ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

საზაფხულო დეპრესია

საზაფხულო დეპრესია - ეს სეზონური ეფექტურ არეულობაშია, რომელიც ხშირად ეკვატორთან ახლოს მდებარე ქვეყნებშია ნაპოვნი. მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხული ყვავილების, შვებულების, მომხიბლავი მოგზაურობის დროა, ამ პერიოდში დეპრესიული აშლილობა შეიძლება განვითარდეს. ექსპერტები ძნელად აფიქსირებენ თავის მიზეზებს და დარწმუნებულნი არიან, რომ ისინი დაკავშირებულია ჰაერის ტენიანობის დონის ზრდასთან და სითბოს ჩამოსვლისას.

საზაფხულო დეპრესია, როგორც კვლევის მეცნიერები, სეზონურ ეფექტურ ქვეყნებს შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია. მისი მთავარი განსხვავება შემოდგომაზე და ზამთრის დეპრესიაში იზრდება გაღიზიანებადობა და ნევროზულობა.

ზაფხულის დეპრესიის მიზეზები

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ სუბტროპიკულ და ტროპიკულ ქვეყნებში მცხოვრები ბევრი ადამიანი ზაფხულში განიცდის დეპრესიულ განწყობას და არა ზამთარში.

ზოგიერთ შემთხვევაში დეპრესიული აშლილობის უკმარისობა უკავშირდება წარსულში უარყოფით გამოცდილებას, რომელიც წარმოიშვა წელიწადის დროში. შესაძლებელია, რომ წარსულში, ზაფხულში, სამწუხარო მოვლენა მოხდა, რამაც გამოიწვია psychotrauma. ამ შემთხვევაში დეპრესიული აშლილობა ხელს შეუწყობს თერაპევტის აღმოფხვრას. თუმცა, ბიოლოგიური პროგრამების გარდა სეზონური შემცირების მიზეზები შეიძლება იყოს სხვა ისეთი ფაქტორები, რომლებიც არ უკავშირდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

მიზეზი ამ არეულობის არის დარღვევის ჩვეულებრივი ცხოვრების წესს, რადგან დაწყების დღესასწაულების, მთელი ოჯახი იცვლება. სიტუაცია ძალიან რთულია იმით, რომ თუ ოჯახში მოსწავლეები ცხოვრობენ, ისინი კვლავ უცვლელი რჩება მთელი დღის განმავლობაში. ამ პრობლემის გადაწყვეტა გულისხმობს ნერვული დაძაბულობის ზრდას.

დისკომფორტი ასევე გამოწვეულია იმით, რომ სითბოს და მაღალი ტენიანობის ჩამოსვლისას პირი მუდმივი სტრესის ქვეშ იმყოფება. დადგენილი გახანგრძლივებული სითბო იწვევს მწვავე სითბოს შეგრძნებას, რაც იწვევს სხეულის მასალებს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ აღიარონ ნიშნების დეჰიდრატაციის და სხეულის შეშუპების ნიშნები. ამ მდგომარეობის პირველი ნიშნებია: თავის ტკივილი, ზოგადი სისუსტე, აპათია, თავბრუსხვევა, გულისრევა, მადის დაკარგვა, უძილობა, ღებინება და სავარჯიშო სირთულე.

საზაფხულო დეპრესია უმეტეს შემთხვევაში მდგომარეობს ბიოლოგიური მიზეზებით, მაგრამ არსებობს შემთხვევები, როდესაც არეულობის გამოწვეულია ზაფხულში გარკვეული სტრესი. ყველაზე მეტად, ზაფხულში დეპრესია გაამწვავებს ადამიანის გაგებას, რომ მას კარგი დრო დასჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ზაფხული, როცა ყველას ბედნიერია, დასვენების, ზღვის სანაპიროზე, მდინარეში ან აუზში, მზის ლაუნჯებზე მზის აბაზანების მისაღებად.

