ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ დისციპლინა თავს

როგორ დისციპლინა თავს? ეს არის საკითხი, რომელიც ეხება ადამიანებს, რომლებსაც არ იციან, თუ როგორ უნდა დაემორჩილონ გარე, ან მათი დადგენილი წესები მიზნების მისაღწევად. როდესაც ადამიანი რაღაცას სურს, ეს სურვილი მას განზრახავს. დისციპლინირებული პირი არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაემორჩილოს იმ წესებს, რომლებიც დადგენილია მიზნის მისაღწევად.

დისციპლინის მეშვეობით, ადამიანი არის სოციალური ადეკვატური პირი, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს წესრიგი, რადგან იგი აღიარებს ზოგადი სამართლის არსებობას და გარკვეული წესებისა და რეგულაციების ჩამოყალიბებას. თუ ადამიანი ძნელია დისციპლინისთვის, ძნელია გააცნობიეროს სიტყვა "წესრიგის" მნიშვნელობიდან გამომდინარე, მაშინ შეუძლებელია პირადი ზრდა შეუძლებელია.

ვინმეს შეუძლია დისციპლინის მოპყრობა, კონტროლის ქცევა ისე, რომ გარე უარყოფითი ფაქტორები ვერ გადაიტანოს მას და თუ ასეთი პირი შეიძლება დაქვემდებარებული იყოს ამჟამინდელი წესით, მაშინ მას შეუძლია განიხილოს თავი დისციპლინირებული ღირსეული პიროვნება.

დისციპლინას ბევრი მტერი აქვს. უფრო რთულია დისციპლინის თავი, თუ ინდივიდუალური არის impulsiveness და distractibility. გარეგნულად, ასევე შესაძლებელია გამოაშკარავდეს არა-დისციპლინური ადამიანი - ის არის ფსიქიკა, აქვს ფხვიერი ფეხით, არ არის შეგროვებული, არ აკონტროლებს განცხადებებს, ხშირად უჩივის და დაზარალებულს იღებს, მუდმივად გამართლებულია და გარე გარემოებებს ეხება.

პირი, რომელსაც შეუძლია დისციპლინა, არ არის გვიან, ახსოვს და დაპირებებს ასრულებს. ეს უფრო მეტად რთულია პირისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული საღამოს დაწყებისთანავე, როგორც დაღლილობა მასზე გავლენას ახდენს.

ზოგიერთი ადამიანი ძალზე ძნელია დისციპლინაში, რაც მოითხოვს დიდ ძალისხმევას. თუმცა, არ უნდა დრამატიზირება, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ პროცესი დისციპლინის თავს შევიდა საინტერესო და შემოქმედებითი პროცესი. დისციპლინირებული ადამიანი არის ინდივიდი, რომელსაც განათლებული ადამიანების პატივისცემა. ამრიგად, დისციპლინის უნარის მქონე ადამიანთან ერთად, ადამიანს შეუძლია მოიპოვოს პატივისცემა, აღიარება და უნარი ყოველთვის მიზნის მისაღწევად.

როგორ გავხადოთ დისციპლინა

როგორ გავხდე დისციპლინური ადამიანი? ამ საკითხზე მუშაობის მისაღწევად, დრო უნდა მოიძებნოს და ეს უკვე პირველი ნაბიჯია, თუ როგორ გახადოთ დისციპლინი. სრული სიმშვიდით, თქვენ უნდა იფიქროთ გეგმის მისაღწევად. სინამდვილეში, იმისათვის, რომ დისციპლინა საკუთარი თავისთვის, მიზანი არც თუ ისე მნიშვნელოვანია, მნიშვნელოვანია, რომ შეასრულოს შემუშავებული გეგმის შესაბამისად.

აუცილებელია გეგმის შედგენისთვის საჭირო სამოქმედო გეგმის შემუშავება. გეგმა უნდა ჰქონდეს სათაური, ეს არის მიზანი, შეგიძლიათ დარეკოთ: "დისციპლინი თავი". გარდა ამისა, უნდა იყოს სვეტების სახელები: ქმედებები, დაიწყოს, სავარაუდო სირთულეები, სტრატეგიები დაძლევა სირთულეები, ანგარიში.

აქციები ნაბიჯები ნაბიჯია მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, უგულებელყოფილი ჩვევები, რომლებიც დრო სჭირდებოდათ, მოძებნეთ ინფორმაცია თქვენს შესახებ და მიმართეთ რჩევას. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე ქმედება, ამიტომ ღირს მათზე ფიქრი და წერა მათზე.

