ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ დაისვენოთ თავს დადებითი

თანამედროვე ადამიანის ყოფნა გაჯერებულია სხვადასხვა სახის შეშფოთებით, სხვადასხვა გამოცდილებით და ყველა სახის საშიშროებით. შედეგად, მან ყოველდღიურად აფიქსირებს საკუთარ აზრს უარყოფით მოსაზრებებს საკუთარი შიშით, ექვემდებარება სტრესს და ეძლევა უარყოფით ემოციებს. ამ შიდა გამოცდილებას მინუს ნიშანი აქვს დაგროვება, რაც ხშირად იწვევს ფსიქიკურ დარღვევებს ან დეპრესიულ განწყობას.

კითხვა ჩნდება, თუ როგორ უნდა დააყენოთ თავი დადებითი? ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არის სახის ტილო, დაბრკოლებები, შავი და თეთრი ზოლებით. შეხვედრები აუცილებლად მოჰყვება გამოყოფას და წარმატება მოჰყვა წარუმატებლობას, სიხარულით მოდის სიხარული და ენთუზიაზმი გარდაქმნის იმედგაცრუებას. ამავე დროს, ადამიანის არსებობა იმდენად მრავალმხრივი და იმპერატორია, რომ აუცილებელია მუდმივად გამოიყურებოდეს გამონათქვამზე, ისე, რომ არ გამოგრჩეთ შესაძლებლობა ან არ იყოს მცდარი ცდუნება. აქედან გამომდინარე, ადამიანი უნდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა თვითმმართველობის tune თავად დადებითი.

უარყოფითი აზროვნება

დღეს ბევრი ადამიანი ფიქრობდა ფსიქიკური საქმიანობის გავლენაზე მათი არსებობის შესახებ. თანამედროვე ფსიქოლოგიაში განიხილება აზროვნების პროცესები, როგორც ობიექტური რეალობის ასახვა და მისი გააზრება. ფსიქიკური მოღვაწეობის კონცეფცია ბევრს განსაზღვრავს და იმდენად ძალზედ ძლიერია, რომ ადამიანებს ესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანის არსებობა.

სავარაუდოდ, აზროვნება შეიძლება წარმოადგენდეს ინდივიდუალურ საქმიანობას ყოველდღიურ საქმიანობაში, რომლის ხარისხი და მისი გამოყენების უნარი არის მომხმარებელთა ყოფნის ხარისხი.

ჩვეულებრივ, აზროვნება დაყოფილია უარყოფით და პოზიტიურად. პირველი არის აზროვნების პროცესების განვითარების პრიმიტიული დონე და ეფუძნება მთლიანად ან გარკვეულწილად ინდივიდუალური გამოცდილებისა და მის ირგვლივ. ყოველი გამოცდილება ტკივილისა და გამოტოვებით არის გაჟღენთილი. აქედან გამომდინარე, როგორც ერთი უფრო იზრდება, ინდივიდის აზროვნება უფრო ნეგატიურ ფერს იძენს. ეს ქმნის შეუსაბამო დაბრკოლებებს მისი ცხოვრების გზაზე, რამაც სერიოზული პრობლემები და უარყოფითი აზროვნების დესტრუქციული არსი გაზარდა.

ამრიგად, ინდივიდის ყოფნა მავნე წრედ იქცევა - უარყოფითი აზრების ზრდა იწვევს პრობლემების ესკალაციას, სასიცოცხლო პრობლემების ზრდას - აზროვნების კიდევ უფრო ნეგატიურ ფერს იწვევს.

უარყოფითი აზრები ეფუძნება ინდივიდის უსიამოვნო უარყოფას დისკომფორტს. რეალობის შემაშფოთებელი ასპექტების გათვალისწინებით, ინდივიდუალური ჩანს ამ გზით, რათა თავი დაეღწია მათ. როდესაც ეს მოხდება: ინდივიდი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს უსიამოვნო საკითხებზე, უფრო მეტ სიხშირეზე იწყებს, უფრო დეტალურად დაინახავს ისეთ ასპექტებს, რომლებიც დისკომფორტს იწვევს. ეს ხელს უშლის მას პოზიტიურ რამეზე და აქცევს სასიამოვნო მომენტებს, რომლებიც სასიამოვნოა.

ამდენად, ინდივიდუალური წყვეტს მხოლოდ კარგს ხედავს, რადგან ის ყურადღებას აქცევს ყურადღებას.

