მომავლის შიში (ფუტუროფობია) - ეს არის სუბიექტური შეგრძნება პირის მიერ შემდგომი ცხოვრების მოვლენების შესახებ. მომავლის შიში ხდება სტრესის ზემოქმედების შედეგად, მათ შორის ინდივიდუალურად სუბიექტური დადებითი მოვლენები, მაგალითად, სასურველი გადაადგილება, ბავშვის გამოჩენა.

მომავლის შიში ეჭვს იძლევა იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს დაბრკოლებებსა და პრობლემებს. ხშირად, ადამიანი იცის მომავლის შიში უსაფუძვლობის შესახებ, თუ ბუნებრივად არ არის დაკავშირებული ობიექტური მოვლენების შესახებ. პირიქით, უფრო გაუგებარი მისი ბუნება, უფრო საშინელი, დაჩაგრული სახელმწიფო შეიძლება პროვოცირებული იყოს. მცდელობა იგნორირება შიში ვერ და შიში ბრუნდება იგივე ძალა.

მომავლის შიში არის სიმპტომი, ფსიქოლოგიური ჰომეოსტაზის დარღვევის სიგნალი და უფრო ეფექტურია იმის გაგება, თუ რა არის მისი წარმომავლობა, რა პრობლემაა ის, თუ რა ქმედებები აუცილებელია ინდივიდის ემოციურ განწყობაზე ზემოქმედების შესამცირებლად.

შიში მომავალი - ფსიქოლოგია

სიცოცხლის რიგ სიტუაციებში შეიძლება გამოიწვიოს უმწეობის განცდა და შემდეგ პიროვნებას ეკითხება მომავლის შიში, თუ როგორ უნდა გადალახოს მომავალში შიში?

სინამდვილეში, შიშის მომავალი შიში უცნობი. მოსალოდნელი მოვლენის გამო, მისი სიახლოვის ან მისი წარმოშობის თეორიული შესაძლებლობაც კი, შეიცვლება ნაცნობი გარემო, ხოლო ცვლილებების სიზუსტე და მათი პროგნოზირებადია გაურკვეველი. და რადგან იგი ამცირებს უსაფრთხოების გრძნობას, იწვევს შფოთვა და მანიფესტებს მომავლის შიშით.

ეგზისტენციალური ფსიქოლოგია მომავალ შიშს უკავშირებს სიკვდილის ძირითად ადამიანურ შიშს (არაატოფობია). სწორედ ამიტომ ხანდახან ასეთი შიში პირველად შეუძლია ადვილად გამოხატავს ადრეულ ასაკში და ამით გამოიწვიოს სიურპრიზი და გაუფასურება, ვინაიდან გამოჩენა ბუნებაში გაურკვეველია.

ეს შიში ყველაზე მკაცრად ასოცირდება გაურკვევლობასთან. ეს შიში შეიძლება ადამიანს მოუწოდოს, ახსნას თავად "მომავლის შემდეგ" და რაღაცის გაკეთება, რათა შექმნას ვარიანტი მოვლენები, რის შემდეგაც სასურველია. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამ შიშის გამოვლინებაა ყველა სახის ნიშნები, ჩვევები და ფრაზები, რომელთა მოწოდებაც შეამცირებს განსაკუთრებულ ტრადიციის რიტუალებთან დაკავშირებულ შფოთვას, რელიგიური ორიენტაციის პიროვნებას.

უფრო შიშები ასოცირდება უცნობი, უფრო პარალიზური ეფექტი მას აქვს პიროვნება. შიშის მომტანი შიში, მომავლის შიში იწვევს გაქცევის, თავდასხმის და გარკვეულ შემთხვევებში გაყინვის სურვილი. თავდასხმა, ანუ გაურკვევლობის წინააღმდეგ ბრძოლა შეიძლება იყოს ეფექტური მეთოდი, რადგან ის მოიცავს მიმდინარე საჭირო ამოცანების გადაწყვეტას და მომავალი, პირობითად, წინ მიიწევს, ხოლო სინქრონული მოძრაობა "ტალღისკენ" დაეხმარება და აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ მივცეთ გადაწყვეტილებებს კატეგორიულად და ფატალურად.

მაგრამ გაქცევა მომავალში ან გაყინვას, "შეჩერების დრო" შეუძლებელია და ეწინააღმდეგება ადამიანის ბუნებას, რომელიც საჭიროებს განვითარებას მიმდებარე სივრცეში. ასეთ ვითარებაში, მომავლის შიში ძნელია ეფექტიანად გააცნობიეროს თავი, აქტიური იყოს, რადგან იზრდება იმის გააზრება, რომ ნაკლებად ქმედებები, ნაკლები შედეგები იქნება, ხოლო იმის გათვალისწინებით, რომ ხშირად არ ხდება ქმედებები ამძაფრებს სიტუაციას.

