ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულება - ეს არის ერთგვარი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რომელშიც ძლიერი ან პოლარული ემოციები გამოცდილია, გამოცდილების გრძნობასთან დაკავშირებულ გამოცდილებასთან. პიროვნების ემოციური დამოკიდებულება არის ერთგვარი დამოკიდებულება, რომელიც აყენებს პიროვნების სიცოცხლეს, ინტერესებსა და საქმეს, დამოკიდებულია მხოლოდ ურთიერთობასა და დამოკიდებულების ობიექტად. არსებობს შერწყმა და დაკარგვა თვითმმართველობის, საჭიროება ნათელი ემოციები იზრდება (როგორც ქიმიური დამოკიდებულების, საჭირო დოზა იზრდება).

ემოციები აუცილებლად არ უნდა ჰქონდეთ დადებითი ორიენტაცია (უფრო ხშირად ეს ხდება ურთიერთობების საწყისი ეტაპებზე და შემდეგ შეიცვლება შიში, შფოთვა, უკმაყოფილება, რისხვა), მაგრამ ისინი უნდა იყვნენ ძალიან ძლიერი ან აქვთ მკვეთრი განსხვავების განსხვავება.

ემოციური დამოკიდებულების საპირისპირო ბოსი არის კონტრ-დამოკიდებულება, რომელშიც ადამიანი ჩაიძირა მეორეზე დაშლის გამოცდილების შემდგომ. ეს არის სახელმწიფო უარის თქმის მნიშვნელობა ურთიერთობების და დანართი, როდესაც fusion scares ადამიანი შენარჩუნება დაშორება სხვები და მჭიდრო ურთიერთობები, თავიდან აცილების დანართი და პასუხისმგებლობა.

ემოციური დამოკიდებულება ურთიერთობებში

ემოციური დამოკიდებულება ოფიციალურად აღიარებულია, როგორც დაავადება, და არსებობს დადგენილი ფაქტები, რომ 98 პროცენტს ადამიანები ქმნიან დამოკიდებულებას (განსხვავებულ ხარისხს მანიფესტაციის) ურთიერთობებს. ურთიერთობებში შეიძლება იყოს ემოციური დამოკიდებულება ქალზე, კაცზე, მშობლებზე, მეგობართან (მნიშვნელოვანი ემოციური კონტაქტის მქონე).

ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები ღრმა ბავშვობაში ფესვების პოვნაშია და უკავშირდება მშობლის იგნორირებას, უარყოფით ან სხვაგვარად კომუნიკაციის ფსიქოლოგიურ ტრავმას, რომელშიც ემოციური კონტაქტები უკიდურესად შეწუხდა ან არ ყოფილა. ამ უარყოფით შიშიდან გამომდინარე, ორი ტიპის ნარკოტიკული ქცევის ჩამოყალიბებაა - ან თავიდან აცილება გადაჭარბებული ინტიმური და გახსნილობა, ან სურს, რომ შეძლებისდაგვარად ახლოს, საკუთარი პიროვნების დათხოვნა პარტნიორის ინტერესებისათვის.

ემოციურ დამოკიდებულებათა პრობლემების მქონე ბავშვები იზრდებიან დისფუნქციურ ოჯახებში, სადაც შეუძლებელია კონფლიქტებისა და სადავო სიტუაციების პირდაპირი განხილვა და უფრო ხშირად ყველა მონაწილეს წარმოადგენდა, რომ პრობლემა არ იყო. დამოკიდებულების ზოგიერთი ხაზი ხელს უწყობს საზოგადოებისა და რელიგიის პიროვნებას, რომელშიც იდეა გაშენებულია, რომ ერთი უნდა იყოს კომფორტული, მორჩილი, სწორი, და მაშინ შეიყვარებთ და დაცული.

