გამამხნევებელი - ეს არის პიროვნების ტენდენცია, რომელიც გადაუდებელი დროისთვის გადაუდებელ საკითხებს გადაუგზავნის. ტერმინი "გაჭიანურება" ინგლისურ "პროსტრაციის", რომელიც ითარგმნება როგორც "გაჭიანურება". ადამიანი, რომელიც თან ახლავს გაჭიანურებას, ხელს უშლის საქმის გადაწყვეტისგან, არღვევს ვალდებულებების შესრულებას, რომელიც მან ადრე მიიღო და უნდა შეასრულოს ის დროში.

თუ გაჭიანურება მნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს ადამიანის საქმიანობის ხარისხზე, მაშინ ის ნორმალურია. თუ პიროვნებას არ აქვს დრო, რომ არაფერი გააკეთოს ბოლომდე, მაშინ გაჭიანურება მისი პრობლემაა. როდესაც ადამიანი მნიშვნელოვანი მოვლენების გადადებას ახდენს, ხშირად ირკვევა, რომ მათი შესრულების ვადები გადაიდო. შემდეგ ის უარს იტყვის გეგმის ან ცდილობს ყველაფრის გაკეთება, რაც მან ერთ-ერთ ჯერკთან ერთად გადადო და არარაციონალიულად ცოტა დრო გამოაცხადა, რის შედეგადაც რამ არ ხორციელდება ან ხორციელდება, მაგრამ ძალიან ცუდი ხარისხია, მთლიანად და გვიან.

ეს ხშირად უარყოფითად აისახება ასეთი უპასუხისმგებლო პირის მიმართ. თუ თანამშრომელი ხშირად პროკრამინირებას იწყებს მის სამუშაო ადგილას, მას პრობლემები აქვს სამსახურში, ხელმძღვანელობასთან, კოლეგებთან პრობლემებზე.

გაჭიანურებისადმი მიდრეკილება ზრდის წუხილი და შფოთვა და შემდეგ ადამიანი განიცდის, რომ ის ვერ შეძლებს ამოცანის შესრულებას და ვერ შეავსებს მას ბოლომდე. სტატისტიკის მიხედვით, ოცი პროცენტი იწყება გაჭიანურებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ, თუ ფიქრობთ ამის შესახებ, თითქმის ყველა ადამიანი ხანდახან მიმართავს გადადებას. თუმცა, მხოლოდ ამ პროცენტში, გაჭიანურება არის ჩვეულებრივი სამუშაო სახელმწიფო. პირი, რომელიც უშუალოდ ასრულებს თავის მოვალეობებს, განცალკევებულია მრავალრიცხოვანი ტრიფებით, რაც საგრძნობლად შეამცირებს მოვალეობების შესრულებას. მაგალითად, კომპიუტერი მუშაობს კომპიუტერში და უნდა შეასრულოს აუცილებელი ოპერაციები, თუმცა ამ კომპიუტერში ის შედის ინტერნეტში, რადგან მას ხელი მიუწვდება და აღარ უყურებს იმას, თუ როგორ მუშაობს ერთი საათი, მეორე და სამუშაო არ არის.

დაპირისპირება არის ის, რაც არის

გაჭიანურების ფენომენი ხშირად უკავშირდება შფოთვის დაძლევის მექანიზმს, რაც იწყება საქმის დაწყებისა და დამთავრებისას.

გამანადგურებელმა შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის, სტრესის, უკმაყოფილების, პროდუქტიულობის დაკარგვა, ვალდებულებების შეუსრულებლობის გამო ფინანსური ზიანი გამოიწვიოს. ყველა ეს ემოცია, ძალების გადალახვა, რომელიც საჭიროა პირველად შეასრულოს მეორადი ამოცანები და ბრძოლის წარმოშობა, მზარდი შფოთვა და შემდეგ შეასრულოს სამუშაო საგანგებო რეჟიმში, იწვევს შემდგომი გაჭიანურება.

გამჭვირვალობა გამოხატულია იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი იცნობს პასუხისმგებლობას მნიშვნელოვანი ამოცანების შესასრულებლად, იგნორირებას უკეთებს ამ ვალდებულებას, რომელიც განცალკევებულია სხვადასხვა წვრილმანებით, რომლებიც იწვევს დროის დაკარგვას.

სტაბილური procrastination შეიძლება პროვოცირებული მიერ ფიზიოლოგიური სისუსტე ან ფარული ფსიქოლოგიური ავადმყოფობის. ადამიანები შეიძლება დარჩეს პროდუქტიული მხოლოდ მაშინ, როდესაც მკაცრი და ზუსტი დროის ჩარჩოები მათზეა დამოკიდებული, განსაკუთრებით კი პროდუქტიულობის პიკი მოდის იმ დროს, როდესაც ცოტა ხანში ბოლომდე დარჩება. მაშინ ადამიანი აგროვებს ყველა ძალას და ხელმძღვანელობს მას სამუშაოს შესრულებაზე და ამ დაძაბულ მომენტშიც კი, გაჭიანურებას შეეძლება, რადგან ადამიანი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ მას არ აქვს დრო და არ არის ცდუნება, რომ ყველაფერი დატოვოს.

