ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ ვისწავლოთ პატიება

როგორ ვისწავლოთ პატიება? ხშირად დაინტერესებული ადამიანები, რომლებიც სულ მცირე ერთხელ მაინც ცხოვრობდნენ უკმაყოფილება, ღალატი, ღალატი. აღშფოთება არის დესტრუქციული განცდა, რომელიც ანადგურებს ადამიანურ ბედებს, ურთიერთობებს, ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში, რომ შეისწავლოთ და გაეცნონ თქვენს ემოციებს თითოეული ადამიანისთვის, რათა შეენარჩუნებინათ ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და დავუბრუნდეთ ცხოვრების ჰარმონიასა და სიყვარულს. ამის გაკეთება აუცილებელია იმის გააზრება, რომ უკმაყოფილების განცდა იწვევს პირისთვის მნიშვნელოვან ზიანს, შეინარჩუნოს მისთვის სიცოცხლისუნარიანობა, რათა იხილოს ყველგან კრიტიკული სიტუაციის განმეორება, სიფრთხილით იცხოვრონ, რომ მათ უღალატეს ან მუდმივად აენთონ მას და ახსენებენ უარყოფით ქმედებას.

როგორ ვისწავლოთ აპატიებს ხალხს

იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ ადამიანებს, აუცილებელია გაიგოთ, თუ რა სახის ტვირთი მიიღებს მხრებზე, როდესაც ეს მოხდება და რამდენად ადვილი იქნება ცხოვრება. მაგრამ იმისათვის, რომ ისწავლოს სხვებისადმი პატიების ბოროტად გამოყენება და წავიდეს, ისიც უნდა ისწავლოს სიბრძნე, როგორ უნდა იმოქმედოს პატიებისთვის და როგორ უნდა ამოიღონ მათგან სასარგებლო გამოცდილება. თუ ადამიანი იღებს თავის დასკვნას, რომ მას სურს აპატიოს ადამიანი, რომელიც შეურაცხყოფა მიაყენა, მაგრამ არ იცის, როგორ სწორად გააკეთოს ეს, მაშინ ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგია დაეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა გაეცნონ დანაშაულებს.

შეურაცხმყოფელ პირს, იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ უნდა აპატიოთ, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა გადაიტანოს ის, რაც მოხდა, რაღაც ბიზნესი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დამშვიდობო. უნდა ვისწავლოთ, რომ დაგროვილი ემოციების მიცემა, მხოლოდ ამის გაკეთება, საჭიროა შეხვედრის თავიდან აცილება, ვისაც უნდა პატიება. სავარჯიშო, საცურაო, ფეხით მოსიარულეთა დახმარება, მოერიდე აგრესიასა და რისხვას, რომელიც წარმოიქმნება კრიტიკულ სიტუაციებში. აქედან გამომდინარე, ხშირ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანები შეხედავენ სიტუაციას, ისინი გააცნობიერებენ, რომ სინამდვილეში ეს არ იყო ისეთი კრიტიკული, როგორც ჩანს მაშინ, და ხშირად ვწუხვარ, როგორ მოიქცნენ და პატიება.

როდესაც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი უნდა აპატიოთ, უნდა გვახსოვდეს კარგი მომენტები, რომლებიც დაკავშირებულია მასთან. მაშინ ძალიან გული მაწუხებს ურთიერთობებს, ამიტომ დროთა განმავლობაში აპატიებს პატიებას, შესაძლებელი იქნება ურთიერთობის გადარჩენა. ძალიან ხშირად ადამიანები უთანხმოების გამო ჩხუბობენ, შემდეგ ერთმანეთს დააზარალებენ და არ აპატიებენ.

ხშირად, ყველაზე ძვირფას ადამიანებს (მშობლებს, შვილებს) ხშირად შეურაცხყოფას აყენებენ და არასწორი დასკვნების გაკეთება არასწორი იქნება. ასეთ სიტუაციაში, თქვენ უნდა ვისწავლოთ ფიქრი. ხშირად, ნათესავებს შეუძლიათ თავიანთი გამოხატვის გარეშე ფიქრის გარეშე თქვან და შემდეგ კვლავ დაკარგულები არიან, რის გამოც ისინი შეურაცხყოფილი არიან და არ სურთ პატიება.

