ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

ნერვული ამოწურვა

ნერვული ამოწურვა ეს არის სპეციალური ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება მაღალი ინტელექტუალური ან ემოციური დატვირთვის შედეგად, ასევე გაუძლო სტრესით. ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს სიმპტომი და დეპრესიის წინამორბედი, შეიძლება იყოს ინტელექტის აშლილობა, რომელიც გამოიხატება სხვადასხვა კლინიკური სიმპტომებით, რაც შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი, ხოლო ტანჯვის მეხსიერება, შემეცნებითი უნარი, ფიზიკური მდგომარეობა და ა.შ.

ნერვული გამონაბოლქვი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე: ის ვერ შეძლებს სრულად იმუშაოს, დაუკავშირდეს სხვა ადამიანებს, ისიამოვნოს სიცოცხლე და დანარჩენი. ეს არეულობა ვითარდება მონოტონური მუშაობის პირობებში მოკლე დროში მნიშვნელოვანი დატვირთვის დროს, რაც მნიშვნელოვნად აწირებს ადამიანის ნერვულ სისტემას.

რა არის ნერვული ამოწურვის? ფსიქო-ემოციური მდგომარეობები და დარღვევები, როგორიცაა ასთენიური ნეიროზი, ნევრასთენია, ნერვული გამონაბოლქვი და ქრონიკული დაღლილობა, ასევე განიცდის ნერვულ ამოწურვას.

ნერვული ამოწურვის მიზეზები

მუდმივი სტრესი რეალობაა დღევანდელი bustling ცხოვრება და ნერვული ამოწურვის ხშირად თან ახლავს ყველაფერი - workaholics, ვისთვისაც მუშაობა ყოველთვის მოდის პირველი. ეს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც მძიმე მუშაობის კომბინაცია მეტ-ნაკლებად გრძელვადიან ფსიქიკურ ტრავმასთან და ხარისხის ძილისა და დასვენების ნაკლებობასთან.

ნერვული ამოწურვის მიზეზები ხშირად ზედმეტად შრომისუნარიანია, რომელშიც ინდივიდს უფრო მეტი ენერგია ხარჯავს, ვიდრე მას შეუძლია "დაგროვება" და, შესაბამისად, სხეული ამოწურულია. ეს ასევე ეხება ნერვულ სისტემას.

მეცნიერებმა უკვე დაადასტურეს, რომ გაიზარდა ფსიქიკური და ემოციური სტრესი, ნაკლებობა და ძილი, აღფრთოვანებული სახელმწიფო, ცუდი ჩვევები, ხაზს უსვამს და განიცდიან ადამიანის ტვინს. იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის არ იღებს breather, მაშინ ინდივიდუალური იქნება ემოციურად "დამწვრობის" და ნერვული ამოწურვის მოჰყვება. ჩვეულებრივ, ინდივიდს სჭირდება მგრძნობიარე ემოციური რელაქსაცია ფსიქიკური მოქმედებებით, შფოთვის მდგომარეობა, რასაც მოჰყვება ინჰიბიცია და დანარჩენი. თუ ეს არ მოხდება, ნერვული გამონაბოლქვისა და დეპრესიის განვითარების ალბათობა დიდია.

ხშირად ეს მდგომარეობა არ არის შეუმჩნეველი და გამოხატულია როგორც უმნიშვნელო დაღლილობა. იმ პირობით, რომ თუ ადამიანი დაღლილობა იგნორირებულია, თანდათანობით მას თანდათანობით აგროვებს და თან ახლავს ნერვული ამოწურვის სიმპტომები. მეტი დრო გადის, უფრო მწვავეა ეს სიმპტომები.

ნერვული ამოწურვის სიმპტომები

ნერვული სისტემის შემცირება თან ახლავს შემდეგი სიმპტომებით:

- განმეორებითი migraines და თავის ტკივილი, რომლებიც squeezing ბუნებაში და მოხდეს მცირედი დატვირთვა;

- ფსიქოსომატური დარღვევები. სიმპტომები ხასიათდება კანის პრობლემებით, უსიამოვნო სხეულის შეგრძნებით, ვიზუალური დარღვევები, ალერგია, მადის დაკარგვა;

- ინტიმური დარღვევები: ერექციული დისფუნქცია - მამაკაცის სექსუალური სურვილით შემცირება დაკარგვა, ორსული დისფუნქცია, რომელიც შეინიშნება ქალებში, ასევე მამაკაცებში;

- კონცენტრირება შეუძლებელია. ეს სიმპტომი ხასიათდება სირთულესთან დაკავშირებით ინფორმაციის შეგროვებისა და გაგებაში;

- აღინიშნება გულის არითმიები, არის "გადასვლა" სისხლის წნევის დროს, არსებობს გაღიზიანება ცივი და numbness in კიდურების;

- საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, გულისრევა, უძილობა, ღებინება, კოშმარები;

- არსებობს სივრცის, მეხსიერების და სიტყვის დარღვევები ორიენტაციისა და კოორდინაციის შესახებ;

- ზოგიერთ შემთხვევაში ნერვული გამონაბოლქვი შეიძლება თან ახლდეს ვეგეტატიური-სისხლძარღვთა დისტონოსის სიმპტომები: წნევის მერყეობა, პალპიტაცია, სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო შემცირება (მდე 35 გრადუსი);

- დეპრესია.