რა არის გაჭიანურება? განცალკევება არის ემოციური მდგომარეობა, რადგან ეს არის რეაქციის გამოხატულება დაგეგმილი საჭირო საკითხებთან მიმართებაში. ემოციის ტიპზე დამოკიდებულია გაყალბება ორ ნაწილად. პირველი არის "მოდუნებული გაჭიანურება", ეს ხდება, როდესაც ადამიანი ატარებს დროს სხვადასხვა სასიამოვნო საქმიანობის ან გასართობი. გაჭიანურების ნიშნები "მოდუნებული ტიპი": მაღალი ალკოჰოლური სასმელები, შფოთვა, ხანდაზმულობა, კმაყოფილება.

მეორე ტიპი - "ინტენსიური" გაჭიანურება დაკავშირებულია მოვალეობებისა და საქმის გადატვირთვით. "სტრესული ტიპის" გაჭიანურების ნიშნები: დროის დაკარგვა, მარცხი თავიანთი ცხოვრების მიზნების გაგება, უკმაყოფილება მათი მიღწევების, გაურკვევლობისა და განცალკევებით.

ფსიქოლოგ ნ. მილგერმა განსაზღვრა შემდეგი სახის გაჭიანურება:

- საყოფაცხოვრებო - გადადოს სახლის პასუხისმგებლობა, რომელიც რეგულარულად უნდა შეასრულოთ;

- მნიშვნელოვანი და უმნიშვნელო საკითხების გადაწყვეტის გადაწყვეტილების გაჭიანურება;

- ნევროლოგია - გამოხატული არ არის იმ სასიცოცხლო ნაბიჯების გადადგმა, რომელიც შეიძლება აისახოს არსებულ ცხოვრების სტრუქტურის ხარისხზე;

- compulsive - ორივე ტიპის გაჭიანურების კომბინაცია: გადაწყვეტილების მიღება ქცევით;

- აკადემიური - სწავლის შედეგების გადადება.

თითოეულმა ადამიანმა შენიშნა 100% ამგვარი გაჭიანურება და, თუ არა ყველა, მაშინ ზოგი მათგანი დარწმუნებული იყო.

უკეთ გაიგოს, რა არის გაჭიანურება, ღირსების გათვალისწინებაა:

- თავდაპირველად არსებობს ძლიერი სურვილი, რომ რამე გლობალური;

- მშვიდი მოდის;

- არსებობს მიზეზი, რის გამოც ეს საკითხი გადაიდო;

- "გლობალური" საქმის დასაწყისი გადაიდო;

- თვითმმართველობის დასაბუთება იწყება, თვით კრიტიკა გამოიყურება;

- დრო არის სწორი, როდესაც საჭიროა დასრულება ან ჩააგდოს;

- პროცესი დამთავრდა ხმამაღალი თვითკრიტიკით, ყველა ძალისხმევა არ გადის, გაჭიანურება მთავრდება სახელმწიფოსთან, როდესაც არ აქვს მნიშვნელობა, რა მოხდება;

- პროცესი მეორდება მოკლე დროში, მომდევნო წარმოუდგენელი იდეით.

გაჭიანურება არ არის დაავადება, რადგან თითქმის ყველამ მგრძნობიარეა ის დრო, როდესაც ის ცდილობს არასასიამოვნო საქმის აღსრულების გადადებას. ეს ხდება, რომ ეს პროცესიც ეფექტურია, ის კრეატიული ადამიანების სასარგებლოდ. მაგალითად, მწერალი, მაგალითად, შეუძლია შექმნას მისი შექმნის გაუმჯობესება, შეძლებს დეტალების შემუშავებას.

გაჭიანურების მიზეზები

ხშირად, გაჭიანურება ხდება იმ პირებზე, რომლებსაც აქვთ საკუთარი სამუშაო და დროული სირთულეები. მშრომელს მშვიდი რეჟიმში ვერ იმუშავებს, რაღაც ხელს უშლის მას ან არ არის საკმარისი, ის ვერ იმუშავებს ამ გზით. როგორც ჩანს procrastinator, რომ მისი მუშაობა არ არის იმდენად ძვირფასი, თუ ის მუშაობდა საგანგებო რეჟიმში ძლიერი დროით. ამიტომაც გამოდის, რომ ის აპირებს ამის გაკეთებას აპირებს მკაცრი დროის ჩარჩოებში. ის მხოლოდ ბედნიერი იქნება, როდესაც ის ერთ დღეს იმუშავებს, მიუხედავად იმისა, რომ ერთი კვირაა დაასრულებს მას.