ეფექტური გზა, თუ როგორ უნდა შეისწავლოს პატიება დანაშაული, ფსიქოლოგიის წარმოადგენს დეტალური ანალიზი კრიტიკული სიტუაცია. ამისათვის საჭიროა ფურცლის აღება და პასუხი შემდეგ კითხვებზე:

- რომელი ქმედებები შენს მიმართ შენსადმი მართლაც შეურაცხმყოფელია, იმდენად, რომ ძნელია აპატიოს ისინი;

- რა გრძნობები გწამთ, როდესაც ფიქრობთ ამის შესახებ (რისხვა, უკმაყოფილება, მწუხარება);

- რამდენად ხშირად ფიქრობთ იმაზე, თუ რა მოხდა და ამ ადამიანზე;

- რა სხვა პრობლემები იწვევს დანაშაულს;

- როგორ ამგვარი უკმაყოფილება გავლენას ახდენს ამ ადამიანთან ურთიერთობაზე;

- ატმოსფერო შეცვალა სახლში ან სამსახურში;

- ამგვარი უკმაყოფილება და გრძნობების გამომუშავება (რისხვა, რისხვა, გაღიზიანება) ხელს უშლის თქვენს პირად განვითარებას?

- ბედნიერი ადამიანი ხარ?

- ფიქრობთ, რომ პატიება უნდა დაგიწყოთ და ბედნიერი იყოს.

პასუხების შემდეგ, თქვენ უნდა გაეცნოთ მათ, გაანალიზოთ, დაფიქრდეთ იმ სარგებებზე, რომლებიც წარმოიქმნება, თუ აპატიებთ პატიებას. ეს შეღავათები მოიცავს - ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას, წარსულის ტვირთიდან გამოსვლას, ურთიერთობებს განახლებასთან ურთიერთობაში. თქვენ უნდა ვისწავლოთ, რომ დაიცვას ეს მეთოდი, წინასწარ სენსორული ყველაფერი ჩემს თავზე.

არსებობს შემთხვევები, როდესაც ადამიანი, რომელიც დანაშაულს ატარებს, ძალიან უხეშად იქცევა, ის დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს მის პიროვნებას, ზოგჯერ ის მანიპულირებს იმას, ვინც შეურაცხყოფს, აჩვენებს, რომ ის არ აპატიებს მას.

ასეთ სიტუაციაში, შეურაცხმყოფელმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს იმის გაგება, რომ არავინ არ უნდა შეხვდეს თავის მოლოდინს, არავის არ უნდა მიენიჭოს არავის, და აუცილებელია პატიება, არ ელოდება, სანამ ყველა ნერვები ამოწურულია. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს სიტუაცია, როგორც ეს არის, დახარისხება და გაერკვეს ურთიერთობა პიროვნებასთან.

აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ ხალხი ყოველთვის არ აფასებს ერთმანეთს, არ აქვს მნიშვნელობა, რა სამწუხაროა, რომ ეს შეიძლება ჟღერდეს, მაგრამ ეს მოხდება, რომ ადამიანი პატიებას ცდილობს, ცდილობს რაღაცის გასაკეთებლად. და ხშირად ხდება, რომ ის შეურაცხყოფას აყენებს და არ აინტერესებს ის, თუ რას გრძნობს ადამიანი და ის არ ელოდა, რომ მას არ სჭირდება. თუ ადამიანი ასეთ დამნაშავეს ემსგავსება, მაშინ არ უნდა გააფუჭოს თქვენი ძალა, გრძნობები ამ ადამიანზე, მაშინ დაუყოვნებლივ აპატიეთ და გაუშვებთ. აუცილებელია, გაიგოთ, როგორ გაანალიზებინა სიტუაცია, გაეცანით და გვესმოდეს, რომ დამნაშავის პირადი ჯანმრთელობა არ ღირს, ამიტომ აუცილებელია პატიება ნებისმიერ შემთხვევაში. თუ არსებობს აგრესია, მაშინ უნდა მივცეთ თავისუფალ გაჯანსაღებას, მაგრამ ისწავლეთ როგორ ადეკვატურად გავაკეთოთ: განახორციელოს, უარი თქვათ რაღაც, ყვირილი.

ხალხმა უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა აპატიოთ არა მხოლოდ სხვა ადამიანებს, არამედ როგორ უნდა გაეცნონ შეცდომებს. ხანდახან ადამიანს მნიშვნელოვანი შეცდომების მიღების შემდეგ შეიძლება გადაუჭრელი გახდეს, მაგრამ ხშირად შეცდომები შეუცვლელი გამოცდილების წყაროა. შეცდომები მისცემს შესაძლებლობას, ისწავლოს რაიმე ახალი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ გავიაზროთ შეცდომების მნიშვნელობა და არ გავიმეოროთ მომავალში.

