ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

თვითმმართველობის დისციპლინა

თვითმმართველობის დისციპლინა - ეს არის თვითშეფასების, თვითმმართველობის კონტროლი, პასუხისმგებლობის გამოვლენისა და საკუთარი საქმიანობის ათვისების უნარი, მიღებული გეგმის შესაბამისად (რეჟიმი, რეგულაცია, პროგრამა) და არა ემოციურ სახელმწიფოში, რომელიც საგანია. შეიძლება შეიმუშაოს გეგმის დაუყოვნებლივ განხორციელება, რომელიც იწყებს მისი ფორმირების მომენტის განხორციელებას (მაგ., გადაწყდა პროფესიულ-კურსებზე, სპეციალიზირებულ წიგნებს, სწავლობენ მუდმივად და დაუყოვნებლივ). სინამდვილეში, მიზნის შერჩევის მომენტსა და რეალიზაციის რეალიზაციის დაწყების დაწყებამდე, დღე-ღამე და თვეები შეიძლება გაიარონ (წიგნების კითხვა გადაიდო, კურსებს დროთა განმავლობაში ესწრებიან).

თვითმმართველობის დისციპლინის ძალა მნიშვნელოვნად აისახება დაგეგმილი საქმიანობის ეფექტურობაზე, სიჩქარისა და ადამიანის განვითარების ხარისხზე.

თვითმმართველობის დისციპლინა არის თვითმმართველობის განვითარების ყველაზე ეფექტური მეთოდი და დამოკიდებულებასთან ერთად, ასევე უარყოფითი ჩვევები (tardiness, დაბნეულობა, პრობლემების სიტუაციის შეფერხება, ემოციების შეზღუდვა). დღევანდელ სხვადასხვა სფეროებში, რომლებიც სპეციალიზდებიან პიროვნულ განვითარებასა და თვითმმართველობის განვითარებაში, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ მანიფესტაცია (ფსიქოლოგია, ენერგეტიკული პრაქტიკა, ფიზიკური აქტივობა, განათლება), თვითმმართველობის დისციპლინა ენიჭება ძირითად როლს.

თვითმმართველობის დისციპლინური კონცეფცია

იმისათვის, რომ ზუსტად განსაზღვრონ და გაიგონ ის, თუ რა თვითდანაშაულებაა, აუცილებელია პირველადი დისციპლინის დანიშვნა. დისციპლინა განისაზღვრება, როგორც ადამიანების უნარი მკაცრად დაიცვას გარკვეული ცხოვრების სტანდარტები და პრინციპები. დისციპლინა, ძირითადად, გარე მოტივაციის ფაქტორების გამო, არა შიდა რწმენით (მაგალითად, ადამიანი მუშაობს დროულად, რადგან მას ეშინია გათავისუფლების შიში, ტანსაცმლის გარეგნობასა და ტანჯვას იჩენს, რადგან მას სურს მიიღოს საზოგადოებაში).

დისციპლინა გამოიხატება ამ სოციალური გარემოში მიღებულ გარკვეულ და საკმაოდ ბუნებრივ სიტუაციებში.

თვითმმართველობის დისციპლინისთვის საჭიროა შიდა, დისციპლინური ფაქტორები, კერძოდ, მისი განვითარებისთვის საჭიროა თვით-დისციპლინა, რომელიც პირველად პირს ჩივის. ეს საშუალებას მისცემს ამ მანკიერ წრეში თვითორგანიზების განსაზღვრა საქმიანობის მიდგომის კონტექსტში.

თვითმმართველობის დისციპლინა გულისხმობს შერჩეული გზებისა და გეგმის მკაცრი დაცვას, ასევე მიზნის გასხვისებას, რომელიც ცარიელია და უსარგებლო დროსია. ეს ქცევა მოითხოვს მაღალი დონის ცნობიერების ამაღლებას საქმიანობისას და ფოკუსირება მიზნად.