გაჭიანურების მიზეზები განსხვავებული ხასიათისაა. ხშირად პირი განათავსებს საქმის აღსრულების აუცილებლობას, რადგან ის არ არის დაკავებული სამსახურში, უსიამოვნო ან მოსაწყენი საქმეში. აქედან გამომდინარე, ყველაფერი მარტივია - არ მოსწონს ეს და ადამიანი არ არის.

გაჭიანურების მიზეზი პრიორიტეტულია. პიროვნული მიზნებიდან გამომდინარე, ადამიანს არ იცის, რა უნდა იბრძოლოს, ასევე გაჭიანურების მიზეზი. ეს იწვევს დეპრესიას, ენერგეტიკის ნაკლებობას, საქმესთან დაკავშირებით ეჭვებს.

გააზრება რა გაჭიანურებაა და იცის მისი მიზეზები, შეიძლება პროგნოზირება პოტენციური პრობლემები, რომ lie in waiter procrastinator. თავდაპირველად, შეიძლება ჩანდეს, რომ გატაცება საერთო სიზარმაცეა, მაგრამ გაჭიანურება სერიოზული ფსიქოლოგიური ფენომენია, რომელსაც აქვს საკუთარი მიზეზები მანიფესტაციისთვის.

არიან ადამიანები, რომლებმაც არ იციან, როგორ აიღონ მუშაობა, ამიტომ გადადონ იგი. მათ ეჭვი შეიძლება ჰქონდეთ ძალა, ნაკლებობა რესურსები და უნარები, რათა ყველაზე რთულ (როგორც ჩანს მათ) და პასუხისმგებელი ამოცანის შესრულებაზე, ისინი შიშით არიან დაკავებულები, რომ არ დაეუფლებიან მას. გამოცდილების არარსებობა, გადაწყვეტილებების მიღების უუნარობა და პასუხისმგებლობის აღების შიში, ასევე ამცირებს პროცესს.

გაჭიანურების მიზეზი შესაძლოა სხვადასხვა შიშებსა თუ ფობიებში დაივიწყოს. ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს, რომ რაც გაკეთდა, ყველაფერი უარყოფითად იცვლება, იქნება ცვლილებები, რომელთა გამოყენებაც აუცილებელია, მას ეშინია, რომ მათ გავლენას მოახდენენ ურთიერთობას.

მარცხის შიში იწვევს გაჭიანურებას, რადგან ადამიანს ეშინია, რომ ის ვერ შეძლებს, არღვევს მის ქმედებებს, უმოქმედობისას. მარცხის შიში ხელს უშლის ბიზნესის დაწყებისაგან და დასასრულისგან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შედეგი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და პრესტიჟული. ტკივილის შიში - ადამიანი იცის, რომ ის ექიმთან წასვლას იწყებს, მაგრამ ის მოუთმენლად არ მიდის, რადგან იცის, რომ მას მოუწევს მანიპულირება, რაც ტკივილს გამოიწვევს. არსებობს ბევრი შიში, რაც შეიძლება გაჭიანურდეს, თუმცა ბევრი უსაფუძვლოა.

სრულყოფილება შეიძლება იყოს გაჭიანურების მიზეზი. სრულყოფილების მომხრე არ იღებს იმ სამუშაოს შედეგს, რომელიც მას არასრულყოფილი მიიჩნევს, მიუხედავად იმისა, რომ ვადა ჯერ კიდევ მის შესრულებას მოჰყვა, მაგრამ ის კვლავაც გააუმჯობესებს ყველაზე პატარა დეტალებს.

ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს პირადი მოტივაცია. მათ არ გააჩნიათ ძალა, რომ აიძულონ თავად გააკეთონ ის, რაც არ არის დაინტერესებული. ასეთი ადამიანი სჭირდება "ფლეიმის", რომელიც ხელს უშლის ენთუზიაზმი ახალი მიღწევებისთვის. ყველამ იპოვის შესაბამისი მოტივაცია, ღირს მხოლოდ მისი მოძებნა.

მუდმივი procrastination არის თვითმმართველობის მოტყუებით. პიროვნება მიიჩნევს, რომ ის ახლა დაიწყებს მუშაობას, მაშინ ის სასიამოვნო იქნება. მაგრამ ის დაუყოვნებლივ იღებს "სასიამოვნო" იმიტომ, რომ მას მიაჩნია, რომ ის დიდ დროს არ მიიღებს და ამით თავს იტყუებს.

