მედიტაცია - ეს არის ობიექტის ფოკუსირება, რომელიც მთლიანად ჩაეფლო მასში. ობიექტი, რომელსაც მედიტაცია ხელმძღვანელობს, შეიძლება არსებობდეს ცოცხალი არსება, რამ, ფენომენი, პროცესი, პრინციპი, ყველაფერი, რაც ადამიანს ყურადღებას ამახვილებს. Meditation არის რისთვისაც ობიექტის არსი, რომელიც განიხილება. ასეთი შეღწევადობა ეფუძნება სენსაციებს. ასე რომ, მაგალითად, chakra meditation ხდება იმის გამო, რომ თითოეული chakra აქვს შესაბამისი შეგრძნება თვისებები: ხმა, ფერი, სუნი, გემო. ამ ჭაკრაზე ფიქრის ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ამ შეგრძნებებზე (სუნი, გემო, ხმა). მას შემდეგ, რაც ეს ხდება სენსორული დონეზე, ფსიქიკური აქტივობა მედიტაციაში აზრი არ არის.

ზედმეტი აზრები შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს მედიტაციის პროცესს. არ უნდა იფიქროდეს, რატომ ხდება ეს, რატომ არის ზუსტად ეს სუნი ერთ ან სხვა ჭაკრაზე, რატომ არის მწვანე ან ყვითელი, რომელიც ანალოგიურია მისი გემო და ასე შემდეგ. ეს გრძნობები უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ, მიიღონ ისინი და გაერთონ მათთან.

ცნობიერების ამაღლება არ უნდა მოხდეს ძლიერი დაძაბულობით, მათ მხოლოდ ინფილტრატი უნდა ჰქონდეთ. ჩაკრა აუცილებელია გაგება, მაგრამ დროთა განმავლობაში, და არა ცნობიერ დონეზე, მაგრამ აღქმის დონეზე. ჭეშმარიტი აღქმა არ შეიძლება გამოხატული სიტყვებით, უბრალოდ გრძნობს.

წვრთნები მედიტაციაში დიდი დრო დასჭირდება, ხოლო პროცესი თანდათანობით ხდება. ეს აუცილებელია იმის გამო, რომ მრავალი წლის განმავლობაში ადამიანს ჭეშმარიტი "მე", არასაჭირო დანადგარები, ცრუ იდენტურობა. აქედან გამომდინარე, რომ ნახოთ და გრძნობს შედეგი ერთი workout შეუძლებელია. რა დაგროვილი წლების განმავლობაში არ შეიძლება უბრალოდ გაქრა ერთ დღეს. ამიტომ, დამწყებთათვის მედიტაცია მოთმინებისა და perseverance რეზერვში უნდა მოხდეს.

მიზეზი, რომლითაც საქმიანობა გარდაქმნის მისი სტრუქტურა, პირველ რიგში, მკაცრად აპროტესტებს და ეწინააღმდეგება მას. ადამიანი, რომელიც დამოკიდებულია მატერიალურ სამყაროზე, არ აძლევს საშუალებას, გამოაშკარავდეს გარე სამყაროსგან, ყველა საქმესა და შეშფოთებას. რასაკვირველია, ვისაც აქვს ნაკლები დაძაბულობა და მოთმინება, ან ვინც არ სრულად გაიგებს მედიტაციის არსი, დაუყოვნებლივ უარი თქვას ამ საკითხზე ზეწოლის ქვეშ.

ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც დაიწყებენ ფიქრს. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ისინი კვლავ დამოკიდებულნი არიან გარე სამყაროსთან, გააგრძელებენ თავიანთ დღეებს, ატარებენ მექანიკურად, ამგვარი ქცევის მიზნის მიღწევის გარეშე. ანუ ადამიანი მთლიანად გადაეცემა გარე ცვალებად სამყაროს გავლენას, ამიტომ ადამიანები ხშირად იმედგაცრუებულნი არიან იმ შემთხვევაში, თუ მათი მოლოდინი არ ემთხვევა რეალობას.

რელაქსაცია და მედიტაცია ხელს უწყობს ფიზიკურ და ემოციურ სტრესს, გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა. დღეს, ნახევარი საათია საკმარისი იმისათვის, რომ ისარგებლოს დასვენების, მაგრამ ეფექტი ჩანს მყისიერი. ფიქრები და სხეული ერთ მთლიანად ქმნიან, რაც იწვევს საერთო სახელმწიფოს ჰარმონიზაციას.

რელაქსაცია და მედიტაცია შეიძლება თან ახლდეს სასიამოვნო მუსიკით, რაც ხელს შეუწყობს ადამიანის საჭირო ტალღას. რელაქსაციის ტექნიკებში გამოყენებულია ვიზუალიზაციის ტექნიკა. ასე რომ, მაგალითად, იმისთვის, რომ წონასწორობა გრძნობდეს, ადამიანს შეუძლია წარმოიდგინოს, რომ ის არის ფრინველი, გრძნობს ფრენის განცდა, ქარის სავსე, მცურავი სხეულის სიმსუბუქე, ქვემოთ მოცემული სახეობის სახე. ამ ტექნიკის წყალობით, ადამიანი იწყებს გრძნობას ძალასა და ენერგიას.

იოგას მედიტაცია არის სპეციალური მეთოდი, რადგან პრაქტიკაში ადამიანი თავის სხეულს და აზრებს ჰარმონიაში ატარებს, მედიტაციის, დასვენების და სავარჯიშო ტექნიკის დახმარებით (ასანასი). იოგას მედიის პრაქტიკოსი ადამიანი ფიზიკურად და სულიერ ძალას იძენს.

