ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ შეწყდეს ტანჯვა

როდესაც ადამიანი იწყებს გზებს, რომ შეწყვიტოს ტანჯვა და ბედნიერი გახდეს, მთავარი სამუშაო ხდება მეორეზე, უფრო სასურველია. პრინციპში, ყველას სურს განმეორდეს უბედურება, განიცადოს ტანჯვა, თუ ამას მოჰყვება ნათელი ან გახანგრძლივებული ბედნიერების პერიოდი. ამ საკითხის გადაუდებელი აუცილებლობა იზრდება მაშინ, როცა ადამიანს აქვს ყველა საჭირო შესაძლებლობა სიხარულით, მაგრამ ამავე დროს ის ირჩევს ტანჯვას. ლოგიკა, სხვების კომენტარები და სათანადო ლიტერატურის წაკითხვისას იწვევს საკუთარი პასუხისმგებლობის შესაძლებლობას ტანჯვის დონეზე.

სამყაროსთან ახალი ურთიერთობისთვის აუცილებელია უარყოფითი მოსაზრებების გადახედვა, რომელიც პირველ რიგში წვლილი შეიტანოს განწყობის შემცირებაზე, შემდეგ კი ნეგატიური პოზიციის განმტკიცება. საკუთარი სულის წამების ფესვების მიზეზების ძიება პირველ რიგში უნდა იყოს, მაგრამ თუ ადამიანი თვითონ არ იშლება, მაგრამ სინამდვილეში არსებობს ტანჯვის მიზეზი, მაშინ აუცილებელია შედეგის მოგვარება.

როგორ უნდა შეწყდეს ტანჯვა და დაიწყოს ცხოვრება

ტანჯვის შეწყვეტა და ახალი გზით ცხოვრების დაწყება არის ამოცანა, რომელიც წარმოადგენს პირველ ეტაპზე სირთულეს, ხოლო ტანჯვას აქვს სარგებელი. ყველაფრის გათვალისწინებით მუქი ფერები, გაღრმავება თქვენი ტკივილი და გრძელდება ცხოვრება სასოწარკვეთილი როდესაც გამოსავალი არის რაც შეიძლება ახლოს არის მხოლოდ ჩვევა ცხოვრების აშენება ამ გზით. სიხარულის და წარმატებული ყოფნა ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე ტანჯვის დაკარგვა, რადგან ის მოითხოვს არა მარტო ყველა მომენტში სასიამოვნო შეგრძნებას (როგორც უმეტეს ნაწილს სიხარულს ვურჩევ), არამედ ქმნის მომენტებსა და რამეებს, რომლებიც მოგცემენ სიამოვნებას და ბედნიერებას.

ნაცვლად იმისა, რომ მტკივნეულად განიცდი შენი ცხოვრება, უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გააქტიუროთ და ვექტორია ამ საქმიანობაში უნდა იყოს თვითრეალიზება და იდეების ხელშეწყობა, რაც ბედნიერებას იწვევს.

რეორგანიზება თქვენს დღეს ისე, რომ საღამოს თქვენ ამოწურა სასიამოვნო დაღლილი, და დღის განმავლობაში ასახული სრულიად. ბედნიერება არ არის ბოლომდე წერტილი, რადგან ეს არის პროცესი და უფრო ინტენსიური ცხოვრების ადამიანი, უფრო მჭიდროდ ის იღებს მისი მისიის რეალიზაციას, ნაკლებად განიცდის მას. მსგავსი მიდგომა გვხვდება როგორც ფსიქოლოგიურ, ასევე ეზოთერულ სკოლებში, სულიერ სწავლებებსა და რელიგიებში - მიტკეპნაში უმოქმედოა დანიშნულების ადგილიდან, ნაკლებად ენერგია მიენიჭა, ბედნიერების ნაკლებად იცხოვროს.

როდესაც ტანჯვა იწყება, როგორც ჩანს, დაუძლეველი ან დიდი ხნის განმავლობაში დაგვიანებულია, სადაც არ არის დასასრული ან ინტენსივობის შემცირება, აუცილებელია თქვენი შინაგანი მზერა ტანჯვის მიმართ. შეცვლის მცდელობები, თითქოს, რომ ეს გამოცდილება არ ეკუთვნის თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დავეხმაროთ უარყოფით გრძნობებს. თუ ცოცხალი დაზიანებები და ტკივილი მომავალში, მაშინ დაგროვილი ენერგია არსად არ მიდიან, მაგრამ ეს შეიძლება შიგნით დაარღვიოს პირი.