ჩვეულებრივ, დისციპლინისა და თვით დისციპლინის პრობლემები წარმოიქმნება იმ შემთხვევებში, როდესაც ის თავის თავს აიძულებს არასასურველ საქმეებს, ან განახორციელოს ისეთი ქმედებები, რომლებიც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს პიროვნების შეხედულებებსა და პრინციპებს. ეს მიზნები და საჭიროებების ორიენტაციაა, რომელიც არ მოდის ღრმა შინაგანი გაგებით, არამედ სხვა ადამიანების დამოკიდებულებისა და სიცოცხლის შექმნის გზებისგან. და კოპირება ყოველთვის რთულია, ვიდრე თქვენი ცოდნა. როდესაც თანმიმდევრული მცდელობები მიაღწევს და იძაბება თვითმმართველობის დისციპლინაში ვერ მოხერხდება, არ ფიქრობთ იმაზე ფიქრი, თუ რა საჭიროა თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარების ტექნიკა, მაგრამ იმის შესახებ, თუ არა ადამიანი ნამდვილად სურს ის, რაც მიზნად ისახავს თუ არა ისინი მხოლოდ ჭეშმარიტი საჭიროების მქონე აისბერგის ზედა ნაწილს.

ფსიქოთერაპიული პრაქტიკაში ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანს დიდი ძალისხმევა აქვს იმისათვის, რომ მიაღწიოს გარკვეულ მიზანს (მაგალითად, თარჯიმნის სწავლა), ხარჯავს დიდ რაოდენობას, გარე და შიდა რესურსებს (მაგალითად, მასწავლებლებს, განათლებას), მაგრამ საბოლოო ჯამში არაფერი გამოდის და შეახსენებს მარკირების დრო. ასეთ შემთხვევებში სრულიად განსხვავებული საჭიროება შეიძლება გამოვლინდეს (მაგალითად, მშობლებისთვის თარჯიმნის პროფესიის ოცნებების რეალიზაციის გზით), რაც შეიძლება ნაკლებად ძვირი და უფრო ადეკვატური მეთოდებით შეხვდეს.

თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარებისა და მანიფესტაციის დონე არ არის მუდმივი ღირებულება და დამოკიდებულია ძალისხმევის ადეკვატურობაზე. დისციპლინის დონე მცირდება იმით, რომ იზრდება იმპულსი და დისკრედიტაცია, ასევე დღის ბოლოს, დაღლილობის გაზრდა.

თვითმმართველობის დისციპლინა გარკვეულწილად დამოკიდებულია სოციალური გარემოს თავისებურებებთან. ასე რომ, დისციპლინირებულ პიროვნებასთან ურთიერთობა, მისი დისციპლინის დონეც იზრდება და, პირიქით, სიმშვიდის პირობებში, მხიარულ ადამიანებთან ერთად, თვითმმართველობის დისციპლინის დონე მცირდება.

თვითმმართველობის დისციპლინის ფსიქოლოგია

თვითმმართველობის დისციპლინის ფსიქოლოგია არის თვითმმართველობის განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი და პოპულარული თემატიკა (სულიერი, გონებრივი, ინტელექტუალური ან ფიზიკური). უფრო მეტ ადამიანს ექმნება ის ფაქტი, რომ მიღწევების მთავარი დაბრკოლება არ არის ცოდნის ნაკლებობა, პრაქტიკული უნარ-ჩვევები ან პირობების არათანმიმდევრულობა და ა.შ., მაგრამ თვითრეგულირების ნაკლებობა.

თვითმმართველობის დისციპლინის ფსიქოლოგია მოიცავს ხუთი ძირითად პროცესს: ერთიანობის შეფასების, ნებისყოფის, მიმართულების, შრომისმოყვარეობის, დაჟინებულობის შეფასებას.

შეაფასეთ თქვენი სახელმწიფო, შერჩეული უნარის განვითარების დონე, სიახლოვისა და სიახლოვის ხარისხი მიზანი და აუცილებელი ამოცანებიდან, რომლებიც დგინდება მისი მიღწევის გზაზე, რეალობის ყველა ელემენტია, რომელიც უნდა შეინიშნოს და შეაფასოს აქტიური ცვლილებების მიღებამდე. ორივე დადებითი და უარყოფითი მსოფლმხედველობა და შეფასება შეიძლება მივაღწიოთ შედეგების ეფექტურობის უარყოფით შედეგებს, ვინაიდან სიტუაციის ზედმეტად პოზიტიური აღქმა, ძალისხმევა გამოყენებული იქნება ნაკლები ვიდრე საჭიროა და უარყოფითად მეტია, ვიდრე ადამიანს შეუძლია განახორციელოს საკუთარი ზიანის მიყენება.

