ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ მიყვარს შენი თავი

როგორ მიყვარს შენი თავი? ხშირად, ასეთი შეკითხვა ხალხს სთხოვს ფსიქოლოგთან კონსულტაციებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად ცხოვრებაში შეგიძლიათ მოისმინოთ dictum: "მიყვარს შენი და თქვენი ცხოვრება გააუმჯობესებს." ბევრი ადამიანისთვის აბსოლუტურად არ არის ნათელი, თუ რა მოქმედებებს ეს სლოგანი მოუწოდებს. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ უყვართ საკუთარი თავი საკუთარი პიროვნების აღფრთოვანებასა და ერთ-ერთ ქმედებას, როგორც ყველაზე სწორი. სინამდვილეში, ეს არის ქურდული პიროვნებების ქცევა, რომლებიც ხშირად ფსიქოლოგებს მიდიან და უკმაყოფილებას გამოთქვამენ: მარტოობისთვის, სხვათა ცუდი დამოკიდებულებისადმი და მათი სიძულვილის გამო. და ამის მიზეზი არის სხვათა ინტერესების გათვალისწინებით მათი მოთხოვნილებებისა და სურვილების უუნარობა, რადგანაც ვინმეს უნდა შეეგუოს აბსოლუტური ეგოისტები მათ გვერდით. მაგრამ მეორეს მხრივ, არიან ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ პრინციპით "მე ვარ ბოლო წერილი დამწერლობაში". ასეთი პირები პირველად ფიქრობენ სხვების შესახებ და მხოლოდ ამის შესახებ საკუთარ თავზე. ხშირად, აღარ არის დრო, ენერგია, ან ენერგია. ასეთი ხალხი ძალიან უბედურია. და თუ ეგოისტური პირები მხოლოდ შეამჩნევენ თავიანთ იდეალურ სურათს, თვლიან საკუთარ თავს ყველაზე ჭკვიანი, ნიჭიერი, კეთილი, ლამაზი და საუკეთესო და სხვა ადამიანები, რომლებიც ყველა მათგანს უშლის ხელს, მეორე შემთხვევაში საპირისპირო რწმენა საკუთარ თავზე აისახება: მე ვარ სულელი, უღირსი, მახინჯი და მე .d

როგორ მიყვარს საკუთარი თავი - რჩევა ფსიქოლოგები

როგორ მიყვარს შენი თავი? ეს მარტივი გამოთქმა ნიშნავს სხვადასხვა მნიშვნელობას. საკუთარი თავისა და საჭიროებების ზრუნვა ისაა, რომ იმოქმედოს თქვენი სხეულის, ხასიათის, გარეგნობის, შეძლებისდაგვარად დაიცვას თქვენი ინტერესები და უფლებები, უნარი გააცნობიეროს თქვენი სურვილები და იპოვოს ორმხრივად სასარგებლო კომპრომისი ოჯახის და მეგობრები.

როგორ მიყვარს საკუთარი თავი და გაზრდის თვითშეფასებას? რჩევის მიცემა ძალიან ადვილია, მაგრამ სიცოცხლე მათთვის უფრო რთულია, მაგრამ ფსიქოლოგებმა არ იციან სასოწარკვეთა, მაგრამ ვარაუდობენ მეთოდებს, რომლებიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავისა და საკუთარი თავის პატივისცემაში. პირველი თქვენ უნდა შეამოწმოთ პირადი თავმოყვარეობის დონე. ამის გაკეთება, სუფთა ფურცელზე, შეადგინოთ ვერტიკალური ხაზი, შემდეგ დააყენა წერტილი ამ ხაზის სადაც ადამიანი მიიჩნევს აუცილებელი, მაგრამ პირველი წარმოიდგინა, რომ წერტილი. თუ წერტილი დგინდება საშუალო დონის ქვემოთ, მაშინ ინდივიდი ძალიან არ მოსწონს. თუ შუა ხაზის ზემოთ, ადამიანი თავს იკავებს. საუკეთესო ვარიანტი არის წერტილი შუა ხაზი, რადგან ამ შემთხვევაში ინდივიდუალური ეპყრობა თავად ადეკვატურად.