იმისათვის, რომ ისწავლოს პატიება და გაუშვებენ დანაშაულის შეგრძნებას სრულყოფილი შეცდომით, აუცილებლად უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანს შეუძლია დანაშაულის გრძნობის მიღება და მისგან სწავლა, ის უფრო ჰუმანური ხდება. ეს არის საერთო, რომ ყველა ადამიანს შეცდომები დაუშვა, რაც შეცდომებს ქმნის ადამიანებს უფრო მეტად და ხდის გააცნობიერებს, რომ შეუძლებელია ამ სამყაროში სრულყოფილი, მაგრამ ისწავლოს უფრო ბუნებრივია, რომ რეალობა იყოს. თუ ეს შეცდომები უბრალოდ იმოქმედებს პიროვნებაზე და სხვების გრძნობები არ არის განსაკუთრებით გასაოცარია, მაშინ არ შეცდომები უნდა ჩაიტაროთ, ძალიან სერიოზულად უნდა იმოქმედოთ.

არსებობს სხვა მეთოდი ფსიქოლოგიაში, როგორ უნდა გაეცნონ დანაშაულებს და ადამიანებს წასვლა: თქვენ უნდა მიიღოთ ნაჭერი ქაღალდი და ჩაწერეთ ეს ყველაფერი თქვენი გამოცდილებით და ზუსტად რა შეშფოთებაა, რა ეჭვს სდევს სულს. ყოველივე ამის შემდეგ გულწრფელად თქვა, შეგიძლიათ დაეღწიოთ და გადაყარეთ ქაღალდი ან დაწვა. ამრიგად, ადამიანი ყველაფერს კარგავს ყველაფერს და სიმბოლურად მოხდება პატიება. ამ მეთოდის შესწავლა აუცილებელია.

ამჟამად, პრობლემა კვლავაც რჩება "როგორ უნდა მოიწვიოს ღალატი". ღალატი - ღრმა შოკი, "დაბლა უკან." ძალიან რთულია იმის გაგება, მიღება, გარდა ამისა, პატიება. მაგრამ თუ ადამიანი ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ უნდა გაეცათ მრუშობას, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის არის პატიება. ის მზად უნდა იყოს სიძნელეებისთვის, რათა თავად დაარღვიოს თავი, გადადგას პრინციპებზე.

იმისათვის, რომ გაგიადვილდეს ღალატი, მნიშვნელოვანია ისწავლოს თვითმმართველობის კონტროლი, დააყენა აზრები, აზრები, გახსოვდეთ კარგი დადებითი მომენტები, რომ ხალხს შორის, რადგან ერთხელ ყველაფერი იყო კარგი. და ეს კარგი მოგონებები უნდა აღემატებოდეს სენსორული და უარყოფითი პირობა. თავდაპირველად შეუძლებელია, ეს იწვევს უამრავ ტკივილს, ერთი ღალატი გადაკვეთს თითქმის ყველაფერს, რაც ადრე მოხდა, მაგრამ უნდა ისწავლოს დადებითიც კი უარყოფითი.

კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი, რომელიც უნდა ვისწავლოთ, არის თვითკრიტიკა. ადამიანი უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს, თუ რატომ შეიცვალა ის, რაც მან გააკეთა, რა ცვლილებების მიღება შეუძლია მასში, იქნებ ის თავად მივიდოდა ან პირი მიიყვანა, რომ მან შეცვალა. თქვენ უნდა ვისწავლოთ გაეცნოთ ქცევას დეტალურად, ყოველდღიური საქმიანობით, ყურადღებით იყავი სარკეში. შემდეგ წარმოიდგინეთ საკუთარ თავს იმ ადგილას, ვინც შეიცვალა. გაეცანით თავის თვალებთან, დასკვნები და ვისწავლოთ პატიება.

მიუხედავად იმისა, რამდენად შეურაცხმყოფელი იყო ეს, მაგრამ სინამდვილეში, ხშირ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი თავის თავს მწვავე და გულწრფელ თვითკრიტიკულობას ავლენს, მიხვდება, რომ მან თავი მოიქცა თავისი ქცევისა და გარეგნობით. მაგრამ ღირს სწავლა იმის გასაგებად, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ხალხზე. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ის ფაქტი, რომ აბსოლუტურად არაფერი შეცვლილა, მაგალითად, ქალი, რომელიც ყურადღებით და ზრუნავდა ქმართან, ლამაზი და მგრძნობიარე და დარჩა, მაგრამ მისი ქმარი მაინც შეიცვალა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს არ არის ქალი. ეს პრობლემა შეიძლება თვითონ იყოს პიროვნებაში, მის ხასიათში. ამ შემთხვევაში, ქალმა უნდა გაიგოს, რომ მას არ აძლევდა ქმრის შეცვლის მიზეზი და შეცვალოს პასუხისმგებლობა.

