებელია მათი ინტერესების დაცვა, სრული სისწორის მიუხედავად, საკუთარი გრძნობების გამოხატვა მოწინააღმდეგეზე გასაგები ფორმით, კონტაქტის დამყარებასა და გაცნობა, უპასუხოდ უპასუხოდ, ახალი იდეა - ეს პრობლემები წარმოიქმნება გაურკვევლობისა და შიშის გადაკვეთაზე.

მუდმივი შეცდომების გამო კომუნიკაციისას უარყოფითი ემოციური ფონი იზრდება და პირი საბოლოოდ ცდილობს შეწყვიტოს ურთიერთქმედება და ხდება ჩაკეტილი თავისთავად, ან ხდება გადაჭარბებული აგრესიის თავდაცვითი პოზიცია. მაგრამ სანამ კრიტიკული მომენტი არ დაბრუნდება, ბევრს ცდილობს რაღაცის გაკეთება საკუთარი სოციალური შიშებით. სასარგებლო სტატიების წაკითხვა არის პირველი ნაბიჯი, მაგრამ რეალურ ქმედებებს საჭიროა, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებასთან ერთად ცხოვრობენ.

ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ გაიგოთ ასეთი შიში, რომ ყველას აქვს შიში, ინფორმირება და კომპლექსები. ინტერაქციაში წარმატებული არ არის ის, ვინც თავად გაანადგურა მათ (ეს შეუძლებელია), მაგრამ ის, ვინც კონცენტრირებულია კომუნიკაციაზე. ანუ პიროვნებასთან საუბრისას ყურადღება უნდა მიექცეს საუბარსა და საგანი დისკუსიაში და არა საკუთარ შიშით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს მავნე წრე - ფიქრობთ თქვენი შიში, სკროლის მეშვეობით სხვადასხვა პარამეტრები fiasco, ხოლო თქვენი ტვინი ოკუპირებულია საკუთარი აზრები, interlocutor განიცდის ნაკლებობა ყურადღება, თქვენ დაკარგოს მნიშვნელოვანი ნაწილები საუბარი, რის გამოც კომუნიკაცია და ხდება მარცხი. თუ თქვენ ემოციურ რეაქციებს გაჰყავდათ ადამიანი, აშენებული არგუმენტების ღირსეული შერჩევა, ანუ საუბარი იყო თავად, მაშინ ყველაფერი წარმატებით გავიდა.

კიდევ ერთი საერთო შიში - არ მიიღება, არ არის შეფასებული. მას თითქმის გენეტიკური პირობები აქვს, ვინაიდან უძველესი დროიდან გამოდის, გარდაუვალი სიკვდილია. ამ შიშის გამო, ინდივიდუალობა იბადება საკუთარი ინდივიდურობის გამოვლინებაში, სურვილი არ არის გამყარებული და შეუერთდეს ხალხს. პარადოქსი ის არის, რომ ეს ნაცრისფერია და არ არის პიროვნება საინტერესო ან მნიშვნელოვანი. ეს კიდევ უფრო საინტერესოა ყველაზე მგზნებარე მტრის შესახებ, და ეს ემოციურად გულისხმობს კომუნიკაციას, ვიდრე ადამიანი, რომელიც ცდილობს, გთხოვთ, საკუთარი აზრი არა აქვს. ვცდილობ იცხოვრონ საკუთარი რწმენით, არ ცდილობენ ყველას. ყოველთვის იქნება ისინი, ვინც იქნება უკმაყოფილონი, მხოლოდ ერთ შემთხვევაში თქვენ ცხოვრობთ, გთხოვთ მათ, ღალატი საკუთარ თავს და სიამოვნებას ართმევს, მეორეში კი არ შეიძლება სხვების მსგავსად. და, სავარაუდოდ, ეს არის ცხოვრების ამგვარი პოზიცია, რომელიც მეგობრებს, მომხრეებსა და თანამოაზრეებს მოგიყვებით.

ნებისმიერი შიშის და თვითშეგნების დაძლევა მუდმივ წვრთნებში და ბარის თანდათანობითი ზრდაა. თუ სიმაღლეზე ეშინიათ - დაიწყე თანდათანობით უფრო მაღალი და უფრო მაღალი, დაიწყება მეორე სართულის აივნით, თანდათანობით მიაღწევს მაღალმთიანი შენობის სახურავს ან მთის მწვერვალს. ანალოგიურად, კომუნიკაციით - თუ გეშინიათ ხალხთან შეხვედრას, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეში სამი ადამიანი, შემდეგ გაეცნოთ და შემდეგ ნახევარ საათიანი დიალოგი ახალი ნაცნობებთან ერთად. მნიშვნელოვანია თანდათანობით აშენდეს დაკარგული საშიში უნარი.

თუ თქვენი გაურკვევლობა და უკმაყოფილების შიში გამოწვეულია ცოდნის ობიექტური ნაკლებობით (მაგალითად, პროფესიონალი), მაშინ აზრი არ აქვს იმის გააზრება, რომ დარწმუნებული იყოს, რომ დარწმუნებული იყოს, რომ დარწმუნებული იყოს, რომ თქვენი ცოდნის ამაღლება და ცოდნა თავისთავად შეავსებს სიმშვიდის არარსებობას.

გამარჯვების მთავარი წესი კეთილგანწყობაა. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.