თუ ადამიანი ამბობს, რომ ის დაასრულებს ამოცანას, ამის შემდეგ ის დააჯილდოებს თავის საყვარელ საქმეს, მაშინ ეს უნდა გაკეთდეს, მაგრამ არა პირიქით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი უფრო მოტივირებულია, თუკი ისინი თავდაპირველად აკეთებენ საკუთარ განწყობას, მაშინ ისინი ძალიან სასიამოვნო არ არიან. ყველამ უნდა დაიცვას თავისი საჭიროებები, დაადგინოს, რა არის საუკეთესო მისთვის, და ამავე დროს ცდილობს ინვესტიცია დროულად განახორციელოს.

ზოგიერთი procrastinators გადაიდოს საკითხები ძალით სულისკვეთება ეწინააღმდეგება. ისინი ცდილობენ დაამტკიცონ თავიანთი პიროვნული მნიშვნელობა, დაუყოვნებლივ არ მიიღონ ის საქმე, რომელიც მათ უთხრეს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ლოგიკა ასეთ ქმედებებში, ის არ შეაჩერებს მათ ასეთ ქცევას. ეს შეიძლება შეინიშნოს, როდესაც უფროსი ხელმძღვანელობს დავალებებს სამსახურის ადგილზე. თუმცა, "მეამბოხე" საკუთარ გზას აკეთებს, განზრახ იკავებს არასაჭირო და უმნიშვნელო საკითხებს. ამის შემდეგ, ანგარიშის ნაცვლად, ის იძლევა ზედმეტი სერთიფიკატს, ვინაიდან იგი უფრო მნიშვნელოვანია. ზოგადად, ის ყველაფერს აკეთებს თავისი ზემდგომების მიუხედავად, რომლებიც, ამ შემთხვევაში, განრისხებულია ამგვარი დამოკიდებულებისგან და აყენებს მას თანამდებობიდან გათავისუფლების რისკს.

გამანადგურებელი შეიძლება იყოს გაუგებარი მეთოდი, რომელიც არღვევს იმ მნიშვნელოვან საკითხებს, რომლებიც ადრე ვერ მოხერხდა, უბედური შედეგი მოჰყვა, ან არასასიამოვნო გამოცდილება გახლავთ, რომ არ მსურს გამოცდილება. ასეთი შემთხვევების გადატანა საკმაოდ ლოგიკურია, თუმცა მათი განხორციელება სავალდებულოა.

აქ მთავარია იმის გაგება, თუ რატომ უკავშირდება უკმარისობა ამ საკითხთან დაკავშირებით, რამაც გამოიწვია უშედეგოდ ადრე და განსაზღვრა, თუ როგორ უნდა მოვერიდოთ არასასურველ შედეგს. მაგალითად, თუ ბოლო დროს რთული პროექტი იყო, და ეს ვერ მოხერხდა, მაშინ როდესაც ხელახლა გააკეთე ეს, უნდა გაითვალისწინოთ ახალი ინფორმაცია. ჰკითხეთ კოლეგებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ და მიიღოთ დავალება. ზოგი მრცხვენია და დახმარებას ითხოვს, რადგან ეშინია, რომ არაკომპეტენტურია. მაგრამ ყველამ დაიწყო რაღაც, ასე რომ, მრცხვენია არაფერი.

აუცილებელია დასკვნების მიღება იმ პრობლემებისაგან, რომლებიც ადრე ხელს უშლიდნენ ეფექტურ შედეგებს. ხშირად, სირთულეები წარმოიქმნება საქმეზე ცუდი ხარისხის აღსრულებასთან დაკავშირებით, რომელიც ჩქარობდა შესრულებას. თუ გავაგრძელებთ საგნების გადადებას, მაშინ იქნება შანსი, რომ ბიზნესის ხარისხი არ გაუმჯობესდება მომავალ დროს, რადგან ის კვლავ დიდ ჩქარობს.

თანამშრომელი, რომელიც ხშირად აკეთებს ერთ საქმეს, არ არის ძალიან ბევრი პატივისცემა, ის ხშირად აკრიტიკებს და აკრიტიკებს იმას, რომ არ მომწონდა. თუკი კრიტიკას ვერ შეძლებთ, მაშინ უნდა შეეცადოთ, რომ დარტყმა მიაყენოთ. თუ შესაძლებელია, კორესპონდენციის საშუალებით კორესპონდენციის კომუნიკაციისთვის უკეთესია. ნუ მისცემთ ახალ მიზეზებს უკმაყოფილების ბოსი.