განვითარებული ნებისყოფა არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ იმოქმედოთ, რათა მოხდეს ძველი ცხოვრების ცხოვრების დაგროვილი ინერცია. შეუძლებელია თვისობრივი ცვლილებების მიღწევა მხოლოდ ნებისყოფის გამოყენებით, მაგრამ ეს არის ის, რაც პირველი სტილის მიხედვით ახორციელებს ქმედებებს და ახდენს ქცევის ახალი ნიმუშების შექმნას. ინდივიდუალური ამოცანაა, რომ ენერგეტიკის ამოწურვამდე ამ მოკლე პერიოდის განმავლობაში ენერგეტიკული პოტენციალის უმრავლესობა გახადოს და ახალი აქტივობისთვის ინერტული გადასახადი მისცეს. თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარების ამ ეტაპზე აუცილებელია რეციდივების გაფრთხილება (წონის დაკარგვა - ამოიღონ ყველა მაღალკალორიული საკვები, რომელმაც გადაწყვიტა აწარმოოს - მიიღე გამოწერა ან მეგობარი, რომელიც გაიქცევა გასაშვებად, ვინც ყოველდღიურად ნორმალურად ასრულებს მათ - ინტერნეტისა და საკომუნიკაციო მოწყობილობების ქრონომეტრებს.

რეჟისორი არის თვითრეგულირების განუყოფელი კომპონენტი, რადგან მხოლოდ მნიშვნელოვანი ძალისხმევის შედეგად შესაძლებელია შედეგების მიღწევა და თქვენი ცხოვრების აღდგენა. თუ ადამიანი აგრძელებს საქმიანობას, მანამდეც უნდა გააკეთოს ძალისხმევა, მაშინ განვითარება არ ხდება.

თვითმმართველობის დისციპლინის ძალა იზრდება იმ მომენტში, როდესაც მნიშვნელოვანი ძალისხმევა რეგულარულად ახორციელებს შერჩეულ მიზანს. ძალისხმევა ითვალისწინებს საჭირო ქმედებებს კონკრეტულ, წინასწარ განსაზღვრულ ვადაში, მიუხედავად იმისა, არსებობს თუ არა სურვილი, ინტერესი ან ემოციური მიდრეკილება. ეს მოიცავს რუტინულ ან ერთგვაროვან საქმეებს, შესაძლოა ყოველდღიურად და ცოტა დრო დასჭირდეს, მაგრამ მოსაწყენია. ეს არის ის, სადაც ცდუნება არ შეასრულებს მათ, მაშინ შედეგი იწყებს მიდრეკილებას და სირთულეების დონე იზრდება, თვით დისციპლინა ჩამოინგრა.

სისუსტე არის ქმედებების განხორციელება, მაშინაც კი, როდესაც მოტივაცია ხმელია და გინდა რომ დატოვონ, ეს არის შესაძლებლობა, გააგრძელოს იმოქმედოს, თუნდაც ემოციურად ადამიანი არ არის მზად ან არ სურს ამის გაკეთება ახლა. აუცილებელი მიზნების მიღწევისადმი სწრაფვა გამოიხატება აუცილებელ უნარ-ჩვევების განვითარების დონის მუდმივი მონიტორინგისა და შედეგის მიღწევისას, რაც დამოკიდებულია ქცევის სტრატეგიას ან ამ ამოცანების შეუსრულებლობამ შეიძლება შეიცვალოს. მაგალითად, უმჯობესია გააგრძელოს ტრენინგი გრიპის, რათა აღადგინოს სხეულის სიძლიერე და გააგრძელოს მიღწევა მას შემდეგ, რაც წასვლა დარბაზი და მიიღოს გართულებები, რომ შეუძლია მიიღოს მიღწევა არჩეული მიზანი შეუძლებელია.