მომავლის შიში - მიზეზები ფუტუროფობია

მომავალი სიტუაციის შიში ხშირად ახდენს პროვოცირებას ნათესავების, ხანდახან ცხოველების, დაავადებების, ნათესავების და სხვათა, განსაკუთრებით კი მემკვიდრეობითი ბუნების, დაზიანებების, უბედური შემთხვევების, საომარი მოქმედებების სიახლოვის, მოგზაურობის, ეკონომიკური მდგომარეობის არასტაბილურობის, დაკარგვისა და სამუშაო მდგომარეობის შეცვლის, განქორწინების, ქორწილი, ორსულობა, მშობიარობა. ეს შეიძლება იყოს პროვოკაციული გარემოებები, რომლებიც პირდაპირ კავშირში არ არიან პირთან - მაგალითად, ახალი ამბების ნახვა, განსაკუთრებით შემაშფოთებელი ფორმით. შეიძლება ითქვას, რომ მოვლენა შეიძლება იყოს მიზეზი, რომელიც ამოწურვავს ფსიქოლოგიურ სტაბილურობას და შესაბამისად, მცირე ზომის მოვლენების თანმიმდევრობითაც, შესაძლოა, მომავლის იგივე შიში გახდეს, როგორც ერთი მნიშვნელოვანი ხელსაყრელი.

ხშირად, შიშის მომავალი (futurofobiya) არის სიმპტომია დეპრესიის, პოსტ ტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) და მკურნალობის ძირითადი დაავადება დაეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ფსიქოლოგის კონსულტირება საკმარისია, უფრო რთულ სიტუაციებში შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქიატრთან კონსულტაციები. ხშირად ასეთ ქვეყნებში მცხოვრები ადამიანებისათვის ძალზედ რთულია სპეციალისტის მონახულების საჭიროების შეფასება, შეიძლება არსებობდეს მათი მდგომარეობა ან სტერეოტიპების უარყოფითი დამოკიდებულება ფსიქიატრიისა და ფსიქოლოგიის შესახებ და შიდა წრის მხარდაჭერა, მისი ყურადღებიანი და მზრუნველობა მნიშვნელოვანია აქ.

როგორ ვიცხოვროთ შიშის გარეშე მომავლისთვის?

ყოველდღიური ამოცანების გადაჭრა და დიდი მიზნების ოცნება, ადამიანს ხშირად შეუძლია გასაკვირი, თუ როგორ უნდა მოშორდეს მომავლის შიში?

იმისათვის, რომ მომავალში შიში არ ჩაერიოს დღევანდელ ცხოვრებას, საჭიროა იმის გაანალიზება, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ახლა იმისთვის, რომ გაძლიერდეს საკუთარი პოზიცია და თავიდან იქნას აცილებული "უარყოფითი მომავალი". ეჭვგარეშეა, არსებობს სიტუაციები, რომლებიც არ არის პირდაპირ დამოკიდებული ჩვენი გავლენა. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია, რომ სტრესის წინააღმდეგობა ფსიქიკის საერთო ხარისხია. ანუ ნებისმიერი ქმედება, რომელიც მიზნად ისახავს განმტკიცებას, იმოქმედებს საერთო მდგომარეობაში. მაგალითად, ფიზიკური გამძლეობის გაზრდით, თქვენ ასევე გაზრდის თქვენს ფსიქოლოგიურ ძალას, დაბრკოლებების გადალახვისა და სამუშაო გარემოში დატვირთვის უნარი დაეხმარება პირად მტანჯველობას და პირიქით. და აქ მნიშვნელოვანია, რომ შეძლონ თარგმნის ხარისხი ხარისხი, სწავლის გაუმკლავდეს ამოცანები ეფექტურად გამოყენებით მოკლე გადაწყვეტილებები.

მომავლის შიში გვაძლევს დროსა და რესურსებს, რათა მოვახდინოთ დღევანდელი საქმეების მოგვარება, რაც თავისთავად ხელს უწყობს საკუთარ თავს და კიდევ უფრო მეტ შესაძლებლობას ავიღოთ ჩვენი საქმეების გავლენა. აუცილებელია ამ წრის გათიშვა და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მომავალზე გაუმჯობესებული ყოველდღიური შეშფოთებისკენ.

