ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

ზამთრის გრძნობა

ზამთრის სევდა და სევდა, სიზმრები თბილი ზღვები და პლაჟები, თავგადასავლები და მოგზაურობის თავს ყველაზე გამოხატული დროს ცივი სეზონი. ზამთარში, უფრო ნათელი ფერები და სურათები, რადგან ყველაფერი ჩნდება ფერებში ნაცრისფერი. ხანგრძლივი ზამთრის საღამოს, როგორც ჩანს, ზამთარი გაუთავებელი და უნებლიედ თავად შეიძლება იყოს სულისთვის.

ხშირად, დეკემბერში მწუხარება სითბოსა და ზაფხულში შემოვლითი გზებით, რადგან მრავალი წლის განმავლობაში პირველი ზამთრის თვე სავსეა სასიამოვნო პრობლემებით საახალწლო დაგეგმვისა და ემზადება. მაგრამ ხშირად მოდის ზამთრის ლტოლვის შემდეგ ხმაურიანი პარტიები, საახალწლო დღესასწაულები და დღესასწაულები. მიზეზები ამ მდგომარეობაში არის ინდივიდუალური და ხშირად თითოეული ადამიანი ცდილობს გაუმკლავდეს მას. მახინჯი, ცივი ამინდი ერთად შეუერთდა ცივი შეიძლება გამწვავდეს სიტუაცია. და მაშინ ადამიანი მთლიანად ჩაეფლო ზამთრის გრძელ და მწუხარების "პაულებს".

ზამთრის გრძელი არ არის ფსიქიატრიული სპექტრის მტკივნეული არეულობა, რომელსაც სამედიცინო თერაპია სჭირდება. მაშინ კითხვა ჩნდება, როგორ შეუძლია ადამიანს დახმარება ამ სიტუაციაში? თუ დღესასწაულები გაჩნდა, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ დღესასწაულები დროებითი მოვლენებია, მათ არ შეუძლიათ სამუდამოდ დაასრულონ და მშვიდად მიიღონ სიცარიელე მათი დასრულების შემდეგ. ხშირად რეალიზება, რომ რაღაც არასწორია, როგორც დაგეგმილი და სურდა, მოდის სიტყვასიტყვით დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც დღესასწაულები. ამ თვალსაზრისით, ადამიანი ჯერ კიდევ დღესასწაულის მოლოდინშია, მზადდება მასში მაღალი ალკოჰოლური სასმელებისთვის, ელოდება რაღაც შეცვლის და მწარედ აცნობიერებს, რომ მის ცხოვრებაში და ჯადოსნებში არაფერი შეიცვლება.

ხშირად, საახალწლო ღამე არის შეუსრულებელი იმედების ღამე, რის შემდეგაც ადამიანი არასასიამოვნოა. ხელები ქვემოთ, განწყობა მოდის, არსებობს თავის ტკივილი და სურვილი გააგრძელოს გართობა მომდევნო დღეებში არ არსებობს. ხშირად იზეიმების შემდეგ ადამიანები განიცდიან დაღლილობისა და სიცარიელის შეგრძნებას. მიზეზი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ sleepless ღამე ან ოდენობით ალკოჰოლის მოხმარებული, არამედ როგორ ადამიანი აღნიშნავს დღესასწაულები.

საიდუმლო არ არის, რომ ხუმრობები და სიცილი ყველა სადღესასწაულო და არდადეგების აუცილებელი თანამონაწილეებია. სიცილი ათავისუფლებს სტრესს, relaxes, გაძლევთ შესაძლებლობას დაივიწყოს და არ იფიქროთ არსებული პრობლემების შესახებ. ყოველივე ამის გამო ზოგიერთ ადამიანს აქვს სიძულვილი უარყოფით შედეგებზე. ჩვენ ვსაუბრობთ იმ ადამიანებზე, ვისთვისაც ტყუილია რელიეფის ილუზია, რომელიც არღვევს და მომავალში გონებრივი საქმიანობისთვის რთულია. შედეგად, საახალწლო კომიკური პროგრამების უდიდეს ნახულობამ ან ძლიერ მხიარულობის შემდეგ, ემოციური ვარდნის პერიოდი მოდის. გაუგებარი გრძნობა სიცარიელისა და ლტოლვის სულში.

საახალწლო ითვლება ჯადოსნური დასვენების დღეებში, მაგრამ უნდა გაიგოს, რომ ეს ყველაფერი საოცრებაა ადამიანის ხელებით, უფრო სწორად, ჩვენი. სურვილი გვინდა, რომ გავიხსენოთ ეს და სავარაუდო სასწაული უნდა წავიდეს, როგორც მიზანი - ეტაპობრივად, სისტემატურად. მომენტალური სასწაულები არ ხდება. მარტივი მოლოდინი უწყვეტი იმედგაცრუების წარმოდგენას.