ეს ხდება, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანებს შეწუხებული, როდესაც ისინი დააკისროს რაღაც, თუნდაც ყველაზე ელემენტარული. როგორც ჩანს, მათ ძლიერი დაძაბულობა შეექმნებათ მათზე, რაც ჰგავს მათ, რომ ისინი მათზე ზეწოლას განიცდიან. მაგალითად, როდესაც ამბობენ, რომ სადილის დროა, მაგრამ წინააღმდეგობის სულისკვეთებით, ადამიანი არ მიდის სადილად, გამოხატავს მის პროტესტს. იგი აცხადებს თავის ქცევას, რომ ის გადაწყვეტს, როდესაც ლანჩი აქვს. თუმცა, თუ საჭიროა ამის გაკეთება, არ გაქვთ საკმარისი დრო, და ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ ჩქარობს, არ შეიძლება დრო, ან თუნდაც გადადოს იგი საერთოდ.

გამამხნევებელი და სრულყოფილება

გამრავლების ხშირად გამოიყენება ტერმინით "სრულყოფილება". სრულყოფილების მომცველი ყოველთვის იძენს იდეალურ შედეგს, ნებისმიერ შემთხვევაში. აქედან გამომდინარე, ის ხშირად არ არის აღებული საქმის დასაწყისში, რადგან დარწმუნებულია, რომ არ არის საკმარისი დრო და რესურსები. თუ ის დარწმუნებულია, რომ ის ვერ მიიღებს impeccable შედეგი, იგი არ მიიღებს მუშაობას, ან გადაიდო სანამ შანსი სრულყოფილი შესრულება ჩანს.

Perkrastinator perfectionist ცდილობს გააკეთოს, თუ რა არის აუცილებელი მაქსიმალურად მაქსიმალურად, ასე რომ მას შეუძლია უსასრულოდ პოლონური ნაწილები. ხშირად ის არ გააკეთებს სამუშაოს მთლიანად, მაგრამ მხოლოდ თავდაპირველი ნაწილი მიდის სრულყოფილებას. აღმოჩნდა, რომ ეს ადამიანი დროის, ძალისხმევისა და რესურსების ხარჯავს, თუმცა ხშირად არ მოუტანს მას ბოლომდე.

რასაკვირველია, ღირსების ღირსია ადამიანი, რომ მაქსიმალურად მოქცეულიყო ყველა სამუშაო მაქსიმალურად. სრულყოფილება ხდება პრობლემა, როდესაც ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების გამახვილებაზე, ავიწყდება ბიზნესის რეალური აღსრულების შესახებ. იდეალური ხდება მიუწვდომელი, გაგება ამ პარალიზებას ნება ასეთი procrastinator. ამიტომ, ის ყოველთვის ეჭვობს, რომ ის არ უნდა მივიდეს ბიზნესზე, თუ იდეალური შედეგი არ არის მის მიღებაში.

პერფექციონისტი ვერ შეძლებს კმაყოფილი პატარა, მან უნდა დააყენოს ბარი წარმოუდგენლად მაღალია. იქ, სადაც ყველა ბიზნესი მიდის და მცირედ იწყება, სრულყოფა იწყება ბოლომდე. თუმცა, მან დააყენა უმაღლესი ბარი, ის იწყებს ფიქრობს, რომ მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს. სამუშაოს შესრულება სურს, ის იწყებს დაგეგმვას, გადადგას ნაბიჯები ნაბიჯები, სიების შექმნა, ინფორმაციის შეგროვება, ბევრი შესწავლა. ერთი სიტყვით, ის პროკრესირტირებს. როდესაც გარკვეული დრო გავიდა, ის მიხვდა, რომ ის დაკარგულია და პროექტი არ განხორციელებულა.

მშობლები ხშირად ასწავლიან ბავშვის სრულყოფილების გამოვლენას და ხელს უწყობენ იმ ფაქტს, რომ ის აყოვნებს. ასე რომ, მშობლები ამბობენ, რომ მათი შვილი: "დაიცავი", "იყავი ძლიერი", "გახდი უკეთესი", "იყავი პირველი", "ფრთხილად", "ნუ გააკეთებ", "იყავით ყურადღებიანი", რადგან ისინი მიიჩნევენ, რომ ეს ყველაფერი სწორია. მაგრამ ყველაფერი არ ხდება ისე, როგორც ჩანს, ისინი. გამოდის, რომ საბრძოლო სულისკვეთება, ძლიერი განწყობა, გაგება, რომ ბავშვი უნდა იყოს საუკეთესო, უნდა შევეცადოთ, იყოს პირველი ფორმა სრულყოფილება. ამავე დროს, ბავშვი აყავს შიშს, რომ ის საშიშია, და რატომ უნდა იყოს ფრთხილად.

ამრიგად, ბავშვს აქვს მძიმე შიდა კონფლიქტი. ის ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ სწორად გააკეთოს ყველაფერი და სწორად, რომ მას ეშინია შეცდომის გაკეთება, რაღაცის გაკეთება. ასეთი კონფლიქტი დამღლელია და ძლიერდება. მან გაანადგურა და გმობს, რადგან ის არაფერს აკეთებს.