თუ ადამიანი აღიარებს, რომ ის დაბრკოლებს, ითხოვს პატიებას, მაგრამ მხოლოდ შეტაკებები "განუკურნებელი ციხე", ის განიცდის ისევე როგორც ის, ვინც შეიცვალა. ღალატის მომენტში, როგორც ჩანს, ინდივიდი, რომ მთელი მსოფლიო შეჩერდა და მხოლოდ მის ირგვლივ ტრიალებს, ყველა უბედურება მხოლოდ მის თავზე დაეცა, მაგრამ ეს არის ამაოება, რომელიც ეგოისტურია და არ სურს, აპატიოს და ისწავლოს.

ნუ აწამებ ერთმანეთს. თუ ადამიანი გრძნობს, რომ მას სურს პატიება, მაშინ აუცილებელია გადადგას თავისი პრინციპები და პატიება, დააკმაყოფილოს მისი საჭიროებები. პატიოსნად სწავლა, ოჯახის გაერთიანება ხშირად ხდება, ცხოვრება უკეთესობისკენ მიდის, ის კიდევ უფრო უკეთესია, ვიდრე ეს იყო გარდამტეხი.

იგი ასევე დაეხმარება გაიგოს პასუხი შემდეგ კითხვას: "მე მიყვარს ეს ადამიანი, მიუხედავად მისი ღალატისა?" თქვენ შეგიძლიათ აპატიოთ, მაგრამ ეს არ გრძნობს გრძნობებს. კარგად უნდა იყოს გააზრებული გადაწყვეტილება, რომ გააგრძელოს ამ ადამიანთან ცხოვრება. იმის გამო, რომ ეს შეიძლება მოხდეს, რომ პატარა შეურაცხყოფა ან გაუგებრობა შეგახსენოთ ღალატის შესახებ და ეს ყოველთვის გამოყენებული იქნება მანიპულირების გზაზე.

მაგალითად, თუ ქალმა თავის ქმარს ყოველ წუთს ახსოვს, ეს იმას ნიშნავს, რომ მას გულწრფელად აპატიებს მას, რადგან ადამიანი აპატიებს მას, როცა ცუდი სიტუაციიდან წავიდა.

როგორ ვისწავლოთ აპატიებს შეურაცხყოფას

ზოგჯერ ადამიანი სრულიად იცის, რომ მისი სიტყვები შეიძლება დააზარალებს სხვა. ეს უკანასკნელი, მისი მგრძნობელობის გამო, შეუძლია ყველაფერს გულთან ახლოს მიაქციოს და ხშირად შეურაცხმყოფელია სხვების უმნიშვნელო სიტყვებით და უაზრო ქმედებებით. ასე რომ, ნახევარში თქვენი ცხოვრების ხარჯვა მხოლოდ რამდენიმე დანაშაულში შეგიძლიათ. ამიტომ, თქვენ უნდა იფიქროთ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ აპატიმრდეს დანაშაულები და ხალხს წასვლა. ფსიქოლოგიის მტკიცებით, პირველ რიგში აუცილებელია ისწავლონ ანალიზი, თუ რა ხდება, აისახება იმაზე, თუ რა შეიძლება დააყენოს ადამიანი ასეთი ქმედებები. თუ ყველა დროის ყურადღება მიაქციეთ ყურადღებას სხვების უაზრო ქმედებებსა თუ სიტყვებზე, მაშინ ცხოვრება სრულიად უკმაყოფილოა. ყველაფერი უნდა იცოდეს, რომ ყველაფერი იუმორით გაატაროს, ასე რომ შესაძლებელი იქნება, რომ თავიდან იქნას აცილებული წუწუნეობა, არ გქონდეს უკმაყოფილება გულში.