არსი მედიტაცია

მედიტაციის ძირითადი ამოცანა არის ფიზიკური დასვენება და ადამიანის შინაგანი სამყარო ჰარმონიულ მდგომარეობაში მოყვანა. მედიტაციის დროს ადამიანი ცვლის თავის ტვინის ბიორეჰეტებს. ამგვარად, დასვენება და მედიტაცია ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში წინააღმდეგობის გაწევას ყველა სახის უარყოფითი ფაქტორების გარე გარემოდან. რეგულარული ვარჯიში ეხმარება ადამიანს ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობის დაძლევა, დეპრესიის განმუხტვა, სხვადასხვა დაავადებების ტენდენციის შემცირება. ყურადღების ცენტრში საკმაოდ მრავალფეროვანია. მაგრამ მისი მთავარი არსი წარმოადგენს ადამიანის ენერგომომარაგების გაზრდას და ადამიანის განვითარების საგრძნობი დონის შენარჩუნებას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის სიცოცხლის ძირითადი მნიშვნელობით.

მედიტაციის მეთოდებით, ადამიანს შეუძლია ჩაიძიროს სახელმწიფოში, რომ მეცნიერები ალფას უწოდებენ. ამ მდგომარეობაში, ელექტრომაგნიტური ტალღის სიგრძე 14 ჰერტს აღწევს, ამ თანამდებობაზე, პირი relaxes, და მისი კუნთები და ტვინი. ამიტომ იგი უფრო მტკიცე წინადადებას აძლევს. ადამიანი განიცდის ასეთი ნახევარი awake ტრანსი სახელმწიფო ცნობიერების ყოველ დილით, როდესაც ის იღვიძებს.

მედიტაციის არსი განზრახ არის ასეთი სახელმწიფოს შესახებ. შემდეგ, მასში ყოფნა, ადამიანს შეუძლია შეცვალოს ყველა არასასურველი აზრი და ყურადღება გაამახვილოს ერთ აზროვნებაზე ან იდეაზე. ამავე დროს, შეინახეთ თქვენი ყურადღება, რაც შეიძლება დიდხანს, არ დაუშვას სხვა არასასურველი აზრები, რომ მიიღონ ცნობიერება. თავდაპირველად, ეს ძალიან რთულია. სხვადასხვა აზრები ახლა და შემდეგ ცდილობენ თავიანთი ცნობიერების დაქვემდებარებაში და დომინირებენ, აჩვენონ თავიანთი მნიშვნელობა, რაც სხვადასხვა შეხსენებებში, შეშფოთებებსა და მოულოდნელ შიშით გამოირჩევა. მაგრამ უფრო მეტი ადამიანი სწავლობს მედიტაციაში, ცდილობს გაიგოს თავისი ჭეშმარიტი აზრი, უფრო ადვილი ხდება მას ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე.

მედიტაციის გზები

თუ ადამიანი პირველად ჩაიტარებს მედიტაციას, მაშინ მას ობიექტურად უნდა აანაზღაუროს. კონცენტრაცია ხორციელდება რამდენიმე გზით. მეთოდი "დრო" გამოიყენება სუნთქვის კონცენტრაციისა და მატრასის გამოყენების მეთოდის გამოყენებით.

Mantra არის სპეციალური ინსტრუმენტი (სიტყვა, ფრაზა), რომელიც ეხმარება შენარჩუნება გონება მედიტაცია არ დაკარგა, არ აპირებს შორს სივრცეში საკუთარი ფანტაზიები. ასე რომ, გასაღები სიტყვა - "ერთი" არის mantra. იგი არ ატარებს საკულტო მნიშვნელობას, ძალიან ნათელია, როგორც გამოითვლება, რომ მას აქვს მცირე მნიშვნელობა. ყოველთვის, როცა თავს იხსნით, თქვით "ერთი". ამბობენ: "დრო", "დრო". შემდეგ მშვიდად ამბობენ: "ერთი." თქვით სიტყვა ტუჩის მოძრაობის გარეშე. შემდეგ უფრო მშვიდად თქვი, სანამ ის სრულიად ხმამაღალია, და ამ დრომდე, როცა ეს აზრი ხდება.

მედიტაციის კიდევ ერთი გზა მოიცავს უნივერსალურ mantra "ომი", spelling არის გამოხატული როგორც OH. ყოველ დროს, თქვენ გამოხატეთ, უნდა თქვან: "ომა", "ომი", "ომი". აუცილებელია სუნთქვის გარეშე სუნთქვა და სუნთქვა სრულიად მშვიდი.

შემდეგ თქვენ უნდა შეაჩერონ სუნთქვის კონცენტრაცია და გაიმეოროთ ეს მენტრა თქვენს გონებაში. გონებაზე, ნელა, მშვიდად, ტუჩების გადაადგილების გარეშე, მხოლოდ შეხედულებისამებრ უნდა შეისმინოს, მან უნდა გაიმეოროს ძალისხმევის გარეშე. აუცილებელია, რომ ეს შემოვა, მოდით ის overflow. ასე რომ, ის დაიწყებს ქრება მისი გონება.

მიზეზი გაცილებით მშვიდი იქნება. ასეთი სიმშვიდე შეიძლება დროდადრო შეწუხდეს აზრების განცალკევებით, თქვენ უბრალოდ უნდა წავიდეთ. დაბრუნება მათ და გრძნობენ მათ მოგვიანებით, დაბრუნების mantra და გაქირავების ეს აზრები წასვლა, ისევე, როგორც ისინი შევიდა გონება. აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ მატრატი არის საშუალება, გაახარებინოს გონება, თუ ადამიანს არ შეუძლია ამის გაკეთება.