ასეთ ადამიანთათვის, მჭიდრო ურთიერთობების მანიფესტაციის რეალობა, მათი წარმოსახვის ნაცვლად, შეიძლება მტკივნეულად გაუსაძლისნაირი იყოს და, მიუხედავად ამისა, ისინი ქვეცნობიერად აირჩევენ ყველა იმ ადამიანს, ვინც ასევე შეისწავლის თანატოლების დამოკიდებულებას, როგორც პარტნიორებს განკურნება მას. კოდეპენდენციის ემოციურ მიზეზებთან ერთად გარდა ამისა, არსებობს ისეთებიც, რომლებიც შეძლებენ კოდექსის ქცევის გააქტიურებას. ეს წელიწადზე მეტია ცხოვრობს იმ პირთან, რომელსაც აქვს რაიმე სახის დამოკიდებულება (ალკოჰოლი, სპექტაკლი, ნარკომანია); ითვლება, რომ სწორედ ამ დროს აუცილებელია თანამშრომლობის დამოკიდებულობის ქცევის ნიმუშების ათვისება, რომელიც, ერთი გზა ან სხვა, შედის დამოკიდებულებად დამოკიდებულთან.

თანადაფინანსებულ ურთიერთობებში, არსებობს წინასწარგანსაზღვრული სცენარი, რომელშიც როლები წინასწარ არის გამოყოფილი. ეს შეიძლება იყოს rapist და მსხვერპლი, აქტიური და დაინტერესებული ურთიერთობები, და satiated და თავიდან აცილების კონტაქტი. ნებისმიერ ვარიანტში არსებობს დიდი რაოდენობის გრძნობები, რომლებიც ჩახშობილია (დანაშაული, აგრესია, გამოყოფის საჭიროება ან დანართი).

წყვილისა და ოჯახის ურთიერთობებში ემოციურ დამოკიდებულებათა გადაჭრისას ხდება ადამიანი, რომ ისინი ბათილად იქნებიან და გვესმის, რომ გარდა მათი დამოკიდებულებისა, მათ არ შეუერთდნენ ან უკიდურესად ეწინააღმდეგებიან მის დამოკიდებულებას. მაგრამ მათ, ვინც მუშაობდნენ თავიანთი შიდა პრობლემების მეშვეობით, რეალურად ჩატარებდნენ მკურნალობას, და არა მხოლოდ შეწყვიტეს რთული კავშირი, მიიღონ შესაძლებლობა, იხილონ სხვა ადამიანი, და არა მისი ილუზიები მასზე და აშენებდნენ ძლიერ კავშირს.

ემოციური დამოკიდებულების ჯანსაღი ურთიერთობების განმასხვავებელი ნიშნები შეიძლება ჩაითვალოს ეჭვიანობაზე ზედმეტი განცდა, სურვილი მხოლოდ დროის გასატარებლად, რისხვის ან დეპრესიის დროს, როდესაც პარტნიორი შორეული, პრობლემებისა და სხვა ინტერესების გათვალისწინებით, მომავლისთვის საკუთარი გეგმების ნაკლებობას, პარტნიორის ხარვეზების არარსებობას ვერ ხედავს. საკუთარი სიცოცხლის შეღავათები, მომენტალური სურვილები და ემოციები არ ხორციელდება, არსებობს ტენდენცია, რომ საკუთარი თავი, კომფორტი, ჯანმრთელობა პარტნიორის გულისთვის, არ არსებობს ნაკლებობა ნება და ენერგია და უნარი, უპასუხოს თქვენს ცხოვრებას და მის შესრულებულ ქმედებებს.

ემოციური თვისებები დამოკიდებულების

ეს უნდა შეიცავდეს იმ აზრს, რომ ადამიანს გარეშე ცხოვრება არ შეიძლება, რომ ბედნიერება ან ნორმალური კეთილდღეობა კეთილდღეობაა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ახლოს არის და ყველა სიცოცხლე მცირდება ამ მომენტისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ერთად ცხოვრობს ხშირი კონფლიქტები, არ არსებობს დამოუკიდებელი ურთიერთობების შესვენების შესაძლებლობები.

ურთიერთობებში ემოციური დამოკიდებულების ნიშნები არის ცხოვრების ყველა სხვა სფეროს მნიშვნელობის შემცირება, პანიკის ზრდა შესაძლებელი განზავების მოსაზრებით, როგორც მარტოობის განცდა, არის ყოველთვის ერთად ყოფნა. დაკარგვის გრძნობა დამახასიათებელია, ძნელია გახსოვდეს ერთი ინტერესები და ინტერესები, პარტნიორის გარეშე. ურთიერთობები თან ახლავს პარტნიორის ქცევას (ყურადღების ნაკლებობა, ღალატი, უხეში მკურნალობა), მაგრამ მუდმივი მოთმინება ასეთი ქმედებების შესახებ, რაც იწვევს ემოციური საქანელები და ხშირი განწყობა. ეს არის შესაბამისი და მოეთხოვება ადამიანი, რომელიც დაგროვდა სიცოცხლის პრობლემებს და თუ ეს ყველაფერი შენზეა, მაგრამ სიცოცხლეში საკმაოდ ადაპტირებული, წარმატებული და სოციალიზებული ხართ, ეს არ არის ნორმის დარღვევა, არამედ უბრალოდ წარმოადგენს თქვენს უნიკალურ ცხოვრებას.

