ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

გაზაფხულის დეპრესია

გაზაფხულის დეპრესია - ეს არის ფსიქიური აშლილობა, რომელიც დამახასიათებელია სამი ძირითადი გამოვლინებით: განწყობის შემცირება, სიხარულის გრძნობა დაკარგვა და მოვლენების პესიმისტური შეფასება. გაზაფხულზე, დეპრესია ხშირად არ ხდება, რადგან ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანებს ეძახდნენ, მაგრამ ფსიქოლოგიური მიზეზებით გამოწვეული დეპრესია. იგივე დეპრესია სამედიცინო თვალსაზრისით გულისხმობს სერიოზულ ფსიქიკურ ავადმყოფობას, რაც ხდება ადამიანის ტვინში ბიოქიმიური ცვლილების გამო და საჭიროებს სერიოზულ და ხანგრძლივ მკურნალობას. ადამიანებში ეს პირობები არ არის ისეთი საერთო და ასეთ შემთხვევებში ფსიქიატრი ან ფსიქოთერაპევტის დახმარების გარეშე შეუძლებელია. ადამიანების დეპრესიის დროული მოპყრობის ნაკლებობა სერიოზული შედეგებით არის განპირობებული.

სტატისტიკური მონაცემებით, სამართლიანი სქესის გაზაფხულის დეპრესიული მდგომარეობა უფრო ხშირად გამოხატულია მამაკაცებზე. მაგრამ ქალები, რომლებიც აქტიურნი არიან, ამ მდგომარეობიდან იტანჯებიან იმაზე ნაკლები, ვინც თავის დღეებში სამზარეულოში ან სამშობიაროში გაატარებს. უნდა აღინიშნოს, რომ ქალთა ყველა ასაკობრივი კატეგორია გაზაფხულის ბლუზიებს ექვემდებარება.

გაზაფხულის დეპრესიის მიზეზები

ამ მდგომარეობის ერთ-ერთი მიზეზი არის ინდივიდუალური ინდივიდუალური რეაქცია სტრესის ფაქტორების ეფექტიანად. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს სტრესის ფაქტორები სერიოზული გარე გავლენაა: სამუშაოზე ზედმეტი მუშაობა, გონებრივი ტრავმა, ჰორმონალურ დონეზე ცვლილებები.

სხვა შემთხვევებში, გაზაფხულის დეპრესია გამოწვეულია მიზეზების კომბინაციით, რომელთაგან თითოეული არ შეიძლება იყოს დეპრესიული სახელმწიფოების პროვოცირება, მაგრამ ყველა მათგანი ერთად ქმნის ეფექტს, როდესაც ყველაფერი შემაშფოთებელი და უკმაყოფილოა.

გაზაფხულის დეპრესიის მიზეზები გამოწვეულია შემდეგი ფაქტორებით:

- მზის ნაკლებობა;

- ჰაერის ნაკლებობა ჟანგბადის შიმშილის და ჰიპოქსიის გამომწვევი მიზეზების გამო;

- ნაკლებობა კვალი ელემენტები და რაოდენობის ვიტამინები;

- sedentary ცხოვრების წესი, რასაც ჰიპოდინამია და მოძრაობის და ფიზიკური აქტივობის არარსებობა აჯანყების განვითარების პროვოცირებას ახდენს;

- იმუნიტეტის შესუსტება უხარისხოობის გამო;

- სხეულის ჰორმონალური ცვლილებები (ყოველ ექვს თვეში, გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, სხეული ახალ სეზონზე, თბილი ან გაცივებულია); გარეშე შედეგების, რესტრუქტურიზაციის სხეულის არ გაივლის - ეს ასუსტებს. უფრო მგრძნობიარეა ქალის სხეული ჰორმონალურ ცვლილებებზე რეაგირებს.