ყველა სხეულის მოძრაობა დროს მედიტაცია უნდა იყოს დაცული მინიმუმ. მაგრამ თუ მედიტაცია ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ხდება და ძნელია ერთ პოზიციაში ყოფნა, მაშინ შეგიძლია გადაადგილება და შეცვალო შენი პოზიცია პატარა. თუ არსებობს შფოთვა, რომელიც იწვევს დისკომფორტს, მაშინ უნდა გაუმკლავდეთ მას, რადგან ის მნიშვნელოვნად მოქმედებს დასვენების საშუალებას. თუ შიმშილი იგრძნობა და კუჭში ჩაღვრავს, მაშინ უმჯობესია ჭამა, თუ სადმე წასვლა უნდა, მაშინ უმჯობესია არ იფიქროთ, იმიტომ, რომ ადამიანი შეშფოთებულია და შეწუხდება და ელოდება, რომ არ მიაღწევს.

მედიტაციის გზა. მატერიალური სამყაროს ნივთების დაფიქება გარკვეულ ობიექტზე, ფენომენს, გამოსახულებას, პროცესს ან ობიექტს სრულ მარტოობაში და ბუნებრივი დუმილით აკვირდება. ასეთი ობიექტების არჩევანი ძალზედ დიდია, შეიძლება იყოს არაფერი: ცეცხლი ცეცხლი, წყალი, ლანდშაფტი, ფერწერა, ცხოველი, სახლები, თვითმფრინავის ფრენა და ასე შემდეგ. ასეთი მეთოდი საკმარისად ხელმისაწვდომია დამწყები პრაქტიკოსით, ვინაიდან არჩევანის ობიექტები, რომელთა საშუალებითაც მედიტაციაა მიმართული, უბრალოდ უსაზღვროა. განსაკუთრებით კარგად ეს მეთოდი მედიტაცია განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საუკეთესო ვიზუალური აღქმა.

გზა, რომელიც მოიცავს დინამიკურ მედიტაციას, არის კონცენტრირება მოძრაობებზე. ეს მეთოდი ძალიან პოპულარულია მათ შორის, ვინც განვითარდა აურეზური აღქმა და ვისაც უყვარს ცეკვა. ეს არის თავისუფალი და ინდივიდუალური მოძრაობები მუსიკისთვის. არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოძრაობებს აკეთებენ, სხეული თავად გადაწყვეტს, როგორ გადავიდეს. ძლიერი ეფექტის მისაღწევად, შეგიძლიათ ცეკვავენ შენი თვალები დახურული ან მუქი.

კიდევ ერთი გზა meditate არის კონცენტრირება გადაჭრის პარადოქსული ამოცანა, ანუ, koan. ნათელი გახადოს, რომ მაგალითს მიანიჭოთ: ყველა ადამიანმა იცის ორი ხელის პალმის ხმამაღლა, მაგრამ ვინმეს ფიქრობდა ერთი პალმის ხმით? ამ გზით მედიტაცია კარგად შეეფერება მათ, ვისაც უყვარს ფიქრი, იჯდეს crossword გამოცანები და გამოცანები ან ინტელექტუალური ამოცანები.

მედიტაციის ყველაზე გავრცელებული მეთოდები და მეთოდებია ის, რომლებიც ეფუძნება ვიზუალიზაციასა და კონცენტრაციას, ისინი აქტიურად იყენებენ ფოკუსირებულ ყურადღებას.

მსოფლიო ასევე იცის ისეთი მეთოდი, როგორც მდიდარი ჩინელი ქალების მედიტაცია. მონაცემების მიხედვით, ეს არის ძალიან პოპულარული გზა მედიტაცია, რომელიც არის ის, რომ ამ ქალებს ეძებდნენ უდანაშაულო ახალგაზრდები, რომლებიც ბევრი ფული შესთავაზეს. შემდეგ ეს ბიჭები დარგეს წყალში, სადაც ფიქსირდნენ თავიანთ კისერზე, რათა მათ შეეძლოთ თავიანთი თავი დაიყარონ და გაეცათ შიშველი გენიტალიები, ქალები მათზე მაღლა.

მდიდარი ჩინელი ქალების მედიტაცია საკმაოდ გაუკუღმართებული მეთოდია, მაგრამ ეს ქალბატონები ვერ შეძლებენ მას, რადგან ახალგაზრდა ბიჭები იყვნენ დიდი ფულით.

მედიტაცია სასიცოცხლო ენერგიის აღდგენა ერთ-ერთი მიმართულებაა იოგას მედიტაციის პრაქტიკაში. ადამიანს შეუძლია გააძლიეროს თავისი სხეულის ძალა ძალიან მარტივი სწავლებით, რაც შეიძლება შესრულდეს სამუშაოსა და ნებისმიერ საჯარო ადგილას. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მთლიანად დაისვენოთ თქვენი მთელი სხეულის, ჩააგდე ყველა არასასურველი აზრები თქვენი უფროსი, დატოვონ ყველაფერი, რაც არღვევს ან აიძულებს თქვენ.

კონცენტრაცია უნდა განხორციელდეს პრანაზე. Prana არის ნაკადი, რომელიც ავსებს სხეულის ყველა უჯრედს, რომელიც იძლევა თავისუფლებისა და სიმსუბის განცდას. Prana რეგულირდება რესპირატორული ტექნიკით. ინჰალაციისას საჭიროა წარმოიდგინოთ, თუ როგორ ახორციელებს პრანა ენერგიის არხებს - ნადი. ფსიქიურად, იგი შეიძლება გაგზავნილი ყველა საჭირო ადგილას: ხელმძღვანელი, თუ ადამიანი ფსიქოლოგიური დაღლილობა, იარაღი და ფეხები, თუ ეს ფიზიკური.

მედიტაციის აღდგენა მართლაც მუშაობს, რადგან პირველი სხდომის შემდეგ ადამიანი იწყებს გრძნობას ძალაუფლებისა და ენერგიის გაღრმავებაზე, მისი ტკივილი მიდის, მაგრამ ეს მიიღწევა მხოლოდ ტექნიკის სწორად შესრულებით.