შედეგი არის ცხოვრებისეული წარმომადგენლობა, როგორც საკმაოდ რთული და უსიამოვნო რამ. ნეგატიური ასპექტების ფოკუსირება არასწორი იდეებისკენ მიისწრაფვის - პირი აფასებს სიცოცხლეს არა ობიექტურად, არამედ საკუთარი უარყოფითი გამოცდილების პრიზით. ასეთ ადამიანებს ვერ ახერხებენ, რომ კარგი რამ შეასრულონ პატარა რამეში, ამიტომ მათ ვერ გაიხარებენ. მათთვის არსებობა ყოველდღიური ბრძოლაა პრობლემებით, ილუზორული ბარიერების გადალახვა, რომლებიც ხშირად მხოლოდ მათი ფსიქიკური უარყოფითობის გამო ქმნიან. მათ არ შეუძლიათ შექმნან დადებითი და კარგი წარმატებები, რადგან მათი სუბიექტური რეალობა ჰგავს სერიოზულ პრობლემებსა და პრობლემებს.

გაღვიძების უარყოფითი მომენტებიდან გამომდინარე, ინდივიდუალური მუდმივი დაპირისპირებაა მათთან: დამნაშავეთა ძებნაში, ბევრ დროს ხარჯავს და ხარჯების ხარჯვას ახსენებს, თუ რა ხდება ისე ცუდად, უარყოფს შანსების გაუმჯობესებას, ეძებს მიზეზებს, რის გამოც არაფერი გაუმჯობესდება. ასეთი ადამიანი უარყოფს ყველაფერს ახალს, ეძებს სხვადასხვა მიზეზების გამო, თუ რატომ არ არის კარგი, რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უარყოფითი აზროვნება, ვერ ხედავენ ახალ შესაძლებლობებს, რომლებიც გულუხვად წარმოდგენილია თითქმის ყოველ მეორე მომენტში.

ქვემოთ ჩამოთვლილია უარყოფითი აზროვნების მქონე ინდივიდის ძირითადი მახასიათებლები:

- უკმაყოფილება არსებულ ცხოვრებასთან;

- ახალი ინფორმაციის გადამეტება;

- ცხოვრების ჩვეულებრივი ცხოვრების პირობებში ცხოვრება;

- ახალი არასრულყოფილების ძიება;

- ნოსტალგია;

- ძიების მიზეზების გამოხატვა, რატომ არის შეუძლებელი ცხოვრება უკეთესი, რატომ არ შეიძლება გარკვეული გეგმები;

- სურვილი ინვესტიციის გარეშე ან ძალისხმევა, რათა ყველაფერი;

- თანამშრომლობა;

- ნეგატიური იდეები გარემოს შესახებ;

- ტრიუკების ძიება და ცუდი მოტივები მათი წარმატებისთვის ან სხვებისთვის;

- არსებობის მოდელი, რომელიც ეფუძნება "არ აკეთებს" (არ გამოირჩევა, არ შეცვალოთ);

- ცუდად ელოდება, ცუდი შედეგებისთვის ემზადება;

მდგრადობა მატერიალურ სფეროში და ემოციური გამოვლინებები.

უარყოფითი აზროვნების მქონე პიროვნება არ იცის რა სურს მას. მისი მისწრაფებები ბუნდოვანია. ამავდროულად, მათი საფუძველია საკუთარი ცხოვრების წილის გაადვილების ტენდენცია.

დადებითი აზროვნება

პოზიტიური აზრები და ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობისთვის უფრო ხელსაყრელია, ვიდრე უარყოფითი აზროვნება. ისინი ქმნიან საქმიანობას და ქმნიან შემოქმედებით გზას. თუმცა, ბევრ ადამიანს შეცდომით სჯერა პოზიტიური აზროვნება ვარდისფერი სათვალეებისადმი, რომელიც აცვიათ, რომ შეწყვიტოს ყველა არასრულყოფილების ნახვა, საკუთარი უხეშობა და გარემოს ნაკლებობა. დადებითი აზრის ჩამოყალიბება არ ნიშნავს ყოველდღიური პრობლემების იგნორირებას. ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ პლიუს ნიშნით, არ განიცდიან ხარვეზებს, ისინი დაბრკოლებას იცავენ.

რეალობის პოზიტიური აღქმა საშუალებას გაძლევთ, ისარგებლოს სიცოცხლით, მიუხედავად ყველა სირთულეებისა. ამავე დროს, ოპტიმისტური ადამიანები არ იღებენ ცხოვრების ბარიერებს, მაგრამ უბრალოდ ცდილობენ თავიანთი არსებობის გაუმჯობესებას. ისინი ღიაა ახალი იდეები, ახალი წინადადებები, დათარიღებული.

უარყოფითად განწყობილი ადამიანები უნდობლობით და ცოტა შიშის ეკუთვნის უცნობი, ახალი, ხოლო პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანები გაბედულად მიიღოს რისკები. ხშირად, ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი წარმატებას მიაღწევენ.

