შიდა დიალოგი - ეს არის უწყვეტი ავტო კომუნიკაცია. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანის პიროვნების საკომუნიკაციო ურთიერთქმედება არის თვითნებურად. შინაგანი საუბრის ელემენტი, რომელიც ითვალისწინებს ცნობიერების დიალოგს, განიხილება ასახვა, რაც სუბიექტური გამოცდილებისა და მდგომარეობის ინდივიდუალური ყურადღების კონცენტრაციაა. შიდა დიალოგი ითვლება ერთდროულად, კომუნიკაციის რამდენიმე სუბიექტის ცნობიერებაში. გარდა ამისა, გაანალიზებული პროცესი არის შეცვლილი ქვეყნების განუყოფელი ელემენტი, მათი განათლებისა და განვითარების კომპონენტი. ასევე, შიდა დიალოგი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც ფსიქო-ტექნიკური საშუალებებით, ყველა სახის მედიასაშუალებებით და რელიგიური მეთოდებით.

რა არის შიდა დიალოგი?

ფსიქოლოგიის სფეროში რამდენიმე მეცნიერი გულისხმობს კონცეფციის ქვეშ წარმოდგენილ ინდივიდუალურ საკომუნიკაციო აქტივობას, რომელიც ასახავს რეალობის ასპექტებს და ერთი "მე", რაც მისთვის მნიშვნელოვანია. ასეთი საქმიანობის ორიგინალურობა გამოწვეულია ერთი სუბიექტის მიერ შექმნილ ორ კონფლიქტურ მოსაზრებებთან ურთიერთქმედებაზე.

სხვა მკვლევარების პოზიციის მიხედვით, შიდა ავტომატური კომუნიკაცია არის "ინტრაფსიქციურმა სიტყვის პროცესი, რომელიც იწვევს დიალოგის ფორმას და მიზნად ისახავს კონფლიქტის პიროვნულ-ემოციურ ასპექტში არსებულ ორაზროვან ინტელექტუალურ ასპექტს, ამავე დროს, აღწერილი კონცეფცია არ ითვლება მოწინააღმდეგე სემანტიკური მრწამსის დაპირისპირების გამო, პრობლემის მდგომარეობა.

შინაგანი დიალოგი საკმაოდ "მეთოდური" მეთოდისაა და მასში ემოციურად ინტენსიური, პიროვნულად ან ინტელექტუალურად ცნობიერების მნიშვნელოვან ესენციაა.

ბევრი რიგითი ადამიანი, რომლებიც ფსიქოლოგიის გაგებაა, შინაგან დიალოგშია დაინტერესებული.

ეს მოვლენა ნორმალურია. აკრძალული introverts მიმართოს პროცესის საკითხი, რადგან ისინი უხალისოდ ურთიერთქმედება გარემო და არ მინდა ჩარევის არაუფლებამოსილი პირების საკუთარი არსებობის. თუმცა, შიდა დიალოგი წამყვანი და კომუნიკაბელური სუბიექტები. პიროვნებასთან საუბრები იწყება ბავშვობაში და გრძელდება სიცოცხლის ბოლომდე. ფროიდის აზრით, ფენომენი ეჭვქვეშ აყენებს ადამიანის ფსიქიკის სამ კომპონენტს შორის, კერძოდ: მისი მნიშვნელოვანი ნაწილი ან "ეგო", ნაწილი შეცვლის ცნობიერებას ან "იდებს" და "სუპერ-I" -ის მანიფესტაციებს. აქედან გამომდინარე, შიდა ავტომატური კომუნიკაციის არსი, ის განიხილა საგანი ცნობიერების ცნობიერებასთან ერთად, მისი უგონო კომპონენტით, რომლის მოსამართლეც არის სულეგო. საუბრისას, ფსიქიკის სამი ელემენტის შეთანხმება ხდება თავისთავად, რაც ხელს უწყობს მუდმივი პიროვნული განვითარების პროცესს. სერიოზული სიტუაციებში, შიდა საუბრის მნიშვნელოვან მომენტებში ხელს უწყობს სათანადო გადაწყვეტილების მიღებას გარემოებების გამოსავლის გამოსავლენად.

მაშასადამე, ამ დიალოგის საკითხის დადებითი პასუხი უნდა იყოს ამ ნორმალური?