როდესაც მათი გამოცდილების გაცნობიერებული გზა შერჩეულია, ისინი ლეგალიზებულია და არ არსებობს შიდა კონფლიქტი, სიტუაცია ხდება ტრანსფორმაციისთვის. ეს არის აღიარება, იმის უნარი, რომ გაითვალისწინოს ტანჯვის გამომწვევი ფაქტორები, გააცნობიეროს, რამდენად მტკივნეულია ის, რაც ხელს შეუწყობს ახალი გამოცდილების მიღებას, ისარგებლოს გადაწყვეტილებების მისაღებად. მხოლოდ სიტუაციის აღიარება და, შესაძლოა, წინააღმდეგობის გაწევა, ნუგეშის ნაცვლად მისცემს თავს კომფორტს. ნაცრის ნაცვლად, დადებითი და გლუვი ნიღაბის ჩატარების ნაცვლად, უმჯობესია ჩაეფლო, როგორც უარყოფითი გამოცდილებისკენ, შემდეგ კი სინათლე ბრწყინავს, რადგან ფსიქიკის გრძელი დრო ინტენსიურ რეჟიმში ვერ განიცდიან, მაგრამ მოითხოვს ამ ემოციების გათავისუფლებას.

როდესაც ემოციები აღიარებულია და მათი მიზანი განისაზღვრება, აუცილებელია ამ პროცესის ჩამოყალიბება ნათელი მიზნების განსახორციელებლად, როგორც მეორე დღეს, ისე რამდენიმე წლის განმავლობაში. გრძელვადიანი პერსპექტივა აუცილებელია იმისათვის, რომ ჩვენი საქმიანობის სწორი ვექტორი მივცეთ და არ გამოვიყენოთ ახალი დილით, როგორც ამინდის ცვლილება. ყოველდღიური ამოცანები ხელს უწყობს მათი პოტენციალის მაქსიმალურად გაზრდას, თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ გეგმა მრავალფეროვანია და მიზნად ისახავს არა მხოლოდ მათი ნიჭის რეალიზაციასა და ძალების მაქსიმალურ შეჯახებას. შეეცადეთ ყოველ დღე რამდენიმე წუთში მიეტანოთ ტკივილისადმი მიძღვნილ ტკივილს - ეს იყოს სესიები ფსიქოთერაპევტის ან იოგას, საცურაო ან ფეხით.

მთავარია ის, რომ შენ არ იკავებ თავს ტკივილის დროს, ხოლო ბედნიერებისკენ მიდიხარ - ღაღადი, უარყოფითი გამოცდილების გათავისუფლება, მაგრამ ეს მოხდეს მკაფიოდ განსაზღვრული დროის ჩარჩოში (მაგალითად, საღამოს რამდენიმე საათის განმავლობაში და შემდეგ თანდათან შეამციროთ ეს ხარვეზი) და დანარჩენ დროს, დაუთმეთ თქვენს ცხოვრებას ბედნიერ მხარეს.

ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ თავი და ტანჯვა

ანალიტიკური აზროვნება, ისევე როგორც ემოციური სფეროს ობიექტური კრიტიკა, შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერი პერიოდის ტანჯვის პერიოდში, რომელიც განვითარდა ნებისმიერ სიტუაციაში. ეს მოითხოვს მკაფიო სახელმძღვანელო პრინციპებს, რათა მიიღოთ დონე, სადაც უკვე შეგიძლიათ შეხვიდეთ ახალი პირობების ადაპტაციის შესახებ ცნობიერების და შემოქმედებითი გზების შესახებ.

თავდაპირველად აირჩიე მომავალი ბედნიერების შექმნის წესი და რწმენა იმისა, რომ ყველაფერი, რაც მოხდება, შენს ტანჯვას განიცდის. თქვენ არ გჭირდებათ საჭიროება თქვენს სიცოცხლის უპირატესობებზე დაყრდნობით, შედარებით აფრიკის ბავშვების სირთულეებთან შედარებით, რადგან ემოციური ტკივილი, რომელიც ბოლომდე ურთიერთობას არ იწვევს, არ მიიღებს კვების სრულ მაცივრის ფაქტს. მაგრამ გაითვალისწინეთ ფილოსოფიური იდეა, რომ ყველა მოვლენა ხდება თქვენთვის ყველაზე სწორი და კარგი გზა. საჭიროა გახსნის კარების გახსნის პოზიტიური ცვლილებები, ვცადოთ გასარკვევად, თუ როგორ მოხდა უბედური შემთხვევა, რაც სასარგებლოა მომავალში, რაც ხელს უწყობს ხელს. აქ, პერსპექტივა აზროვნება ბევრს ეხმარება, რადგან სიტუაციამ შეიძლება მოულოდნელად დადებითი შედეგები მოახდინოს.