ჩვენ განვიხილეთ თვითმმართველობის დისციპლინის ძირითადი ფსიქოლოგიური კომპონენტები, რომელთა საფუძველზე შესაძლებელია მისი განვითარების გზებისა და საშუალებების დაგეგმვა.

როგორ უნდა განვითარდეს თვითდისციპლინა?

თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარება არის პროცესი, რომელიც საჭიროებს მუდმივ შენარჩუნებას, რადგან დროთა განმავლობაში შეძენილი ყველა უნარ-ჩვევები მოქმედებენ, როდესაც დისციპლინის მიერ მოქმედებები შეწყდება. თუმცა, სტაბილური მომზადებით, უფრო და უფრო რთული ამოცანების შემუშავებისა და შესრულების უნარი იზრდება და მიღწეულია ნაკლები ძალისხმევით. უფრო დიდ მიზანს, პიროვნებას მიანიჭა, უფრო ირიბი სარგებელი ის იღებს გამოსასვლელს (გარდა მიღწეული მიზნისა, თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარება, შესაძლებლობების დონე სხვა მიზნების მისაღწევად, უნიკალური უნარ-ჩვევების შეძენა).

სანამ პირდაპირ დაიწყებთ თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარებას, თქვენ უნდა გადაწყვიტონ საკუთარი მიზნები, სურვილები, გაიგოთ რა და რა უნდა იყოს დისციპლინი. ეს არის ძალიან ღრმა მუშაობა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის თვითგამორკვევის ეგზისტენციურ სფეროებში და საკმაოდ ბევრი დრო სჭირდება. თუმცა, დახარჯული დრო, თვითონ დისციპლინის შემუშავების მცდელობის შემთხვევაში, თანხმობას მიიღებს იმასთან, რომ გარკვეული ცვლილებები მოხდება პიროვნებასთან. ასე რომ, მისი სიცოცხლის მოტივები, რომელიც მასთან ჩხუბისკენ მოუწოდებს, გარეცხილია, შეუძლებელია საათობით საათებში თამაშების და სოციალური ქსელების გაქრობა, სისულელეში ჩაება, ერთ მომენტში.

გარდა ამისა, საჭიროა აღმოფხვრა ფაქტორების ჩარევის და განმსაზღვრელი ფაქტორები, რომლებიც განაპირობებენ თვითგანვითარების მომენტს (აქ მნიშვნელოვანია სამუშაო დროისა და კომუნიკაციის დრო, განსაზღვროს სამუშაო ადგილი, სადაც არ არის შეფერხებული და ა.შ.). აუცილებელია იმ ტერიტორიების იდენტიფიცირება, სადაც საკმარისია ჩვევა, რომ ჩვეულებრივ ჩამოყალიბდეს 20 დღის განმავლობაში და კონცენტრირება ამოცანების ყოველდღიურ შეგონებაზე. შემდგომში, ჩვევების ჩამოყალიბება შესაძლებელია გარკვეული დროის ინტერვალთან ურთიერთდამოკიდებულება და დღის განმავლობაში გარკვეული დროის მოწყობა, პირი იღებს ავტომატურ დისციპლინას.

მნიშვნელოვანია ყველა ეტაპზე გახსოვდეთ, რომ თვითმმართველობის დისციპლინა არის საშუალება, არა მიზანი და არ იბრძვის მისი ცხოვრების ყველაზე შეკვეთაზე, ყოველთვის უნდა იყოს ადგილი შემოქმედებისა და მანევრების ადგილად. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენს საჭიროებებსა და თავისებურებებზე მიკუთვნებულ მიზნებთან დაკავშირებული საკითხები - არ უნდა აიძულოთ თავი გამთენიისას გაიღვიძოს, თუ ბუში ხართ, უბრალოდ თვითდაჯილდოება.