აქედან გამომდინარე, ფსიქოლოგები არ იწვევენ ილუზიების შექმნას, რომ არ დაველოდოთ მომენტალურ ზღაპარს, მზად იყოთ "ცხოვრებაში რაღაცის გაკეთება" ჯადოსნური გულისთვის, ვიდრე ბედი არ დაეყრდნონ, სასიამოვნოდ მოლოდინში. მხოლოდ ის, ვინც მოქმედებს შეუძლია მიიღოს ბევრი ცხოვრებაში.

თუ ზამთრის მწუხარება და ლტოლვა დასვენების შემდეგ გადაიდო, მაშინ ფიქრობთ, რომ ფსიქოლოგისთვის დახმარების მისაღებად საჭიროა.

მინიშნებები ზამთრის გაჯანსაღების დასაძლევად

დამოუკიდებლად შეგიძლიათ სცადოთ ზამთრის ლტოლვა. სამწუხარო განწყობა უკავშირდება უშუალოდ ჰორმონის სეროტონინის ნაკლებობას ორგანიზმში. დღეები ზამთარში მოკლეა და სეროტონინი იწარმოება ნაკლებად. პრინსტონის უნივერსიტეტში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ თუნდაც უბრალო რიტმული მოძრაობები, როგორიცაა თითების ჩხირები, ფეხით იკვებება ფეხი, საღეჭი რეზინი, ზრდის სეროტონინის წარმოებას. ამიტომ, ზამთარში თქვენ უნდა იყოს მოუსვენარი და გადაადგილება მეტი.

თქვენ უნდა შევეცადოთ გარეთ გარეთ დღისით. დილის გამთენიის 15 წუთი იქნება საკმარისი, რათა თავიდან იქნას აცილებული ცუდი განწყობა. მზის სინათლე საჭიროა სეროტონინის სინთეზისთვის, რომელსაც "ბედნიერების ჰორმონი" უწოდა.

შემდეგი მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ყურადღება მიაქციოთ კვების კურსს და შეავსოთ დიეტური პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სეროტონინის წარმოებას. ხშირად ხდება, რომ საახალწლო დღესასწაულები დასრულდა და ზამთრის რაციონი მწირია. ფორთოხალი, ბანანი, კაკალი, ანანასი, ხაჭო, კოვზი, თურქეთი, ყველი მენიუდან გაქრა. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს სხეულის შენარჩუნებას და ზამთრის გრძელვადიან სიჯანსაღეს. მუცლის ღრუში მკაცრი აკრძალულია, რომელიც ხშირად აღინიშნება საახალწლო დღესასწაულების დროს.

თუკი ზამთარი თბილი დღეების განმავლობაში დადგება, მაშინ ზამთარში ხელოვნურად უნდა შეიქმნას მყუდრო განწყობა. ზამთარში სიამოვნება ხელოვნებაა. ამისათვის თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და როცა ცივი ან გრილი ხდება, ცხარე სასმელი ან თბილი კაბა უნდა დალიოთ. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ მწვრთნელად თბილი საბანი ცხელი თბილი კაკაოს ან კოჭის ჩაის მეშვეობით, შექმენით ცალკე ადგილი სახლიდან, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ დრო კომფორტულად, მაგალითად თოვლის ყურება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გარს თავი სასიამოვნო შეხებაზე.

ეს არის ასევე ძალიან uplifting და ბრძოლის ციტრუსის არომატი სუნამოს ან სუნი საკმევლის სახლში.

მნიშვნელოვანია ისწავლოს ისარგებლოს მარტივი რამ, არ მიიღოს exorbitant გეგმები და სარგებლობენ დღევანდელი მომენტი. სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია ყოველ მომენტში გაიხარონ, მაგრამ ყოველ დღე უნდა აღინიშნოს, როგორც დღესასწაული და არ ცხოვრობს სასწაულის მოლოდინში. ჩვენ უნდა გავიხაროთ მზიანი დილით, ახალი დღე, ის შესაძლებლობები, რაც მას შეუძლია.

შეგიძლიათ ფეხით ნაცრისფერი დღეები, რომელიც არა მხოლოდ სხეულის ფორმის, არამედ ზრდის თქვენს განწყობას. მაშინაც კი, მცირე დატვირთვები კი არა მარტო slimmer, არამედ ბედნიერი გახდება.

მაშასადამე, ზამთრის გრძელვადიანი სიხარულის თავიდან აცილება და მწუხარება ხელს შეუწყობს:

- გემრიელი, ჯანსაღი საკვები;

- აქტიური ცხოვრების წესი;

- კომფორტული თბილი ტანსაცმელი;

- უნარი ისარგებლოს მარტივი რამ და ისიამოვნეთ მომენტი.

ზამთარში ბევრ ადამიანს დაივიწყებს მათი ჰობიები, რომლებიც ხშირად აწუხებს მათ. მნიშვნელოვანია ზამთარში დასახული მიზნების დასახვა, მიაღწიოს მათ, ხოლო ზამთარი არ არის ისეთი სევდიანი და გრძელი.