უარყოფითი აზროვნება არის საშიში ინფექციისადმი, თუ ის დროულად არ არის აღმოფხვრილი, ის იზრდება და მტკიცედ გაძლიერდება გონებაში, პირის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დადებითი აზროვნება ადამიანებს ყოველგვარი უარყოფითი იმიჯის გადაადგილება დაუყოვნებლივ მას შემდეგ დაიწყება.

პიროვნება, რომელიც პოზიტიურად ფიქრობს, არ უჩივის მას, რომ მას არაფერი აქვს. ის უბრალოდ მდუმარედ შეეცდება სასურველს. გარდა ამისა, დადებითი ოპტიმისტები ყოველთვის მადლობელია მათთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრს კი არ აქვს ეს.

დადებითი აზროვნების მქონე ადამიანები ჭორიანებენ. იმის გამო, რომ ჭორი პირდაპირ უკავშირდება უარყოფით, ცუდ აზრებს. უფრო მეტიც, მოჩვენებითი საუბარი არის უაზრო, მიზანმიმართული და ხარჯვა ენერგია, რომელიც შეიძლება გაგზავნილი დადებითი მიმართულებით. ისინი ხალხი არ საუბრობენ, მაგრამ აქცია.

დადებითი აზროვნება სხვებს ოპტიმიზმით დააკისრებს და შეავსებს მათ დადებით ემოციებს. ისინი მიიჩნევენ, რომ თუ არსებობს პრობლემა და არსებობს გამოსავალი, მაშინ არ არის საჭირო საშიშროება, თქვენ უბრალოდ უნდა გადავწყვიტოთ. თუ პრობლემას არ აქვს გამოსავალი, მაშინ უფრო მეტად არ უნდა იცხოვრო მასზე, განიცდი და იძაბება უარყოფითი აზრების მელქოსზე.

ოპტიმისტური ხალხი ყოველთვის გამოიყურება დიდი. ისინი გამოირჩევიან ბრწყინვალე ღიმილით, სწორი პოზაით, მტკიცე სიარით, დამაჯერებელი ჟესტებით, ემოციური სახის გამომეტყველებით.

ისინი ხასიათდებიან ჯანმრთელი თვითშეფასებით. ფსიქიური პოზიტივიზმის მხარდამჭერები, ყურადღება მიაქციონ არა მარტო საკუთარ გარეგნულ გამოსახულებას, არამედ შიდა შინაარსის მონიტორინგს. შიდა სილამაზე შეუძლებელია ადეკვატური თვითშეფასება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი, რომელიც არ უყვართ საკუთარი თავი, ვერ შეძლებს ახსოვდეს რეალობას პლიუს ნიშანით.

ფსიქოლოგთა რჩევა, თუ როგორ უნდა დააყენოთ თავი პოზიტიური და კარგი აზრები

თანამედროვე ადამიანების ცხოვრება დატბორილია ყველა სახის შეშფოთებისა და შიშის გამო. ყოველ დღე მან უარყოფს უარყოფით სურათებს საკუთარი შიშით, გრძნობს მზარდ სტრესს და განიცდის უარყოფით ემოციებს. ხშირად ეს ყველაფერი დეპრესიული მდგომარეობის ჩამოყალიბებას და გონებრივი აშლილობის განვითარებას გულისხმობს.

თუ ადამიანი მუდმივად გრძნობს უარყოფით ემოციებს, განიცდის სტრესი და შფოთვა, იმედგაცრუებულია, ხელები ჩამორჩება და არაფერი ხდება ცხოვრებაში, მაშინ დროა, რომ დადებითი რეაქცია შეცვალოს.

სწორად რომ ვფიქრობ უნარი არის პირველი ნაბიჯი წარმატებული და შესრულებული ცხოვრებისათვის. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, უნდა შეეცადოს გვესმოდეს დღის განმავლობაში მომხდარი კარგი, პოზიტიური მომენტები, კარგი საქმეები. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია გაიხსენოს მხიარული აზრები ან გამოაქვეყნოს ისინი ქსელში.

ყოველივე ამის შემდეგ, მოგონებები დადებითი მომენტები წარსულის შეუძლია ამაღლების ალკოჰოლური სასმელების წარმოუდგენელი სიმაღლეებზე, რომელიც აღმოფხვრის მწუხარებას და შეცვალოს უარყოფითი ემოციები, აზრები და მოგონებები. თუ ადამიანი ეშინია დაეყრდნოს საკუთარ მეხსიერებაში, მაშინ შეიძლება შეინარჩუნოს დღიურში ლამაზი მომენტები მისი ყოფნა. მთავარია გვესმოდეს, რომ ოპტიმიზმი სიცოცხლის არჩეული გზაა და არა გარდამავალი სახელმწიფო.