თვითრეგულირებისა და მოტივაციის დონეებს შორის პირდაპირი კავშირი დიდი ხანია შეინიშნება ორივე მკვლევარსა და ფილიპინს შორის. როდესაც ადამიანი თავის მიზნებს იცნობს, ხედავს შემდგომი განვითარებისა და სასურველი შესყიდვების პერსპექტივებს, მისთვის ადვილია მისთვის გარკვეული ამოცანების შესრულება, მშენებლობის გეგმის შემუშავება. უფრო მეტი მიზნები ვრცელდება დროის უფრო მეტი ვადით, უფრო მეტად არის დაინტერესებული პირი შუალედური ამოცანების შესასრულებლად. ყოველდღიური ამოცანების ურთიერთდაკავშირება ერთმანეთთან და მომავალში რაღაც მნიშვნელოვანი მიღწევა მნიშვნელოვნად გაზრდის პირად ინტერესს, მოტივაციას და, შესაბამისად, თვითორგანიზმს.

როგორ უნდა განვითარდეს თვითდისციპლინა? ამ მიზნით, რეკომენდირებულია, რომ მსხვილი და კომპლექსური შემთხვევები დაყოფილი იყოს უფრო მცირე და მარტივი ამოცანების, დაგეგმვის შემთხვევები თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში. მნიშვნელოვანია, რომ პრიორიტეტული რეიტინგის პრიორიტეტი მიანიჭოთ პრიორიტეტულ მაჩვენებელს, უფრო მცირე და ნაკლებად მნიშვნელოვანი საკითხების გადაქცევის გარეშე (იმიტომ, რომ ისინი უფრო მარტივია), ვიდრე კიდევ ერთი რთული, მაგრამ პრიორიტეტული საკითხი.

მნიშვნელოვანია გეგმის განხორციელებისას, მოტივაცია და გარკვეული ვადების დაკმაყოფილების უნარი. ამგვარი ტექნიკის მიღება შესაძლებელია თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარებისთვის, როგორიცაა მეგობრებისა და საზოგადოების ინფორმირება დაგეგმილი პროექტის შესახებ და მისი განხორციელების დრო (სხვები ითხოვენ შედეგებს და ამავდროულად მოუწოდებენ გეგმების განხორციელებას). ასევე შესაძლებელია დაიშალა ყველა საჭირო ნაშრომი რამდენიმე თვალსაჩინო ცალიში, თითოეული მათგანის შესრულებისას, რაც საჭიროა, სასიამოვნო იყოს. მნიშვნელოვანია, რომ დავაკვირდეთ არა მხოლოდ დავალების შესრულების ვადას, არამედ ხანგრძლივობის ხანგრძლივობას. აღსანიშნავია ისიც, თუ რამდენ დროს შეგიძლიათ გამოყოთ გარკვეული აქტივობა და შეწყვიტოს ეს ვადის გასვლის შემდეგ. ამრიგად, შიდა მოტივაციის გარდა, შექმნილია სასჯელის გარე სისტემა და შეასრულოს დავალების წახალისება.

თუმცა, ყურადღებით უნდა მივუდგეთ ამ ელემენტებს, რომ მიზნის მიღწევის სურვილი არ გახდეს თავისთავად თავისთავად და არ იღებს დასვენებას, ნორმალურ კვებას, ძილს და ასე შემდეგ. ამ რეჟიმში ადამიანს არ აქვს ნორმალურად ფუნქციონირება, ამიტომ თვითმმართველობის დისციპლინის ერთ-ერთი უმთავრესი ამოცანაა ის გამოიყენოს, რომ უზრუნველყოს მისი ძილის რეჟიმი, ზომიერი სწავლება და სუფთა ჰაერში. უფრო დასვენებული, ჯანსაღი და ენერგიული ადამიანია, უფრო ადვილი იქნება, რომ ყურადღება მიაქციოთ სამუშაო პროცესების ორგანიზებას.

თვითმმართველობის დისციპლინის განვითარება ეტაპობრივად დაწყებული ღირს, ისევე როგორც ფიზიკური მომზადება. სხეულის სჭირდება დრო რეორგანიზაცია ახალ რეჟიმში ფუნქციონირება. მთავარი კრიტერიუმი შეფასებისას, თუ რამდენად სწორად გადაადგილდება ადამიანი თვითრეგულირების განვითარებაში, არის მისი პოზიტიური თვითშეგნება და თვალსაჩინო შედეგების არსებობა.