ზაფხულის დეპრესიის განვითარებაზე გავლენას ახდენს შემდეგი ფაქტორები:

- საზაფხულო შვებულება, რომელიც არღვევს საკვები და ძილის ჩვეულ გრაფიკს;

- ჰაერის ტემპერატურის ზრდა და ნაკლები ტანსაცმელზე სურვილის გაწევა, პირი, რომელსაც მომავალ პრობლემად მიიჩნევს - უკმაყოფილება მათი გამოჩენა. სირცხვილის გამო, რომლებიც წარმოიქმნება უკმაყოფილების გამო, პირი ხშირად უარს იტყვის შორტებითა ან ჩარჩოებით და არ აძლევს თავის დროზე გაატაროს რეზერვუარებთან ახლოს;

- ზაფხულის პერიოდში ბევრი ფინანსური ხარჯები მოაქვს, რაც ასევე ხელს უწყობს დეპრესიული სახელმწიფოს განვითარებას.

ზაფხულის დეპრესიის სიმპტომები

ამ არეულობის პირობებში, სამყარო კარგავს თავის სიკაშკაშეს, ხდება ბნელი და დაღლილი. როგორც ჩანს, მანიდან სარგებლობებს ხელს უშლის, ფერებივით სარგებლობს, მაგრამ ხშირად განწყობა არ იძლევა ასეთ პიროვნებას.

საზაფხულო დეპრესია ქალებში საკმაოდ გავრცელებული არეულობაა. არსებობს უამრავი მიზეზი, რომელიც ხელს უწყობს ამ მდგომარეობის განვითარებას. გაუმართლებელი მოლოდინი ან უმნიშვნელო დისკომფორტი შეიძლება გამოიწვიოს ეს არეულობა. ქალთა ღია ტანსაცმელი იწვევს მტკივნეულ გამოცდილებას, რომელიც უკავშირდება გარეგნულ კრიტიკას. მათი არასრულყოფილების გაცნობა, სამართლიანი სექსი იწყებს დიეტის დარღვევას და წონის დაკარგვას. ნერვული დაზიანების გამომწვევი მიზეზების გამო ფორმებსა და რეგულარულ დიეტებზე გამოწვეული გამოცდილება შეიძლება გამოიწვიოს.

დიდხანს, თბილი საღამოობით გვიან ღამით იჯდეს და შედეგად, ყველას ძალიან გვიან ღამით მიდის. ზაფხულში ძილის არარსებობა ჩვეულებრივი მოვლენა ხდება, რაც დეპრესიული მდგომარეობის განვითარების პროვოცირებას ახდენს.

ზაფხულის დრო არ არის შესაფერისი ფიზიკური და ინტენსიური სამუშაოებისთვის, მაგრამ ამავე დროს არ არის ღირსეულ სასწავლო რეჟიმის გადაღება. სასურველია შეცვალოს ძალაუფლების წვრთნების გადაქცევა უფრო მარტივი პირობაით და არ გაანადგუროთ სხეულს ტემპერატურის გადატვირთვა.

სიმპტომები საზაფხულო დეპრესიის გამოვლენილია ძილის დარღვევა, მადის და წონის დაკარგვა, შფოთვის გამოვლენა, სუსტი ჯანმრთელობის გამო შეუწყნარებლობის გამო. ბევრმა ადამიანმა უკიდურესად უკიდურესად ტემპერატურის პირობებს დაუშვა, მათ შეუძლიათ მთელი დღის სანაპიროზე გაატარონ. მაგრამ მათთვის, ვისაც სითბო გაუძლებს, ძალიან ზაფხულია, ზაფხულია რეპრესიული სეზონი. ასეთი ადამიანები ტელევიზორთან შაბათ-კვირას საკუთარ ბინებს ატარებენ. გაზრდილი ტენიანობის გამო ისინი ჩვეულებრივი საღამოს არიდებენ თავს, სამზარეულოში სამზარეულო შეწყვიტეს, რადგან სითბოს აუტანელია.

შემდეგი ნიშნების არსებობა ასევე გულისხმობს ფსიქიკურ აშლილობას და დეპრესიულ მდგომარეობას:

- იზოლაცია;

სირთულე კონცენტრაცია;

- შფოთვა;

- გაღიზიანება;

- მუშაობის სურვილი;

- გაიზარდა დაღლილობა;

- გაიზარდა აგზნებადობა.

საზაფხულო დეპრესია, რა უნდა გააკეთოს? არ უნდა განიცადოთ დეპრესიის სიმპტომები, როგორც უმნიშვნელო ყურადღება და რაღაც უმნიშვნელოა. სასურველი იქნებოდა ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარება. ხანდახან, უმნიშვნელო დარღვევა, რომელიც ზაფხულის დეპრესიას იწყებს, შეიძლება განვითარდეს მწვავე დეპრესიის შეტევაში, რომელიც ბევრად უფრო რთული იქნება მკურნალობა.

