ფსიქოლოგია და ფსიქიატრია

როგორ არ წასვლა გიჟები

როგორ არ წასვლა გიჟები? როგორ თავიდან იქნეს აცილებული ფსიქიკური უკმარისობა, რომ გამოიწვიოს ადამიანებს საზღვრისპირა ქვეყნებიდან, როგორ შეაჩერონ მცირე გონებრივი ან ნერვული აშლილობა, რომელიც ვითარდება ქრონიკულ დაავადებად? ეს პრობლემა განიხილება მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში სპეციალისტების მიერ, ხოლო "პირობითი ავადმყოფი პაციენტების" რიცხვი მუდმივად იზრდება ყოველწლიურად. ეს არ არის დამოკიდებული კლიმატზე, ან საცხოვრებელი ადგილის, ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის ან მოსახლეობის კეთილდღეობის დონზე. იუნესკოს მონაცემებით, ყველა განვითარებულ ქვეყნებში ფსიქიური დაავადების მქონე ადამიანების პროპორციას უფრო მეტი ადამიანი მოაქვს, ვიდრე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ონკოლოგიისა და ტუბერკულოზის მქონე პაციენტებს.

თუ ჩვენ ვიღებთ და შევაფასებთ ყველა რეკომენდაციას, როგორ არ წასვლა გონება ფსიქოლოგებთან, ფსიქოლოგებთან და ფსიქოანალიტებთან, რომლებიც ავადმყოფებს აძლევენ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ გარკვეული კონკრეტული დასკვნები.

პირველი ამტკიცებს, რომ ფსიქიკის გაძლიერება შესაძლებელია თითქმის ისევე, როგორც სხეული, ასე რომ თქვენ ყოველთვის მზად უნდა იყოთ უბედურებაზე და არ გახდეს პესიმისტები. როგორ უნდა ვისწავლოთ ეს? ეს ხელს შეუწყობს მომავალი ფსიქოლოგიური ტექნიკით. საჭიროა წარმოიდგინოთ წრე ფრაგმენტები. თითოეული ფრაგმენტი უნდა მიეცეს სახელს. მაგალითად, "ჩემი ოჯახი", "ჩემი სახლი", "ჩემი ნამუშევარი", "ფული", "ჩემი კარიერა". ზოგადად, უნდა ვიფიქროთ და გადაწყვიტოს ადამიანი, რაც მნიშვნელოვანია ამ ცხოვრებაში და რა არის მისი ღირებულებების სისტემა.

ახლა გონებრივად აუცილებელია ამ ან ფრაგმენტის გამოტანა. მაგალითად, პირი დაკარგა დიდი თანხა ან დაკარგა სამუშაო. ადამიანების ეს "ფრაგმენტები" დიდ ზიანს აყენებდა, მაგრამ ყველაფერი დარჩა და ყველაფერი, რაც ყველაფრისთვის, ღირს. თუმცა, თუ მათ ემოციებზე იმოქმედებთ, ვნების სითბოს სრულყოფილ გამონაყარს შეიძლება ზიანი მიაყენოს პირველ რიგში პიროვნებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური, რომ თავიდან იქნას აცილებული პრობლემები და არ დაუშვას თავად ჩაკეტილი რაღაც რაღაც. ამავე დროს, აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ ეს არ არის გარე სიმშვიდე, რაც იგულისხმება, მაგრამ რეალური შინაგანი რწმენა პიროვნების უნარი გაუმკლავდეს სიტუაციას. ეს შეიძლება მიღწეული იყოს მუდმივი ფსიქოლოგიური სწავლებით. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა სცადოთ გონებათ "თამაში" თქვენი მომავალი ღონისძიების თქვენს ხელმძღვანელი, განსაზღვროს თქვენი დამოკიდებულება, ასევე ბრძანებით ქმედებები. ეს ხელს შეუწყობს მომავალში ბევრ პრობლემას და ხელს შეუწყობს ცხოვრების რთულ კონფლიქტებს.