თუ გამოცდის შედეგი არ არის ძალიან სასიამოვნო, მაშინ უნდა გაიაროთ წვრთნები თვითშეფასების ამაღლებაზე. მთავარია, რაც ამ საკითხშია საჭირო, მოთმინებაა.

სავარჯიშო ნომერი 1 - სპორტი. სხეულზე მუშაობა, ფიზიკური აქტივობა საკმაოდ მაღალია თვითშეფასების ამაღლებაში.

სავარჯიშო ნომერი 2 - სარკეში ჩაბარება, გითხრათ კომპლიმენტი.

სწავლის ნომერი 3 - ყოველთვის საკუთარ თავს, რათა იპოვოს რაღაც კარგი და ფოკუსირება მასზე.

ამისათვის საჭიროა ფურცლის აღება, გაყოთ ორ ნაწილად და პირველ ნაწილში დაწერე ყველა თქვენი დადებითი თვისება და მეორე ნაწილში დაწერე ეს თვისებები, რომლითაც გსურთ შეცვალოთ თავი. შემდეგი სიაში გინდათ ყოველი სიტყვის უარყოფითი თვისებების გადაკვეთა, შემდეგ კი შეწყვიტე ფურცლის ეს ნაწილი და ჩამსხვრიეთ პატარა ნაჭრებად, წავალთ ქარიში ან დაწვა.

მომდევნო ნაბიჯი არის დანარჩენი ტექსტის გაცნობა და რეგულარულად გამეორება საკუთარ თავს ყოველ დღე "მე ვარ ....". მაშინ უნდა მიიღოს წესი, რომ დაამატოთ ერთი ახალი დადებითი ხარისხი ამ სიაში ყოველ სამ დღეში.

სავარჯიშო ნომერი 4 - შედარება.

ყოველი საღამო ხორციელდება, დადებითი დინამიკის თვალსაზრისით. აუცილებელია შეადაროთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან შედარება, მაგრამ საკუთარ თავს საკუთარ თავს ადევნებთ თავს, რადგან გუშინ გისურვებდნენ და ყველაფერს აკეთებდნენ კარგად, რომ მოახერხა გასული დღე, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის უმნიშვნელო დეტალები. დარწმუნდით, რომ დიდება საკუთარ თავს და დაიცვას პროცესის დინამიკა.

სწავლის ნომერი 5 - შეცვლის უარყოფითი დადებითი, შესრულებული ეტაპად.

ეტაპი 1 დადებითი გამოსახულების შექმნა. აუცილებელია წარმოადგინოს იმიჯი საკუთარ თავს. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი აღსაკვეთად იმიჯი, დემონსტრირება არა მხოლოდ გამოჩენა, არამედ ხასიათი.

ეტაპი 2 შეცვალეთ განწყობა. ყველაფერი უნდა შეიცვალოს, რაც უარყოფითად იცვლება პიროვნულ სურათში და ეს ელემენტები უნდა იყოს წარმოდგენილი ხელსაყრელი შუქით. მაგალითად, თუ ადამიანი საკუთარ თავს მწირიდ მიიჩნევს და ახალი ბიზნესის დაწყების სირთულეა, ასევე მოგვიანებით ბიზნესს გადადებს, მაშინ ეს იგივე თვისებასაც შეუძლია დაიცვას იგი იმპულსური საქციელიდან და მოქმედებების დაწყებამდე უფრო ყურადღებით იწონებს.

როგორ მიყვარს შენი სიყვარული და მიიღოს ის, რაც ნამდვილად არის? ფსიქოლოგებს ურჩევნიათ პრინციპით ხელმძღვანელობდნენ, რომ პიროვნული ჩავარდნები სინამდვილეში წარმატებულად ხდებიან, უბრალოდ, პირი არ უყურებს ამ კუთხეს.