ნერვული ამოწურვის ნიშნები

ამ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობისათვის დამახასიათებელია შემდეგი ნიშნები:

- გაღიზიანება. ეს სიმპტომი ხასიათდება მკვეთრი, მაგრამ მოკლე აღშფოთებით. სიტყვასიტყვით ყველას იწყებს პირის გაღიზიანება: მჭიდრო ხალხი, ხმები, პირადი ჩვევები და სხვა ადამიანების ჩვევები;

- მოუთმენლობა. ინდივიდი ცუდად ელის ნებისმიერ, თუნდაც წუთს, მოლოდინს;

- ჰიპერმგრძნობელობა სინათლის, ხმის, სულის მიმართ;

- ძილის დარღვევა. ამ სიმპტომით, ძნელია ადამიანი, რომ დაეძინოს - ძილი ზედაპირული და შემაშფოთებელია, ფიქრები კი თავის არეში დაწვით, ხშირია კოშმარები. გამოღვიძება, სისუსტე და დაღლილობა იგრძნობა;

- დაბალი თვითშეფასება. ავადმყოფი თავს დანაკლისად აღიქვამს და სრულიად დაუცველი ხდება.

- ქრონიკული დაღლილობა, ლეტალგია, სისუსტე, დაღლილობა, ფიზიკური აქტივობის შემცირება, შრომისუუნარობის განცდა, ნებისმიერი მოძრაობა სჭირდება ძალზედ ძალისხმევას;

- არსებობს მუდმივი საჭიროება დასვენება, რის შემდეგაც ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება მოკლე დროში;

- ინტელექტუალური საქმიანობის განხორციელების მცდელობები მარცხის დასრულებამდე და ასეთი გეგმის ყველა საქმიანობა არაპროდუქტიულია;

- მოდუნებული ატმოსფეროში ადამიანი ვერ დაისვენებს;

- აზრების მუდმივი "ნბულა", გახსოვდეთ სირთულე;

- უარყოფითი ემოციები, ეჭვები, დაბალი განწყობა, მუდმივი შფოთვა, ცხოვრება არ არის ბედნიერი.

ნერვული ამოწურვის მკურნალობა

ამ ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის მკურნალობა უნდა მოხდეს ყოვლისმომცველი გზით. მაგრამ პირველ რიგში, უწესრიგობის ეფექტიანი მკურნალობისთვის აუცილებელია აღმოფხვრას ის მიზეზები, რაც პროვოცირებული იყო.

ნერვული გამონაბოლქვის მკურნალობის დაჩქარების მიზნით, ამ დაავადებისგან დაზარალებულებმა უნდა მიიღოთ გარე სამუშაოების შესვენება, სამუშაოების შესრულება, ასევე სათანადოდ ორგანიზება თქვენი შრომით საქმიანობა დაღლილობის გარეშე.

ნერვული ამოწურვა, როგორ უნდა აღდგეს? სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში, ნერვული დაავადება უფრო სწრაფად გადის და ავადმყოფი ადამიანი აღდგება. მაგრამ ხშირად ადამიანები ეძებენ მკურნალობას არა ფსიქოთერაპესტს, არამედ ექიმებს, რომლებიც მკურნალობენ ამ ნეიროზის მხოლოდ შედეგებს (ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, იმუნიტეტის შემცირება და ა.შ.) და არა მიზეზი. და რადგან მიზეზი არ არის აღმოფხვრილი, არ არსებობს სრული აღდგენა.
სხეულის ნერვული ამოწურვისგან, სწრაფად აღსადგენად, თუ ძილის ნორმალიზებას შეძლებთ. ადრეული მკურნალობისთვის უნდა გამოიყენოთ მარტივი წესები:

- გაიქეცი ამავე დროს დილით;

- არ უნდა გავაკეთოთ სხვა რამ საწოლში (კითხულობს, მუშაობს ლეპტოპში, კვების, ტელევიზორის ყურება);

- უნდა წავიდეს საწოლები, მხოლოდ დაღლილობის შემდეგ - ადამიანი არ სჭირდება ძალისხმევას, რომ საწოლში იძინოს, ასე რომ ვერ დააჩოქეთ და დაველოდოთ ძილი. თუ ვერ იძინებს, უკეთესი იქნება, რომ გაეკეთებინა და რაღაცეები გააკეთო.

- ძილის წინ, უნდა თავიდან იქნას აცილებული ალკოჰოლი, კოფეინი და სასიამოვნო ვახშამი;

- სავარჯიშო, საცურაო, სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი ფეხით მოსიარულე;

- დაბალანსებული და რეგულარული დიეტის დასადგენად;

- პრაქტიკა დასვენების, რომლითაც ნიშნავდა ყველაფერს, რაც ხელს შეუწყობს პირის დასვენებას: მედიტაცია, თბილი აბაზანები, ჰიპნოზი, მუსიკის მოსმენა ბუნების ხმები და ა.შ.
სხეულის ნერვული ამოწურვა არ უნდა შეფასდეს, რადგან ამ მდგომარეობას შეუძლია ზიანი მიაყენოს პირს. აქედან გამომდინარე, ამ მდგომარეობის მკურნალობა ყოველთვის არ არის სწრაფი და მარტივი, ზოგიერთ შემთხვევაში მოითხოვს სტაციონარულ მკურნალობას.

ნარკოტიკების მკურნალობა მოიცავს სხვადასხვა ნარკოტიკების მიღებას:

- nootropics;

- მედიკამენტები, რომლებიც აღადგენს ტვინის უჯრედებს;

ვიტამინები;

- ანტიდეპრესანტები;

- ვაზოდილატორები.