სრულიად განსხვავებული შემთხვევა, თუ შეურაცხყოფილი და ახლო მეგობარი. ამ შემთხვევაში, ყველაზე ძნელია პატიება, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ. საჭიროა სიტუაციის გაანალიზება, შესაძლოა ადამიანი ფიქრობს, რომ სხვაგვარად ვერ მოახერხა, იქნებ გარემოებები იმდენად ზეწოლაზე, რომ ის სხვა საზიანოდ მოვიდა. არ არსებობს იმის გარანტია, რომ ის, ვისთვისაც დანაშაული გამოწვეული იყო, არ მოქმედებდა, თუ ის იგივე პირობებში იმყოფებოდა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ, თვალი გადახედეთ სხვა პირის თვალით, გახდეს ობიექტური დამკვირვებელი და შევეცადოთ თუ არა ემოციები შეიცვალა, ვფიქრობ, რომ ეს არ შეიძლება იყოს ასეთი ძლიერი დანაშაული და პატიება. ალბათ ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია.

სხვა შემთხვევაში, თუ ურთიერთობა მართლაც ძვირია, უნდა ისწავლოს პატიება. თუ გარკვეული დროის შემდეგ ადამიანი მიხვდება, რომ დამამცირებელთან ურთიერთობები შეუძლებელია, მაშინ ის ღირსეულად არღვევს ასეთ ურთიერთობებს და არა საკუთარ თავს.

შენ შეგიძლია აპატიოთ პატიება, მაგრამ შენ არ უნდა აიძულებ საკუთარ თავს, რომ შენი ნების საწინააღმდეგოდ გააკეთო. აქედან ყველაფერი უფრო გაუარესდება და უნდობლობა და მზრუნველობა გაიზრდება. თუ ორი ადამიანი აპატიებს ერთმანეთს, და მიუხედავად ყველაფრისა, ისინი კვლავ გადაწყვეტენ ერთობლივად ყოფნას, მაგრამ არასასურველი გამოცდილებები ხელს უშლიან მათ მშვიდობას, შემდეგ კი სასურველია ფსიქოთერაპევტის ან ოჯახის ფსიქოლოგიდან დახმარება.

ქალებს ხშირად კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ: "როგორ სწავლობენ ქმარს?

ხშირად, გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე ქალები, ვერ ხვდებიან, რომ ვერ გაკურთხება, რადგან მათი დაავადების მიზეზი არ არის სომატური, მაგრამ ფსიქოლოგიური. ამ ქალების დიდი ნაწილი მამაკაცის მიმართ ფარულ უკმაყოფილებას იწვევს. ეს მექანიზმი მუშაობს ასე: ქალი იყო შეურაცხყოფილი მისი ქმარი, იყო ჩუმად, ტკივილი ჰქონდა და ეგონა, რომ მან დაავიწყდა, როგორ, ცოტა ხნის შემდეგ, არასასიამოვნო სიმპტომები დაიწყო (კისტა, fibroids, უშვილობა და სხვები). ნარკოტიკების მკურნალობა არ დაეხმარება, ოპერაციაც. ერთადერთი გამოსავალი ასეთ სიტუაციაში არის პატიება. აქედან გამომდინარე, უნდა ვისწავლოთ თქვენი გრძნობების შესახებ საუბარი, შეხედოთ მათ, გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები, გითხრათ თქვენი ქმარი, რომ არ ხართ კომფორტულად ურთიერთობა.

გაცილებით ადვილი იქნება გაეცნონ პატიებას, თუ ადამიანი აცნობიერებს გრძნობებს და რამდენად აფასებს მის პარტნიორს, და თუ არა მას ძალიან დიდი სიამაყე და პრინციპები უნდა მისცეს, რაც ოჯახს ხშირად ასუსტებს. ასევე აუცილებელია მისი რეაქციის შესწავლა, თუ რამდენად მართლაც შეურაცხმყოფელია, ან უბრალოდ ქალი შეურაცხყოფილი იყო, რომ მისი მომავალი რეაქცია დაფიქრება და გულწრფელად გადაწყვიტოს პატიება.

ქალი, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს მეუღლისთვის დანაშაულის ჩადენაში, უნდა გაითვალისწინოს, რომ არა მხოლოდ მისი პირადი ჯანმრთელობა, არამედ მთელი ოჯახის კეთილდღეობა, მით უმეტეს, თუ ბავშვები არიან, დამოკიდებულია მასზე. თუ გულწრფელად აპატიე და ნუ შეგაგებთ შეურაცხყოფას გაღიზიანებას, აგრესიულობას, რისხვას, და წავალთ თავს, მაშინ შეურაცხყოფა მალე გაივლის და ცხოვრება კიდევ უფრო უკეთესი გახდება.