როდესაც მშობლები ამბობენ, რომ ბავშვი: "იყავით საუკეთესო და იჩქარეთ" და ბავშვები არ არიან ფრთხილად, მაშინ ისინი გაიზრდებიან თავიანთი ბიზნესი, იცოდნენ თავიანთი ბიზნესი, წარმატებას მიაღწევენ ყველაფერს, არ ექნება შიდა კონფლიქტი.

გაგზავნა გაგზავნილი იყო სრულყოფისთვის - არ უნდა გავაკეთოთ და ფრთხილად იყოთ, რამაც ხელი შეუწყო მისი იდეალური შედეგისა და შიშის საშიშროებას. ეს შიში "დაფარულია" მშობლების მითითებით, რომ ყველაფერი საუკეთესოდ უნდა იქცეს. ეს ყველაფერი პერფექციონისტებთან ერთად მუდმივ გაჭიანურებას იწვევს.

ყოველი სრულფიქრი არ არის გაჭიანურებული. არიან ისეთებიც, რომლებიც სრულყოფილებად არ მიიჩნევენ თავიანთ პრობლემას, უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილება procrastination. არიან ადამიანები, რომელთა სრულყოფილება იწვევს მათ სტაბილურ გაჭიანურებას, რაც იწვევს დეპრესიას, სტრესს და შფოთვას.

გამტარობის მკურნალობა

Procrastinators არ არის ზარმაცი ხალხი, რადგან ისინი ყოველთვის დაკავებული რაღაც, მაშინაც კი, თუ ეს ყველაფერი პატარა და frivolous რამ. მათ შეუძლიათ მუდმივად გაწმენდა, გადაადგილება, განიხილონ ისინი. ისინი სხვადასხვა უმცირესობასა და უმწიკვლო საქმეებს აკეთებენ იმისათვის, რომ არ დაიწყოს უფრო მნიშვნელოვანი რამ.

გაჭიანურების პრობლემა ისაა, რომ თუ ადამიანები პირიქით უნდა გადაეტანა ძალიან ბევრი რამ, გავიდნენ, ისინი ბევრ სხვა საქმიანობას და საბაბს ეძებდნენ, რატომ არ შეუძლიათ ამის გაკეთება.

როგორ გადავლახოთ გაჭიანურება? არსებობს procrastination მკურნალობის მეთოდი მოუწოდა სტრუქტურირებული procrastination.

სტრუქტურული გაჭიანურების მეთოდი არის მეთოდი, რომელიც ეფუძნება შემთხვევების სიის შედგენას. ამ სიაში უნდა იყოს მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი საკითხები, რომლებიც ნელ-ნელა სიის ბოლომდე შემცირდა ნაკლებად სასარგებლო და უვარგისი.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. აუცილებელია მკაცრად აიძულოს საკუთარ თავზე აიმაღლოს მწვავე საქმეების მნიშვნელობის მნიშვნელობა, ხოლო ადრესატი ადვილად იმოქმედებს, რადგან ისინი, ვინც უშუალო მოპასუხეებზე რეაგირებენ.

ფსიქოლოგის ჩართვის შემთხვევაში, გაჭიანურებისთვის თვითგანათება ძალიან რთულია. ეს ხელს შეუწყობს ადამიანს გააცნობიეროს, რომ მას აქვს პრობლემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ძნელია იმისთვის, რომ გაიგოს, თუ რა არის ცუდი მასთან, რადგან ის არ არის მხოლოდ გადატვირთული ბიზნესი, როგორც ფიქრობს, მაგრამ დამოკიდებულია ამ მუდმივ გადადებაზე, ყოველ დღე, რომ მოდის და ყოველ ახალ მოთხოვნას უფრო რთულია. დაავადებათა გაჭიანურება არ არის საუბარი ხშირად როგორც სტრესი ან დეპრესია.

საქმეების გამოყოფასთან ერთად მნიშვნელოვანი და ნაკლებად მნიშვნელოვანია კატეგორიების მიხედვით, მათ შეუძლიათ თავიანთი მოვალეობების გადაჭარბება. იმის ნაცვლად, რომ "მე უნდა" მე უნდა ვთქვა, "მე მჭირდება". ასეთი მარტივი ტექნიკის დახმარებით, ეწინააღმდეგება შინაგანი სულისკვეთება სრულად ქრება. როდესაც ადამიანი ადრე მიხვდა, რომ მან უნდა დაასრულოს კონკრეტული ამოცანა, როგორც ჩანს, მას, რომ იგი კუთვნილი ვინმე და გადაიდო ეს ამოცანა. როდესაც ის საკუთარ თავს ეუბნება, რომ ის რაღაცას სჭირდება, ის იჩქარებს.