დასაწყისი არის დრო, რომ ყველაფრის გაკეთება მოხერხდეს. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ნებისმიერი დღე და დრო. თქვენ არ შეგიძლიათ დრო დაგვრჩა და გაჭიმვა, თავდაპირველად იგი ხელს არ შეუწყობს დისციპლინის თავს. მაგრამ, სამიზნე თარიღის დაცვით, მიზანი უნდა იყოს სრულიად რეალიზებული, ნებისმიერ დროს, რომელიც შესაძლოა წარმოიშვას. მაგალითად, ადამიანმა გადაწყვიტა, რომ მას სურს დაიწყოს სპორტული დარბაზი, აუცილებელია ამ ქმედების უახლოეს მომავალში ჩაწერა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს სურვილი უბრალოდ გაქრება. დროთა განმავლობაში, როგორც ის ხელახლა იხსნება, ადამიანი იწყებს გრძნობას, რომ არ გაუკეთებინათ ეს.

სავარაუდო სირთულეებმა უნდა იფიქრონ, რომ რაიმე დაბრკოლებების პროგნოზირება. თუ გინდა, რომ დილით 7 საათში დაგჭირდეთ, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, დარწმუნებული ვარ, რომ გაძვირდება, როცა სიგნალი გადის, მაშინ უნდა დაწეროთ "მე კვლავ გძინავს" ამ სვეტში. ამგვარი დაბრკოლებების პროგნოზირება ახლა, შესაძლებელი იქნება წარმატების შანსების გაზრდა გრძელვადიან პერსპექტივაში მიზნის მისაღწევად.

კოპირება სტრატეგიები - ეძებს რჩევებს ან brainstorming, ეს იდეები კარგი ვარიანტია შესაქმნელად იდეები ამ სვეტში. მოგვიანებით, მეთოდები, რომლებიც ადრე პრობლემის მოგვარებაში წვლილი შეიტანეს, ერთგვარი ნიმუში იქნება სხვადასხვა გარემოებებში. თუ ადამიანი იცის, რომ ზოგიერთი გამოცდილება ძნელად სასარგებლოა სტრატეგიად, მაშინ უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიატოვოთ ეს მეთოდი. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ახალი მეთოდების გამოყენება უფრო ეფექტიანად გამოვიდეს. მაგალითად, თუ ადამიანი აპირებს დისციპლინას, შეიტანოს ახალი ჩვევა, რომელიც იზრდება 6.00 საათზე, მაგრამ ყოველ ჯერზე იგი გათიშავს სიგნალს და აგრძელებს ძილს, მაშინ მაღვიძარა თვითონ შეიძლება დაინიშნოს პატარა საწოლზე. ასე რომ, იმისათვის, რომ გამორთოთ, თქვენ უნდა მიიღოს, ანუ, შეასრულოს ყველაზე უსიამოვნო ქმედება, რომელიც იწვევს თქვენ გაიღვიძოს.

ანგარიში წარმოადგენს გეგმის შემადგენელ ნაწილს, რომელიც არ არის დაგეგმილი, რადგან მხოლოდ გეგმის ყველა ქმედება დასრულდა, შეიძლება აღწერილი იყოს. ანგარიშში უნდა აღინიშნოს, რამდენად წარმატებული იყო გეგმის განხორციელება, რამდენად სწრაფად იქნა მიღწეული შედეგები.

დისციპლინის საკუთარი თავისთვის, საკმარისი არ არის მხოლოდ გეგმა. გეგმის შემდეგ, აუცილებელია შეასრულოს იგი. მთავარია, რომ მოქმედებდეს ყველა ქმედებათა ზუსტი დაცვით და ეტაპობრივად ჩაიწეროს შესრულების შესახებ შეტყობინება. გეგმა უნდა განიხილებოდეს ყველა დროის, წაიკითხოს შესრულების შენიშვნები, გადაკვეთს იმას, რაც მიღწეულია და ხაზს ვუსვამთ რა უნდა ვეძებოთ. თქვენ ასევე უნდა მიატოვოთ სტრატეგიები, რომლებიც დაუმტკიცებელია და მოიცავს მხოლოდ თქვენს ქცევის წესს, რომელიც სასარგებლოა. საჭიროა ყველა სასარგებლო გამოცდილების ამოღება და შემდგომი გეგმის შემუშავება. დაგეგმარების გეგმები ხელს შეუწყობს პირის დისციპლინას, დროთა განმავლობაში ის შეძლებს მათ დატოვებას.

თუ ადამიანი ცხადყოფს, რომ ის ვერ მიაღწია სრულყოფილ შედეგს, ის არ სჭირდება გულის დაკარგვას. ნუ დაუშვებთ უიმედობას. დისციპლინის საკუთარი თავისთვის საჭიროა ზუსტად, რათა ემოციების კონტროლი. სწავლება მოიცავს შეცდომებს, რამაც გამოიწვია ახალი გამოცდილება.