სიტუაციები, რომლებიც ხელს უწყობენ ემოციური დამოკიდებულების წარმოშობის გაზრდას: სიცოცხლის კრიტიკული მომენტები, გარდამავალი პერიოდები (ახალი სამუშაო, საცხოვრებელი ადგილი), ჩვეულებრივი სამყაროდან შორს, კრიტიკული დატვირთვა (ფიზიკური ან ფსიქო-ემოციური).

თუ ადამიანი ემოციურად არის დამოკიდებული, ის პასუხისმგებლობას აძლევს პასუხისმგებლობას მისი ბედნიერების, თვითშეფასებისა და სიცოცხლისთვის სხვა თანამდებობისთვის და ხშირად ეს არ ეხება ერთ ადამიანს (თუმცა მეზობლები, მაგალითად, მეუღლეები, წასვლა ყველაზე მეტად), არამედ მთელი გარემოთი. პასუხისმგებლობის ფართო გავრცელების გამო ყველა ხელმისაწვდომი ადამიანი, საბოლოო ჯამში, შეუძლებელია წაართვას. ეს არის ჯარიმა ხაზს შორის ურთიერთდამოკიდებულების ელემენტთან და კოდეპენდენციასთან. განასხვავებდი, რომ გახდებით დამოკიდებული, რამდენად ემოციები დამოკიდებულია პარტნიორის ქმედებებზე და რამდენი ხანი გრძელდება გრძელვადიანი ცვლილება, ხართ თუ არა სიცოცხლის აზრით, ვინც უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას და ხსნას მარტოობისგან.

სრულფასოვანი და ჯანსაღი ურთიერთობები ხელს უწყობს სტაბილური თავმოყვარეობისა და ადამიანის განვითარებას, არ ეწინააღმდეგება მის თავისუფლებას და შიდა რწმენას და ეფუძნება პატივისცემასა და ურთიერთნდობას. ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთდამოკიდებულებისას, სურვილებსა და ურთიერთქმედების ერთ-ერთ მონაწილეზე პირადი პირადი გამოვლინების განმსაზღვრელი დამოკიდებულებაა, არის მთავარი და არა ძირითადი და ურთიერთქმედებაში გადაწყვეტილების მიღება და თან ახლავს შფოთვა, შიში და დაუცველობა.

ზედმეტი სტრესის გამო, რომელიც დამოკიდებულია ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთობებზე, ფსიქომატოზურ დაავადებებზე (კანისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით ასოცირდება, რომელიც გამოწვეულია აღშფოთების და ეჭვიანობის ხშირი გამოვლინებით), ნევროლოგიური სპექტრის დაავადებები გამოჩნდება და შეიძლება განვითარდეს მძიმე დეპრესია.

ჯანსაღი სიყვარულის პირობებში პირიქით, იზრდება იმუნიტეტის ზრდა, ძალაუფლებისა და ენერგიით გაღრმავება და ადამიანის სიცოცხლე ჰარმონიული. ახალი ნაცნობები გამოჩნდებიან, სამუშაოების გაუმჯობესების საქმეში, თავისუფლების გრძნობა და რა ხდება მარტივია.

როდესაც გაყოფა, ემოციურად დამოკიდებული ადამიანი შეიძლება გახდეს სერიოზულად დაავადებული, დაეცემა ვნება ან ფსიქოზი, მიმართა თვითმმართველობის ზიანის ან თვითმკვლელობა. ეს არის გამოწვეული უნარი, დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს მნიშვნელოვან ურთიერთობებს ან ადამიანს (რომელიც ამ მდგომარეობაში ემოციურად არის დამოკიდებული სიცოცხლის აზრის დაკარგვისას) გამოწვეული ძლიერი ემოციებით. არ არის გამორიცხული, რომ გატაცების ობიექტთან ერთად გაქცევის შიშით, რომ მათ შეუძლიათ თავიანთი პარტნიორების კონტროლი შეინარჩუნონ, შეამოწმონ მისი ჯიბეები, ზარები და კორესპონდენცია, შანტაჟი, მუდმივი ყოფნა, ანგარიშები, რიტუალების დაცვა, მათი მნიშვნელობის დადასტურება.

მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულება დამახასიათებელია გარკვეული ტიპის ქალების მიერ, რომლებიც ადვილად იშლება სიყვარულში, უგულებელყოფენ ადამიანების ხარვეზებს, ფოკუსირებას მის რეალურ ან წარმოსახულ და აღწერულ სათნოებაზე. ასეთი ქალისთვის დამახასიათებელია სიყვარულის გამოცდილება პირველ ადგილზე. მასთან დაკავშირებული ფიქრები და ემოციები მისი ენერგეტიკის სფეროში იცვლება, მაშინაც კი, თუ ახლა ის არ არის ურთიერთობა, მას შეუძლია ახალი კონტაქტზე ან მის ყოფილ საყვარელზე დაბრუნების შესახებ (ეს არის დიდი რაოდენობით ისეთი ფანტაზიები, რომლითაც იგი არ იძლევა რეალობის სანახავად).

ურთიერთობის დაკარგვის შიშით, ემოციურად დამოკიდებული ქალი მუდმივად უწოდებს, დააკისროს, ყურადღებას და ყურადღებას. კაცებში, ასეთი ქცევის რეაგირებისთვის ორი ვარიანტია სწრაფად ან უკანონო ქმედებების გამოყენება საკუთარი მიზნებისათვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი ურთიერთობები ხელს არ შეუწყობს განვითარებას და არ აქვს შანსი, რომ იყოს ხანგრძლივი, ძალიან მტკივნეული უფსკრული ხდება ქალისთვის, რომელიც გადარჩა, რომელიც ის კვლავ იწყებს გრძნობს საშინელი შიდა სიცარიელე, რომ ვინმეს სურს შეავსოს.

ასეთი მანკიერი წრეების მიზეზები არის პიროვნული საზღვრების დადგენა და მიმდებარე რეალობის რეალისტური შეფასების უნარი. აქ აუცილებელია ძალადობის გამოცდილი ფსიქო-ტრავმული სიტუაციები, რაც პოლარული გრძნობების ერთდროულ გამოცდილებას წარმოადგენს ადამიანის მიმართ.

ეს აღწერილობა იყო მხოლოდ მაგალითი, რადგან ემოციური დამოკიდებულება ქალისაა იმავე სიხშირით. ქალებზე ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები იგივეა, მხოლოდ მანიფესტაციის გზებში არსებობს განსხვავება. ასე რომ, მამაკაცები უფრო მეტად დამახასიათებელია ეჭვის შეშფოთების გამო, რისხვის, ფიზიკური ძალის გამოყენება ემოციების ბარიერის წინ, სხვა სახის დამოკიდებულების შეცვლა (ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, სისწრაფე, აზარტული თამაში).

როგორ მოერიდოთ ემოციურ დამოკიდებულებას?

თუ შეინიშნება ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები თქვენს ბიოგრაფიაში და იმ მომენტში არსებობს ბევრი შეშფოთებული გრძნობები, რომლებიც დამახასიათებელია თქვენი ემოციური მდგომარეობის შესახებ, მაგალითად, ურთიერთობების პაუზის გამო, მაშინ უნდა გაიგოთ, რომ გაუმკლავდეთ ემოციებს საკუთარ თავზე.