ფსიქიკური პოზიტივიზმი მიიღწევა მადლიერებით. სანამ პანიკას სერიოზული დარტყმების გამო ან ცუდად გისურვებთ, ფიქრობთ იმაზე, თუ ვინ არიან ამ მეორე ყველაზე უარესი. მსოფლიო სასტიკი, კატასტროფები და სტიქიური უბედურებები, მკვლელობა და თვითმკვლელობა, ომი და ეპიდემია ყოველ წუთს ხდება. აქედან გამომდინარე, ყოველ მათგანს, თუნდაც ფრენის შერწყმა, უნდა გონებრივად მადლობა გადაუხადა არსებობას, სიცოცხლის, ოჯახის, სიყვარულის, სამუშაოს, მშვიდობისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანების უმრავლესობას ეჭვი არ ეპარება, რომ ისინი ბევრად უფრო მდიდარი, უფრო ბედნიერი და ბედნიერია, ვიდრე სხვები.

ოპტიმისტური ხალხი ყოველთვის წარმატებულად მიიჩნევს ცხოვრების ნებისმიერ სცენარით. თუ გეგმები ვერ მოხერხდა ნებისმიერი გარემოების გამო, არ დააბრკოლოთ ეს. თქვენ უბრალოდ უნდა იფიქროთ საკუთარი სურვილების შესახებ, მათი განსახილველი რეალობის შესახებ. რატომ გაბრაზდა? ეს ყველაფერი არაკონსტრუქციულია. გარდა ამისა, არ უნდა დაავიწყდეს, რომ ადამიანის აზრებს აქვს მატერიალიზაციის ქონება. საჭიროა საკუთარ თავზე მუშაობა, რათა თქვენი ოცნებები შესრულდეს. თქვენ უნდა გვჯერა, განამტკიცოს თავდაჯერებული. ეს ორი ფაქტორი მუშაობს სასწაულები, მისცეს ენერგია, დადებითი ემოციები.

დადებითი პიროვნება შეიძლება ბევრს მიაღწიოს. ფიქრები სინამდვილეშია განპირობებული, ამიტომ გაუთავებელი ლავილი მხოლოდ პრობლემებს ამძიმებს. როგორ ჩამოყალიბდეს დადებითი სწრაფად? რა თქმა უნდა, დახმარების გაწევის მეშვეობით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ სასურველი ინსტალაცია ადამიანის ცნობიერებაში. როდესაც განმეორდება, ფრაზა ან მოკლე ფრაზა ხელს უწყობს ცხოვრების კარგ პოზიტიურ ტრანსფორმაციას და იწვევს ემოციებს.

თქვენ არ უნდა ცხოვრობდეთ წარსული გამოცდილება და წარსული საჩივარი. ეს სულელური და უაზროა, რადგან წარსული არ შეიძლება შეიცვალოს. ეს უნდა ემსახურებოდეს მხოლოდ გამოცდილების წყაროს, საიდანაც სასარგებლო ცოდნის ამოღებაა საჭირო. ბევრი ადამიანი შეცდომას წარსულის დანაშაულს არ აძლევს. მათთვის შეურაცხყოფის გამო "მოხდა", შეუძლებელი ხდება ბედნიერი მომავლის დაგეგმვა. შეურაცხყოფის გარდა, შური ასევე აფერხებს კეთილდღეობის მიღწევას. აქედან გამომდინარე, რეკომენდირებულია ისწავლოს სიამოვნება სხვისი სიხარულისა და სურვილის მისაღწევად. უმჯობესია, გაეცნოთ საკუთარ საქმიანობას, გააგზავნოთ ენერგია თქვენი სურვილების რეალიზაციისთვის და არ გააუმჯობესოს თქვენი ენერგია უფრო წარმატებული მეზობლის შუაგულში.

ფსიქიური პოზიტივიზმის მისაღწევად შესაძლებელია ოცნების დახმარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას აქვს ოცნება, მაგალითად, ერთი საკუთარი ოცნების, მეორე - იახტის, მესამე შვილების შესახებ და მეოთხე ზღვა. იმისათვის, რომ გააუმჯობესოს საკუთარი განწყობა, დააკისროს დადებით ემოციებს, გაზარდოს ენერგია, თქვენ უნდა ოცნება გამოყენებით ვიზუალიზაცია ტექნიკა. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა, ნებისმიერ მომენტში, წარმოადგინოთ თავი შენი საკუთარი მყუდრო პატარა სახლი სანაპიროზე ან მცურავი იახტის მფლობელი.