თუ ადამიანს აქვს კარგად ჩამოყალიბებული უნარი ვიზუალიზაცია, მაშინ მას შეუძლია წარმოიდგინოს მყარი ნაკადი სინათლის შესასვლელად და გულისა და ტვინის გავლით. სინათლის ეს ნაკადი სხეულის მზის ენერგიით ავსებს.

გასახსნელად, წარმოიდგინეთ, რომ სინათლე ტალღისკენ გადაიქცევა, რომელიც სხეულს მოიცავს და ყველა კუთხეში გამანადგურებელია. მისი ძლიერი ტალღის ეს ტალღა ხელს უწყობს დაღლილობას, ნერვულობას, რისხვას. მთავარი ის არის, რომ დროთა განმავლობაში გავიგოთ, რომ მხოლოდ ნეგატიური ფოთლები და არა ყველა ერთად, ადამიანი დაიცალა, საჭიროა, რომ დადებითი ემოციები დარჩეს.

უარყოფითი პროგრამების ჯერ კიდევ მედიტაციის გაღრმავებაა. ასეთი მედიტაციის პრაქტიკოსი ადამიანი ძალასა და ძალას გრძნობს, სასწაულებს კი მის ცხოვრებაში უწოდებენ.

უარყოფითი პროგრამების მედიტაცია დასუფთავება უნივერსალური ტექნიკაა. თავისი დახმარებით, ადამიანს შეუძლია წაშალოს უარყოფითი დამოკიდებულება და შეხედულებები, დაიძლიოს შიში და კომპლექსები. უფრო გამოცდილი პრაქტიკოსი შეუძლია მასთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემის მოგვარება. ზოგადად მჯერა, რომ მისი შესაძლებლობები გაუთავებელია. არსებობს საკმაოდ წარმატებული ადამიანები, რომლებიც ამას აკეთებენ და მათი წარმატებისადმი მიიჩნევენ ამ მედიტაციის პროდუქტს. მისი შესრულების მრავალფეროვნებით, გასაკვირია მარტივი და პირდაპირი. რაც მთავარია, ტექნიკური საკითხების მოგვარებაა.

უარყოფითი პროგრამებიდან მედიტაციის წმენდა ხელს უწყობს წარმატებას და კეთილდღეობას. დროს მედიტაცია, ადამიანი იღებს სამყაროს მისი დადებითი და სუფთა ენერგია, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრება და ქმნის პირის მსოფლმხედველობას. ეს მედიტაცია, ისევე როგორც სხვა დანარჩენი, უნდა მოხდეს მინიმუმ კონტაქტში გარემოს dimly განათებულ ოთახში. უმჯობესია ღია პოზიციის მიღება, იარაღი და ფეხები არ გადალახოს, მაგრამ, ამავე დროს, ხელსაყრელია, იჯდეს, ბუნებრივია. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მედიტაციისას არავის აწუხებს, უნდა არსებობდეს შესაფერისი დრო და ადგილი.

ნებისმიერ ტექნიკას (მობილური, ტაბლეტი, ლეპტოპი, ტელევიზორი, სარეცხი მანქანა და ა.შ.) უნდა იყოს გამორთული ან შორი მანძილი ისე, რომ ისინი არ გადაიტანონ კიდევ ერთხელ. პირველი სესიისთვის საკმარისია, რომ მედიტაცია ათი წუთი გრძელდება, მაშინ, როდესაც განიცდი, რამდენიმე საათის განმავლობაში შეგიძლიათ იფიქროთ. ეს უნდა იყოს nestled ისე, რომ ეს არის კომფორტული, უმჯობესია დასხდნენ და არ წავიდეთ საწოლი. იმის გამო, რომ არსებობს შანსი, რომ დაიძინოს. სუნთქვა, ინჰალაცია და გასინჯვა უნდა მოხდეს პირის ღრუს მეშვეობით. თუ შენს ცხვირით მხოლოდ სუნთქავ, მაშინ ტვინი უხდება, თუ პირით გულით გული სუნთქავს. მედიტაციის დაწყებამდეც კი, საჭიროა სუნთქვის გატარება თქვენი პირით, რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და ძლიერი სუნთქვა, რათა თქვენი ფილტვებისა და სხეულის მომზადება.

საჭიროება არ არის საჭირო ვიზუალიზაციაც ძალიან სკრუპულოზით, ყველაფერი დროთა განმავლობაში და პრაქტიკაში მოვა.

როდესაც დამონტაჟება ხორციელდება, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ცენტრში, დედამიწის ბირთვი. შეეცადეთ გრძნობენ მის ენერგიას. გახდი მასთან ერთად. შეიწოვება მისი დადებითი ენერგია და დატოვონ ყველა უარყოფითი.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვიზუალით გადაადგილების პროცესი, რათა ყველა დონეზე დასრულდეს: ოქროსფერი სინათლე, მუქი და მსუბუქი ფენა, ჟელე მსგავსი ფართობი, იასამნისფერი ვარდისფერი მზე, ნათელი შუქი, რომელიც უნდა იყოს კარით ან ფანჯრის მეშვეობით.

იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ვერ ახერხებს ვიზუალიზაციას, გრძნობს შფოთვა, შიში, შფოთვა, მაშინ სჭირდება სუნთქვის ტექნიკის გამეორება - სუნთქვა დაიჭირეთ თქვენს პირში, დაიჭიროთ თქვენი სუნთქვა ერთი წუთით და მტკიცედ მტკიცედ. ამის გაკეთება რამდენჯერმე.

ვიზუალიზაცია დამოკიდებულია პირის განწყობაზე. ერთხელ ხდება უკეთესი, ზოგჯერ უარესი. მთავარი ისაა, რომ არ არის საჭირო იქ ცხოვრება, მეორე დრო კი უკეთესი იქნება.

