ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ შეწყდეს შეწუხება თავს

როგორ შეწყდეს შეწუხება თავსროდესაც ცხოვრება ცხოვრების გარკვეულ სირთულეებში ცხოვრობს, ადამიანი, მიუხედავად სქესისა, სურს, რომ თავი შეიკავოს. ადამიანები ხშირად გრძნობენ თავს ბოროტებას და ზოგჯერ არ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა სამწუხაროა საშიში მათი პიროვნების განვითარებისთვის.

ყველა ადამიანს გააღიზიანებს ადამიანები, თანამშრომლები, ნაცნობები, მეგობრები, რომლებიც ადვილად ავრცელებენ ყველა ნეგატივას საჩივრის სახით რთული ბედის შესახებ. ისინი ამას სისტემატურად აკეთებენ, რადგან მათ შეიმუშავეს ჩვევა და სჭირდებათ "ნებაყოფლობითი ვესტი", რომელშიც მათ ყოველთვის სუნთქავს.

ხშირად, მუწუკების ჩანაცვლება ტრივიალური აღმოჩნდება, რომელთანაც შეგიძლიათ მართლაც გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს ან დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებ მათ. მაგრამ არა, რა სისულელეა ასეთი ადამიანები შეიძლება დაარღვიოს, ისინი მუდმივად უჩივიან, და არ შეამჩნევთ საკუთარ თავს დადებითი რამ, რაც მათთვის მოხდება. მაგრამ თუ დამლაგებლები ფიქრობენ, რომ თუ ისინი მაინც შეჩერდებიან დღეში ერთხელ მაინც გაუქმებულ პრობლემებზე, მაშინ ცხოვრება უფრო ადვილი გახდება. რასაკვირველია, ზოგჯერ უნდა ილაპარაკოთ საკუთარ შიშებზე, არ იგრძნოთ გამოცდილება, მაგრამ ერთი რამ, როდესაც მათზე ლაპარაკობენ სწორი გამოსავლის გამოსავლენად, მეორე კი მხოლოდ თავისუფალი ყურებისა და ხალხის დატვირთვაა.

როგორ შეწყდეს შეშფოთება თავს და უჩივიან ცხოვრებაში

პასუხი გასცეს შეკითხვას: "როგორ შეწყდებით შეწყალება თავს და უჩივიან ცხოვრებას?", თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ რატომ უჩივის პირი. იზრდებოდა, ადამიანი ეძებს ჩვევებს, ვინც გადაარჩენს სირთულეებს, რომლებიც დროდადრო წარმოიქმნება, ამიტომაც ის საზოგადოებას პრობლემებს აძლევს, ვიდრე ამ სირთულეების დაძლევასა და სიმპათიას არ ელოდება.

ხალხი არსებითად infantile და მიყვარს უჩივიან ცხოვრება, ისევე როგორც ბავშვები, რომლებიც არ ცდილობენ დამალვა მათი ემოციები და თუ რამე არ ხდება მათ მიხედვით, მაშინ ისინი დაიწყებენ ტირილი, ისტერია, მოთხოვნა გაიზარდა ყურადღება საკუთარ თავს.

პირი, რომელსაც უჩივის უჩივლა, არ აწყობს პასუხისმგებლობას და ისე იქცევა, როგორც ბავშვი, რომელიც გამოიყენება იმით, რომ ყველა პრობლემა მისი მშობლებისთვის გადაწყდება. იზრდებიან, ის ადამიანი ეძებს ისეთ ადამიანს, რომელიც გადაარჩენს სირთულეებს, რომლებიც წარმოიქმნება და აქედან გამომდინარე, სხვებისთვის იზიარებს. ასეთი პიროვნება არ სჯერა პირად წარმატებას, რადგან ის არ არის წინააღმდეგი და მარცხი განიცადა და მას არ აქვს სურვილი, რომ უკეთეს შედეგს მიაღწიოს.