თქვენ შეგიძლიათ დისციპლინა, თუ დაიწყე ცუდი ჩვევების მოშორება, ის ადამიანები, რომლებიც ძვირფას დროს იღებენ (მუდმივი ტელევიზორი, ინტერნეტის ხშირი გამოყენება). ამ დროის გათავისუფლებით ადამიანი შეძლებს დისციპლინას, უფრო ნაყოფიერ საქმეს.

თუ ადამიანი ცდილობს დისციპლინის მცდელობას, მან უნდა გაიაროს საკუთარი წარმატება ყოველდღიურად. ეს თვალთვალის გაძლევთ საშუალებას ნახოთ, თუ რამდენი ნაბიჯები უნდა გავაკეთოთ მიზანი. სათანადო ძალისხმევის გაკეთება სათანადო პრაქტიკული გზაა დისციპლინის შესასრულებლად. მას შემდეგ, რაც ბევრი ფიქრობს, რომ ძნელია დისციპლინის თავი და ამის გაკეთება მოსაწყენია, მათ უნდა შეცვალონ მათი აზრები. თუ ადამიანი ფიქრობს, თუ რამდენად შეწუხებული იქნება ის მთელი პროცესის დამკვიდრება, რათა მან დისციპლინა შეინარჩუნოს, მას სჭირდება მისი აზრების რესტრუქტურიზაცია, რათა დაფიქრდეს, თუ რა შედეგს დაიმსახურებს და აღასრულებს შესრულებულ სამუშაოებს.

როგორ განვახორციელო შენი თავი? დისციპლინა საკუთარ თავს ეხმარება ძილის დროს. თქვენ უნდა დააყენოთ თავს საუკეთესო დრო, რომ იძინოს და მოიმატებს. ყველამ იცის, რამდენი ადამიანი სჭირდება ძილის დასაძინებლად. ასევე, ყველამ იცის, როდის არის საუკეთესო მისთვის გაღვიძებისა და დრო, ამავე დროს მშვიდად, გარეშე აურზაური, ერთად და გვაქვს დრო, რომ გასვლა. თითოეული არის ინდივიდუალური, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ საკუთარი ინდივიდუალური გრაფიკი. ასე რომ, ადამიანი კიდევ უფრო ძილის, ყველაფერს გააკეთებს და შეძლებს დისციპლინის თავად. უფრო პატარა ადამიანი ჩამოშორდება დადგენილ გრაფიკიდან, უფრო ადვილად შეასრულებს მას.

როგორ გახდეს დისციპლინირებული ადამიანი დაეხმარება სისტემურ სპორტს. თუ სპორტი სერიოზულად მოიქცევა, ის დისციპლინას მოახდენს. აუცილებელია იპოვოთ სპორტი თქვენთვის სასურველი სექციაში. გაცნობიერებულია, რომ კლასში დანიშნულ დროში უნდა წახვიდე ხელით დისციპლინას. ტრენინგის გრაფიკის შესაბამისობა ასწავლის პიროვნებას, რომ თვითონვე მოახდინოს დისციპლინა.

თუ სპორტისთვის არ არის შესაძლებელი, გაეცანით მონაკვეთს, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკოსი. მოათავსეთ თვითონ დრო, რომელშიც ადამიანი ჩაერთვება და გარკვეული პერიოდისთვის გათვალისწინებულია. თუმცა, ძნელია დისციპლინის საკუთარი თავისთვის, რადგან არ არსებობს გარე კონტროლი და პირი უფრო სძენს თავს. სპორტი, ასწავლის ადამიანის დისციპლინას, მათ ასევე მისცემს ჯანმრთელობას და ლამაზ სხეულს, რომელიც გააძლიერებს პირის თავდაჯერებულობას.

დისციპლინის მქონე პირს დაეხმარება ისეთი ტექნიკა, როგორ უნდა დაწერონ სტიკერზე, რომელიც აუცილებელია დავალების შესასრულებლად და დაურთოს მათ თვალსაჩინო ადგილას, მაგალითად მონიტორზე, თუ კომპიუტერთან დიდი ხანია მუშაობა. აუცილებელი შემთხვევების სიის გათვალისწინებით, პირი გახსოვს, ისინი გარდაუვალი ხდებიან, სანამ არ ხორციელდება. ასე რომ, მას სურს სწრაფად მოშორება ინტრუზიულ სიაში, ის დაიწყება მუშაობა და უმკლავდება უფრო სწრაფად. სტიკერი იქნება ასეთი ყუთი შეხსენებაზე და ხელმძღვანელი გათავისუფლდება ზოგიერთი ინფორმაციისგან. ეს მეთოდი ხელს უწყობს დისციპლინის საკუთარ თავს კარგად.