ამისათვის აუცილებელია თქვენი პარტნიორისგან თქვენი პარტნიორისგან გადაადგილების ვექტორის გადატანა და თქვენი მომავლისთვის პასუხისმგებლობის აღება. მნიშვნელოვანია, რომ იყოს "აქ და ახლა", არ გამოიჩინოს ის, რაც ადამიანს შეუძლია ახლა, არ არის ინტერპრეტირება ან სენსორული მთელი მილიონი ვარიანტი თავის არეში. შეაჩერე ფიქრი ფიქრების შესახებ და მოახდინე ყურადღება თქვენი ყურადღების მიქცევა და მომენტში ენერგიით გადაადგილებული, ამის გაკეთება დიდია იმისათვის, რომ წახვედე სხეულში. დაიცავით თქვენი გრძნობები და ცხოვრობენ. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი გრძნობების გრძნობები კონცენტრირებულია სხეულის გარკვეულ ნაწილში, გააქტიურეთ იგი მოძრაობის გზით, თუ ბევრი სიტყვის დაგროვება - პარტნიორისთვის დაწერეთ წერილი (ნუ გააგზავნით, ეს გრძნობები ადრეულ დაზიანებას).

აჩვენე შენი მომენტალური მოვლა და თვით სიყვარულის გამო, იმიტომ, რომ ემოციური დამოკიდებულების მთავარი მიზეზი სიყვარულის ნაკლებობაა და ამ ბათილობის შევსების მცდელობა სხვათა დახმარებით. იგრძენი თქვენი სურვილები და მოიტანს სიხარულს - ეს შეიძლება იყოს ყავის ყავა, სირბილი, მეგობრებთან საუბარი, სავაჭრო, შემოქმედებითი, ყველაფერი, რაც გთხოვთ. შემდეგ ემოციები გაანადგურა და დამამშვიდებდა, უყურებდი იმ სიტუაციას, რომელმაც გამოიწვია ემოციების ქარიშხალი, სხვადასხვა კუთხიდან და გაანალიზებულია, შეგიძლიათ აირჩიოთ (ნამდვილად შეგნებულად აირჩიონ, ვიდრე იმოქმედებს) თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ ან დაველოდოთ. სანამ მოქმედებენ (ზარები, სკანდალი, სკანდალი) ფიქრობთ, რომ ასეთი ქმედებების შედეგია ურთიერთობაზე, რადგან თქვენი საქციელი ქმნის ურთიერთობების სცენარს და ამ ტიპის ურთიერთქმედების შესათანხმებლად.

ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობა ხორციელდება ფსიქოთერაპევტის მიერ. დარეგისტრირდით ფსიქოთერაპიაზე, სადაც შესაძლებელი იქნება ადრე მიღებული დაზიანებების, თქვენი გრძნობების შემუშავება და პოლარული სახელმწიფოების ერთდროული გამოცდილების მიღება, ნაცვლად იმისა, რომ შეჩერდეს ერთ-ერთი ემოციური ემოციის ჩახშობა. ღირს საზღვრებთან და პასუხისმგებლობასთან მუშაობა, იმ პროცესის განმავლობაში, რომელიც მიიღებს საკუთარ თავს და მისცემს ხალხს მათ პასუხისმგებლობას.

თქვენს შიდა ცვლილებებში თქვენი ურთიერთობები, მათი დინამიკა და შინაარსი შეიცვლება, თქვენი პარტნიორის ქცევა შეიცვლება. ხშირად არსებობს სტაბილიზაციისა და ურთიერთობების გაუმჯობესება სხვებთან და არა მხოლოდ პარტნიორთან. როდესაც ადამიანს ემოციური დამოკიდებულება ნდობად მიიჩნევს, მაშინ ვინმეს ახალი და უფრო ღირებული ჰორიზონტზე გამოჩნდება, ან ძველ პარტნიორთან შეხვედრების თავიდან აცილება და, პირიქით, იწყებს კონტაქტის მიზეზებს.

როგორ მოერიდოთ ემოციურ დამოკიდებულებას მამაკაცებზე?

ემოციური დამოკიდებულების მოშორება არ ნიშნავს, რომ ტრავმატული ურთიერთობების მიღება მინიმალური დანაკარგებით არის შესაძლებელი, მაგრამ შეძლებისდაგვარად არ იმოქმედებს ისეთი ურთიერთობები, რომ შეძლოთ თქვენი პირადი საზღვრების შექმნა და მომავალში ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება.

მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენი პასუხისმგებლობის საკუთარ თავზე დაყრდნობით და სტრესში დაკარგული ენერგიის შევსება. აუცილებელია შეწყვიტოს იდეალური ნიღაბი, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი ტკივილის დამკვიდრება და ღიმილით გადარჩენა ნებისმიერი სახის უბედურება და იწყება თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, იზრუნეთ საკუთარ თავს, შეავსოთ თქვენი ცხოვრება ბედნიერებით, ძალა და მნიშვნელობა თქვენს საკუთარ და ნებისმიერ სიტუაციაში და არ დაველოდოთ სხვებისგან, როგორც თანდაყოლილი ვალდებულებები.