დაავადება შემაშფოთებელია - ისინი სპორტის, კლინიკური პროფილაქტიკური გამოკვლევების, ზოგადად მათი ჯანმრთელობის ინტერესიდან გამომდინარე, ეკონომიკური არასტაბილურობის განცდაზე იქნებიან განპირობებული პროფესიული უნარ-ჩვევების გაუმჯობესება, მათი პოზიციის ამჟამინდელი მოთხოვნების ინტერესი, ცხოვრების კომპეტენტურად ორგანიზება, ეკონომიკურად დახარჯული რესურსები.

მხოლოდ განგაშის შემცირებით იქნება ყურადღებიანი მათი ინფორმაციის სფეროში. საუბარი არასტაბილურობის, შიშის, პანიკის, ხედვის შესახებ (ან მუდმივად კითხულობს, მაგრამ ვიზუალური სურათი უფრო რეალურია) გტკივა, თუნდაც ის არ უკავშირდება მოვლენების უშუალო მონაწილეობას და შფოთვის მუდმივი სტიმულირების წყაროა. თუ საჭიროა სამუშაოსთვის საჭირო ინფორმაცია, უნდა იქნას მიღებული მშრალი ფიგურების სახით მოსმენით.

თუ მდგომარეობა სერიოზულია, მაშინ სასურველია ყურადღება მიაქციოს ფილმებს. ზოგჯერ კომედია ურჩია, მაგრამ განსხვავებით გართობა, განსაკუთრებით პრიმიტიული იუმორი, მისი შეგრძნება შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო გამოსავალი არის თქვენი საყვარელი ფილმის, ნაკვეთების, სადაც პერსონაჟები გაუმკლავდეს სიცოცხლის სიტუაციებს, რომლებიც პირდაპირ ფილოსოფიურ მოსაზრებებს იძლევიან. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის სრული სიცოცხლის აკრძალვა, არამედ არსებული მდგომარეობის ზუსტი დამოკიდებულება. სომატური პრობლემების მქონე ანალოგიების შედგენა ზოგიერთ ქვეყანაში საჭიროა რამდენიმე დღის განმავლობაში ან დიეტაც კი, სანამ შესაძლებელია საჭმლის გადატანა და დაზიანების ან გადამეტების შემდეგ, პროფესიონალი სპორტსმენების თანდათანობით აღადგინონ დატვირთვა.

ამგვარი შეგრძნებისგან სრული ხსნარი მიღწევადია მხოლოდ დროთა განმავლობაში და ეს არ არის მხოლოდ ისეთი შედეგი, რომ განიხილოს მხოლოდ ასეთი შედეგი. წარმატებული გადალახვის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი არის ის, რაც ეფექტურად და ეფექტურად ცხოვრობს მიმდინარე მომენტში. გარკვეული დადებითი, სტრესი, მსუბუქი შიმშილის მსგავსად სასარგებლოა ჩვენს ირგვლივ განვითარებისა და შემეცნებისკენ მოუწოდებს, სიცოცხლისადმი ინტერესის გაღრმავება.

როგორ დავძლიოთ მომავლის შიში?

სპეციალისტების ერთ-ერთი ხშირი მოთხოვნა არის კითხვა, თუ როგორ უნდა გადალახოს მომავალში შიში? გრძელვადიანი სტრატეგიული გეგმა იქნება ჩვენი ფსიქოლოგიური გამძლეობისა და ნდობის ამაღლება და ნდობა ჩვენი უნარის ადექვატურ და წარმატებებზე რეაგირების მომავალში. სიტყვა "საფონდო" კარგად ასახავს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ რესურსი, რომელიც შეიძლება იყოს ორივე შევსება და გამოყენებული და ყოველდღიური ნაბიჯები და აზრები მასზე გავლენას ახდენს.

გაანალიზეთ, რა მდგომარეობაშია შიში, რა არის შენი ცხოვრების სფერო? ეს იქნება შესაბამისი მახსოვს, როდესაც ასეთი აზრები პირველად ეწვია. ეს შიშია რეალური საფრთხის ან სუბიექტური? გამოწვევა არის შიშის გარკვეული ფორმა. ეს შეიძლება იყოს საშიში და შემაშფოთებელი, მაგრამ შეჩერების უფრო საშინელი. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია დავწერო ყველა არგუმენტი და დასკვნა, ის ასევე არ დაეხმარება კონცენტრირებას ერთი აზრით - აზრი არ აქვს, თუ ყველაფერი დაწერილია და ყველა მხარის აზროვნება უკვე გაჟღერებულია ქაღალდზე.