როგორ გავხდე დისციპლინური ადამიანი? მუშაობა უნდა გაკეთდეს კონცენტრაციაზე, რადგან დისციპლინის მტერი არ არის მოაზროვნე. თუ თქვენ ერთ ბიზნესში ხართ ჩართული, არ შეიძლება სხვის მიერ განლაგებული. როდესაც ადამიანი უშლის ხელს, მეორე შემთხვევაში მოკლე შესვენების გამო, კონცენტრაცია დაკარგულია. პირველ შემთხვევაში დაბრუნებას დრო სჭირდება. ამის გამო, ბევრი დრო კარგავს.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი მეთოდი კონცენტრაციის განვითარებისთვის, ან უბრალოდ, ყოველ დროს, როდესაც გსურთ გადანაწილება ძირითად ამოცანზე, დაიწყე გონებრივად გაბრაზება და დაუყოვნებლივ დაბრუნდეთ მუშაობა, ეს ხელს შეუწყობს დისციპლინის საკუთარ თავს. თუ ადამიანს აქვს პასუხისმგებლობა, მაშინ სირცხვილი გრძელდება მისი სურვილის გადალახვა, რაც მას საშუალებას მისცემს მას დისციპლინა.

როგორ განვახორციელო შენი თავი? ამ მიმართულებით თქვენი ფინანსებისა და დისციპლინის კონტროლის უნარი დაეხმარება დისციპლინას სხვა სფეროებში. ფინანსური დისციპლინა არის ძალიან კარგი გზა დისციპლინის თავი, რადგან საკითხი ფინანსთა ძალიან მნიშვნელოვანია. ხშირად ადამიანები იყიდენ თავიანთი ზედმეტი რამ, რომელიც ხელმძღვანელობს მომენტალური გუსებით. რასაკვირველია, ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიოს კიდევ ერთი გამძვინვარების შეძენას, მაგრამ ბუნებრივად შესაძლებელია შესყიდვების განზრახვა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დისციპლინა საკუთარ თავზე, სურვილისამებრ შეიძინოს საკუთარი თავი, სანამ ფულის მაგიდასთან მიაღწევთ ასობით პერიოდს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ის, თუ ის შეიძლება იქნას გამოყენებული, აქვს თუ არა მას ხანგრძლივი ეფექტი.

როგორ მოვიტანოთ ბავშვი

მშობლები, რომლებმაც მოახერხეს თავიანთი დისციპლინა მოახდინონ, ახლა ასწავლიან ამ ბავშვს. მიდგომა, რა თქმა უნდა, განსხვავებულია, ასაკობრივი განსხვავებების გამო.

ბავშვის ასწავლე თავად უნდა ასწავლოს, არ არის აუცილებელი, გამოიყენოს ფიზიკური სასჯელის მეთოდები. ისინი გამკაცრებენ ბავშვებს, რაც მათ გაღიზიანებას და აგრესიულს ხდის. ბავშვები უნდა იყოს შეაქო და დააჯილდოვა, თუ ისინი კარგად იქცეოდნენ. იმისთვის, რომ ბავშვისთვის ადვილი იყოს დისციპლინა, საჭიროა მხოლოდ ჯილდოს მიცემა მხოლოდ ამის შემდეგ. აქციაზე შესრულებული "გადახდა" შესრულდება ბავშვის დაისვენება, ის სრულფასოვნად არ შეასრულებს მას. ბავშვი უნდა გვესმოდეს, რომ მშობლები არიან პასუხისმგებელი ადამიანები, რომელთაც შეუძლიათ თავიანთი დისციპლინა და თავიანთი მაგალითი მიჰყვეს.

ბავშვის დისციპლინის შესასრულებლად აუცილებელია მისი კარგი ქცევის გაძლიერება, ხმამაღლა, როდესაც მას ნამდვილად იმსახურებს. ბავშვები ყოველთვის ელოდებოდნენ მშობლებს თავიანთი ქმედებებისა და ქცევის დამტკიცება. ყოველ ჯერზე ბავშვი იღებს სწორი ნაბიჯი და იმსახურებს დიდებას, თქვენ უნდა დაიცვას, კოცნა და ღიმილი. დასამტკიცებლად გამოხატული ფრაზები: "შენ კარგად ხარ", "შენ ძალიან ოსტატურად გააკეთე". დარწმუნდით, რომ კომენტარს აკეთებთ ბავშვის ყველა ქმედებაზე. მან უნდა იცოდეს, რომ ყველა ქმედება აქვს შედეგებს, ეს გაგება დაეხმარება მას დისციპლინას.