უწყვეტი საუბარი ხდება ნებისმიერი საგნის ხელმძღვანელად. ინდივიდს შეუძლია გაატაროს ბევრი ენერგია, ბევრი ყურადღება და დრო ასეთი საუბრის დროს. შიდა საუბარი იწყება გამოღვიძების მომენტში და გრძელდება გამგზავრების მომენტამდე ოცნების სამყაროში.

ავტომატური ურთიერთობა ხდება ყველა დროის და არ აქვს მნიშვნელობა რა ხალხი. საუბარი შიგნით ჩატარდება, როდესაც მას აქვს საუზმე, ნათქვამია, მუშაობს, დადის და ა.შ. განხილვის პროცესში, მიმდებარე პირთა სპონტანური შეფასება, მიმდინარე მოვლენების კომენტირება და დაგეგმვა.

ამ პროცესის სტრუქტურა შეიცავს მნიშვნელოვან თანამოსაუბრეთა შინაგან საქმეთა შინაგან საქმეთა შინაარსს, მათ შორის ურთიერთქმედების სხვადასხვა (დადებითი, პათოლოგიური ან ნეიტრალური) ფორმებს.

შინაგანი საუბარი ხელს უწყობს ასახვისა და ფსიქიკური საქმიანობის პროცესების განხორციელებას, პიროვნების ვინაობის ზოგიერთი კომპონენტის ცნობიერების ამაღლებას, მოტივების იერარქიის ტრანსფორმაციას.

ეზოთერულში ასევე გამოიყენება აღწერილი კონცეფცია. თუმცა, მას უფრო ფართოდ იყენებდნენ კ. კასტენადას წიგნების ქსელის გათავისუფლების შემდეგ, რომლებიც ამტკიცებდნენ, რომ შიდა საუბრები სრულად აძლიერებს თავის ტვინის მოქნილობას და ღიაობას.

კასტენადას შიდა დიალოგი განიხილებოდა იმ ინსტრუმენტად, რომლითაც სუბიექტი ქმნის და აფიქსირებს თავის სამყაროს იმიჯს. მას სჯეროდა, რომ ხალხი მუდმივად განიხილავს მსოფლიოს საკუთარ თავს. კასტანადა მიიჩნევს, რომ შიდა დიალოგის საშუალებით, ადამიანის საგანი მართლაც ქმნის ქვეყანას და როდესაც ის თავის პიროვნებასთან ლაპარაკობს, სამყარო ზუსტად ისე ხდება, როგორც ეს უნდა იყოს.

ავტო-კომუნიკაციის შეწყვეტა გამოიწვევს გახსნილობას და აზრს, მსოფლმხედველობის ცვლილებას, მსოფლიო გახდება ნათელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი არ არის ობიექტური რეალობა. ეს მხოლოდ სამყაროს სუბიექტური აღქმაა, რომელიც თავისი პიროვნებით უსასრულო დიალოგით არის გამოწვეული. ასეთი დიალოგი ყოველთვის მუდმივია და, აქედან გამომდინარე, ცვლილებების გარეშე არაფერი შეიცვლება. ამიტომ, შიდა დიალოგი კასტანადამ განიხილავს აუცილებლად შეჩერებას. მას შემდეგ, რაც შეგიძლიათ გაუთავებელი საუბრების რაოდენობის ნეგატიური შედეგების იდენტიფიცირება:

- კონცენტრირება შეუძლებელია;

- მყარი ფსიქიკური ფონზე ხელმძღვანელი;

- მუდმივი ასახვის პროცესები;

- ცნობიერების სიზუსტე;

- მუდმივი სტრესის მდგომარეობა;

- გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა;

- საეჭვო, გაზრდილი მითითება;

- დაუსაბუთებელი სიგნალი;

- უძილობა;

- ყოფნის ცალმხრივი აღქმა;

- ვიწრო აზროვნება;

- გაიზარდა ძილიანობა;

- საკუთარ აზრებზე კონტროლის დამყარების შეუძლებლობა;

- აგრესია, დანაშაული.

როგორ შეიძლება გამორთოთ შიდა დიალოგი?