თქვენ ხშირად გისმენთ ხალხისგან, როდესაც ბიუსტი და ცხოვრებისეული საქმეების განმეორება, ისინი იმეორებენ: "მეჩვენება, რომ გიჟები ვარ". რატომ ხდება ეს? ხშირად, ფსიქიკის ტრავმირებულია იძულებითი საჭიროება სხვადასხვა ამოცანების შესრულებაზე, ამავე დროს, როდესაც ინდივიდუალს არ შეუძლია ფოკუსირება ნებისმიერ შემთხვევაში.

როგორ არ წასვლა გიჟები, მუდმივი პიკის, არარეგულარული მუშაობის, სიცოცხლის დაკმაყოფილების გრძნობა, მუდმივი დაძაბულობა, ნერვული სისტემის ამოწურვა და შედეგად, ნერვული ფსიქიკური აშლილობა.

როგორ არ წასვლა გიჟები პრობლემები - რჩევა ფსიქოლოგები

ექსპერტები სულიერი გამოცდილების სფეროში ვურჩევ ადამიანებს:

- ყურადღება მიაქციონ შრომის რაციონალურ ორგანიზაციას, ასევე მკაცრ დაცვას დღე და დასვენების რეჟიმს;

- უპირველეს ყოვლისა, უმთავრესად ყველაზე რთული და რუტინული საქმიანობის განხორციელება;

- პრობლემების მოსმენა ხელს შეუწყობს თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენას, სასურველია, რომ ეს იყოს დადებითი და სიცოცხლის დამტკიცება;

- ჰიპოდინამია მავნე ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, ამიტომ ფიზიკური ზომიერი დატვირთვა ხელს შეუწყობს გონებრივი წონასწორობის შენარჩუნებას;

- უპრეცედენტო პიროვნებისთვის, ყველაზე ოპტიმალური სწავლება ნორმალურია, ამიტომ ბუნებაში გასეირნება ძალიან სასარგებლო იქნება.

- ზოგადი ფიზიკური ფიტნესის კომპლექსის ძირითადი წვრთნები შეიძლება ასევე დიდი სარგებელი იყოს: squats, press, push-ups;

- ზომიერი ფიზიკური შრომის კლასები ასევე საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნორმალური შენარჩუნება;

- აუცილებელია კონფლიქტების თავიდან ასაცილებლად, ხაზგასმით აღინიშნოს, სავარაუდო ცხოვრების ამოცანები.

როგორ არ წასვლა სიგიჟე ერთად მწუხარება? ფსიქოლოგთა ვურჩევ ამ თემაზე:

- დიდი ხნის განმავლობაში არ დარჩეთ თქვენი აზრით;

- ღაღადებ და ემოციებს ეძლევა, მაგრამ უმჯობესია, არ დაუშვან ისინი, რადგან გრძელვადიანი გამოცდილებები შეიძლება გიჟებიან;

- ძალიან მნიშვნელოვანია მოვძებნოთ მოტივაცია და ცდილობენ გაიტანონ თავი ერთად, დარწმუნებით საკუთარ თავს, რომ თქვენ უნდა იცხოვრონ;

- სასიამოვნო ნივთებით უნდა გაერთო, სიცოცხლის დადებითი მომენტები შემოიტანოთ;

- უფრო ხშირად უნდა წახვიდე, მაშინაც კი, თუ არა ხანგრძლივი სახლის გასწვრივ; სუფთა ჰაერი აუცილებლად გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და შეცვლის თქვენს ფსიქიკურ დამოკიდებულებას;

- საჭიროა ადამიანების სიცოცხლეში ცხოვრება; მჭიდრო ხალხი ან მეგობრები შეეცდებიან, როგორმე დაეხმაროს მწუხარებას;

- აუცილებელია მეგობრების დახმარების მიღება, არ გაიზარდოს ისინი, საუბარია ექსტრავის თემებზე, რაც ხელს შეუწყობს სევდიანი აზრებისგან განცალკევებას;

- თქვენ უნდა მიიღოთ წინადადებები მეგობრებიდან წასვლა თეატრში, კინოში ან გამოფენაზე;