როდესაც შესაძლებლობა იჩენს თავს, თქვენ უნდა მისცეს ბავშვს უფლება აირჩიოს (დაიბანეთ კერძები ან ამოიღეთ ნაგავი). ეს ხელს შეუწყობს პირადი დამოუკიდებლობის განცდას და დისციპლინის მოვალეობის შესრულებას. ბავშვი უნდა იცოდეს, რომ მას აქვს პასუხისმგებლობა ოჯახში, რომელიც მხოლოდ მისი პასუხისმგებლობის ქვეშ იმყოფება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სავალდებულო ყოველდღიური მუშაობის დამყარება. მაგალითად, რათა დაეხმაროს მაგიდასთან, გაწმენდა. ეს ასევე მოიცავს ასეთი ქმედებები: მიიღოს აბაზანა, ფუნჯი თქვენი კბილები. ამ ჩვევების ადრეული ასაკის ჩანაცვლება ხელს შეუწყობს თქვენს შვილს დისციპლინას.

მშობლები ვალდებულნი არიან შექმნან ხელსაყრელი გარემო, რაც ხელს შეუწყობს მოვალეობების შესრულებას. თქვენ უნდა იყოს მეგობრული, გაღიმებული და გარდაქმნის პროცესში აკეთებს რამ შევიდა გეიმპლეი, მაგალითად, მოწყობა კონკურსის, რომელიც დაიბანეთ მეტი ფირფიტები გარკვეული დრო. ასე რომ, ბავშვი შეისწავლის თავის მოვალეობას და დისციპლინას შეასრულებს და ის უფრო ადვილი იქნება მისთვის გარკვეული სამუშაოს შესრულებაზე, რადგან მშობლებმა შეძლეს ამაღელვებელი პროცესის გარდაქმნა.

დისციპლინის ბავშვი, თქვენ უნდა მითითებული მკაფიო ლიმიტები მისი ასაკი. თუ ბავშვი რაღაცას სჭირდება, და ამავე დროს იწყება ტირილი, ის არ უნდა წავიდეს შესახებ. Crying არის ნორმალური რეაქცია ახალგაზრდა ბავშვის უკმაყოფილება მისი საჭიროებების, უმჯობესია იგნორირება მას და ბავშვი თავად იქნება მშვიდი ქვემოთ ხედავს, რომ არ არსებობს რეაქცია ტირილი. ასე რომ, ბავშვი თავად შეძლებს დისციპლინას და გაიზრდება იმ გაგებით, რომ ყველაფერი ყოველთვის არ არის დაშვებული.

საჭიროა ჩანაცვლოთ ჩვეულებრივი ფრაზები, როგორიცაა: "გინდა ახლა ჭამა?" on "სადილი დრო ყველასთვის!". ალბათ პირველ შემთხვევაში, ბავშვი არ მინდა უთხრა, მაგრამ მეორეში მას არ აქვს არჩევანი. ბავშვი დაუყოვნებლივ უნდა წახალისდეს და დაისაჯოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დაივიწყებს, რომ მან გააკეთა და არ გაიგებს იმ ქმედებებს, რომელთანაც ის მიუდგება დასჯას ან პატივს, რადგან მისთვის ეს სიტუაცია შეუსაბამო გახდება.

როდესაც ბავშვი არ ისმენდა მისთვის გაგზავნილი გუნდი პირველად, ან მოისმინა, მაგრამ იგნორირებულია, თქვენ კვლავ უნდა გავიმეოროთ და ცვლილებებთან ერთად ვთქვათ, რომ დავალების შეუსრულებლობა უსიამოვნო შედეგებია. თუ სხვა დროს არ არის რეაქცია ბავშვის, მაშინ აუცილებელია შედეგებზე. მათთვის შედეგების შიში და პასუხისმგებლობა დაეხმარება შვილს დისციპლინაში.

ყოველი დაუმორჩილებლობით, ბავშვს უნდა ჰქონდეს საუბარი თქვენს მშობლებთან, მშობლებმა ამის გაკეთება უნდა გააკეთონ ისე, რომ ბავშვი არ არის კონკრეტულად შეურაცხყოფა მათგან. ჩვენ უნდა ავუხსნათ მას, რა არის მოსალოდნელი მასზე, რამდენად მნიშვნელოვანია ის და აჩვენებს შეცდომებს მისი ქცევის და ახსნა, თუ როგორ უნდა მოიქცეს მომავალი დრო.