ბევრმა ადამიანმა არაერთხელ აღნიშნა, რომ მათ საკუთარი სულით დაუკავშირდნენ. როგორც წესი, საკუთარ თავთან საუბარში გონებრივად არის ნორმა. თუმცა, არსებობს გამონაკლისი. ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ მუდმივი საკომუნიკაციო ურთიერთქმედება თვითგამორკვევას ხშირად იწვევს რეალობასა და კონფიდენციალურ ნივთებს შორის ხაზის დაკარგვას. აქედან გამომდინარე, არსებობს შიდა დიალოგის შეჩერების პრაქტიკა და მრავალი მეთოდი შეიმუშავა.

შიდა საუბრის არ გამორთვა ხელს უშლის მნიშვნელოვანი მოვლენების ყურადღების გადალახვა, პრობლემების გადაწყვეტა, ენერგიის დაკარგვა. დესტრუქციული ავტომატური კომუნიკაცია ის არის, როდესაც ინდივიდს მუდმივად "ფიქრობს" საკუთარ აზრებში, რომ მან თქვა, რომ მას უთხრეს, რომ მას შეეძლო დაამატოთ, რატომ გააკეთა ეს თანამოსაუბრემ და ასე შემდეგ.

ქვემოთ არის მეთოდი გარდაქმენით შიდა საუბარი, განთავისუფლება არასაჭირო გონებრივი "ნაგავი", რომელიც არ შეასრულებს შემოქმედებით საფუძველს.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი? პირველ რიგში, აუცილებელია იმის გაგება, რომ შეუძლებელია ხელი შეუშალოს შიდა თანამოსაუბრეს ხელის ერთ ინსულტს. ერთ პიროვნებასთან საუბრების შეწყვეტის მეთოდი შედგება 3 ნაბიჯით.

საწყის ეტაპზე, ინდივიდმა უნდა გაითვალისწინოს აზრის თავისუფალი ნაკადი. უფრო ადვილად იპოვონ და გაიგონ "აზრის ნაკადი" იძულებითი უმოქმედობის ან დასვენების მდგომარეობაში, მაგალითად, ტრანსპორტის დილის დროს. მდუმარე არ არის ცნობილი. მასში სხვადასხვა ქაოტური ფსიქიკური ნაკადები მუდმივად წარმოიქმნება. აქედან გამომდინარე, ეტაპების ამოცანაა ზუსტად ფსიქიკური სურათების თავისუფალი გადაადგილების გაცნობიერება და მათი ფიზიკური შეგრძნება.

მომდევნო ნაბიჯი ეფუძნება შიდა ავტომატური კომუნიკაციის შესახებ ცნობიერების ამაღლებას. საჭიროა მხოლოდ ამ ეტაპზე გადასასვლელად მხოლოდ მასალის გაზიარების უნარი, რომ იცოდეს აზრის თავისუფალი ნაკადი და ამ ნაკადის დაკვირვების უნარი. აქ ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ შევიკავოთ აზრები, რომლებიც შეწყდა, გაუთავებელი, დაუმთავრებელი, ბოლომდე დაუსაბუთებელი. გარდა ამისა, ფიზიკურ დონეზე აუცილებელია არასრულყოფილი გონებრივი სასჯელის არასრულფასოვნება, მაგალითად, ქაფიანი სუნიკის შეგრძნებით. ამავდროულად, უნდა ვისწავლოთ საკუთარი აზრების ნაკადი, "აზროვნება-ტრიუკები", რომელიც არა პიროვნების ცნობიერებით წარმოიშვა, არამედ შემოიფარგლება მიმდებარე რეალობიდან. ამავე დროს, "უცხო აზრები" ყოველთვის არ იწვევს ზიანს. თუმცა, არსებობს ფსიქიკური გამოსახულება, რომელიც არის "ტროას ცხენი", რომლის მეშვეობითაც სხვადასხვა puppeteers ცდილობენ გამოიწვიოს პირი. სინამდვილეში, მათგან, და თქვენ უნდა მოშორება, პირველ რიგში. Alien აზრის არის უვნებელია ინდივიდუალური, სანამ იგი გარდაიქმნება ემოციები, მოწოდება აქცია, პირდაპირ მოქმედებაში.