გარდა ამისა, ცვლილებების პასიური პოზიციის შეცვლისა და კარგი ცვლილებების მოლოდინში, საჭიროა დაიწყოს კარგი მიმართულებების კონტექსტში მოქმედება. ადამიანის ფსიქიკა ისეთია, რომ ყველა ნეგატიური მოვლენა უფრო სწრაფია, კარგია, ჩვეულებრივ, ნორმალურ დიაპაზონში რჩება. ასეთი მოწყობილობა ხელს უწყობს მავნე პირობებში გადარჩენას, არამედ განაგრძობს ტანჯვის გამოცდილებას. აქ შეგიძლიათ შეცდომაში შეიყვანოთ საკუთარი ტვინი, თუ დაიწყება იმოქმედოს და შეცვალოს არსებული ვარიანტები სიტუაციის კარგი გამოსავლისთვის ან ტრეკებისგან, რომლებიც გაიხსნა და მოიზიდავენ. პოზიცია უფრო ენერგომოხმარებაა, ვიდრე ყველაფერს, რომ თავად შეიცვალოს, მაგრამ ფსიქიკური ტანჯვა ფონზე გადადის.

მუშაობა უარყოფითი გამოცდილებით არა უმეტეს მითითებულ დროს (წინასწარ განსაზღვრა). საჭირო არ არის ფსიქოთერაპიის დასაკავშირებლად, მაგრამ აუცილებელია ასეთი თერაპიული სესიების მოწყობა. მნიშვნელოვანი ისაა, რომ შევამციროთ შეხება მწვავე ადგილზე, რადგან ჩვეულება ჩამოყალიბებულია განმეორებითი მოქმედებების საფუძველზე.

ნეგატივის შესახებ ფიქრის ჩვევა ასევე ჩამოყალიბდა, ისევე, როგორც გვიან აწევა და მოწევა. უფრო ხშირად ხარ იმაზე, რაც მოხდა, უფრო მეტად უნდა მოიქცეთ ამ გზით. თუ ღამით მეგობრად დაგირეკავთ თქვენს ტკივილს, მაშინ ერთი კვირის განმავლობაში ის იქნება დამოკიდებული თქვენს საჩივარზე. თქვენ უბრალოდ დაკარგავს შესაძლებლობას, რომ სხვა თემებზე საუბარი და ჩვევა ჩაკეტით სხვებისთვის, ამ დროს ტვინი უარყოფით ემოციებს ქმნის, რადგან ბრძანება გადაეცა, რომ ყველაფერი ცუდია.

მნიშვნელოვანია, რომ იზრუნოს საკუთარ თავს, მხოლოდ რეალურად გავაკეთოთ და არ შექმნათ გამოჩენა. როდესაც თქვენ ცდილობენ შესანახი კბილები, ასე რომ არ ტირილი - ეს არ არის შეშფოთება, რადგან დონე შაქარი, ქოლესტერინის იზრდება, წონა იზრდება და შედეგად თქვენ სხეულის უარესი. თუ საკუთარ სახლში დატოვებთ პრემიერას, ახალ რამეს და მეგობრებთან ერთად ფეხით მიდიხარ, ახალ შთაბეჭდილებებზე თავს იკავებ, მხოლოდ ახალი გამოცდილებით და ემოციებით, შესაძლოა, ემოციური ფონის აღდგენა. ზრუნვა იყოს რეალური, და თუ საჭიროა წასვლა დარბაზი, წასვლა ექიმის მტკივნეული პროცედურა, დასრულდება უსიამოვნო ურთიერთობა, ამის გაკეთება - ნაკლებად უარყოფითი და დაუმთავრებელი ბიზნესი თქვენ გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში, ნაკლებად ფსიქიკური ენერგია წავა იქ. ასე რომ, იქნება ძალები შეიქმნას სიხარული.