ამ ეტაპზე კარგია, რომ შიშის წარმოჩენა რაიმე ფორმით ხატვის გზით, თუმცა აბსტრაქტული ფორმით. აქ არ არის მნიშვნელოვანი სურათის ხარისხი და გაგება სხვათათვის. მიზანი არის შიშის წყარო, სიმბოლურად "მისცეს სახელი". ეს ასევე არის ეკო მეგობრული გზა გაამწვანე თქვენი გამოცდილება.

აბსტრაქცია და გარედან გარეგნობა. ხანდახან ისიამოვნებს, თუ როგორ ვითარდება სიტუაცია რეალურ მდგომარეობაში. მშრალი ფიგურები შეიძლება ითქვას, რომ ყველაფერი უფრო შორეულია. შიშის წერა და საუბარი შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, ამ ასპექტში, დრამატული და ადექვატური რეპროდუქციისათვის, დრამა უნდა მოიხსნას და ემოციების გარეშე შიშმა არის ამოცანა, ზოგჯერ ვარსკვლავით, მაგრამ პოტენციურად მოქნილი.

მნიშვნელოვანია, რომ სხვებისთვის ემოციების განხილვა არ მოხდეს. დაუშვებელია მათი პირადი შეგრძნების გამოხატვა, რაც შეამცირებს ზოგად დაძაბულობას და თუ საფრთხის შემცველი სიტუაცია სხვა ადამიანებთან არის დაკავშირებული, ის მისცემს შესაძლებლობას, გამოხატოს თავისი შეშფოთება და გააერთიანოს პრობლემა. მაგრამ ეს არ არის ღირსეული სხვების ჩართვა გრძელვადიანი დისკუსიის შესახებ, თუ როგორ ხდება პრობლემის წარმოშობა. პირველ რიგში, ამოცანაა ჩამოყალიბდეს დავალება და არ შევახსენო თავს, თუ როგორ ვერ გადაჭრის უნარი. მეორეც, ემოციები გადამდებია და უფრო მეტად ვსაზღვრავთ ურთიერთდამოკიდებულებას, უფრო მეტი შანსია თქვენი შიში. სინამდვილეში, მასების შიშები წარმოიქმნება, რადგან ისინი გადაცემულნი არიან და თითოეული მათგანი მასზე დაყრდნობით გამოირჩევა მის გარშემო მცხოვრები ხალხის გამო, რომლებიც ამ შიშის მატარებელი არიან. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს ნათესავები ამ შიშისგან განიცდიან, ამიტომ არ ღირს მათი რისკი. ეს შეიძლება იყოს მისაღები ფსიქოლოგის ან სხვა სპეციალისტის კონსულტაციით, რომელიც პროფესიონალურად დაეხმარება უარყოფით ემოციურ ფონზე გაუმკლავდეს.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანებს ვურჩევ ამ სიტუაციაში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ჰიპოთეტური ქალიშვილი ან შვილი მოვა თქვენთან მსგავსი პრობლემით. ეს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა მათი რეალური ყოფნა, მნიშვნელოვანია წარმოსადგენია სიტუაცია, რომელშიც თქვენ იქნება ზრდასრული პირის პოზიცია, რომელსაც შეუძლია პრობლემის გადაჭრა. სია, საუბარი, ან უფრო სწორად წერა გამოსავალი ეტაპობრივად, თითქოს წერილობით მოტყუებას ფურცელი. გამოსავალი მოიცავს გარკვეულ ქმედებებს და შემდეგი ნაბიჯი იქნება მათი თანმიმდევრული და სისტემატური განხორციელება. ეს არის არსებითი და რთული ეტაპი, რომელიც მოითხოვს ნებასა და მიზანშეწონილობას, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ქმედებები, რომლებიც საბოლოოდ მოხსნის პარალიზებას და მტკივნეულ გავლენას, რომ მომავალში შიში აყენებს პირს.

თუ მომავლის შიში დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯება, არ იძლევა ნორმალურად იცხოვროთ, შესაძლოა, დაგიკავშირდეთ კონკრეტულ სიტუაციასთან ერთად და ასევე გრძნობს, რომ მდგომარეობა გაუარესდება, მაშინ საუკეთესო გამოსავალი იქნება სპეციალისტის კონსულტაციისთვის. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება საჭირო გახდეს ნარკოტიკების მოხმარება. გაჭიანურებული დეპრესია მკურნალობის ერთ-ერთი მიზეზია ნებისმიერი სხვა ქრონიკული დაავადების დროს, როდესაც საჭიროა ფსიქოთერაპევტის სპეციალისტი - კონსულტაცია და დაკვირვება.