სიმპტომები გაზაფხულზე დეპრესიის ქალებში

ქალები არიან არაჩვეულებრივი არსებები. პირველ რიგში, ისინი ზამთრის და სინათლისთვის ყველა ზამთარს დაველოდებით და გაზაფხულზე ჩამოსვლათ, ისინი არ არიან ბედნიერნი მისი გარეგნობა, მაგრამ უცნაურ მდგომარეობაში არიან. გაღიზიანება, ელენთება, დაღლილობა, ტკივილი, სამწუხარო განწყობა, სევდა - ეს ჯერ კიდევ არასრული ჩამონათვალია შეგრძნება ქალების გაზაფხულზე.

გაზაფხულის დაწყებით, უბრალოდ სამართლიანი სექსისთვის გაუსაძლისი ხდება და ამისათვის ქალებს "ობიექტური" მიზეზები აქვთ. გაზაფხულზე, ამინდი არ არის, როგორც ის, რაც, როგორც ჩანს, ზამთარში: ან ცა მოღრუბლული ერთად ღრუბლები კვირის განმავლობაში ან წვიმს მთელი დღის განმავლობაში. საყვარელი skirt არ იჯდა მოსწონს გასული შემოდგომაზე. არ კმაყოფილი კანის სახე: ის ან ფანტელები ან ბრწყინავს და უფსკრული pores. დილის აწევა ძნელია, თუმცა ფანჯრის გარეთ ჩამოსხმული გაზაფხულის ფრინველები. სატრანსპორტოში არის sullen ადამიანი, კოლეგებს მუშაობა გაღიზიანებული და ბოსი არის გაბრაზებული. იმ შემთხვევაში, თუ ქალი შეამჩნია ყველა ჩამოთვლილ ნიშნებს მის გარშემო, ეს იმას ნიშნავს, რომ იგი გაზაფხულზე დეპრესიით გაიქცა.

გაზაფხულის დეპრესიული მდგომარეობის ნიშნები მრავალფეროვანია, მაგრამ ფსიქიკური და ფიზიკური სიძლიერის შემცირება სავალდებულოა. ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ გაზაფხულზე დეპრესია, თუ ქალს აქვს სამი ან ოთხივე სიმპტომების ხანგრძლივი დრო:

- გაღიზიანება;

- ცუდი განწყობა;

- ცუდი მიზეზის გამო ცრემლები;

- ფიზიკური სისუსტე;

- შფოთვის გრძნობა, შფოთვა;

- თვითშეფასების შემცირება;

- იგრძნობა დაღლილი, როდესაც აკეთებს ნაცნობი სამუშაო;

- უძილობა;

- აპათია;

- სირთულე კონცენტრაცია: ძნელია იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს წამყვანი ანალიტიკური პროგრამები, ასევე რთულია რთული ტექსტების გაგება;

- ნაკლებობა სურვილი ისწავლოს რაიმე ახალი ან სამუშაო;

- თავის ტკივილი;

- მადის ნაკლებობა ან მუდმივი სურვილი სურდეს საკვები (bulimia);

- უარყოფითი აზრები.

გაზაფხულზე დეპრესია ქალებში, რა უნდა გააკეთოს? თუ ქალს აქვს ყველა ეს სიმპტომი, სასურველია მოიძიოს ფსიქიატრის ან ფსიქიატრიდან დახმარება.

სიმპტომები გაზაფხულზე დეპრესიის მამაკაცებში

ხშირად მამაკაცები არ საუბრობენ მათ პრობლემებზე, რადგან მათი გაგება მათ საფრთხეს უქმნის მათ კაცობრიობას. ხშირად, გაზაფხულზე დეპრესია მამაკაცებში მიდის შეუმჩნეველი თავს და მათ ნათესავებს. ეს სერიოზული პრობლემაა, ვინაიდან სტატისტიკის მიხედვით, ოთხიდან ერთი ადამიანი "აწამებს" მის ოჯახს და თვითნებურად საჭირო დახმარებისა და მკურნალობის გარეშე.

ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ ამ არეულობას მამაკაცებში შეუძლია გამოიწვიოს ჰორმონის ტესტოსტერონის შემცირება, რაც გავლენას ახდენს გონებრივი კეთილდღეობისა და ფიზიკური ჯანმრთელობაზე. მამაკაცებში განცდაში ცვლილებების გარდა, მეხსიერების შემცირებაც არსებობს.