შემოქმედებისადმი მიმართვის დროს უნდა გესმოდეთ, რომ არ გკითხოთ, რა გინდათ, მაგრამ ისაუბრო, თითქოს უნდა მოხდეს რამე წესრიგი. ასევე უნდა ითქვას, რომ ეს მაქსიმალურად უნდა გაკეთდეს მაქსიმალურად და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაუყოვნებლივ მადლობა გადავუხადო მას. მას შემდეგ, რაც მადლობის სიტყვები გონება უნდა დაუყოვნებლივ შექმნას სურათის რა მოხდა, შესრულებული სურვილები. ასეთი მედიტაციის შემდეგ ადამიანი უნდა იცოცხლოს, თითქოს მისი ცხოვრება უკვე მოხდა, მისი ცხოვრება შეიცვალა. ამდენად, ადამიანი თავის ახალ ცხოვრებას ახორციელებს და ძველ პროგრამებს ათავისუფლებს.

როდესაც ზარი პირდაპირ მიდის, იგი შესრულებულია, როგორც ლოცვა, რომელშიც ადამიანის სული აძლევს კარგ ენერგიას. ის შეგნებულად ინახება. იმისათვის, რომ ლოცვა ჰქონდეს ეფექტი, საჭიროა ყოველ ჯერზე იგივე ფორმაში გავიმეორო. ასე რომ, იმისათვის, რომ დრო არ გამოგონება ლოცვის გამოგონებაზე, აუცილებელია ჩაწეროთ იგი თქვენს ნოუთბუქში. ადამიანები, რომლებსაც სწამთ ღმერთი, ლოცულობენ ლოცვით.

ამის შემდეგ, ლოცვა მოუწოდებს. ასეთი ზარი უნდა მოიცავდეს უმაღლეს ძალას, ამ ძალაუფლების დიდების სიტყვებს, მადლიერებას თქვენს სიცოცხლეს, ჯანმრთელობას, სიყვარულსა და ყველა მიცემულ სიკეთეს. შემდეგი, თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი სურვილი, ისაუბრო იმ თვალსაზრისით, რომლითაც უნდა მოხდეს. თქვენ ასევე უნდა ითქვას, რომ ყველა უარყოფითი ენერგია უნდა წავიდეს, სადაც ის ეკუთვნის, მაგრამ არავითარ ზიანს არ აყენებს. დასასრულს, მადლობა და დალოცოს.

ნეგატიური პროგრამებისგან მედიტაციის გაწმენდისას ძალიან მნიშვნელოვანია ტექნიკური მონაცემები. ყველა ენერგეტიკული ნაკადის კონტროლი უნდა მოხდეს, მათ უნდა გადალახონ მთელი სხეული, გაუფერულება გონება. აშკარად უნდა იყოს კონცენტრირებული მესამე თვალით, რომელსაც ასევე აჭნა ჩაკრა ეწოდება. მეშვეობით, ენერგია მიედინება პირდაპირ სული. მარჯვენა კონცენტრაციის ერთად იღბალი ენერგია. კარგად კონცენტრირება, თქვენ უნდა შეწყვიტოს ყურადღება მიაქციოს სხვა პირებს, რომლებიც გამოჩნდება დროს მედიტაცია. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. ძალიან კარგია, რომ დაწეროს ყველა შეგრძნება, აზრები და იდეები, რომლებიც მოვიდნენ მედიტაციის პროცესში. ასეთი მედიტაცია აფართოებს გონებას და პროგრამას ადამიანი ბედნიერი მომავლისთვის.

მედიტაციის ტექნიკა

მედიტაციის ყველა მეთოდი ზოგადი წესი აღსრულების ტექნიკის დაკვირვებაა. ნებისმიერი ცვლილება ჩვეულებრივი მდგომარეობიდან მშვიდი, დამამშვიდებელი, სპეციალური სახელმწიფოს აქვს მედიტაციის ტექნიკა, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის დაიცვას გარკვეული წესები.

შეგიძლიათ იფიქროთ მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი არ ჩქარობს, თუ მას არ აქვს სასწრაფო საკითხები. თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ არ არსებობს distractions ახლოს, რათა შეამციროს მათი გამოჩენა მინიმუმამდე. ამისათვის სასურველია შეარჩიოს ცალკე ადგილი, სადაც შეგიძლიათ კონცენტრირება.

მედიტაციისთვის შერჩეული ადგილი უნდა იყოს მშვიდი და მშვიდი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძნელია, რომ პროცესის თავისთავად, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე იყოს კონცენტრირებული. ტანსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია, პირი უნდა აცვიათ კომფორტული, ფხვიერი იარაღი, ისეთი, რომ მათ არ შეუშალონ მოძრაობები, დაუშვან ისინი და არ იფიქროთ დისკომფორტის შესახებ. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ კომფორტული და მოდუნებული პოზიციის მიღება, რომელშიც შეგიძლიათ კონცენტრირება.

განსაკუთრებით მედიტაცია დამწყებთათვის უნდა მოხდეს ტექნოლოგიის ყველა წესის მიხედვით, ამიტომ "სწორი სუნთქვის" ტექნიკით მედიტაციის გაკვეთილი დეტალურად იქნება აღწერილი. ეს არის ძალიან პოპულარული გზა მედიტაცია, იმიტომ, რომ ეს არის მარტივი და ხელმისაწვდომი, მასთან ერთად სწრაფად სწავლობენ მედიტაციას. იგი დასაქმებულია სპეციალური სუნთქვისა და სუნით.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა მიიღოს კომფორტული პოზიცია, დასხდნენ ან დაწოლა. მედიტაცია იწყება ინჰალაციისა და ექსჰალაციის შესახებ. სუნთქვის დროს თქვენ უნდა იგრძნონ ნოსტალების გადაადგილება, მათი გაფართოება და შეკუმშვა, რათა გრძნობდეს ფილტვებს ჰაერში. თქვენი წარმოსახვის ჩათვლით, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ სხეულის ყველა პროცესი: გაჯანსაღებისა და სისუსტის მქონე სხეულის გაჯერება, ადამიანის ორგანიზმში ჟანგბადის შეღწევადობა და ადამიანის ორგანიზმში ყოველი უჯრედის გაჯერება.