ასევე მნიშვნელოვანია წარმოადგინოს სრული და სრული გამოსახულება, როგორც თავად ხედავს სასურველ მიზნის მისაღწევად.

ეტაპი 3 ფილმის ყურება. სად ვარ - იმიჯი ხდება ნათელი, მიმზიდველი, მოცულობითი, ფერადი, დიდი და მჭიდრო ფილმი მისი პიროვნების შესახებ. ეს ფილმი უნდა იყოს scrolled ჩემი უფროსი.

4 ეტაპი. შეგრძნების შეგრძნება. აუცილებელია ვკითხო საკუთარ თავს, თუ რა ცვლილებებს ვგრძნობ, როცა შედარებით ახალი თვითშექმნილი იმიჯი, რომელიც წარდგენილია წვრთნების დასაწყისში. რა არის ეს? თვითშეფასება მკაცრად დამოკიდებულია I- იმიჯის შინაარსი და ფორმა. თვითშეფასება იზრდება, როდესაც მე - გამოსახულება დადებითი შინაარსი და ინტენსიური ფორმით აყენებს. როგორ გავაკეთოთ ეს? ადამიანი ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის არსებობს ადამიანები, რომელთაც სჭირდებათ მისი ყველა ძლიერი და სუსტი მხარეები და ვისაც უყვარს ის, რაც არის.

აქედან გამომდინარე, მათი პრაქტიკაში თვითშეფასების გაუმჯობესების მიზნით, უნდა გამოიყენოთ წვრთნები, რომლებიც შეიცავს გარკვეულ პოზიტიურ დამოკიდებულებებს, რომლებიც საკუთარ თავს ინდივიდუალურად მიიჩნევენ. საუკეთესო რჩევა წარმატების მისაღწევად, ნდობა და თვითშეფასების გაზრდა მუდმივი თვითმმართველობის გაუმჯობესების ტრენინგია. მაშინაც კი, პატარა წარმატებები შეძლებენ პიროვნებისადმი ნდობის დამყარებას და გააცნობიერონ, რომ ის კარგად არის შესრულებული და სწორი მიმართულებით მოძრაობს. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი პიროვნებაა ის და მისი აზრი მნიშვნელოვანია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია საკუთარ თავზე მიღება, მიყვარს თქვენი ინდივიდუალობა და ცდილობენ ისარგებლონ ყველა ცოცხალ მომენტში.

როგორ მიყვარს შენი თავი? ფსიქოლოგები ურჩევნიათ, უპირველეს ყოვლისა, იზრუნოს საკუთარ თავზე. რას ნიშნავს ეს? თქვენი სხეულის შენარჩუნების მიზნით, ხელი შეუწყო თავს წახალისების შემთხვევაში, ვერც კი, თუ არ ჩაერევა თვითმმართველობის დროშა. მაგალითად, "დიახ, მე ვიყავი არასწორი, მაგრამ მე ვცდილობ, რომ თავიდან იქნას აცილებული მომავალში ასეთი შეცდომები". თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს პირად საჭიროებებს, საკუთარ სურვილებს, დამოკიდებულებებს, მოთხოვნებს, აღიარონ თქვენი ემოციები და შეგრძნებები და ისიც ისმინე საკუთარი სხეული. საკუთარი თავის მოვლის უნარი ხშირად რთული პროცესია და ძალზე ძნელია ამის გაკეთება, რადგან წლების განმავლობაში ადამიანები არ უსმენენ თავიანთ აზრებს და საჭიროებებს. ერთი შეხედვით, ურთიერთობანი, როგორც ჩანს, გაუგებარია, მაგრამ უკეთესად განვითარდება, უფრო მეტად ადამიანი წარმატებას მიაღწევს ყველაფერში.