ადამიანები ზემოთ ჩამოთვლილ თვისებებზე არ წყვეტენ თავს და უჩივიან ცხოვრებას, რადგან უფრო ადვილია და მარტივად ვთქვა, რომ "არაფერი შეცვლილა, ყველაფერი ცუდია, არ უნდა სცადოთ, რადგან ყველგან ყველაფერი იყიდა და ყველაფერი დამამცირებელია".

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაადგინეს ის ფაქტი, რომ თვითმმართველობის სამწუხარო შეიძლება გააუარესოს ორივე ფსიქიკური ჯანმრთელობის და ფიზიკური კეთილდღეობის. ფსიქოლოგიურად თვითმმართველობის სამწუხარო იწვევს შეგრძნება გაღიზიანება, რაც პირი სენსორული და გამწარებული, იშვიათ შემთხვევებში უბიძგებს მას ჩადენას დანაშაული, რომელიც მიზნად ისახავს იმ პირებს, რომლებიც დამნაშავეა.

ადამიანების უმეტესობა იცის ფსიქიკური შედეგების თვითმმართველობის სამწუხაროა, და ხალხი პრაქტიკულად არ ვფიქრობ ფიზიკური განადგურების განადგურება.

ამავდროულად, ხანგრძლივი და ხშირი თვითმმართველობის სამწუხაროა საშიშია შემდეგი გზები:

- სუნთქვისა და სუნთქვის შეგრძნების შიში;

- პალპიტაციების თავდასხმები;

- გულისრევა და ღებინება, თავბრუსხვევა;

- თაღლითობა.

აღნიშნული სიის შეიძლება გაგრძელდეს სხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

ეჭვგარეშეა, რომ არც ერთ ადამიანს არ შეეძლება სრულიად სამწუხარო გარეშე ცხოვრება და ეს არ არის სამწუხარო, რაც საშიშია, მაგრამ მისი უზარმაზარი თანხა. და თუ ადამიანს უყვარს სისტემატიკურად განმუხტვაში, მაშინ ხშირად ისმის სიტყვები: "მე არ მჯერა", "ცხოვრება უსამართლოა", "ყველაფერი ცუდია". თვითდაკრედიტებული ადამიანი ხშირად ფიქრობს ან ლაპარაკობს მათზე, ვინც მას წარმოუდგენელია ან რეალური ზიანი მიაყენა. ის დიდ ყურადღებას უთმობს პირად პრობლემებს, უმნიშვნელოც კი. მუწუკების აზროვნება მიზნად ისახავს იმ ფაქტს, რომ რაც არ უნდა იყოს მოვლენა, არამედ მისთვის სამწუხაროდ უნდა დასრულდეს.

ასეთი ადამიანი იმდენად შეპყრობილია, რომ ის სხვა პიროვნების გრძნობებს ყურადღებას არ აქცევს. Whiner აფასებს სხვისი უბედურების პერსპექტივა როგორ შეიძლება გავლენა მას. ინდივიდუალური გამუდმებული მანიფესტაციებით გამოწვეული პიროვნება საფრთხის ზონაშია და ასეთ ვითარებაში აუცილებელია ცრემლებით შევსებული, მაგრამ დაჟინებით მოიშორეთ უსარგებლო განცდა.

როგორ შეწყდეს შეშფოთება თავს და დაიწყოს მცხოვრები

განადგურება დამოკიდებულება უნდა იყოს ორი მიმართულებით, რადგან სამწუხარო უარყოფითი გავლენა ფსიქიკაზე და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ფსიქოლოგიურ დონეზე, ინდივიდი უნდა გვესმოდეს, რომ სამწუხარო პრობლემის არსებობა მასშია, რადგან ადამიანი უარყოფს ამას, ის არ შეცვლის თავის ცხოვრებას.

შემდეგ, უნდა მიიღოს და მიიღოს ინდივიდი, რომ ის არ არის უნიკალური სამყაროში. იგი ცხოვრობს შორის ადამიანები იმავე გარემოში, როგორც სხვა პიროვნებებს, ამიტომ მასთან ერთად, როგორც სხვები, უსიამოვნო რამ მოხდება - ეს არის კანონი ყოფნა.