ასეთი იოგას მედიტაცია გამოიყენება სხვადასხვა ფილოსოფიურ და რელიგიურ ადგილებში. იგი ძირითადად გამოიყენება სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად. შესრულების სრულფასოვანი ტექნიკის მისაღწევად, სასურველია ყოველდღიურად პირველი თვის პრაქტიკაში. როდესაც ტექნიკა აითვისა, კვირაში ორჯერ შეგიძლიათ პრაქტიკა. თუ ეს რეგულარობა არ არის დაცული, სათანადო ეფექტი არ განხორციელდება.

Vipassana მედიტაცია მსგავსია "სუნთქვის" მეთოდით ჩვეულებრივი მედიტაციით, მაგრამ მაინც გადაწყვიტა გამოყოს ისინი. მედიცინის სახელწოდება "ვიპასანა" ნიშნავს - "მკაფიო ხედვა". მისი წარმოშობა თარიღდება ძვ.წ. VI საუკუნეში.

ვიპასანის მედიტაცია ბუდისტური პრაქტიკაა, მისი წარმომავლობა ტერავდადის ტრადიციაშია, მოგვიანებით იგი პოპულარული გახდა ს.ნ.

რაც შეეხება Vipassana- ს პრაქტიკას, არსებობს ტექნოლოგიებთან დაკავშირებული კონფლიქტების ასპექტები. მაგრამ ვიპასანის საუკეთესო მხარდამჭერები თანხმდებიან, რომ მედიტაცია უნდა დაიწყოს ცნობიერებული სუნთქვა გონების სტაბილიზაციისა და გონების დასამშვიდებლად. ეს აუცილებელია ადრეულ ეტაპზე, როდესაც ადამიანი იწყებს მედიტაციას. მეორე ეტაპზე ხდება სხეულისა და ფსიქიკური შეგრძნებისადმი ყურადღების მიქცევა. პიროვნება მათ ყველა დროს აკვირდება, მაგრამ ამავე დროს, ის არ უნდა დაეყრდნოს რაიმე კონკრეტულს, მისი აზრები თავისუფლად გრძნობს გრძნობების სივრცეში.

მედიტაციის პირველი კლასები უნდა ჩატარდეს პედაგოგის ზედამხედველობით, რომელიც საუბრობს მედიტაციის ტექნიკის გარკვეულ ასპექტებზე და აკონტროლებს განხორციელებას.

ვიპასანის მედიტაცია იწყება იმით, რომ ადამიანი ლოტოსის პოზიციაში პირდაპირ ზის იატაკზე ზის. თუ არ ხართ ძალიან კომფორტული, რომ იჯდეს სართულზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკამი.

ვიპასანის ტექნიკის პირველი ასპექტი კონცენტრირების განვითარება სუნთქვის მეშვეობით. შთაგონებები და exhalations უნდა იყოს როგორც შეგნებული, რაც შეიძლება, მუცლის მოძრაობები უნდა იგრძნოს, უნდა აღინიშნოს, ხოლო inhaling და შემცირება, როგორც ეს exhaling. თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ ყურადღება ნოსტებში მეშვეობით ჰაერში.

როდესაც ადამიანი სუნთქვისას ყურადღებას ამახვილებს, ის იწყებს სხვა შეხედულებების გამოვლინებას: ხმები, შეგრძნებები, ემოციები. აუცილებელია ყურადღება მიაქციონ გონებრივი მოვლენების შესახებ, რომლებიც წარმოიქმნება ცნობიერებაში, მათ ადგილას ცნობიერების სფეროში და მოგვიანებით სუნთქვის კონცენტრაციას. ამ დროს, ყველა ყურადღება გამახვილებულია სუნთქვის კონცენტრაციის ობიექტზე და სხვა აზრები და შეგრძნება იმოქმედებს ფონზე.

ობიექტი, რომელსაც ყურადღების ცენტრში ეწოდება "პირველადი ობიექტი", და "საშუალო ობიექტი" არის ყველაფერი, რაც აღქმას გრძნობების დახმარებით (სუნი, ხმა, შეგრძნებები) ან გონებით მეშვეობით აზრები, ემოციები, მოგონებები.

თუ ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ზოგად ობიექტზე და გაიყვანს მას ან პირი იწყებს გრძნობას ან თავშეკავებას, მაშინ შეგიძლიათ მოკლემეტრაჟის მეორადი ობიექტის ფოკუსირება და ამ ობიექტის დანიშნულება "მეხსიერება", "სურვილი", "ფიქრი". ეს ტექნიკა ასევე "ნოტა" უწოდა. ობიექტი აღინიშნება ჰოლისტურად და არა დეტალურად. მაგალითად, თუ ხმის განხორციელება მოხდა, აუცილებელია მისი აღნიშვნა, როგორც "მე მესმის", და არ დაასახელებს ზუსტად რა გამოიწვია ეს კონკრეტული ხმა, მანქანიდან, სხვა ადამიანები და ასე შემდეგ. თუ სუნამოს აღიარება, მაშინ უნდა აღინიშნოს, როგორც "სუნი" და არ ფიქრობს, სადაც სუნი მოდის, საკვებიდან ან ქუჩიდან. თუ არსებობს უსიამოვნო შეგრძნება სხეულში, მაშინ ისიც არ არის ღირსეული საიდენტიფიკაციო, საიდანაც ხდება ორგანო, რომელიც გტკივა ან აწუხებს, საჭიროა შეაჯამოს იგი როგორც "სენსაცია".