და თუ დეპრესიის სიმპტომები იწყება შემოდგომის ჩამოსვლისას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზაფხულში ექიმს ვერ ხედავთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვსაუბრობთ დაახლოებით 3 თვის განმავლობაში, არანაზღაურებადი ტანჯვა. ყველაზე მოკლევადიანი დეპრესია დიდ ზიანს აყენებს. მაშინაც კი, თუ რამოდენიმე თვის შემდეგ სიმპტომები მიდიან, ეფექტურობა სამუშაოზე და ოჯახში შეიძლება გაგრძელდეს გარკვეული დროის განმავლობაში.

როგორ გაუმკლავდეს ზაფხულში დეპრესია? ზაფხულში დეპრესიას აქვს ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა: ადამიანი იცის, როდის მოვა. და თუ კალენდარში ჯერ კიდევ არ არის ივნისის თვე, თქვენ უნდა იფიქროთ იმ ნეგატიური მომენტები, რომლებიც გამოჩნდებიან ზაფხულის ჩამოსვლისას და წინასწარ მოამზადებენ ამ არეულობას. აუცილებელია ვიფიქროთ რა ქმედებები წინასწარ შესრულდა, რათა თავიდან იქნას აცილებული დეპრესიული სახელმწიფო. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გააკეთოთ სამოქმედო გეგმა ზაფხულში, რომელიც ხელს შეუწყობს ზაფხულში დეპრესია. მაგალითად, ისე, რომ მშობლები დეპრესიის განვითარებას არ ახდენენ იმის გამო, რომ ზაფხულში ბავშვი მარტო დარჩება ზრდასრული ზედამხედველობის გარეშე, შეგიძლიათ ჩაიწერო ის ზაფხულში.

სასურველია გააგრძელოს სპორტის თამაში (სავარჯიშო ეხმარება ზაფხულის დეპრესიის განვითარებას). ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ გადალახოს იგი ფიზიკურ გაჯანსაღებასთან, რადგან კლასები აცვიათ და ცრემლს შეუძლია ადამიანს გაღიზიანებული და უბედური გახდეს. ზაფხულში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დიეტაზე ექსპერიმენტის ჩატარება და თქვენი ძილის ხარისხის მონიტორინგი, ჩვეულებრივი რეჟიმის დაცვა.

ზაფხულის დეპრესიის პრევენცია მოიცავს შემდეგ ღონისძიებებს:

- არ გამოვიდეთ მზეზე და ჰაერის კონდიციონერით უნდა დაველოდოთ ცხელი საათები;

- ცხელ ამინდში, შეუძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენა ოთახებში, სადაც არ არის რეგულარული სწრაფი გაცვლის ჰაერის შიგნით და ტემპერატურა იზრდება ზემოთ ტემპერატურის გარეთ;

- სვამს მეტი სითხეები (მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი);

- საჭიროა ვიტამინების (ხილი, კენკრა, ბოსტნეული) სასიამოვნო ნივთიერება;

- თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ ჩრდილოეთ რეგიონებში წასვლა;

- მნიშვნელოვანია დაიცვას ყოველდღიური რეჟიმი;

- აუცილებელია დადებითი დამოკიდებულების სტიმულირება და ზაფხულის სარგებლიანობა;

- რეკომენდირებულია მსუბუქი, მსუბუქი, ფხვიერი იარაღი. ხელმძღვანელი ასევე უნდა დაფაროს: ქუდი, კერვა, პანამა. გარეთ ყოფნა უმჯობესია დარჩეს ჩრდილში;

- თავიდან იქნას აცილებული სინთეზური ტანსაცმელი და მჭიდრო საცვლები. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას კანი sunburn და აცვიათ სათვალე;

- აუცილებელია ფიზიკური სულისკვეთების მთლიანად გათავისუფლება.

- თუ ზაფხულში დეპრესია გადალახავს და არასასურველ მდგომარეობაში მიდის, მაშინ სპეციალისტებმა უნდა მოიძიონ დახმარება. ფსიქოლოგები, ფსიქოლოგები და ფსიქო-ნევროლოგები ხელს შეუწყობენ ზაფხულის დეპრესიულ აშლილობას.

Загрузка...