შემდეგი, პირი, რომელსაც სურს მოშორება სამწუხარო უნდა ამოიღონ მსოფლმხედველობა ასეთი რამ, როგორც "უმაღლესი მართლმსაჯულების", რადგან იგი არასოდეს არსებობდა და არასდროს არ იქნება. ადრე ადამიანი აცნობიერებს ამას, უფრო სწრაფად იწყებს ცხოვრებას ახალი გზით.

ინდივიდუალური ყოველთვის უნდა იფიქროს საკუთარ თავს, როგორც ძალიან ძლიერი პიროვნება, რადგან თუ ადამიანი განიცდიან უამრავ უბედურებას და ის ჯერ კიდევ ცოცხალია, ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს რაღაც პატივისცემა. ამგვარად, ადამიანი გაიზრდება თვითშეფასება და თვითშეფასების განვითარება. ეს არის თვითშეფასების ზრდა მთავარი ინსტრუმენტი, რომელიც დაეხმარება მოშორებას სამწუხაროა.

მომდევნო მნიშვნელოვან პუნქტში უნდა აღინიშნოს, რომ ყოველთვის მადლიერი უნდა იყოს იმისთვის, თუ რა აქვს ამ ცხოვრებაში. დაე ცოტა იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, რაღაც არის კი ამ ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ადამიანი, რომელიც იღბლიანი დაიბადა ასაკში ელექტრონული ტექნოლოგია და ეს გაძლევთ საშუალებას ცხოვრება უფრო სასიამოვნო და ადვილია. და იმისათვის, რომ ადამიანი სწრაფად ისწავლოს მადლიერებისთვის, რაც მას აქვს, ერთი თვის განმავლობაში საჭიროა ამის გაკეთება: ქაღალდზე ხუთი დადებითი პუნქტი დაწერე, რისთვისაც დღეს მადლიერია. როგორც დადებითი მომენტები, ყველაფერი შეიძლება იყოს, მაგალითად: ზრდა ხელფასი ან კარგი ამინდი.

შემდეგი მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ისწავლონ, თუ როგორ სწორად იქცევა სამწუხარო გრძნობების მოშორება.

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ჯანსაღი დიეტა და ფიტნესტი. ამ წესების გათვალისწინებით, რთული იქნება გონებრივი მდგომარეობის გამოსწორება და თვითშეფასების გაუმჯობესება.

მეორე, ეს საქველმოქმედო საქმიანობაა. ეს მნიშვნელოვანი მიმართულებით მუშაობს საკუთარ თავზე, რათა თავი დაეღწია თვითმმართველობის სამწუხაროა. საქველმოქმედო საქმიანობა საშუალებას გაძლევთ იხილოთ, რომ ადამიანები არიან ბევრად უარესი. უკეთესია, როგორც საქველმოქმედო, მათთვის, ვისაც რეალური ფიზიკური დახმარება სჭირდება.

მესამე, თქვენ უნდა ისწავლონ, თუ როგორ სწორად გავრცელება თქვენი ფინანსები. ფულადი ნაკლებობა ხშირ შემთხვევაში სამშობლოშია. გარდა იმ ფაქტისა, რომ ფინანსების ობიექტური ნაკლებობა შეიძლება იყოს, ხშირად წარმოსახვითი უკმარისობაა, რომელშიც არ არის საკმარისი თანხა არასწორი ხარჯების გამო.

მეოთხე, თქვენ უნდა აიძულოს თავს კვირაში ერთხელ დატოვონ კომფორტი ზონაში, ასრულებენ ნებისმიერი ქმედება, რომელიც, როგორც ჩანს, მძიმე ერთი შეხედვით. გაუადვილოს განახორციელოს, თქვენ უნდა იპოვოთ ადამიანის ჰობი, რომელიც გაზრდის მის კომუნიკაციას და სოციალურ აქტივობას.