მამაკაცებში ეს არეულობა ასე ხშირად არ არის განხილული და ხშირად ხდება 55-60 წლის ასაკის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებზე. ეს დაკავშირებულია არა მარტო ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან, არამედ ენდოკრინთან, ამ ასაკში ტესტოსტერონის წარმოების ეტაპობრივი შემცირებით.

სიმპტომები გაზაფხულზე დეპრესიის ყველაზე გავრცელებულია მამაკაცებში:

- დაღლილი შეგრძნება;

- ნელი მოძრაობა, ფსიქიკური პროცესები და სიტყვები;

- მუდმივი ძილიანობა ან ძილის არარსებობა;

- წონის ცვლილებები;

- ტკივილი მუცლის ან უკან;

- დიარეა;

- თავის ტკივილი;

- დიახ

- გაღიზიანება და ნევროზულობა;

- სირთულე კონცენტრაცია;

- უარყოფითი აზროვნება;

აგრესია, უხერხულობა, რისხვა;

- დარჩე ხანგრძლივი სტრესული სახელმწიფოში;

- გაზრდილი შფოთვა;

- ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება;

- ერექციული დისფუნქცია;

- გაურკვევლობა და განცალკევება თავისთავად;

- სუიციდური აზრები.

მამაკაცებში გაზაფხულის დეპრესია მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ოჯახურ ურთიერთობებზე, სწავლაზე, კარიერაში, კვებაზე და ძილზე, ისევე როგორც ჯანმრთელობის მთლიანობაში.

გაზაფხულის დეპრესიის მკურნალობა

დეპრესიული სახელმწიფოები შეიძლება სხვადასხვა ფორმით მოხდეს. თუ ცუდი განწყობა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში აწუხებს და გრძელვადიანი ხასიათის არ არის და მხოლოდ რამდენიმე გამოხატული სიმპტომია, მაშინ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას გარეთ დახმარების გარეშე. მძიმე შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ვერ უმკლავდებიან საკუთარ თავს, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

შემდეგი რეკომენდაციები ხელს შეუწყობს გაზაფხულის დეპრესიის მოცილებას:

- ყოველდღიურად დადის სუფთა ჰაერში;

- სწავლება;

ვიტამინის კომპლექსების მიღება;

- დიეტაში დაბალანსებული დიეტის დაცვა;

- მთელი დღე და ღამე დანარჩენი;

- სახლში ყოფნა და შრომისმოყვარეობას შორის, დაამატეთ ნათელი აქცენტები კარადებამდე;

- ურთიერთობა მეგობრებთან, ნათესავებთან, ნათესავებთან;

- სავაჭრო არის საუკეთესო განკურნება დეპრესიის და despondency.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ ყველა ამ წესების შემდეგ, გაზაფხულის დეპრესია გაადვილდება ნაკადის და აუცილებლად დასრულდება, როდესაც სეზონი იცვლება.

გაზაფხულის დეპრესიის პრევენცია. გაზაფხულის დეპრესიული პირობების პრევენციული ზომები მოიცავს შემდეგ რეკომენდაციებს:

- ჩართვა დიეტა საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ფორმირების endorphins: კაკალი, ბანანი, მცირე რაოდენობით შოკოლადი. ასევე სასარგებლოა ბოსტნეული, ხილი, რომელსაც სხეული გაზაფხულზე აკლია. სრული ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეძენილია ნებისმიერ აფთიაქში;

- როგორც პროფილაქტიკა კვირაში ერთხელ, არომათერაპია სასარგებლო ეთერებით გამოყენებით: პაჩული, ფორთოხალი, ღვიში, დარიჩინი;

- მცენარეული ჩაი გვირილალის თანაბარი გამოყენებისას, პეონი, ვალერიანი, კუნელი;

- რეკომენდირებულია გადაადგილება მეტი, ფეხით, სუნთქვა სუფთა ჰაერი.

არ მოგეწოდეთ უსიამოვნო მდგომარეობიდან მოგვიანებით. იწყება იმოქმედოს დღეს შეგიძლიათ სწრაფად მოშორება გაზაფხულზე blues.