ასე რომ, ადამიანი გაიგებს, რომ ის ვალდებულია შეასრულოს თავისი სამუშაო პროექტი, მაგრამ არა იმიტომ, რომ ხელისუფლება იმდენად სურდა, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის სამუშაო, რომელიც ძვირფას თანხას მოაქვს, რისთვისაც ყიდულობს აუცილებელ ნივთებს ან მის ოჯახთან ერთად.

გაჭიანურების პრობლემა მოიცავს ნარკოტიკების მოპყრობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაჭიანურებას თან ახლავს დეპრესია ან სხვა შიდა ქრონიკული პროცესები. აქ, ფსიქიატრი ან ნევროლოგი უნდა იმუშაოს და დანიშნოს მკურნალობა.

პროქასტრაციის მკურნალობა ასევე ხორციელდება ხალხური საშუალებების გამოყენებით. ეს შეიძლება ვინმესთვის უხერხული ჩანდეს, მაგრამ დაუყოვნებლივ არ მიიღოთ უარყოფითი დამოკიდებულება. აუცილებელია საგამოძიებო კავშირი პროცესების გაგება. დაძაბულობა გავლენას ახდენს ადამიანის სიცოცხლის მნიშვნელოვან კომპონენტზე. მას შემდეგ, რაც ადამიანი ყოველთვის სრულად აკლია, ეს გულისხმობს სხვადასხვა უარყოფით შედეგებს და იწვევს შიდა დისბალანსს. ასე რომ, იმისათვის, რომ დავძლიოთ, აუცილებელია მივაღწიოთ სრულყოფილად.

საჭიროა გადახედოს საკუთარ ჭამა ჩვევებს, რამდენადაც პროდუქტი სასარგებლოა, შეუძლია უზრუნველყოს ენერგია და უზრუნველყოს აუცილებელი ვიტამინები. ასევე მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი ფიზიკური აქტივობა. ხშირად გესმის კითხვა, თუ რა ადამიანები, რომლებიც თითქმის არაფერს აკეთებენ, ამბობენ, როგორ აკლდებათ ძალა და კვლავაც რჩებიან "უძრავი ქონებაში" ნახევარი მათი ცხოვრებისათვის. დაბალანსებული კვების, სპორტი და გამკვრივება უზრუნველყოფს ენერგიის შესაქმნელად სწორი რამ, აამაღლოს განწყობა, გაზრდის სტრესი წინააღმდეგობის და სხეულის წინააღმდეგობა უარყოფითი ფაქტორები. ეს ყველაფერი არის პირველი ნაბიჯი თვითმმართველობის ორგანიზებასა და სამუშაო შესაძლებლობებში.

როგორ უნდა მოგვარდეს გაჭიანურება

როდესაც ადამიანი ცდილობს გაუმკლავდეს პრობლემას, უნდა გადალახოს თავისი ხარვეზები, რათა გადალახოს ბოროტება, თავდაპირველად უნდა გააცნობიეროს, რომ ისინი მოცემულ პიროვნებაში იმყოფებიან. აქ მთავარია ამ პრობლემის გადასაჭრელად, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რა სირთულეა.

როგორ უნდა მოგვარდეს გაჭიანურება? გაჭიანურების პრობლემა შემცირდება, თუ თქვენს დამოკიდებულებას კომპლექსურ შემთხვევებში შეცვლის. დაე, მათ რთული იყოს, თუნდაც შეუძლებლად ჩანდეს, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე მჯერა. თუ არსებობს ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესი, საჭიროა გაყოთ იგი რამდენიმე ნაწილად და თითოეულ ცალკეულ ნაწილად მიიღოს, მათ შორის შესვენება.

დაგეგმვის დრო არის პირადი ეფექტურობის საფუძველი, შესანიშნავი უნარი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შრომის პროდუქტიული და ხარისხიანი. დაგეგმარება დაეხმარება გაჭიანურებას. ორგანიზებული პირები, რომლებიც ქმნიან გარკვეულწილად მათ მუშაობას, ამცირებენ დროის დაკარგვას, ამიტომ გაჭიანურება.

სამუშაო დღის დაგეგმვა ქაღალდზე უნდა გამოჩნდეს, გამოიყენოთ სპეციალური განყოფილებები. სწორად იქნება სიაში შეტანილი არა მხოლოდ მნიშვნელოვანი საკითხები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ შესრულებას, არამედ უმნიშვნელოვანეს პირობასაც, რაც შეიძლება დიდ დროს არ მიიღონ, მაგრამ შეუქცევადი გეგმა, რომელიც ძალიან მკაცრია. უმნიშვნელო საკითხებისგან განცალკევებით, პირი თავის სისუსტეზე განიცდის და მოგვიანებით ის მაინც იღებს მთავარ რამეს.