მეხუთე, მნიშვნელოვანია შეაჩეროს დამნაშავე. დამღუპველი ადამიანი უყვარს "დაავალოს" დამნაშავე. ის ადვილად ცვლის თავის კოლეგებს, მეგობრებს, ბოზს, გამვლელებს და მთავრობას. მაგრამ როგორც კი ადამიანი აცნობიერებს, რომ ის პირადად პასუხისმგებელია, რა ხდება, მას ნდობა ექნება და ის თავად იმოქმედებს თავად სიტუაციაზე.

მეექვსე, როგორც კი სურვილს სვამს სულს, უნდა შეწყდეს და ათი დათვალოთ. და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საჩივარი მისცემს პირს? შესაძლებლობა გამოვიყენოთ და ისიამოვნოს გულწრფელი "კეთილგანწყობილი," საჭიროების დაკმაყოფილების შესაძლებლობა. ასე რომ, ღირს, რომ ის არ ისარგებლოს?

მეშვიდე, ერთი უნდა იცხოვროს პრინციპული "პრობლემის გადაწყვეტის" მიხედვით. ამ ჯაჭვისგან მოითხოვება ბმული "საჩივრის" ამოღება. თუ ცხოვრებაში რთულია, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გაითვალისწინოთ, როგორ გადალახოს იგი. ერთი სჭირდება დაარწმუნოს, რომ საჩივარი დროულად დაიხარჯა. და საკუთარ თავზე ძალისხმევას, უმჯობესია ისიამოვნოს, რომ პრობლემა მოგვარდეს, ვიდრე ეს არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ განიცადოს მისი არსებობის ფაქტი.

მერვე, მნიშვნელოვანია, რომ შეისწავლოთ ლამაზი, რადგან ცხოვრების ჩივილი ადამიანის, გარედან არის მსგავსი "მუქი ტყეში." თანაბრად მნიშვნელოვანია სხვა პიროვნებებისგან იზოლირება - მოყვარულებს უჩივიან. ასეთი წვიმებისთვის, მნიშვნელოვანია კომუნიკაციის მინიმუმამდე შემცირება. თქვენ უნდა გცდებოდეთ დადებითი პიროვნებით ცხოვრება ადვილი ცხოვრებით.

არ მოითმინოთ, რომ ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაციის შემდეგ, ცხოვრება მყისიერად შეიცვლება. ერთ მომენტში ეს არ მოხდება, მაგრამ თუ თქვენ ხართ დაჟინებული, მაშინ ადამიანი თანდათანობით შეწყდება შეშფოთება თავისთვის და იწყება ახალი გზით ცხოვრება.

ასე რომ, როგორ შეწყდეს შეშფოთება თავს და დაიწყოს მცხოვრები დღემდე? ამისათვის საჭიროა შეცვალოს აზროვნება, მნიშვნელოვანია მუდმივად მონიტორინგი, თუ რას ფიქრობს ინდივიდი და ამბობს. და თუ არა ფილო, ყოველ დღე მათი შიდა შახტის აღზრდისთვის, რეალურად წარმატებას მიაღწევთ ამ საკითხში. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ იმის გაცნობიერებაა, რომ თავმოყვარეობა არის დესტრუქციული განცდა, რაც ადამიანს სუსტი, პათეტიკური და შეუძლებელი არა აქვს ამ სამყაროში, ადამიანს შეუძლია შეცვალოს.

ამიტომ კითხვაზე პასუხის გასაცემად: "როგორ ფიქრობთ, შეწუხდი საკუთარ თავს და უჩივიან ცხოვრებას?", თქვენ უნდა გადახედოთ საკუთარ პიროვნულ აზრს და დაუყოვნებლივ დაიწყოთ აქტიური ცხოვრება ყველა მიმართულებით. სიცოცხლისუნარიანობისგან არავინ არ არის იმუნიტეტი და ასეთ მომენტში მნიშვნელოვანია, რომ "იძულებით შეიკრიბოს" და სხვებისთვის საჩივრის ნაცვლად, ფიქრობთ, როგორ უნდა გადაწყდეს პრობლემა. როგორც კი ადამიანი აცნობიერებს, რომ ის პასუხისმგებელია ყველაფერი, რაც მოხდება, ჩივილის აუცილებლობა გაქრება.