- აუცილებელია, რომ სცადოთ რთული ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამოსწორება, ამისათვის საჭიროა ღიმილი და დადებითი მომენტები პატარა რამში, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები, გემრიელი კერძები;

- მუდმივად უნდა აიძულოთ, რომ რაღაც გააკეთო და რაღაც გააკეთო, არ უნდა დაიცვას საათის საათი, შეწუხდი საკუთარ თავს და კიდევ უფრო ღრმად წავალ თქვენს მწუხარებაში;

- აუცილებელია სასიხარულო ფილმების გამონაკლისი და არჩევა კარგი ოჯახის ფილმებისა და კომედიებისთვის.

თუ არაფერი ეხმარება, გონების მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება და როგორც ჩანს, სიცოცხლე დაკარგა თავისი აზრი, მაშინ სასურველი იქნებოდა თერაპევტის დახმარების მოძებნა, რომელიც დაგეხმარებათ, არ გაგიკვირდეთ მწუხარებით და ისწავლით ისევ ცხოვრებას.

როგორ და რატომ ხალხს გიჟები? ფსიქიატრები ერთსულოვანია, რომ აქამდე არავის გაუკეთებია საფუძვლიანი გაგება იმ მიზეზების გამო, რის გამოც ადამიანები გიჟები იყვნენ. ფსიქიატრის არცერთი თეორია ვერ დადასტურდება, რადგან უმეტეს ნაწილში ისინი ავადმყოფ ადამიანებს უნდა გაუმკლავდნენ. თუმცა, ბევრ თეორიაში, რაღაც მომენტები ემთხვევა. მაგალითად, ეს ეხება რამდენიმე ფსიქიკურ დარღვევას, რომელიც არ არის გამოწვეული ტვინის ან ნებისმიერი სომატური დაავადების მექანიკური დაზიანების შედეგად, მაგრამ ფსიქიური ტრავმის შედეგად, რომელიც ეხება ნებისმიერ მოვლენას, რომელიც არ შეესაბამება ჩვეულებრივი იდეებისა და ჩამოყალიბებული ღირებულების სისტემის საწინააღმდეგოდ. და ეს განსხვავდება თითოეული ადამიანისთვის, ამიტომ გარეგანი მიზეზები იმდენად მრავალფეროვანია, რომ ფსიქიური დარღვევები და ნერვული დაზიანებები გამოიწვიოს.

შეგრძნება უკმაყოფილება, შფოთვა, რისხვა, გაღიზიანება არასოდეს გაივლის კვალი. დროთა განმავლობაში, ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე გარე სტიმულია და რაც ადრე იყო შეუმჩნეველი, არის ნერვიულობის წყარო. ნელა, ნერვული სისტემის დაკარგვა მისი მოქნილობა და სტაბილურობა. ზოგჯერ პროცესი "მცირდება" დროში, ხოლო შემდეგ დაბალანსებული და სრულიად ჯანსაღი ადამიანი შეიძლება დაუყოვნებლივ წასვლა გიჟები.

მსგავსი შემთხვევები დიდი, მოულოდნელი უბედურებით ხორციელდება, მაგალითად, სიყვარულის სიკვდილის ან მძიმე ავადმყოფობის სიკვდილი, სახლში ან სამუშაოს დაკარგვა, საყვარელი ღალატის და ა.შ. ამ მიზეზით, ხალხს შეუძლია წასვლა გიჟები.

ფსიქიკის განადგურების მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს სწრაფი და სასიამოვნო მდგომარეობიდან სწრაფად გადაქცევა რთულ გამოცდილებასთან. ასეთი კონტრასტები ზოგჯერ აუტანელია ფსიქიკისთვის. ნეიროფიზიაზრიური დარღვევების არსებობის სიგნალი შეიძლება იყოს ზედმეტი მოწევა და ალკოჰოლი, რაც არ უნდა დაგვავიწყდეს.