იმ შემთხვევაში, თუ პირი მუდმივად ატარებს იმ შემთხვევებს, რომლებიც რეგულარულად გადაიდო, გაჭიანურების გადალახვის მიზნით, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიგონ, რას შეიცავს ისინი, რატომ არიან ისინი უსიამოვნო და შეუსაბამონი. შეიძლება საჭირო გახდეს სხვების საქმეების დელეგირება, ან შეცვალოს ისინი, რათა ეს გააკეთონ, რათა მათ ამის გაკეთება არ უნდა ჰქონდეთ. გაუაზრებელი მიზეზის გააზრება, თქვენ სწრაფად მოხსნით პრობლემას. მაინც ცდილობენ ამის გაკეთებას.

გაყალბება? შეცვალეთ თქვენი ემოციური დამოკიდებულება იმ გარემოებებზე, რომლებიც შეუძლებელია ან ძალიან რთულია შეცვალოს.

გამანადგურებელია ის ფაქტი, რომ ადამიანი ეშინია პასუხისმგებლობას, ეშინია, რომ მას "უნდა". კარგია, ვთქვა: "მე ვიქნები და ჩემი ნებაა".

როგორ გადავლახოთ გაჭიანურება? თქვენ უნდა გადალახოს თქვენი შიში, რომელიც პროვოცირებას იწვევს გაჭიანურებას. თქვენ უნდა იპოვოთ ის, რასაც შთააგონებს, ეძებთ შთაგონების წყაროს. დადებითი ემოციების გაღვივება ხელს შეუწყობს შიშისა და გაჭიანურების დაძლევას. შთაგონებული ადამიანი უფრო ენერგიულია, მას სურს, რომ რამე გააკეთოს, მთავარია, რომ შეინარჩუნოს თავისი დამოკიდებულება, არ გაეშვა ხელი.

თუ გაჭიანურება დაკავშირებულია უშუალოდ პროფესიულ საქმიანობასთან, და ადამიანს არ შეუძლია შეცვალოს დამოკიდებულება მისი მოვალეობების მიმართ, უნდა იფიქრო შენი სამუშაო ადგილის შეცვლის შესახებ, უფრო სასიამოვნო საქმე.

გაჭიანურების გადალახვისთვის საჭიროა თვითნებური მომზადება, ნებისყოფა. მაგალითად, ყოველდღე, ერთსა და იმავე დროს, დილის ვარჯიშებზე.

ინტერნეტ რესურსები, სატელევიზიო და სოციალური ქსელები ძირითადად განპირობებულია ისეთ procrastinators- ში, რომლებიც, მათი მთავარი მუშაობის დროს, დროულად უნდა იყვნენ ჩართულნი ინტერნეტ surfing- ში (გადადიან თემები, შენიშვნები, ვიდეოები, ბლოგები). როგორც ჩანს, ძალიან ძნელია ამ სახალისო ბიზნესი. თუ საკუთარ თავს არ აქვს საკუთარი თავის ჩარჩო, თქვენ უნდა მიიღოთ რადიკალური ზომები: მიიღოს ტელეფონი, რომელსაც არ აქვს მუშაობა ინტერნეტში, შეაჩერეთ ინტერნეტი, სთხოვეთ ვინმეს შეცვალოს მათი სოციალური ქსელის შესვლა პაროლები. ასე რომ, მუშაობა სწრაფად წავა და "ჩხრეკის" ჩვევა გაქრება.

ხშირად არ გამოიყენოთ ნებისყოფა. ადამიანი ხშირად ამბობს, რომ ის არ არის და არ იცის, სად უნდა მიიღოს იგი. რამოდენიმეჯერ შეგიძლიათ მოტივაცია მოისურვოთ საკუთარი სურვილით "შრომისუნარიანობა". მაგრამ მას შემდეგ, რაც ასეთი მიწოდების ენერგიის dries up და მეტი რეზერვები საჭირო, რომელიც რთული იქნება, რათა იპოვოს სახლში. მას შემდეგ, რაც სახელმწიფო საქმე კიდევ უფრო გამწვავდება.

არსებობს შიდა გადატვირთვა ძალიან ეფექტურად. როცა დაუყოვნებლივ ვერ მიხვალთ ბიზნესზე, უნდა განადგურდეს მისგან. როდესაც ადამიანი დიდხანს ხარჯავს კომპიუტერის წინ, მას ათი წუთიანი შესვენება სუფთა ჰაერშიც განაგრძობს. ამის შემდეგ, ის პატარა დასვენებაა, დასჭირდება საკითხს და სწრაფად შეუძლია მისი დასრულება.