შიდა დიალოგის შეწყვეტის პრაქტიკა ბოლო ეტაპზე შედის შიდა "აუდიტორის" შემცვლელად "მებაღე". აქ, დაუმთავრებელი ფიქრები უნდა განიხილებოდეს, როგორც "უნაყოფო ყვავილები", რომლებიც "ხილი" უნდა გაიზარდოს. სრული აზრის უნდა გაიაროს მთელი ჯაჭვის ასოციაციები და დატოვონ ტვინის გარეშე აძლევდა სურვილი დაბრუნებას მას, ფიქრობდა მას სამუდამოდ. ეს ხელს უწყობს გონების დამშვიდებას, ყურადღების გათავისუფლებას, დამღუპველი პრობლემების მანკიერი წრის გამო.

ხშირად სპონტანური რეაქცია გარკვეული მოვლენისადმი ნეგატიურია. თუ ადამიანი არ აკონტროლებს მას და არ აღმოფხვრის ამას, მაშინ ეს რეაქცია შეიძლება მოიცავდეს არასასურველი პროცესების ჯაჭვას, როგორიცაა: დაჩქარებული გულისცემა, შფოთვა, შიში, შეწუხებული ოცნება, დეპრესიული განწყობა, შეუსაბამო ქცევა, რასაც მივყავართ ჩვეულებრივი არსებობის განადგურებისკენ.

შეაჩერე შიდა დიალოგი - ტექნოლოგია

ფსიქიკური ხმაური ხშირად სუბიექტების ყურადღებას ამახინჯებს, ხელს უშლის მათ გადაწყვეტილებების მოძიებაში და ყოველდღიურ ამოცანებს. შიდა ავტომატური კომუნიკაცია, როდესაც ის უკონტროლოა, ასეთი ფსიქიკური ხმაურია. მუდმივად იწყება აზრები ადამიანთა ყურადღებას, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აქედან გამომდინარე, ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანებია გონების დამშვიდება და შიდა დიალოგის გამორთვა. მას შემდეგ, რაც აზრები ადამიანების ჩართულობას გულისხმობს, მათი შედეგია აზროვნების კონტროლი ადამიანის საქმიანობით.

საგანი იწყებს ფიქრს, გამოცდილებას, ხოლო ენერგიის მიცემას აზრებს, ერთი ფსიქიკური სურათისგან სხვაზე გადასვლას. ასეთი პროცესი უწყვეტი ხდება. შედეგად, რთულია ინდივიდუალური ყურადღება გაამახვილოს მნიშვნელოვანი, გაიგოს პრობლემის არსის არსი, რათა იპოვოთ სწორი გადაწყვეტილება ასობით არსებულთა შორის. ინტრუზიული ფსიქიკური ხმაურის შედეგად ადამიანები ვერ შეძლებენ ინტუიციის ხმას. ამიტომ, ბევრი შეცდომა, ზოგიერთი მათგანი არ შეიძლება დაფიქსირდა.

როგორ შევაჩეროთ შიდა დიალოგი?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეეცადოთ არ იფიქროთ 20-30 წამში. მთავარი ის არის, რომ აზრი არ უნდა ისმებოდეს ტვინში: "არ უნდა იფიქროს". იმის გამო, რომ ყველა ფრაზა, რომელიც შიგნით იყო, უკვე შიდა საუბარია. გარკვეული დროის შემდეგ, ნათელი გახდება, რომ აზროვნების პროცესი არსად გაქრა, რომ ფიქრებმა საკუთარი თავი მოიყარა, ხოლო ინდივიდუალური ცდილობდა არ იფიქრონ.

ასე რომ, შიდა დიალოგის გამორთვა იწყება საკუთარი ცნობიერების ამოხსნის მცდელობით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინდივიდუალური უნდა გახდეს გარე დამკვირვებელი, ცდილობს თვალყური მომენტები ახალი აზრები. გარდა ამისა, მან უნდა დაიჭიროს მომენტები ერთი ფსიქიკური გამოსახულება სხვა. შიდა საუბრების შეჩერების მეთოდების უმეტესობა ეფუძნება ავტო-საკომუნიკაციო პროცესების ფუნქციონირების გააზრებას და არასასურველი აზრების წარმოქმნის შესაძლებლობას.

შიდა საუბრების გაწყვეტის პრაქტიკის წარმატება გავლენას ახდენს გარე ფაქტორებით. აქედან გამომდინარე, სასურველია პრაქტიკაში ცალკე ოთახში, სადაც მინიმუმამდე მოყვება ექსტრავის სტიმის გამოჩენა. სხვა სუბიექტები, ხმაური, სინათლე შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი სტიმული. გარდა ამისა, საჭიროა ექსტრასიზირებული გამონაბოლქვების გამორიცხვა, ასევე აუცილებელია აზრის გაჩენის აშკარა მიზეზების აღმოფხვრა. მაგალითად, თუ საგანი აუცილებლად უნდა გადაწყდეს მნიშვნელოვანი საკითხი, მაშინ არ უნდა იწყებოდეს შიდა სიტყვის გამორთვა.