ადამიანებს აქვთ ილუზიები, რომ ცხოვრობენ და ქმნიან ურთიერთობას ქმრებს, ცოლებთან, მოყვარულებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან, მაგრამ სინამდვილეში ადამიანი ცხოვრობს: "დავიბადე", "მე განქორწინებული ვარ" ბევრს ეს ცუდად აკეთებს, რადგან არ არსებობს სიყვარული და სხვებისთვის კომუნიკაცია პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარ თავზე დამოკიდებულებაზე. თუ ადამიანი არ არის კმაყოფილი მისი ქორწინების პარტნიორი, მაშინ გაყევი მას. თუ ბოსი არ არის დაკმაყოფილებული, შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილები ან შეეცადოთ დაიჭიროთ ნაკლებად თვალის კონტაქტები, მაგრამ თუ პიროვნება არ არის კმაყოფილი მისი პიროვნებით, საიდანაც არ შეიძლება "დატოვოს", მაშინ სერიოზული პრობლემები იწყება. დიახ, და არ უნდა გაქცევა თავს, თქვენ უნდა დაეხმაროს საკუთარ თავს.

უნდა ვისწავლოთ ურთიერთობების დამყარება სხვა პიროვნებასთან. და ასეთი შესაძლებლობაა საკუთარი ურთიერთობების ჩამოყალიბება, უფრო პროდუქტიული და კომფორტული. როგორ მიყვარს შენი თავი? აუცილებელია იწყებოდეს ის ფაქტი, რომ სხვა აღარ იქნება სხვაობა და იმ პირთან, ვისაც სარკეში ხედავთ, საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა გაატაროთ. ყოვლისშემძლე და უსაზღვრო სამყაროს შეუძლია მისცეს ყველა ის, რაც მას სურს, მაგრამ რატომ ბევრი ადამიანი უბედურია. ყველა ადამიანების პრობლემების მთავარი მიზეზი რჩება რწმენა, ღრმად ინარჩუნებს ადამიანის ცნობიერებაში და ქვეცნობიერში კიდევ უფრო ღრმა ფესვები. მაგალითად: "მე არ ვარ მშვენიერი," "ისინი არ მიყვარს და არ მესმის," "მე არ მაქვს სიმართლე," "მე ვარ ადანაშაულებენ ყველაფერი." ყველა ამ ნეგატიურ დამოკიდებულებას ატარებს ადამიანი ბავშვობიდან და ბედნიერებისა და დაბრკოლებებისკენ გადაქცევაა. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია შეცვალოს დამოკიდებულება საკუთარ თავთან მიმართებით, წარსულის ტვირთიდან გამოსვლისა და მუდმივი დანაშაულის თავიდან აცილების გზით. აუცილებელია ყველაფერი გახსოვდეს, ცუდი რამ თქვა შენზე, ყველაფერს ერთ კალათაში ჩააბარეთ და გონებრივად "ჩააგდოს" ეს, დაუშვებელია წარსულის ტვირთიდან, რადგან ვინმეს აზრი მხოლოდ სხვის აზრია.

მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი უნიკალური პიროვნება, მისი დამსახურება. ადამიანის სიცოცხლე მაშინ იცვლება, როდესაც ის ხვდება, რომ ის უნიკალურია, რომ სხვა მსგავსი პიროვნება არ არის და აზრი, რომ ის არის უარესი ან უკეთესი - ეს არის მხოლოდ საკუთარი იდეების სამყარო. აქედან გამომდინარე, ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც ჩვენს პირად წარდგენაში სრულყოფილნი არიან, ჩვენთვის ყველაზე ლამაზი გახდება, თუმცა ისინი საერთოდ არ არიან. ასე რომ, თუ ადამიანს აქვს სურვილი იყოს სასიამოვნო, ბედნიერი, გრძნობენ მიმზიდველი, უნდა იმოქმედოთ ზუსტად ისე, თითქოს უკვე არის და ყველა ამ მომენტში არის შესაძლებელი. თითოეულ ადამიანს შეუძლია დაიწყოს ახლავე საკუთარი რეაგირება: თავისთავად "პლუსი" ჩაანაცვლოს, თავისთავად დადებითი თვისებები მოიპოვოს, თავი აითვისოს გარკვეული ქმედებების გამო და დაუყოვნებლივ მთელს მსოფლიოში მასზე იწყებს.