როგორ მოერიდოთ ემოციურ დამოკიდებულებას მამაკაცებზე? ცვლილების გზას რომ გაატაროთ, განსაზღვრავს თუ არა დამოკიდებულება არსებულ ურთიერთობებში ან სხვაში. განსაზღვროთ, რა ფასად იხდით, რა თანხას მოგცემთ, თუ არ შეცვლით საკუთარ თავს და ურთიერთობას, და დარჩება დამოკიდებული, ისევე როგორც რა პერსპექტივა გათავისუფლდება. ეს ელემენტი შეიძლება ჩაიწეროს ნოუთბუქში და არა აუცილებლად გამოთავისუფლება უნდა შეიცავდეს მხოლოდ პოზიტიურ წერტილს. რა თქმა უნდა, იქნება დიდი პასუხისმგებლობა, შიშის შეხვედრა თავისთან, შესაძლო დაკარგვა მიმდინარე ურთიერთობისათვის.

და თუ აირჩევს შეცვალოს, მაშინ ყველაფერს გააკეთებს საუკეთესო. აუცილებელია გახსოვდეთ, და ზოგიერთი კი ატარებს მთელი კვლევის საქმიანობას, რათა გაირკვეს, ვინ არიან ისინი. გაატარეთ საკმარისი დრო იმისათვის, რომ გაიგოთ ის, რაც გიყვარს და რა არა. შეეცადეთ დაფაროთ ყველა სფერო - საკვები, მუსიკა, ადგილები, ფილმები, ფერები, კომუნიკაცია, დასვენება, სპორტი. ჰკითხეთ მუდმივ კითხვებს "როგორ ვგრძნობ ამაზე?" და თავიდან იქნას აცილებული ინდივიდუალური და ავტომატური პასუხები - შეეცადეთ მოისმინოთ თავიდან საკუთარ თავს შეგნებულად. ეს ხელს შეუწყობს დატოვონ შერწყმა, შეწყვიტოს დაითხოვოს სხვა. თქვენ შეძლებთ შეისწავლოთ თქვენი სურვილები და, შესაბამისად, სხვათა სურვილები. როდესაც თქვენს კაცს სწავლისთვის დრო სჭირდება, თქვენ არ დაიბანეთ მისი კბილები და დატოვებენ თქვენთან ერთად, მაგრამ გაიგებენ იმ დროს, რომ გათავისუფლდა ის, რაც გისურვებთ, რაც მას სურს, რომ ის მარტო დარჩეს მისთვის. და თქვენი შემდგომი შეხვედრა იქნება მხიარული და სასურველი, რადგან ყველას ივსება ახალი ენერგია და ჰქონდა კარგი დრო, უფრო მეტიც - ახლა არის რაღაც გაზიარება თქვენი პარტნიორი.

გაატარეთ მეტი დრო სხეულის პრაქტიკაზე, სუნთქვის წვრთნებზე - ეს საშუალებას გაძლევთ გრძნობენ საზღვარს შორის თქვენი სხეულისა და გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს ფსიქოლოგიური საზღვრების შექმნას. მიიღეთ საკუთარი პასუხისმგებლობა და გადასცემს მას მეორეზე - მჯერა, რომ ეს საკმარისია. გამოთვალეთ თქვენი ძალა და პატივი სცეს სხვა პირს. სრულ კონტროლზე მცდელობები არ დაიცავს თქვენს ურთიერთობას, მაგრამ მხოლოდ უფრო და უფრო ფრთხილად უნდა გადავიტანოთ სურვილი, თუ რა ხდება იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ უფასო სუნთქვა.

შეგიძლიათ გაიგოთ რა გინდა. ნებისმიერ ადამიანს აქვს უფლება, შეასრულოს თქვენი მოთხოვნა ან უარი თქვას ნებისმიერ ვარიანტში, და არა ის, რომ თქვენი ემოციური მდგომარეობის სრული პასუხისმგებლობაა და საჭიროების დაკმაყოფილება.