აქედან გამომდინარე, ობიექტების დაკვირვება ხდება დანართის გარეშე, პირი თავად იძლევა აზრებისა და შეგრძნებების გაჩენას, რომელიც მოგვიანებით ხორციელდება დამოუკიდებლად ადამიანის ჩართვის გარეშე. "მარკირების" ეს მეთოდი არის ის გზა, რომელიც არ იძლევა აზრებს, რომ საჭიროა უფრო მეტი ადამიანი, ვიდრე საჭიროა. ის აზრებს უფრო ობიექტურობას აძლევს.

შედეგად, ადამიანს შეუძლია განიხილოს სამი ნიშნის ყოფნა. პირველი არის impermanence, მისი სახელი Annika, მეორე კმაყოფილება, რომელსაც Dukha, და მესამე ნიშანი არის სიცარიელე - Annata. ამასთან ერთად, სულიერი ბალანსი, შინაგანი თავისუფლება და სიმშვიდე განავითარებს.

Vipassana არის შესანიშნავი მედიტაცია დამწყებთათვის, მისი ტექნიკა საკმაოდ მარტივია და ხელმისაწვდომი. იგი ხელს უწყობს ადამიანის თავის სხეულს, სხეულის ადრე შეუმჩნეველი პროცესების განცდა, გონების აქტივობა. Vipassana არის ძალიან პოპულარული გზა მედიტაცია. ამის შესახებ ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში და წიგნებში, მაგრამ საუკეთესო, თავდაპირველად დაუკავშირდით პედაგოგს, რომელიც გითხრათ ტექნიკის ყველა ჭრილში. სპეციალურ რიტუალებს ან ფორმალობებს არ მიეკუთვნება ვაპაშას პრაქტიკა. მოკლედ, ყოველი ახალბედა, რომელიც მედიას შეუძლია, სათანადოდ მოიძიოს პრაქტიკა.

მედიტაციის დროს, მნიშვნელოვანი ადგილია ოკუპაციის დასრულების შემდეგ. თქვენ არ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან მედიცინის დასასრულის დასასრულებლად და თქვენი ბიზნესის შესახებ. პირველ რიგში, უნდა დაბრუნდეს ღრმა სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც თავიდანვე იყო, შემდეგ ძალიან ნელა გახსენით თვალები ერთი, გაჭიმეთ თქვენი იარაღი და წინ, დაველოდოთ წუთს, რომ სრულად დავუბრუნდეთ მედიტატიკურ სამყაროდან ჩვეულებრივ ცხოვრებას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ნელა.

მედიტაციის ეს ტექნიკა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ძალიან ეფექტურია, პირველი გაკვეთილებისგან შეგიძლიათ იგრძნოთ მედიტაციის ეფექტურობა. ადამიანი უფრო მშვიდობიანი და მშვიდი ხდება, მას შეუძლია გააძლიეროს საინტერესო პრობლემები, შიში და შიში, მთელი დღის განმავლობაში ენერგიისა და ძალაუფლების ტალღის გრძნობის გრძნობას.

მედიტაციის მეთოდი არ კონკრეტულად მიუთითებს იმაზე, თუ რა დროს უნდა ჩატარდეს კლასები, დილით ან საღამოს, ეს აბსოლუტურად შეუსაბამოა, ტექნოლოგიის სხვა ასპექტები უფრო მნიშვნელოვანია.

ძალიან ეფექტური ტექნიკა ფლობს მედიტაციას წმენდის უარყოფით გრძნობებსა და აზრებზე.

სულის სამკურნალო გაწმენდა უარყოფითად ხელს უწყობს ადამიანის სხეულისა და სულის გამოყოფას უარყოფით ემოციებსა და გრძნობებს და ამავდროულად მათ სიყვარულსა და სიკეთეს ავსებს. არსებობს წმენდა მედიტაცია ისე, რომ ადამიანის სხეულის სრულად განახლდება, სული ივსება კარგი ენერგია და სიყვარული. სხეული ძალაუფლებასა და ძალას იძენს. განსაკუთრებით გაწმენდის მედიტაცია ხელს უწყობს ადამიანს თავის რთულ სიტუაციაში, როდესაც მხოლოდ ის არის გადარჩენის ერთადერთი გამოსავალი, თავად მისი სხეული და სული.

ამ მედიტაციის პროცედურისთვის, აირჩიე მუქი, მაგრამ სუფთა საწოლი. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია (შეგიძლიათ იჯდეს ან მოტყუება), თვალები დახუჭე და დაისვენოთ. შემდეგი არის სამი სანთელი, დააყენა მათ სამკუთხედის ოთახში ერთმანეთისგან შორს მანძილი ნაბიჯი. შემდეგ იჯდეს ამ ფიგურის ცენტრში. დახმარებით ვიზუალიზაცია წარმოიდგინეთ ასვლა, რომელზეც თქვენ უნდა ასვლა. საფეხურზე ასვლა ასვლა, პირი ითვლის ნაბიჯებს და plunges შევიდა მისი შიდა სამყაროში.

შემდეგ თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ფერადი ლანდშაფტის დილით, დღის ან საღამოს და მისი ფონზე ზღვისპირა. ამ სანაპიროზე გასეირნება, ტალღების ხმა, წყლის სუნი, ქარი აფეთქავს სხეულს, კვებავს სხეულს სუფთა ზღვაში. ადამიანი ილუზიაშია ჩაბმული. ის ხედავს ფეხით, ამიტომ მიდის კლდეში, სადაც მღვიმეა და შემოდის. ამ გამოქვაბულის შიგნით არის უზარმაზარი დარბაზი, მის ცენტრში დიდი წრეა. კაცი გამოირჩევა და შემოდის ამ წრის ცენტრში.