როგორ ხდება ხალხი გიჟები? მეცნიერებმა შექმნეს სახის მასშტაბები სტრესის შესაფასებლად. ისინი განისაზღვრება მოვლენის ფსიქიკის ზეგავლენის ინტენსივობის ინტენსივობა და გამოითვლება იმ რაოდენობათა რიცხვი, რომლებიც შეიძლება წელიწადში "შეგროვებულს" მიეცეს პაციენტისთვის ფსიქიატრიულ კლინიკაში პაციენტის რისკის გარეშე. მაგრამ როგორც ცხოვრება გვიჩვენებს, გარკვეულ მოვლენებში, კრიტიკული მნიშვნელობა შეიძლება იყოს დაფარული jiffy. ეს ხშირად ხდება ცუდი ცნობის აღიარების მომენტში.

ცუდი ამბავი წინასწარ მომზადების შემდეგ ხალხს უნდა ეცნობოს და სწორად უნდა გაკეთდეს. ყოველ ადამიანს ცუდი ამბავი განსხვავებულად განიხილავს და თითოეული ადამიანი განიცდის 4 ეტაპისგან შემდგარ ზარალს. პირველი უარის თქმა, მეორე ემოციური დენის, მესამე არის თავმდაბალი, მეოთხე არის აღდგენა.

დამოკიდებულია პიროვნების პიროვნებაზე და კონკრეტულ სიტუაციაზე - ეს ოთხი ეტაპი შეიძლება რამდენიმე წუთში იფრინოს ან წლების განმავლობაში გაგრძელდეს. პირს, რომელიც პირველად აცნობებს პიროვნებას, პირველ ეტაპზე მაინც იმყოფება, როდესაც უარის თქმა ხდება, და ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ამ მიზნის მისაღწევად სწორად მიდგომა. ფსიქიკური ტრავმის მქონე პირის ძლიერი, არაადეკვატური რეაქცია ხშირად რეაქტიული ფსიქოზისკენ მიდის. ისინი სხვადასხვა ფორმით გამოხატულია და დამოკიდებულია ადამიანების ტიპის, ხასიათისა და ტემპერამენტის მიხედვით. ძლიერი, ნებაყოფლობითი, ძლიერი ხასიათის, მიჩნეული დამოუკიდებელი ქმედებები, რომელმაც განიცდიდა აუტანელი ფსიქიკური ტრავმის საკუთარ თავს, ხშირად გახდეს ურჩი, აგრესიული, სახიფათო სხვებისთვის და თავად. უფრო პასიურობა და მშვიდი ადამიანები, რომლებიც სხვა უკიდურესად გადაქცევის რისკზე არიან და თავიანთი obsessive მოგონებებიდან გამოდიან და აწუხებთ, რა მოხდა. ხშირად, ამ ფონზე, ისინი მუდმივად დეპრესიას, სუიციდური აზრებს, ან "წასვლას დაავადებენ", როდესაც ინდივიდი ხაზს უსვამს მის არასრულფასოვნებას, არასრულფასოვნებას, ცდილობს იტანჯოს სამწუხარო.

როგორ არ წასვლა გიჟები აზრები - რეკომენდაციები.

კრიტიკული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, ბავშვობიდან, ისევე, როგორც მთელი ცხოვრების განმავლობაში, გამოწვეული უნარის გამძლეობის უნარი დიდი მნიშვნელობა აქვს. კრიტიკულ ვითარებაში დაიჭირეს, ინდივიდი უკეთესია მომავლისკენ, მაგრამ არა წარსულში. ადამიანს უნდა ესმოდეს, რომ ნებისმიერი პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს. ინდივიდს უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია მისი ცხოვრება შეცვალოს, რადგან ის უმოქმედოა, მისი პრობლემა არ არის მოგვარებული, ამიტომ უმჯობესია იმოქმედოს, ვიდრე იჯდეს და დაველოდოთ. ადამიანების უმრავლესობამ იცის, რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება, მაგრამ ხშირად ისინი არ მიჰყვებიან ამას. შედეგად, ის დრაჟდება მათ გიჟები და ხალხი დარჩება, სადაც ისინი თავდაპირველად - მათი ფსიქიკური ტანჯვა.