სცადეთ კარგი, დაეხმაროს მათ, ვინც საჭიროა, მონაწილეობა მიიღონ საქველმოქმედო ან დამოუკიდებლად გამოგონება საჭირო ქმედებები. სოციალურად სასარგებლო მუშაობა, დაეხმაროს ვინმეს აჩვენებს მსოფლიოს უკეთესობისკენ შეცვლის შესაძლებლობას, აძლევს ხალხს და ახალ მეგობრებს. მაშინაც კი, თუ არ გინდა ახლა ისაუბრო, შეგიძლია ხატავს მაღაზიას, შეაგროვოს ნაგავი, ამოიღე სვინგი. ეს კეთდება სხვისი სიხარულის სანახავად და გრძნობს, რომ შენ შეგიძლია შეცვალოს მსოფლიო.

როგორ შეწყდეს ტანჯვა კაცის გამო და სიყვარულის გამო მოკლავს

ქალთა საჩივრების მთავარი თემა ეხება ადამიანის ტანჯვის შეჩერებას და არ აქვს მნიშვნელობა, რა გამოიწვია ეს ტანჯვა.

ქალი ფსიქიკის არის ის, რომ მთავარია ურთიერთობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტრაგედიები ასოცირდება მამაკაცები და გრძნობები მათ მიმართ უდიდესი ტკივილი და გამოცდილება. ნორმის მიღმა ყველა გამოცდილების შესაჩერებლად თქვენ უნდა ისწავლოთ დროულად დატოვონ, თქვან არა, დაიცავით თქვენი შიდა საზღვრები. ის ფაქტი, რომ იგი არ შეაჩერებს ტანჯვას იმ ადამიანზე, რომელსაც არ სჭირდება სიყვარული, მაგრამ მძიმე ემოციური დამოკიდებულება, რომლის ფესვები შეიძლება ფსიქოთერაპიის სესიებზე ერთი დღით დაიხარჯოს.

აუცილებელია ჩამოყალიბდეს საკუთარი თავისთვის, რა არის ბედნიერი ურთიერთობა და შეადაროთ იგი არსებულ ადამიანებს. არ შეეცადოთ დამალული იდეების მიღმა მყოფი ადამიანების მიერ გამოთქმული იდეები, დაიმახსოვრე შენი ხაზი და მანიპულირება არ დაეცემა. ეს იმიტომ, რომ ქალი სრულად აყვავება და ეწინააღმდეგება მისი ბუნება, ის განიცდის რა არ უნდა და არსებობს ტანჯვა. როცა მუშაობთ ურთიერთობებზე, შეინარჩუნეთ ისინი ან კაცს, ემოციურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაში ატარებენ, დროა განგაშის ხმა.

თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ დაძინება და დაისვენოთ, შეხვდეთ მეგობრებს და იყიდოთ ის, რაც გინდა, როდესაც ცრემლები ცხოვრების ნორმალურ ნაწილს წარმოადგენს - თქვენ უნდა დატოვოთ ეს ურთიერთობა. იმის გათვალისწინებით, რომ ღირს ცოტა მოთმინება, ურთიერთობა იქნება მორგებული, ყველაზე დიდი შეცდომაა ჩადენილი. მაშინაც კი, მხოლოდ ტანჯვა გრძელდება, მაგრამ ამავე დროს არ მახსოვს, რომ აღარ იქნება ტანჯვა. ნახეთ რამდენი დრო იქნება თავისუფალი თუ მოშორებით სიყვარული, რომ მოაქვს ტკივილი და რა სიხარული ამ დროს შეიძლება დაიხარჯოს. რა თქმა უნდა, პირველად იქნება მტკივნეული, მაგრამ შემდეგ ყოველ საათში თქვენს უნიკალურ ცხოვრებას თქვენს საჭიროებებთან და სიხარულებით დაგიბრუნდებათ. და მასთან ერთად ცხოვრება გრძელდება.

შედარების მეთოდი, როგორიცაა თერაპიული ვიზიტები, ხელს უწყობს ბევრი ტანჯვა. მაშინაც კი, თუ არ აპირებთ ურთიერთობის დატოვებას, მაშინ სხვა ადამიანთან ერთად წასვლა უფასო საღამოობით და გრძნობთ განსხვავებას - აუცილებელია, რომ გრძნობთ თქვენს სურვილებს და შემდეგ გამოაცხადეთ პარტნიორი, რომლის ურთიერთობაც გსურთ. როცა თავს გიყვარხარ, მთლიანად ჩაბარებ პირს, და მაშინ განიცდი, რომ გახსოვდეთ, რომ ნამდვილი გრძნობები არა მხოლოდ ორმხრივია, არამედ კმაყოფილება, კომფორტი, კომფორტი და არა მარადიული დრამა და მზაობა.