ის relaxes და ივსება ენერგეტიკის დედამიწაზე, რომელიც იზრდება საწყისი ქვედა up, შემდეგ ვრცელდება მთელი მისი სხეული, იზრდება და ტოვებს მას, მიიღოს მასთან ყველა უარყოფითი. ენერგეტიკის ეს უარყოფითი ნაკადი ადამიანის ხელმძღვანელისგან გამოდის, ის უბიძგებს სხეულში დაგროვილი ყველა ცუდი რამ. როდესაც ეს ხორციელდება, უნდა მადლობა გადავუხადო უმაღლეს უფლებამოსილებას ენერგეტიკისთვის, რომ მათ მიეცათ და გაწმენდის სრულყოფილი ცერემონია.

განწმენდის შემდეგ ყველა ბოროტი, სულიერი ჰარმონია, სიმსუბუქე და სიმშვიდე შეიქმნა. მაგრამ ეს ცერემონიალი არ დასრულებულა. ახალი ნაკადი, რომელიც უკვე დადებითი ენერგიაა, კვლავ აღწევს ხელმძღვანელის მეშვეობით, ავსებს პიროვნებას კმაყოფილებისა და სიწმინდის გრძნობა. თქვენ უნდა იგრძნოთ სხეულის ეს ტალღა, იგრძნო, დაიბანეთ დადებითი ენერგია, მიიღოთ და გადააქციოთ იგი სხეულში, ყოველ კუთხეში.

შემდეგ ადამიანი წარმოიდგენს, რომ ის წრეზე მიდის და ქვის ჭურჭლის მახლობლად აღმოჩნდება. ამ ხომალდის მახასიათებლები (ფორმის, ფერის, ზომა) განსაზღვრავს თავად პიროვნებას, რაც დამოკიდებულია მისი შეღავათებით. აბაზანაში არის მრავალფუნქციური ფერადი მბზინავი წყალი, რომელიც იზიდავს თავის თავს. მას აქვს ვნება, სიყვარული, კარგი. ამ წყალში ჩავარდნა, ადამიანი relaxes და იშლება მასში, სითბო, სიყვარულისა და დადებითი ემოციების შეგროვება წყლისგან. სხეულის ყოველი უჯრედი გაჯერებულია და ძლიერდება და ენერგიით. ადამიანს ესმის მისი გრძნობების მიხედვით, რომ მანამდე არასდროს არ იგრძნო.

აბანოს გარეთ, ბედნიერებისა და მშვიდობის დოზის მიღება, პირი ტოვებს ამ მღვიმეს, ზღვას და თანდათანობით ბრუნდება რეალობას. თვალი გაიხსნა, ადამიანი ხედავს სინამდვილეს, მაგრამ ახლა ის სრულიად განსხვავებულია, ვიდრე ახლა, ახლა ის უყურებს ამ სამყაროს სხვადასხვა თვალებში, მისი სული წმენდა და დადებითია.

არ არის აუცილებელი მედიცინის დასასრულის დასრულებისთანავე ყოველდღიური საქმეების გატარება. მედიტაცია წმენდს სხეულს უარყოფითად მართლაც აძლევს ადამიანს დაუვიწყარ გამოცდილებას, სინათლის უნიკალურ განცდას.

მედიტაციის მიზანი

მეშვეობით მედიტაცია, პირი შეუძლია აღადგინოს კონტაქტი წყარო მისი შიდა ენერგია.

ენერგიის მედიტაცია ხელს უწყობს გონების განწმენდას, რაც ხალხს უფრო მგრძნობიარედ ხდის. ასე რომ, ადამიანები თავიანთი შემოქმედებითი უნარ-ჩვევების მოძიებას, იდეებს აწარმოებენ, რომ ადრეც ვერც კი ვერ მიდიოდნენ.

ენერგიულ მედიაში ჩართული ადამიანი იწყებს ენდობით ენდოს მის ინტუიციას, ის პოულობს შთაგონებას იმ საკითხებში, რომლითაც იგი არ არის ორიენტირებული. ის იწყებს იმის გაგებას, რაც ბევრ რამეს არ იცნობს და არ ესმის. დროს მედიტაცია, ადამიანი გულისხმობს ჭეშმარიტი მნიშვნელობა მისი ქმედებები. ამგვარი შეხედულების გულისთვის აუცილებელია მედიცინაში ჩაბარება, ის მივყავართ ჭეშმარიტ გზას.

მედიტაციის საშუალებით, ადამიანი აერთიანებს ყველაფერს, რაც მის ირგვლივ, მის ენერგიასა და მიმდებარე ობიექტების ენერგიას შერწყმულია.

გონების გაწმენდა ხდება ნერვული სისტემის დანარჩენი მედიტაციის დროს. ასეთი დანარჩენი კიდევ უფრო ღრმაა, ვიდრე ძილი, თუმცა იმ დროს ადამიანი კვლავ ღამით რჩება. დროს მედიტაცია, იგი თავისუფლდება სტრესი, შფოთვა, relaxes მაქსიმალურად და calms ქვემოთ. ეს არის პრაქტიკული მედიტაციის ერთ-ერთი მიზანი.

არსებობს მეტი მიზნები მედიტაციისთვის. შეისწავლის საკუთარ თავს, როგორც სული - ხდება ფიზიკური სხეულის შეგრძნების გამო. სიყვარულის უარყოფა, სურვილები და ვნებები. შეაჩერე შიდა დიალოგი, აღმოფხვრას ფიზიკური გონების დესტრუქციული გავლენა მსოფლიოს აღქმაზე. სუფთა გონების მდგომარეობის მიღწევა, ფიზიკური აღქმა გამგზავრება. შიდა დიალოგის შეწყვეტა ადამიანს აღძრავს მსოფლიოს აღქმაზე. ამის შემდეგ, სულს აღარ ექნება ფიზიკური დონე. შიდა დიალოგის სრული გაჩერების მიღწევად ითვლება ენერგეტიკული მედიტაციის ძირითადი მიზანი.