სხეული უნდა იყოს მოდუნებული, სასურველია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ამიტომ, რეკომენდირებულია დაიწყოს ნებისმიერი ტექნიკა დასვენების. დილით, გაღვიძების შემდეგ, უფრო ადვილია ჩართვა შიდა დიალოგის შეჩერების ტექნიკით. თუმცა, ყველაზე ეფექტური პრაქტიკა ითვლება ადრე ოცნებობს სფეროში ოცნება.

შიდა დიალოგის შეჩერების მარტივი ტექნიკაა ე.წ. "თეთრი" ხმაურის შექმნა. აუცილებელია ქუთუთოების დაფარვა, მენტალურად დახაზოთ თეთრი ეკრანი მზერაზე და გადავიდეს კუთხედან სამი წამით, ხოლო შემდეგ კი არაინტექსტემატური გზით.

მარტივი და ამავე დროს ავტომატური კომუნიკაციის გამორთვა ყველაზე ძნელია ტექნიკა, რომელიც ეფუძნება ნებისყოფის საფუძველზე. აქ ინდივიდუალური სჭირდება დუმილი საკუთარი შინაგანი ხმა. თუ განმსაზღვრელი განვითარებულია, მაშინ არ იქნება პრობლემები ამ ტექნიკის განხორციელებასთან.

შემდეგი ტექნიკა არის მშვიდობის მიღწევა. მის მიზანს წარმოადგენს ცნობიერების ვაკუუმის მომზადება. აქ საგანი უნდა შეავსოს ცნობიერება, რათა ის თანდათანობით დაიცვას მომავალში. თუმცა, აღწერილი ტექნიკით, ეს პროცესი გამარტივდება და დაჩქარებულია იმით, რომ მხოლოდ ერთი, მაგრამ მდიდარი შინაარსით შეიქმნა და შემდეგ აღმოიფხვრა.

სწავლების კურსი ასეთია. სასიამოვნო აქვს საკუთარი სხეული და არის ცხელი მოძრავი ბურთი. თვალები დაიხურა. აუცილებელია კონცენტრირება ამ blindingly glowing ბურთი, ის შეღებილი დასაწყისში ტექნიკა წითელი ყვითელი ფერი. როგორც პრაქტიკაში, ბურთი უნდა გახდეს უფრო მკაფიო. მისი ფერი უნდა შეიცავდეს სანთლის ალიანსს, რომელსაც ინდივიდი 200 მმ მანძილზე უყურებს. რამდენიმე აქტივობის შემდეგ, ამ ტექნიკის პრაქტიკოსი შეძლებს დაუყოვნებლივ იმოქმედოს საკუთარი ფანტაზიით აღბეჭდილი ცხელი ბურთი. სასურველი შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ თანდათანობით შეამცირონ ბურთი, სანამ არ გამოჩნდება მუქი ფონზე.

აბსოლუტური სიცარიელის მიღწევის მიღება ავტომატიზმში უნდა იყოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინდივიდი ნებისმიერ დროს უნდა გაამჟღავნოს ეს სახელმწიფო.

მოთმინების მქონე პირებისთვის, შემდეგი მეთოდები გაკეთდება. საუცხოო მდგომარეობაში და მოდუნებულ მდგომარეობაში, ადამიანი სჭირდება ერთიდან ასიდან სუნის სცემა. ამავე დროს, თუ მინიმუმ ერთი, თუნდაც ყველაზე იმპულსური, ფიქრობდა დროს დათვლა, დათვლა უნდა დაიწყოს თავიდან. უნდა იქნას გამოყენებული 100 ფიგურის გარეშე, ვიდრე ერთი გარე აზრის გარეშე, რეკომენდებულია 200-მდე მერყეობის გაზრდა. აღწერილი ტექნიკის შედეგი იქნება დუმილის მდგომარეობის მიღწევა, რომელიც არ მოითხოვს ძალების გამოყენების მიღებას.

Загрузка...